Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Ксения Тольятти , присоединяйся! Я в полном восторге от твоих результатов. А как ты за год похудела на 38 кг???
Так хорошо,что новенькие появляются,вместе интереснее! Мне вот даже кажется,что если бы форума такого не было,я бы не смогла так себя строго держать или даже вообще,дольше недели не просидела
ксения тольятти,присоединяйтесь. Тут все очень хорошие и добрые,если что по возможности,все помогут советами!
взвешиваться буду раз в 2 недели.
привет девченки,сегодня первый день на этой диете..вешу 82 кг,хочу весеть 55 кг.год назад весила 120 кг.посмотрим что получиться..сегодня съела на завтрок 2 персика,обед йогурт натуральный 100 гр и персик,вечером 3 маленьких помедорки..есть не хочеться в принципе.
Елена,я вот во втором цикле (я циклом называю 4 дня с белкового по фруктовый)4 дня взвешивалась постоянно,вообще не понятно что,вес прыгал постоянно граммы.Я только расстраивалась.Вэтом цикле решила после фруктового взвешусь,так лучше и мотивация не пропадает
Вообще удивляюсь терпению и силе воли кто постояяно со спортом 
Елена, а ты(если можно) спортом не занимаешься?Я вот уже третью неделю занимаюсь каждый день,так если честно надоело уже. Как время подходит к 19 часам,мне аж плохо становится заранее
Катрин,я после фруктового решила,чего зря весы мучить и себя пугать
ШУчю.У меня весы механич.на них граммы не увидишь и на них надо взвешиваться на одном месте ,а не бегать по дому.Если неровный пол-они такое могут выдать.Завтра выхожу на работу,буду часто взвешиваться.но отчитываться буду после фруктового.вес ведь прыгает туда-сюда-надо что бы он закрепился.Девчонки надо все таки просчитать калории съеденного за день,может маслом слишком увлекаемся. Я лично мало воды пью еще. 
Ой,дочка моя,нажала отправить
У меня сегодня 15 день диеты углеводный! Утром кофе выпила,в обед гречку с пассеровкой из лука и моркови и пол огурца. В 16 часов съела 5 тоненьких, маленьких, вафельных трубочек,дольку шоколадки пойду сейчас есть) И все,весь вечер воду! девочки,а вы после фруктового тоже взвешиваетесь?
Да, Елена. Мне почему- то именно эти подошли. Эх, сбросить бы нам эти ненавистный килограммы и стать абсолютно здоровыми и красивыми!!! Девочки, пишите и не пропадайте!
Привет,девочки!Алиса, я узнаю у родителей про эти таблетки,они у меня врачи,правда хирурги
Мне мама говорила про таблетки какие то,я уже не помню.Она сказала они очень дорогие. Ну голова на месяц проходит)Может эти!
Алиса,я имею ввиду,которые ты рекомендуешь-Номигрен
Алиса,я почитаю в инете про таблетки от мигрени. у снохи спрошу еще-она у нас педиатр(Очень хороший специалист).Кто не мучается этой напастью,тот не поймет.(я имею ввиду Надежду)
Девчонки прошлась по магазинам.Какой ужас-что не одену на себя ,все мало(что нравиться конечно).Махнула рукой и пошла домой обедать.Голова уже кружиться начала-время уже 15ч.было.На обед кусок грудки,салат(огурцы ,помидоры,зелень),Чашка бульона с зеленью и кусок ч.хлеба.Душевно.
Привет Марика! Добро пожаловать в нашу команду!!!! Ведь вместе веселее!!!!
Девочки, привет , мои хорошие! У мен сегодня фруктовый день. Утром делала своим бутерброды и О УЖАС!!!!!! Очнулась, когда сожрала кусок буженины и сыра!!!
Вот так Леночка, я справляюсь с соблазнами. Я в шоке. Ну и что, продолжаю фруктовый день дальше, как ни в чем не бывало.
Марика, присоединяйся! Мы тут все очень рады новеньким!
Странно, куда пропала Маришка?
Девочки привет! Я решила начать все с начала))) Пробывала за этот месяц и диету Дюкана и Протасовку. Вес уходил до 51,5 кг, но потом начинался такой ЖОР, что опять вернулся((( Сегодня белковый день. Утром съела апельсин, в обед – творог и салат из огурцов. Ужинать буду тоже творогом)
А я заметила вроде-бы и ешь все как надо и вкусно но иногда чего то хочется запрещенного!!!Казалось можно съесть все по отдельность,но так вкуснее….Поэтому не всегда можно себя взять в руки…Но я стараюсь…
Девчонки,Всем ПРИВЕТ!Уже соскучилась по вам.Как родные стали,не видя друг друга.Алиса,я тоже про картошку подумала,но ведь ее можно и не класть.Диетолог моей приятельнице велела картошку вымачивать перед тем как готовить.Тем более сырая картошка вареной рознь.Я положила маленькую картошку на большущее блюдо.Со мной все домашние мою еду едят.Я просто не могу весь день на фруктах сидеть-сладость надоедает.За 12 дней минус 3кг.Немного конечно ,но если так дальше пойдет,меня это устраивает.Я почитала сайт с первой страницы и поняла лучше маленькими шагами идти.Девчонки там устраивали разгрузочные дни на молокочае,сгонят воду,вес уйдет,а на другой день срывались и начинали просто мести все подряд(куски торта,колбасу,сыр,майонез)Просто не могли себя сдержать.У некоторых вес стоял по месяцу.По мне лучше грешить по малому.я кофе бывает пью с кусочком сыра,шарлотки как то съела-но на конфеты я не набрасываюсь.Пишите как вы справляетесь со всем этим.
