Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Какой у нас все-таки форум хороший!
Спасибо всем неравнодушным девочкам за альтруизм и соучастие!
Т.е.,за неделю 1.8 кг прилипло. Но я думаю,этот свежак быстро сойдет!
Я сегодня снова в строю,родственники уехали,оставив после себя еще 500гр лишнего веса к моему начальному
Сегодня по графику углеводный,сладкое перенесла на обед – ц/з тост с нутеллой,ужинаю овощным рагу. Такой себе не классический углеводный день. Еще начала заниматься гимнастикой с Синди,невероятный кайф по телу ощущаю! Видно,как оно истосковалось по спорту! Завтра,чувстую,не разогнусь,но это ничего,я люблю боль от спорта
то Настёна. Капусту можно, в принципе, как и любые овощи)) Я вчера как раз ела капусту)) был витаминный))
Кстати, по поводу здоровья… Я, как и marichka, после диеты проходила обследования… Всё было в полном порядке, даже замечательно)) НО!!!! единственное, что надо всегда понимать, что не все здоровы, садясь на диету.. И кому-то действительно может не подойти, и быть плохо… По-этому, врачи рекомендуют быть под присмотром специалистов, что бы не навредить!!!
ВСЕМ ХОРОШЕГО ПОХУДЕНИЯ!))))) 
Девчонки, не забывайте правильно питаться, белки, в любых проявлениях должны быть в еде.. Не забывайте в фруктовые дни есть орехи, семечки и т.д. А так же сухофрукты!!!))) Грибы, бобовые-это очень важно))
Юльчик(165/86кг/д7) Грибы можно и нужно обязательно. Либо в крахмальный, либо в углеводные дни)))
marichka такая молодец)) всех поддерживает))Это придаёт ещё больше желание не сдаваться,как для новеньких, так точно должно придать уверенность в правильности выбора, и в хороших результатах))
Ира), у меня рост такой же, не знаю, сколько вам лет, но мне кажется, что 55кГ, для нашего роста-мало)) Это уже худоба… Я, по юности, до появления детей весила 58-63 максимум) было вполне хорошо)))Хотя, конечно, это вам решать))))
Юльчик(165/86кг/д7), вобще, чисто теоретически можно съесть и колбасу)) Но… питание должно быть правильным)) лучше потрать на мясо)) Ну, если невмоготу, то можешь съесть мяса и кусочек колбаски)))
jul, рисовую лапшу можно))) Это же крахмал)) так что.. НА здоровье
Приветик, девчонки)) У меня 9 день. Белковый… Сегодня всё молочное с овощами)))На весы так и не становилась)) НЕ ХОЧУ)))) Спорт пока не делаю.. болею… Тоскааа))))
Сама читаю многие свои комментарии и понимаю, что очень многие из них просто смешные? Но лучше уж переспросить, чем что то натворить и не то
Я слышала можно грибы. А в какие дни и в каком виде? Или я не так что то поняла?
В том и дело что я знаю. Поэтому я и спросила, и была бы очень удивленна если было бы можно
Спасибо большое. Значит придется забыть про колбасу. Ну ни чего справлюсь
А я вообще бульоны не пью. А после того как мясо в духовке запекаю можно этот бульон? А то он прям, ну очень аппетитно выглядит 
колбасу вообще есть нельзя,
в котлетах есть яйцо,два белка нельзя.
Бульон не идет? Тушите овоши в бОльшем количестве жидкости,
и я хочу вареную колбасу))))
а если не пить бульйон?Ну не могу я их пить
девочки скажите ,в белковый день котлеты можно?
Девочки всем привет у меня сегодня первый день
Девочки, скажите пожалуйста, а можно ли скушать вареную колбасу и в какой день? Уж очень захотелось
Я тут уже 7-ой день очень нравится диета. А после японки я вернула 5 из 6 сброшенных.
Катерин, да это я:smile:
Юльчик, это я не с тобой вместе на гречке сидела? скажите а есть какая нибудь книга чтоб почитать что конкретно можно кушать
Рис в крахмальный день можно, даже нужно. Можно и кубики,если нетвыбюора, но кубики-это химия, жирный бульон можно разбавить, если что, и он полезнее.
