Диета “магги” – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.
- Более подробно о меню яичной диеты Магги, разрешенных продуктах, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье:: яичная диета на 4 недели.
Содержание
1. Меню диеты магги: яичный вариант
2. Меню диеты магги: творожный вариант
3. Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
4. Закрепительная диета
5. Выход из диеты магги
Яичная и творожная диета магги эффективны, как все белковые диеты, при этом они совершенно не потребуют от вас «голодных» подвигов. Меню будет содержать мясо, яйца ( творог), овощи, фрукты.
Меню диеты магги подобрано так, чтобы стимулировать организм расщеплять, сжигать жиры, поэтому меню надо придерживаться строго: не пропускать приемы пищи, не менять местами обед, ужин.
При всех плюсах не стоит забывать, что все белковые диеты имеют противопоказания.
Кроме того для эффективного похудения на диете магги необходимо:
- Ежедневно пить воду. (Подробнее: сколько пить воды чтобы похудеть).
- Не голодать – голодание замедляет обмен веществ.
- Высыпаться. Как связаны сон и похудение.
- Не пропускать приемы пищи.
- Есть только (!) разрешенные продукты.
- Рекомендуется заниматься спортом.
Меню диеты магги: яичный вариант
Первая неделя диеты:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное / отварное мясо (ломтики / фарш без жира), кроме баранины.Вторник
Обед: варёная / жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин / грейпфрут.Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное / отварное нежирное мясо.Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Пятница
Обед: 2 яйца, овощи (кабачки / фасоль или морковь /зеленый горошек).
Ужин: рыба варёная / жареная, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Воскресенье
Обед: варёная / жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина / грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Вторник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.Среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин / грейпфрут.Четверг
Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр – любое количество, варёные овощи.
Ужин: 2 варёных яйца.Пятница
Обед: рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).Воскресенье
Обед: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя:
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.Четверг
Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат) неограниченное количество, вареные овощи.Пятница
Мясо отварное / жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.Суббота и воскресенье
В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.
Четвертая неделя:
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.
Понедельник
4 ломтика жареного / вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
1 апельсин / грейпфрут.Вторник
2 ломтика жареного / отварного мяса (максимум 200 грамм),
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко / груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Четверг
1/2 вареной / жареной курицы,
3 помидора, огурец, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Пятница
2 яйца,
1 салат, 3 помидора,
1 апельсин / грейпфрут.Суббота
2 грудки вареной курицы,
1/8 килограмма творога / брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Воскресенье
1 ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.
Рекомендации по соблюдению диеты
- пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай, кофе без сахара,
- есть варианты, где разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку – две газированных напитков (диетических);
- не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;
- если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
- если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
- при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, приготовленными (на воде без всяких добавлений бульонов), без масла, жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
- фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное; - нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
- после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;
- можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
- начинать всегда с меню понедельника.
Меню творожной диеты магги
В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.
Первая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо (говядина), салат неограниченноВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная / жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин / грейпфрутаСРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный / творог, 1 тост, помидоры
ужин: жар. мясо, салатЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жар. мясо, салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
ужин: рыба / креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо, салат.ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин / грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
Вторая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин / грейпфрут.ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фруктыСРЕДА
завтрак: тот же
обед: жар. мясо и салат
ужин: творог, фруктыЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр / творог обезжиренный
ужин: рыба / мясо и салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба / креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фруктыСУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количествеВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
Третья неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжираВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!ЧЕТВЕРГ
рыба, креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты
Четвертая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного / варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыВТОРНИК
2 ломтика жареного / варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыСРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной / варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыПЯТНИЦА
2 яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!СУББОТА
грудки, 125 гр. творога / брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.
Творог нужно брать с низкой долей жирности.
- Некоторые результаты яичной диеты Магги от посетителей Азбуки Диет: http://www.azbukadiet.ru/2012/01/23/rezultaty-yaichnoj-diety.html
На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: здесь и здесь.
Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
- Это значит меню 1-й и 4-й недели повторить два раза после первых четырех.
Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного.
А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм).
Худеющие предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели:
Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.
Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи.
Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.
Как выйти из диеты магги
После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти набрав вес.
Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания:
- правильное питание для похудения;
- дробное питание или диета блюдечко;
- диета минус 60
Противопоказания к яичной и творожной диете магги
- для яичного варианта – аллергия на яйца,
- если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед диетой магги надо посоветоваться с врачом.
Диета Магги: отзывы
Оксана, 25 лет. Сидела на диете с мая по июль. Посоветовала коллега,похудевшая на 6 кг за месяц. Ну а чем я хуже,подумала я, и решила начать. Сначала было сложно привыкнуть к маленьким порциям, потому что привыкла питаться неправильно, много и не по расписанию. А вот с приемом воды в течении дня проблем не было. Но к концу первой недели втянулась и стало уже не так голодно. Правда иногда позволяла себе промежуточные перекусы фруктами, ну и использовала всегда только отварную грудинку. На второй недели штаны начали сползать и я надела ремень. К концу месяца уже вошла в ритм и привыкла кушать по распорядку, не набрасываясь на тортики после работы) К лету,к счастью, успела влезть в свое старое платье, которое лежало два года и все ждало чуда. На моря поехала уже в нем!
Анна, 34 года. Мне эту диету подруга посоветовала. Сказала, что она очень щадящая. Можно кушать мясо, фрукты, овощи. В общем голодная жизнь не грозит. И при этом очень хороший результат получается. И всего за месяц диета обещает минус 8 и больше кг. Решила к юбилею мужа привести себя в форму. Изучила инструкцию (кстати ничего сложного в ней нет) и начала отсчет дней. Сбросила я 7 кг. Почувствовала легкость и поднятие жизненного тонуса. Комплименты от друзей и знакомых слышу практически каждый день. Могу позволить себе более приталеный фасон платьев. Кстати на праздник мужа пришлось купить наряд на размер меньше. Я счастлива и полна решимости не останавливаться на достигнутом!
Также по теме:
Итак пройден третий день, обед два зеленых яблока, ужин 100гр мяска. Правда не знаю как смогу есть яица по два раза в день. Вобщем завтра на обед у меня будет кабачок потушеный на воде и прожареный с двумя яицами, все без масла. Девчонки, а яичницу без масла и др.добавок можно или это нарушение?
Я тоже хочу в табличку, только замерять себя не получается
и одежда висит и народ кругом говорит и весы радуют, а как замеряюсь, так без изменений 
что то я нитак с этими замерами делаю, хоть прям маркером на себе линию рисуй по которой замеряться 
ой и меня в табличку плиз
возраст 29,рост 164,вес 66.200(утром был), грудь -95,талия-73,бёдра -93
Blondik, можешь начать с меня))) возраст – 28, рост – 170, вес – 78,5 (взяла сегодня весы у знакомых, так что это мой вес(((…), параметры в объемах – 102 (грудь):99 (талия(((..):109 (попа) Дерзаем, девчонки!!!
Привет девочки!!! Сегодня тоже первый день, надеюсь продержаться до конца. Вес мой 84 кг, при росте 160 см
Ой я так и думала что тазик курицы сточу,жесть объелась! Христина,нас много кто сегодня начал,вот я и предложила таблицу,кто то уже предлагал,но так все и не начал,так что я могу на себя взять если нмкто не против? Только сегодняшний вес сначала скиньте,а потом в конце недельки!
Девчонки, привет! Особое внимание Юленьке, я сегодня тоже первый день)))Надеюсь мы с Вами добъемся отличных результатов. К диете я шла долго, и наконец то решилась)))надеюсь что я выдержу. Мой вес 79-80 кг. при росте 170, так что Юленька мы чем то с вами схожи))) Кстати создание таблицы результатов это оч хорошая идея! мотивация дополнительная. я к своей диете решила и нагрузки физические применить: утром 1 неделя:30 раз пресс 20 приседание; 2 неделя: 40 пресс 30 приседаний и 3 неделя: 50 пресс 40приседание (это девочки тоже кстати один из способов уменьшить свои объемы без сильных усилий).Всем удачи!!!
Да блин третий раз пишу!
Юленька,присоединяйся нас сегодня много начало! Сегодня 10 остановок пешком прошла с парнем по телефону ругались хоть один плюс!
