На сегодняшний день, пожалуй, каждый человек, страдающий лишним весом, слышал о диете Магги. Многие под диетой Магги подразумевают специальное питание, основанное на ежедневном употреблении яиц. Однако существует и другая ее разновидность. Отзывы свидетельствуют о том, что творожная диета Магги не менее эффективна и также помогает за 2 или 4 недели, в зависимости от необходимости, избавиться от лишнего веса.
Интересно! Сам по себе творог является полезным и вкусным продуктом, хорошо и быстро насыщает, дает заряд бодрости и силу, повышает настроение, а также укрепляет кости, зубы, ногти и волосы.
Особенности творожной диеты Магги
Людям, у которых аллергия или «личная неприязнь» к яйцам, рекомендуется опробовать творожный вариант диеты Магги. Тем более, что существенного различия между этими двумя рационами нет. Единственная разница заключается в том, что в одном варианте диеты используют яйца, а в другом их заменяют творогом. Так или иначе, эффект одинаковый, ведь оба продукта содержат белок животного происхождения, а в их составе почти полностью отсутствуют углеводы.
На заметку! Многие диетологи рекомендуют выбирать творог с жирностью 1,5%, объясняя это тем, что полностью обезжиренный продукт содержит мало кальция, который играет значимую роль для организма.
Секрет результативности меню творожной диеты Магги на 4 недели заключается в чередовании ингредиентов, принадлежащим к определенным группам. Кроме того, в рацион входят такие продукты, для переработки которых организму требуется потратить много энергии. Как известно, данная энергия образуется при расщеплении жировых отложений.
Основные принципы
Эффективность творожной диеты Магги на 4 недели зависит от соблюдения всех рекомендаций. Основные принципы заключаются в следующем:
- на протяжении всего месяца нужно соблюдать рацион определенного дня;
- важно пить много жидкости ежедневно, с ней выводятся токсины и другие вредные компоненты;
- во время приготовления пищи запрещено использовать сливочное и растительное масло, жиры;
- если количество продуктов в таблице с меню не указано, допускается употребление неограниченный объемов, пока не будет получено насыщение (но переедать тоже не нужно, поскольку это приводит к растяжению желудка);
- овощи можно употреблять в любом виде, фрукты – свежие;
- к овощам и мясу можно добавлять пряности, натуральные специи, небольшое количество соли;
- если какое-то из правил диеты будет нарушено, придется начать ее сначала.
Преимущества и недостатки
Стоит отметить, что творожная диета Магги имеет немало плюсов:
- быстрое сжигание жиров;
- обогащение организма кальцием;
- вывод токсинов и вредных веществ из организма;
- насыщение на долгое время.
Среди недостатков можно отметить необходимость правильного выхода из диеты. Если резко вернуться к прежнему рациону, утраченные килограммы вернутся.
Разрешенные и запрещенные продукты
Кроме творога, являющегося основным продуктом меню для творожной диеты Магги, в перечень разрешенных ингредиентов входят:
- мясо, птицы нежирных сортов;
- нежирная рыба;
- фрукты, желательно не слишком сладкие и без содержания крахмала (предпочтение отдается цитрусовым);
- цельнозерновой хлеб, тосты, хлебцы;
- овощи, кроме тех, в которых содержится много крахмала;
- соль и специи в пределах разумного.
Можно пить зеленый чай, воду без газа, отвары трав. Иногда разрешается побаловать себя чашкой кофе, но без молока и сахара. Об алкоголе необходимо забыть.
Запрещено использовать в пищу следующие продукты:
- макаронные изделия и крупы;
- мучное, сладости;
- мясные и овощные бульоны;
- картофель;
- любые жиры и масла;
- бананы, инжир, виноград, манго, авокадо, финики;
- баранина.
Не стоит полностью отказываться от соли, однако рекомендуется ограничить ее потребление, поскольку она задерживает жидкость в организме.
Что касается способа приготовления блюд, иногда можно позволить себе съесть жареное, но только в том случае, если процесс жарки осуществлялся без использования масла или жира.
Меню творожной диеты Магги на 4 недели: таблица
Подробное меню на каждый день, которое рекомендовано при творожной диете Магги, рассчитанной на 4 недели, удобно представлено в виде таблицы. Продукты нужно употреблять именно в определенном порядке. Если указаны объемы, их нужно в точности придерживаться. При отсутствии конкретных рекомендаций относительно количества порций, достаточно употреблять блюда до полного насыщения, не перегружая при этом желудок.
