Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Алена, большое спасибо. Я просто за ранее уже думаю что и когда кушать
На обед макароны с овощами или тушила овощи и заворачивала их в лаваш,а можно еще гречку:)а на ужин я ем мороженое и полоску темного шоколада:)
Девочки сегодня мои первый день диеты. Выбрала на сегодня кушать рыбку
Скажите пожалуйста, а в углеводный день кто что кушал?
Эх,если бы еще так получилось..я не принципиально в эти дни именно нарушаю,просто почему то так получается.
Да что ж со мной происходит то,как углеводный и фруктовый день так я строго питаюсь эти два дня,как белковый и крахмальный,так я обязательно нарушаю,причем сильно нарушаю:(мне больше всех вас вместе взятых наверное кг надо сбросить,а я так себя веду,стыдно за себя:(
Привет!Юля, я рада, что набранное исчезает.
Вот видишь, а бросила бы- так и осталась на точке. 
Привет всем! Юля и Юльчик это вы с дробного на раздельное переключились или я обозналась?Я думаю что лучше всего быть на дробном питании но придерживаться методов раздельного. Если на обед белок, то с овощами а на ужин если картошка или макароны то тоже с овощами. Просто не смешивать белок и углеводы. Хотите перекусить ,то фрукты то что нужно или кусок сыра. Каша на утро с ягодами и медом. Просто за 1 присест не смешивать. Так жить веселее будет. А то весь день ограничения и потом срывы. Если чего то захотелось смешать, то смешивайте иногда, просто возьмите раздельное за основу. Я сейчас на дробном но с принципами раздельного питания( но не слепо следую ему) и очень рада. Никаких ограничений!
Юля огромное спасибо за совет. Обязательно почитаю отзывы о раздельном питании
Я представляю твое воодушевление!
Все больше и больше убеждаюсь в правильности нашего пути!!! 
После диеты я планирую придерживаться раздельного питания,особенно остро избегать грубых смешиваний – белков и углеводов. Лет 8 назад,когда я была тонкая и звонкая,помню,никогда не смешивала еду,и даже будучи и так худенькой,все равно могла пару кг скинуть,не специально конечно. Хочу сказать,что ничего тогда лишнего не задерживалось!
Советую еще для большей окрыленности почитать отзывы раздельного питани! Таааак вдохновляет
А мне кажется, что немного нужно солить т.к. после диеты мы же будем возвращаться к другому питанию и не достающаюся соль вернется к нам. А так она будет находиться в организме и вернется меньше. Это конечно мое мнение
Я уже с большим нетерпением жду завтрашнего дня чтобы начать диету. Уж очень хочется избавиться от лишних кг. Так что буду расчитывать на Вашу поддержку, вместе мы сила:arrow:
Юльчик,я лично солю. К сожалению
Хотелось бы избавиться от этой привычки,возможно в будещем осуществлю это,ведь хорошего ничего в ней нет.
Извиняюсь, только сейчас заметила что написала рост 156 за место 165.
Скажите пожалуйста. А вы еду солите немного?
А я извиняюсь,что резко перескочила на “ты”
Так вот по поводу вопросов,спрашивайте,ведь форум для того и создан,а поддержка в нашем деле играет одну из первостепенных ролей,отвечающих за самое главное – настрой!
Ужинать в белковые и крахмалистые дни тем же,что на обед кушали. В углеводные дни ужин гибкий,можно сладкое,а можно и то же,что на обед,только закусить кушочком шоко обязательно.
Спасибо большое за ответ. Завтра я с вами
Вес написала примерный т.к. 3 дня назад уехала в деревню с ребенком, весов здесь нет. По приезду в город обязательно напишу точный вес. Вы в течение дня кушаете только то что начали в обед? Или можно например сразу и рыбу и мясо? Я просто не разу не сидела на этой диете, поэтому извиняюсь сразу за такие странные вопросы 
У меня,кстати,сегодня отломился вчерашний ужасный привес в 1.3 кг,ровно 57 сейчас!
