Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Всем доброе утро!))))Йогурт не получился))Жаль….,говорят из козьего домашнего не получается.))Буду пробовать из коровьего домашнего)))
Привет всем девчонкам!!!))Готовлю натуральный йогурт в мультиварке,если получится ,завтра отпишусь))Оказывается его можно готовить и в термосе))
friends: :girls_ :girls_
Юля 44))Я бы тебе советовала делать дыхательную зарядку по утрам))Я сама ещё прошлым летом была 83 кг.))Начала дышать и в объёмах сбросила 124 см.))))Ну была 52-54 размер,а стала 42-44)))Ну конечно уже набрала,иначе бы я тут не была))Но я стараюсь делать дыхание каждый день,оно подтягивает тело,проверила на себе)))
Фу посчитала,1000 кал.,осталось ещё 200 кал.))На ужин нужно потушить кабачки и сделать салат)))
Привет Яна)))Я особо воды специально не пью))Чай два раза в день,суп))Ну наверное 1 литр))
Привет Жасмин)))Принимаем тебя в наши ряды)))) :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five:
Юля 44))ты не расстраивайся,лучше меньше,да больше)))Я сегодня ещё не считала,хотя ем весь день)Сейчас как окажется,что моя норма исчерпана….
Привет Юля 44))Да,у нас выбора молочки очень много))По средам во двор приезжает частник))У него и молоко,творог,сыр,масло,сметана,сыворотка и т.д.Всё вкусное и свежее)А не далеко от дома есть базарчик,так там фермер 4 раза в неделю стоит.У него вообще и биокефир,и йогурты и сливки и сгущёнка.А какой у него творог….ням – ням ….свежий,рассыпчатый,ну просто язык проглотишь))А возле дома частный сектор,там парное козье молоко))Не говоря уже,что это всё продаётся на 3 крупных рынках))Украина больше аграрная страна)Не говоря уже о домашних индюках,курах,гусях….т.е.всегда можно купить всё домашнее,были бы деньги))Я вот в феврале на Урале была,так у них ничего этого нет.))Зато бешеные зарплаты))
Девочки, сколько воды вы пьете в день?
Привет, Жасмин ты молодец, удачи тебе в этом бою. :girls_friends:
девочки, привет! Я тоже начала считать калории. Я знаю, что это эффективно. В 2007 году худела за 4 мес. На 25 кг. Теперь хочу до 62 -64. Взвешалась сегодня следующий раз в пятницу
Юляшка, у нас козье молоко днём с огнём не сыщешь, а если и будет,то цена такааая :shock:. Взвесилась я сёдня, блиин хоть вообще не ешь! 83,5 ТЕПЕРЬ ОТ ЭТОГО ВЕСА И БУДУ ОТТАЛКИВАТЬСЯ. Надеюсь на результаты, стремлюсь и мечтаю!
Юля 44))Завтра попробую сделать йогурт сама))Купила парное козье молоко,куплю закваску))сделаю в мультиварке или в термосе))Потом напишу,должно получится дешевле,чем в магазине)))
Яна))Салатик вкусный,особенно с домашним полужирным творогом))Можно вместо палок полутушку кальмара))Ты молодец,мы как похудеем,будем тоже считать 1600- 1700 кал.)))
Юля 44))И не говори,мы ведь скоро будем красавишнами,и после похудения не будем кидаться на продукты.))Чем больше запрещать,тем больше хочется)))
Юля 44))Новосибирск – большой город))А я приехала на Украину из Магнитогорска))Была там в гостях в феврале))Да уж,у вас совсем не жарко.))Весы 147 грн.,нормально))Йогурт пойду покупать завтра,в оптовый день))
Так я стараюсь держать себя в форме, но считать приходится все равно.
Я сейчас когда сбросила лишние кг кушаю по 1700 калорий в день
5 дней считаю, а выходные кушаю что хочу
Прикольный салатик. Я обожаю творог мммммммм. Спасибки за рецептик…
Кстати у нас же были мужчины, но что-то разбежались по соседним сайтам, а чего ушли? Мы ж очаровашки :axax: .
