Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Перцы для крахмального дня фаршировала рисом с овощами. Та же система – пассеруется лук, морковь, грибы, помидоры и баклажан. Рис пропаренный варится до полуготовности с шафраном и куркумой, смешивается с овощами, заталкивается в перцы. Бульонный овощной кубик развожу кипятком, заливаю на противень, туда выкладываю перцы и в духовку на 180 градусов на час. Очень вкусно получается.
Последний рецепт бомба! Скопировала,сохранила!
Непременно сделаю в следующий белковый день,рецепт как раз по мне!
Еще, это чисто болгарский рецепт для белкового дня. Миш-маш называется. Сладкий перец запекается в духовке, чтобы стал мягким, снимается кожа, как чулок. Пассеруется лук, добавляется приготовленный перец, нарезанный кубиками, помидор тоже кубиками, брынза, все это мешается на сковороде и туда разбиваются яйца, все непрерывно мешается, как каша -малаша, поэтому миш-маш. Можно есть горячим и холодным, очень вкусно.
Тендитна на украинском изящная,да? Краще та мелодiйнiще украïнськоï мови у свiтi нема
я тоже верю в нее!у нас получится!больше не буду замеряться и взвешиваться до первого водного дня!))))
Тендитна,спасибо за поддержку! Буду держаться до последнего,т.к. верю! верю! верю! в эту диету!
Резюме – не ленитесь себе готовить, включайте фантазию по своим предпочтениям и тогда диета будет в радость и все получится!
Ника,столько идей! Покорили блинчики с капустой (альтернатива пирожкам),куринный гуляш и кабачковый суп пюре! Беру на заметку!
и еще насчет водного дня – первый водный он ел огурцы, я разрешила, наверное целый килограмм съел, а последующие два -совершенно спокойно пил воду и не жужжал
Привет девочки! Я за день на весы встаю раз по 10, наблюдаю за тем как вес меняется в течении дня, а утренний вес записываю в дневник, вот например сегодня с утра вес был 67,900 , а к вечеру уже 68,600. Сначала меня расстраивало что за день кг возвращался, но когда на утро взвешиваешься, то видно что 100, 200, а то и 500 гр уходит в минус. Я бы наверное не выдержала недели без весов, мне так проще себя контролировать и не позволять себе в течении дня срываться. Муж тоже заметил что я немного скинула, это еще больше придает сил, не зря стараюсь.
Хотелось бы сказать огромное спасибо тем кто подбадривает нас своими результатами.
Всем удачи и терпения!
гуляш делала с курицей. Картошку исключила и добавляла туда, помимо обычных ингридиентов, грибы, баклажан и кабачок. Очень вкусно получается и быстро.
пришла к выводу, что картошку надо заменять кабачками, особенно в супах, я ему часто супчики овощные варю.. Блендером эти кабачки измельчаешь и супчик густой и наваристый как бы получается
салат типа китайский – огурец, помидор, кабачок, все кубиками, морковь на крупной терке. Заправка- ч.л. соевый соус, ч.л. оливковое масло, ч.л. мед, пол. лимона, пару зубчиков чеснока
соус к макаронам- собирала все овощи, что есть – лук, морковь, сладкий перец, баклажан, кабачок, помидор, все поступательно обжаривала на быстром огне, потом притушивала и туда даваливала макароны и притушивяла все вместе.
Блинчики с капустой.Я ленилась сама делать постные блины, но у нас тут продают готовые, типа арабских. Пассировала лук с морковкой, на минимуме масла,иногда с грибами, туда капусту обжарить на сильном огне и дальше притушить. Добавляла капельку соевого соуса и аджики, он любит острое. Эта капуста хороша и как гарнир к мясу
Ника, молодец ваш муж
Мужчины не так часто сидят на диетах, как я заметила 
А тут и выдержал полностью! 
