Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Да,зато теперь появился стимул больше не нарушать:)и еще сегодня у меня начинаются занятия по танцевальной аэробике:)
Дорогу осилит идущий!!!
Главное- не сдаваться!
Да что ж это такое,за восемь дней и только минус один:(я конечно нарушала и КД были,но не до такой же степени:(ну ничего,буду продолжать дальше,надеюсь все таки результаты будут,они просто не могут не быть!
Скорее всего усталость,дает о себе знать работа без выходных.Эх сегодня взвешаюсь:)надеюсь наконец то увидеть нормальный отвес,потому что КД у меня как раз совпали с началом диеты и отвес был только кг,хотя девочки и с меньшим весом,за это время теряли больше кг.
АленкА! Я уверена, что диета здесь не при чем. Может давление, магнитные бури, усталость или перенапряжение. Я в конце диеты сдавала все анализы. Абсолютно никаких отклонений. Гемоглабин, сахар, холестерин- все в норме.
У меня сегодня вроде углеводный день был,но такая слабость была,голова кружилась,руки тряслись,наверное еще потому что обед был маленький и не особо сытный,но после сладкого ужина жить стало легче:)
Это точно! поэтому и рекомендую ее всем!
Аленка,я тоже предпочитала плотный завтрак,это мой самый любимый прием пищи был. Но после аткинса я с такой благодарностью и удовольствием впилась зубами в сочную,витаминную,наполненную солнечной энергией и полезнейшими энзинами дыню!!!!!!! На тот момент не было ничего вкуснее! НИЧЕГО! Вот действительно все познается в сравнении! Так что,всегда можно найти положительные стороны,во всем.
Даже и не знаю,что думать… Но благодаря здешним форумчанкам,верю в эту диету как в Высшую Силу 
Я вчера так хотела чего-нибудь мучного-сладкого вечером,настоящее навождение,я даже физически себя плохо почувствовала,вот так накрутила себя! Но сьев пару черносливок с миндалем,успокилась… Правда,на утро привес 700 гр
Маричка (Маришка?),я представляю твою окрыленность!!! ВКУСНЕЕ ЭТОГО ОЩУЩЕНИЯ НЕТ НИЧЕГО!!! Это точно!
Марина,вы такая умница,пример для подражания для всех нас!:)
Я очень рада,что есть такая диета и не капли не сомневаюсь в ее эффективности,но так сложно изменить свои привычки в питании,для меня это что то не реальное,завтракать фруктами,учитывая что раньше у меня всегда был плотный завтрак,это был мой основной прием пищи и к вечеру есть в принципе ничего тяжелого не хотелось,и еще разделение еды,как это гарнир и без мяса?!а еще жизнь без молочных продуктов:(я раньше каждый день хоть один йогурт,но съедала или выпивала..ну ничего,человек такое создание,что ко всему приспосабливается и привыкает.И я привыкну.Надеюсь:)
Правильно, ЮЛЯ. На меня теперь мужики так смотрят!!!!
. Я уже и забыла, когда такое было. Я уже скоро второй раз бабушкой стану, а ко мне не иначе, как девушка теперь никто не обращается. КРАСОТА!