Юляшка, живу в Новосибирске, обычно у нас в это время от 20 до 30, а в этом году кошмар просто. Только 9 мая и был тёплый день 20 где-то, говорят над нами какой-то циклон завис! Весы купила в “Эльдорадо” стоят 570р фирма максвел. Сейчас на улице 8 . На йогурт денег не жалей, мне упаковки почти на неделю хватает. Считай, что на овощах – фруктах экономишь
. Завтра отпишусь о весе и всё, отступать будет некуда, только вперед к идеалу :five: .
Юля 44 ))А где ты живёшь??))
Привет Юля))Молодец что купила весы))А сколько они стоят??))Сегодня пошла на рынок))Уже кабаки 2,50 грн,огурцы – 4,50 грн.,капуста – 3грн.)Так что можно худеть))Нам бы хотя бы одного мальчика))Но нет мужчин,никто к нам не хочет)) какой
Привет девочки и мальчики. Полазила тут по соседним сайтам, так много Юль, просто ужас. Юля с греческого — круглый, пушистый! Неправильно нас родители назвали вот и приходится на диетах сидеть
. Решила изменить немножко свою подпись, чтоб не путаться. БУДУ ТЕПЕРЬ ЮЛЯ 44. Весы купила электронные. Завтра ДЕНЬ Ч. Взвешивалась раньше на медицинских, наверняка будет разница. Дальше буду отталкиваться от завтрашнего веса на своих весах. Юляшка, спасибо за рецепт, если успею утречком себя побалую, утречком не успею — побалую в обед. Муж выпросил борщ, так что и его накормила и сама наелась ( но без хлеба и без сметаны, с йогуртом) я же помню про калрийность. Считаем и ещё раз считаем 
.
Яна))Ого,казалось бы блины,а так мало калорий))А вот мой салатик:Легкий салат – 70 ккал.
Творог зерненый – 300 г
Крабовые палочки – 150 г
Яйцо вкрутую – 1 шт
Свежие помидоры – 1 шт
зелень – 100 г
йогурт – 2 ст л
Все порезать, заправить йогуртом.)))
Я на завтрак жарила блинчики
250мл молока
250мл воды
3 яйца
280гр муки1ст л сахара
2ст л подсолнечного масла
157 калорий на 100гр
Юля))По поводу супа))))Нам врач в клинике говорил,что нужно хотя бы раз в день кушать жидкое:или борщ,или суп,или бульон,или уху – они стимулмруют обмен)))Так что начинай,жидкое для желудка обязательно))))
Привет Яна)))Спасибо за рецепты)))Гулять- это хорошо,особенно с детёнком))У нас сегодня холодно, 20 градусов)))
Привет Ирина С.)))Давай к нам,в компанию))Будешь через месяц стройняшка))))
Юля))Конечно купи весы,не обязательно электронные,хотя они классные)))
Юля))Я так и думала,что белый йогурт – это “Простоквашино”,а он не дешёвый))сегодня пойду смотреть соевый соус))Юля,ты что,колбаса – это вообще яд,а масло я беру домашнее))По чуть – чуть можно,и вкусно и полезно))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет всем)))Привет Юля)))Мой рецепт:Суфле из творога в микроволновке (100 гр – 120 ккал).
Ингредиенты:
творог (не зернистый) — 180-200 гр.
яблоко (большое) — 1 шт.
яйцо — 1 шт.
изюм — 30 гр.
Способ приготовления:
Яблоко натереть на терке. Добавить творог и яйцо.
Все перемешать вилкой.
Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.
Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта — если на пальце останется след от творога, выпекать еще пару минут.
При подаче можно посыпать корицей.
Выпекать суфле можно и в духовке. Яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус.Юля попробуй,очень вкусно)))
Вопрос к Иришке сколько сбросила за 6 дней?
Девочки пойду гулять с ребенком до вечера.
А в овощные салаты добавляю сыр фета по 20-40гр он не очень калорийный 223кк на 100гр и вкусно
Рецепты может пригодятся
Калории на 100гр.
Свекольный салат со сметаной(10прцент.) с кунжутом-60кк
Тушеная капуста с томат.пастй и луком-55кк
Долма из телятины без риса-100кк
Голубцы без риса-100кк
Тушеная картошка с овощами-120кк
Котлеты из телятины без хлеба -120кк
Тушеная печень со сметаной(10проц)-138кк
Соленый толстолобик ( солила сама)-90кк с картошкой вкуснятина
Фаршированный перец из телятины без риса-100кк
Аноним это я просто вчера не видела поля для имя.