Девчонки привет!!!!Сегодня 6 день (Крахмальный)! За выходные набрала 300г.
не удержалась и съела половинку налистника с творогом 
Надеюсь за эту неделю пойдет отвес!!! А то как-то я застряла на 106 кг.
Девчонки подскажите пожалуйста,может кто из вас пьет какие то напитки как дополнительную помощь для похудения типа (яблочный уксус или…)???????
Елена, салат очень хороший! А как же картошка? Вроде подходит только в крахмальный день?
Девочки, всем привет! Как приятно вас читать!!!! У меня тоже частенько случаются приступы мигрения. И притом МРТ и доплер сосудов я делала. Лечение не приносило результатов , реально, я просто умирала от боли,пока мне не посоветовала знакомая один препарат. Я живу в Киеве и у нас он называется Номигрен. Производит Босния, Герцеговина. Может кому пригодится
у меня по ле одной таблетки голова не болела месяц!!!!!!!!!
Я пока не взвешиваюсь . Девочки, пишите свои результаты!!!! И просто пишите …. Так приятно вас читать, хорошие мои!!!
Маришка,отзовись завтра.Как там твои дела?Пора заканчивать праздновать
PS:А сейчас все овощи с огорода,яблок в этом году полно-проблем никаких с этим добром.Я эту статью из Зожа до сих пор помню(очень она меня захватила),так это было 20назад.Там описана история одного мужчины атеиста.Была у него семья-жена,две дочки умнички.Дом полная чаша,и на стол всегда было,что поставить-и варенники,и пироги,и щи наваристые.Одним словом все и в избытке.Одно только его подкачало-здоровье.До работы ходил пешком минут 30.И этот участок пути он преодолевал с трудом-очень болели колени и ноги.Шел со слезами на глазах,преодолевая невыносимую боль и взмолился:-Господи,если Ты есть,дай знать о Себе,нет сил терпеть эту боль(а до пенсии лет пять осталось).И вот идет он на другой день по своему маршруту на работу и перед ним экран появился(как будто фильм крутят)И показывают ему всю его жизнь(весь его сознательный период) и порой так становилось стыдно за свои поступки.На другой день идя на работу мужчина ждал что это повториться,но больше этого не произошло-просто слезы из глаз его текли рекой и очищали его душу.Так атеист стал верующим человеком.Он легко поменял свой образ жизни(раньше ему этого не удавалось сделать)-поменял разносолы на простую пищу.Этот рецепт салата ему во сне пришел.Стал варить еще постный борщь и здоровье стало к нему возвращаться.Меня это его откровение очень захватило.
НУ наконец то,отозвались! У меня сегодня ВИТАМИННЫЙ.Я этот день не очень люблю.Утром съела бананы,в обед фруктов не захотелось.Почитала опять диету-Фрукты можно заменять сырыми овощами.Так я и сделала.Вспомнила старый рецепт салата из ЗОЖа
(здоровый образ жизни),он очищающий.Я тогда была в отпуске и подсела на этот салат по рекомендации одного мужчины(зожевца).Я голодом себя не морила,просто с кашами,котлетами.картошкой я ела и этот салат.Я за отпуск похудела на 5кг(без нопряга).Когда я вышла на работу,я на себе ловила недоумевающие взгляды,рты открывали и не могли ничего с начало сказать.На второй месяц,продолжая есть этот салат(когда захочеться)еще ушло 5кг.А что произошло-этот салат потихоньку чистил весь организм.С начало даже были высыпания на лице(шлаки выходили).К тому ко всему я каждый день ездила на велосипеде купаться.И я очень преобразилась в лучшую сторону,а т.к.я была в отпуске и месяц они меня не видели,то это для них было неожиданностью.улучшился цвет лица и кожа стала чистая.А салат очень простой.Основа салата являются сырые овощи(я их натираю в корейскую терку,что бы было красиво)-свекла,морковь,капуста,лук репчатый,чеснок,одна маленькая сырая картошка-это должно быть всегда.Затем добавляем яблоки(в кр.терку),можно репку,зелень,и немного ботвы моркови,свеклы, от той же репки-немного по вкусу.заправляем маслом(я заправ.душистым),солим,перцим и перемешиваем.И почему я только сегодня про него вспомнила.Он подходит на любой день диеты,ко всему.
Забыла исправить сегодня уже 14 день диеты
2 недели уже, я раньше на других диетах больше 5 дней не согла сидеть.