нарушал в плане выпивания- ракия по вечерам и мы в гости, к нам -гости, но нечасто. Нам легче соблюдать, т.к. живем в Болгарии, тут овощей-фруктов завались и дешево.Сеючас напишу пару рецептиков наработок, которые ему очень понравились
Джорджия и Юля, держитесь!! Похудеете!!)) Точно говорю))) Часто не взвешивайтесь))
“Тише едешь, дальше будешь” 
anyuta, в прошлый раз тренировалась много, практически каждодневно, сейчас пока не начала.. всё ещё болею)) но, уже скоро
Тело подтягивается,это ест-но, и вес уходит быстрее. Т.к. сжигаешь калории. Я делала упражнения, которые присылала. Занималась на степпере и крутила хула-хуп. Ещё у меня комплекс “танец живота”, на фитнесс пока не дошла, не могу определиться со временем. 
Вооть))
Ника,а нарушал часто? И еще,если есть свободное время,пару примеров меню можете написать? Я извиняюсь за столько вопросов,но я думаю,вам понятно наше любопытство
давайте,те кто отсидели всю диетку,расскажите нам о своих подвигах,мотивируйте!!!!
Весил 94,5, сейчас – 84 кг, идеальный нес должен быть 80. Но! выглядит почти прекрасно, животище весь ушел, осталось немного жирка на боках, помолодел лет на 10. Я очень довольна, диета просто прекрасная и он, гурман и обжора, перенес ее прекрасно, без жалоб и нытья. Но, правда, я старалась, готовила добросовестно и вкусно, чтоб он не сорвался.
Ника,спасибо за вдохновляющую информацию
А сколько лишнего вообще было? Удалось все сбросить?
Девочки, специально решила написать отчет. Мой муж добросовестно отсидел на диете 3 месяца, с небольшими нарушениями, похудел. Сегодня закончили с результатом минус 11 кг. Так что все правда, дерзайте и успехов вам!
Девочки,м кто уже сидел на диете,как с нее выходили?Как писались?
Я тоже так решила! Или вообще через неделю!
Девочки, взвешивайтесь лучше через каждые 4 дня. Результат похудения заметнее будет
наверное для меня лучше будет просто на время забыть о том,что я худею,а то можно с ума сойти каждый день думать “а не похудела ли я?” и бежать за сантиметром(((
ex—-y menya segodnya kroxmalnii den i ya 1 lojechky meda s.ela
я не собираюсь бросать!)просто хочется все и сразу,но так не бывает!)))
Мед можно в углеводный день
skajite pojalyista a meda nemnogo mojno ????
Джорджия,у меня аналогичная ситуация. Но я настроилась дойти до конца,т.к. считаю,что эта диета просто не может не помочь. Перечитав кучу отзывов,узнала,что не было ни одного человека,кто бы не похудел! А все потому,что эта диета одна из немногих,которая расчитана на долгий период,за который невозможно не похудеть – это раз! И второе,практически нет некомпетентных отзывов,это же не 5 дней на гречке или 3 дня на японке,а целых 90 дней! Поэтому,верится отзывам как никогда,целиком и полностью,а значит,верится и в диету! Продолжаем несмотря ни что!
что то я теряю надежды(не нарушаю вообще…только порции большие были одно время…а так все по питанию…а что то не чувствую уходящих кг(
наверное нужно продолжать все как обычно и результаты когда-нибудь да появятся!да?
Я вообще им не занималась. Времени не было. В конце диеты тело стало рыхловатым. Со стороны было не заметно,только когда сама прикасалась. Потом несколько дней пыталась заниматься, да попала с внучкой в больницу. Забросила. Тело стало нормальным само собой. примерно через мсяц.
а кто слолько спорту уделяет времени?
Марина/164/65/3 день Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
Девочки подскажите кофе можно пить?
знаете,мне от целлюлита помогает кофейный скраб.На намыленное гелем тело наношу заварное кофе,на 10мин.Подтягивает кожу
Я бы не стала солить воду. В диете четко сказано: 2 литра воды,а не подсоленой воды; соль ограничить. Кто хочет – может солить.Свою голову я не вставлю, переубеждать взрослых людей не буду. Только при неудаче в диете (например, при возвращении после похуденя к былым кг) вы можете пенть только на себя.Может получиться, что три месяца диеты, которая многим и так с трудом дается,пойдут коту под хвост. Есть диеты, которые очень быстро гарантируют отличный результат, но так же быстро возвращают в лучшем случае к исходным точкам, если не к увеличению объема.Я не видела людей, которые бы сохранили свой вес после очередной диеты, (тем более на соленой воде, а написать можно многое)хотя и сама разное пробывола. А результат этой диеты вижу у себя и подруги моей дочери( она в апреле закончила).Так что каждый сам выбирает : допускать ли к своим и без того частым нарушениеям диеты еще солевое нарушение, или стремиться, как можно строже, соблюдать диету раздельного питания. Всем удачи!
anyuta! Если вы съедите сникерс, то я думаю, шоколада еще к нему уже не надо.