Юленька,давай давай,нас сегодня много начинает! Можем потом в конце недели табличку сделать о результатах! Я сегодня непроизвольно спортом занялась,10 остановок пешком прошла,это мы с парнем по телефону ругались,слезы сопли,но хоть какой то плюс!
Всем доброго денечка! Девочки, принимайте в свои ряды! Сил нет на себя такую смотреть. Сегодня первый день диеты, рост 168см, вес81,6кг. Рассчитываю на Вашу поддержку и на свою силу воли.
кстати девочки, не знаю может кому то пригодится. Вычитала в какой то книге. Для того чтобы не сорваться и контролировать себя, на момент похудения надо одеть кольцо на указательный палец руки, которой обычно держишь вилку ( кушаешь). Только вот кольцо должно быть не простым, а большим ярким несуразным, чтобы даже самой было не понятно к чему его вообще одела. Действие его такое – когда ты что то тянешь в рот, то в поле зрение попадает это кольцо и “ловишь себя на месте преступления”. Я себе купила цветок цветной из пластика прилепила его к колечку простому и ношу, лично мне помогает себя контролировать, вот вчера вечером например не получилось съесть орешков, которые уже тянулись в рот
Похудейка, как сказать, год назад пыталась ее начать, хватило на два дня
Так что буду думать что первый раз. Я вообще яица не ем в обычной жизни, не то чтобы не люблю, просто не тянет к ним. а тут после английской, как то проще стало их есть, поэтому и решила ее попробовать. А вообще я видимо тоже такая же, как ты. Мне тоже если строго не лимитировать питание, так целый день жевать могу, хотя при этом понимаю, что не голодная.
Эля,я обычно, в мясные дни, кидаю мясо или курицу кусочками в сковороду антипригарную, добавляю воды и специй и тушу до готовности. Благодаря специям хоть какое то разнообразие получается.
Эля,вобще никакие? Я обычно дыню или груши ем,еще в бленднр их и оч вкусно. На вечер курицу запеку в рукаве. Я кстати тоже фрукты не оч,но все равно ем.
А я постоянно обед пропускаю в понедельник.Ну не лезут мне фрукты и всё тут.А кто что будет на вечер готовить???
А и ещё,я же вчера типо на молокечае сидела,правда с шокой горькой,отсидела норм,а домой пришла и две котлеты съела,без макарон)))
Ой,приветик всем,инет щас тока включила,такие все молодцы,а срывы,да куда без них. Наташа(землячка) привет. Я начала,все норм,на обед яблоки будут. Девочки кончаются кд завтра,а сегодня смотрю животика нет почти,прям в шоке вся,у меня вобще с боками и животом проблема большая.
всем, привет. я сорвалась на 1,5 неделях. стыдно… Сегодня все с начала. 4 скинуть за 1,5нед и за 4дня набрать 2 (ужас!!!).
Привет всем! Я уже пятый раз сажусь на эту первую неделю,чтож такое, до конца её просидеть не могу, где моя сила воли? После 25 сентября в кучу не могу собраться, то у сыночка день рождения, то на сладкое пробило сил не было держаться, вчера снова ездили на пикник с друзьями, всем пообещала и попросила поддержки,чтобы я не сорвалась,муж сказал пока недельку эту сладкое покупать не будет или детей конфетами на нычку будет кормить! Пипец ,то зефир принесёт,то слойки какие-то,я вчера уже на колени встала ,умоляла,дать мне продержаться и втянуться в диету! У нас бабушка магазинчик держит “Сладкий домик” ,так муж с работы едет, там видов 5-6 к чаю чего-нибудь сладенького возьмёт, я целый день держусь,а как вечер наступает, всё с глаз пелена и начинаю хомячить!