Привет,тезка!
Это чтобы быстрее ориентироваться,кто есть кто 
Да,ты все правильно поняла! Подключайся,мы рады единомышленникам,и чем их больше,тем лучше!
Еще было бы удобно,если б ты занесла свои данные в ник – рост,вес на старте перед этой диетой и день диеты
Приветик всем худеющим и похудевшим. Хочу к вам присоединиться. До этого сидела на ЯД сбросила 6кг. Хочу сбросить больше. Скажите пожалуйста, после каждого 4-ого дня диета начинает повторяться снова? Завтра к вам присоединяюсь, правда жалко что весов рядо нет, но я думаю это не особо важно, ведь если вес начнет уходить почувствую по вещам.
Я только на диете поняла, что ем чаще по привычке, так все же едят, обед, нечем занятся и т.д., хотя раньше сто раз это читала. Поэтому , думаю, во время диеты особе есть не хотелось, только недеди за две до окончания тяжеловато было. Уж очень хотелось чего-нибудь. А сейчас почему-то тянет именно на диету. Хотя все можно. Я физически себя лучше чувствовала на ней. Захломляю, однако,опять свое бренное тело.Думаю, надо корректировать свое питание. Не диета, а принцип раздельности хотя бы в один прием пищи. А денек в неделю, думаю. надо точно на раздельном сидеть. Ну, тянет меня на эту диету!!!!
А вообще,как противно поосыпаться после зажора!… Чувствуешь себя мешком мусора,меня даже тошнит сегодня,еле виноград с утра осилила. Но и срыва такого у меня уже давно не было,не один месяц это точно,даже и не помню,когда в последний раз так жестоко с собой поступала
Бедный мой организм,я представляю,как он пазал всю ночь,чтобы переварить весь тот винегрет 
Ой,пардон,ник не подправила!
Сегодня обнуляю счетчики,начинаю все сначала! Пусть в общей сумме срок диету на неделю будет длинне,но мне просто необходимо для настроения НАЧАТЬ с чистого листа! Психологический трюк:) Уверенна,он многим знаком
Фраза “Раздельное питание – это перестройка в организме” возимело волшебное действие,и я опять в боевом настроении! 
Вес с утра был убийственный,но я хладнокровно его записываю в стартовый – 58.3 кг. Маришка,спасибо за совет,у тебя есть дар убеждать
Ну-с,в путь!
Аленка,уррррааааа!!!!!!! Я так рада!!!!! А то мы с тобой прям как судьбою обделенные были,печаль и грусть сплошная! Давай еще в минус!!! Может,и я подключусь наконец!
И самое интересное то,что не есть хочется,а просто ощутить этот вкус..
Я о кусочке серого хлеба с маслом мечтала 3 месяца!!! Как никак я его каждое утро лет 45 ела!!!
Все чаще посещают мысли съесть сосиску или салат с колбасой, а еще сегодня очень захотелось черного хлеба с маслом,а у меня фруктовый день,надеюсь я сильнее таких желании,скорее бы ночь чтобы заснуть и не нарушить..
Да с этим пока все впорядке:)
Девчонки! Держитесь! Результат обязательно будет! Раздельое питание- это перестройка в организме. Скорее всего,вам надо строже все соблюдать. И еще раз прочитайте, что и как. Может, последний прием пиши по возможности сделать часов в 6 вечера. Я такой прием использую вне диеты. Еще последите за кишечником. Бывает, что от уменьшения объема пиши наступают запоры. Помогают глицириновые свечи. Они недорогие, но злоупотреблятьне стоит.