Елена,привет! Наверное сегодня выходной все чем то заняты,отдыхают
У меня сегодня крахмальный день,утром выпила кофе, в обед овощи тушенные(кабачок,лук,баклажан,помидор,репа)на раст масле и картошка. Все вкусно. 
Ем маленькими порциями,чтоб по меньше каллорийности.А еще в 16-00 съела пол апельсина. Я уже после 17-30 не ем(стараюсь)!Как ваши дела,Елена?
Что-то сегодня тишина????
Все Привет как дела ? КоОмп был сломан диету продолжаем с дочкой и соседкой Леной !!!
Алиса.головокружение -нормальное состояние при диете.у одних больше у других меньше.Организм очишается от шлаков и токсинов.Помошь:Соблюдение водного режима,30,0 на 1кг своего веса и больше прогулок на свежем воздухе ,никаких таблеток.При несоблюдении этих условий м б обратный процесс и отравление.В сухую токсины не выводятся и мышцы выталкивают их при незначительной нагрузке-улучшается кровообрашение,а воздух нужен для улучшения самочувствияЭто бывает в первый месяц если все правильно то на 2 ом месяце почти проходит-ненавредите себе.Успехов!
Девочки,может кто нибудь подскажет,что можно завтра на крахмальный день сделать? У меня дома полно кабачков,балажанов,огурцов,помидора,зеленого горошка в банках.
Маришка,вы мне не подскажите,эти овощи все можно есть в крахмальный день?!Может все это потушить? Подойдет?
Елена,спасибо попробую обязательно. Меня мигрень мучает перед критическими днями,от не высыпания или особенно от вина красного,даже от бокала
У меня образование еще пока что не законченное высшее медицинское. Я в академическом по уходу за ребенком. Мне всегда помогало лекарство седалгин,но недавно его запретили,теперь только по рецепту,потому что там наркотическое средство присутствует. Вот помню Дочке моей было 5 месяцев,так у меня голова с одной стороны болела неделя и даже глаз перестал видеть,с той стороны где голова болела. Я так напугалась,думала слепая буду. Съездила в Самару в Калинина,там сделали уколы в веко и все нормально стало. Вот у меня такая боль головная 
Катрин,я пользуюсь своим методом личения мигрени(она у меня с детства).Одна радость,говорят ,что мигрень с возрастом проходит. :smile:Как только почувствуешь,что голова начинает тюкать(очень важно не упустить начало),выпей 2 таб.цитрамона и корвалол в каплях.На работе у меня корвалол в таблетках.Попытай.Корвалол расширяет сосуды гол.мозга и у таблеток усиливается действие.Если есть возможность полежи или посиди полчасика.Вот ты заметь мигрень появляется,когда накапливается много межклеточной жидкости в организме,давит на сосуды и этим мешает нормальной циркуляции крови.Она меня посещает перед крит.днями,в полнолуние,или от продуктов,которые ведут к задержке жидкости.А когда все совпадет в один день,тут начинается дикий ужас.Надеюсь диета и в этом поможет.
Кто-нибудь пробовал в углеводный день есть блинчики без яиц и молока? Вкусно это?
Кстати, можно к ним варенья добавить?))
Приветик,всем!Мой вес на 13 день диеты 64 кг))))УРА. Елена,не вы одни головокружениями страдаете! Я тоже с этим мучаюсь,голова болит постоянно. Ну с головой мне все понятно,у меня мигрень. Делали в том году МРТ головного мозга. Самое обидное и таблетки практически не помогают
Елена, спасибо за сочувствие! Что – то мне сегодня нехорошо. Еще этой фасоли поела….Мои любимые дни это белковый и фруктовый. В остальные – мучаюсь. Когда выйду их диеты буду питаться раздельное. Но в основном это будут только белки, овощи и фрукты. Я их обожаю!!!! И буду использовать правило 3-х дней. Если сегодня съела мясо (яйца, творог, рыбу, сыр) то этот продукт можно будет снова кушать через 3 дня. Мне кажется, что успех похудения нашей диеты именно в этом правиле и заключается. Оля с мамой присоединяйтесь! Вместе веселее!
Алиса,проанализируй свое состояние.Было ли у тебя что подобное до диеты?Тебе надо было смерить давление.Но по моему только мы с тобой с головокружением страдаем.Я свою причину знаю.Тебе будет не лишним показаться к врачу.У меня все анализы были отличные,а давление менялось в течение 5 минут с 100 на 240.Гипертонии не может быть с такими анализами,значит что то ее вызывает.тем более по всей жизни мое низкое давление.Сделали МРТ-межпозвоночная грыжа и стеноз(сужение)шейного отдела.Понаблюдай себя.Может у тебя просто понизилось давление.И у меня такое состояние часто бывает,но я теперь знаю из-за чего.Конечно качество жизни поменялось и тяжелого нельзя поднимать,но надо с этим жить.Так что ты с этим не шути.
