Если вы мечтаете о безупречных формах, как у богини красоты Афродиты, то стоит воспользоваться одноименной диетой. Она является ничем иным, как стилем питания жителей Греции, которые отличаются стройностью и крепким здоровьем!
Суть греческой диеты
Суть данной системы похудения строится на разделении продуктов на 3 группы в зависимости от того, как часто можно их употреблять.
1️⃣ Допустимо ежедневное употребление:
- злаки и бурый рис;
- овощи и фрукты;
- орехи и тыквенные семена;
- оливковое масло;
- бобовые;
- сухое красное вино;
- цельнозерновой хлеб;
- козий сыр и творог.
2️⃣ Можно есть 1-4 дня в неделю:
- яйца;
- темный шоколад и натуральный мед в небольших количествах;
- рыба и морепродукты (обязательно 4 дня в неделю).
3️⃣ Разрешается употребление 1-3 дня в месяц:
- баранина и телятина;
- нежирная свинина;
- индейка и курица.
Правила диеты
- Питаться нужно 5 раз в день, но небольшими порциями по 200-250 гр.
- Старайтесь не превышать норму калорийности — 1500 ккал в день.
- Выпивайте не менее 1,5 л чистой воды в день. Также из напитков разрешен несладкий зеленый чай и черный кофе (только в первой половине дня).
- Старайтесь не употреблять соль. Вместо нее для улучшения вкуса блюд лучше использовать различные ароматные травы, специи и пряности.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Не стоит ожидать от греческой диеты быстрых результатов. За месяц вы сбросите около 5 кг лишнего веса, зато значительно улучшите свое здоровье!