Ну вот я незнаю,то ли мне плакать,то ли радоваться..минус еще 1кг,итого за 12 дней минус 2кг,долго уж очень долго вес уходит:(ну и на этом спасибо:)
А вот и первый срыв….Этого стоило ожидать
Конечно все будет супер,твои мучения воздадуться хорошими отвесами:)
Аленка,ничего,мы переломим это плато! Сегодня еще на разных сайтах поначиталась отзывов,привесов правда ни у кого не видела,но стояки у всех бывают!
А я сама себе поражаюсь (уж не сошла ли я с ума?:)),с такими результатами,а все равно уверенна,что все будет класс! Откуда это,не знаю,но чувствую,что эта диета именно то,что надо!
У меня сегодня крахмальный день, поела рис с чесночком))) вкуснятина
Юля,300гр плюсом???!я завтра тоже на весы,страшно:(с такими то нарушениями как у меня..но сегодня все строго,ни разу слабинки не дала.
Еще 300 гр
Ха-ха 
Обращаюсь ко всем,у кого стояк,и он в отчаянии – РАДУЙТЕСЬ!!! Все познается в сравнении!
У кого как, чем больше вес, тем быстрее уходит. Так обычно.
Все уходит медленно,но наверняка:)а если еще физ.нагрузки добавить,то будет побыстрее:)
привет всем! а объемы быстро уходят?мне главное объемы…
Если вы не хотите есть фрукты, можно есть овощи.Речь шла о запеченной тыкве,ее трудно есть сырой, а во фруктовый день надо есть свежие фрукты или овощи.
Фокус в том,что на утро сьедаются именно живые,непереработанные,свежие фрукты!
А почему нельзя тыкву в фруктовый день? Если ее приготовить в духовке? А можно в фруктовый день сделать салат “Винигрет”
конечно, если нет фруктов, можно заменить овощами. Нельзя же без завтрака. Но фрукты предпочтительнее, а овощи лучше те, которые едят в сыром виде. Это клетчатка. Она попадает в кишечник, не с чем не смешиваясь и нормализует его работу.Фрукты из желудка уходят уже через 30-40 минут.
Тоесть ее можно поесть на завтрак?
ТЫква – в любой день, хоть каждый день, кром фруктового:Калорийность тыквы равна около 23 ккал/100г. Этот овощ чемпион по содержанию полезных витаминов. Тыква содержит (в 100г): белков – 1,2г, углеводы – 7,5г, жиры – 0,1г. Тыква на 90 % состоит из воды, не смотря на это, является полноценным конкурентом других овощей по содержанию полезных витаминов.
Ешьте на ужин сладкое!!! Я покупала пирожное плюс шоколадку манюсеньку, да кофе! Вкусно!!! И не напбираешь, если съесть это часов в 19-19.30.
У меня уже почти семь часов вечера:)Буду стараться,ну что я,слабее своей 14 летней сестры,она и то месяц просидела. Девочки,у меня такой как вопрос,можно ли на завтрак покушать запеченую тыкву?или подскажите,как ее можно применить в нашей диете?
Аленка,у меня на часах 12.25 дня,а ты уже поужинала?
Интересно это 
Ни в коем случае не вешай нос!!! Заморозь свои ожидания и эмоции на некоторое время,следуй как робот диете,и пусть все идет своим чередом! Я уверенна,ты начнешь худеть,потому что по-другому быть не может,ты уже это проверяла! По каким то причинам стояк,но это временно,по крайней мере в твоем случае точно!
А насчет Аткинса и его токсичной диеты… Я вообще не понимаю,как меня угораздило! А сестра вообще 2 недели сегодня закончила,какие боли у нее были в ЖКТ,тошнота! Об остальных побочках вообще молчу,не прилично… Она пару дней на легком питании посидит,смягчающем для кишечника,а потом тоже за эту диету возьмется. В первое время ей так же,наверное,ничего хорошего в виде отвесов ждать не придется после такого жесткаря
Двочки,как думаете,если вместо сладкого на ужин,сьесть его на обед? А ужин сделать более скромным? Как то страаашно есть вечером пирожное
Юля просто я сегодня про диеты читала,там плюсы и минусы,так вот про твою там сказано,что вес уходит хорошо,но после нее так же хорошо и набирается.А я сегодня нарушаю так нарушаю,поужинала рисом и ленивым голубцом,а планировала овощным салатом..чувствую после завтра отвеса можно не ждать,ну а что теперь то знаю,что сама виновата.Что то совсем мой настрой куда то пропадает..
