Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Всем привет! У меня сегодня утром был шок. Стала на весы 300 гр!!!!! Что – то я не так делаю? Блин, мотивация пропадает! У меня сегодня углеводный день. На обед съела спагетти с овощами.
МАришка,спасибо огромное вам за объяснение. Мне кажется,если бы не вы,я бы путала все блюда и когда с чем есть. Теперь хоть немного понимаю,хотя еще не совсем
Самое главное,что мне вся одежда становится велика,это так приятно!
лучше стала.ММне кажется физические нагрузки обязательны!
Елена,я тоже занимаюсь 40 минут аэробикой дома и кручу обруч. Мне кажется у меня животик подтягивается и талия в раз 10
МАришка,спасибо огромное вам за объя
Привет! Елена, я тоже зарядку в конце стала делать
аж второй день. Просто теперь поняла, почему создатели диеты настаивают на дополнительной физ. нагрузке. Я все равно к ней пришла. Похудела на 11 кг, но живот слегка подвисает. У меня еще на нем 2 шва. Со сторны мое подвисающее пузико вроде никто не замечает.Даже под легкими брюками и футболкой вроде не вижу сама. А трогаю- мягкое, рыхлое, как студень. Вот и решила уже себя до конца в норму привести к началу хоккейного сезона.Остался месяц. Теперь к своим 12 по 10 упражненим буду прибавлять каждый день по 5. Сегодня ухе 15. Постепенно втянусь. Знаю, будет в радость споконо ладонями до плоа дотягиваться.
Вчера был (второй) углеводный день-на ужин была шарлотка.Те пироги ,которые предлагала Маришка испеку другим разом.Тростникового сахара нет под рукой,чего думаю замарачиваться.До шоколада дело не дошло.Сегодня у нас Лилианой и ее дочкой фруктовый день-запаслись арбузами.Завтра сообщу свои результаты после 8 дней диеты.ПРИЗНАЮСЬ зарядку не делала.
Девчонки,всем привет!Надежда,спасибо,что не забываете эту страничку.Я не удивилась ВАМ!!!!Прежде сесть на эту диету,я почитала почти весь форум. Получается ,что мы заочно знакомы. Много интересного для себя нашла.Спасибо за поддержку.У меня тоже была мысль с отчетами по отвесу.Надо как то это наладить.Лучше выбрать день недели(любой)и всем в этот день писать свои результаты.-получится недельный отчет.А то забываешь и начальный рост и вес.
Девочки.Здравствуйте.я периодически заглядываю сюда,все очень интересно.И всетаки предложение рядом с именем писать первоначальный вес и-отвес за ст дн и рост не прижилось,хотя это большой стимул для всех.Отвес хотя бы по мес.,хотя девочки писали чаше..Кукуруза с картофелем совместимы но по этой диете за один прием идет один продукт одного вида фрукты,один белок один крахмал.Хотя в книге рецептов противоречивых рецептов полно.Но в этом питании я поняла важно воду пить до еды.арбуз есть до еды а через 2 ч м и др пищю,.Вообще арбуз и дыню и тыкву есть раздельно.А так девочки вы молодцы.А еще,девочки :с большим весом:нужна гимнастика на живот и бедра.Вес уходит.но в этом месте остается киселисто..а при гимнастике на животе уменьшается и желудок и улудщаетсяприток крови к органам м таза.Удачи
Всем привет!
Катрин!Это нормаотная потеря веса.Я тоже за первую неделю сбросила 2 кг. Потом за 3 еще 5. Все зависит от веса. Чем меньше вес, тем меньше сбрасываешь. И наоборот. Не думаю, что при вашем весе(67,3) и росте(168) вы будете сбрасывать больше. Организм сам найдет свой оптимальный вес. Я при росте 160 весила 66-67. Сейчас, в конце диеты в районе 55 кг.При этом за второй месяц я сбросила 4 , за третий пока 1 кг.(после 1 водного дня был застой 2 недели, после 2 аж 3).Так что думаю, вам реально похудеть всего на 10-12 кг.Но вам этого будет достаточно. Темпы не будут резкими. Много и быстро сбрасывают те, у кого вес внушительный. Но вам этого будет достаточно.