Ирина С,добро пожаловать! Чем больше единомышленников, тем легче идти к заветной цели :girls_friends: .
Девочки здравствуйте! Можно к Вам присоединиться? Я тоже на подсчете калорий(всего 6 дней),очень хочется общаться с единомышленниками.Вес 79.5 кг, хочу 65 .
Поеду сегодня весы куплю. Раньше на работе взвешивалась в медкабинете, теперь уволилась и для контроля веса в моём распоряжении остался только сантиметр :sad:.
Привет, Юляшка. Меня заинтерисовал твой омлет с творогом — это как? Напиши рецепт. Йогурт натуральный, несладкий я беру ” Простоквашино”. Соевый соус любой (его так мало идёт, что непринципиально) например ” Ачим”. Мне кстати это питание обходится дешевле обычного. Уж очень я раньше на бутеры с копчёной колбаской и шоколадные конфетки налегала. Суп не очень люблю, готовлю его только по просьбе мужа. Реально страдаю только по сливочному маслу( люблю тоолстым слоем на хлеб). Единственное на что я раззорилась — оливковое масло, но ведь на долго хватит по немножку-то.
Привет Anonymous,молодец))А сейчас ты на какой диете??)))
Привет Яна))Подскажи нам что нибудь из рецептов,а то как то однообразно всё)))
Лентина молодец))Держись))Я по себе знаю,как это тяжело худеть на большом весе))Сама начинала со 105 кг. когда то…))))Да,можно купить нщё дешевле,только места нужно знать)))
Яна добрый вечер! Фантазия вроде есть,но может подскажешь что-нибудь еще новенького.
Юляшка! Привет! Сегодня делала творожную запеканку, правда вместо манки положила отруби, ты знаешь вкусно. А у Вас в Xарькове цены ниже, чем у нас. Все равно эта диета мне нравится больше остальныx. Главное считать, но я к этому привыкла.7 апреля мой вес был 106,а сейчас 93. Вот насколько я поxудела благодаря этой диете.
Очень много низкоколорийных рецептов. Они сытные и доступные просто надо включить фантазию. Спрашивайте если интересно. С радостью подскажу.
Я тоже сидела на этой диете. За месяц минус 5 кг
Юля))А что за белый йогурт и соевый соус??))Йогурт должен быть натуральный и не сладкий же…Какой ты покупаешь??))А соевый соус – натуральный…это какой,как он выглядит??))Я вообще заметила,что при подсчёте 1200 клорий стало уходить много денег))Диетическое питание требует разнообразия и всего натурального))А это не дёшево)))Бывало наешься миску супа с салом,чай с батоном,маслом и сыром и целый день сыт)) Сегодня практически целый день на овощах и фруктах)))
:girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five:
Юля)))Так переведём цены,те что написала Юля:(возьмём средний курс – 2,57)кабачки – 18,50 грн.,помидоры -21,84 грн.,огурцы -18 грн.,10,28- свекла и морковь)А у нас в Харькове:кабачки – 4 грн.,помидоры – 15 грн.,огурца – 5 грн.,свекла и морковь – 7,50(новый урожай)клубника – 51 руб.))Да уж,у вас и цены)))
Привет Лентина,что вкусненькое ты готовишь?))
Да Юляшка! У нас овощи в разгаре.Xоть этим xорошо!!!
Да Юль,наслаждаемся))Должно же быть на Украине что то хорошее)))
О ценах: кабачки 72р., томаты 80-90р, огурцы от 70
, клубника только замороженая, морковь, свекла прошлогодня по 30-50р 
. Вы счасливчики — наслаждайтесь, а у нас это всё ещё впереди 
.