а с кубика можно?Просто я мясо запекаю,да и жирный бульйон не люблю(
Девочки, а рисовая лапша подойдет в крахмальный день??
Да, бульон обязательно. Я овощи тушила в большом количестве жидкости. Вкусно.
Ира, что за дурь? 55кг при росте 175 – это анорексия(расстройство приёма пищи, характеризующееся преднамеренным снижением веса, вызываемым и/или поддерживаемым самим пациентом, в целях похудения или для профилактики набора лишнего веса. Чаще встречается у девушек. При анорексии наблюдается патологическое желание потери веса, сопровождающееся сильным страхом ожирения. ) прочь с сайта
. Нормальный вес девушки определеятся даже по самым жестким критереям рост минус 110, для зрелых людей минус 100. При росте 175 вес определить надо так: 175-110= 65. Идеальный вес для Иры 65кг. Мама пусть худеет. Мне бы с ней поговорить, чтобы она поняла сама и дочери объяснила,анорексия – это болезнь девочек-подростков, стремящихся походить на своих кумиров, актрис и моделей с телеэкрана. ОЧЕНЬ ЭТО ВРЕДНО!!!
привет девушки))) Сегодня 1й день,вес 88.9((((Надо 65хотя бы,рост 162
вот возник вопрос-а бульйон обязательно пить?Без него никак?
а у меня при росте 175 вес 62, заветная цыфра 55, в таком весе мне лучше всего, но он был только раз ( прошлой зимой ) и не с помощью диеты а нервы на личном фронте, теперь все хорошо, но скинуть с 62( иногда во времена жора 64) до 57 хотя бы никак не получаеться..заниматься в зале у меня нету терпения и времени. надеюсь на эту диету, еще потому , что хочу наладить здоровое питание ( ато у меня недели обжортсва а потом кефирные дни..)
marichka, а сколько вы сбросили? я села вместе с мамой ( нам легче контролировать друг друга ) у нее вес был 110кг ( рост 165) после японской ( 2 раза в год) 90, и последний раз она сбросила 3 кг , очень надееться на эту диету)))
Привет! Девчонки, если возникают какие-то проблемы со здоровьем, это не от диеты. Я в конце своей диеты прошла полное обследование: ВСЕ В НОРМЕ. Причину ищите в другом, выское -низкое давление, НСД, КД,ПМС…. что угодно, но не диета, от диеты состоянеие улучшается, так как при раздельном питание идет нормальное усвоение пищи, нет брожения, интоксикации, зашлаковки. Я на 3 недели чувствовала такую легкость во всем теле, как после отпуска…Здесь главное- не нарушать глобально.Уход кг провоцирует на нарушение
.Здесь одна из собак зарыта. Лучше не поддаваться на это.Иначе смысла нет.Всем удачи!
Джорджия что тебе сказать;я очень хорошо “стянулась” на лице,шея,руки,спина.Бедра и ноги тоже похудели,но целлюлит немного есть.Мне помогает,наверное,спортзал.Тело стало как желе такое “живое” ,лимонной корочки почти не видно.
Дорогая Ксения я немного не пойм,у Вас серьезные проблемы с весом?Если это так-поговорите с мамой,она должна помочь и поддержать,готовить то что Вам нужно.
Привет всем.Сегодня у меня прекрасный фруктовый день!Сегодня были;банан,малинка,арахис,арбуз.Вечером 2 часа фитнеса.На весах сегодня 75,5кг(-1,5 кг).
Завтра белковый,буду кушать вареное мясо 200 гр,мясной бульон 300 гр с кусочком хлеба и мисочку салата так чтоб накушаться.Вечером то-же только в 2 раза меньше и без хлеба.
у меня вечная проблема!как только вижу что я уменьшаюсь в размерах,начинаю позволять себе больше кушать….в итоге забрасываю и опять все набираю….как бороться????
Ира, а я постоянно по утрам пью только кофе без всего. Раза 2 наверное кушала только фрукты. Я думаю что ни чего страшного нет в этом. Девочки давайте там держитесь и не сдавайтесь. У нас все получится главное наша настойчивость и нужно поверить в то, что мы все чего хотим сможем добиться.
