Диета по калориям

Мне в “Доктор Борменталь” давали методичку с расчетом колорийности продуктов.. я по ней ориентировалась!!! И худела!

Блин, написала тебе про виноград и так захотелось, что пошла стрескала… правда 100 граммов ровно отмеряла. Вместо одного яблока.

Ой, видимо тяжело еще и продукты определенные выбирать. Как, худеется. На сколько похудела и сколько на диете сидишь? Для меня это слишком. Буду придерживаться 1200ккал.

Ольга, я начинаю завтра. Сейчас подсчитаю что буду есть на завтра и вперед. Раз в неделю делаю выходной( ем что хочу). Присоеденяйся.

Девочки, кто нибудь хочет начать диету? Как то одной скучно. Вес 77кг рост 166. Почти 2 года назад родила двойню. В апреле этого года с 80 кг сбросила до 74,5 кг. За 5 недель . Сидела на 1200 кал, но диету (еду)мне присылали домой ( Jane Plan). Очень удобно, не надо считать ничего. Но эта еда мне так надоела, что смотреть на нее больше не могу. Вот и решила сама считать, но есть что сама хочу. Кто присоединяется?

Еще, девочки, кому интересен мой прошлый опыт: не ешьте менее 1100-1200 кал. Если меньше-это голод, обязательно нажретесь и сорветесь, организм будет «вопить» ХОЧУ ЕСТЬ! И как бы вы с ним не боролись- проиграете эту битву.(Проверено). Ешьте дробно и часто по 5-6 раз в день. Спортом лучше не заниматься, можно добавить пешие прогулки, или не долгие (15 мин) занятия дома (крутить обруч, упражнения для пресса, у кого есть тренажёр- велосипед- можно покрутить педали не очень интенсивно). 1 раз в 2 недели ешьте все и не считайте (чтобы не сорваться). Чем хороша эта система: можно есть все, абсолютно все, что хотите и любые блюда ,и любые комбинации пищевых продуктов, но обязательное условие- строгий подсчёт калорий. Обязательно приобретите кухонные электронные весы, подсчёт « на глазок» в данной системе не подойдёт. Без весов и не начинайте. На разных сайтах есть калорийность разных продуктов и готовых блюд, ищите и найдёте. Точно, точно подсчитывайте и результат будет.

за 3 недели скинула 8кг при этом обязательно завтрак8-0 второйв11 обед-13 второй15-30 ужин18-00 конечно по немногу

Не однократно пользовалась этой диетой. При весе 56кг и росте 160см смогла сбросить за месяц 5кг. Очень удобная диета как для меня.Главное начать.

В первый день употребила 900 кал , в второй -800

Шикарная тема! За 17 денй 6,5 кг)) Понравилось.. единственное что в определенный момент неконтролируемо перешла на белковую диету так же под подсчеты кал. объемы уменьшаются. В данный момент вес встал поняла что нужно кушать и углеводы, так как белковая пища не вызывает много радости)) хотя сытость 100%)) алкоголь, сладкое, колбасы и прочее просто выбросила в мусор)) сделала для себя вывод, что лучше ничего нет как готовить и кушать домашнюю пищу. Всем удачи! Что ешь то и представляешь!! Двигайтесь к цели и все получится, а я буду продолжать дальше))

На диете почти месяц похудела только на 1 кг

У меня вышло 1290 ккал. Но это очень мало,

нахер мне ваши подписк

Voprosik dlia ne poniatlivyx, 1200 kalorij ili kilokalorij?

Сегодня первый день на подсчете, после хаотичного питания. кушаю на 1350 ккал.

Я питалась по такой системе несколько месяцев и похудела на 5 кг (с 55 до 50). Пришлось почти полностью отказаться от сладкого, жирного, жареного, мучного, алкоголя, снэков, колбас и тп. Это было тяжело. Установила себе на телефон программу” Счетчик калорий” и каждый день записывала съеденное. Если был перебор по калориям, сжигала лишние физ. нагрузками. Калорийность готовых блюд рассчитывала на сайте калоризатор. Потом забросила все подсчеты и 2 кг быстро вернулись обратно ((( Сейчас хочу снова возобновить свои подсчеты

Катюня такой результат получила сидя на каллориях?

ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ пОХУДЕТЬ НИКОГДА НЕ БЫЛА СТРОЙНЯШКОЙ НО ВЕС пЕРЕВАЛИЛ ЗАСОТНЮ КОШМАР СИЛЫ ВОЛИ ВООБЩЕ НЕТ ЧТО ДЕЛАТЬ???????