Привет Юля))Очень вкусно,обязательно сделаю))Убегаю в сауну))
Юляшка, я на форуме уже писала, что нашла замену майонезу. Но ты была ещё не с нами. Повторяю: белый йогурт без добавок соевый соус и лимонный сок по вкусу( калорийность в 10 РАЗ меньше. Используешь также как майонез ( заправить салатик, замариновать чего-нибудь и в духовкев в фольге запечь). Кстати, сухая горбуша в этом соусе гораздо сочнее, чем в майонезе получается! Кабачки вчера “нашим” соусом чеснок обильно смазала, на тефлон выложила, посыпала тёртым сыром немного, сверху тоненько помидор, опять соус и зелёный лучок, все в духовку до готовности :smile:. Ещё рецепт: свежая селёдка( оч. полезная омега-3 и тд.) тщательно моется и чистится, выкладывается в фольгу, сверху тонююсенькие, прозрачные пластики лимона, можно молоки и икру туда же положить, плотно заворачиваете( иначе вся квартира пропахнет) и в разогретую духовку минут на 15, достаёшь, фольгу разворачиваешь и обратно, чтоб корочка красивая образовалась. ОЧЕНЬ ВКУСНО! Мои домашние сначала нос воротили, а теперь уплетают с удовольствием. Заметь, чистый продукт — ни соли, ни соуса :five: !
Да,нужно завтра будет спросить клетчатку в магазине)))
Юля))А как ты вкусно кабачки готовишь??Что это за “наш соус”У меня есть и пароварка и мультиварка,всё стоит пылится))Может и мне с кабачками что нибудь сделать?)))
Привет Лентина))Как твои дела??))Я за 10 дней сбросила 3 кг.))
Да,плюшки хорошее дело,нужно ещё зефира будет купить))Сегодня общалась с маман по скайпу,она сказала,что у них серешня на Урале на наши 80 грн.))Это просто ужас))А у нас уже и кабачки и черешня и клубника и свекла,морковь – всё по божеским ценам))У меня ещё осталось 100 кал. – наверное на молокочай с медком оставлю))) :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five:
Девченки привет! Тоже решила сделать плюшки с клетчаткой,а у нас в Донецке она продается в продуктовом магазине. А кабачки у нас в разгаре,клубника тоже. Так, что на 1200 сейчас сидеть без напряга. Главное потом это удержать.
Клетчатку можно спросить в аптеке, у нас в Новосибирске продаётся ” сибирская клетчатка”. Причём в магазинчиках ” Золотой дракон”( сувенирные китайско – индийской направленности). Вот такой прикол
! Я сегодня увидела в магазине первые кабачки, маааленькие, такие хорошенькие. Купила — в духовку под “нашим соусом” и трескаю целый день — наслаждаюсь.
Привет Юля))Да,молодец))Вот что нам мешало держать вес))Спасибки за рецепт,звучит вкусно))А где брать клетчатку??))Да,моя жизнь похоже тоже борьба с лишним весом.))Хорошо что мы это понимаем и как то боремся)))Ну ничего,надо просто учиться правильному пищевому поведению))Я завтра хочу записаться на тренажёры))Верх уже худой,а вот низ….У меня фигура по типу – груша)))Я сегодня в большей мере на фруктах и овощах))Сейчас пойду делать омлет с творогом))Посчитаю сколько калорий ещё осталось…)))
Кстати, я тоже была на лечебном голодании в клинике( лет 20 назад). За 21 день скинула 24 кг. Есть хотелось только первые 3 дня, а потом как отрезало. В то время никаких блокад и психотерапевтов в помине не было, сами блин настраивались: ” Не жрать!
“. Вся моя жизнь — борьба с лишним весом, может хоть сейчас моё отношение к пище изменится раз и навсегда!
Юляшка, если будешь делать кексики из клетчатки — несколько советов: предварительно клетчатку залей очень тёплой водой( чтоб распарилась), потом добавляешь яйцо, йогурт белый, соду гасишь лимонным соком, мёд жидкий, сухофрукты по желанию, чуть соли, если будет очень жидко можно добавить немного манки, но осторожно( она калорийная и бесполезная). Тесто должно быть, как на жидкие оладушки. Поднимается хорошо, можно испечь много маленьких кексиков или один большой. Форму заполняешь на половину. Я готовый кекс пропитывала с двух сторон соком из апельсинов ( этакая “ромовая баба” ) :roll:. С первого раза может и не получиться, попробуешь — поймёшь, чего добавить, а чего убавить.
