Диета раздельного питания на 90 дней

Диета раздельного питания на 90 днейСтремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.

Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.

90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.

Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.

На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.

Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.

Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.

90-дневная диета раздельного питания: принципы

Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.

  • Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
  • Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
  • В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
  • Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
  • Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.

Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:

  • Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
  • Обед должен начинаться не раньше полудня.
  • Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
  • Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
  • Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
  • Не ешьте после 20.00.
  • Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
  • Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
  • При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
  • Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
  • Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
  • Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
  • Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.

Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.


Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания

Белковый день

Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).

Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.

Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.

На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.

Крахмалистый день

Завтрак – два любых одинаковых фрукта.

Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.

Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.

Углеводный день

Завтрак – два любых одинаковых фрукта.

Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.

Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.

Фруктовый (витаминный) день

Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.

Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.

По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.

Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.

При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.

Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.

Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2113
  1. Ника

    Перцы для крахмального дня фаршировала рисом с овощами. Та же система – пассеруется лук, морковь, грибы, помидоры и баклажан. Рис пропаренный варится до полуготовности с шафраном и куркумой, смешивается с овощами, заталкивается в перцы. Бульонный овощной кубик развожу кипятком, заливаю на противень, туда выкладываю перцы и в духовку на 180 градусов на час. Очень вкусно получается.

  2. Юля

    Последний рецепт бомба! Скопировала,сохранила! :idea: Непременно сделаю в следующий белковый день,рецепт как раз по мне!

  3. Ника

    Еще, это чисто болгарский рецепт для белкового дня. Миш-маш называется. Сладкий перец запекается в духовке, чтобы стал мягким, снимается кожа, как чулок. Пассеруется лук, добавляется приготовленный перец, нарезанный кубиками, помидор тоже кубиками, брынза, все это мешается на сковороде и туда разбиваются яйца, все непрерывно мешается, как каша -малаша, поэтому миш-маш. Можно есть горячим и холодным, очень вкусно.

  4. Юля

    Тендитна на украинском изящная,да? Краще та мелодiйнiще украïнськоï мови у свiтi нема :smile:

  5. Джорджия

    я тоже верю в нее!у нас получится!больше не буду замеряться и взвешиваться до первого водного дня!))))

  6. Юля

    Тендитна,спасибо за поддержку! Буду держаться до последнего,т.к. верю! верю! верю! в эту диету! :smile:

  7. Ника

    Резюме – не ленитесь себе готовить, включайте фантазию по своим предпочтениям и тогда диета будет в радость и все получится!

  8. Юля

    Ника,столько идей! Покорили блинчики с капустой (альтернатива пирожкам),куринный гуляш и кабачковый суп пюре! Беру на заметку! :idea:

  9. Ника

    и еще насчет водного дня – первый водный он ел огурцы, я разрешила, наверное целый килограмм съел, а последующие два -совершенно спокойно пил воду и не жужжал

  10. Татьяна (152, 70/67.9 ,14д)

    Привет девочки! Я за день на весы встаю раз по 10, наблюдаю за тем как вес меняется в течении дня, а утренний вес записываю в дневник, вот например сегодня с утра вес был 67,900 , а к вечеру уже 68,600. Сначала меня расстраивало что за день кг возвращался, но когда на утро взвешиваешься, то видно что 100, 200, а то и 500 гр уходит в минус. Я бы наверное не выдержала недели без весов, мне так проще себя контролировать и не позволять себе в течении дня срываться. Муж тоже заметил что я немного скинула, это еще больше придает сил, не зря стараюсь.
    Хотелось бы сказать огромное спасибо тем кто подбадривает нас своими результатами.
    Всем удачи и терпения!

  11. Ника

    гуляш делала с курицей. Картошку исключила и добавляла туда, помимо обычных ингридиентов, грибы, баклажан и кабачок. Очень вкусно получается и быстро.

  12. Ника

    пришла к выводу, что картошку надо заменять кабачками, особенно в супах, я ему часто супчики овощные варю.. Блендером эти кабачки измельчаешь и супчик густой и наваристый как бы получается

  13. Ника

    салат типа китайский – огурец, помидор, кабачок, все кубиками, морковь на крупной терке. Заправка- ч.л. соевый соус, ч.л. оливковое масло, ч.л. мед, пол. лимона, пару зубчиков чеснока

  14. Ника

    соус к макаронам- собирала все овощи, что есть – лук, морковь, сладкий перец, баклажан, кабачок, помидор, все поступательно обжаривала на быстром огне, потом притушивала и туда даваливала макароны и притушивяла все вместе.