РАНЬШЕ ТАК ХУДЕЛА, УМЕНЬШАЛСЯ И ВЕС И ОБЪЕМ. хУДЕЛА ДОСТАТОЧНО БЫСТРО, ХОТЯ МОЙ ВЕС НЕ ОГРОМНЫЙ БЫЛ(66КГ)….И ПОТОМ ОЧЕНЬ ДОЛГО НЕ ПОПРАВЛЯЛАСЬ, НО ЕЛА ОЧЕНЬ МНОГО….САЖУСЬ СНОВА, ТРУДНОСТЕЙ НЕ БОЮСЬ, ТАК КАК ЕСТЬ УЖЕ ОПЫТ И Я УВЕРЕНННА ЧТО ПОХУДЕЮ…КУПИЛА КОНТЕЙНЕРЫ, ГОТОВЛЮ ЕДУ С ВЕЧЕРА И ДНЕМ НИЧЕГО НЕ ВЕШАЮ, ВЕДЬ ВСЕ ГОТОВО ЗАРАНЕЕ НА ВЕСЬ ДЕНЬ…ТАК ЧТО ЕЩЕ И ВРЕМЯ ЭКОНОМИТСЯ УТРОМ И НА ОБЕДЕ, ОСТАЕТСЯ ТОЛЬКО РАЗОГРЕТЬ

Что-то одни девушки здесь , я вот М , но тоже начал считать калории! отправная точка 122.3
А что делать будем худеть!

Питаюсь вроде нормально, голодом не сижу, но до 1200кк редко дотягиваю(обычно 800-900). Организм сопротивляется, откладывает всё, что может. Результаты до обидного маленькие , хотя чувствую себя гораздо лучше, чем когда ела всё подряд!

пока весы не купила. последний раз взвешивалась ещё в конце февраля. было 53 кг. сейчас, наверное, около 50. надо до середины мая на 4-5 для начала, чтобы брюки налезли. мне в день необходимо по 1800 ккал для потери веса с учетом нагрузок ежедневных. так вот, из них я четыре брала только 200. а сегодня поела на 1400. завтра планирую всё-таки держаться на тысяче и не меньше – как думаете, сильно ли скажется сегодняшний пережор? и вообще сколько времени требуется на закрепление? то есть когда можно будет есть, что хочу, не превышая норму, и не толстеть больше?
а, да, мой рост 161. и летом я весила 44-45. набрала 8 кг, потому что мало спала и ела ночью. обжиралась и спать ложилась. и не двигалась почти. когда куплю весы, напишу результаты)

Начальный рост175 вес69.9

Нарушила в пятницу,съела на 2000 ккал примерно, но потом снова на 1400-1450 ккал.Сегодня 63.4.

Ну вот сегодня уже 63.8 кг , а совсем недавно ( 15.03.13) было 66.6, так что жир уходит довольно быстро Пока на 1400 ккал, понижать не буду.

А я худею с 5 февраля 2013 ,сегодня 8 марта я скинула уже 8 кг!Тоже считаю калории.Сегодня делала салаты детям и мужу а сама ни ни.Сделала себе палочки крабовые и кукурузу 2 чайные ложки сметаны 15%.А ещё яичный белок без желтка.

Добрый день всем! За 1.5 месяца сбросила 7кг, вес уходит. чувствую себя замечательно, худею без напряга.Всем удачи!!!

Попробую так) хотя считать конечно лень. Гречку мой желудок отверг)

Жанна я с тобой, у меня потолок 750-1130к, удачи всем, пишите свои результаты.

Девчонки я худею с подсчетом ккал, это совсем не сложно, главное втянутся, для этого хватит 10 дней. Сразу скажу раньше ни на одной диете не сидела и ни когда не худела…пришлось после двух родов 7 кг сбросить, я и бегала, и пресс…. ничего 1 кг. за три месяца. Начала в октябре – 57 кг, а в декабре уже было 51,1. Это с тем учетом что сильно строго я себя не держу – ем все просто по чуть-чуть и естественно в размерах своего коридора калорийности. кручу хула-хуп

привет,жанна! я стобой с сегодняшнего дня.была на яичной диете,но желудок не выдержал

а тут нет никого что-ли? никто по каллориям не хочет худеть?

На 400 калорий:
– 100 г гречки и яблоко
– 100 г тофу, 100 г творога и банан
– стакан кефира, яйцо, банан, 100 г отварной гудки
– большой гейпфрут
– 200 г трески на пару
– яйцо 100 г морской капусты ложка нежирной сметаны (типо салатик)
– 100г овсянки и ложку изюма
– Омлет из 2 яиц 50 г сыра 2 ломтика дыни 1/2 хлебца цельнозернового 2 ч.л джема
– Салат из 150 г куриного филе 4 помидорки черри 3 салатных листа 1/2 красной луковицы 1 ст.л тертого пармезана
– 1 цельнозерновая булочка 2 ст.л меда 1/2 банана 1 стакан апельсин. сока натурального, 2 кренделя