Аленка,ну ты что?! 3 месяца такой диеты,все равно что 3 месяца почти обычного питания,все ведь можно,где такую еще найдешь! Лучше представь,что мы делали,если бы не эта диета! Люди на таком жесткаре сидят,и терпят,а кто не терпит,то меняет один жесткарь на другой… Мне кажется,нам очень повезло,что мы нашли такую диету! Я,например,5 дней сидела на Аткинсе,и для меня это было 5 дней кошмара:сплошное мясо,овощей минимум (недайбог за черту в 20 углеводов переступит! Все! Процесс будет остановлен,начинай сначала!),а мысли о том,сколько у меня гнилятины внутри находится буквально не давали спать:( Не говорю уже и про серый цвет лица…. И это только 5 дней! А люди сидят на таких диетках неделями
А то бывает и поздно 
Обратной дороги нет,жизнь продолжается,и нужно понимать,что вкус жизни не в еде,а в прекрасном гармоничном счастливом и довольном самоощущении! И не забывать всегда ставить на часу весов свое здоровье,красоту,легкость и изящность в движении,а для кого-то,как следствие, и интересные судьбоносные перемены ИЛИ 5 минут удовольствия от еды,которые буквально сразу же сменяется страшным чувством вины и печали! Мне такой своеобразный скачок в будущее очень прмогает,когда я вижу это грустное поникшее настроение после очередной сьеденной гадости,и которое неизбежно (!!!),то мой нездоровый аппетит усмеряется. Главное,не забыть вовремя про это подумать
Эх как бы выдержать эти три месяца,у меня только седьмой день,а нарушения уже были…иногда кажется,что без проблем выдержу всю диету,а иногда приходят мысли,что да ну все эти диеты,тренировки,но вспоминаю зачем я все это начала и думаю ну уж нет,я и так долго отлынивала,пора и потрудится ради себя:)
Привет, девчонки! Молодчинки.Держитесь! Я уже месяц без диеты.Мне 46 лет, И то помогло! Периодами бывает такое обжорство(шашлыки, день варенья, родины-крестины, все , как назло за 1 месяц), набирешь пару кг, а потом, день нормально без переедания- и вес в норме!!!!
Так что, думаю, эксперимент удался.Если бы не эти переедаения- думаю, вес бы еще уходил. Единственная проблема возникала: дней десять в кишечники были вихри враждебные. Я тогда стала уголь активированный пить 1 таблетка на 10 кг веса. Через три дня все пришло в норму. А так – никаких проблем.Набиритесь сил и терпения! Все в ваших нежных руках!!! 
Юля держись:)все в наших руках.Я вот тоже изо всех сил стараюсь не сорваться..терпение терпение и еще раз терпение!:)
Неееет,не сорвусь! Черносливина спасла с парой миндалин… Знаю,нельзя,но все могло бы быть куда печальнее
Что-то страшно хочется сладкого,аж голова разболелась и силы покинули… Неужели я сорвусь сегодня? Так рано,на 3-ем дне?…
Ура! Я дочитала все отзывы! Ни один форум меня еще так не окрылял!!! Спасибо всем и каждой в отдельности! Вы умнички!
Я – Юля,27 лет,рост 160 см,вес с начала диеты 57,сегодня на 3ий день вес 56.2 кг. Стремлюсь к 47 кг,мой старый комфортный постоянный вес. Начала поправилась от безумного режима питания,то зажор,то разгруз… Переживала в то время не очень приятный период жизни,вот таким психозом и обернулось мое волнение. Только взяла себя в руки,как бросила курить,что добавило еще пятерочку кг (обмен веществ реально замедленный был,привесы “радовали” даже после яблочка вечером) Чего только не пробовала! Начинала с таблеток,потом мириманова,монтиньяк,дробное,подсчет калорий,ален карр,диета одного часа,аткинс…. От всех этих диет со временем наступила жуткая тоска,иногда раньше,иногда позже,и больше 3 кг сбросить еще не удавалось. Чую сердцем,что это – МОЯ диета! Надежда невероятная на нее! А главное,вера:) В общем,я зажглась!
Правда,вчерашний день перепутала с углеводным,получается сегодня у меня крахмальный,а завтра,соответсвенно,витаминный. Надеюсь,этот бок пройдет мне даром:)
Буду очень рада общению с единомышленницами! Всем терпения!
привет девченки. хотела спросить, вот мне не так важно убрать кг,как важны объемы..мне нужно их меньше сделать..я сама по себе крурная, но жир на ляшках и животе большой..хотелось бы убрать. как быстро уходят объемы? на какой день заметно становится??????