Оля привет!Конечно с мамой будет проще-и меню на день будете оговаривать.У молодых вес проще сходит.И время для диеты очень хорошее.Не пожалеете.Диета организует ваше питание.Без диеты незаметно знаешь сколько лишнего в рот летит-тут чайку с печенюшкой,то конфетку,то мороженое.
ко мне еще подключилась мама)) так же вдохновилась вашими успехами))) начнем с ней вместе) и мне одной так сложно не будет)
тогда точно попробую эту диету) надеюсь мне удастся убрать этот живоот и ляшки) спасибо огромное
Девочки, что- то я себя сегодня плохо чувствую . Пошла на рынок за овощами и мне там так плохо стало. Голова закружилась, руки трясутся . Ужас, пришла домой легла под кондиционером. Вроде легче. Сегодня у меня крахмальный день. Стушила баклажанны луком, перцем и фасолью. Зашла в таблицу калорийности, посчитала. Получается, что калорийность немалая. :(. Надо как- то готовить без обжаривания. Да, кстати, обрадовалась. Посчитала заодно и свой ИМТ. У меня ожирение первой степени
Мне надо весить максимум 68 кг, чтобы вес был нормальным.
Маришь,зайди на 13 стр,там “Пенсионерка”-формулу в пример приводит,но я не все поняла? Может ты разберешься.
Маришь,спасибо!Это я поняла.А вот недавно к нам заходила(Пенсионерка-Наталья).Мне нехочеться так ее называть,но это что бы ты поняла меня.Она расчитывала по формуле-Сколько калорий в день нужно каждому человеку в зависимости от роста,веса,возраста и вида деятельности.Вот чего мне хочеться найти.Поднимись по сайту повыше(как время будет)Может,ты чего в этой формуле понимаешь.Если я ее сейчас найду,то я напишу.Конечно сидя на диете,даеться не меньше 1200кл.
Елена, вверху страницы есть горизонтальная строка, очень полезная СЧЕТЧИК КАЛЛОРИЙ,наример, или таблица каллорийности. Может пригодиться. Кстати, ИМТ посчитать каждая сможет Может кому и не надо худеть.
Куда-то,мое сообщение пропало,самое первое за сегодня? Тогда еще раз всем ПРИВЕТ!!!!!!
У меня столько вопросов накопилось.Мне хочеться рассчитать кол-во калорий на мой рост и возраст.Где можно взять формулу? Интереса ради еще хочу подсчитать сколько калорий за день съедаю.
Алиса,а что ты себя так мучаешь?Взяла и взвесилась.У меня весы механические,там граммы не определишь.На работе буду на электронных взвешиваться.Наконец-то Луна пошла на спад.
Девочки, милые! Не удержалась сегодня и встала на весы и!!!! За вчерашний день минус 300 грамм!!!! Господи! Неужели я наконец- то похудею!!!! Я аж заплакала сегодня от радости!!!!! Теперь ничто не заставит меня отступить от диеты!
Да, девчонки!!! Набрала за вчера 300г. Дочь в туалет советует сходить
!!! Сегодня последний день!!! 
Привет всем! Конечно, Оля. Присоединяйтесь. Вам не помогли другие диете скорее всего потому, что возраст переходный. В это время многие девчонки набирают вес. А это очень неприятно, мальчишки уже заглядываются. Так что , ОЛЯ, вы по адресу. Если я, мне 46, похудела, то Вам это не составит проблем.
привет всем) решила тоже попробовать сесть на эту диету. мне 15 лет,рост 170,вес 75…прочитала о ваших результатах, вы молодцы) я сидела на строгой диете 2 недели(исключила жирное,копченое,консервы,колбасу,соль,мучное,сладкое..),но изменений не заметила(( вдохновилась вашими результатами) решила попробовать) как думаете,у меня получиться?)
Все,Алиса,РЕШЕНО-В РЕСТОРАН,пока муж не передумал.
Да, да,Алиса,именно так-КЛИЕНТ ВСЕГДА ПРАВ.У меня приятельница была на диете под руководством диетолога(на диетолога сколько денег отдай),так она приходила в ресторан,прямо так и говолила:-Мне салат без майонеза,я такой не ем.А сейчас проще не куда салат сделать хоть фруктовый,хоть греческий.В углеводный день можно итальянскую кухню посетить,и мужу может быть приятно будет.
Алиса!А бассейн- это здорово! У меня балкон маленький, а дочке трудно было вытащить внучу из песочницы на улице. Так я в бассейн на балконе ей песка насыпала, а когда жара была- клеенку прямо на балконе стелила, песок сменили на воду и плюхались в нем. А диета вот чсто советует:Диета составлена таким образом, что питаться можно и в ресторане. Попривредничайте; немножко и потребуйте, чтобы вам принесли именно то, что вам полагается в этот день: мясо с салатом, или картофель с салатом, или макароны с томатным соусом, или фруктовый салат. Что-нибудь да найдется. Просто настаивайте на вашем заказе, особо не усложняя ситуацию. Точно так же действуйте и в том случае, если вы попали на какое-либо мероприятие.