А по поводу рецепта могу сказать, что для диеты ( если вы все идеально соблюдаете)он вряд ли подходит по причине наличия соленых огурцов и рассола, так как соль мешает выоду воды из организма. А для раздельного питания вполне подходящий. Так что решайте сами. С вашим весом можно немного и нарушить
Маришка,а вот этот рецепт подойдет в крахмальный день?Нашла в интернете.Если что не так,поправь
Ингредиенты
картофель – 4 шт (большие)
сельдерей – 1 пучок (который зеленый и хрустящий)
лук репчатый – 1 шт
чеснок – 3 маленьких зубка
маринованные огурцы – 3 шт
рассол – 1/3 стакана
оливковое масло – 3 ст. ложки
зелень
соль, перец по вкусу
Картофель режем сырым на кусочки размером 1Х1 см, заливаем водой, солим и ставим на огонь. Доводим воду до закипания и уменьшаем огонь, так чтобы картофель не кипел. В огуречный рассол выливаем оливковое масло, выдавливаем чеснок, добавляем специи и размешиваем. Отваренный картофель (нужно проследить, чтобы он сварился, но не потерял форму и не превратился в пюре) откидываем на дуршлаг и выкладываем на лист, а потом поливаем смесью рассола и масла. Если смеси оказалось мало, то можно ее разбавить небольшим количеством картофельного отвара. Даем картошке настояться полчасика для того, чтобы она впитала в себя рассол и масло. Между тем мелко шинкуем все остальные ингредиенты и смешиваем все с картофелем. Очень вкусно добавить в этот салат кинзу.
Девочки,я сегодня с утра взвесилась,за первые 4 дня 1 кг 200 сбросила,за следующие 4 дня 700 г.Сейчас мой вес 64,7.
Маришка,я хочу спросить,это нормальный сброс или мало?
Сегодня у меня 9 день заканчивается-белковый.
Маришечка, держись! Ты – молодец! Такая сила воли!
Провела последний водный день.ЕНормально. Приступила к физики. Сделала комплекс упражнений 12 по 10 раз и поняла, чтл точно по 10 в день добавлять не буду.Думаю по 5 хватит. Обидно, что при таком весе не могу прикоснуться ладошками до пола,только пальчиками. Но ничего, вес сбросила, значит и ладощками смогу.Завтра на финишную прямую: последние 4 дня!!!
Всем спокойной ночи!!! Терпения и усердия!!!
Спасибочки
Пойду готовить.
Все забываю сказать, а вставить – не получается. Есть таблица совместимости продуктов. Я себе скопировала, может кому надо,. см здесь http://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/razdelnoe_pitanie.jpg
или здесь http://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2012/04/rp.jpg
Извини, хотела ответить, но пока писала, забыла..Склероз замучал
Посмотрела в таблице совместимости- пойдет! 
Девочки, хочу повторить свой вопрос : в крохмальный день можно кушать картошку с кукурузой?
Девочки, милые! Спасибо за поддержку! Какие вы все умные и мудрые! Читаешь ваши строки аж дыхание захватывает!!! Как я рада, что вы есть у меня.
А в пирог лучше тростниковый сахар,он своеобразный привкус дает,на нем карамель делается, с таким не пробовала.Можешь попробывать, если такого нет( мы в детсве типа петушков делалт-сахар с водой на ложке и над газом поджаривали ВКУСНО) – потом скажешь.
Алиса, к черту тренеров извергов и врачей с их гормонами.Я после вскоре родов операцию перенесла, мне сказали, как это я с такими спайками воще забеременела. Дочке сказали, детей не будет, а я вторую внучу уже жду. Они полагают, а Бог располагает. Главное, чтобы детки были здоровые, а с весом разберемся.Еще смеяться будещь над этим через полгода. Такое прошла, так что с лишними КГ влегкую разделаешься. 3месяца- не 9 лет Выдержишь!!!!
Ой,Алиса,сколько людей,столько и судеб.Самое главное,что ты вопреки всему родила,что детишки здоровые,да и сама слава Богу.Жизнь -это большая филосовская книга.Все в мире основывается на жертвенности.Распускается цветок(пленит нас своей красотой),но чтобы получить плод(семя),цветок погибает.А сколько цветов отцветает пустоцветами.Так,что,Алиса,Ты самая счастливая женщина.
Самое главное сидя на диете не навредить своему здоровью-детишкам нужна здоровая мама,и какая бы ты не была-для них ты всегда будешь самой любимой и красивой.
Даже не знаю, что сегодня приготовить себе хочется и картошечки с салатом и кукурузу. Можно это смешивать? Девчоночки?
Ушла от изверга тренера и мои кг снова со мной, но давление в норме и голова не раскалывается!!!! Вот такая у меня история!
Через полтора года я похудела до 60 кг. Пила всем известные таблетки Лида. Потом снова забеременела и опять гормоны и опять плюс 30 кг! Но у меня есть мои детки!!! Я самая счастливая мама на свете! После вторых родов похудела с 95 до 80- у меня был свой тренер и диета. Жуткие нагрузки в зале и маленькие дети дома сделали свое дело – я подорвала себе здоровье!