Привет всем!!!))Ура,сегодня встала на весы,а там уже 72 кг.)))Но будем продолжать считать,нужно 60 кг.)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Лера))Я была 105 кг., а стала 63 кг.))Было очень тяжело,посадила желудок))Я худела в крутой клинике под наблюдением врача))Нам ещё давали гомеопатию и укол – блокаду))Есть совсем не хотелось.А может это было самовнушение,как при кодировании))Но худели все))Так интересно было видеть,как все из толстух превращаются в стройных дюймовочек))Но продержалась я всего два года,и набрала 20 кг.))Вот теперь всё по новой,главное держать колораж.))Врач говорил,что если его превысить,то похудение возвращается на две недели назад)))Будем держать))))) :five: :five: :five:
ты вообще умница :axax: :axax: :axax: :axax:
:!:буду тоже стараться
Ничего Лера))Ты главное держись,считай калории))Я 3 года назад,а может и 4(уже не помню)За 6 мес.сбросила 42 кг.))) :five: :five: :five: :five: :five: :five:
я просто привыкла к такому весу щас тяжело с 69 кг ходить и вещи все малы(( да и муж уже говорит что пора немного худеть так что будем худеть потихоньку главное что бы не вернулись назад
два года назад была 47 кг хочу 50 хотябы
Лера))У моей сестры рост 164 см, а вес 55 кг.))Ну просто кукла))Хотя она хочет поправиться ,но не может))
Лера))Это ещё хорошо))А сколько хочешь??))
30.05.2013 в 22:05 161-163 рост вес 69 кг
раньше 47 весила щас так же хочу
161-163 рост вес 69 кг
у ТЕБЯ РОСТ И ВЕС??)))
Лера,а какой у рост и вес??))
ну да наверное лучше ходить быстрым шагом))а для талии я обручь кручу по 25 минут 3 раза в день и за неделю 2 см с талии ушло так что всем советую
Ух ты Лера,молодец))У меня с ногами тоже проблемы))Но я 1 час хожу быстрым шагом))Может тебе попробовать быстро ходить и делать бодифлекс)))
да просто я бегаю каждое утро и прыгаю на прыгалках и из за этого у меня калории сжигались побыстрей а сегодня обнаружила что от этого у меня варикоз вены все синие стали и их очень видно((((((((((((((((((( вот теперь незнаю что делать(((
Привет Лера))Я думаю не стоит,это самое правильная диета,считать калории.)Ведь за счёт чего мы худеем?))Главное не то,что ты ешь,а сколько)Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность,то бишь калории.))Можно даже похудеть на шоколаде,если есть пол шоколадки в день)) конечн
Юля))И сделаю плюшку из сибирской клетчатки)))Ням -ням))))
Привет Юля))Спасибки за советы))Обязательно сделаю йогурт с клубникой….ням ням))Зефир- это тоже мысль,говорят он в меру полезный,там содержится пептин))И им даже можно завтракать))Какая благодать,сижу лопаю отварную телятинку с огромной миской салата: огурец помидор кефир 1 хлебец и всего то 212 кал.))Ещё будет поздний ужин,осталось 134 калории))))Какие мы молодцы,что считаем калории,всё можно кушать и худеть)))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юляшка, кстати о плюшках. Мне тоже иногда очень стряпаного хочется. Я придумала рецепт — вместо муки ” сибирская клетчатка”, вместо сахара 50гр мёда и сухофрукты. Посчитала калорийность — всего 100кк на 100гр. Ну этот праздник редко — раз в месяц, а то и реже.
Привет тёзка, хочется вкусняшек — так сделай их себе, а то так и до срыва недалеко. Я вот сорвалась слегка и сразу полкило плюсом, благо на объёмах не сказалось! Тоже вкусняшек захотелось, а готовить неохота было. Натрескалась конфет и вафель! Ну вот нафига они мне были нужны :?:? Лучше пока не поздно побалуй организм : йогурт белый с любимыми фруктами ( можно в блендер, мжно салатик фруктовый). Мёд и кофе с молоком, если уж совсем невмоготу — зефир белый хорошего качества ( без фанатизма). Смотришь организм и успокоится!
Лентина))Так и сделаю))Может ещё лучше 1 раз в неделю,чтобы наверняка)))Сегодня 1 час ходила,но что то не так быстро))Силы уже на исходе,а ведь это только начало))))Хочется вкусняшек!!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Таня привет! Радs, что ты с нами. На 1200 калорий за полтора месяца на 10 кг поxудеть реально!