  15. Ника

    Блинчики с капустой.Я ленилась сама делать постные блины, но у нас тут продают готовые, типа арабских. Пассировала лук с морковкой, на минимуме масла,иногда с грибами, туда капусту обжарить на сильном огне и дальше притушить. Добавляла капельку соевого соуса и аджики, он любит острое. Эта капуста хороша и как гарнир к мясу

  16. tenditna_ja

    Ника, молодец ваш муж ;-) Мужчины не так часто сидят на диетах, как я заметила :| :!: А тут и выдержал полностью! :arrow: :!:

  17. Ника

    нарушал в плане выпивания- ракия по вечерам и мы в гости, к нам -гости, но нечасто. Нам легче соблюдать, т.к. живем в Болгарии, тут овощей-фруктов завались и дешево.Сеючас напишу пару рецептиков наработок, которые ему очень понравились

  18. tenditna_ja

    Джорджия и Юля, держитесь!! Похудеете!!)) Точно говорю))) Часто не взвешивайтесь)) ;-) :!: “Тише едешь, дальше будешь” :!:

  19. tenditna_ja

    anyuta, в прошлый раз тренировалась много, практически каждодневно, сейчас пока не начала.. всё ещё болею)) но, уже скоро :!: Тело подтягивается,это ест-но, и вес уходит быстрее. Т.к. сжигаешь калории. Я делала упражнения, которые присылала. Занималась на степпере и крутила хула-хуп. Ещё у меня комплекс “танец живота”, на фитнесс пока не дошла, не могу определиться со временем. :| Вооть))

  20. Юля

    Ника,а нарушал часто? И еще,если есть свободное время,пару примеров меню можете написать? Я извиняюсь за столько вопросов,но я думаю,вам понятно наше любопытство :smile:

  21. Джорджия

    давайте,те кто отсидели всю диетку,расскажите нам о своих подвигах,мотивируйте!!!! :!:

  22. Ника

    Весил 94,5, сейчас – 84 кг, идеальный нес должен быть 80. Но! выглядит почти прекрасно, животище весь ушел, осталось немного жирка на боках, помолодел лет на 10. Я очень довольна, диета просто прекрасная и он, гурман и обжора, перенес ее прекрасно, без жалоб и нытья. Но, правда, я старалась, готовила добросовестно и вкусно, чтоб он не сорвался.

  23. Юля

    Ника,спасибо за вдохновляющую информацию :smile: А сколько лишнего вообще было? Удалось все сбросить?

  24. Ника

    Девочки, специально решила написать отчет. Мой муж добросовестно отсидел на диете 3 месяца, с небольшими нарушениями, похудел. Сегодня закончили с результатом минус 11 кг. Так что все правда, дерзайте и успехов вам!

  25. anyuta

    Девочки,м кто уже сидел на диете,как с нее выходили?Как писались?

  26. Юля

    Я тоже так решила! Или вообще через неделю! :idea:

  27. Юльчик(165/86кг/д9)

    Девочки, взвешивайтесь лучше через каждые 4 дня. Результат похудения заметнее будет :arrow:

  28. Джорджия

    наверное для меня лучше будет просто на время забыть о том,что я худею,а то можно с ума сойти каждый день думать “а не похудела ли я?” и бежать за сантиметром((( :evil:

  29. Vanessa(162/94/d10)

    ex—-y menya segodnya kroxmalnii den i ya 1 lojechky meda s.ela :lol: :lol: :lol: :lol:

  30. Джорджия

    я не собираюсь бросать!)просто хочется все и сразу,но так не бывает!)))

  31. marichka (закончила диету 4 августа)

    Мед можно в углеводный день

  32. Vanessa(162/94/d10)

    skajite pojalyista a meda nemnogo mojno ????