На 200 калорий:
– Горошек консервированный – 357 г
– Кукуруза консервированная – 308 г
– Козинаки – 40 г
– Крекеры соленые – 50 г
– Конфеты шоколадные – 36 г (3 шт)
– Курага – 83 г
– Леденцы – 50 г (10 шт)
– Сникерс – 41 г (1/2 батончика)
– Хлеб зерновой – 90 г (4 кус, 0, 7 мм)
– яблоко и банан
– малина 100 г и гечка 50 г
– тофу 100 г и 1 яйцо
– творог 1,8% 100 г и 2 ложки мёда
– 1 батончик мюсли или гематоген (40 г)
– 200 г капусты, банан, полстакана кефира
– 200 г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
– 100 г овсянки и ложка мёда
– 50 г мягкого сыра + 3 крекера + 5 оливок
– 1 ломтик кекса + 100 г клубники

На 100 калорий:
– Абрикосы – 210 г
– Авокадо – 45 г
– Апельсины – 225 г
– Арахис очищ– 17 г – 34 шт
– Арахис жар. – 16 г – 32 шт
– Арбуз – 285 г
– «BURN» – 200 мл
– Бананы – 180 г
– Блины – 2 шт
– Брусника – 115 г
– Бульон с яйцом – 1 порция
– Варенье – 2 ст.л
– Виноград – 15–20 ягод
– Геркулес – 1/3 порционной чашки
– гейпфрут – 235 г
– Дыня – 190 г
– Изюм – 35 г
– Йогурт (1, 5%)– 220 г
– Кальмар вареный – 100 г
– Капуста цветная вареная – 330 г
– Картофель вареный – 140 г
– Кетчуп – 3 ст.л
– Кешью – 17 г – 2 ст.л
– Крекер – 25 г
– Колбаса копченая – 6 тоненьких кружочкой
– Клубника – 325 г
– Курица–гриль – 75 г
– Киви – 2 шт
– Крекер – 10 шт
– Малина – 315 г
– Манго – 180 г
– Масло растительное – 1 ст.л
– Макароны вареные – 70 г (1/3 стандартной порции)
– Мороженое пломбир – 80 г
– Мороженое фруктовое – 1 шарик
– Миндаль – 15 г
– Морковь сырая – 370 г
– Морковб вареная – 400 г
– Мандарины – 4 шт
– Маслины без косточек – 80 г
– Молоко обезжиренное 0,5 % – 285 мл
– Молоко обезж. 1 % – 210 мл
– Мюсли без орехов и сахара – 25 г
– Мюсли с орехами – 24 г (1/2 порции)
– Огурцы свежие – 750 г
– Огурцы соленые – 590 г
– Орехи лесные – 15 г
– Орешки кедровые– 16 г – 1 ч.л
– Овсяные хлопья – 2 ст.л – 26 г
– Оливковое масло – 11 г – 1 ст.л
– Персик – 250 г
– Перец сладкий стручковый – 600 г
– Печенье – 3 шт
– Помело – 300 г
– Простокваша – 165 мл
– Редиска – 180 г
– Ревень – 900 г
– Рис вареный шлифованный – 82 г (1 порция)

На 50 калорий:
– Ананаса 100 г
– Баклажаны – 200 г
– белокачаной капусты свежей – 200г
– гуша – 1 шт
– гейпфрут – 150г
– горошек консервированный – 100 г –4 ст.л с небольшой горкой
– кальмар вареный филе – 1–1,5 шт(разделанный)
– квашенная капуста – 400 г
– Кефир – 2\3 стакана
– Киви – 1 шт
– Конфета шоколадная – 1 шт
– Корень петрушки – 50 г
– крема орехово–сливочный – 1 ч.л
– кольраби – 200 г
– каппучино – 1 чашка
– коньяка – 1 ст. л
– малины – 200г
– мёд – 1 ст. л.
– Морковка – 200г
– Огурцы – 5шт (прим.15–17 см)
– Оливки зеленые – 10 шт
– Персик – 1
– Перец сладкий болгарский – 250 г (один большой)
– Пармезан тертый – 1 ч.л
– Плавленый сырок (слабосол) – 20 г
– Петрушка – 100г (или укропа)
– Помидорки – 2 крупные или 4 средних
– Сметана – 2 ч.л
– сливочное масло – 1 ч.л
– творог 1,8 % – 50 г
– тофу – 70г
– томатный сок – 1/4 л
– чернослив – 3 шт (примерно в пять рублей размером)
– яблока – 2/3
– 100г моркови и пол–яблока
– полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
– салат из пекинской капусты (150–200 г листьев капусты, 0,5 ст.л оливк.масла,0,5 ч.л соевого соуса)–200 г
– салат из пекинской капусты 3 средних помидорки и 1 мал.луковица – 100 г

Количество продуктов на 10, 25, 50, 75, 100, 200, 300, 400 калорий
На 10 калорий:
– Апельсин – 1 долька
– Ананас захаренный – 1 долька
– Виноград – 3 шт
– картошка фри – 1 палочка
– крекер сырный – 4 шт
– Клубника крупн. – 2 шт
– помидорки черри – 3 шт
– попкорн (мал) – 1/3 стакана
– сельдерей – 1 стебель
– фисташки – 3 шт
– черника – 12–15 шт