Девочки, доброе утро! Как же вы вдохновляете меня своими успехами!!!! Умнички вы мои!!! У меня сегодня второй крахмальный день. До 30 лет всегда весила мах 56 кг, ела все, что хотела. И проблем с лишним весом не было , но и детей не было 9!!!!! лет бесплодия! И операции и лечение. И врачебный приговор- у вас детей не будет никогда!!!! Усыновляйте! Даже при искуственном оплодотворении не выносите. А потом- я забеременела САМА!!!!! Это было чудо. На все воля Божья. Вся беременность на гомонах и плюс 30 кг!
Девчонки приветик всем!!! Сегодня у меня углеводный день-наверное все же макароны с овощами.Маришка,я хочу спросить про пирог перевертышь-там обязательно кладут только коричневый сахар? Или это не принципиально?Я всю одежду ,которая стала мне мала отдала,теперь значит новую придеться покупать.Это тоже хорошо!НО иногда приходиться расставаться с любимыми вещами из-за несоответствия габаритов.
Ой marichka скорее бы перебраться с 5 на 3
и одежду поменять с 58-56 
на хотябы 50-52.
.
А я сегодня осталась без завтрака, я на сутках и забыла на сегодня фрукты. Придется кофе 3 в 1 попить, а то дома буду только в 13.00. Приеду сварю картошечки, кушать буду с кабачковой икрой. Ну все хватит мечтать, а то не доработаю и умрю от того ,что подавилась слюнями
Всем приветики! Катрин, во время беременности объемы могут увеличиваться за счет отеков. Я была дл беременности 53. Рожала 66. пришла через неделю после родов -53, а потом за неделю набрада до 63
. Но вес сам уходил потом постепенно, с каждым брошенным кормлением. Через год была уже 57. Потом еще немного сбросила, и очень долго вес был 55-56 кг.(как сейчвс). А потом к 38 годам так поползла,сначала 57, потом 59, потом 60, а за полгода такой ужас, что весила 74 кг… Просто с возрастом сбрасывать тяжелее и гормональные сбои пошли. Так я так боялась худеть на этой диете, думала шкура обвиснет(46 лет все-таки), как у шарпея. Но не обвисла, только живот, несотря на скинутый вес немного подвисает, но у меня там два шва от операций, вот и придется теперь физкультурой подтягивать. А грудь у меня всегда в первую очередь худеет. С 3 на 2 перебралась. Но не обвисла. Это радует. Так я же всех об этом прдупрждала. Одежду придется менять оь белья до верха. Го это РАДУЕТ!!! 
Елена,я этот рецепт не делала ни разу,хочу попробывать) Фасоль обычная красная,ее варить нужно.Я попробую сделать потом напишу,вкусно или нет)Хорошо? А то на советую сейчас!
Завтра у меня белковый день,после него крахмальный! Вот попробую! Всем удачи! До завтра!
Кстати,сегодня не могла ничего уже из одежды подобрать,все платья большие,как мешки.Я была счастлива!Единственное,что смущает,все сверху пока что худеет лицо,руки,плечи,грудь,мне все бюстгалтеры мои большие.Маришка,а что у вас первое начало худеть???
Девочки,Я вот во времы беременности набрала 27 кг,до беременности была 68 кг.Пошла рожать вес мой был95 кг
это просто кошмар был. Мне так было тяжело ходить,и я очень переживала,что не сброшу. Доченька у меня родилась всего 2900.На 5 день после родов всего 4 кг ушло.(((. А потом постепенно как то сам вес вернулся к 68 кг,хотя я ела все и не занималась спортом.Ну я думаю,может это из за того,что я занималась дочкой одна,муж работал,ну когда дома был помогал. А так ни бабушек,ни дедушек! 
Единственное,только растяжки на животе остались…
Так что я свой вес ниже 68 кг и не помню, а на этой диете просто чудо на 4 день была уже 65,4.
Привет,девочки!!!! Так интересно все было почитать),часто писать не могу, у меня дочка ей 2 года,7 мес. На нее много времени уходит! Тем более сейчас лето,постоянно гуляем
У меня сегодня 8 день заканчивается фруктовый,я его не очень люблю(повторяюсь). Съела на завтрак 2 сливы, в обед арбуз и на ужин тоже.Ну и обязательно утром пью чашечку кофе,если я его не выпью, я буду весь день ходить разбитая. Как и обещала я взвешиваюсь после фруктового дня на след.день с утра. Завтра напишу вам результаты! Жду недождусь,того момента когда встану на весы!
