Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Elena, нет, проблем не было. Даже наоборот)) Как-то кожа стала лучше и волосы перестали выпадать)) (После родов сильно лезли
) А вот сошла с диеты и опять всё нарушилось… Даже обидно… Единственное, что кожа не так быстро смогла адаптироваться под новый вес и была не так упруга… 
но, спорт и контрастный душ, крема помогают)) ещё бы массажик)))) Мммм))
Всем привет!!)) Несколько дней не заходила уже. особый привет Елене и Валентине)) Я так вижу “старички” по-тихонечку собираются на диетический путь))
С прибытием и хорошего нам похудения))) Валентина молодец. Я по началу тоже завтракала фруктами, но отдых вобще сбил меня с курса.. Хотя, за то время, что питалась нормально, но по утрам фруктами ещё похудела… примерно на 3 кг 
И набралааааа опять 
Джорджия,мне кажется реально. В отзывах по инету видела реально худющие параметры после РП.
Валентина,рада читать снова!!!
А я вообще сбилась с курса,с этими родственниками! Вижу в зеркале,что поправилась,а весы даже видеть боюсь! Ужас,ужас,ужас…
девочки,как думаете при росте 173 с 66 кг до 50 кг…реально ли на этой диете?
Валентина,ты просто молодец!так держать!
Привет девчонки я опять с вами.Делаю второй заход.Первый был с 8 марта по 5 июня.После отдыхала ,но завтраки оставила фруктовые.Итог;за 3 месяца диеты сбросила 13.3кгЕще за 3 месяца я еще збросила4 кг.На сегодня у меня-77кг.Сегодня 8-й день,но не могу без погрешностей.Надеюсь скоро наберу скорость.Хожу на фитнес,т.к.надо уже подтягивать кожу а то немного растянутая стала.
А как приятно когда иду по городу,а на меня мужчины оборачиваются.
Поменяла почти полностью гардероб.
Ну, много приятного -оно того стоит!Так что всем удачи.
спасибо! Завтра первый день… Вес 68 при росте 168! Хочю весить 55 кг! надеюсь всё получится! всем удачи и силы воли в похудении.!!!!!
Привет девочки! Я пожалуй к вам присоединюсь, вместе худеть легче. Набрала вес во время беременности, до нее конечно не худышка была (57-58), но теперь, когда смотрю фото прошлых лет, кажется что была таааакой худенькой… После родов прошло 7 месяцев, а я только расплываюсь, да и муж стал очень недоволен, косо поглядывает на мой живот и говорит, что он больше чем во время беременности. Начиталась разных диет и остановилась на этой (знала что точно буду нарушать). В августе просидела на ней 2 недели, пока была в гостях у родителей, постоянно нарушала (соблазняли), но тем не менее сбросила 3 кг. (с 73 до 70). С весом 70 вернулась домой к мужу и начала все сначала. Сегодня 7 день, я конечно же опять нарушала, но наконец то сегодня увидела на весах цифру 69,5 кг. Это уже легче, чем когда первая цифра 7…., которая мертво стояла 7 месяцев. Пока что не ставлю для себя великих задач, хочу сбросить для начала 5 кг, думаю это меня окрылит
и я совсем перестану нарушать, и в конце концов вернется хотя бы мой прежний вес. Так что девочки, принимайте меня! 
Юльчик(165/86кг/д2) спасибочки.у меня сегодня как раз тот день когда можно сладкое!но хочется очень многооооооооооооо!!!!!!!!!!!!
Ванесса, давай держись. Настрой себя на то что сладким ты полакомишься в определенный день. У тебя получится себя перебороть и все будет хорошо. А результат своих побед увидишь в конце.
Привет всем.. Девчёнки принимайте меня к себе в компанию, а то когда одна то всегда срываюсь)))
Юльчик(165/86кг/д2)ydachi tebe ;a ya vot segodnya 3 den a sladkogo xochetsya bolsche chem nado
bous chto sorvys 
Юля спасибо большое за совет. Я уже кофе пью и не хочу уже сладкого. Лучше уж буду ждать с нетерпением завтрашнего дня
там уже и полакомлюсь сладким.
Сьешь 2 кубика черного шоко,лучше беду предотвратить…
Девочки что делать? Очень хочу сладкого.