девочки,а в углеводный на ужин сникерс или твикс можно?
Водопитие – ЭТО НЕ ДИЕТА!!! А лишь более эффективный режим питья воды! Проще говоря,такой способ питья увеличивает эффективность воды,чтобы она реально очищала,а не проходила транзитом! И этот способ совершенно не относится к прямому средству для похудения,а лишь в качестве дополнения к правильному питанию,каковым наша система и является,но и похудение как “побочный эффект” не исключен! Так что давайте не будем обобщать,не разобравшись…
Употребляя соль с водой, придется отказаться от соления основной пищи. Думаю, что несоленая пища мало кому приятная будет. Если кто-то худеет на соленой воде, зачем ему диета с раздельным питанием: худейте на соленой воде себе на здорвье. Еще раз повторяю: НЕЛЬЗЯ СМЕШИВАТЬ ДВЕ ДИЕТЫ. Ограничение соли при диете это условие : см выше “Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо.” Если пить соленую воду, пищу нельзя будет солить.Диета давно сбалансирована и проверена, она рассчитана не только на похудение , но и на измененмие процессов обмена. Здесь уже все давно проверено.Конечно, каждый решает сам, но если после диеты вы начнете набирать опять, вы скажите, что диета неэффективна, а проблема будет в обычой подсоленной воде. Вода-это то, чем можно умываться. Вы умываетесь соленой водой?Даже после купания в море, мы идем под душ,чтобы смыть соленую воду, хотя морская вода полезна.Думаю, что если сели на одну диету, нужно ее соблюдать. А соль задерживает вывод воды из организма, и где гарантия, что , смешав два вида диет, получите результат.Обидно будет зря ограничивать себя 3 месяца в питании, чтобы потом вес набрать снова.Я бы не стала так рисковать.
Маричка,дозволенное количество соли должно не превышать 6 гр в сутки,а в данном случае 1.5 гр это чистые слезы,тем более когда соль,употребленная именно таким образом,действует как чудо,принося столько пользы!!! И девушка,которая избавилась от целлюлита,как раз на нашем питании и сидит. Сейчас найду ссулку,кину,может я не убедительно обьясняю…
Насчет воды: тараканы отдельно, котлеты отдельно. НЕЛЬЗЯ СМЕШИВАТЬ ДВЕ ДИЕТЫ. При раздельном питании , пока на диете, соль рекомендуют ограничивать. ЭТО УСЛОВИЕ ДИЕТЫ!
Юля, это не опечатка у меня вчера был фруктовый день, а позавчера углеводный и я приготовила макароны с овощами не только для себя, но и для семьи и немного осталось. Вот и проблемы с этим
Тогда продолжаю 
сегодня у меня по графику белковый как раз. Удачи девочки, все будет хорошо и не повторяйте моих ошибок 
Юльчик,наверное опечатка произошла,ведь макароны в углеводный день можно. И да,я тоже считаю,что лучше следующим днем продолжать,но сама раз тоже на 9-ом дне начала все сначала,чтоб с сестрой идти в одном ритме… Просто этот водный день,нежелательно,чтобы он смещался.
Юльчик, если нарушена диета, продолжайте ее следующим днем. Но больше не нарушайте.И результат будет.А так сто раз начинать можно. Это все же диета.