Конечно, с маслом. Это растительные жиры. Рекомендуют ложку на салат, но я на глаз наливала, чтобы не сухой был.
А то там написано про какой-то жир в кашах. Не пойму вообще к чему это???
Девочки. а салаты с маслом растительным можно каждый день??? или их без масла делать???
Ха-ха
Точно-точно 
Я не знаю, как у других, но именно в углеводные дни, хотя я на них чаще всего грешила, у меня были лучшие отвесы.Наверное, от того, что настроение при виде пирожных и шоколада улучшалось ;-).
Аленка,может и это! Хоть я всего 5 дней на на этом Аткинсе была,но питание было очень скудным,даже овощей не было,лишь белки. Это же стресс,так что пеняю и на это тоже
Маришка,очень логичная мысль! Тем более,на живом примере! По-крайней мере,это немного облегчило мое душевное терзание,ведь может причина действительно в этом.
Сегодня углеводный,надеюсь,это даст хоть небольшой толчок,или хотя бы без привеса обойдется.
Юля,а может все дело в том,что ты после диеты,причем жесткой?ведь это действительно не такая уж и жесткая по сравнению с той,что у тебя была.
Юля!Кажется, я поняла ,в чем причина ваших проблем! С таким ростом и весом Вам надо набраться терпения! Отвесы будут, но не сразу.Я, когда сбросила 6 кг и стала при росте 160 весить 60 кг, две недели ни грамма не потеряла, а потом 4 скинула и опять был застой еще 3 недели по нолям!При весе 56кг!Организм сейчас Ваш немного перестраивается на новый тип питания. Он как бы не понял еще, что вы худеете. Думает, что голод начинается. Жирного нет, сладкобулок тоже! И про запас набирает. Я серьезно. Дайте ему понять, что он с голоду не умрет, а только пища будет другая.Вот немного он успокоится и отвесы будут, но не такими темпами, как у других.У девчонок по 80-100 кг вес, а не 57.
Ааааа
Опять привес! 
Я теперь на 200 гр больше,чем когда начинала диету 
Что же это такое?………… Не нарушаю же вообще…..
вот и правильно! Завтра все будкт классно!!!
Да чего уж теперь плакать..:)
Эх,поела уже:( и ладно бы если просто гречку поела,она с котлетой продавалась и душа моя не выдержала:(плюс ко всему еще винегретом придавила:(теперь душевные терзания и вдобавок желудок явно не доволен таким обедом:(на ужин просто овощной салат съем..
Ешь, конечно. Не с голоду же помирать. Если по каким-то причинам диета нарушается, следующий день продолжай по графику.Завтра углеводный. Можешь ту же гречу или макароны. Диета рассчитана на 90 дней, поэтому ничего страшного не произойдет. Просто надо стараться много и часто не нарушать. Я все готовила обычно заранее, с вечера. Когда шла с работы, покупала, что надо или с грядок что брала. Потом по кантейнерам. Один на работу брала, другой на ужин оставляла, чтобы вечером на ужин много времени не тратить и поздно не есть. Оставалось только овощи покрошить. а после ужина- на завтра.
Девочки,как вы думаете если я сегодня гречку поем с фасолью или кукурузой консервированой это сильное нарушение?у меня сегодня крахмалистый день,а я ничего не успела приготовить,растворимое пюре как то не хочется,а из готовых каш тут только гречка сегодня..что делать незнаю,потому что по диете гречка написана в углеводный день.