Вот и прошел первый день:)на завтрак две груши,на обед горбуша с тушеными овощами,перекус яблоком,ужин то же,что и обед,но вдове меньше и в течении дня много воды,чай и кофе “Похудин”:)
Всем привет:)присоединяюсь к вам.Несколько месяцев назад сидела на этой диете две недели,потом сорвалась,но сбросила семь кг.Потом еще сбрасывала в тренажерном зале до 98,но началось лето и все вернулось.Вот снова решила взяться за себя:)
спасибо большое
привет! думаю не стоит. Надо после диеты хотя бы месяц нормально попитаться, а потом станет ясно, насколько нужно вес сбросить. Эта диета хороша тем, что сбрасываются только лишние кг.У кого вес больше, тот сбрасывает много, у кого мне очень-меньше. И обменные просессы нормализует. А прелесть ее в том, что потом не набираешь.
девочки,привет=))я кажись буду новенькой=)только нужно ваше мнение…сегодня заканчиваю Протасовку,похудела на ней на 6,5 кг за 5 недель…стоит ли садиться так сразу на 90-дневку?хочется еще 6 сбросить. рост 162,вес 64 кг
Привет всем! Я 4 августа закончила диету. Вес держиться. Самое интересное: если объедаюсь на празниках и набираю за один вечер 2-3кг, то потом, когда начинаю есть без обжорства, вес почти сразу через день-другой возвращается на исходную 56 кг. При чем ем все подряд, даже самой не вериться.
Привет девочки! Восьмой день на диете (правда с нарушениями). Уже ушло 2 кг. Буквально пару дней назад стрелка весов четко стояла на 72-73 кг. Я уже начала расстраиваться, но появился результат – 70 кг. Решила завести дневник и сразу поняла свои ошибки. Теперь нарушать не хочу, уж очень хочется добиться результатов. Всем худеющим удачи!
я решила посидеть на радикальной диете (принцип раздельного питания)-за два дня 1.2 скинула,пока довольна,после нее на 90 дневку
привет девочки я села на диету второй раз за первый раз я похудела на 17 киллограмм
ПРИВЕТ!Если все правильно, то стоит продолжать. Может результат появится позднее. Я бы по крайней мере посидела не меньше месяца,и уж если результат не появиться, тогда бы бросила. Меня как раз удивила та легкость, с которй кг уходили. И именно это помогла продержаться 3 месяца. У меня был период несколько лет назад. Я не могла сбросить никакими диетами, даже при полном голодании и таблетках вес почти не уходил. Очень странно, но мне помогла книга АЛЛЕНА КАРРА “Легкий способ сбросить все”. Я совершенно не приняла идеи автора( вегиарианство), но вес постепенно стал уходить. Я взяла тогда несколько идей: за полчаса до завтрака съедала фрукт, потом ела только тогла, когда начинала ощущать реальное чувство голода, ела очень медленно, потому что чувство голода уходит медленнее, чем съедаешь. Ела не очень много, чувство насыщения приходит постепенно. Короче, прочитайте, может поможет. В инете есть эта книга.Мне тогда показалась, что это что-то вроде кодирования. Но я несколько лет не набирала вес, пока климакс не начался….
А эта диета реально помогла. Теперь я знаю, как за месяц при жестокой необходимости скинуть несколько кг. Если вес поползет вверх- сяду на недельку-другую на диету…Дерзайтн
не знаю я продукты не смешиваю.все по таблице совместимости,после 6 не ем,а порой и после15-16. все бесполезно. наверное для меня эта диета может стать режимом питания,но уже после того как я сброшу лишний вес.
Муля! наверное, что-то вы делаете не так. У меня за первую недедю 2 кг ушло в легкую. А те, у кого больший вес- свбрасывают еще больше.У дочки подруга за 2 месяца 15 кг сбросила. Я ела очень много, особеннр в начале- вес уходил. Внимательно почитайте рекомендации.