Алиса,как я вас понимаю со своими 112кг.
У меня тоже дочка 6 лет, последнее время ,даже она стала говорить мне “мама ты толстая”. Но ничего мы сильные, мы сможем. Главное соеденить силу и волю в кулал :!:.
Сейчас буду ужинать. Всем приятного аппетита.
Пойду внучку купать и спать ее укладывать. Сейчас я выполнять пошла роль бабушки!!! Всем УДАЧНОГО НОВОГО ДНЯ С МИНУСОМ КГ И ПЛЮСОМ НАСТРОЕНИЯ!!!
Пока дойдешь до него -ГОЛОВА ОКРЕПНЕТ!!! Я его даже не замечала. Но кофе я пью даже в водный день. Дочкина подруга , когда первый день водный голодала- несколько огурцов ела.
Маришь,как водный день переносишь?Я боюсь,если он будет рабочим днем.(У меня голова слабая,я уже писала).
Привет, Алиса! Самое время попытаться еще разок. Когда я переживаю из-за чего-нибудь или очень расстраиваюсь, у меня аппетит появляется волчий. Сейчас все потихоньку уляжется, и начнешь худеть.Посмотри, как Катрин похудела или Лилияна. И это только начало. Если скинешь 20кг, будешь 72,5. ЗДОРОВО ВЕДЬ!!!А если 25? Минус 1 кг веса -это кг здоровья, хорошего настроения, уверенности в себе. Я сейчас просто летаю, со всех сторон комплименты, а я еще на нашу Арену9хоккейную) не ходила. Мужики упадут! ПУСТЬ ТОЛЬКО ПОСМЕЮТ НЕ УПАСТЬ!!!
А когда ЖОРИК меня посещал в начале, ела фрукты. Девчонки, смотрите раньше писала, как можно в начале делать перекусы. Основное время диеты вообще без проблем. Сейчас замечать стала, что объем пиши заметно поуменьшился с начала. Тяжело стало в последнюю неделю… не терпиться уже. ишу в инете вкусные, но не очень противопоказанные рецепты… трудно найти такое. но ничего.. 5 ДНЕЙ ДО КОНЦА. Завтра последний водный
Девочки, спасибо вам огромное за ответ и за поддержку! Спасибо, что вы есть! Я уверена, что мы вместе быстрее прийдем к финишу. Как я хочу похудеть! Боже, на пляже раздеться стыдно! Я постоянно в парэо. Эти огромные целлюлитные ноги сводят меня с ума….У меня двое деток: мальчику 7 лет и девочке 3 годика , я с ними на пляже все время. Вот и приходится маскироваться
Маришка,ссылку второго пирога тоже добавила в закладки!!! Спасибо за рецепт-И быстро и думаю что очень вкусно.Его также можно наверное делать с другими фруктами(персики,слива,вишня…)
Алиса,, вы не одна такая, ко мне тоже приходит ЖОРИК, я воду пью, запиваю его :grin:.
Алиса привет! У меня первые три дня тоже такое было,видать подсознание срабатывало и организм боялся,что будет голодать.Я перекусы делала фруктами(Маришка так посоветовала).А теперь после фруктового дня,мой аппетит умерился,даже фруктов в больших количествах не хочу,насытилась уже вдоволь.Я сегодня обошлась чашечкой кофе с утра и до обеда(обедала поздно в 15ч).Мне самой не верилось,что аппетит снижается.Я просто успокоилась,что диета не голодная.Я прислушиваюсь к себе,если не хочеться,чего заставлять.
Девочки, привет! У меня сегодня первый день. Спасибо Маришке за рецепт. Стушила овощи с фаршем. Вкуснятина!!!!!!! Вот в 14.00 пообедала и уже хочется какой- нибудь фруктик схомякать. Но ведь нельзя же, да? Или можно ? Как вы справляетесь с внезапным чувством чего-либо пожевать. Или среди нас я одна такая обжора? Да, кстати, сегодня взвесилась 92.500!!!!
Сегодня у меня тушеный горох с луком,зеленью,морковью и раст.маслом.Про завтрак не пишу,он у нас у всех почти одинаковый.Голода вообще нет.
Маришка ,написала целую статью про луну,чат не пропустил
Зайди в яндекс и набери наша жизнь по лунным циклам.
Точно ,Плюшечка!Сделай подруге сюрприз!Я не могу конечно,хвастаться-это нескромно…,но мои начинания в во всем быстро подхватываются.