Спасибо за поддержку. Девчонки, а я спасаюсь сейчас в жару чаем Каркадэ, он кисленький приятный и кстати как стала его пить ,нет проблемы со стулом.
Сегодня на работе, ем сыр “Чечил” и овощи.
Девочки, любименькие!!! Как я вам благодарна за поддержку! Спасибо, что радуетесь за меня!!!!
Утром ела яблоки, на обед съела кальмаров и салат. Заметила, что раз решенный хлеб я не ем , не хочется. И бульон у меня не пьется, как – то он у меня не готовится. Вечером мне вообще не хочется кушать половину обеда, а до безумия хочется фруктов . Я их очень люблю!!! Можно так? У нас в Киеве до сих пор жара. Прям Египет какой- то. Купили детям вчера большой бассеин. Боже, радости – море!!!! По – моему даже лучше, чем я их на пляж водила. Завтра выходные! Как их пережить и не нарушить? А то у нас всегда если не гости и шашлыки, то походы по ресторанам. А муж всегда злиться, когда я говорю. ” мне это нельзя- я на диете !” но ничего что – то придумаю!:))))
СПАСИБО, Елена!!!
Я думаю ,Маришь,можешь оторваться-ИМЕЕШЬ ПОЛНОЕ ПРАВО!!!!!Быстро нажитые ГРАММЫ быстро и уйдут.Сейчас обменные процессы запущены.После такого срока диеты не бойся-все будет -ОК-
ОК 
Катрин, золотые слова про то, что думает наш организм.. Лучше меньше, да лучше.
Конечно, не худенькая, скорее нормальная.Я почти таких же пропорций сейчас.Чуть поболее. А Наверное, Мария- юное создание. И еще не знает, что при росте 161 и весе меньше 50кг врачи даже рожать не рекомендуют. Я не говорю, что нельзя. Просто вынашивать тяжело. Так что здесь я согласна с Еленой. Коррекция фигуры- самое то. Сама в молодости это прошла. Но меня не женская половина от худения остановила, а мужская. Ха-ха!!! Вот это было влияние. А подруг и маму я не слушала.При росте 160 я тогда весила 53. Все в норме было.
. Сегодня пирог стрескала, который в инете нашла(пальчики оближешь)пирожное, морожное, шоколад и все на ужин!!!!да про макароны не забыла на обед… От алкоголя удержалась…Все-таки день варенья единственной пока внучки. Но тем интереснее завтра будет результат. После 18.00 больше не буду есть… разве что кофейку… 
Завтра отпишусь, что и как сказалось именинное обжорство 
В любом случае ЗАВТРА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ!!!!!!!! 
Спасибо Елене за совет. только не знаю, что завтра-то будет
Мария,а при росте 161, вес 53-54 разве это много? Вы наверное и так худенькая
У меня сегодня 12 день,фруктовый. До обеда пила воду и стакан кофе(не могу без него),в обед пол банана,через 2 часа 6 фиников. На ужин наверное банан еще съем.Я уже так привыкла,что мне и есть то вроде не охото много. Вчера просто критические дни начались,охото было вкусненького)))Ну я выдержала! Завтра сообщу сброс веса еще за 3 цикл!
Привет,всем!!! Смотрю и новенькие есть) Добро пожаловать!!! Вместе интереснее худеть.Алиса и Плюшечка,хорошие у вас отвесы,Все будет хорошо. Я вот с знакомой диетологом разговаривала недавно,она сказала,что в норме сброс веса в неделю не должен превышать 2-2,5 кг. Потому что нагрузка на организм,и он думает,что начинается голод и начинает закапливать жирок впрок!Если скидываете много очень,то в ближайшее время вы опять наберете все!!! А как обидно будет,лучше медленнее и эффективнее! Всем Удачи.
Маришка,молодец,прошла все трудности!!!! Маришь,попробуй попить чай с лимонником-Он бодрит и давление будет повышать.или капли элеутерококка.У меня тоже низкое давление и 92 и 100 бывает(так плющит временами)
Алиса,у тебя хороший результат и у Плюшечки тоже.Поздравляю вас всех с началом отвеса!!!!!!!!
Мария,не видя Вас,я бы не подумала,что есть проблемы с лишним весом.Если есть недовольство фигурой можно к диете добавить упражнения на проблемные зоны и все будет в порядке.Пусть ответят девчата,кто заходил на диету с маленьким весом
Алиса! Я так рада за тебя!!! Мало – это лучше чем ничего. Тем более 1,5- это не мало за 4 дня. Скорее норма. приятного аппетита с кальмарами!!!
!. Буду продолжать держать вас в курсе, как происходит последиетный период. УДАЧИ вам!!! 
Таня!!! Присоединяйтесь!!! У меня завтра уже 90 ДНЕЙ
Большое спасибо девчонки!!!!Очень вам благодарна!!!!
Намного веселее!!!
Так хорошо когда не один,а вместе!
Спасибо!!!
Всем привет! У меня за 4 дня ушло 1.5 кг. Мало, но я очень рада. Сегодня у меня белковый день.Приготовлю себе кальмаров с луком и салатик.
