Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Юля 44))А как ты делала желе,сколько в нём калорий??)))
Привет всем)))Юля 44))Ты молодец))А я уже кажется 71 кг.))Утром взвесилась))Мои девушки в сауне отметили,что начала худеть)))Это приятно))Я тоже хочу что нибудь вкусное,но не знаю что…))))Сейчас доедаю куру с салатом))))Ням- ням….))
Сделала желе — получилось и вкусно и красиво! Даже решила сфоткать, ну хотела как лучше, получилось как всегда! Разбила бокал для мартини ( в нём желе делала), так жааалко, прям до слёз ( бокал конечно, а не желе, его то еще много, а бокала было всего 2)
.
Привет всем стройнеющим! Завтра контрольный завес
, интересно чего там? Сегодня решила себя побаловать, приготовить себе фруктовое желе( купила вчера по акции ” мажитель”), добавлю клубнички и чернослива чуть-чуть. Получится низкокалорийно и ооочень вкусненько. Видать чего-то нехватает организму, уже дня 3 про желе или заливное думаю постоянно 
.
У меня ещё был ужин на 211 калорий,ещё осталось 145 калорий))Это на молокочай с ложкой мёда.))Сейчас пойду за парным козьим молокооооооом))) :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five:
Юля 44))А я сплю как сурок)))Мой сейчас придёт с суток,а тут столько вкусняшек)))Да уж,болеть в наше время дорого стоит))Пока работал вроде не болел,а сейчас что то прорвало))Я тоже записалась на УЗИ в понедельник.))Так туда тоже нужно делать клизму и с 4 вечера воскресенья не есть))Ну так и хорошо,меньше съем))У Долиной кефирная диета тоже предусматривает клизмы с травами,это даже полезно)))Только нужно пить в это время какие нибудь бифидокефиры))))
Неа, спать ещё не легла. Я ж пока безработная, муж завтра на работу уйдёт, а я кааак высплюсь
. Я тут приболела болячкой, которую сам не посмотришь, а врачу покажешь. Прописали свечи и, извиняюсь, клизму( целых 10 штук, терпеть их немогу!). Сначало расстроилась, а потом думаю — люди, когда худеют, специально ставят, без всяких назначений. Так что решила не отлынивать, да и заживёт быстрее 
.
Юля 44))Я думала ты уже легла спать)))):cry:Ты знаешь,я тоже ,с 30 лет,как шарик…то сдуюсь,то надуюсь)))И ведь знаю,что толстая не буду ходить,а всё равно жру)))Да это настрой,или как говорил наш врач,мотивация.))Мотивация – это великая вещь,если сам захочешь,можно горы свернуть))По нашим калориям запрета нет,если хочешь нужно есть…да классно))))У меня на вечер осталось 356 калорий,УРА))))буду пить молокочай)))
Юляшка, я всю жизнь то поправляюсь, то худею и первый раз мне так комфортно! Ни чего особенного не хочется, сама себе удивляюсь
. То ли настрой такой, то ли это действительно для меня самое оно. Морально легко, знаешь что уж если невмоготу, то можно поесть какую нибудь вредность немножко. Запретный плод сладок, а когда всё можно то и нехочется. А ты держись, удачи :five: .
Юля 44))Ух ты,как интересно))Да уж,с детьми нервы нужны стальные))Я тоже в банк не особо хочу,у нам з/п не сравнить с российскими))Молодец ты))Я сейчас пеку оладьи мужу на своих “йогуртах”,по вкусу должны быть как блины ….но есть не буду)))А так хочется…
Я ещё калории не считала,сейчас буду)))Удачи нам))Держимся))) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Юляшка, я по специальности больше ни ногой! В школе тааакие нервы ( я учитель рисования ), что можно незаметно и до 120кг стрессы дозаедать! Вино было ничего особенного, зато поужинать я так и не захотела. В результате уже спать скоро, а набрала за день всего 1100 кк
, так что всё в порядке! Мы большие молодцы, держись и всё будет хорошо и с фигурой и с работой :girls_friends: .
