Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
светлана я тоже рада,что ты опять с нами!
КОСМОНАВТОЧКИ,ВСЕМ ПРИВЕТ!СЕГОДНЯ СТАРТОВАЛА!ГУНЯ,Я УЖЕ НАЧАЛА ВОЕВАТЬ СО СВОИМ ЖИРОМ!СВЕТЛАНА,ОЧЕНЬ РАДА,ЧТО ТЫ СНОВА ХУДЕЕШЬ С НАМИ!
привет мои дорогие!все настроенны к войне с лишним весом?
Девочки, я с вами сегодня тоже начинаю. вешу 60 , хочу 45. рост 168. еще не завтракала. думаю. отварное яичко буду
Ах, да и забыла сказать… Не получится каждый день писать сколько отвес… Сейчас весов не будет
Но отписываться буду по ощущениям… И объемы измерять! 
Итак, всей нашей дружной компании доброе утро! И отличного настроя!!! Сегодня 1 день. Вес 75. Уже делаю завтрак
Вы как? Все начали???
Кто потерял Светлану??? Я здесь мои дорогие! Люблю вас!!! Без вас уже видимо никуда
75 кг я вешу на данный момент, в пн разгружусь на молокочае, а потм с вами!!!
Дааа, это точно! Место встречи изменить нельзя!
и действительно, где Светлана?! Наверное похудела и ушла от нас! 
Значит завтра начинаем. Отписываемся каждый день на утро или как?! Если будет тяжко, бежим и пишем здесь для поддержки 
как хорошо,что нас так много.еще нехватает любовь и светланы.
СИЛА ВОЛИ,ОЧЕНЬ РАДА ЧТО ТЫ ТОЖЕ С НАМИ СТАРТУЕШЬ! НАДЕЮСЬ,ЧТО НАШИ ДЕВОЧКИ НЕ ПЕРЕДУМАЛИ)
Ах, девочки, похожу, место встречи изменить нельзя
Я с вами с понедельника… Поняла, что эта диета как никакая другая мне очень хорошо помогает… Так что я снова в ваших рядах 
05.11.12 стартуем все вместе?
ГУНЯША,НЕ ОТЧАИВАЙСЯ!!!Я ТОЖЕ ЗДОРОВО НАБРАЛА,НО У НАС ВСЕ ВПЕРЕДИ И ПОХУДЕЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО,ТЕМ БОЛЕЕ С ТВОИМИ ОГРОМНЫМИ ОТВЕСАМИ)))
аллочка вес большой 95,а была 83,сама виновата.у меня жер посли диеты.организм мстил за быстро утеренные кг.мне уже все гов.что опять набрала
ГУНЯ КАКОЙ У ТЕБЯ СЕЙЧАС ВЕС? НЕ ВЕРНУЛИСЬ КГ пОСЛЕ ДИЕТЫ?
ГУНЯ,Я ОЧ РАДА,ЧТО У НАС ОПЯТЬ ЦЕЛАЯ КОМАНДА КОСМОНАВТОЧЕК!Я СОГЛАСНА С ПОНЕДЕЛЬНИКА!
монализа,юлена,света,аллочка давайте с понед.все вместе будем худеть,и поддерживать друг друга!
ДЕВОЧКИ,Я ТОЖЕ ХОЧУ С ВАМИ!А ТО ЗА ВРЕМЯ пОКА НЕ СИДЕЛА НА ДИЕТАХ,НАБРАЛА СНОВА КГ. ТАК ЧТО ЗАВТРА В пОЛЕТ!
давайте отписываться каждый день!!!! подбадривать друг друга…как тогда, помните?
сегодня начинаю
приветик, монализа и Гуня!!!! вот и я решила снова сесть на диету во мне 75 кг…все булки виноваты…
, помните во мне же было уже 69 кг… 
вообщем, с родными ( а вы с прошлого раза стали для меня как родные) людьми легче!!!
рост 168, вес 75 кг.
Monalisa, Гуня присоединяюсь с сегодняшнего дня к вам! четко решила на 20 дней, вчера разгрузилась и сегодня в путь! хочу до НГ приобрести дородовую фигуру, лишние 10 кг! (68 кг при просте 172) думаю за 2 месяца мне это удасться!!!! УРА! ВПЕРЕД!!!!!
Я завтра посижу на разгрузке, потом присоединюсь. Курицу надо купить!))
Гуня, привет!!!))) давай вместе! Скока щас весишь?!
Я щас вешу 74. Хочу все 20 дней продержаться.
всем привет!завтра опять сажусь на эту диетку!кто со мной?ау девочки!