Таня! Я много тут писала и про кофе тоже. Если интересно-прочти 6-7 страничек назад. Тут и рецепты, и советы, и ответы на возникающие вопросы. Что будет непонятно- спрашивайте- не делайте ошибок. Обидно сидеть зря. Тут в начале у всех вопросов море. потом втягиваешься- все понятно становиться.Маккофе пить можно. Особенно в углеводный день. В нем растительные сливки и сахар.Я все три месяца варю себе кофе по 2-4 чашки в день, в зависимости от состояния( у меня низкое давлнение- не могу без кофе). Даже добавляю немного 0,5 ч.л сахара и даже молока. Чистых продуктов, кроме сахара(углеводы) не бывает. Поэтому допустим определенный процент (до 10) другого продукта. Если ничего больше не добавляете лишнего, кофе не повредит. Я вряд ли смогла бы просидеть три месяца без кофе. Свалилась бы к черту. Так что -это не шашшлык, не пельмени, ни пироги с картошкой.
Таня ,молодец,что подключилась!Мы с тобой габаритами одинаковые.В дни,когда вода задерживается в организме вес бывает и 106кг.Вот надеюсь диетой наладить обменные процессы.На вид толстой меня не назовешь,скорее статная.Я скажу за себя-я питаюсь не по книге.Для меня чем проще,тем лучше и смешивания разных продуктов меньше.Я давно не делаю пережарки.Очень все просто-мясо,рыба,(тут и бульон),Картошка отварная или запечоная,каши на воде,овощи,зелень,фрукты.В белковый можно творог,нежирное молоко.В крахмалистый день можно бобовые(чечевица,горох,фасоль)и соки пью и яйца(яички
я так ласково их называю).Все это сейчас доступное,сочетаю в зависимости от дня диеты.Ни колбасы,ни консервы не ем.А ,уж как выйдешь из диеты можешь себя побаловать вкусными блюдами.Я люблю очень голубцы(разве не вкусно)В диете их можно сделать овощные или с фаршем без риса.Имправизируте.Если подняться выше по чату Маришка написала ссылку на таблицу совместимости продуктов-вот и пляшите от нее.Только не рекомендуется в день смешивать разные белки(мясо или яйца или рыба или творог)Перекусы фруктами.Спрашивайте,что будет непонятно,ответим общими силами. 
Елена, рост 161, вес 53-54
Спасибо девчонки!!!!!!Я с вами!!!
А вы все питаетесь по книге, или кто как хочет???? Скажите пожалуйста а можно ли себе позволять в день выпить стаканчик маккофе???У меня сегодня углеводный день!Если у вас есть какие-то свои рецепты для разных дней,напишите пожалуйста,а то все одинаковое может надоесть?!За ранее спасибо!!! 
Привет. Как я по вам соскучилась. Диету продолжаю ,но немного пришлось нарушить т.к ДР у сестры мужа
, взвесилась через 7 дней, вес 110, расчитывала на большее т.к и вес большой.
Мария,ты не написала свой рост и вес.Но если идти строго по диете ты даже больше уберешь.Первые кг быстрее уходят.За первые 4 дня ушло3 кг.Конечно это не жир,а вода.Но разве это плохо привести себя в порядок-даже убрать отечность,лишнюю воду.Думать уже нет времени,надо действовать.
Девчонки привет всем! Маришь ,ты правильно говоришь,что голувокружение не от диеты,во всяком случае у меня.У меня проблемы с позвоночником(межпозвоночная грыжа шейного отдела) и переболела арахноидитом после гриппа(восполение сетчатой оболочки головного мозга)-я из за этого голодала без воды по 9-11 дней.Невролог запретила мне заниматься бодифлексом,т.к.там присутствует скручивание.Стараюсь придерживаться в жизни к щадящему режиму(работа -отдых)Перегрузки противопоказаны.Но это богадство все мое и с этим приходиться жить.Я об этом и не хотела писать,но просто всем головокружениям есть причина.Маришь ,ты права.
Всем привет! Читаю про головокружение и все забываю вам сказать: будет время – сгоняйте в больницу сдать анализы, чтобы быть уверенными в своем здоровье.Я сдавала общие анализы крови, мочи, кровь на сахар и биохимический анализ крови. Результаты за 2,5 недели до окончания диеты ОТЛИЧНЫЕ. Я это к тому, что, если что не так, это вряд ли от диеты. Диета только улучшает здоровье. Особенно у того, у кого с холестерином проблемы и с сахаром.Я сейчас не могу делать круговые вращения головой и телом. Во время зарядки своей заметила.Сразу все плывет. Поговорила с подругой – у нее сестра большой медик. Так сказали , что скорее всего остеохондроз шейного отдела. От чего кровь плохо поступает в головной мозг. А в полнолуние давление после кофе измерила : 85/56. Гипотония! Так что это не от диеты . ТОЧНО. Надо искать другую причину. Может давление низкое-высокое, может неврологические проблемы или еще что-то, может просто не высыпаетесь…
Для Марии; У меня при росте 160 и весе 66,5 за первый месяц ушло 6 кг. Так что 5 вполне реально.
