Салатная диета

салатная диетаОмолаживающая салатная диета – лучшее средство от авитаминоза, подойдет тем, кто любит овощи и фрукты.

Как следует из названия – питаемся овощными и фруктовыми салатами. Овощи и фрукты для салата берем любые, кроме картошки, в сыром виде.

Нежелательно использовать для приготовления салатов: бананы, виноград, дыни. Запрещается картофель.

Заправить салаты можно соком лимона или апельсина, нежирным кефиром или йогуртом (без сахара), оливковым маслом.

Вариант первый: салатный разгрузочный день

Один раз в неделю можно устроить такой омолаживающий разгрузочный день:

5 раз в день съедаем по 250-300 г салата из сырых овощей и фруктов, свежей зелени в любой комбинации, без соли. Можно заправить салат нежирной сметаной, кефиром или растительным маслом.

Пить в течение дня: нежирный кефир (до 1 литра), зеленый или травяной чай без сахара, можно с лимоном в любом количестве.

Разгрузочный день на салатах можно устраивать тем, кто хочет поддерживать свой вес в норме, а также при ожирении, гипертонии, атеросклерозе, диабете с ожирением, заболеваниях печени и нефритах.

Салатная диета

Рассчитана салатная диета на 14 дней. За это время можно похудеть на 7 кг.

Салатная диета. Рацион первой недели

За 30 минут до завтрака выпить стакан воды с лимоном без сахара, добавление лимона по вкусу.

Завтрак: фруктовый салат из несладких фруктов (зеленые яблоки, груши, цитрусовые, киви), заправить натуральным йогуртом или кефиром 1%.

Обед, ужин: салат из любых овощей, кроме картошки, без соли, заправляем оливковым маслом или лимонным соком.

В течение дня можно выпить литр кефира 1%. В любом количестве зеленый чай и воду с лимоном, лучше за полчаса до еды или между приемами пищи.
Порции салата – средние.

Салатная диета. Меню второй недели

Дополнительно к меню первой недели – в обед съедаем 100 грамм постного мяса без соли.

Витаминная салатная диета поможет и похудеть, и похорошеть (улучшится состояние кожи, волос и ногтей).

Вариантом салатной диеты является огуречная диета.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:


загрузка...

Смотрите также:

Рисовая диета Рисовая диета популярна, так как использует уникальные очистительные свойства ...
Диета при гипертонии Гипертония часто развивается вместе с лишним весом. Поэтому диета при гипертонии ...
Вегетарианская диета Многие мировые культуры имеют давние традиции отказа от употребления некоторых ...
Макробиотическая диета Название диеты происходит от греческих слов «долгая» и «жизнь». Макробиотическая ...

отзывы (79) на Салатная диета

  1. Татьяна
    28.04.2012 в 19:20

    Можно попробовать

  2. мишка
    24.05.2012 в 10:22

    я тоже хочу попробовать )))))))

  3. мишка
    24.05.2012 в 10:53

    может кто нибудь составит компанию,чтобы делились с результатами ??? :smile:

  4. Ника Веретельник
    25.05.2012 в 21:55

    салатики,мммммммммммммм,обожаю!и весна как раз,всё натуральное с огорода!самое любимое в салате-это УКРОПЧИК,я его пучками кушаю и без салата)))))))))))))))

  5. Anonymous
    28.05.2012 в 21:49

    Ника Веретельник ))тоже желаете похудеть ?

  6. .кошка
    29.05.2012 в 19:14

    как раз уже второй день на этой диете. Но я еще прочитала что можно два яйца в день на ужин или обед кушать (варенных, в смятку)…пью томатный сок, на завтрак кофе без сахара. Конечно плюс еще и утро, вечером качаю пресс…
    чусвтвуется конечно голод, но все же салатик или томатный сок помогает удалить немного голод…
    эффекта еще нет конечно, нужно смотреть через пять дней…но чувствую себя прекрасно, без всякой тяжести.

  7. Юлия
    01.06.2012 в 12:19

    привет девочки я сижу на салатах 3дня и этосамые тяжолые дни но потом легко.Главное фигура :!: ;-)

  8. Евгения
    03.06.2012 в 22:34

    После кесарева очень большой и висячий живот. Он меня уже достал! Завтра начну! Девчонки, форум помогает, бодрит. А то ужа спрашиваю его мнение о моем желании похудеть – молчит…любит.Рост 178, вес 70. Была 50-60 всю молодость. На море скоро – а я все закрытые купальники ищу… А можно пареные овощи, запеченные? Сейчас как раз баклажаны, кабачки пошли.