Да,что то наши девушки потерялись))Настя,как у тебя дела??))Вааааааа,а у тебя??)))Юля 44,мы с тобой самые СТОЙКИЕ БОЙЦЫ))Респект нам и уважуха….ну вот,сам себя не похвалишь,никто не похвалит)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет Юля 44))А мне в августе будет 44 года))Да уж,не молодеем….но всё равно мы МОЛОДЦЫ)))Да с работой напряг,но хотелось бы по специальности.))Я работала в банке,нашу работу забрал Киев))У нас было огромное сокращение,закрывались филиалы по всей Украине))А сейчас уже по возрасту не возьмут не в один банк,там нужна молодёжь))Да,наверное можно продавцом,я ещё работу не искала,пока биржа платит))А так у нас везде сокращения)))Молодец,наверное вино вкусное))А я была в гостях у подружки,красила ей волосы.))Она угостила меня чаем с половинкой зефира.))Взвесили,20 грм. – это 80 кал.))Ну съела,конечно не нужно было))Дала мне за работу 4 свежие индюшиные котлетки…такие аппетитные))Принесла домой,пахнут…будет есть муж))Вот ему везёт..из домашней индюшатины…они жареные.))Ну я тоже лопаю курочку с салатом,ням- ням)))ХОЧУ ИНДЮШИНЫХ КОТЛЕТ!!!)))
Юляшка, мне тоже 43. Это я так, зараннее, мне 44 будет 18 июля :axax: !
Юляшка, у нас с работой — завались, особенно если работы не гнушаться и быть готовой поменять специальность. Например продавцы в продовольственный, да и в промтоварный всегда требуются. Готовила рыбку в духовке, муж совратил вина попить, но из 1200кк не выпала, пока всё в порядке
. Что-то наша Настя потерялась, а-уу напиши хоть, как здоровье? Ваааааааа тоже что-то пропала, Елена не конфетка — вы с нами или нет 
.
На обед у меня будет курочка с салатом из овощей))Ням- ням)))
Привет Юля 44))Мы и по возрасту подходим,мне 43 года))Да,без работы конечно плохо,но не будем унывать))Мне ещё на бирже пол года стоять))Но у нас с работой тяжело,практически её нет)Ну да ладно…Мне кажется что я тоже вчера превысила(((Ела же куру,а она не варёная.))А ещё у меня в холодильнике стоят так называемые “йогурты”,целый литр.))Печь на них жалко,опять муж будет объедаться…а пить вечером- калорийно.))Ну всё равно надо пить)))Я сегодня утром взвесилась,опять 71,5 кг.))Что то вес встал)))Главное что не набираю))Вот утром у меня было 200 гм.домашнего обезжиреного творога с 11 гр. фруктозы.))Я его очень люблю))А это 300 кал. сахар.))Но отказываться в пользу голода не буду,п.ч.проблемы со здоровьем.))Нужно худеть без фанатизма,больше двигаться))А я делаю дыхательную гимнастику,класс)))Ушу,это тоже очень хорошо))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Anonymous, я лично поправляюсь, когда начинаю нервные стрессы заедать, часто стрессовые ситуации идут одна за одной ( результат — за 4 года — 20 кг и проблемы со здоровьем). Началось с того. что я валерианку попила 2 месяца и поняла ТАК НЕЛЬЗЯ ДАЛЬШЕ ЖИТЬ! Резкий старт начала с японской диеты ( честно — нарушала, добавляла соевый соус и соус чили, заменяла продукты), потом считала калории 1 месяц, потом один круг на лесенке ( мне тяжело выносить монодиету даже один день) по честному, без нарушений. Опять на подсчёт, кстати эффект плато исчез когда увеличила дневную калорийность с 800 – 900 кк до 1200 – 1300 кк. Спортом не занималась( очень вес большой был 94 кг, рост 164), сейчас подумываю заняться гимнастикой УШУ. Присоединяйтесь :five: . Как ваше имя, назовитесь, так удобнее будет.
Юля я тоже так хочу на 12кг за 2,5месяца. Подскажите пожалуйста как?