ЕЛЕНА!!! Я вас на ПОДВИГ ВДОХНОВЛЯЮ!!! ВСЕ ВОЗМОЖНО, ЕСЛИ ЗАХОТЕТЬ!!!
Девочки, сколько за неделю уйдет, думаете?
Мне бы 5 кг до конца месяца
Катрин,ты забываешь про перекусы наверное.но голова у меня тоже кружилась один день(в крит.дни).Может ты очень строга к себе?Можно кофе,чай,молоко в бел.день,фрукты,овощи.Я иногда позволяю кусочек сыра с кофе,-(знаю,что отступление от диеты)но для меня главное комфортное состояние.Лучше сделать поблажку малым,чем сорваться.Я не знаю,здесь каждый решает сам,ведь и здоровье у всех разное.
Привет девочки! У меня сегодня углеводный день. Что то как то мне сегодня не хорошо,голова немного кружится! Настроения вообще ни какого нет,усталость и вялость какая то!И что то очень есть хочется.
Незнаю что делать прям,держусь…Ну меня еще женские дела наведали,виню их в этом.
Маришка,издеваешься над нами!
У самой финиш видно и результат отличный.Я не от зависти,я так шучу 
Алиса,я только дополнила,это предложила Надежда.Она на диете весной была и нас решила навестить.Посмотришь и все сразу ясно-Кто,сколько,Когда,Зачем.Нас другие тоже читают и им все будет понятно-результаты на лицо.
Всем добрый вечер! Елена, это вы здорово придумали с обозначением. Завтра утром отпишусь, надеюсь на отвесик! Таня, присоединяйтесь. Вместе намного легче и веселее!!!!
Я за ьак приятно набирать было 88
Таня,присоединяйтесь,будем рады
Девчонки ,а давайте как сейчас ,рядом с именем писать-рост,вес начяльный,вес конечный и в скобочках указывать день диеты по счету.
Потому что мы в разное время входили.
Елена-170,103-101(8дней)
Маришь,я написала с рождением,а подразумевала с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!
Пожелания остаются в силе!!!!!!!!!!!!!!
Я правда не пила
ВСЕМ СПАСИБО ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!
За ВАШИ ушедшие и уйдущие КГ!!!
Всем спасибо за поздоавления!
За вашы ушедшие и уйдущик кг!!!!
Привет девченки!Рада за ваши успехи!!!!Я как-то 2 недели держалась,а потом поступление-и 3 неделя выпала из жизни!!!
Сейчас начинаю все заново!!!!Результаты конечно радуют: – 5 кг.Так что я с вами!!!Буду рада переписке,а нужны (попутчики)
вместе ведь веселей и легче….
Девчонки,как решим с отчетом,раз в неделю или после каждого четвертого дня? как вы считаете лучше?
Девчонки привет всем! Бабушку Маришку , а также родителей поздравляем с рождением внучки(дочки).Пусть растет на радость вам всем! Что-то у меня с интернетом,только сейчас смогла войти,хотя было желание с утра написать.После первых четырех дней вес мой был 100кг,после второго цикла вес встал на отметке 101 кг.Итого минус 2 кг.за 8 дней диеты.Меня это устраивает,мне не нужно быстрого сброса.Стабильность прежде всего.Бока немного сьехали-все равно как то легче стало.Отступать не хочу,настрой хороший.Втянулась,даже как бы и не замечаю что на диете,оно и лучше(без эмоций).Сегодня белковый день-сварила густой овощной суп с курицей без картошки.вечером кусочек курочки и овощи из супа (заправлю маслом и горчичкой).Я давно читала про французкую диету-там тоже варяться овощи.бульон и овощи едяться отдельно.
Маришечка, поздравляю вашу внучку с днем рождения!!!! Пусть растет здоровой, красивой, умной и счастливой девочкой на радость всем!
Девочки, где вы все? Как у вас дела? Какие результаты?
Вот наврала ведь. Не фруктовый, а углеводный день. Как в раз в день рождение!!!
У нас в Иртыше сплошные палочки. Пьем только кипяченую или фильтрованную воду.Кажется, что река- одна сплошная инфекционная палка, точнее проволока…Давно купаться нельзя. Так что мы в ванне по 3-5 раз в день…
Сегодня испекла внучке пирог, который нашла в инете.Кажется бисквит не очень на бисквит похож,хотя все делала, как там. Вкус завтра оценим.Сообщу.У меня как раз последний фруктовый завтра
Девочки, доброе утро! Как у вас дела? У меня сегодня фруктовый день . Буду кушать арбуз. У нас жара. СЭС нашла в Днепре какую- то палочку кишечную и запретила купаться! Я в шоке! Дети просятся на пляж!