Меню творожной диеты Магги на первые 2 недели четко разделено на завтрак, обед и ужин. То есть, в этот период необходимо точно придерживаться установленных трапез. Нельзя употреблять на ужин продукты, которые должны быть съедены в обед, и наоборот. Завтрак всегда одинаковый: 200 г творога и 1 грейпфрут.
На 3 неделе творожной диеты Магги в таблице представлено меню на каждый день в виде списков продуктов, которые рекомендовано употребить, разделив их на 4−5 трапез.
Подробное меню творожной диеты Магги на 4 неделю аналогично предыдущему рациону с одним отличием: указано точное количество употребляемых продуктов.
Ниже представлена полная таблица с подробным меню на каждый день творожного варианта диеты Магги, рассчитанной на 4 недели.
Дни недели | Обед | Ужин |
1 неделя | ||
Понедельник | 1 вид фруктов и в любом количестве | Листья салата, свинина или говядина куском, или мясо птицы. |
Вторник | Курица без кожи | 200 г творога, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат. |
Среда | 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры, нежирный сыр до 20% или творог до 5-9% в любом количестве | нежирная свинина, говядина или мясо птицы. |
Четверг | 1 вид фруктов и в любом количестве. | Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы |
Пятница | 200 г творога, отварные овощи | Салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, рыба |
Суббота | 1 вид фруктов | Листья салата, отварное мясо |
Воскресенье | Куриное отварное филе, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут | Любые отварные овощи |
2 неделя | ||
Понедельник | Салатные листья, свинина или говядина. | 200 г творога, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут |
Вторник | Свежие овощи, свинина или говядина. | 200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут |
Среда | Свинина или говядина, огурцы 1-2 шт. | 200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут |
Четверг | 200 г творога, любой белый сыр до 20%, овощи | 200 г творога |
Пятница | Нежирная рыба | 200 г творога |
Суббота | Свинина или говядина, 1-2 шт. помидор, 1 апельсин или грейпфрут |
Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, киви, помело и пр.) |
Воскресенье | Курица без кожи, 1-2 шт. помидоров, овощи, 1 апельсин или грейпфрут | Курица без кожи, помидоры (1-2 шт.), 1 апельсин или грейпфрут, овощи |
3 неделя (завтрак распределяется из перечисленных продуктов) | ||
Понедельник | Любые фрукты из списка разрешенных, в любом количестве и в любое время | |
Вторник | Любые отварные овощи и любые салаты из свежих овощей из списка разрешенных | |
Среда | Любые фрукты из списка разрешенных, вареные овощи, салаты в любом количестве | |
Четверг | Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи. | |
Пятница | Мясо вареное или жареное нежирное, либо курица, вареные овощи. | |
Суббота | Один вид фруктов в любом количестве | |
Воскресенье | ||
4 неделя | ||
Понедельник | 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной, курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут | |
Вторник | 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут | |
Среда | 1 ложка творога, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут | |
Четверг | 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из разрешенных фруктов | |
Пятница | 200 г творога, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 апельсин или грейпфрут | |
Суббота | 2 грудки вареной курицы, 125 грамм творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут | |
Воскресенье | 1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут |
Стоит отметить, что творожный вариант диеты Магги, представленный в таблице выше, отличается простым меню. В его состав входят только полезные продукты, которые обогащают организм человека полноценным набором ценных компонентов.
Результаты творожной диеты Магги на 4 недели: фото до и после похудения
Отзывы диетологов и худеющих свидетельствуют о том, что результаты творожной диеты Магги впечатляют. Всего за 4 недели удается сбросить от 5 до 25 килограммов, при условии точного соблюдения всех правил.
Результаты творожной диеты Магги на 4 недели представлены на фото до и после похудения.
Судя по многочисленным отзывам, яично-творожная диета Магги на сегодняшний день пользуется большой популярностью. Благодаря разнообразному меню блюда за 4 недели не надоедают, голодать также не придется. Главное, позаботиться о том, чтобы питаться в одно и то же время. Независимо от того, какая диета Магги будет выбрана: с творогом или яйцами, она обязательно поможет похудеть, если соблюдать все рекомендации диетологов.
Хороший вариант, тем более в моем возрасте уже и о костях пора подумать. Чисто для поддержания веса можно попробовать, с лишним весом и такими проблемами как потливость изза этого веса – я справилась, совместно с модельформ сорок. Самое интересное, что вес не вернулся…