Думаю,от 100гр йогурта ничего плохого не случится… Но вообще то белки мешать нельзя между собой. А из отрубей лично я делаю кекс вместо хлеба,и ем кусочек на обед. Правда,и это только в белковый день,т.к. кекс или на белке или на ложке творога. А вообще,отруби углеводный продукт,но углеводы эти не усвояемы… Не знаю правда,значит ли это,что можно к углеводами не относить
Девочки, вот тоже решила сесть, а йогурты в белковый день можно??? И Отруби, привыкла есть каждое утро их))))по диете Дюкана)))
Маришка,спасибо! Твоя уверенность в этой диете прямо заразительна
Ага. У нас жара была под 40. Я в углеводный день с работы ехала,всегда мороженное ела. А потом стала на ужин покупать маленькую шоколадку по 25 грамм, а то не замечала, как стограммовая плитка в животе исчезала. :grin:. И воды пила меньше: на работе не всегда есть возможность много пить: в туалет не набегаешься. Да и в такие дни иногда сладенького хотелась. Тут кто-то из девчонок писал, что лучше уступить в малом, чем потерять все.В почти каждом продукте есть белки, жиры или углеводы. Диета допускает смешивание (до 10%) разных видов. Мы едим приимущественно белковую или углеводную пищу,но там есть в малых количесивах и белки , и жиры, и углеводы. Я ела очень много, особенно в обед, чтобы голода не чувствовать. На большое блюдо выкладывала листья салата, по центру мясо или рыба в белковый день, рис или картофельное пюре в крахмальный, гречку или макароны в углеводный. Вокруг прмидоры, огурчии, перчик, капустка.Зеленью сверху посыпала. Заливала немного растительным маслом.Это примерно. Бульон делала из отварного мяса или тушила овощи в большом количестве жидкости.
Я не выгляжу худой, у меня кость широкая.Я в 23 года, до родов была 53. Так что считаю, что все нормально с весом. Если вдруг начну набирать, можно 2-3 недели посидеть на этой диете. Но точно : не буду допускать веса больше 60. Теперь знаю. как сбрасывать , и как держать.
Маришка,спасибо,что уделяешь внимание! Моя мама постарше тебя на 5 лет,но при таком же росте и весе она выглядит реально худой,меньше весом я ее себе не предстваляю,это был бы ужас.
А ты в первую неделю,когда сбросила свои первые 2 кг,нарушала?
Я при росте 160 весила 66-67кг. При чем вес шел по нарастающей. Несколько лет назад я набрала до 74. Поэтому ждать не стала такого прироста. За первую неделю сбросила 2 кг. Потом за 3 следующие еще 4кг.Я не бег греха: иногда нарушала, особенно в углеводные дни большще нормы углеводов ( и мороженное и пироженное, жара была).После первого водного дня вес встал на мертвой точке. Две недели – ни грамма. Потом сбросила до второго водного дня еще 4 кг. И опять застой на 3 недели. Потом еще минус 1 кг. За день до окончания диеты нартескалась на дне рождении у внучки. набрала 300грамм. А через день после дня рождения я попала с внучкой в больницу на неделю. Там ела только в основном хлебобулки. Набрала несколько кг. Пришла домой, стала есть как обычно- скинула. Сейчас вес 56кг. Если обжираюсь -набираю. Трескать заканчиваю- снова 56. Меня устраивает этот вес.А главное- сам возвращается на эту точку. Думаю, что это для моего возраста мой нормальный вес.Если бы не объедалась, наверное, могла бы еще похудеть. Но тут у меня череда праздников
. Так что хорошо, что держится. 
Юля спасибо за ответ. Потому что я думала так можно.
Маришка,напомни,пожалуйста,как у тебя обстояли дела вначале диеты? Как худелось? И вообще,как думаешь,возможно ли такое в принцыпе,что диета может на определенный организм не подействовать?
Надежда,если читаете нас,выскажитесь и вы по этому поводу,пожалуйста!