Всем привет! Закончилась первая неделя. Вес: -1,6 кг. Объемы: -6,5 см. Результатами я очень довольна, если брать во внимание что почти вся первая неделя пришлась на КД, а в эти дни у меня обычно привес в 2-3 кг, а тут совсем привеса не было, только вес медленно уходил. Еще я вчера нарушила. Позвонили друзья, пригласили нас с мужем в кафе. На ужин у меня должны были быть вареные овощи, а вместо этого я скушала салат цезарь (если его конечно можно так назвать, там в основном были листья салата, помидор, пара гренок, а курицу я вообще там что-то не заметила) и запеченный картофель без ничего, просто с солью (салат которой к нему прилагался я отдала мужу, т.к. там был сплошной майонез), а пила пепси лайт. Так что я решила продолжать, ведь все-таки там были в основном овощи (хоть и картошку нельзя было и овощи не отварные, а свежие). Так что у меня сегодня началась вторая неделя. С сегодняшнего дня еще подключу спорт, баночный массаж и обертывания))))
Зайка, спасибо большое за поддержку
. Очень хочется быть стройной 
. Вот где бы силу воли взять вес после диеты держать? Как только нет плана питания срываюсь и мету все подряд. Иногда такое ощущение, что у меня не желудок, а огромная яма 
! Зайка, а ты первый раз на яд?
Ну вот, девочки дорогие. Сидела 2 недели, 5 кг скинула и поехала на природу с друзьями. Естественно, нажралась всего… Так что завтра и я с вами стартую заново с первой недели.
Похудейка, я в шоке! Такая сила воли! Я летом сидела на английской хватило на 45 дней, скинула 8 кг. решила недельку отдохнуть, а получилось на 2 месяца. Никак не могла себя заставить Вес держался месяц, но видимо потом я совсем расслабилась и вес вернулся, точнее 5кг из них.
а ты прям так целенаправленно, молодец! Надеюсь что в этот раз я уже смогу выдержать до конца!
blondik, на яд я уже 4 раз сижу. Я сама уже не знаю, на чем похудела. До этого и питаться правильно пыталась и экстримальные диеты пробовала, на гречке по три дня сидела, на молокочае, на твороге с кефиром, всего не перечислить! Просто ужас!!!!
. У меня ни разу перерыва между диетами и разгрузками больше 2-х недель не было. За две недели последний раз набрала 3 кг., сбросив до этого 6,2 если память не изменяет. Сегодня закончился 8-ой день. Ушло за первые семь 2.700 
, буду продолжать.
blondik, спасибо! Анна, по 10 см и более, по одежде очень видно, налезает то, что раньше невозможно было одеть, а теперь даже свободно! как бы не набрать опять в перерыве …
зайка, хоть чем займись – все равно польза…кому что нравится. Давайте, девочки, буду за вас болеть! дерзайте!
Прошел третий день. Без срывов. Правда выпила сегодня пепси лайт, а хотела обойтись без нее. Ну да ладно. Зато утром весы показали 73,1, а значит -2,400 за два дня. Понимаю что это жидкость, да опустошение кишечника, но все равно приятно :oops:. Кстати мне совсем не голодно, хотя в обед было 150 гр сыра с одним помидором, на ужин 100гр мяса тушеного на воде,со специями, но без соли. От соли я себя года три назад отучила. Только в сложные блюда добавляю немного морской соли, мне вкусно, а все вокруг досаливают
. Девочки кто нибудь спортом занимается и если да, то чем именно? А то сижу не знаю толи йогой заняться, толи фитнесом…
Привет, девочки! Привет землячке (я тоже из Тюмени). Сижу на диете уже не первый раз. Завтра начинается 2-я неделя и минус 4 кг…УРА! Всем завтра начинающим – легкого похудения…”кушать хочется, а похудеть хочется еще больше!” таков наш девиз.
Оля,ты молодца,я за два дня до конца сорвалась,а так может еще бы ушло. Будем ждать))
Анна,я сидела уже,6 кг ушло,потом перерыв в недели 3, потом неделю сижу и срыв,завтра 3 раз начинаю,а была бы 3 неделя((( незнаю что и делать,как бы не срываться.
привет девчонки!у меня сегодня третья неделя заканчивается, ем дыню весь день, вчера был арбуз. голодная, мама нажарила котлет ммммм.
привет, девочки! у меня вчера был последний день, 7 кг ушло… последний день был самый трудный, думалось, ну что там один день, можно уже и поесть..но я выдержала! недельку отдохну и буду на 1-4-1-4 сидеть с вами опять! всем удачи и силы воли! результатами довольна, все-таки это немало за месяц, хотя надеялась 10 кг, честно говоря…объемы очень хорошо ушли.