привет,девочки! смотрю ,у вас дела хорошо идут. я вот сейчас на боннсом супчике досижу и на эту диетку. на сколько дней-не знаю, посмотрим как пойдет. мне бы на ней кг 5-7 скинуть.
Вам терпенияяяяяяяя!!!!!!!!!!!
Хоть чую сейчас пойду готовить есть
Дина, я с тобой!
Сегодня пила только кефир (1 литр), больше днем не хотелось, а сейчас сижу и готова слопать свой собственный кулак, есть хочу. Но терплю, знаю, какой результат хочу в итоге и сколько раз срывалась. Так что нельзя. В общем, сегодня у меня разгрузочный день, завтра по стандарту.
Всем привет! Завтра сажусь на эту диету, решила. Мой вес 82 при росте 162- просто ужас! После вторых родов разнесло, 20 кг…
Кто со мной? Удачи мне, а главное сила воля чтоб не подвела 
Я лучше медленнее но увереннее!!!
Девочки, посмотрите на диету Американские горки. Говорят работает суппер. Я на ней с Субботы буду начинать. Но буду по 3 дня делать. Так на 1200ккал и вина и еды можно сколько хочешь позволить. Работает и легко соблюдается!
Я выбрала второй вариант диеты космонавтов, что на 20 дней.
В очередной раз прибегаю сюда и сооблазняюсь этой диетой. Завтра снова начинаю. Точнее, уже сегодня. А то как-то надоело самой быть, я семью хочу, детей. Да вот парни на мою комплекцию никак не сооблазняются
Хоть вроде не заплывшая жиром, да и на мордашку хороша (кто ж еще похватит то, кроме самой себя? 
) Вес где-то 70-72 кг, рост около 172см, возраст 22 года. Призиваю всю свою силу воли, сажусь на этот скудный рацион и, черт возьми, меняю свою жизнь к лучшему. Всем худеющим терпения и везения, что непринадлежащий к диете хавчик пролетит мимо нашего голодного рта 
девочки я с вами за первый день диеты 1000 ура я смогла продержаться.
4/15 на ужин ломтик сыра, после треши. Вместо творога
Бокал красного сухого вина, и пи-ц извините. Желудок боли, тошнит целый день. Еще и тело после треши. Диету продолжаю. Но день потерян,
Я безвольная скотина
выпила вина и съела помело, в час ночи, после тренировки . Что немного оправдывает меня)) завтра продолжу)) хорошо, что меню одно и тоже. Девочки, кто – нибудь нарушал???
Я тут одна, походу)) ну да ладно! Пришла с трешки , ем творог.
Параметры87-65-92( блин, если будет 60, то грудь 82
2/15!! Жарю яичко на тефлоне. Нямка. Потом пойду за курочкой. Вчера ужинала соевым творогом тофу.кефир не пью вообще. С утра чашка кофе
a? eshe cherez den beg ne menee chasa, segodnya vipolnila 10 km rovno
Юляша , mne tozhe okolo 7/ no ya na vesi ne prigayu,smotryu po obemam! tvorog zamenila na soeviy tvorog-tofu!
Первый день сегодня! Нужно скинуть 7 кг. Victoria Secret,а тебе сколько скинуть надо?
А я думаю можно заменить творог той же курицей или рыбой.
1 день /15
. Еще не завтракала. Съем яйцо и пойду в маркет за курочкой))))
В прошлый раз я на ней сидела с перерывами, ну например 5 дней на диете, 1-2 дня читинг в итоге скинула 10 кг. Но там многое мешало диете. Вес нет не вернулся. После диеты перешла на правильное питание
Успехов нам 
сегодня первый день, все будет хорошо, мы все сможем!!! 
НиТочка, тогда завтра стартуем, удачи!! Буду пить кофе, вместо кефира)) ты в прошлый раз долго на ней была?? Сколько скинула и как потом питалась?? Вес вернулся??
Victoria, давай вместе завтра начнем? вряд ли кефир можно чем-то заменить, творог когда как, в прошлый раз сидела, то ела то не ела
Девочки . Кто с завтра со мной . Мин на 15 дней. Только чем бы кефир заменить?? И едите ли вы творог на ужин?
Итак, начался 1 день шикарно. Настроение отличное (боевое). С утра позавтракала 2 вареными белками яиц и кофе. На обед уже поставила 1/4 курицы вариться – сегодня это будет часть с крылышком. Кефирчик ждет меня
Попробую бульон выпить, говорят, что его обязательно пить -результаты лучше будут, ну вот и проверим. На вечер думаю будет творог и кефир.