Юля, я срываюсь на макаронах с овощами т.к их приготовила в углеводный. Вот и хожу как кот вокруг сметаны облизываюсь. Обидно, просидела на фруктах целый день, а к вечеру не выдержала
Стыдно для себя даже 
Вот и думаю начать заново. Но теперь буду продолжать, лучше уж продлю диету на 8 дней 
А какие отзывы на этом водопитии!.. Люди избавляются от таких серьезных болячек,как опухали,диабет,остеохондроз и т.д. Список на самом деле очень длинный,просто не хочу слишком щеголять медицинскими терминами,в которых я не очень сильна. Я лично зажглась!
И эти “водохлебы” пишут,что приходит в норму лимфоотток,нарушение которого как раз и сопровождается опуханием. По минимуму нужно выпивать на 1 кг веса 30 гр воды,т.е. для моих,например,58 это 1.75,и это минимум! Перед едой за 20-30 мин,после белковой пищи через 2 часа,после углеводной через 1-1.5 ч. Такой режим необходимо соблюдать! Это важное правило! На 1 л воды нужно сьедать 1.25 гр соли,это где то четвертинка чайной ложки. После каждого стакана воды (не до,а после!) закидывать на язык несколько крупинок натуральной соли (без йода!),каменной или морской,рассосать. В этом и вся суть,в принципе!
Девочки! Насчет воды как раз такую тему вычитала!!! Только я сейчас с телефона пишу,а сайт в ноуте остался,завтра скину сюда. Смысл в том,что воду так,как мы ее пьем,пить не совсем эффективно,она быстро проходит транзитом ЖКТ,не задерживаясь по дороге в нужных местах. Нужно пить с солью!
Тогда она медленнее проходит по организму,успевая “навещать” все проблемные места,зашлакованные в первую очередь. Оказывается,есть целые сообщества по водопитию таким нехитрым образом! Девочки,я не хочу вдаваться в подробности,но эффект я сегодня почувствовала сразу! Одна девушка писала,что за месяц избавилась от целлюлита при таком питьевом режиме,и это при том,что до этого около года делала массаж и обертывания,от чего эффекта было лишь чуть. Погуглите,очень рекомендую! Отзывы потрясяющие!
Валентина,молодец,так держать!…а я вот из за воды наверное какая-то опухшая хочу…что-то не так((
Сегодня утром у меня на весах 74,5(-2,5 кг) за 13 дней диеты.Завтра углеводный день-буду кушать гречневую кашу с салатом из свежих помидор и капусты кольраби.вечером побалую себя соленым крекером 200 гр,порция мороженого,полосочка черного шоколада обязательно.
Всем удачи и силы духа!!!
Привет девчонки вы все молодцы!!!
Так держать и не падать духом!!!
Пишу на счет фруктового дня;кушаем фрукты свежие,сухофрукты, орехи,семечки,фруктовые соки.У кого проблемы с желудком(т.е.гастрит…..)можно скушать овощной салат.
Девчонки самое главное-НЕ ЗАБЫВАЙТЕ В ДЕНЬ ВЫПИВАТЬ ОКОЛО2 ЛИТРОВ ВОДЫ.Это одна из условий раздельного питания.
В углеводный день я покупаю заготовку для пицы,мажу ее кетчупом и на пару минут в духовку.
хочу добиться РЕАЛЬНЫХ результатов!не 3 кг сбросить,а так чтобы все заметили разницу,до и после!
у меня 17 день сегодня….ну объемы..как сказать чуток уменьшились.про кг ничего не скажу ибо не знаю
Если бы у меня был выбор между тем,чтобы видеть маленькие отвесы каждый день (в моем случае вообще их не видеть
) и тем,чтобы в конце диеты увидеть РЕАЛЬНЫЕ ЦИФРЫ в минусе…. Я бы выбрала второе 
Но не могу себе это позволить,так в квартире имеются весы,стоящие на видном месте. Джорджия,но обьемы ведь уменьшаются? Это ты сколько на диете?
во мне противоречит желание узнать свой вес и нежелание его узнавать!)))весов нет,поэтому наверное узнаю свой вес только по окончанию диеты
Юльчик,что,опять сорвалась? Раз уж так,не начинай сначала,не сбивайся с графика,а спокойно продолжай дальше! Я читала,что продолжать в том же ключе – необходимость,тогда водный день наступит по графику,на 29 день. Иначе так до него никогда не дойдешь. Ты на сладком срываешься?