)) да сладкое это жесть,я уже писала как я на диете с ним боролась,орбит без сахара,стевию купила но еще не пила и кола лайт,но она вредная поэтому редко.
blondik, спасибо! Уже легче!!! да, с завтрашнего дня я с вами. Мясо я очень люблю, но погубило меня сладкое(((
Анна,я не зря говорю что под себя,я вот мясная душа,и эта диета мне очень подходит,я даже когда без неё и не знала что же есть,но мне сначало было тяжко 3 раза есть,я огурцами перекусывала да и щас буду. Я думаю справишься,тем более нас завтра вон уже сколько собралось)) и главное давайте списываться и поддерживать если что,мне это оч сильно помогало.
я с вами, буду писать здесь! как на этом форуме правильно страницы перелистывать? не могу разобраться! И по поводу диеты скажите, тяжело выдержать?
У меня сестра на редуксине похудела,только не лайт,а кот.по рецепту,вернулось не много,а мне не помог. Анна,а в чем проблема,садись на диету и худей,диету только под себя выбирай. А про поминки,там ведь накладывают и первое и второе и блин обязательно((/. Фаза 2 дорогая?
Девочки, помогите сесть на диету!!! Кричу о помощи за год набрала 14 кг лишнего веса! Помогите!!!
Я из Москвы хотя живу только всего 10 лет там.А так жила во Владикавказе.Ура я от туда уехала
blondik да может там будет по диете что можно слопать.Курочка должна наверное быть.А я пила 2 года назад редуксин похудела на 10 кг за 2 месяца.но потом опять таки набрала всё да ещё больше.
blondik, это Таблетки которые снижают калорийность в 2 раза. У меня приятельница не сидя на диете похудела на 3 кг с этим препаратором и говорит что уже 2 месяца ничего не набрала ))))))))
Ещё совет нужен,7 ноября поминки у дедушки,что делать то? Не принесу же я свою еду? А срываться не хочу больше,надоело на 1 неделе сидеть.
Светик,что за фаза два? Я с Тюмени. Вычитала крем для упругости кожи,еще не пробовала,сегодня думаю,делюсь:в йогурт без добавок дрожжи кусочек и на водяную баню,оно все это набухает,лучше в баньке использовать но я буду после ванны,кожа бархатистая потом. Я попробую дак сообщу.
Я купила фазу 2 чтобы не набирать потом. После фазы не набираешь кг. Все девочки СТАРТ завтра. Вы с какого города?
Девочки избитый вопрос конечно но всё равно спрошу.как действует мкц?Хочу купить попробовать.
Приветик всем!!!Я ещё не передумала)))).Завтра стартуем
blondik я тоже нарушаю алкоголем 
но отвесы есть всегда.
Похудейка и Эля,ну если конечно они не передумали)) а ты много набрала за 2 мес.? Я вот этого и боюсь что обратно всё да еще и с друзьями(((
Я тоже с вами начинаю biondik
. Я уже Худела на этой диете )))). Но приехал домой муж на 2 месяца и я опять поправилась )))). Так что я С вами. А кто кроме тебя будет еще 
Светик, привет,мы с девочками завтра решили начать нас 3 е,так что может и ты с нами? Вместе все начнем и подпинывать друг друга будем.
Девочки привет. Присоединяюсь снова к вам ))))) Укого первая неделя? Давайте вместе ))))
Доброе всем утречко! Как успехи? Я кстати тоже нарушала немного и худелось,особенно алкоголем. Похудейка,как ты худела на 15 кг,на яд? Стевию я в аптеке купила,80 р. Купила я шоку горький,буду чай с молоком и шоку весь день.
Похудейка, думаю что от ложки меда ничего не будет, только смотри чтобы незаметно не съела больше и кушай с утра. Хотя я когда сидела на буч, позволяла себе даже кусочек черного шоколада. Просто хочу сказать что главное чтобы неосознанно не съесть всю плитку.
Да я еще немножко нарушаю
. Я всегда когда в меню есть салат, делаю его из овощей, только не много. Я листьями салата совсем не наедаюсь 
. Вроде ничего, вес уходит. Завтра отпишусь сколько всего за неделю ушло. А держаться очень нужно не зря же я уже больше 15 кг скинула 
blondik, можно же попробовать,у всех же индивидуально. Точно могу сказать, сытно! А где ты стевию купила? Я не могу найти
. Девочки, а я до диеты ужасная сластена была. Мне сейчас ой как тяжело, прям хоть плачь ,хоть бы кусочек шоколадки. Может быть можно одну ложечку меда в день?