  33. Юля

    Джорджия,у меня аналогичная ситуация. Но я настроилась дойти до конца,т.к. считаю,что эта диета просто не может не помочь. Перечитав кучу отзывов,узнала,что не было ни одного человека,кто бы не похудел! А все потому,что эта диета одна из немногих,которая расчитана на долгий период,за который невозможно не похудеть – это раз! И второе,практически нет некомпетентных отзывов,это же не 5 дней на гречке или 3 дня на японке,а целых 90 дней! Поэтому,верится отзывам как никогда,целиком и полностью,а значит,верится и в диету! Продолжаем несмотря ни что! :!:

  34. Джорджия

    что то я теряю надежды(не нарушаю вообще…только порции большие были одно время…а так все по питанию…а что то не чувствую уходящих кг(
    наверное нужно продолжать все как обычно и результаты когда-нибудь да появятся!да?

  35. marichka (закончила диету 4 августа)

    Я вообще им не занималась. Времени не было. В конце диеты тело стало рыхловатым. Со стороны было не заметно,только когда сама прикасалась. Потом несколько дней пыталась заниматься, да попала с внучкой в больницу. Забросила. Тело стало нормальным само собой. примерно через мсяц.

  36. anyuta

    а кто слолько спорту уделяет времени?

  37. Vanessa(162/94/d10)

    Марина/164/65/3 день Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.

  38. Марина/164/65/3 день

    Девочки подскажите кофе можно пить?

  39. anyuta

    знаете,мне от целлюлита помогает кофейный скраб.На намыленное гелем тело наношу заварное кофе,на 10мин.Подтягивает кожу

  40. marichka (закончила диету 4 августа)

    Я бы не стала солить воду. В диете четко сказано: 2 литра воды,а не подсоленой воды; соль ограничить. Кто хочет – может солить.Свою голову я не вставлю, переубеждать взрослых людей не буду. Только при неудаче в диете (например, при возвращении после похуденя к былым кг) вы можете пенть только на себя.Может получиться, что три месяца диеты, которая многим и так с трудом дается,пойдут коту под хвост. Есть диеты, которые очень быстро гарантируют отличный результат, но так же быстро возвращают в лучшем случае к исходным точкам, если не к увеличению объема.Я не видела людей, которые бы сохранили свой вес после очередной диеты, (тем более на соленой воде, а написать можно многое)хотя и сама разное пробывола. А результат этой диеты вижу у себя и подруги моей дочери( она в апреле закончила).Так что каждый сам выбирает : допускать ли к своим и без того частым нарушениеям диеты еще солевое нарушение, или стремиться, как можно строже, соблюдать диету раздельного питания. Всем удачи! :arrow:
    anyuta! Если вы съедите сникерс, то я думаю, шоколада еще к нему уже не надо. ;-)

  41. anyuta

    девочки,а в углеводный на ужин сникерс или твикс можно?

  42. Юля

    Водопитие – ЭТО НЕ ДИЕТА!!! А лишь более эффективный режим питья воды! Проще говоря,такой способ питья увеличивает эффективность воды,чтобы она реально очищала,а не проходила транзитом! И этот способ совершенно не относится к прямому средству для похудения,а лишь в качестве дополнения к правильному питанию,каковым наша система и является,но и похудение как “побочный эффект” не исключен! Так что давайте не будем обобщать,не разобравшись…

  43. marichka (закончила диету 4 августа)

    Употребляя соль с водой, придется отказаться от соления основной пищи. Думаю, что несоленая пища мало кому приятная будет. Если кто-то худеет на соленой воде, зачем ему диета с раздельным питанием: худейте на соленой воде себе на здорвье. Еще раз повторяю: НЕЛЬЗЯ СМЕШИВАТЬ ДВЕ ДИЕТЫ. Ограничение соли при диете это условие : см выше “Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо.” Если пить соленую воду, пищу нельзя будет солить.Диета давно сбалансирована и проверена, она рассчитана не только на похудение , но и на измененмие процессов обмена. Здесь уже все давно проверено.Конечно, каждый решает сам, но если после диеты вы начнете набирать опять, вы скажите, что диета неэффективна, а проблема будет в обычой подсоленной воде. Вода-это то, чем можно умываться. Вы умываетесь соленой водой?Даже после купания в море, мы идем под душ,чтобы смыть соленую воду, хотя морская вода полезна.Думаю, что если сели на одну диету, нужно ее соблюдать. А соль задерживает вывод воды из организма, и где гарантия, что , смешав два вида диет, получите результат.Обидно будет зря ограничивать себя 3 месяца в питании, чтобы потом вес набрать снова.Я бы не стала так рисковать.