й раз у вас не было проблем с кожей или волосами?
я из России… а у меня сегодня гречка с томатным соусом…
tenditna_ja, хотела спросить, в прошлы
Ванесса,в гугле пишешь “русская клавиатура онлайн”,и выбивает кучу сайтов! Выбираешь любой,заходишь,и там тебя встречает окошко для письма. Печатаешь своей латинской клавой,а в окошке рисуются русские буквы ;- ) После написания выделяешь весь текст,нажимая одновременно левую кнопку мышки,потом жмешь правую,выбираешь копирование (или на Copy,смотря на каком языке у тебя ноут) и переносишься на этот сайт,левой кнопкой клац,затем опять правой,выбираешь из меню “вставить” и вуаля! Читающие не домают больше глазки
Юля (160/58.3/д.4)a kak ety samyu klaviatyry onlain mojno sdelat?
Юльчик(165/86кг/д2)oi ya vot toje nalopalas y menya segodnya shpageti s salatikom is ovoshei!!!
VSEM JELAU OTLICHNIX RESYLTATOV I KLASSNOGO NASTROENIYA 
SKORO MI VSE BYDEM SAMIMI STROINIMI! 
Всем привет. Месяца полтора назад садилась на эту диету и продержалась 9 дней, но потом сорвалась( Похудела на 3 кг, но это я еще физ. упражнениями не занималась, а сейчас бассейн и танцы.))
Вот. Сегодня на обед мясо, приготовленное в пароварке и салат.)
Всем удачи
Вот прошел мой обед. Налопалась тушеной картошечки мне даже плохо. Проголодалась так сегодня, что думала 2порции скушаю, но струдом справилась с одной.
Юля, это точно
Теперь только вперед. Девочки, а есть кто с России?
Юля,молодец!!!!! Ты уже половина пути прошла считай! Обратной дороги нет,только вперед!!!
Ванесса,у меня тоже нет русской клавиатуры! А фокус русской клавиатуре онлайн
Очень удобная штука!
marichka (закончила диету 4 августа)rodom is Ykraini…jivy v Germanii:i y menya net russkoi klaviatyri
Ура
Настал мой наконец то 2день. Даже самой не верится, что всетаки я смогла себя перебороть. Всем удачи и больших отвесов.
мне кажется что за 10 дней я вообще не похудела…мне негде взвеситься(
сегодня крахмальный день…съела кучу риса!так как была невероятно голодная((
Vanessa, а что на тарабарском языке пишем?
Откуда родом? 
ya toje ety samyu saryadky с Синди Кроуфорд! delau ochen klassno i efektivno,osobenno 3 rasdel
Elena, спасибо большое. Буду пробовать разные варианты. Выхода нет. Я раньше когда занималась вышиванием могла сутками не кушать вообще, а сейчас даже за вышиванием найду время покушать
Ужас просто. Мне главное продержаться от срывов первые 2 дня, дальше пойдет все хорошо. Желаю всем огромного терпения.
А у меня начинаются боевые будни,по вторникам и четвергам танцевальная аэробика,понедельник среда пятница тренажерный зал,наконец то вернулась в свою колею:)
Юля (160/58.3/д.4) спасибки! завтра начну ее!
Елена,попробуй зарядку с Синди Кроуфорд! Там несколько частей,вот первая разделена на три – 1.облегченная
2.более интенсивная
3.10 минутная для очень занятых
1 и 2 просто супер! Нет надоедливых повторов по триста раз,а все так динамично и легко! Даже 10 минутка,несмотря на свою ограниченность по времени,очень эффективна! Я бы советовала именно с нее и начать,чтобы мышцы привыкли.
АленкА(172см,102кг/100,16д.) продолжайте
Юльчик(165/86кг/д1)посмотрите какой-нибудь мультик и ребенок займется и вы отвлечетесь… а я когда на диете начинаю готовить как бешенная(синдром накорми других, если сама не ешь ), можете тоже что-нибудь постряпать, всем вашим будет приятно!