Привет всем подругам по проблеме! Очень понравилась мне эта диета.Если бы не она я бы никогда не начала худеть.Конечно очень медленно,но постепенно сбросила 10кг.за пол года.И что радует, что вес не набирается так быстро,хотя я уже пол года ем все подряд.Конечно подкрепила еще спортзалом. Хочу сказать что строго я диеты не придерживалась, просто соблюдайте последовательность дней, и не ешьте другие продукты,вот и весь секрет.Всем успехов!
Возраст 46 лет,рост 160. вес до диеты 66-67кг. после 55. первый месяц -6, потом 2 недели ни грамма, потом опять -4, и снова 3 недели полный застой.Потом еще -1. Потом в предпоследний день диеты -день рождение внучки: набрала 300грамм. А потом больница. см. выше.Сейчас, после(2недели после окончания диеты) обжорства вес 56кг. Диету не соболюдаю.Ничего не делала в смысле физкультуры, но лучше немного себя поддерживать. Если вес большой-кожа может обвиснуть, тело стать рыхлым.Я в самом конце диеты это поняла. Со стороны не видно , но, когда к себе прикасаешься, чувствуешь рыхлость. Надо давать небольшие нагрузки, думаю несложной зарядки будет достаточно. В течение диеты несколько раз нарушала ее, лето было, то мороженое съешь, то вместо 3 долек всю шоколадку стрескаю
. Но диета длительная, подобное допускает.Если интересно, то 7-8 страниц назад мы с девчонками переписывались- почитайте.Там и рецепты,и советы.
marichka спасибо за поддержку. сколько удалось скинуть на этой диете? как вес уходил (с какой скоростью )? что еще делали помимо диеты и можно ли взять ее за стиль питания после?
Муля, не переживай! Жить будешь. Диета рассчитана на 3 месяца.Ничего стращного не произошло. Думаю, что сидящие на ней все иногда ее нарушали. Просто после нарушения продолжайте следующим днем.Удачи!!! Терпения!!!через 3 месяца будет награда!!! Да какая!!! Я до сих пор еще не могу гардероб сменить. Набрала легкого, жара была…. а тут стало, как осенью, 15 градусов. На осень вещами запасаться новыми пора!!!
девочки я на витаминном дне накосячила и съела расплавленый в микроволновке сыр (очень люблю его ).правда жир слила. ой что теперь будет…
Привет девчонки!!!!Добро пожаловать новеньким,мы вам рады!!!!
У меня сегодня белковый день!Утром съела два запеченных яблока, а на обед и ужин яичница с овощами!Позавчера немножко сбилась, не могла отказаться от ролов,ну ничего….
Так хочется уже увидеть две цифры!!!!
Приветик! Я тоже хочу попробовать раздельное питание,так как за 3 года набрала 25 лишних кило.а сейчас пока второй день сижу на диете 6 лепестков-надеюсь на хорошие результаты)
муля! Держитесь.Вы на правильном пути.Главное, до конца добраться. А сброшенные кг- повод для вдохновения! Я вчепа весь день по гостям. Одни сладости ела. А утром 56кг. Радует.