Читаю, и душа радуется. Давайте девчонки, все умнички!!!
Девочки, а я завтра для себя начну заново без всяких косяков. И ни каких снисхождений не будет
Юля, ты права, это самая лучшая система питания))
относительно спорта-мало времени.
3раза в неделю кручу 40минут велотренажер,каждый день5 минут хула хуп,и час хожу с малой.Что еще посоветуете?
anyuta , хороший результат)) тебе есть к чему стремиться, будешь придерживаться правильно спорт вес будет уходить хорошо))
Юльчик(165/86кг/д8), знаешь, мне тоже порой хотелось малосольной рыбы. Т.к. в книге написано, что можно употреблять солёные огурцы, я подумала, почему бы и не съесть рыбку)) Только я совмещала её с обычной рыбой. Просто ела обычную рыбу, приготовленную в духовке и кусочек малосольной
Попробуй так) Хотя.. правильно пишут, что соль воду в организме задерживает 
Джорджия, да, я уже писал где-то там.)) Эту диету окончила в мае, этого года. Три месяца уже прошло, опять села… Я хочу приобрести свой “допервородовой” вес)) Ну, хотя бы до62-63 кГ)) Так что, мне ещё надо худеть. Я как-то очень набрала в последнюю беременность и после. Корова была
Даже вспоминать не хочется) 
А диета мне нравится)) Я не отношусь к ней, как к диете… Просто как к обычному питанию. Я знаю, что она не навредит моему здоровью, а даже наоборот ;-)И эффект мне понравился, хоть в последний месяц вобще не скинула почти ничего.. буквально несколько грамм 
2й день намана)))))Вчера была 88.9 сегодня 87,8
для начала Египет думаю
Vanessa(162/94/d9) Спасибо большое
Юльчик ya dymau chto mojno no nejelatelno tak kak sol yderjivaet vody v organizme
Девочки скажите, а в белкой день можно кушать красную рыбу малосольную?
А уже не знаю,что же нам нужно! Вроде,и диета такая “не пыльная”,и дни десертов,и даже жаренной картошки! А так трудно удержаться… Мне первые 2 цикла морально было очень легко,потому что я тогда сразу с Аткинса на нашу диету прыгнула,и утренние фрукты казались мне чем-то сродни редчайших деликатесов! Но вот сейчас,после недельного загула….Да это самая настоящая ломка!!!:evil:
Но надо себе постоянно напоминать,если уже не эта диета,то какая??? На жестких – жить от ужасного настроения не хочется,на щадящих нет эффекта….А наше питание,по-моему,со всех сторон идеальное!!! Вот возьмем и выдержим его! А потом еще плоды соберем в виде постройневшей фигуры,посвежевшей кожи,укрепившегося здоровья и головокружительного самоуважения!…
tenditna_jа ,так ты уже отсидела полностью эту диету? и вновь на ней хедеешь?с первого раза не удалось скинуть нужное кол-во кг?
Вместе мы сила
Vanessa(162/94/d9)
нема за шо) 
Держись))) Мы мысленно с тобой))) 
Юля, тут дело именно в продуктах, как я понимаю… Но, на самом деле человек сам выбирает, как ему удобней и вкусней))
tenditna_ja spasibo…
Нууу,а как же витамины?… Что там после духовки останется? Ну ладно,тут уж,видимо,на свое усмотрение.
tenditna_ja полностью согласна
Юля, на самом деле Джорджия (по-моему это она написала), была права))) Овощи, как и фрукты можно готовить,а не только сырыми употреблять. Можно готовить в духовке, например яблоки с мёдом и орехами… или ещё чем. И это можно, так написано в книге
Юля, я считаю, что это полный бред. Сырые овощи нужно употреблять. Кому как нравится, тот так и кушает и не важно в каком они виде
Юльчик(165/86кг/д8), если часто срываться, то это и не диета получится)) По-этому стоит действительно держать себя в руках)) понимая, что это всё делается для самой себя))
Девчонки,вчера кто-то писал,что в витаминный день сырые овощи и фрукты – не правило! Как-то очень спорно по-моему,ведь витамины полностью сохраняются только в не рафинорованных не обработанных продуктах! Что же имелось тогда в виду??
tenditna_ja
спасибо большое, теперь в углеводный буду кушать грибы 
А за нарушение хоть и за одно,я себя считаю злостным нарушителем. А если вообще часто срываться, то я не вижу смысла сидеть на диете вообще и отвлекать людей которые тебя поддерживают и верят в тебя.
