Азиатская диета

Жители Японии, Юго-Восточной Азии и Китая питаются в соответствии с традиционной диетой, включающей в основном рис, соевые бобы и свежие овощи, и очень небольшое количество молочных продуктов и мяса.

Диета отличается низким содержанием жиров и высоким содержанием сложных углеводов.

Диета народов Азии помогает не только сохранить здоровье, но и фигуру. Постоянное соблюдение ее принципов поможет похудеть легко и навсегда.

Диета, основанная на азиатских принципах питания, включает в себя много риса – особенно приготовленного на пару – и продуктов из сои, а также свежих овощей и морских водорослей, приготовленных на пару или обжаренных, свежих фруктов, рыбы в умеренном количестве и совсем чуть-чуть красного мяса или других продуктов животного происхождения, включая молочные продукты. Приправы – чеснок, имбирь и соевый соус.

Чем полезна Азиатская диета

Кроме того, что в этой диете мало насыщенных жиров, традиционная азиатская диета способствует сохранению хорошего здоровья и по другим причинам.

Раковые заболевания. Рис, основа азиатской диеты, содержит много ингибиторов протеазы, веществ, которые замедляют развитие рака. Высоким уровнем потребления риса объясняют невысокий процент заболеваемости некоторыми видами рака в Азии, включая рак толстой кишки, молочной железы и простаты. Соевые бобы также содержат ингибиторы протеазы. Исследования показали, что потребление одной чашки в день супа мисо снижает риск развития рака желудка почти на треть.

Морские овощи также входят в состав японской диеты, и, похоже, они тоже обладают противораковыми свойствами.
Восточный зеленый чай имеет антимутагенные свойства и понижает риск заболевания раком желудка среди тех, кто пьет его регулярно.

Атеросклероз: регулярное употребление соевых продуктов очень полезно для здоровья, включая снижение уровня холестерина в крови и уменьшение риска развития атеросклероза.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:


загрузка...

Смотрите также:

Диета при повышенном холестерине Холестерин – род жира или липид, присутствующий в каждой клетке тела, и особенно ...
Диета Блестящий выбор Тип: сбалансированная Цель: потеря веса и здоровый образ жизни. Общее ...
Витаминная диета для стройного лета Обычно витаминная диета приходит на ум, когда до выхода на пляж остается ...
Протасовская диета Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 ...

отзывы (2) на Азиатская диета

  1. Ксения
    29.10.2012 в 13:07

    Ну девчонки мне кажется диета не очень плохая даже я ела после работы мороженое и все равно -5кг за 7 дней :!:

  2. 1
    15.07.2013 в 5:18

    undefined :axax: :?: :!:


Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.