привет девчонки! я на данной диете за пять дней сбросила 2.3. сегодня шестой день-крахмальный.впереди много лишних кг и очень большое желание их сбросить
Привет всем! Как и обещала, я вернулась. Извиняюсь за длительное отсутствие. Но 4 вечером оказалась с внучкой в больнице с подозрением на воспаление легких.(У дочки постельный режим, зять работает). Вот это была проверка диеты!!!ГОСПОДИ!Как кормят наших больных детей!За 8 дней НИ РАЗУ детям не дали не то чтобы фруктик, огурца зеленого с помидоркой не было. И купить в киоске можно только сладко-булочные изделия типа чокопаев.Картошка с мясом,крупы, макароны, хлеб, булочки! Вот моя основная еда на 8 дней. Я, когда нервничаю, всегда что-нибудь жую. А тут четверо суток температура 39’5.. Ела основательно преимущественно после 21.30, когда после уколов немного температура сбивалась. А так перекусы кондитерскими изделиями
. Короче, взвесилась в воскресенье. 57,5 
. Набрала 2,2 за 8 дней. Расстроилась ужасно. НО, как оказалась , рано. Как только перестала обжираться сладкобулками, вес начал сам снижаться. В воскресенье, понедельник я в 7 утра съедала фруктики, через часок – кофе(с сахаром и молоком) бутерброд с маслом и сыром. Часов в 13-14 обед: много салата(не могу уже без него),хлеб,потом суп, как у всех домашних. Второе оставляла на ужин: не лезло больше. На полдник что-нибудь вкусненькое (мороженое, шоколод) кофе. На ужин второе с салатом. КОФЕ(жить без него не могу). А сегодня встала на весы с утра. ГЛАЗАМ НЕ ПОВЕРИЛА: 56кг. -1,5кг за два дня.Выходит,правду говорят.Если после диеты не обжираться булками, вес не будет набираться.Что будет дальше-буду писать.
привет ,девочки.
все выходные нарушала,практически были все белковые дни.отмечали день рождения моего мужа)))
сегодня я вернулась в наши ряды.
у меня белковый день!
мне 14 мой вес 58 помогите я уже 2 года стараюсь худеть не получаетса меня зовут таня помогитееееееееееееееееее
девочки я тоже хочу присоединиться к вам рост 161 вес 70 кг
Привет всем!!!У меня сегодня белковый день!!!Вес стоит на месте,может потому,что ГОСТИ?!Девчонки а после этих дней вес уходит быстрее??????
Девочки!!! А я вот думаю рис это к углеводам? Интересно, а роллы можно? Просто очень люблю, думаю овощные без сыра, ну или немного рыбки? Кто подскажет???
Девочки, а книга здесь ссылка была! Я ее скачала и распечатала. Ссылка чуть выше наших комментариев!
добро пожаловать,Ангел! ! ! обязательно поможет,как и многим другим)))
вступаю в ряды стройнеющих. мой рост 165 см. вес 80 кг. начинала с 85. хочется сбросить кг 15. надеюсь, поможет. всем отличного дня!!!!1!1
привет красоткам!
вот вчера я сбилась с пути истинного.отвесик -200г.думаю могло бы быть больше,если бы не вино с сыром!
сегодня крахмальный,завтракала арбузом,на обед отварила молодой картофель и кабачковая икра! вкуснятина!
а вы где все?
эх,я хулиганю по-взрослому((((
с белка не сошла,ем адыгейский сыр и пью….
красное сухое вино(((гости(((
на системе -60 можно было,надеюсь пронесет(((
вот я зихерю! ругайте или успокойте меня!
я без мяса его сделала, не люблю мясной бульон..я сделала из бульонного кубика.. поэтому и не знаю что сделать на ужин..
Приветик,дорогие
Вижу столько новеньких))Класс! Таня,у тебя хорошо идет потеря веса!!Молодец! ОЛЯ, присоединяйся к нам! Мне внешне тоже все говорят,что я выгляжу хорошо(я имею ввиду до диеты),но я для себя худею. Хочу одевать все,что нравится! А не то,что подойдет! У меня сегодня углеводный,я обед пропустила,вообще не хочу есть, у меня сегодня весь день одни дела. Да еще ляля моя,требует внимания))) на ужин,наверное съем только шоколадку) Всем удачи!!!!
Таня,молодец! хороший отвесик! поздравляю!
И еще Оля,если ты будешь есть мясо с бульона то – в первую очередь кушаешь мясо,а потом запиваешь бульоном!!!
Оличка,на ужин надо есть то,что кушаешь на обед только в половину меньше!Поэтому в следующий раз можешь скушать какое-то мясцо с салатиком!А на счет веса и обьема,то чем больше вес-тем больше и быстрее можно сбросить….Мне так сказали,когда я только начинала!!!!