Девочки, стыдно признаться, но вчера сорвалась т.к был День рождение лучшей подруги. Я пока отписываться не буду нужно в одиночестве пару дней посидеть и начать все таки диету. У меня всегда такая ситуация, что несколько дней не могу ни как начать. Думаю не тот настрой еще. Мы с ребенком приехали в гости к маме, а она еще и обижается что ни чего не кушаю. Вот и приходится хомячить
Поэтому сама себя ругаю за это 
Ум мой прекрасно понимает, что за эти несколько дней уже мог быть результат, но из за своей глупости, увы ни чего нет 
Подскажите мне пожалуйста чем можно себя отвлечь часов с 18-21? Учитывая то, что с самого утра и до вечера я нахожусь с ребенком на улице.
девочки, подскажите какую-нибудь зарядку видео, кто делает дома…
Привет всем! смотрю тут еще много “старичков”! я к вам вернулась девчули!!! На диете осидела до 15 апреля скинула 17 кг!!!! до сегодняшнего дня вернулось 6 кг – хорошо провела лето называется
…. Вот с сегодняшнего дня опять на диете – принимайте! рост 172 вес 76 кг, хочу еще столько же скинуть 17 кг )))) (мечта) 
Юльчик(165/86кг/д1)ya toje chitau komentarii,a osobenno togda kogda slopat chto to xochetsya,pochitau i srasy sili poyavlyautsya dalshe priderjivatsya dieti
: 
tenditna_ja da vi pravi nado tolko nastroitsya
Девочки, вот читаю комментарии и воодушевляюсь еще больше. Мне 25 лет и очень хочется избавиться от этих ужасных кг. У меня сегодня подходит к концу первый день и чувствую себя отлично
Желаю всем удачи и отличного настроения.
Ура!!! Ура!!! Ура!!!
Юля, то, что похудеем, в этом можно и не сомневаться)) Я то точно видела результаты моих стараний)) Три месяца -это пустяк по сравнению с тем, что ты получаешь в конце))
Тендита… Понимаю…)))) По той же причине отказалась от замеров на этой неделе.
А диета наша вообще идеальная!!! Моему мозгу так нравится логика раздельного питания!… И я уверенна,что похудею. Все похудеют! По-другому быть не может!
Vanessa. Так держать))) Поверь, этому питанию очень легко придерживаться)) И не ущемлять себя ни в чём))
marichka , мдяяя… Когда так резко вес идёт, я тоже думаю, что стоит сразу обратиться к врачу…А, как же они говорили , что так и останется?? А лечение?
Я про эту диету узнала от своего мастера… у неё несколько клиенток так похудело)) Я посмотрела диету и поняла, что она мне подходит, т.к. не будет вредить моему здоровью)) А уходившие кГ вобще радовали до безумия)) Я уж думала что всё.. это ужасный вес ко мне приклеится)) 
Я тоже себя чувствовала скверно с тем весом… 
Ничего не хотелось…
Юля…)) Я боюсь встать на весы)) Не хочу сейчас портить своё настроение
tenditna_ja
spasibochki….. 
segodnya 1 denök ,viderjivau da i ne tyajelo….nastroenie syper boevoe chego i vam vsem jelau 
tenditna_ja! У меня с 35 лет третий раз набираю вес. Раз за полгода набрала 14кг, с 60 до 74. Но удалось за 1,5 месяца сбрость. Потом нагнала до 70- и никак долго сбросить не могла( врачи констатирловали гормональный сбой и пророчили мне вечный жир), помог “Легкий способ сбросить вес” Аллена Карра. А сейчас ничего не помогало. Потом увидела подругу дочери, она сбросила весной 22кг. Кстати, не набирает до сих пор. Вот я тогда и подсела на это дело. И не жалею!!! Девчонки, вы совсем молодые! Держитесь.Лишний вес-это не только не очень красиво, но и вредит здоровью. Я ужасно себя чувствую, когда набираю. Поэтому, если начнется очередной жировой виток, знаю, как его сбросить. Но пока все в норме.
Тендитна,а наоборот бы взвесилась,ведь отпускные кгшки очень быстро уходят! И здорово настроение поднимают
Юля, мужчины проще относятся к весу, если нет лишних кГ)))
Всё уже исправилось)) Стоит д 4)) 
Юля, аааа)) Теперь поняла)) Я пока тоже не замеряюсь)) Подожду недельку)) Страшно на весы после отпуска встать))
Значит, 4 день)) 
У меня уже второй)) 
Блин,та что это такое! Не исправилось! А сейчас?