Олюшка,я бы не стала! Там же белка самая малость,все остальное – крахмалы,загустители,ешки всякие и т.д. Хотя,может у тебя какие-то супер-сосиски
Скажите пожалуйста вместо мяса можно есть отварные сардельки или колбасу???????
Привет,Олюшка! Добро пожаловать!
Всем привет. Мой рост 173 см, вес 88кг. Я сидела на этой диете 2 недели сбросила 5 кг, потом поехала на море там оторвалась по полной. Набрала 2 кг, стало 85кг. Теперь снова я на диете. После первого дня вес стабилизировался на 83 кг. Поправилась после родов. Хочу похудеть до 67 – 70 кг. Жду вашу поддержку и советы. Всем удачи.
Это все можно,но вот то что баклажаны жареные это не хорошо..надо было потушить или запечь. Юля ну попробуй месяц посидеть на ней посмотреть будет результат или нет,может правда действовать позже начнет.
Катюшка,можно. И то,и другое является крахмалистым овощем.
Сегодня 6ый день,а на весах опять 200 гр привеса 
Закрались жуткие сомнения,а вдруг мне не подходит,а вдруг мне надо что-то более жесткое,вдруг мой обмен вещесвтв слишком замедлен… И т.д…. Как же грустно не видеть результата с самого начала! Ведь реально не понимаешь,работает ли эта диета на тебе или нет! 
Аленка,я бы на твоем месте вообще не переживала,ведь ты уже хотя бы ЗНАЕШЬ,что МОЖЕШЬ на этой диете похудеть,она тебе подходит,она на тебя действует. Подожди. Говорят,когда второй раз приступаешь к одной диете,ее эффективность приходит немного позже… Я такое часто читала,правда.
А вот что мне делать,я не знаю
привет девочки, подскажите пожалуйста можно в крахмальный день отварной картофель с жареными баклажанами, а то приготовить уже приготовила а теперь что то сомневаюсь
Привет всем! Я почти каждый день захожу. Если что надо узнать – спрашивайте. Конечно, знаю не все, но своим опытом можно поделиться.
В прошлый раз когда я две недели провела на этой диете я скинула семь кг..ну незнаю,может в этот раз результаты будут позже,все равно я на три месяца настроена:)
Эх,старожилы бы откликнулись,пообщаться бы с ними об этих тонкостях…
Я тоже удивлена! Но знаешь что,я за 3 годы борьбы перечитала сотни тысяч отзывов худеющих на той или иной диете,и вот что заметила:или худеется сразу хорошо и резко,а потом неизменное затянувшееся плато,или же наоборот,вначале без сдвигов,зато потом кааак пойдет вниз.
Не знаю,у самой страх,так надоело тыняться от одной диеты к другой,зря тратить время… Но давай все же подождем,посмотрим,ведь не может такое питание пройти для фигуры бесследно. В лучшую сторону,конечно
Странно,что ж это такое,перечитывала форум,у всех такие отвесы были хорошие,даже у кого маленький вес,а уж у меня то с моим весом подавно должен быть,учитывая то на сколько изменилось мое питание и колличество пищи..
Аленка,мой вес за первые 2 дня на 800 гр опустился,а теперь поднялся на 400 гр
Т.е.,за 4 полных дня в итоге всего лишь -400 гр. Ой,боюсь,боюсь…. 
Юля ты еще нисколько не скинула?
Как же мне нравится эта система питания!!! Только бы вес уходил!… А то что-то глухо пока
Маришка,а я читала эту книгу! Соглашалась с каждым словом,настолько мне логичным казались те вещи,о которых он писал,а мясо я и так не люблю. Была бы моя воля (парадокс,правда
),я бы так и питалась! НО… К сожалению,когда нет определенного режима,дисциплины,графика…как угодно! Тогда заносит меня на поворотах конкретно,и логика проигрывает эмоциям 
Ну я к кофеманам не отношусь:)просто у меня на работе все курят и постоянно зовут с ними,а так как часто бывает нечего делать,вот и ходишь,а когда занят то и забываешь об этом,а чем бы себя таким увлекающим занять я не знаю.