хотела еще спросить,вот у меня сегодня белковый день. я на обед сделала бульон,как уже говорила. а что можно сделать на ужин,нельзя же на ужин тот же бульон? и можно съесть йогурт? не могу без него)))
у меня нет возможности взвешиваться когда я пожелаю,дома весов нет( поэтому буду судить по объемам) мне в принципе и нужно объемы убрать,вес то пофиг…тем более сразу он не уходит,а бывает стоит на месте… как думаете, быстро я замечу уход объемов?)
я тоже люблю поспать! но сынулька уже около 6 утра встает(((
рост 170,вес 70=( сегодня белковый первый день))) я блин только встала) не могу раньше вставать)) сейчас сделаю себе бульончик))
девульки привет!
сегодня у меня белковый!
вес утром 70,5. а пришла только с массажа-вес 70,1.
не знаю какой верно считать(((
правда с утра был вес до туалета))))
но в нике написала 1й вес!
утрп выпила кофе без сахара(не могу фрукты в 7ч есть)с 2 кусочками адыгейского(((нарушаю немного)))
на обед буду готовить тушеную капусту с курицей и кабачком.сейчас сижу чай зеленый пью!
Приветики красотульки!!!Добро пожаловать всем новеньким!!!!
Веду отчет: сегодня у меня крахмальный день.Стала утром на весы – 700 г. Супер! 
С каждым днем все легче и легче-красота! 
Утром съела 2 никтарина, на обед картофельная запеканка с помидорами,на ужин тоже самое на как всегда в половину обеденной порции!!!Завтра углеводный-Ура!!!! 
Оля,присоединяйся! напиши свой рост,вес!
девочки,я к вам тоже с завтрашнего дня) твердо уже решила. мне всего 15 лет,и вроде я и так всем нравлюсь( в том числе и мальчикам)) но хочется для себя похудеть) я сама по себе полненькая) надоело уже..хочу убрать этот ненавистный живот и ляшки.. примите к себе?)
вот и витаминный день закончился)))
не люблю я его! ела дыню,нектарин,грушу.выпила литр апельсин.сока и немного томатного.
завтра мой любимый белковый! пока обдумываю меню)))
Катрин рост 168,67,3-сейчас 63,5(17)
Спасибо за поддержку.я себя больше чем на 28лет и не ощущаю,говорят и выгляжу на 28)))
хорошо выглядеть мы обязаны! в первую очередь для себя!
и мы будем!
у мужа в воскресенье день рождения!
чувствует мой носик нарушения!
прям стишочек получился!
Ксеня =), а где вы книгу взяли? я тоже хочу…
Привет всем! Я с завтрашнего дня к вам!(если можно)))) Распечатала книгу, буду по ней готовить!
Начало: вес 85(ужасно, совсем себя запустила(с ребенком по больницам все, даже готовить разучилась) рост 166
Девочки,пишите,что кушаете,так интереснее! Чтоб хотя бы немножко разнобразить наши рационы! А то я уж незнаю,что придумывать
Венерочка, ты молодец и мне кажется,тебе чуть чуть осталось до цифры 6!!! У тебя хорошо вес уходит
Вот живой пример,моя соседка,ей всего лет 35,а она выглядит как кадушка,и считает,что это хорошо и ей ничего не мешает. У нее сын лет 8. Муж в хорошей форме,а она даже на маленькую платформу встать не может,не говоря уж а каблуках…Он обычно с ней и не ходит ни где(такое ощущение, что ему стремно)Она в конце еле ковыляет,а он быстрее спереди. Хотя такие еще молодые! Я вот считаю, что даже для себя нужно худеть,я не говорю,что уж нужно быть худущими,ну хоть стараться держать себя в форме. МОЛОДЦЫ ДЕВУШКИ,которые стараются что то делать и не пускать все насамотек! Держитесь и у нас все получится! Вот вроде только началась диета,а уже 17 день 
У всех хорошие отвесы и это только начало-дальше ещё лучше все будет….