У меня наверно рука легкая.Вот выйду на роаботу,еще кто нибудь присоединиться.И все происходит само-сабой,никого не уговариваю.Начальство на меня удивляются,со всеми договорюсь по любому вопросу.Да что это я о себе да о себе.
marichka. Сюрприза не будет, мы с ней через день видимся в детском саду. Вот только звонила и звала
И не говори, что на диете. Потом сюрприз будет
Елена. Моя подруга незнает ,что я на диете. Вечно зазывает куда нибудь, а я отмазываюсь как могу. А вот пирог я тоже сейчас посмотрю.
Я думаю, его и с бананами , и с мандаринами зимой можно будет.
Ага. представляешь, я его сейчвс смотрю
. У внучки в пятницу 2 года- хочу сделать себе.У меня как раз последний углеводный день будет.
Да Маришь, зашла по твоей ссылке посмотрела пирог,выглядит очень заманчиво.Мне кажеться его можно позволить и в углеводный день,пока ягоды есть,а потом только замороженные.
Плюшечка ты молодец! А твоя подруга наверно ждет твои результаты? Сейчас вес будет уходить медленнее ,т.к.растущая луна и вода задерживается в организме.Зато,Маришка,как сойдешь с диеты,луна будет убывать-твой вес еще убавиться прозапас.
Елена, я пыталась войти на эти сайты, они везде платные. Я никогда не плачу никому через инет. У нас жара спала, смог прошел. Завтра начинаю делать зарядку,как 24 года назад,пресс , наклоны, приседания, обруч. Полчаса в день -не больше. Думаю живот подтянуть немного.Да и все остальное. Вес мой меня сейчас более, чем устраивает. Так что три месяца вытерпела, а подтятуть мышцы-это уже последнний штрих.
Плющечка, на ужин съешь еще 1 яйцо. Завтра нас порадуешь результатами.
Привет Девочки-Худелочки. У меня сегодня 5 день. На завтрак 1 грейфрутик, на обед 2 яйца, огурчик , помидорчик, на ужин огурцы и помидоры. Сегодня без разносолов, скромно т.к на работе.Завтра приеду с работы и взвешусь первый раз с начала диеты
Маришка,я тебя понимаю,что тебе тяжело-и кг уже почти не уходят и наверно уже поднадоело.Но давай держись,чтоб потом не жалеть.Результат закрепиться и обменные наладяться,-вес не будет возвращаться.Через неделю тоже выхожу на работу,коллеги по работе упадут от размера моих порций.Я на работе тоже ем на большой тарелке,красиво все сделаю,на меня смеются-ты прямо как в ресторане.Меня на работе зовут салатная дувушка(а я и есть девушка),я круглый год ем салаты.овощи.Я работаю по 12ч.-пойду с большой сумой,как на вокзал.
Маришь,доброе утро!Похоже все на работе и при делах,мало пишут или уже вникли в диету,вопросы все отпали.Я поняла,что я отошла,смешала белки.Но я вчера так устала,думаю надо себя успокоить,порадовать творогом.Дети живут в квартире,дачи нет,а к нам приехали у нас раздолье,все интересно,ну а потом шалить начали.Ухайдакали меня.Маришь,какое твое мнение про гимнастику,если ты уже смотрела?Вчера написала тебе по этому поводу,а сообщение мое удалили,чат не пропустил.
Всем доброе утро!Елена, ничего стращного в том, что диета немного напушена (в белковый день надо есть белки одного вида, либо на обед и ужин курица, либо сыр, либо творог). Я тоже несколько раз “грешила”. Просто завтра продолжайте крахмальным днем(картофель на обед и ужин, например). Сытно и вкусно.А воследние дни совсем тяжко, да еще дома сижу. Когда на работе -время не замечаешь.
Катрин,объясни пожалуйста бестолковой про твой рецепт.Какая фасоль-спаржевая или обычная фасолинками?Этот рецепт сырого салата или надо тушить?Маришка уже попробовала.
Девчонки,всем привет!Сегодня пролетел второй белковый день.Были гости с детьми 2 и 4 года.Было не до пустяков.Не заметила как день прошел.После фруктового дня ,я утром позволила кофе с кусочком сыра,затем овощи с курицей,а вечером очень захотелось творога с кифиром.Может что то и не так,но повторюсь было не до себя.
Девочки, всем привет! Огромное спасибо за поддержку, сочувствие и соболезнования!!!! Завтра стартую снова.
Вот , блин!!! все советы даю, а сама где-то день пропустила
. Считала, что водный будет в среду, а теперь уже во вторник….айя-яйЁЁЁ 
Но все равно в следующую субботу ВСЕ!!!