Юлия, тут суть в другом — больше 1200кк в день нельзя! Чтоб голодом не сидеть, приходится исключать жирное, жареное, майонез, сладкое, хлеб почти полностью. Я раньше могла шоколадку( 550кк) съесть полностью и даже не запивать чаем. Но тогда 2 шоколадки — это практически дневная норма! Но 200гр печёного в духовке мяса с гарниром и свежими овощами ( как и шоколадка) тоже 550 кк. Если в день всего 1200кк можно, то что бы вы предпочли — я лично полноценный обед. На 1200кк нет желания сделать перерыв, ” загрузочный” или “выходноц день”. Живёшь себе спокойненько, сбрасываешь потихоньку, домашние не страдают, не жалеет никто ( ооой, как же ты на одной гречке…, яблоках.., и т.д.) Вес уходит стабильно, с медицинской точки зрения в допустимых пределах от 1,5 до 5 кг в месяц. А мы и не торопимся :girls_friends: . Наступает эффект плато — можно разгрузиться дня 4 – 5. Таким образом и без мучений я скинула ЗА 2,5 МЕСЯЦА 12 КИЛОГРАММ
.
Юляшка, мы с тобой прям близнецы – братья, я тоже без работы. Из школы уволилась, сейчас в поиске, есть пара вариантов — присматриваюсь пока. Сыр у нас голландский стоит столько же, маасдам( импортный) чуть дешевле, а местный (алтайский) рублей 220 – 260. Я вчера превысила норму ( может КД скоро? что-то я запуталась), наела аж 1400кк. Так и прибавить недолго, постараюсь сегодня максимум 1000кк набрать
, а то контрольный завес 10 июня!
Привет Юлия))Это 1200 калорий)) Да наверное нельзя))
что же это за диета такая, где предлагают на обед есть мясо с картошкой, хоть и вареные? нельзя сочетать крахмал и белковую пищу, если конечно похудеть стремимся.
Привет Еленка не Конфетка))Звучит вкусно))))
Юля 44))Ела курицу))Готовила в мультиварке первый раз)))Ну что сказать,курица супер,сочная,немножко зажарилась,это что то…))А молодая картошка ещё лучше,с корочкой,зеленью,в курином соке… но не наш это продукт))Я съела 150 гр.курицы и 1 маленькую картошечку,п.ч. она в жиру))А считать нужно как тушёная кура,210 кал. вместо 135 кал.И картошка 170 кал. вместо 95 кал.))Зато муж всё уплетал за обе щеки и радовался что я не ем,ну короче выброшенный продукт)))
Юля 44)))Да уж,у нас тоже дорого))Ну правда овощи начали дешеветь)) Вот смешно…с котом и карамелькой)))
Сыр у нас Маасдам – 125 гр. – 490 руб.,Голландский – 50 грн., – 200 руб.)Это я посмотрела в инете.))Просто я сейчас стою на бирже,и не покупаю многое из продуктов))Пока не найду работу))Овощное рагу вкусняшка,уже тоже можно делать))) 
а я завтракая творожными оладьями- смешиваю 100 г творога с яйцом, одной ложкой овсяных отрубей, сах.замом и капелькой корицы. получаются вкусные сырнички, особенно вкусные если холодные
Ах Юляшка, у нас всё дорого! Хватит того, что я от колбасы отказалась
, решила сыр себе оставить( уж очень люблю) на 150гр в неделю поди заработаю 
. Кстати, а почём у вас сыр, ну например Голландский или Маасдам? На ужин делала овощное рагу в духовке — вкуснотаа … Сегодня кот спёр у мужа из сумки карамельку и ну её гонять, а я ВОТ СТЫДОБИЩА отобрала и фантик в мусорку, а карамельку В РОТ 
!
Привет всем))Я готовлю куру с молодой картошечкой и зеленью в мультиварке))Это что то…на вид очень аппетитно,ням- ням…))))
Привет Настя))Выздоравливай)) :five: :five: :five: :five: :five: :five:
Привет всем)))Юля 44))Я сегодня встала на весы,всё тоже 71,5-71,8 кг.))Ну ничего,главное не поправляться))Лучше медленно,но верно))Хороший у тебя завтрак.))А я завтракаю овсянкой или творогом ))Кофе мне нельзя,я пью молокочай))Ну а сыр не покупаю,он дорогой))Хочу КУРИЦУ…
Настя, да это вода. Раз темпиратура, значит жидкости наверняка много пьёшь, а в туалет поди ходишь нечасто — вот и привес. Выздоравливай давай :girls_friends: !