  9. Евгения
    04.06.2012 в 15:45

    Первый день идет нормально.Пока ела 1 раз, грамм 250 салата.2 чашки кофе с заменителем сахара и кефирчиком догоняюсь.Девчонки, напишите как у вас все проходит и поделитесь результатами, пожалуйста.

  10. Anonymous
    04.06.2012 в 19:39

    ya uje nedeliu na takoi diete…perviie dni ujas kak hocetsa sto nibudi takoie vkusnenikoe siesti..a patom privikaesh i kogda stanovishsea na vesi to kushati uje ne hocetsa :) perviie dni ves ne uhodit gdeto na 4 deni nacinaiut kilogrami uhoditi,po 500 gram v deni gdeto…ya uje pohudela na 3,5kg :!: :!:

  11. Anonymous
    04.06.2012 в 19:40

    P.S.no ya eshio i begaiu po utram i piu oooceni mnogo vodi

  12. Ксю
    19.06.2012 в 9:35

    всем привет. сегодня первый день.. вес 88 кг ровно. не буду пить кефир и вводить мясо на второй неделе. посмотрим, что из этого выйдет ;-)

  13. Ксю
    20.06.2012 в 13:48

    за первый день ушло 1,1 кг!!!

  14. Ксю
    21.06.2012 в 11:30

    сегодня 3й день. общая потеря веса составляет 2,4кг :smile:

  15. валя
    21.06.2012 в 23:18

    девочки когда сидиш на диете кофе пить строго запрещено оно замедляет засщепление жиров в организме

  16. Мила
    30.06.2012 в 16:41

    Валя откуда вы такое взяли? :shock:
    кофе, как и чай, а точнее кофеин наоборот ускоряют обмен веществ и расщепление жиров соответственно,
    с кофе надо просто быть осторожнее, у него немало противопоказаний, а на диетах мы часто питаемся далеко не самым правильным образом.

  17. Мила
    30.06.2012 в 16:43

    Содержащиеся в кофе органические кислоты усиливают выделение желудочного сока, примерно через полчаса после приема кофе кислотность достигает максимума.

    Однако наступающее после приема кофе повышение кислотности является причиной запрета на этот напиток для тех, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки.
    Необходимо отметить, что у некоторых людей увеличение выделения желудочного сока сопровождается чувством жжения в пищеводе, а иногда и позывами к рвоте.

  18. Лаура
    07.07.2012 в 22:36

    Сижу на этой диете третий день.Если верить весам сбросила около двух кило.Но не спешу радоваться,так как,такая потеря веса обусловлена тем,что организм покидает жидкость.Это очень строгая диета.Но хотелось бы спросить у тех,кто пробовал:Эффективна ли эта диета?Или по окончании еевес вернется вновь?Может лучше перейти на дробное питание?

  19. Anonymous
    14.08.2012 в 15:39

    salatiki- eto ochen xoroscho! ja delala uge kak-to poxoguju dietu. ne savrakala,a s’edala buterbrot vo vremja raboti, tak gde-to v 11 chasov, poetomu obedat ne xotelos bolsche. Sledujuschiy ras ela uge v 5 vechera salatik. na 3 kg sa nedelju togda poxudela. nu i esche mnogo pila vodi. kak tolko pojavljalos chuvstvo goloda, srasu stakan vodi vipivala. dva dnja uge kak snova sela na etu dietu, tak kak cheres mesjac svadba. xochu na 3-4 kg. poxudet snova!

  20. виктория
    19.08.2012 в 21:00

    сидела на голодовке 3 дня(пить только воду),похудела на 4,5 кг.сейчас месяц прошел и я себя распустила по полной все вернулось и еще прибавилось!с завтрашнего дня одни салаты.это не так уж и жестко

  21. Юлия
    07.10.2012 в 16:05

    После 2-х родов подряд форма уже не та. Накупила овощей, фруктов. Посмотрим, что получиться. Рост 175, вес 63 кг.

  22. Люда
    25.10.2012 в 0:07

    Хочу посидеть на дієте овощной. Незнаю что получится.