  44. Юля

    Маричка,дозволенное количество соли должно не превышать 6 гр в сутки,а в данном случае 1.5 гр это чистые слезы,тем более когда соль,употребленная именно таким образом,действует как чудо,принося столько пользы!!! И девушка,которая избавилась от целлюлита,как раз на нашем питании и сидит. Сейчас найду ссулку,кину,может я не убедительно обьясняю…

  45. marichka (закончила диету 4 августа)

    Насчет воды: тараканы отдельно, котлеты отдельно. НЕЛЬЗЯ СМЕШИВАТЬ ДВЕ ДИЕТЫ. При раздельном питании , пока на диете, соль рекомендуют ограничивать. ЭТО УСЛОВИЕ ДИЕТЫ!

  46. Юльчик(165/86кг/д9)

    Юля, это не опечатка у меня вчера был фруктовый день, а позавчера углеводный и я приготовила макароны с овощами не только для себя, но и для семьи и немного осталось. Вот и проблемы с этим :?: Тогда продолжаю :smile: сегодня у меня по графику белковый как раз. Удачи девочки, все будет хорошо и не повторяйте моих ошибок ;-)

  47. Юля

    Юльчик,наверное опечатка произошла,ведь макароны в углеводный день можно. И да,я тоже считаю,что лучше следующим днем продолжать,но сама раз тоже на 9-ом дне начала все сначала,чтоб с сестрой идти в одном ритме… Просто этот водный день,нежелательно,чтобы он смещался.

  48. marichka (закончила диету 4 августа)

    Юльчик, если нарушена диета, продолжайте ее следующим днем. Но больше не нарушайте.И результат будет.А так сто раз начинать можно. Это все же диета.

  49. Юльчик(165/86кг/д9)

    Юля, я срываюсь на макаронах с овощами т.к их приготовила в углеводный. Вот и хожу как кот вокруг сметаны облизываюсь. Обидно, просидела на фруктах целый день, а к вечеру не выдержала :evil: Стыдно для себя даже :oops: Вот и думаю начать заново. Но теперь буду продолжать, лучше уж продлю диету на 8 дней ;-)

  50. Юля

    А какие отзывы на этом водопитии!.. Люди избавляются от таких серьезных болячек,как опухали,диабет,остеохондроз и т.д. Список на самом деле очень длинный,просто не хочу слишком щеголять медицинскими терминами,в которых я не очень сильна. Я лично зажглась! :smile: :!:

  51. Юля

    И эти “водохлебы” пишут,что приходит в норму лимфоотток,нарушение которого как раз и сопровождается опуханием. По минимуму нужно выпивать на 1 кг веса 30 гр воды,т.е. для моих,например,58 это 1.75,и это минимум! Перед едой за 20-30 мин,после белковой пищи через 2 часа,после углеводной через 1-1.5 ч. Такой режим необходимо соблюдать! Это важное правило! На 1 л воды нужно сьедать 1.25 гр соли,это где то четвертинка чайной ложки. После каждого стакана воды (не до,а после!) закидывать на язык несколько крупинок натуральной соли (без йода!),каменной или морской,рассосать. В этом и вся суть,в принципе!

  52. Юля

    Девочки! Насчет воды как раз такую тему вычитала!!! Только я сейчас с телефона пишу,а сайт в ноуте остался,завтра скину сюда. Смысл в том,что воду так,как мы ее пьем,пить не совсем эффективно,она быстро проходит транзитом ЖКТ,не задерживаясь по дороге в нужных местах. Нужно пить с солью! :shock: Тогда она медленнее проходит по организму,успевая “навещать” все проблемные места,зашлакованные в первую очередь. Оказывается,есть целые сообщества по водопитию таким нехитрым образом! Девочки,я не хочу вдаваться в подробности,но эффект я сегодня почувствовала сразу! Одна девушка писала,что за месяц избавилась от целлюлита при таком питьевом режиме,и это при том,что до этого около года делала массаж и обертывания,от чего эффекта было лишь чуть. Погуглите,очень рекомендую! Отзывы потрясяющие!