Юляшка, я завтракаю всегда одинаково ( хлеб бородинский 20гр это 50кк, сыр 20гр – 70кк, кофе с молоком – 30кк) всего 150кк, а мне хватает до обеда. Почему и говорю, что вчера сделала себе поблажку — два бутера в день я теперь не ем. Пробовала завтракать по другому — наедаюсь ненадолго, максимум 1,5 – 2 часа. Я вообще странная — каша и суп насыщают часа на 2 не больше
.
Настя))Ты сейчас лучше лечись))Питайся сбалансированно:сладкое,мучное,жареное,острое,солёное не ешь))Ешь так,как бы ты считала калории))Отварное,паровое))Пей шиповник,витамин С,компот из сухофруктов,хорошо клюкву,чай на травах с листьями смородины)А когда поправишься,тебе будет достаточно пару дней посидеть на 1000 кал.,и вес уйдёт.))Скорее всего что это вода))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет.Не считала вчера, так как к вечеру была с температурой 38.5 и сегодня… Но никак не ожидала таких показателей после этого.. Самое обидное мой грипп прогресирует, расклеилась еще хуже
Настя))А…ты один день не считала,тогда это точно из за воды)))
Привет Настя))Как твоё здоровье??))А сколько дней ты не считаешь??))Может быть это из за воды??))И ещё,у тебя постельный режим??))Ну ты не расстраивайся,всё нормализуется,когда поправишься))
Всем добрый вечер.. Хочу вам пожаловаться.. Расстроена ужасно.. Один день ничего не считала так как болею сильно.. Покушала совсем немного.. А на весах 66.5
как так… Вчера 63.4… Откуда… Обидно..
Что то я опять объелась,сижу как шарик))
Юля 44)А у нас обещают дожди))Мясной рулетик – ням – ням))Творог,вкусняшка))А вот бутер с сыром,это тоже наверное вкусно))Я сыр не ем вообще)Он очень калорийный да и дорогой….ешь,ешь и всё хочется))Подальше от соблазнов))
Привет Ваааааааааа))В стакане кислого молока – если она сделана не из жирного молока – 53 калории))
Нам обещают жару прям со дня на день, ЖДЁМС… А я сегодня нагрешила — позавтракала как обычно, пообедала рулетиком мясным 100гр( мужа вчера радовала) , на полдник 100гр творога обезжиреного с ягодками. Хотела на ужин брокколи отварить, а потом поняла — НЕХОЧУ, А ХОЧУ БУТЕР С СЫРОМ
. Сделала себе поблажку 
.
Скажите пожалуста сколько каллорий в такане молока кислого
Юля 44))Это да,у вас же не очень жарко,как например у нас))Но что то у нас тоже прохладно)) 21,))Я тоже без мяса не могу))Вот точу зуб на курицу…хочу завтра купить)))А вообще то я хотела попробовать сделать в мультиварке буженину))Читала на форумах,что очень вкусно)))
Юляшка, у нас тут уже недостаток витамина D, солнце большая редкость! Сегодня и то 3 раза дождь покапал. Всей Сибирью надеемся — ЛЕТО БУДЕТ! Я тут почитала у соседей и получается, что я большую часть времени питаюсь по белковой диете
, не думал ни гадал — нечаяно попал 
. Ну немогу я без мяса, мне его надо обязательно. Когда загораю, стараюсь не сгорать и кремчик какойнить.
Юля 44))Купальник – это нужная вещь))Но сейчас загорать нужно осторожно,солнце очень вредное))
А в простоквше сколько каллорий на Стакан
У нас сегодня почти тепло плюс 20, побежала купила купальник
, а то вдруг лето а я и без купальника 
!
Привет Юля 44))Нет,оладушки печь не буду,я его выпью,а посчитаю как за 100 гр.молока)Жаль конечно и выброшенных денег и времени.))Но я не сдамся,куплю магазинное пастеризованное молоко)Вот говорят на нём должно получиться))Я хочу считать калории до конца лета,(ну не буду загадывать)Рука уже сама тянеться всё записывать))Держимся!!!))))