Повторяю, стартую с весом 73 при росте 163. Моя основная цель – это 55 кг. Но пока краткосрочной целью является увидеть на весах цифру 69 в ближайшие дни. И тогда меня будет не остановить. Знаю по себе, потому что когда весила 83 кг этим летом, тоже тяжело дались первые 3 кг, а когда увидела 79 на весах, то начала сворачивать горы.
Ооооооо, тот неловкий момент когда официально решила начать с 12, а начинаю с 15.10.12. Все, теперь точно, тем более не одна, а вместе с подругой. В борьбе с лишними кг
Желаю себе и ей успеха в нашем начинании.Это будет нелегко, особенно когда в универе на каждом шагу сплошные вкусности. Но мы справимся. Потом как нибудь поедим, успеется. 
Отписываться буду каждый день, обещаю 
Хотя бы для истории точно!
Сила Воли ^^, вот заканчивается мой отпуск, с новыми силами займусь своим весом (тем более что в отпуске нажрала все обратно, даже немного больше на 1 кг) но я решила сесть на японку, принцип такой же но там нужно и овощи и фруктики, в общем попроще, но по отзывам тоже эффектная!!!!!
Я тут решила снова на нее сесть.
В первый раз не закончила, да и результат не порадовал. Но там все до кучи было, заболела, еще и КД пришли, в итоге вес встал и все, не выдержала. Сейчас до КД далеко, так что я снова в бой 
Кто уже сидит? Давайте знакомится? Кто присоединяется ко мне? Я с сегодняшнего дня (12.10.12) иду только вперед к своей цели. Рост 163, вес 73. Хочу 60-55. 
Всем успехов и хорошего настроения. Девочки, главное это настрой!!
я за 5 дней сбросила 3 кг, потом вес встал
Девочки,вы где?
я сорвалась,так что завтра начинаю заново 
Привет!!У меня сегодня 2 день,за 1 день -1.200
терплю дальше,этот жуткий голод 
Привет, девчонки!) Я сегодня 1-ый день, вес 71, рост 160(( пока вроде легко, диета нравится. Кто с сегодняшнего дня на ней давайте отписываться)
за 10 дней. Ошиблась немного, на 0 не нажала.)))
А примерно за 1 дней этой диеты, с веса 93, сколько может уйти?
Написано, что физ.нагрузки нельзя, за прошедшую неделю, я крутила педали, можно так сказать. и теперь без этого не могу. Вот думаю, если совместить эту диету и физ.нагрузки…сколько уйдет?
привет! присоединяюсь с завтрашнего дня к вам!!! вес 75, рост 168
И что? Все? Больше никто не сидит на диете космонавтов что ли?
Тишина вообще….
девочки, а вред большой от диеты во время КД
Анастасия с 8 по 14 я в отпуске, придерживаться строго ничего не буду, т.к. планирую провести его в разъездах! а вот с 15 можно начать какую нибудь диетку не голодную!
успехов:-)будут результаты, пишите
Давайте со мной на гречке посидим
168 рост. 72 кг.:-( А у Вас?
Аня, а какой у тебя изначальный вес и рост?
Светланка, за 20 дней? Блин мне нужно хотя бы 10( Сегодня 2 день, еще не взвешивалась
Аня, результат у меня всего 5 кг., но я практически каждые выходные срывалась на овощах и фруктах, т.к. эта диета их полностью исключает мне было очень трудно.
Светланка, спасибо(((попробую)). Ну как результаты у Вас?
Аня, я пила именно этот бульон, без всего
Жуть редкая 
но красота требует жертв 
Девушки, а бульен пить в котором курицу варишь? И варить без всего?
Анастасия прочитала про авс! еще мне понравилась диета Дюкана, посмотри, правда по расчетам мне на ней 3 месяца сидеть, но она вообще простая и сытая!!!! С такой диетой и на ДР можно ходить, просто исключить некоторые продукты!!!
Анастасия я решила с завтрашнего дня на Любимую (она 7 дней), потом у меня неделя отпуска запланированно несколько поездок к друзьям и ДР приятельницы, а после готова на эксперименты, а что токое абс?
Юлена привет я тоже сошла с диеты вес стоит а при малейшем расслаблении половина вернулась мб вместе счдем на абс?
Всем удачи девочки, хороших отвесиков!