Алиса!!!У нас тоже около 3 недель жара была под 40, а потом еще и смог с Томска и Красноярска. Самолеты не летали. Я не психолог. Просто, когда пошел гормональный сбой, я,как рыба об лед билась, а результат -ноль.ОКОЛО ДВУХ ЛЕТ!!! И понимаю, как трудно с этим бороться.Не знаю, почему, но тогда помогла книга АЛЛЕНА КАРРА “Легкий способ сбросить вес”. Хотя я не принимала идеи автора( он проповедует вегитарианство), но с мертвой точки сдвинулась.Теперь я страраюсь не доводить себя до очень больших размеров. Книга уже не помогает(хотя я ее с инета даже распечатала), вот и кинулась искать новые способы, пока не подкрался большой -БОЛЬШОЙ ВЕС (читать БЕС ЖОРА ) :evil:Мне помогло- поможет и другим!!!
Всем привет!Очень рада, что Алиса нашла причину. Я все думаю, что диетка-то продуманная. Не зря 3 месяца!!! Где Луна шкодит, где сами грешим, а кг все уходят в итоге. Я делаю стандартные советские упражнения из детской гимнастики. Начинаю с плечевого пояса (5 упр), наклоны всякие (4 упр), приседания, и прессик(2упр). Думаю на пресс еще пару накинуть.Начала с 10, вчера 15 раз, сегодня -20.Это чтобы не сильно болело, а то уже немного есть.
.
Вчера, когда занималась, с меня шорты слетели
Мариш!Тоже надо начинать делать зарядку.Жиры разжижаются,прежде чем покинуть наше тело,тела делается даже не рыхлое,а жидкое.Про положительное действие зарядки даже нет сомнений.Я одно время занималась бодифлэксом-там 12 упражнений на все мышцы тела и плюс задержка дыхания.Результаты поразительные.Я как раз была после голодания бассейн массаж бодифлэкс.у меня было все в комплексе-сама себе нравилась.Сейчас две недели маялась со спиной(прострелило),надуло вентилятором на работе.А теперь надо заниматься.
Леночка, спасибо!!! Действительно , наверное, луна виновата. А то я вроде и не нарушала. Даже разрешенный хлеб не ела. Просто не заметила, что можно. Девочки, держитесь! У нас все получится!
Девчонки привет всем еще раз! Как хорошо на ваших посиделках!
Но я знаю объяснение своей прибавке веса и не переживаю,против природы не попрешь(ЛУНА_ЛУНА)
Алиса,ради бога,не расстраивайся!Я повторяюсь -сейчас полнолуние,вода очень задерживается в организме,тем более у тех у кого с этим проблемы.Скоро луна будет убывать и твой вес будет уходить,даже быстрее чем обычные дни.Я не хотела об этом говорить раньше времени,но после четырех дней диеты у меня ушло 3кг.Я сама не поверила-но факты -это страшная сила.А теперь вес у меня пошел вверх(это вода гуляет).У меня очень задерживается вода,врачи сажали на целые курсы мочегонных(диакарб).Так ,что мои отчеты завтра не знаю порадуют ли
Маришечка, огромное спасибо за поддержку и втык! Со мной только так и надо! Бросать не собираюсь! Ни в коем случае! У нас в Киеве жара страшная. Я пью много, немного отекла. Скорее всего это вода прибавилась! Маришка, а вы случайно не психолог? А то смело можете практиковать
у вас очень хорошо получается людей убеждать ! Я наверное весы подальше спрячу 
Привет! Катрин,не за что, я сама первое время все записывала, пока привыкла, да и то уже на последнем месяце где-то день потеряла… торопилась, наверное к углеводному…
Я в день теперь столько комплиментов слыщу. Сегодня даже сосед заговорил, сказал, что я совсем исхудала…. :roll:. я ему ответила, что к хоккейному сезону готовлюсь 
. Раньше он даже не всегда злоровался, типа, не замечал. А я-то видела утром, как он с председателем на меня смотрели сегодня.А теперь я никого без комплиментов в свой адрес не замечаю 
. 
.
Вы ему такую надежду подарили. Просто внимательно прочитайте еще раз то, что выше форума(саму диету). Может действительно что-то упустили.А если -нет. Надо набраться терпения и идти только вперед!!!ОБРАТНОЙ ДОРОГИ НЕТ!!!ОТСТУПАТЬ НЕКУДА!!! ПОЗАДИ БОЛЕЗНИ, ЖИР,ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ, НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ СОБОЙ!!!
АЛИСА! Все утрясется. Не вздумайте бросать, а то организм ваш на вас рассердиться.
А ВПЕРЕДИ ЗДОРОВЬЕ! НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС! ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ! ВОСХИЩЕННЫЕ ВЗГЛЯДЫ ОКРУЖАЮЩИХ! ГОРДОСТЬ ЗА СЕБЯ!!!
Время у вас еще вагон. Я после первого водного дня две недели ни на граммуличку не похудела, а потом за 2 недели на 4 кг сбросила.А меня не такая ситуация, как у вас! И сижу до конца, хотя мне и худеть-то больше и не надо, только форму подогнать. ВЗЯЛСЯ ЗА ГУЖ-НЕ ГОВОРИ, ЧТО НЕ ДЮЖ!!!
Я имела ввиду, что прибавилось 300 грамм !!!!