Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диеты для подростков

Диеты для подростковВ подростковом возрасте тема внешности становится весьма актуальной. Это период первых влюбленностей, время, когда потребность быть красивым становится просто жизненно важной. Иногда для этого необходимо привести в норму фигуру.

Диеты для подростков: за и против

К выбору диеты для подростков следует подходить с осторожностью. Это связано с тем, что молодой организм находится еще на стадии быстрого роста и развития. Именно в этот период происходит становление многих важных функций. Для этого необходимо получение достаточного количества полезных веществ.
Гораздо рациональнее в данный период заняться коррекцией способа жизни подростка, поскольку занятие спортом, к примеру, бегом или плаванием, футболом или верховой ездой, окажутся более эффективными, чем самые разнообразные диеты. Они помогут не только избавиться от лишнего жира, но и будут способствовать формированию красивой осанки и привлекательного подтянутого тела.

Подростковая диета

Вместе с тем, бывают ситуации, когда рацион подростка изначально сформирован таким образом, что вызывает переедание, и, как следствие, постоянный набор веса. В этом случае, конечно же, необходимо корректировать питание.
Диеты для подростков
Прежде всего, нужно исключить потребление следующих продуктов:

  • конфеты, в частности, шоколадные;
  • торты и другие кондитерские изделия;
  • сахар;
  • хлебобулочные изделия (белый хлеб заменить черным или серым отрубным);
  • макароны;
  • колбасы, сосиски;
  • жареные блюда;
  • жирные сорта мяса;
  • кофе;
  • сладкие напитки (кроме натуральных);
  • острые блюда;
  • копчености;
  • чипсы, сухарики;
  • фаст-фуд.

И, конечно же, необходимо контролировать количество порций, съедаемых подростком, у которого имеются проблемы с лишним весом. Подобный рацион должен стать не диетой, а образом жизни, который обеспечит в будущем сохранение стройной фигуры и отсутствие комплексов, связанных с собственной полнотой.

Диеты для подростков-девочек

Стремление быть красивыми так же естественно для девочек, как и умение ходить и говорить. Однако часто в погоне за красотой неопытные красавицы наносят серьезный ущерб своему здоровью. Это особенно актуально для похудения в подростковом возрасте. Правильная диета для девушек-подростков должна быть разной в зависимости от конкретного возраста. Это связано с тем, что в разном возрасте организм имеет уникальные потребности в тех или иных веществах. В любом случае, девушка для нормального роста и развития должна потреблять не менее 2600 калорий в сутки. Рацион нужно составить таким образом, чтобы организм получал необходимое количество витаминов группы В и С, минералов – железа, селена, кальция и фтора. Не следует забывать и о потребностях в белке, который обеспечивает правильное формирование мышц, придает коже красивый подтянутый вид.
Диеты для подростков
Исключите из рациона вышеперечисленные продукты, и таким образом вы значительно разгрузите калорийность подросткового меню без малейшего ущерба для его полезности.
Главные принципы подростковой диеты:

  • никогда не отговаривайте подростка от диеты. Это приведет к радикализации намерений подудеть;
  • нельзя слишком быстро худеть;
  • нельзя полностью исключать из рациона какие-либо полезные продукты, к примеру, мясо (можно предложить подростку вместо жирной свинины диетическую курицу);
  • если, сев на диету, подросток станет питаться здоровой и сбалансированной пищей, это станет основой здоровья на долгие годы.

Диеты для подростков – это хороший повод привить культуру питания «для того, чтобы жить», в отличие от жизни «для того, чтобы есть».

Смотрите также: Диеты для плоского живота для подростков.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Диеты для подростков»

Оставить отзыв
    Валерия 25.07.2015 в 11:35

    а меню диеты :sad: ?


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на