Юляшка привет! Килограмм нарисовался- это может вода в организме. Вес может колебаться в течении дня,лучше взвешиваться утром после туалета и желательно в одно и тоже время и не бегай каждый раз к весам,лучше не взвешиваться дня три.
Таня,а какой у тебя рост и вес??))) :five:
Привет Лентина))Да,чёрный шоколад – это вкусняшка))Но мне его нельзя))У меня пошло в обратку,нарисовался 1 кг.))А ещё вчера его не было))Но я вчера правда не занималась спортом(я хожу быстрым шагом 1 час)Может в этом причина?)))Что скажешь??)))
Привет Таня ))Я тоже перешла на 1200 кал.))Но сегодня встала на весы и килограмм нарисовался сразу))Я была на 1000 кал.))Ну не буду унывать,главное не сорваться)))
Привет!
Девчоночки,я с сегодняшнего дня с вами,пробовала на 1500 ккал,но вес уходит оч медленно, я срываюсь,когда не вижу результатов. Так что буду теперь на 1200.Мне за 1,5 месяца надо скинуть 10 кг.. 
Продолжение Но долго конечно так организм нельзя обманывать он может и обидеться и выдать какой нибудь сюпрайз вроде слабости тошноты или даже обморока(проверено на себе) но с недельку можно его подразнить особенно когда наступает плато и вес ну никак не идет вниз а то и прыгает вверх. Вот так вкратце на рабоче-крестьянском языке. А если кто захочет строго по научному вэлкам в изобретение Сережи Брина( я имею в виду GOOGLE) и там все найдете а если нет времени спросите меня я вам найду. А сейчас всем доброго утра и дня а мне спокойной ночи пошел в люлю Бай
P.S. Послушайте девочки совета старого мухомора – чтобы раскачать организм надо его немножко обмануть – то есть чередовать белковые и углеродные дни на этих же 1200 калориях а то он получает постоянно смесь белков и углеродов но все же меньше чем базовый и тем более суточный необходимый расход(проверьте свои данные по ссылке http://www.azbukadiet.ru/sutochnaya-norma-kalorij и вы убедитесь что у всех нас потребности в калориях больше чем мы даем ему на 1200 ккал и наш организм чувствуя что хозяин(ка) попал(а) типа в голодную ситуацию уменьшает суточное енергопотребление и как бы замирает и старается отложить про запас жирок. А при белково-углеводном чередовании он не успевает за сутки перестроится так как ему дают в избытке к примеру углеводы и он думает вот хозяин расщедрился пошел на нормальный баланс и ждет белков и не использует все калории что ему поступают а переводит их в …отходы. Ан нет мы его обманули не дали белков и пошли спать а ему то надо где то брать энергию для ночной работы вот он и залазит в закрома жира и пережигает их и мы утречком получает отвесики. На утро наш организм думает надо бы уменьшить энергопотребление, белков то нет а мы ему с утречка пли-и-з белочки и он тоже их всех не может переработать и ждет …теперь уже углеводов и отправляет лишние белочки куда? правильно в отходы. А вечером картина повторяется и организм опять куда? – в закрома. И так каждый день мы его раскачиваем не даем ему принять правильное решение но долго так нельзя.
Юляшка! Привет! Мучное,сладкое-это мое слабое место.Когда ну уж очень заxочется сладкого,беру одну дольку горького черного шоколада. Ты знаешь – помогает. Сладости меня и сгубили, все тянула, а вес рос и дорос.
Привет Лентина))Это классный результат))Я тоже буду стараться))Ну пить,я не пью,а вот плюшки…это моё любимое)))Нет,уже хватит мучного.Я ещё в феврале была 63 кг,а сейчас 73 кг.))Это всё они,плюшки виноваты)))
Тоже попробую…встретила женщина она худела в клинике борменталь, говорит очень дорого, но эфективно. Посоветовала считать каллории 1200-1500 в сутки идеально
Юля! А ты попробуй дернуть организм, день увеличь на 100-200 и опять назад. Мне помогло. Главное не унывай!!!
Привет! За месяц каждый скидывает по разному. Я за чуть больше месяца скинула 9 кг, и смотря, что есть на эти 1200. Если плюшки и спиртное, то врядли скинешь. Надо есть здоровую пищу и все будет отлично!!!