у меня сегодня углеводный…что-то я науглеводилась по-моему слишком!обрадовалась,блин,называется что сладкое можно(
ложку мёда скушай kenit предотвратить срыв! но это мое мнение
очень тяжело .. болит голова.. посоветуйте плз как бороться.. у меня сегодня первый день ну и плюс ПМС ..хоччеться сладенького очень..на обед кушала тушенные ребришки. спасибо
девчёночки спасибочки за поддержку :smile:думаю что чуть чуть но похудею……вам тоже всего самого хорошего и отличных результатов!!!!
Привет всем) читаю ваши отзывы и целий день не могу оторваться ,у меня сегодня первый день. но не поняла значение диеты, и с утра выпила кофе с молоком …и творог дом. только читая ваши отзывы дошло что каждое утро завтрак один и тот же. надеюсь продержаться. вчера был последний день Японской диеты. сбросила только 2 кг , с учетом того что держалась очень строго, хотя обемы ушли ))
Vanessa Ты не сдавайся,держись, результат 100% будет!!!!
Для меня тоже фруктовый самый сложный был. Но зато есть результат
приветик!!!
девченки какие вы молодцы.такая увереность 
а у меня она пропадает…что то сегодня 7 день и вес как за 4 день ушло 2.300 и все больше не уходит 
Привет девушки! Я сегодня 4 день фруктовый, для меня он самый сложный…. хотя ради такого результата я терплю, сегодня взвесила и честно не поверила я уже 65,5 вешу а начала 68! Скажите а это нормально что вес так быстро уходит?
Уверенна,что так и есть!!! Как ни в одной из десятка опробованных мной в прошлом диет,уверенна! И даже не смотря на то,что отвесов еще я не видела,все равно абсолютно уверенна
Девчонки!Наберитесь терпения! Диета-просто СУПЕР!!! Жалко, что нельзя фото показать до и после диеты! У нас в Омске в августе проходил Молодежный ЧМ по хоккею.Я там сфотографировалась с известным в прошлом хокккемстом Борисом Михайловым! Так даже на комп поставила и любуюсь собой. Не смейтесь! Я там выгляжу максимум на 35.Это так приятно! Мне все говорят, что я выглядеть стала моложе.Вы все на правильном пути!
Джорджия, да… У меня кожа улучшилась)) Не скажу, что был какой-то сильный целлюлит, но проглядывало)) А стало лучше))
ГоЛА, кто сказал??))) Я скачивала книгу)) Там есть меню, и в углеводный и крахмальный день можно есть грибы)))Там были рецепты макарон с грибами)) А это-углеводный день
Ещё в прошлый раз так питалась)) 
Джорджия, целлюлит же не только у полных дам есть. Бывает и у женщин с норм. весом))
спорт у меня всегда присутствует.Просто мыщцы уже накачала…твердые как камень,но под слоем жира на котором целлюлит…вот и спрашиваю…жир уйдет и целлик тоже значит?))))
Ксеня, ты можешь сказать какие у тебя параметры?? Возможно, тебе действительно не стоит садиться на диеты, а просто немного ограничивать своё питание в сладком и мучном.И побольше движения
Всем вновь прибывшим -удачного и приятного похудения!))
У меня 7 дней)) Углеводный…На обед была гречневая каша с грибами, капуста тушенная и овощи. Сейчас буду ужинать)) Купила зефир в шоколаде, печенюшки и, конечно -шоколад)))Вкуууусно)) 
Джорджия, целлюлит уходит вместе со спортом и массажем)) на одной диете далеко не уедешь)))
Vanessa(162/94/d5) , не стоит себя ругать из-за парочки съеденных конфет)0 И уж тем более не стоит после этого совать пальцы в рот
Можно только навредить себе… Не придерживайтесь диеты слишком строго, не стоит ограничивать себя в еде… Ели делаете порцию, то она должна быть достаточно “хорошей” что бы не ходить голодной))) Удачи… И побольше терпения 
ну тогда найди себе другую,подходящую диету
да у нас деректор такой. не дает справку,если не кушаем в столовой. я тоже считаю что это бред. деньги отдавать нме никто не будет..
Добралась наконец то до весов за 5 дней -2500
продолжаю в том же духе 
ЧТо за дурь со справкой? Справки не за еду дают, а по необходимости.Не говори глупостей.Если мама есть заставляет-другой разговор, значит, надо есть. Еще неизвеестно, стоит ли детям худеть.