Юляшка, ну ты же не собираешься йогурт килограмами есть
, я понимаю — хочется своё, натуральное! Может уже купить готовый, в результате ещё и сэкономишь. А так — пропадает же продукт! Сейчас начнёшь на том, что получилось оладушки печь, даже не вздумай их есть 
! Сама понимаешь, чем это грозит!
Привет Юля 44)Опять не получился))В итого,3 л.деревенского молока и 2 пакета закваски – выброшеных)Ну не совсем,ну и не йогурт)Какже получается у людей??((((
Юля44)Юляшка, спасибо! Я тоже тут надолго:) не пропаду от вас никуда.
Настя выздоравливай!))) :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет новеньким)))
Спасибо все понятно
Жасмин, я думаю вода калорийности не добавит. Кстати этот вопрос меня тоже всегда интиресовал. Я калорийность считаю по сухому продукту, спагетти из муки твёрдых сортов 50гр — около 160кк, а разваривается во вполне приличную порцию :five: .
Настя, выздоравливайте — мы здесь надолго, так что дождёмся
.
Вааааааа, творог — это хорошо! Завтракаю я тоже бутером, только хлеб бородинский (20гр) в тостере подсушиваю и сыр(максимум 30гр) твёрдых сортов. Колбасу лучше заменить куриной грудкой варёной и про овощи не забывайте!
Всем доброе утро . На несколько дней я бросаю наш подсчет, заболела ангиной , не до подсчетов совсем. Кушать не могу, только пить, пить , пить,…
привет всем! Скажите, купила варенники с капустой замороженные. Кал- 145. Это замороженные или вареные?
Извеняюсь за ошибки что ела сегодня это нормально
Привет Юля!!! А скажите пожалуста насчет перечисленлго что я писала что села это нормально
Ваааааааа, привет, присоединяйся. Хороший результат! По поводу воды — как хочешь. Лишь бы тебе было комфортно и результаты были. Главное не забывай разнообразить питание(чтоб и белки, и жиры, и углеводы). На подсчёте определённого набора продуктов нет, поэтому — методом тыка, ну и о пользе и потребностях организма не забывай :five: .
Да девчоки это нормально если я сегодня проснулась в 11 часов и покушала творог 2 % жирности ложки три кусочек хлеба с колбосой!!!!а воду нужно выпивать после еды или до еды
Привет девчонки тоже решила похудеть рос 169 мой вес был 67.50 села на подщет колорий за. 7 дней похудела на три килограма еще кручу обручь по часу плюсь пробежка по 30 40 минут это нармально
Anthony привет))Молодец,держись))Я правда на 1000 кал,4 года назад за 6 мес.похудела на 42 кг.)))Считать калории – это классно)))
Привет Настя))Это не страшно))В следующий раз не забудешь))Не взвешенную пищу лучше не кушать)))
Юля 44))Спасибки за поддержку))Поставила молоко и уснула,проснулась уже не молоко,а топлёное молоко,всё выкипело…
ну да ладно,сегодня не смогла,буду делать завтра йогурт))Говорят с топлёным молоком ещё вкуснее))У меня весы механические,было 71,5 кг))Но это не страшно,500 гр.,они будут туда- сюда)))Держимся)) 
Anthony, рада видеть, что ты опять с нами! У меня тоже застой был, сейчас вроде пошло дело. Держись и всё получится!
Настя, а вообще ты бооольшая молодчинка. Была в ШОКОЛАДНИЦЕ, а кушала САЛАТ :five: . Посмотрела — цезарь калорийный — 280кк на 100гр. Но ты не переживай, это же салат, а не яд!