Анастасия все сегодня решила сойти с диеты, вес стоит, эффекта никакого! лучше я в последние теплые денечки порадую себя шашлычками да овощами различными, пока они по приемлемым ценам! Обжираться не буду, буду стараться есть без соли и понемногу! на космонавтов вернусь когда овощей будет мало, и только после КД! Сейчас решила заняться немного спортом, скачала себе Джилиан майклс! и еще разгружаться раз в неделю на молокочае!
А что с кожей?! От резкого похудения не висит разве?!
Привет всем! Анастасия привет я не сорвалась, но вес безнадежно стоит! на работе аврал, воды пила мало наверно поэтому, да и КД сегодня-завтра придут! я еще держусь, иногда съедаю яблоко правда, но думаю это не значительно!
Ой у меня 12й день)
Юлена ты где?(((сорвалась?
Ррррр девочки я сбилась какой у меня день вроде 11тый) вес тронулся поздравите меня!!!!но я с нарушениями худею поэтому так медленно)
Anonymous
28.09.2012 в 9:29, попробуй на три недели на космонавтов, ещё неделька будет чтобы выйти из неё постепенно и всё будет хорошо, вес останется, а если ты планируешь после диеты наедаться за троих, то конечно вес вернется…
Девочки с заврашнего дня я с вами.Год назад похудела на 15 кг.Потом немного набрала.Вот регулярно пытаюсь сесть на диету но срываюсь.На 20 октября на свадьбу пригласили.Я заказала себе костюм сегодня на розмер меншый для стимула.Может поможет.
ПРИВЕТИК, КОСМОНАВТОЧКИ! СЕГОДНЯ У МЕНЯ ПРЕДПОСЛЕДНИЙ ДЕНЕК НА ЛЮБИМОЙ)))ХОРОШАЯ ДИЕТКА, РЕКОМЕНДУЮ))) 6 ОКТЯБРЯ МЫ НА ПРОТАСОВКУ. НЕ ЗНАЮ, МОЖЕТ ПОСИЖУ ЕЩЕ НА КАКОЙ- НИБУДЬ ВРЕМЯ ЕСТЬ)А КАК ДЕВОЧКИ У ВАС ДЕЛА? КАК НАСТРОЙ? ДАРИНА, Я ПОХУДЕЛА С 88 КГ ДО 77,200. СЕЙЧАС ПРОДОЛЖАЮ ХУДЕТЬ- ПОКА КАКОЙ ОТВЕС НЕ ЗНАЮ. ПОСЛЕЗАВТРА-НА ВЕСЫ)УДАЧИ ВСЕМ!
Отвес есть,ну Слава Богу и настроение отличное)))хорошо у вас тут все очень общительные,дружелюбные
Ваще если по авильному худеть то желудок перестраивается недели две. Вес может стоять стоять а если все равно кушать вот так сало он потом резко полетит вниз у некоторых это вообще происходит чез три месяца как прорывает застой
Да но когда нет отвеса,разочаровываюсь…я вон курицу уже есть не могу кофе да кефир лопаю.
Darina чтоб больше сбрасывать надо взвешиваться каждый день чтоб стимул был и чтоб видели даже если бы похудели на 100гр радовались
Аллочка и какой итог,сколько ты скинула на космонавте?а до К Д ещё долго,я вот тож думаю спрятать весы или вообще выкинуть не то уже как сумашедшая,день с весами и начинаю
Юлена у меня чет оч медленнно уходитт так как нарушаю но уходит буду ненарушать я тоже буду дольше сидеть мне надо весить 65 кг
ДАРИНА,МЕНЯ ЗОВУТ АЛЛА И У МЕНЯ УЖЕ ЗАКОНЧИЛАСЬ ДИЕТА КОСМОНАВТОВ. СИЖУ НА ДРУГОЙ НО ИНОГДА ЗАГЛЯДЫВАЮ СЮДА, ЧТОБ ПОДДЕРЖАТЬ НАШИХ ДЕВОЧЕК, КОТОРЫЕ СО МНОЙ ХУДЕЛИ А ЗАОДНО И НОВЕНЬКИХ))) ТАК ВОТ,ДАРИНА, ПОЧИТАЙ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЭФФЕКТ ПЛАТО. В КРАТЦЕ СКАЖУ, ОБЫЧНО ДЕВОЧКИ 1 ДЕНЬ ПИЛИ ЛИБО МОЛОКОЧАЙ ЛИБО УВЕЛИЧИВАЛИ КАЛЛОРИЙНОСТЬ НА 1 ДЕНЬ, КАК БЫ ТОЛКАЛИ ВЕС.ЛИЧНО Я ВНАЧАЛЕ ДИЕТЫ КАЖДОЕ УТРО ВЗВЕШИВАЛАСЬ, А КОГДА БЫЛ МАЛЕНЬКИЙ ОТВЕС- ПСИХАНУЛА, И СПРЯТАЛА ВЕСЫ! ВЗВЕШАЛАСЬ ТОЛЬКО В КОНЦЕ ДИЕТЫ. А МОЖЕТ У ТЕБЯ СКОРО КД И ВЕС ВСТАЛ, ТОГДА ПОТЕРПИ. УДАЧИ!