Я обычно грибы жарю с луком. перемешиваю затем с кашей, макаронами))) И салатик в придачу)) очень вкусно)) даже сойдя с диеты так делала))
Юльчик(165/86кг/д8) , я про срывы говорила про злостных нарушителей)))
Грибы можно и нужно есть с макаронами, к примеру, кашей гречневой, рисом)))) Ну, всё, что можно есть в углеводный и крахмальный день))) 
Грибы, как правильно заметила маричка, это как овощ… в данном случае))) 
anyuta, как проходит 2-ой день?)))) Какие параметры?? Сколько хочешь сбросить?))
Ты уже выбрал место вашего путешествия?))) 
tenditna_ja спасибо большое
А на счет срыва, у нас гости приезжали из далека проездом и как бы не поддержать их было бы просто не красиво, т.к. они приезжают 1 раз в 8 лет. Я больше не буду срываться, ведь стройняшкой хочется быть больше чем все остальное 
А на счет грибов очень хорошо. Скажите пожалуйста, а грибы нужно с чем то тушить(жарить) или отдельно? Например в углеводный только грибы, или все таки можно с макаронами.
Vanessa(162/94/d9) , это как тебе угодно)) можешь тушить, можешь сырые))))
а мне муж сказал буш 65 кг,везу куда захочешь сразу
tenditna_ja a ovoshi obyasatelno nyjno tyshit…ili mojno v sirom vide est salati….??
Девчонки)) Постарайтесь держать себя в руках))Не нарушайте так часто. Это ведь не сложно. Не думайте о том, что это диета А то так и не начнёте диету)) И закончите не начавши))
Хорошего вам настроения и похудения))) И большой силы воли 
Доброе утро)))
День 10-полёт нормальный))) 
Юльчик(165/86кг/д8), грибы можно в любом виде)) Жаренном, варенном, паренном ну и т.д.)))
Девочки вчера сорвалась, но сегодня с ново продолжаю. Не жалею о срыве
Девочки, привет! Я хочу скаазать, что есть несколько разных варииаций на тему “раздельное питание”. Поэтому могут быть небольшие расхождения.Я жить не могу без кофе(Варю и пью с сахаром и молком). давление 90 на 60. прежде чем сесть н диету, нашла себе оправдание
для его употребления. Оказывается,в очень малых прдуктах содеожится только тот же белок или только углеводы.Если смотреть на химический состав гречки, то будет приблизительно так: Жиры 3.4 г, Белки 13.3 г ,Углеводы 71.5 г.То есть, мы едим продукты не чисто углеводные, а приимущественно углеводные. В одном источнике я нашла, что при раздельном питании допускантся смешивание в среднем до 10% другого вещества.То есть 90% углеводов в съедаемой пиши, например, и 10 % белка вполне допустимый вариант.Чистый углевод- это только сахар.Так что этим и определяется то, что разные авторы дают разное сочетание продуктов. Так грибы больше по составу относятся к овощам, там много клетчатки, растительного белка,но есть и углеводы. Так что решать каждый будет сам. Но это хорошо. Богатство выбора.Приятного аппетита!!!
Все я с вами,я в строю!если нарушу,то не прощу себя,да и стимул у меня хороший появился:)
ЕЩЕ РАЗ ГОВОРЮ,ПОЧИТАЙТЕ КНИГУ! там в витаминном не обязательно в сыром все употреблять!
В витаминный день кушаем все только сырым,не подверженным никаким обработкам,на то он и витамынный
devchenochki ymnichki!!!!!
tak derjat 
a ya segodnya sorvalas den rojdeniya plemyanika….no savtra sdelau den na vode i potom vse snachala nachny vseravno poxydeu!!!!!!!!!!!!!!!!
А в каком виде можно грибы? В этот раз приготовлю себе.