Девчонки, а у него еще есть книга:” Легкий способ сбросить вес”. несколько лет назад она мне помогла.Хотя, когда я ее читала, у меня тошнота началась( постоянно мысленно спорила с ним), я неделю мучалась, желудок, печенку-селезенку проверяла. Никаких отклонений. А потом вес начал понемного уходить. Это видимо, как кодировка.А сейчас перечитала- глухо.Вот и на эту диету подсела
Аленка,значит ты из того редкого числа людей,на которых книга не действует! Он писал об этом. Моя мама точно так же,утром встала,заварила свой утренний кофе и подкурила сигарету,и лишь потом,к обеду,вспомнила,что не курит
Мне почему-то кажется,кофеманам сложнее бросить…
Спасибо Юля за поддержку:)Книгу я читала,помогло только на ночь,с утра по привычке пошла и покурила,только потом вспомнив,что вроде бросила:)так и курю,может постепенно смогу бросить:)
А,и насчет килограммов. Я лично поправилась на 5 кг,подружка на столько же,сестра тоже. Как я понимаю,без курения все элементы-компаненты намного лучше усваиваются,а там же только витамины,но и жиры,и сахара… Да простят меня медики за хромающую терминологию
Но смысл ясен.
И верно подметила Маришка,на фоне диеты может и вообще не наберешь. По-моему,сейчас самое благоприятное время! Лови момент
Аленка,я тоже думаю,что особенно вначале диеты нарушать нельзя,иначе мы так просто растеряем всякую мотивацию,не пройдя и пол пути!
Но все и так писали,что тяжело только вначале,поэтому нужно пройти этот период как можно скорее,пока не вольешься. А с нарушениями мы никак не приблизимся к этому!
У меня сегодня 5-ый день,и каждый вечер хочется чего-то этакого,как назло,именно в этот день запрещенного
И насчет сигарет! Я сама бросила курить почти 2 года назад! Это одно из лучшего,что я сделала в этой жизни!!! Настоятельно рекомендую Алена Карра! Благодаря этой книге я завязала в один вечер! Такой эенргетический подьем был первое время! Я летала! Было не то что не тяжело,а наоборот,приятно и легко:) И вот только сейчас,лишь изредка,спустя все это время,я могу себе позволить с бокалом сухого или рюмочкой бэйлиза,раскурить сигаретку,с удовольствием и расстановкой:) Книга читается как на духу! Она как очень правильный собеседник в нужное время – когда появляется желание бросить курить
Я тут почитала разной информации.Получается,что диета,что отказ от курения это своеобразный стресс от курения,что в первом,что во втором случае меняется обмен веществ,безусловно в лучшую сторону и решила,что откладывать с этим все таки не буду,сразу тоже не буду бросать,а буду уменьшать колличество выкуреных сигарет постепенно до полного отказа от курения,таким образом и для меня будет легче,так как это страшная привычка:(и организму думаю так будет проще,думаю как раз к концу диеты брошу,а после почищу легкие барсучим жиром.Пусть даже меньше кг уйдет,зато избавлюсь от этой гадкой привычки.
Я никокда не курила, но знаю на примере многих, что при отказе от куренмя люди набирали вес. Многие спортсмены начинают курить, как уходят из спорта из-за набора веса. Но это не повод не бросать курить.Может, на фоне диеты все будет по-другому.Кстати, когда мой отец бросал курить(сердце, выбора не было), он заменял сигареты леденцами, но при этом не похудел. Есть еще вариант – бросать после диеты. Если наберете, можно диету повторить. Но в любом случае- бросать надо.
Как вы думаете?как отказ от курения может отразится на процессе похудения?