СРЕДА 5 мая 2013 9:30 утра NY Приветствую всех стройнеющих и уже постройневших и поздравляю с отвесами :axax: Я тут по соседству парюсь на лепестках но придерживаюсь 1200 ккал с небольшими колебаниями и решил проведать вас – вчера 1107 ккал при БЖУ 20:15:65. Сегодня утром весы опять пришлось под микроскопом разглядывать и после перевода с фунтов получил цифру 86.05 кг т.е. отвес за вчерашний овощной день составил аж…20 г – смешно правда но если это сожженный кусочек сала то это радует и организм недобрал 182 ккал суточной потребности и ночью все таки полез в жировые закрома за энергией. Вот так себя утешая я начал последний день перед отлетом в Лондон – день курочки которая как известно уносит на своей грудке лишний вес. А вообще то я засиделся практически на месте как достиг послеармейского веса(86 кг) и почуствовал себя 21-летним молодым человеком и это здОрово но потянуло меня в юношество когда я прыгал бегал играл в футбол не замечая никаких кгшек. Но до идеального веса(72 кг) вай как далеко – целых 14! кг а с другой стороны когда я начал похудение со 105 кг мне казалось сказкой достичь послеармейского веса но на сегодня уже сбросив 19 кгшек с нового года цель не кажется недостижимой. Упорство и мотивация и поддержка на форуме принесут свои плоды – так что вперед и с песней – желаю я всем форумчанкам(чанам) – по пути к своей идеальной фигуре :axax: :axax: :axax:
Настя, а что там в цезаре? Я не помню, напиши состав и вес — прикину примерно
.
Всем доброго дня:) очень серьезный вопрос к вам:) забыла еду дома. Скушала в шоколаднице половину порции салата Цезарь… Теперь думаю сколько там ккал…
Юляшка, успехов тебе в освоении готовки домашнего йогурта! Кстати вес у меня долго стоял ( слишком сдерживалась 800-900кк в день, хотя не голодала). Добавила в меню оливковое масло, калорийность увеличила до 1200 и даже иногда до 1300. Организм успокоился, вышел видимо из щадящего режима и сразу отвесик небольшой и по объёмам минус. Да и в туалет стала регулярнее ходить
.
Привет Юля 44))Молодец))Я тоже взвесилась,почему то 500 гр. )Ну это наверное в течении недели будет колебаться)У меня вчера была горечь и болел желудок)Ему мало 1200 кал.Сегодня купила 3 литра деревенского молока,буду делать йогурт))
Да девчёнки, шашлык это ням-нямка, тем более летом да на природе! Можно же сократить калорийность, сделав собственный маринад. Подруга купила какой-то сухой маринад для шашлыка( там только травы и специи), разводится с водой. Очень вкусная получилась свининка, хотя покупали специально постную. Кстати горбуша на мангале тоже объедение, к сухому белому шикарно, а кк. меньше гораздо. Если сыр, мясную нарезку, хлеб не трескать за столом, то в 1200-1300кк. можно уложиться запросто — проверяла! Весы дома — это засада! Не удержалась и взвесилась утром, минус 400гр. Хорошо минус, а то бы расстроилась. Всем отвесиков и отвесищ
.
Привет Настя))Тогда курица постная (гриль,шашлык) – 155 кал.,жирная – 220 кал.)) smile:
Не шашлык я буду кушать из курицы:). Доброе утро:) я сегодня немножко похудела на полкило:) 63.4
Настя))Это колораж свинины постной(гриль,шашлык))А если свинина жирная то тогда – 430 кал .на 100 грамм.)))
И еще вопрос-270 ккал в 100 граммах шашлыка это из какого мяса, извините уж за глупые вопросы просто , я пока только начинаю, так сказать не опЫтная еще
Привет
спасибо за подсчет:) все это ( кроме пива) 
сокращу в половину, и все. Я буду довольной 
Так хочется телячьего языка))))Но варю телятинку,без мяса совсем плохо)))
Привет Настя))Я тебе приблизительно посчитала калории:пиво – 250 кал.,300 гр.шашлыка – (270*3)салат -(всё по 200 грамм) огурцы,помидоры,капуста – без заправки 100 кал.,яйцо – 80 кал. Итого:1240 кал.Ну что нибудь нужно уменьшить)))А так,да))Шашлык- ням….ням…))))) :five: :five: :five:
Рада Знакомству . По поводу алкоголя- есть у меня хорошая черта) если пью , не важно что пиво или что покрепче , есть не могу совсем:)так что порцию шашлыка , салат из овощей и 05 пива могу уложить в свои 1200 плюс на завтрак еще и яйцо съем:)
Привет Настя))Ты молодец,что в нашей компании))Алкоголь калорийный,хотя запрещённых продуктов нет,в этом то вся и прелесть нашей диеты))
Юля 44))Спасибки,я буду стараться))Вес будет уходить стабильно,если 1200 кал. не переедать))Ну разве что 100 кал. не больше))Иначе похудение будет тормозиться на две недели назад))А если какие нибудь праздники,нужно тоже держаться))Например вместо шашлыка отварить телячий язык,или кусочек телятинки,есть салаты и фрукты))Алкоголь вообще не желательно пить,он повышает аппетит))Да,это тяжело,но вполне приемлемо))Можно сделать скидку,если что нибудь заболело,например желудок))Всё в наших руках,и не нужно расслабляться))
Юля 44))У меня муж тоже соня,спит при любом удобном случае))Ест всё подряд,и хлеб и булки и сладкое))При росте 185 весит 85 кг.))Наедается даже ночью,и ничего)))Вот везёт же людям))
И вот еще вопрос, если я в выходные еду на дачу при этом пью алкоголь, но он входит в эти 1200 ккал, это нормально?