Похудейка,ну я тогда не знаю,но завтра разгрузку сделаю наверно,или на кефире.
Зайка,держись,у меня тоже было,до диеты к сладкому ровно была,а на ней убила бы за шоколадку,я так делаю беру орбит без сахара и жую его и чаем запиваю,вкусно,а еще стевию купила,но еще не пробовала. Держись. Можно еще колу лайт.
Прошел второй день. Обед- грудка куриная в имбире, тушила на воде без масла. Ужин-помидор,огурец, два яица всмятку, один апельсин. Воды правда пить не получается, видно холодно и пить не хочется. А еще я вот заметила, что когда садишься на диету, так в любом магазине натыкаешься на торты, пироженые, любимый сорт мороженного. Как специально блин!!!. Но буду стараться не сойти с дистанции. Поддержите плиз.
У всех по разному. Мы с девченками на работе устраивали разгрузочные дни на молокочае. У меня на следующий день жор начинался и вес возвращался еще с собой друга приводил. У напарницы аппетит был обычный, но вес так-же на место возвращался. У остальных почти такие-же результаты. Нас худеющих 6 человек. И только у одной вес сначала ушел почти на 2 кг, а вернулось всего 1,5. Это я про нашу последнюю разгрузку.
Похудейка,куда вес пошел?)) я заходила на форум модлкочайниц,они на нем постоянно худеют,только медленно,2 раза в неделю на нём пп в обычные дни,ну и за месяц 2-3 кг уходит.
У меня после разгрузки на молокочае был зверский аппетит и вес через день пошел в !!!
Эля,давай правда с понедельника,будем подпинывать друг дружку,я тоже завтра планирую молокочай,надеюсь)))
Эля, я с тобой согласна. С каждым разом все сложнее. Я еще ранее сидя на магги порции не ограничивала, ела тазиками( вдруг вечером есть захочу). Поэтому и была сыта. Зато желудок,как у слона!!! Теперь порции уменьшила до нормального размера вот и есть хочу
.
Козюля ждём тебя
С понедельника стартуем.Вот ты молодец хоть разгрузку делаешь.А я хотела на молокочай завтра но чую всё равно не получится. 
Похудейка держись давай.Вот я заметила если первый раз начинаешь диету то можно продержаться а вот если уже второй и т.д то срываешься 
Сегодня последний день первой недели . И именно сегодня есть хочется ужасно. Как бы не сорваться????
Приветики!!!Торжественно обещаю встать в ваши ряды с понедельника,а завтра разгрузка на яблоках.Эля хочу к вам.Давайте вместе.
Приветик!!!ой девочки ну Ни как не могу собраться и начать заново.Только начну и опять что нибудь сожру ни то.уже как 2 недели туда сюда вес скачет .С понедельника опять все снова начинаю.blondik ты мне напоминаешь меня))))).Давай с понедельника со мной.Мы уже прописались туточки
Всем привет! Оксана,на первой неделе вода уходит,а потом жир,незнаю,я вот считаю что за месяц 6-7 кг нормально,даже много,тк без вреда здоровью в месяц надо кг два скидывать,это правильно,но мы же быстрее хотим)) кстати ругайте меня,я опять сорвалась,слабачка(//
Всем привет, сегодня начала ЯД. Первый день… Полет нормальный. За день , кроме стандартного завтрака съела на обед одно яблоко, на ужин две паровые котлеты. Начинаю с 75,5 кг при росте 167
продолжение следует 
Можно сделать вывод что все мы худеющие, худеем в первую неделю. потом уходят просто граммы((((я надеялась на больший эффект.
Аленка, думаю что нет, все продукты разрешенные…надо варьировать, а то с ума сойдешь от однообразия…
Всем привет! Девочки вот меня сегодня озадачил один вопрос (ради любопытства). На этой диете мы кушаем яйца и разрешен заменитель сахара, а будет ли нарушением сделать безе. Например на завтрак вместо 2-х яиц отварить одно, а второе (белок) взбить с заменителем сахара и напечь безе. Будет ли это нарушение? Как вы думаете?