Ой, девчонки, а самые трудные не первые дни, а последние.
Так хочется серого хлеба с маслом. Посмотрела таблицу совместмости продуктов и УРА!!! Можно!!! А еще хочу сделать тирольский пирог:http://lady.mail.ru/article/469750/. Знаю, вредно, но отпраздную окончание диеты. А там буду уже построже. А то в пятницу у внучки день варенья, а у меня последний углеводный день 
А рецептик-то вкусненький.
Всем привет!
Катрин, фасоль идеальна для крахмального дня.Кукурузу туда же!Я же говорила, на такой диете голодать не будешь, а резудьтат нп лицо. И даже нарушения ее не портят результат.
Маришка большое тебе спасибо за поддержку ), До дюймовочки мне еще огого ))) , как до америки но ваша поддержка это отлично С попутчиками легче идти к цели
Алиса прими мои искренние соболезнования держись не падай духом, время течет все изменяется , а с понедельника мы тебя очень ждем .
Спасибо всем. Маришка,взвешиваться все таки я решила после 4 дня фруктового. Так мне интереснее.
Девочки,вы все молодцы! Это идеальная диета! Я раньше больше двух дней не могла удержаться,например на гречневой. Это фигня диета,по сравнению с этой и сытая и худеешь). И кстати,к этому режиму питания привыкаешь
Маришка,а вот этот рецепт к какому дню подойдет? Фасоль,лук репч,1 морковь,1 болгарский перец,раст.масло,зелень,соль. А еще вопросик,кукурузу когда можно есть?
АЛИСА ПРИМИ НАШИ ИСКРЕННИЕ СОБОЛЕЗНОВАНИЯ!!!…ДО ВСТРЕЧИ.НЕ ТОРОПИСЬ С ДИЕТОЙ.А ТО МЫ ВСЕГДА ПРЕДПОЛАГАЕМ,А ГОСПОДЬ РАСПОЛАГАЕТ.РАЗНОЕ МОЖЕТ БЫТЬ И ТЕМ БОЛЕЕ НАСТРОЙ НАДО БУДЕТ ПОДХОДЯЩИЙ ДЛЯ ДИЕТЫ ИМЕТЬ.
Наши соболезнования!!!ДЕРЖИТЕСЬ,АЛИСА!!!
Девочки, я сейчас не на диете. Не получилось. Два дня просидела и у мужа умер отец….. Мы срочно вылетели в Москву. Понятно, что не до диет. В воскресенье буду в Киеве. И с понедельника начну заново . Молодцы все!!!!встречаемся в понедельник!
ТИСС! Так здорово, что женщина всегда остается женщиной!Спасибо за поддержку! Я тоже через неделю схожу с диеты. Вы держите нас в курсе, как пойдет последиетный период. Всем интересно.
Елена! Спасибо, сейчас порыскаю гимнастику.
УАУ!!! Лилияна!!!!Как я рада за вас!!!
Я же говорила(блин,писала,) что, чем больше вес, тем больше уходит. Лилияна, представляете, если еще кг 20 скините? скоко останется? А если 25? Дюймовочкой начнут называть 
ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!!!Продожаться будет обязательно. Так что лююбите себя!!!
Всем привет
Сегодня 3 день диеты сбросила 3 кг если так будет продолжаться я буду очень рада)))) 
Девчонки приходите все при все ко мне можно до 150 человек 4 вишневая дом 13 
Можно с фруктами а уж деласи мы найдем ))
Маришка,зайди в Яндекс и найди( дыхательная гимнастика с Мариной Карпан).Ей можно заниматься только не сидя на диете.она ускоряет обменные процессы и заодно подтягивает мышцы.Но это только после выхода из диеты.инструктор все объясняет-посмотри.И ЕЩЕ ТАМ же на ЯНДЕКСЕ найди гимнастику с Валери Турпин.Моя сноха(52года)убрала живот за месяц занятий.
День добрый всем!
Хочу присоединиться ко всем по поводу эффективности диеты. Я за 85 дней похудела на 13 кг (при росте 162 до 78,5, 60лет). Конечно, не модельный вес, да и возраст тоже. При этом, я практически не занимаюсь спортом. Я работаю на удаленке и заимаюсь внуком, т.е практически кручусь. Правда, с конца июня 3 недели сопровождала мальца на сборы. Жили в пансионате. Посмотрела на их кухню, отказалась от питания в столовой, ела сама. Фрукты, овощи, покупное мясо – гриль, сосиски, в/к мясо – в белки, смейтесь -в электрочайнике -варила картошку – на крахмальный день, разводную лапшу без приложенных химикалиев – в углеводный -похудела за сборы на 3 кг. В это время двигалась конечно больше. На вечер углеводного дня вместо 70г 300ккал пироженого съедаю 100г 290ккал – любимые сушки с маком. Изредка в компании мужа, пью сухое красное вино или стакан пива. Т.е. меня не назовешь примерной диетчицей.Ну и результат мог бы быть больше. Но ведь я и не страдала особенно от голода.