А насчет сна Вы правы, я заметила чем больше спишь тем быстрее худеешь, только у меня с этим делом последний месяц, беда, спать не хочу до 2-Х а встаю не позже 7-ми бывает и в 5
Лучше буду с Вами медленно, но верно. Вес это не самое главное, я перед тем как прийти к этой системе много читала, пишут что скидывают за месяц не много , но хорошо уходят объемы . А это по мне главное
тем более стимул-куча вещей( красиииивых) с прошлого года в которые я даже влезть не могу и отпуск у меня долгожданный 8 июля начинается. Спортом я особо не занимаюсь, хожу 30-60 мин и каждый день делаю медовое обертывание.
Сон очень помогает быть всегда стройным. Точно знаю, муж мой ростом 179, а весит всю жизнь от 69 до 73 кг. Вот пришёл сегодня с работы и дрыхнет весь вечер, разоспался не добудишься
. И ночь всю прохрапит, а у меня бессоница, прям мука 
.
Юляшка, ты МОЛОДЕЦ! Очень хороший, просто отличный результат! Так держать, а мы будем на тебя равняться :girls_friends: .
Настя, я на 1200 тоже очень медленно скидываю ( 1-3кг в месяц)
. Зато на ней точно вес не прибавишь, это не диета, а стиль жизни. У меня вес оч большой, периодически сбегаю отсюда на короткие и жёсткие диеты( огуречная, японская, лесенка) не чаще раза в месяц. Считаю, что долго их соблюдать нельзя, поэтому разгружаюсь и обратно к нам :five: . Благодаря подсчёту не нажираешь с трудом скинутое, даже 1 день капитального зажора( день рожд., шашлыки и т.д. — все мы люди!) на весе и объёмах не отразится. Мучить себяили скидывать медленно — решать тебе, мы единомышленникам очень рады :five: !
Всем привет. На 1200 ккал уже три дня , сама система очень нравиться , но вот вес.. За три дня -100 грамм.. Не знаю нормально это или нет.. Год назад сидела на диете дюкана за три месяца скинула 11 кг, половина по окончанию диеты вернулось, сесть снова на нее не хватает силы воли, тем более летом.. Так как фрукты на ней кушать совсем нельзя. Поэтому решила присоединится к Вам. Рост 157 вес 63.9
Боже девочки,какая прелесть,что можно есть всё и худеть))Прям не нарадуюсь на себя,что выбрала считать калории))Сейчас лето,овощи,фрукты))У меня есть и пароварка и мультиварка,нужно купить ещё блендер)))
Привет Юля 44))Молодец))Я тоже часто не взвешиваюсь))
Привет Жасмин))Да,молочка у нас вкусная))
Привет всем! Сегодня взвесилась и на своих весах и на медицинских, мои показывают на 400 гр больше. Ну для меня это не принципиально. Когда начала поцесс мечала весить меньше 90, сейчас хочу меньше 80, когда это случится — следующая планка меньше 70, так и буду ориентироваться, а ни на каждые 100гр. Посараюсь чаще раза в неделю не взвешиваться, чтоб не расстраиваться если что! Ничего,потихоньку пробьюсь
!
Юляшка так вкусно рассказала про молочку. Аж кушать захотелось. Обещала себе не взвешиваться, не смогла.:-) – 1 кг
Я уже 71 кг.!!!Ура!Ура!Ура!))))За 14 дней – 4 кг))))Это хороший результат)))