привет, девочки! сдвинулось с мертвой точки, еще полкило сбросила! завтра – последний день. Еще взвешусь завтра утром и в воскресенье утром, надеюсь, что еще полкило сброшу, тогда будет ровно 7 кг. Вчера такой день был голодный, всего 2 яйца из существенного, но есть совсем не хотелось…я даже сама удивилась, еще и йогой занималась, а последний прием пищи был только в 1 час дня, спать легла поздно – пол первого. Сегодня прямо обжираловка по сравнению со вчера – и творог, и простокваша, и 2 грудки, и тост…
Саля,я тоже сегодня пятый день первой недели надеюсь хотя бы 6кг скинуть,пока только -2ушло,а ты первый раз строго соблюдала?и с кокого веса?если не секрет?!
Всем девчонкам привет!!!
Саля старайся)у меня 4 день первой недели -2600.результатом пока довольна,но жутко хочется чего-нибудь вкусненького
Сегодня 5 день первой недели. Спец-но не взвешиваюсь. Попробую встать на весы в понедельник 01.10. Потом отпишусь. Вообще, сидела на этой диете полтора года назад – похудела на 8 кг, и конечно опять набрала, да после отпуска (ALL) еще и с приличным привесом. Сейчас даже стыдно написать свой вес – ну оооооооооооочень большой. Буду стараться…
Юль, спасибо! моему уже 6 лет, и я хожу вместе с ним, он на свой класс идет для детей в то же время и в том же месте, я так подгадала…а так я бы тоже не занималась.
Ты молодец,Оля. а я начинала со спортом,а потом забросила. просто катастрофически не хватает времени. просто ребенок маленький и через чур гиперактивный…
Юль, можно на ты…я точно соблюдала, у меня было только одно постоянное нарушение, я пила утром кофе с кокосовым молоком. Ну не могу я черный кофе пить…спортом занималась 5 раз в неделю, в основном час йога и один раз аэробика, тоже час.
Марина, держись! зато потом как приятно одеть одежду, которая давно не налазит! мне помогало кофе или чай со стевией, натуральный заменитель сахара. Оксана, думаю, ничего страшного.
Юлька, мы идем параллельно, мне тоже 2 дня осталось! у меня ушло пока 6 кг, надеюсь, что еще кило уйдет за эти 2 дня…так что больше 7 не будет точно. Но объемы у меня ушли конкретно, по 10 см и больше! между ног,
где бедра – дырка появилась
Давно не отписывалась. сегодня уже 26 день. осталось 2 дня. отвес за все время 5 кг. конечно, хотелось больше,но я и этому очень рада! объему тоже ушли. Не так,как у многих уходят – по 10 см С талии ушло 5 см, с бедер – 1см, с каждого бедра по 5 см. руки – 2 см. Сейчас сделаю перерыв неделю,как и советуют,и снова сяду на 1414. Надеюсь,за эти два дня еще скину немного!
у меня такое ощущение,что сейчас у меня затмение произойдет
я уже поужинала,но оч хочется схомячить что-нибудь вкусненькое.скорей бы спать
у меня сегодня рыбный день, сделала ее в пароварке но сестра принесла красную икру вот я не удержалась и несколько зернышек съела
оля12 у меня в общем быстро вес уходит обычно,но силы воли НИ-КА-КОЙ
поэтому и результат обычно в итоге не большой
Оксана, 1-4-1-4.
Ирма, у меня тоже были затмения, то есть я забывала, что я на диете, и хотела что-то съесть, но контроль вовремя срабатывал…это ж какой стресс все время помнить, что ты не диете!
марина, много, 20-25 кг, я тоже думала, что сброшу 10 кг, но увы…но я уже за 40, так что мне труднее, метаболизм не тот уже…хотя у меня всегда был он какой-то замедленный, мне надо вообще ничего не есть практически, чтоб был идеальный вес.
марина, у меня осталось еще 2 дня до завершения, но похоже, что больше 7 кило и не скину уже…у меня вес стоит, но у меня намечаются КД через пару-тройку дней, так что я думаю, что тело жидкость не отдает..