Я вот прям горжусь,такой женской половиной как ты! И детишек двое и замужем, и следишь за собой! Есть такие,что вышли замуж,дети есть и все больше ничего не нужно,типа мужья ни куда не денутся
Оля,приветик! Вот у меня лично,объемы стали уходить! Уже на 6 день диеты,платья летние велики стали,особенно в руках,груди. Талия у меня была 79,теперь 75)))Вот попа только вроде не изменилась
Руки очень похудели,полные руки были,я так их стеснялась,пыталась прикрыть,и не обтягивать их.А теперь уже как неделю в топиках не брительках хожу.. 
Мой вес 63,5! Вроде не очень много ушло всего 3,8, а прям себя стройняшкой чувствую! Удачи тебе. Главное желание,а потом терпения!
привет всем) хотела узнать,на сколько быстро у вас уходят объемы? очень это заметно? и что у вас уходит быстрее вес или объемы?
Катрин рост 168,67,3-сейчас 63,5(16)
как же я хочу увидеть цифру 6 !!!
Катрин рост 168,67,3-сейчас 63,5(16)
все как здесь пишут.пока не нарушала.сегодня КД. начались,может жидкость лишняя ушла? надеюсь и жирок прихватила)))
девочки,всем спасибо за поддержку! мы красотки!
Катрин рост 168,67,3-сейчас 63,5(17) Спасибочки,я стараюсь!!!Особенно с такой поддержкой-все будет Хорошо!!!!
Венерочка привет!!!!Очень тебе будем рады,присоединяйся!!!!
Главное пиши! Вместе веселее!!!!Хороших тебе отвесиков!!!! 
Я уверена,что у тебя все получится!!!
Таня, ты молодец!!! Такие хорошие результаты!
Венерочка,привет! Вот у вас быстро вес уходит. У меня тоже рост 168,вес 67,3 был,теперь 63,5,за 16 дней ушло 3,8 кг. Вроде соблюдала все правильно! Как вам удалось больше сбросить?
поделитесь?
внесла данные в ник!!! пожелайте мне удачи!
всем желаю легкой диеты!
рост 168.вес изначально вес 73.6
сижу 4-й день-сегодня витаминный.все эти дни читала комменты с самой первой странички.вот только закончила и сразу пишу.
сегодня утром вес 70.7 – итого 2.9 за 3 дня!
хочу 60,в идеале 55-это вес 10летней давности.
мне 35лет,дочь 15лет, и 7 месяцев назад родился сынулька.
с вами до конца! мы будем стройняшками!
девочки,привет!
примитд меня к себе?
Привет девчоночки милые!!!!У меня сегодня белковый день.Стала утром на весы и…. – 1 кг. и того за 9 дней – 1,5 кг.Ура!!!!
Теперь если считать с начала моих результатов- я похудела за 6 месяцев на 18 кг! 
Какая красота! Теперь я не иду,а лечу!!! 
И абсолютно все замечают мои изменения – все в шоке!!!! Так классно девчоночки!!! 
Желаю и вам всем хорошего отвесика!!!! 
А в любой другой день томатный сок надо пить после 12 дня или можно и раньше??????
Доброе утро всем худеющим! Вес начал сдвигаться, хотя решила, что взвешиватьсь буду только по белковым дням, сегодня не выдержала. А еще вчера наелась арбуза и шоколадных конфет((( Мы с дочкой гуляем вечером часа 3 и поэтому очень хочется кушать. Я решила, что по вечерам буду кушать арбуз, каллорий там мало, в основном вода. Как у вас отвесики???
Девушки, диета действительно работает. Лет 15 назад получила тяжелую травму, долго лежала, поправилась – просто ужас.Пошла на курсы по похуданию.Сидела на диете с раздельным питанием по Шелтону. Правда, не такой сложной, как эта. Просто не мешала между собой продукты. На весы не вставала, дабы не травмировать себя.
