Рецепты для диеты 90 дней раздельного питания

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Рецепты для диеты 90 дней раздельного питанияПоклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.

Рецепты на белковый день

Зразы по-варшавски

Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.

Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.

Цыпленок отварной

Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.

Рыба тушеная с овощами

Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.

Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.

Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:

Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.

Что приготовить в крахмалистый день

Тушеный рис с овощами

Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец — по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.

Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.

Запеканка из фасоли и картофеля

Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.

Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.

Бифштекс овощной

Продукты: морковь, капуста, картофель — по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.

Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.

Совет от посетительницы Азбуки Диет

Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела — все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела — закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела — все забросила. Дождалась пока закипела — отлила порцию себе на обед и на ужин).

Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.

Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания

Каша гречневая рассыпчатая

400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.

Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.

Рис со сладким перцем

250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.

Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.

Струдель с персиками

400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.

Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.

Что приготовить в витаминный день

Фруктовое ассорти

3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.

Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.

Экзотический салат

Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви — по 1 шт., сок половины лимона.

Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан — кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.

Торт из сухофруктов

Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) — 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.

Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.

Читайте также:

Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова

Отправить ответ

5995 Комментарий на "Рецепты для диеты 90 дней раздельного питания"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

строчу, строчу и не видно меня! (мои сообщения) 😯 👿 ❓
Анна, я есть, я с вами!

Оксана вы мотиватор минус 25 это супер результат,я начала с 86,5стыдно сказать что так много лишнего мой вес 66-68 ,так что сбросить надо 20кг в идеале 25,я боюсь три месяца не выдержать,в прошлый раз после месяца стала срываться постоянно, надеюсь с тех пор я поумнела и теперь дойду до конца, девочки пишите мне так легче будет 🙂

Ирина у меня такие же чувства, я как разбитое корыто, но надо себя из этого вытягивать состояния вперед и только вперед, я сфоткала себя со всех сторон,замерила и теперь работать и еще раз работать над собой :yahoo:

Добрый день!В первую беременность много набрала,долго не могла скинуть ни какие диеты не выдерживала и двух дней,потом нашла эту и она оказалась спасением для меня за полтора месяца минус 10кг,потом стала срываться,потом забеременела опять в итоге два года беременнностей и гв, сейчас ужас не могу на себя смотреть вот решилась опять сесть на эту диету, сегодня пятый день,минус 2,5 кг, тяжело дался фруктовый день стало плохо и немного нарушила но всё равно 300гр скинула, буду исправляться 🙂 🙂

раньше столько девченок форумчанок тут отписывалось…все уже стройняшки и носа тут не показывают? так делились бы опытом!)

четвертый день…года 3 назад питалась по этой диете, сбросила 13,5 кг. это было месяца 1,5, дальше все насмарку…сама виновата, знаю, вернулось больше чем было, но сейчас вижу, что не сбросить вес нельзя!!! при своем лишнем весе, я раньше не чувствовала его — была энергичной, подвижной, более выносливой как бы, ничего не беспокоило, сейчас же стало невыносимо! невыносимо противно от самой себя! мешает живот! тяжело двигаться, ненавижу зеркала! мне нужно, я должна выдержать, я смогу, ну не хочу ж я сдохнуть с таким весом! (выносить то людям будет тяжело ) 🙄 😥 Господи, дай мне силу воли ❓

Девочки, тяжело только первые 2 недели, а потом привычка уже.

Девчули, привет!
Год назад сбросила на этой диете 25 кг, но месяц не додержала. Вот за год обычного питания, набрала всего 5 кг. Снова села на эту диету, хочу к лету снова хорошо сбросить.

Всем привет! Сидим с мужем на диете 90 дневной. Мой вес 52 кг, беременность роды и вскармливание дало результат в 62 кг. Сегодня третий день, и пока минус 600 гр. :yahoo: зумба, пилатес и тренировки в GYM. Надеюсь вернуться в свой вес.

Начинаю сегодня, дерзайте со мной 💡

Привет! Это я ! И я уже не 67 кг, а 58 :yahoo: диета супер, всем удачи!