ксеня,пусть кто-то питается за тебя,а деньги тебе отдаст.Чтобы и справка нужная была и ты не думала,что делать)
ну например день белковый, а нам дают там макароны с сыром.. либо день углеводный,нам дают молочную лапшу..не знаю что делать..
Ксеня,я что-то не поняла,почему это проблема
Кушай,что дают,только не все,не смешивай. Один день ешь только кашку,другой только мясное и т.д. 
а вот как быть со школой..там кормят, а если не кушать, то не дадут маме важную справку…а деньги просто так выкидывать тоже не хочется… я так то не ем так же после 6…
весов нет, не могу измерить свой вес..буду судить по объемама… что нибудь подскажите?..ответьте пожалуйста.
Приветик всем худеющим. Как настроение? Вчера думала не переживу фруктовый день. Так и посещали меня коварные мысли о еде. Но я как стойкий солдатик выдержала, надеюсь в следующий раз будет легче.
Валентина!.. Какая прекрасная новость!!!! Значит и такое в природе бывает,и у меня нет антигена против этой диеты!:grin: Спасибо огромное!!!…
Люся и Настена добро пожаловать к нам на форум.В добрый час и всего хорошего.Главное хорошее настроение и никуда не спешить.Я говорю своей подруге (мы вместе с ней на диете, в одном кабинете работаем )-я никуда не спешу,я наслаждаюсь жизнью и раздельным питанием.Ведь какая это диета-это раздельное питание.
Юля не унывай что на весах пока ничего не заметно.Я 2 первых месяца скидывала по граммам, а потом резко на третьем месяце все кг и ушли.Родственники сначала не замечали ,а потом все в восторге были.
Привет!,целлюлита особо не было. Я сбросила немного.11кг. Кожа не обвисла. Тело сначала было каким-то рыхлым, потом нормально все стало.
Ну что ж,пять дней зажора обернулись для меня 1.5кг.. начинаем все сначала:)
скажите,кто полностью прошёл эту диету,целлюлит изчезает вместе с покинутыми кило или нет?
Девочки…была в пятидневном зажоре,плохо щас так ужас:(сегодня,спасибо маме,промыла мне мозг,думаю вот теперь я готова начать все сначала и уже без нарушений,с завтрашнего дня снова с вами.
С меня наверное жидкость выходит девченки за вчерашний день на 1 кг похудела! Вот бы так каждый день
Юля, я себе тоже самое говорю
А чернослив я тоже кушаю, но вот от бананов уже тошнит. Лучше уж буду кушать арбуз с черносливом. А на счет завтра очень рада, завтра как раз и оторвусь по полной 
Юля eto navernoe prosto jitkost y menya vishla a do jira oi kak eshe doleko!!!!ti ne rastraevaisya i ne brosai diety!!!tak bivaet ves stoit na meste ,a potom resko padaet!!YDACHI VSEM!!
Юльчик,заметь,это не голод,а сидящий в тебе обжора! Не потыкай ему,он не хозяин твоего тела! Кушай бананы,они очень сытные,не хуже картошки! А сырые орехи вообще сытнющие,да в прикуску с черносливиной!
В специях можно,почему нет! Только не в сухарях
Девочки, я уже не могу кушать фрукты
они в меня просто не лезут. Не знаю как я смогу пережить сегодняшний день, но я голодная очень 
На кухню хоть не заходи совсем, соблазн очень велик 
Какие у вас продвижения? Скажите пожалуйста, а в белковый день можно будет зaпечь мясо обваленое в специях? А то я уже в предвкушении завтрашнего дня 
Ванесса,ты шутишь или издеваешься??
У меня за 8 дней 1 кг прибавился,а ты злишься на 2 с половиной кг отвешенного жира! Ну ты даешь…
2.300это СУПЕР!!! Хороший результат. Так держать!!!
всем доброго утра!!!!
что то я совсем разозлилась за 4 дня всего -2.300 
или так и должно быть?девчёночки а как вы воду пьёте…по времеи или когда захочится?