Месяцев за 8 сбросила 20 кг. Остановилась только тогда, когда при росте 170 см стала весить 53 кг. Жуткое было зрелище.После этого срочно поправилась до 57 кг.
И вам советую худеть медленнее, тогда кожа успеет подтянуться. Потом просто придерживалась этой диеты в жизни.
И еще, нас учили, что 6 дней сидите на диете, а седьмой мешаете все подряд, иначе заболеть можно.
Вес начал меняться только сейчас. И то, только после того, как у меня щитовидка заболела.
Есть, кстати, книга хорошая, давно ее покупала. И.Литвина “Кулинария здоровья”. Рецепты оттуда брала. Все просто, доступно и вкусно.До сих пор по ней готовлю.
Всем удачи
Девочки,я сейчас согрешила выпила бокал пива и немного чипсов
Таня,привет. пиши свои результаты? что у тебя нового? Все пишут,только вот маришки нету
Привет, красотки! У меня сегодня 2 день, крахмальный. Сварила вчера гороховую кашу, чего-то она мне совсем не понравилась((( Мы еще с дочкой заболели, запахов и вкуса почти не чувствую, может быть поэтому аппетита нет? Правда на завтра уже купила горький шоколад, потушила овощи в томатной подливе, а на фруктовый день заказала мужу арбуз!!! В этом году еще не ела его, очень жду фруктового дня))) А томатный сок считается за перекус, он очень хорошо насыщает, я его за это люблю)
И куда Вы все подевались???Скучно как-то стало
Приветик,девочки!!! Сегодня взвесилась. 63,5 УРА! Итого за 16 дней сбросила 3,8 кг. Результатами довольна! Главное,что постепенно. Так для фигуры надежнее.
Продолжаю диету,сегодня у меня белковый день,съела в обед 2 мал оладушка кабачковых,добавила яйцо туда,муку не добавляла!и немного зеленого горошка. На ужин будет один оладушек и немного зеленого горошка. Всем удачи!
Привет всем!!!!
Девочки, у меня сегодня фруктовый день!Скажите пожалуйста,если я выпью стакан томатного сока то он будет считаться как перекус фруктовый??????????
да толстеть легче,чем худеть.
Anonymous – вечером надо есть то,что ели на обед только на 1/2 меньше.Так написано в условиях питания!
я сегодня съела утром 2 яблока в обед кукурузу 180 гр это 130 ккал в банке…не знаю правильно или нет..у меня сег крахмальнй день..вечером наверное карт туш
Приветик всем! У меня сегодня фруктовый день,не люблю его. Ну куда ж деваться
утром пила кофе,в обед яблоко,вечером наверное тоже яблоко. Есть так то,уже не хочу,привыкла. Завтра взвешусь. Напишу результат. Всем терпения и удачи! 
Ксения тольятти как я вас понимаю,я сама полгода назад весила 122 кг. Похудела на 15 кг. Вот сейчас хочу еще получить отвес!!!Буду рада любым минусам в кг!
Так что желаю вам успехов, ведь чем меньше,тем легче-правда?! 
Привет всем мои дорогие!!!! Ксения тольятти – добро пожаловать в нашу компанию!!! У меня сегодня углеводный день!
Думаю завтра будет лучше! Не могу сдержатся, чтобы не стать каждое утро на весы! 
Утром съела 2 нектарина, обед- рисовая вермишель с луком грибами и морковью, а вечером даже не знаю?! Только что выпила американо. Сегодня стала на весы, наконец-то отвес, небольшой но…И того мой вес на сегодня 105,8!Но я и этому рада!!1
Извиняюсь очень слово пропустила(с лыжными палками)
первый день прошел удачно не сорвалась..
3 раза в день бегала по неровным поверхностям и отказалась от сладкого,уменьшила порции и пила турбослим кофе..3 разгрузочных в неделю..первое время падала в обморок потом привыкла..главное витамины девченки пейте компливит чтобы организм совсем не ослаб..
Тет Лен выходи постоим побалтаем ))))!!!!