Я думаю по окончании 90 дней буду придерживаться тех же принципов питания.Завтра 3й водный день. Выдержу.
главное психологический настрой.
Всем начинающим и продолжающим мои наилучшие пожелания успехов. Как говорят наши заклятые друзья “Мы сделали это”))
Конечно, это Вы еще на весы не вставали… У меня 2 раза было полное молчание(в смысле вес замораживался на одной точке) после водных дней. после первого-две недели, после второго – три. Вот тогда не так весело . Но, чем больше вес, тем больше кг уходит.А мне и сбрасывать больше не надо. Я то, что сейчвас уйдет, уже называю “про запас”. Но все равно сижу. В районе 40 лет нарушается гормональная гармония. Очень хочется нормализовать обменные процессы. Говорят, надо просидеть именно 3 месяца. Вот и сижу. Терять -то уже все равно нечего…кроме лишних кг
.Мне при росте 160см 54-55кг как-то комфортно. Хочется сохранить. У дочкиной подружки вес стабильно держиться. А у меня опасения.. она молодая. Поэтому я, как выходть из диеты буду, отчет Вам тоже писать не збуду. Надеюсь, Вам поможет держаться. А я все не могу сестру подсадить свою. она при моем росте весит за 110 кг. Надеюсь, мой пример и ее подстегнет.
Маришь спасибо.Все может и правда не так и страшно.
А с печенкой обязателььно поробую, тем более сезон кабачков..
Привет, Елена! Рада за Вас всех. Собака-это, конечно, крутая подддержка!!!
А вот я своего кота вряд ли на овощи подсажу, ему уже 20 лет в марте было, так он научился за свою жизнь хитрить: подсел у меня только на белковые дни, причем каждый день!!!! :lol:. Сидит рядом и как будто говорит, ну, не понял я еще, что мне больше нравиться-рыбя, фарш или курочка. Можно и то , и другое и третье, и как можно побольше…
Фруктовых дней не бойтесь. Ешьте, пока не привыкнете часа через два, чтобы голода не ощущать. И не обязательно по 2 фрукта за прием. Можно есть их много за раз. Только за один прием одни и те же фрукты. например, в 8- три банана, в 10-11 три груши (крупные), в 12-13-кучу яблок. и.т.д. Постепенно увеличивайте порции, удлинняя перерыв. При этой диете главное не количество продука- а несмешивание их в одну кучу. А на фруктах не растолстеешь, даже на бананах. А сейчас их море всяких разных. Но замять их тушеными не стоит. Этот день называется еще витаминным. Свежие фрукты пополняют организм необходимым запасом витаминов, всяких микроэлементов, нужных для тела.Тукшеных овощей мы съедаем много в другие дни. Допускается вместо фруктов есть овощи.Но фрукты вкуснее. Хотя кому как.
Катрин!у тебя очень хороший результат.Уж совсем голодом себя не изводи,а то сорвешься.Главное следи за своим самочувствием-чтобы не навредить себе.
Да,совсем забыла.Я решила взвеситься после недели диеты.Потом отчитаюсь,тем более сейчас кр.дни.Наберусь терпения -подожду.
Меня признаться фруктовый день пугает.Маришка можно на обед сделать тушеные овощи или только сырые можно? я так люблю овощи,круглый год их делаю.Мариш,ты пишещь добавляешь фарш,а я еще бывает делаю с куриной печенкой(ум съешь).Вот попробуй как нибудь кабачки потуши с овощами(лук.томаты.морковь специи)и в конце добавь кур.печонку.Это что то.ЭТО ПЕСНЯ.
Привет всем! ДА, МАРИШКА ты права-просто заматались с делами.У нас сегодня фруктовый день(ЛЕНА,ЛИЛЯ и ее дочка).Я позавчера вечером писала два сообщения,куда то они подевались.
Все идет пока нормально.Вчера утром груши потом спагетти с тушеными овощами,кофе с 3 печенюшками.шоколад не стала есть.чуствую голодновато к 20ч.поела пустую тушеную капусту.У меня вчера собака выпросила тушеные овощи ела с таким удовольствием и яблоки.Собака нас тоже поддерживает.Насмешила она вчера нас-сядет столбиком перед тобой и лапками машет-просит.