я в этом еще мало что понимаю,но ты ведь писала что не очень строго будешь соблюдать.так что думаю можно,а потом если кг уходят,то почему бы и нет.
Да,яйки только на первых двух,а я их оч люблю. Девочки совет нужен,как думаете я вот на той неделе в последний день сорвалась и то на ужин,могу ли я так сделать 11 и 44?
blondik я за всю диету яйца не жарила. у меня сейчас 3-я неделя я не ем яйца, и на 4-ой не буду. я так поняла что они на первые 2 недели полагаются!
привет всем!девочки подскажите какой сыр нужно есть.а то я в магазин собралась не знаю что покупать
Люся,да вернулась,тоже долго не могла настроиться,неделю отсидела и срыв,щас опять повтор 1, и взвеситься то негде( ты давай настраивайся,будешь худенькая и красивенькая)))
Приветик! Отбыли 25-го сыночку день рождения, вчера отходняк был , сегодня начинаю снова до ноября уже праздников не придвидется, можно смело начинать снова!
Сегодня на весах ровно 66кг , за эти 3 дня набрала 1.200
Всем привет! blondik, ты вернулась! Я вот тоже пытаюсь взять себя в руки, но… пока плохо получается.. а уже 68кг :cry:! Девочки, пните меня для стимула, плизззззз. Реанимируйте меня, SOS!!!!!!!!!!!!!
Ирма, у меня тоже стоит вес… 4 день 4 нед…как сбросила 5,900, так и все…думала что на этой неделе пойдет отвес. Осталось всего 3 дня. Потом сделаю перерыв 3 дня, у нас будет годовшина свадьбы во вторник, и сразу пойду на 1414 повтор. Мне еще много надо сбросить, как минимум 2 раза по столько же. Всем удачи и терпения! Мы все равно победим этот жир, уж очень он сопротивляется, гад.
Оксана,на 3 редко когда уходит,обычно даже в , а на 4 уйдет ещё не переживай. да я вот просто что думаю,написано же салат,а я его зажарить хочу,с яйцом,чет я не знаю даже.
я в расстройстве, вес встал.3-я неделя и ни чего не происходит, за первые 2 недели -5 кг.надеюсь на 4ююююю
А я купила специально себе такую штучку для приготовления яичницы-глазуньи в микроволновке. Во первых готовится намного быстрее, чем варить (всего 1 минутка на максимальной мощности) и по вкусу отличается от вареного )
blondik,если соблюдать не строго, то можно и пожарить))а так я читала где то про эту диету более подробно,дак там типа только вареные и желательно в всмятку или в мешочек,они усваиваются намного быстрей,и пользы больше!!Не знаю как вы девчонки, но я бы не рискнула полу-сырые яйца есть сальмонеллез е-мое))
Привет девчонки!!!Я к вам,сегодня первый день,надо сбросить много,но надеюсь за четыре недели кг7 уйдет,мой рост 160см,а вес с утра был 72,8кг.
Аленка,спс что ответила,ну я обычно и жарю все без масла на ней. Ладно думаю попробую,тем более я решила четко всё соблюдать не буду,а то тут кобачек жарила без ничего дак чуть обратно не вышел,бяка редкостная.
Аууу,где все? Нужен совет: на ужин у меня сегодня,2 яйца,салат( помидоры и тд) тост и грей. Можно ли яйца пожарить с помидорами луком и тд,короче все что в салате,а салат не делать тогда?
Всем приветик! Давайте знакомиться ))) Я тоже сижу на ЯД. Сегодня у меня 3 день 1 неделя. С утра весы мне показали за 2 дня -1,9 кг. Вес у меня до неприличия огромный (рост 152 вес…. О Боже…. 90). Нужно сбросить ровно половину, какой ужас (( На ЯД уже второй раз. Первый раз сорвалась после первой недели, тогда результат за неделю был почти -5 кг.После (почти месяц) кушала все что хотела (но не объедалась) и вернулся только 1 кг. В этот раз настроена пройти ее до конца! Надеюсь на вашу поддержку! ))) Буду отписываться каждое утро )
Нюта,да это все вода,к концу недели посмотри обычно на первой 3-4 уходит,на 2 1-2, на 3 может и в , чуть чуть,на 4 опять хорошо.