  23. Валерия
    27.10.2012 в 13:24

    Всем здравствуйте=) Хочу похудеть на 10 кг!!! У меня через пол года свадьба, хочу быть красавицей. На 10 кг за 4 мес. похудела слава богу… теперь думаю збросить ещё. 4 мес назад я при росте 162 весила 71 кг!! Сейчас 61.. слава богу.. Месяц уже как не придержуюсь диеты, но вес стараюсь держать и закрепить.. и сейчас снова хочу в бой! Тоже думаю сидеть на салатах..надеюсь мне это поможет…=)

  24. Anonymous
    30.10.2012 в 15:21

    Я вешу -60 кг, рост- 160. С завтрашнего дня собираюсь садиться на неё. Буду вам отписываться:) А подскажите сколько я смогу скинуть за 2 недели при моём весе?

  25. Настя
    07.11.2012 в 9:29

    Хочу похудеть на 10 кг, надоело ныть после того как не влезаю в джинсы!!! все девчонки о результате отпишусь через 14 дней ждите инфы :?: :grin: :grin:

  26. Анюта
    30.11.2012 в 4:49

    Девочки, я сижу на этой диете 5 дней. За 5 дней я похудела на 3 кг. Я что-то испугалась такого резкого снижения веса. ( Это не опасно?
    Кто “отмучался” уже, скажите, как “слезть” с этой диеты, чтоб всё обратно быстро не вернулось? Очень переживаю, что начну есть мясо, крупы и другую нормальную пищу, и всё сразу набежит обратно.

  27. Лена
    05.02.2013 в 23:56

    Девчонкииииии… вы меня заинтриговали…!! Завтро же сажусь на эту диету , пожелайте мне успеха! через 2 недели отпишусь!

  28. с сегоднешнего дня сажусь на диету,через 2 недели отпашусь,хочу похудеть на день рождение парня мой вес 82 при росте 174
    20.03.2013 в 12:26

    :sad: с сегоднешнего дня сажусь на диету,через 2 недели отпашусь,хочу похудеть на день рождение парня мой вес 82 при росте 174

  29. мария
    14.04.2013 в 20:50

    я с 15 апреля сажусь на эту диету.Кто со мной? рост 160, вес70,8.

  30. АнонимкА
    23.04.2013 в 10:30

    короче все только и делают, что садятся. но ни одного отзывы о том, что кто-либо полностью отсидел диету и скинул приличное кол-во килограмм.
    может, лучше сначала отсидеть диету, а потом уже писать о том, в каком месте у вас растяжки и сколько вы набрали после родов?

  31. 1
    15.07.2013 в 5:22

    undefined :axax: :?: :!:

  32. Ольга
    27.07.2013 в 23:11

    Я полностью согласна с предпоследним обсуждением.Никому не интересно сколько вы набрали после родов и что Вы хотите,и когда у Вашего парня день рождение.Вопрос был поставлен по другому.Сначала нужно посидеть на диете ,а не писать.Хочу.Хочу.А можно ли? и т.п.

  33. Светлана
    11.08.2013 в 16:24

    Писала сюда комментарии о том, что похудела на салатной диете на 10 кг за 2 недели, а их почему то удалили. Видимо интересны не реальные результаты, а пустое балабольство. :|

  34. Anonymous
    27.08.2013 в 23:49

    Девченки сажусь на эту диету.Я уже сидела не давно на диете,потеряла 25 кг Паузу делала.Теперь снова продолжу диету.Девченки не забывайте в салат вареную рыбу класть

  35. Ирина
    28.08.2013 в 0:20

    Девченки тоже сяду на эту диету.Я сидела уже на диете,сбросила 25 кг.Делала паузу.Теперь снова сяду на диету.Потом напишу результат.Пишите свои результаты

  36. оля
    03.10.2013 в 18:54

    я на многих диетах сидела да результат был но я сразу почти наберала вес даже больше чем весела у кого не буть были грандеозные изменение и насколько реально скинуть келограмов

  37. кристина
    03.10.2013 в 18:56

    на какую диетуподскажите сесть чтобы ефект был на лецо подскажите пожалуста

  38. Anonymous
    03.02.2014 в 12:13

    ну и дуры!! худеть нужно на 2-4 кг в месяц, тогда кг не вернутся, не бывает 10 кг за две недели, ну может начальный вес был 100

  39. Anonymous
    29.03.2014 в 23:57

    :!: :!: :!: :arrow: :?:

Страницы отзывов, форум:12

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.