Всем привет! Я смотрю тут прям тишина. Это очень странно , ведь диета не сложная и результаты дает отличные. Сидела на этой диете чуть больше двух лет назад, скинула вес с 83 до 57 кг. Похорошела, помолодела. потом беременность, роды, грудное вскармливание. Набрала 10 кг. Сейчас мой вес 67 кг. Пару раз пробовала вернуться на эту диету, но очень быстро срывалась. Хочу попробовать опять. Если не буду тут писать, значит я снова сдалась. завтра начинаю. Удачи мне! Девочки , присоединяйтесь!

Сорвалась, а так 14 день и минус 3 кг. Постараюсь строже сидеть

Всём привет) У меня за 16 дней минус 5.5 кг :yahoo:

Есть кто живой? 😉 Подскажите, пожалуйста, сколько сыра можно съесть (вместо мяса, яиц и т.д.) в белковый день?

Привет, сегодня 5 день, за первый круг минус 2,5 кг. Тоже не плохо. будем стараться и дальше ❗

У меня за десять дней минус 3.4 кг :yahoo:

Всем привет, сегодня второй день. За первый день минус 1,8 кг.

Всем привет!) Я с сегодняшнего дня с вами!) НВ 72.5 рост 168, хочу минус 12.5кг, посмотрим)

Аника, была 97 кг, сейчас 94 кг. 11 февраля писала было 95 кг. Вес прыгает, туда сюда. пытаюсь есть маленькими порциями и часто, до 19:00. Пока не особо выходит. Силы воли никакой. Стараюсь. Смотрю у тебя тоже есть результаты. Рада за тебя :yahoo:

Супер Полина! У меня сегодня фрукты. Завтра отвешусь и отпишусь 😉 Посмотрим ;-). Я сейчас только после фруктов взвешиваюсь, чтобы интересно было. А так я 3 дня вреднячи, но вот уже 2 раз четверга. 😉 Мне бы -10 :axax: :axax:

Привет Аника :smile:, тоже начинаю, сегодня крахмальный сделаю, так как уже риса поела, завтра овощной. Понедельник белковый и потом по порядку. Питалась по этой диете 3 года назад. Продержалась месяц и скинула 10 кг. Сейчас все обратно набрала. Намерена сбросить минимум 20. Удачи нам!!! :five:

У меня все супер. Вчера поела сладкое, хоть совсем не хотелось. Вообще голода нет. :yahoo: :yahoo: :yahoo: сегодня только фрукты (но и кофе. Пока не могу от него отказаться). Завтра весы…. 😳

Вперёд и только вперёд!!!! Вчера я была молодец. Сегодня картошечка :yahoo: :yahoo: :yahoo:

Всё, взвесилась 😯 😯 😯 и позавтракала фруктами. 💡 Иду к цели. 1ая цель — хочу спереди иметь не 9, а 8. Как хорошо!!!!! Добьюсь — куплю себе подарочек, пожалуйста себя. :axax:

Привет всем! Я с завтрашнего дня начинаю это питание. Хочется к весне стать лёгкой и красивой ;-). Замерочки сделаю завтра и отпишусь. Надеюсь кто присоединиться. Мы справимся, я настроена очень решительно ;-).
:yahoo:

Что-то мой комментарий не остался. Я сегодня взяла себя в руки и снова диечусь. Солнышко, почитала твою диетку, не выдержу, долгая она. А я ж срываюсь часто, так что буду дальше на перловке.

Пушинка, держись! У меня вес встал на два дня, сегодня опять минус 400г. Правда пришлось сегодня нарушить, юбилей у свекрови, но без обжорства.
Давай присоединяйся! Диета хорошая, мне по диете сегодня можно было пироженое и чёрный шоколад на ужин. 🙂

Привет, Солнышко! У меня за три дня ушло 1,5 кг. А сегодня я сорвалась, опять жру 👿 Надо почитать про твою диетку, может и я к тебе)

Ну вот за первый цикл (4 дня) ушло 2.1кг. 🙂 Продолжаю дальше!
Пушинка, как у тебя дела? Ты каждый день взвешиваешься ? Может лучше на мою диетку? 😉