  53. Джорджия

    Валентина,молодец,так держать!…а я вот из за воды наверное какая-то опухшая хочу…что-то не так((

  54. Валентина

    Сегодня утром у меня на весах 74,5(-2,5 кг) за 13 дней диеты.Завтра углеводный день-буду кушать гречневую кашу с салатом из свежих помидор и капусты кольраби.вечером побалую себя соленым крекером 200 гр,порция мороженого,полосочка черного шоколада обязательно.
    Всем удачи и силы духа!!!

  55. Валентина

    Привет девчонки вы все молодцы!!!
    Так держать и не падать духом!!!
    Пишу на счет фруктового дня;кушаем фрукты свежие,сухофрукты, орехи,семечки,фруктовые соки.У кого проблемы с желудком(т.е.гастрит…..)можно скушать овощной салат.
    Девчонки самое главное-НЕ ЗАБЫВАЙТЕ В ДЕНЬ ВЫПИВАТЬ ОКОЛО2 ЛИТРОВ ВОДЫ.Это одна из условий раздельного питания.
    В углеводный день я покупаю заготовку для пицы,мажу ее кетчупом и на пару минут в духовку.

  56. Джорджия

    хочу добиться РЕАЛЬНЫХ результатов!не 3 кг сбросить,а так чтобы все заметили разницу,до и после!

  57. Джорджия

    у меня 17 день сегодня….ну объемы..как сказать чуток уменьшились.про кг ничего не скажу ибо не знаю :sad:

  58. Юля

    Если бы у меня был выбор между тем,чтобы видеть маленькие отвесы каждый день (в моем случае вообще их не видеть :grin: ) и тем,чтобы в конце диеты увидеть РЕАЛЬНЫЕ ЦИФРЫ в минусе…. Я бы выбрала второе :smile: Но не могу себе это позволить,так в квартире имеются весы,стоящие на видном месте. Джорджия,но обьемы ведь уменьшаются? Это ты сколько на диете?

  59. Джорджия

    во мне противоречит желание узнать свой вес и нежелание его узнавать!)))весов нет,поэтому наверное узнаю свой вес только по окончанию диеты :lol: :evil:

  60. Юля

    Юльчик,что,опять сорвалась? Раз уж так,не начинай сначала,не сбивайся с графика,а спокойно продолжай дальше! Я читала,что продолжать в том же ключе – необходимость,тогда водный день наступит по графику,на 29 день. Иначе так до него никогда не дойдешь. Ты на сладком срываешься?

  61. marichka (закончила диету 4 августа)

    Читаю, и душа радуется. Давайте девчонки, все умнички!!! :arrow:

  62. Юльчик(165/86кг/д8)

    Девочки, а я завтра для себя начну заново без всяких косяков. И ни каких снисхождений не будет :smile:

  63. tenditna_ja

    Юля, ты права, это самая лучшая система питания)) :arrow: :!:

  64. anyuta

    относительно спорта-мало времени.
    3раза в неделю кручу 40минут велотренажер,каждый день5 минут хула хуп,и час хожу с малой.Что еще посоветуете?

  65. tenditna_ja

    anyuta , хороший результат)) тебе есть к чему стремиться, будешь придерживаться правильно спорт вес будет уходить хорошо))

  66. tenditna_ja

    Юльчик(165/86кг/д8), знаешь, мне тоже порой хотелось малосольной рыбы. Т.к. в книге написано, что можно употреблять солёные огурцы, я подумала, почему бы и не съесть рыбку)) Только я совмещала её с обычной рыбой. Просто ела обычную рыбу, приготовленную в духовке и кусочек малосольной ;-) :!: Попробуй так) Хотя.. правильно пишут, что соль воду в организме задерживает ;-)

  67. tenditna_ja

    Джорджия, да, я уже писал где-то там.)) Эту диету окончила в мае, этого года. Три месяца уже прошло, опять села… Я хочу приобрести свой “допервородовой” вес)) Ну, хотя бы до62-63 кГ)) Так что, мне ещё надо худеть. Я как-то очень набрала в последнюю беременность и после. Корова была :| :???: :evil: Даже вспоминать не хочется) :roll: А диета мне нравится)) Я не отношусь к ней, как к диете… Просто как к обычному питанию. Я знаю, что она не навредит моему здоровью, а даже наоборот ;-)И эффект мне понравился, хоть в последний месяц вобще не скинула почти ничего.. буквально несколько грамм :roll:

  68. anyuta

    2й день намана)))))Вчера была 88.9 сегодня 87,8
    для начала Египет думаю

  69. Юльчик(165/86кг/д8)

    Vanessa(162/94/d9) Спасибо большое :arrow:

  70. Vanessa(162/94/d9)

    Юльчик ya dymau chto mojno no nejelatelno tak kak sol yderjivaet vody v organizme :arrow:

  71. Юльчик(165/86кг/д8)

    Девочки скажите, а в белкой день можно кушать красную рыбу малосольную?

  72. Юля

    А уже не знаю,что же нам нужно! Вроде,и диета такая “не пыльная”,и дни десертов,и даже жаренной картошки! А так трудно удержаться… Мне первые 2 цикла морально было очень легко,потому что я тогда сразу с Аткинса на нашу диету прыгнула,и утренние фрукты казались мне чем-то сродни редчайших деликатесов! Но вот сейчас,после недельного загула….Да это самая настоящая ломка!!!:evil:
    Но надо себе постоянно напоминать,если уже не эта диета,то какая??? На жестких – жить от ужасного настроения не хочется,на щадящих нет эффекта….А наше питание,по-моему,со всех сторон идеальное!!! Вот возьмем и выдержим его! А потом еще плоды соберем в виде постройневшей фигуры,посвежевшей кожи,укрепившегося здоровья и головокружительного самоуважения!… :arrow:

  73. Джорджия

    tenditna_jа ,так ты уже отсидела полностью эту диету? и вновь на ней хедеешь?с первого раза не удалось скинуть нужное кол-во кг?

  74. Юльчик(165/86кг/д8)

    Вместе мы сила :arrow: :arrow: :arrow:

  75. tenditna_ja

    Vanessa(162/94/d9) :arrow: :!: нема за шо) :grin: Держись))) Мы мысленно с тобой))) ;-) :!: :!: :!:

  76. tenditna_ja

    Юля, тут дело именно в продуктах, как я понимаю… Но, на самом деле человек сам выбирает, как ему удобней и вкусней)) ;-) :!:

  77. Vanessa(162/94/d9)

    tenditna_ja spasibo… :arrow:

  78. Юля

    Нууу,а как же витамины?… Что там после духовки останется? Ну ладно,тут уж,видимо,на свое усмотрение.

  79. Юльчик(165/86кг/д8)

    tenditna_ja полностью согласна :smile: :arrow:

  80. tenditna_ja

    Юля, на самом деле Джорджия (по-моему это она написала), была права))) Овощи, как и фрукты можно готовить,а не только сырыми употреблять. Можно готовить в духовке, например яблоки с мёдом и орехами… или ещё чем. И это можно, так написано в книге ;-) :!:

  81. Юльчик(165/86кг/д8)

    Юля, я считаю, что это полный бред. Сырые овощи нужно употреблять. Кому как нравится, тот так и кушает и не важно в каком они виде :arrow:

  82. tenditna_ja

    Юльчик(165/86кг/д8), если часто срываться, то это и не диета получится)) По-этому стоит действительно держать себя в руках)) понимая, что это всё делается для самой себя)) :!:

  83. Юля

    Девчонки,вчера кто-то писал,что в витаминный день сырые овощи и фрукты – не правило! Как-то очень спорно по-моему,ведь витамины полностью сохраняются только в не рафинорованных не обработанных продуктах! Что же имелось тогда в виду?? :shock:

  84. Юльчик(165/86кг/д8)

    tenditna_ja :!: спасибо большое, теперь в углеводный буду кушать грибы :smile: А за нарушение хоть и за одно,я себя считаю злостным нарушителем. А если вообще часто срываться, то я не вижу смысла сидеть на диете вообще и отвлекать людей которые тебя поддерживают и верят в тебя.