Катрин! Я очень рада
! И это только 5 день. А уже почти -2кг. Думаю, к концу первого месяца сбросите еще 3-4кг. Взвешивание и созерцание результата- лучший стимул. Тлько куда-то остальные подевались. неужели так быстро сошли с дистанции?Не ВЕРЮ!!! Надеюсь, просто, заняты!
Ура!!! Девочки,у меня сегодня 5 день белковый. Съела утром немного арбуза, в обед салат из огурцов и капусты свежей чуть раст.масла и небольш.кусочек курицы. Ужин в 18 часов. курочку наверное чуть съем,больно то есть не охото.
Я хочу поделиться уже результатами 4 дня этой диеты и я уже вешу 65,4, а была 67,300!!!!УРА!!!!! Я увидя утром результаты,Была в восторге. Я ожидала меньшего. Теперь уж точно буду до конца диеты! ВСЕМ УДАЧИ!
Как здорово, что здесь все такие веселые! Я сегодня натушила овощей( натерла помидорины, морковь, лук,добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжего фарша( перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе. Покупной – БЯКА с подозрительными добавками). 15 минут и обед(а заодно и ужин) готов. Моим всем нравиться. Присоединяйтесь.
ВСЕ СУПЕР МОЛОДЦЫ!!!
Катрин! во фруктовый день можно есть разный фрукты, одни только в один прием, напрмер, утроа 2 банана,в 12 часов з яблока, в 15- 2 груши, в17 стакан ягод, на ужин -арбуз. А взвешиваться можно хоть 10 раз на день. Яс 3 июля ни грамма не сбрасывала, все в среднем 56,3, а сегодня встала55
. тем более в начале, когда тяжелее всего и не прнимаешь, правильно ли делашь,очень важно видеть результат, хоть небольшое похудение. Это стимул!!!
у меня вода в лемите осталась.
Лен а ты почиму не спишь детское время зокончилось а то не чайно есть захочешь и чо тогда это за диета )))
Алиса,мне кажеться тебе надо добавить к обеду салат из сырых овощей.Овощи очень хорошо насыщают,а колорийность овощами трудно перебрать.Только с маслом поосторожнее.Заправляй масло лимон любая зелень.
Привет всем ))) Сегодня прошел 2 день с Еленой отлично!!))
День прошел как всегда поели и поспали )) Даже чашечка кофе не помогает хочется спать , в остальном все хорошо )))
Привет Всем! Сегодня прошел второй день нашей с Лилияной диеты(крахмальный).Прошло ВСЕ замечательно,благодаря нашего опытного куратора МАРИШКИ.У меня утром ВОДА апельсин.В ОБЕД-БУЛЬОН С КАРТОШКИ МНОГО ЗЕЛЕНИ.,ПЮРЕ БОЛЬШОЙ САЛАТ(как греческий,только без брынзы),перекус-3 абрикосины,УЖИН -немного пюре с тушеными овощами. чашечка КОФЕ.Да совсем забыла кусочек хлеба в обед.
Я так хочу взвеситься,аж сил нет
Хожу целыми днями мимо них.. Хотела от начала диеты взвеситься через неделю,но наверное не вытерплю и взвешусь,после 4 дней диеты. Завтра отпишусь,всем удачи,силы воли и терпения,в нашем не легком труде 
А кто нибудь взвешивался после нескольких дней диеты,если есть пишите результаты!Очень интересно.
Девочки,я сегодня четвертый день на диете! Утром слива, в обед арбуз,ужин тоже арбуз!!! Я наверное его до следующего лета не смогу теперь есть))).Сегодня тяжеловато,есть охото. Фрукты я не люблю,но приходиться есть теперь).Самый мой любимый день это белковый
завтра!!!!
Всем, пока. Пошла внучку укладывать
Плюшка, зачем ждать 3 дня? утречком его и скушайте, сколько душе угодно.вместо фрукта.
гречка для углеводного дня 
сегодня (второй день)картощка, рис или горох 
. Ничего, привыкните.Второй день-крахмальный. А вот баклажанчики- это СУПЕР!!! Икра заморская, баклажанная-пальчики оближешь! Завтра продолжайте углеводным днем, самым любимым всеми. Макарончиков отварите на обед, поешьте хорошо, а на ужин(облизываюсь) пирожное с шоколадом… 
????, Алиса,Алиса….
Катрин написала про арбуз, теперь хочу не могу, слюнями давлюсь, а можно его только через 3 дня.