Приветик всем. Сегодня начало 4-ого дня. Чувствую себя отлично, правда не знаю как буду чувствовать себя к вечеру. Очень хочется встать на весы, но взвеситься удастся только через пару дней.
Я спасаюсь от срывов только кофе. Сегодня чувствую придется набраться сил и выдержать еще один полуголодный день. Надеюсь на вашу поддержку и на свои силы воли.
для меня тоже углеводный был не легкий,а сегодня фруктовый тоже вот еле пережила…ещё контрольную закупку продуктов сегодня делала…столько всего вкусненького
Юльчик(165/86кг/д3), для меня углеводный день тоже самый тяжелый, столько соблазнов… и черный шоколад для меня совсем не вкусный. Думаю в углеводный день надо ложиться по раньше спать
если конечно получится уснуть на голодный желудок.
Настен, поздравляю тебя с окончанием первого дня. У меня сегодня углеводный день и голодно очень. На обед накушалась вдоволь, а сейчас не знаю уж как, но пытаюсь не сорваться. Тяжеловато мне что то. Надеюсь завтра будет по другому. Желаю удачи всем.
доброй вечер девушки! я сегодня выдержала первый день,думаю следующие дни будут такими лёгкими как сегоднешний!!!))))))))
а вот как быть со школой..там кормят, а если не кушать, то не дадут маме важную справку…а деньги просто так выкидывать тоже не хочется… я так то не ем так же после 6…
весов нет, не могу измерить свой вес..буду судить по объемама… что нибудь подскажите?..
Девочки, а сколько шоколада можно? Это 3кубика как я понимаю, тоесть 1 полоска. Я просто немого запуталась что то.
Нормально. Главное: не смешивать белки и углеводы.
сегодня фруктовый день…после обеда съела несколько конфеток”рачки”,как думаете,совсем плохо(((
Всем привет! Два дня инета не было. На ужин в углеводный день лучше всего пирожное с шоколадкой…пальчики оближешь.
Vanessa,я думаю,что к крахмальному скорее…
Vsem privetik!!!devchenochki a varenaya kykyrysa k kakomy dny otnositsya??
Амина спасибо за ответ. Ну что ж сладкое, так сладкое. Девочки, а что Вы кушали на ужин в углеводный день?
Всем огромный привет. Новичкам добро пожаловать к нам. Будем худеть вместе
Скажите пожалуйста, а в углеводный день только в обед можно кушать нормально, а на ужин сладкое?
у меня сегодня крахмальный….уже пообедала вареной картошкой и солидной порцией салата)))) теперь чувствую себя обожратышем)))) взвешиваться решила раз в 10 дней)
Всем удачи
Привет худеющим! Сегодня первый день. Худеть нужно срочно а то за лето поправилась сильно)))) так что пора запастись силой воли и вперед… всем успехов!!!!
Девочки, привет!!! Можно к вам? Мне 35 лет рост 1.65, а вес 90 кг. Беременность, роды, кормление ….. Короче, разожралась я!!!!
Сегодня первый день. Белковый. Прошу поддержки вашей!
Всем привет! Ну вот наконец то внушительные отвесы, вчера была 69,5 , а сегодня с утра 69,0
Второй день подряд минус 500 гр. Вот бы каждый день так. Сегодня у меня фруктовый день 
– обожаю его, это праздник после углеводного (голодного) дня. Пол ночи не могла уснуть, лежала и чувствовала как худею 
– кушать хотелось сильно.
Девочки, никто не знает где можно приобрести книгу “90-дневная диета раздельного питания” Автор: Бреда Хробат, Мойца Поляншек? Поискала в интернете и пришла к выводу, что её не выпускают.
У меня сегодня фруктовый. На весы не становилась ещё. Взвешусь в понедельник, как раз неделя будет. А на завтра у меня буженина и овощи, а также бульон
А пока… чай с лимоном)))) ВСЕМ ДЕВЧОНКАМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И ПОХУДЕНИЯ!!! ДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ У СЕБЯ ОДНИ, А СЕБЯ НАДО ЛЮБИТЬ, ВАША ВНЕШНОСТЬ, ВАША УЛЫБКА, ЗДОРОВЬЕ, ОНИ НАМНОГО ВАЖНЕЕ ЕДЫ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ!))) 