Я поняла! Это все из-за дробного числа! Округляю,чтобы было ясно!
Вот так всегда у девушек,спросишь вес,с точностью до граммов скажут,не то что мужики,весит 68,с легкостью скажет “около 70”
marichka
946 порадовало)))) 
Молодец)) Я думаю, ты больше худеть не захочешь))) Вроде всё должно смотреться гармонично с такими данными)) Мне 30, я после во время третьей бер. и после очень сильно набрала… Сейчас малышу уже больше годика, я вот уже сидела на этой системе)) мне очень понравилось)) Хочу теперь догнать мой прошлый вес)) сейчас у меня где-то 70-72 кг… при росте 175… а хочу примерно 62-63 ))) Надеюсь получится)) 
Но, в прошлый раз я просидела без нарушений)) И усиленно занималась спортом)) После диету не соблюдала… но, я всегда слежу за питанием)) Единственное, что отпуск меня расслабил))) 
Эхх,плохо без линеечек,правда?
Расшифровую:рост 160 см,начальный вес 58.3 кг,день 4
У меня 4ый офисиальный,и 12ый не официальный
Был срыв,потом сестра подключилась,поэтому решила все сначала начать,чтобы с сестрой в ногу идти. Но на весы пока не смотрю,у меня немного экстренная ситуация в квартире,которая будет неделю длиться,будут некоторые нарушения… Но не грубые! Так что,пока без замеров.
Ну, смотри.. я так думала, что день -это 3д… а потом идёт цифра.. либо 2, либо 4… это у тебя так))
я именно эту цифру имею в виду))) 
или она у меня высвечивается только??)) 
Блин мне 46, 9 это скобка
Я была 66-67 кг, за первый месяц сбросила 6, потом застой 2 недели, потом еще -4, потом застой 3 недели и еще -1. Закончила 55,3. Сейчас вес56.Без диет. Держится. В моем возрасте(946), да при росте 160э это хорошо.
Тендитна,ну как же! Это день!
Юля(160/58.3/д.4) а что такое последняя цифра??)) Я просто уже не была тут, когда произошли изменения))
Как и договаривались – рост,начальный вес,день
Юля, я правильно поняла, за три дня 2 кг?? Или?? я не совсем понимаю, что вы пишите в данных помимо веса, роста и дней))
Скромность не наш конёк))
marichka , а на сколько ты похудела за время диеты?? Я в прошлый раз на кг 17… И последний меся мой вес стоял)))) 
сейчас вот надо догнать свой “нормальный” вес)) 
От скромности мы не умрем. Это уж точно!
Что может быть прекраснее тушеной картошечки с лучком!… А ароматный плов с овощами?..
Майонез – настоящий наркотик! Перестаешь его есть,и больше вообще не испытываешь даже легкой симпатии к нему! Пооверенно!
А ароматное нерафинированное подсолнечное масло вещь
У гениев всегда так!
marichka
у нас мысли сходятся))
Vanessa
И тебе удачного и приятного похудения)) 
На майонез строгое ТАБУ!!! А вот в крахмальный день- картошечка с овощами в самый раз, можно рис, типа плова, но без мяса
.
jul , майонез вобще не рекомендую)) Может попробовать просто овощи поесть?? без заправки))) а в крахмальный день можно много чего придумать. Сделай картофельный салат, или борщ, да вобще любой суп с картофелем и не на бульоне… Рис с овощами потушить
У меня сегодня 6 день, а живот уже ушел, практически плоский)))
дЕвочки, сижу сегодня на крахмальном дне, не знаю чего и поесть. как думаете чуть майонеза если в салат добавить ничего страшного не будет? или майонез к белкам относиться? а то видеть салаты с маслом уже не могу!!
privetik devchenki!!!!kakie vi vse molodci,!ya vot do beremenosti xydela na etoi diete no resyltat bil -9 kg….seichas rebenky yje 1.7 i ya s segodnyaschnego dnya s vami…YDACHI NAM VSEM!!!
Гречку лучше в углеводный день.