Всем привет,меня зовут Дарина,две недели назад прочитала отзывы и села на диету космонавтов,всё проходило отлично 7-дней 7-ка но вот уже 3 день вес остановился я в панике незнаю как быть,вес большой целых90 кг…:-(
Всем приветик, настроение отличное.
Взвесилась сегодня утром. Вес почему-то пошел в плюс Оо анамалия какая-то, при том что строго соблюдаю. То есть мой вес был при самом большом отвесе 70.500, а сегодня весы показали, 71,600 
Странности какие-то если честно… Может опять вода? Может нужно порции уменьшить? 
Но настроение отличное от того, что по одежде видно что я худею, потому что джинсы любимые старые, в которые я наверное 2 года как влезть вообще не могла, мне большие 
Может весы шалят? Может еще чего? Но я вот думаю досидеть уже 4 дня осталось. В принципе из-за такого отвеса не расстраиваюсь. Перейду на другую какую-нибудь диету. А после через пару месяцев думаю вернусь на космонавтов. Понравились мне они. И почему-то кажется чт ов следующий раз все будет гораздо лучше 
Вот теперь сижу думаю, на что переходить то? 
Анастасия ну ты прям молодечик, перешла на семерочку))))))) Я вот тоже исправляюсь, за вчера отвесик 200гр. я решила немного затянуть диету в связи с небольшим срывом! возможно посижу дней 25, как получиться! а дальше или на полосатую или на протасовку двинусь, посмотрю по ситуации!!!!
Привет Юлена ты меня разочаровываешь!!!!!!ты что творишь пиво пьешь а ну как бери себя в руки я эти дни тут не появлялась тк как нарушала но у меня привеса не было ни грамма вес стоял нуу по 100гр уходил в итоге с 83,5 я уже 79,7 давай держись ты че
Девочки у кого то я прочла едите 300грамм курицы?раньше левченки которые тут сильно худели по сто рамм кушали)я нарушаю и то не прибавляю тьфуьфу тьфу держитесь
Зайра,держись!!!!!!!!!! Или попробуй посидеть на Любимой – она длится 7 дней.
блин,я точно буду с вами,но чем дальше отодвигаеться заветное число начала новой диеты,тем больше я могу расслабиться….давайте быстреееееееееее
Девочки, привет. На счет перехода на протасовку – я смогу ее начать 8 октября. У меня отмечание моего ДР будет 30.09 и 06.10. Между ними, конечно пять дней, но я нехочу прерывать диету. Если сможите подождите меня, а если нет – то я к Вам позже присоединюсь.
Всем приветик! У меня сегодня волшебное число утром на весах показало 77,7
что ты мучаешь организм без овощей 
и правильно муж пендель вставил 
Зайра, мы же тебе говорили
У нас на протасовке уже целая команда
ДЕВОЧКИ,ВСЕМ ПРИВЕТ!!!ЗАЙРА,КОНЕЧНО ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАМ
28-У НАС ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ НА ЛЮБИМОЙ, Я ТОЧНО ПОКА НЕ МОГУ СКАЗАТЬ, КАКОГО ИМЕННО ЧИСЛА МЫ ПЕРЕХОДИМ НА ПРОТАСОВКУ 
ТАК КАК НУЖНО СОГЛАСОВАТЬ С ЛЮБОВЬЮ- СКОЛЬКО БУДЕТ ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ДИЕТАМИ. ХОЧЕТСЯ ОДНОВРЕМЕННО НА ПРОТАСОВКУ. НО Я ДУМАЮ НЕСКОЛЬКО ДЕНЬКОВ:2-3. НО ЗАЙРА, ОБЯЗАТЕЛЬНО СООБЩИМ КОНКРЕТНОЕ ЧИСЛО. 
ой имя неверно указала
Девочки чудеса прям эквилибрастики, вчера привес, сегодня отвес 1,2 ну надо же как бывает
А сколько вам еще осталось?Вчера от мужа получила,что продолжила диету космонавтов))))говорит,что лучше быть такой какая есть,чем худой,но с больным желудком))))так что на протасовку я с вами!!!!вы к ней когда приступаете?