  85. tenditna_ja

    Я обычно грибы жарю с луком. перемешиваю затем с кашей, макаронами))) И салатик в придачу)) очень вкусно)) даже сойдя с диеты так делала)) :!:

  86. tenditna_ja

    Юльчик(165/86кг/д8) , я про срывы говорила про злостных нарушителей))) :roll: Грибы можно и нужно есть с макаронами, к примеру, кашей гречневой, рисом)))) Ну, всё, что можно есть в углеводный и крахмальный день))) ;-) Грибы, как правильно заметила маричка, это как овощ… в данном случае))) ;-)

  87. tenditna_ja

    anyuta, как проходит 2-ой день?)))) Какие параметры?? Сколько хочешь сбросить?)) :!: Ты уже выбрал место вашего путешествия?))) ;-) :roll:

  88. Юльчик(165/86кг/д8)

    tenditna_ja спасибо большое :smile: А на счет срыва, у нас гости приезжали из далека проездом и как бы не поддержать их было бы просто не красиво, т.к. они приезжают 1 раз в 8 лет. Я больше не буду срываться, ведь стройняшкой хочется быть больше чем все остальное :smile: А на счет грибов очень хорошо. Скажите пожалуйста, а грибы нужно с чем то тушить(жарить) или отдельно? Например в углеводный только грибы, или все таки можно с макаронами.

  89. tenditna_ja

    Vanessa(162/94/d9) , это как тебе угодно)) можешь тушить, можешь сырые)))) ;-)

  90. anyuta

    а мне муж сказал буш 65 кг,везу куда захочешь сразу :grin:

  91. Vanessa(162/94/d9)

    tenditna_ja a ovoshi obyasatelno nyjno tyshit…ili mojno v sirom vide est salati….??

  92. tenditna_ja

    Девчонки)) Постарайтесь держать себя в руках))Не нарушайте так часто. Это ведь не сложно. Не думайте о том, что это диета А то так и не начнёте диету)) И закончите не начавши)) ;-) :arrow: Хорошего вам настроения и похудения))) И большой силы воли :evil: :grin: :!:

  93. tenditna_ja

    Доброе утро))) :!: День 10-полёт нормальный))) :grin:

    Юльчик(165/86кг/д8), грибы можно в любом виде)) Жаренном, варенном, паренном ну и т.д.))) ;-)

  94. Юльчик(165/86кг/д8)

    Девочки вчера сорвалась, но сегодня с ново продолжаю. Не жалею о срыве :!:

  95. marichka (закончила диету 4 августа)

    Девочки, привет! Я хочу скаазать, что есть несколько разных варииаций на тему “раздельное питание”. Поэтому могут быть небольшие расхождения.Я жить не могу без кофе(Варю и пью с сахаром и молком). давление 90 на 60. прежде чем сесть н диету, нашла себе оправдание :lol: для его употребления. Оказывается,в очень малых прдуктах содеожится только тот же белок или только углеводы.Если смотреть на химический состав гречки, то будет приблизительно так: Жиры 3.4 г, Белки 13.3 г ,Углеводы 71.5 г.То есть, мы едим продукты не чисто углеводные, а приимущественно углеводные. В одном источнике я нашла, что при раздельном питании допускантся смешивание в среднем до 10% другого вещества.То есть 90% углеводов в съедаемой пиши, например, и 10 % белка вполне допустимый вариант.Чистый углевод- это только сахар.Так что этим и определяется то, что разные авторы дают разное сочетание продуктов. Так грибы больше по составу относятся к овощам, там много клетчатки, растительного белка,но есть и углеводы. Так что решать каждый будет сам. Но это хорошо. Богатство выбора.Приятного аппетита!!!

  96. АленкА(172см,102кг/,1д.)

    Все я с вами,я в строю!если нарушу,то не прощу себя,да и стимул у меня хороший появился:)

  97. Джорджия

    ЕЩЕ РАЗ ГОВОРЮ,ПОЧИТАЙТЕ КНИГУ! там в витаминном не обязательно в сыром все употреблять!

  98. Юля

    В витаминный день кушаем все только сырым,не подверженным никаким обработкам,на то он и витамынный ;-)

  99. Vanessa(162/94/d8)

    devchenochki ymnichki!!!!! :arrow: tak derjat :!: a ya segodnya sorvalas den rojdeniya plemyanika….no savtra sdelau den na vode i potom vse snachala nachny vseravno poxydeu!!!!!!!!!!!!!!!!

  100. Юльчик(165/86кг/д7)

    А в каком виде можно грибы? В этот раз приготовлю себе.

Комментарии закрыты.

Adblock detector