А в крахмалистый день можно гречку?
Маришка, огромное Вам спасибо за поддержку. У меня даже стимул появился
Я полностью согласна с вашими словами, что все в наших руках. А сначало я начала диету т.к. не просидела и 1 дня. Сегодня настроена решительно. Удачи всем худеющим и похудевшим.
есть стимул посмотреть
Я вот даже не представляю,как я буду выглядеть стройной,никогда такой не была,с самого детства была полной..
Юльчик! Дробное питание это когда ты кушаешь каждые 2,5-3 часа и очень хорошо худеешь. Вот ссылка http://www.azbukadiet.ru/2008/11/23/drobnoe-pitanie.html
АленкА! Так мы и набираем вес чаще всего потому, что едим от нечего делать.А не от голода. Кстати, у одного автора я читала, что одним из правилов похудения является:есть тогда появляется реальное чувство голода.
Юльчик! Конечно, можно начать с начала. Но так можно начинать бесконечно. Взвесьте свое желание похудеть и решите,что лучше:жить с лишними кг, или, потерпев немного,выглядеть красиво. Представьте, что Вы сбросите 20 кг за 3 месяца? Здорово? При данной диете есть правило. Если диета нарушена, то следующий день надо продолжать следующим днем. НАРУШИЛИ В БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ, завтра ПРОДОЛЖАЕМ КРАХМАЛЬНЫМ.Только стараться не нарушать. А потом еще и чувствовать себя лучше будете. А то мне до диеты в маршрутку садиться тяжело было.А сейчас все наряды к лицу.
Девчонки! Красота ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ!!! А 3 месяца диеты- не самая тяжелая жертва.
Девочки я сегодня не выдержала, накушалась
Завтра начинаю с нова.
Я ( рост 160, 46 лет)весила до диеты 66-67, на конец 55,3. Закончила 4 августа. Сейчас вес 56кг.
привет всем..!
сидела на этой диете давно(правда всего 20 дней)..потеряла 6 кг…
сейчас села заново..только теперь на весь срок!)сегодня 8 день…весов нету,не взвешиваюсь специально)))читаю вас иногда))мотивируюсь так сказать…
Я сегодня уже задумывалась насчет того чтобы сойти с диеты,но поняла,что не хочу этого делать,хочу следовать ей дальше,просто мне нужно чем то занимать себя на работе,так как нарушаю я не тогда,когда хочу кушать,а когда не чего делать,может осознание моей проблемы поможет мне не нарушать диету:)
Маришка, огромное спасибо. Я прям уже жду не дождусь углеводного дня
А на счет погрешностей не переживай, мы тут все живые люди и жить по расписанию не можем. Главное в нас то, что мы не сдаемся и идем к своей цели. А Вы за время диеты сколько скинули кг? И сколько вернулось?
Юльчик! Я в углеводный день чередовала на обед( 12-13 часов) макароны с овощами или гречку с ними родными, тушила плюс бульон с тушеных, плюс свежие. На ужин(19 часов) пирожное плюс шоколадка по 25 гр.Грешна
Иногда с работы ехала и к пирожному еще мороженное трескала. А когда с детьми гуляла, то пиццу покупала на обед.
Привет девчонки!)) давно у вас не была… Я уже худела на этой диете несколько месяцев назад,теперь вот опять села, с сегодняшнего дня, надо немного догнать вес, до нужного мне). Посмотрим, как пойдёт в этот раз
Всем хорошего похудения и силы воли!!!! 
Лучше полностью отказаться от таблеток. Потом больше наберешь, это уже проверено точно, и желудок посадишь ими.
Закончите пить таблетки, наберете в 2 раза больше
а я пью редуксин за 2 недели 6 кг..ксюха с тольятти
а я пью редуксин таблетки,за недели кг
Девочки, а как понять на дробном питании?
Как тут живенько!
Доброе утро всем!
Жанна,была на дробном ровно год назад,вес уходил очень медленно,но и это не беда,а я просто потеряла энтузиазм. Меня начало бесить кушать по чуть-чуть,следить за часами,и вообще как ненормальная быть привязанной к еде. Так что,не срослось.
Аленка,я солидарна с Маришкой,нужно влиться!!!