Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Анфиса я сейчас пять дней посижу в соседнем ауле,а то там такие результаты пишут. Лучше гречки. Надо проверить и снова и вам :five:
кру, спасибо за советы, попробую продержаться
Девочки приветик! Помогите, а с какого дня лучше начинать?
Иришка,удачи в соседнем кишлаке. Будут обижать
,пиши письма,придем защитим 
Марика, рады новичкам! В овощной день все овощи в вареном,запеченом виде. Щи,борщи-(все сваренное,но без зажарок,просто набор овощей и зелени),окрошка без картошки и колбасы, тушеные овощи и сырые. Фрукты лучше в первой половине дня,тк в них много углеводов. Меню можно сделать шикарным, было бы желание возиться
. Я в углеводный день по утрам могу съесть порцию каши на воде почти без соли.
Сегодня просидела целый день на белках (йогурт, рыба и творог). Завтра овощи, девченки подскажите овощи любые можно? Сырые кушать или варенные, или не имеет значения?
Кру, отекаю всегда почти летом((( от жары((( не знаю что с этим делать… Тут пей не пей вода встает и все((((
Иришка, ты умничка это очень превосходный результат! Поздравляю :axax: Зачем тогда слазить если все получается?
Девоньки всем приветик)))Новичкам добро пожаловать в наш круг) :five: Кру, ты чего какие срывы??? Держусь и очень даже легко
Позитивное настроение) И все ближе и ближе к цели)
Спасибо за советы! Как порядочна, продержалась до вечера и на тебе вне плановый ужин в кругу друзей. Ну, завра уж точно на «курвачке» посижу. Иришка, спасибо воду на овощной сделаю обязательно. :axax:
Лар, ну не говори,что уже несколько суток на работе…
а то я тебя сейчас по всем диетам начну искать.. 
Анфиса, как ты там? никаких срывов!!!
Радуга, вот тебе и компаньон Алла с 86 кг.Так что,девочки,расслабляться вам обеим никак нельзя
!
Алла,вливайся в атомку,она легкая диетка.Пиши письма и спрашивай,что знаем-напишем. Сухофрукты не ем, но считаю,что и как всякий фрукт их лучше до обеда.
Иришка, ты молодец, это и правда отличный результат!!! :axax: А я что то стала отекать,может мало воды пью сейчас? где то читала,что при отеках надо больше и больше пить и тогда их не будет. Даже утром лицо отекшее.Кто нибудь в курсе,что лучше? зимой такого не было.
Радуга,ЭльКа, с возвращением!!! не пропадайте на долго!!! :five: Вместе веселее бороться с излишками.
Алла давай к нам. Ну насчет сухофруктов не знаю,скорее можно. Только не переборщи. Я на овощном дне киви ем. Фрукт жиросжигающий. А еще посоветую водичку сасси. Почитай в интернете как готовить. Пригодится
Да да кру мы с тобою главные худышки атомки. За две недели минус 7кг. Впечатляет.кру делись успехами
Доброе утро! Недельку всё присматриваюсь к атомке и вот решилась. Рост 178, вес 86 (гром баба, неа облако).
И вот вопрос,можно сухофрукты (инжир,финики)в овощной день.
Приветик!!! Я вернулась. За время путешествия видно накопилась вода(поезд, чужой город опять поезд ) , и видно–ноги отели, так что 84. Начинаю изгонять лишнее. Сегодня с утра– сырная тарелка с кофе, а днем курочка, ещё что нибудь.
Стройняшеньки, всем привет! Потеряли меня? Просто возможности писать не было. Я с вами)) я вес не знаю так, но если верить этим весам, показывающим каждую минуту разный результат, то я скинула то что набрала в дороге и за дни домашнего зажора. Объемы всё так же не сантимента меньше
вчера овощевала. Сегодня белкую курочкой. Всем позитива! 
Да Анфиса это на вкус не очень,но я вчера рыбу ела,творог-яйца и на ночь выпила этот напиток. Сегодня утром отвес в пол кг. Обычно у меня такой результат,когда голодую. Сегодня второй день белка,потому что рыбка осталась и творог. Я вроде слышала девчонки могут устраивать по два дня чередование
привет всем!!! Как то пустова то у нас. Иришка, мы с тобою вдвоем по утрам :five: . Ну и ладно, пойдет дождь,может, и другие подтянутся..Утро с творога,гр 100 с кофе и молоком. А потом буду рыбачить..
Анфиса, не сдаемся и худеем дальше. :five: Завтра белкую. утром яйцо ,а потом кура-птица.УрЯЯЯЯ!!!!
Ну вот теперь понятно что такое айран- уже не хочется и пробовать..
Блин я долго пыталась приучить себя к ТАНу или АЙРАНу… Он вообще полезный очень хорошо давление понижает… Ну не могу(((( этот запах прокисшего молока… Бррр… Это помоему откуда то с кавказа напитки… Типа скисшее немного газированное молоко! С ним они типа окрошку делают! Но у них свой домашний а у нас в России так с магазина… Бывают еще с добавлением укропа или огурцов… в Москве им многие снимают похмелье
Стройняшки))) Всем приветик :five: Я тоже держусь вроде без срывов))) чувствую себя отлично)) как будто уже кг 50 нет
ты написала айран и тан. что это такое??? я из Беларуси. :five:
Кру а ты откуда? Это лучше чем кефир точно
Кру так ты слышала про Айран или Тан? Интересно чем они отличаются
А что такое айран,впервые слышу, у нас такого точно нет.
Ириш,капустку грызу в салате из ее же ,огурца,зелени и с кефиром чуток. А творог мне помогает очень даже хорошо,но его же не будешь каждый день кушать,не выдержишь и опративит..
Кру сегодня рыбка творог и айран. Сегодня купила его просто попробовать,а он почитала очень способствует похудению. Даже кефир и молокочай в сравнение не идут. Не знала,буду пить теперь его. А ты капустку грызешь?
Пол дня прошло, срывов нет,надеюсь,что и не будет. Все держимся и пишем письма
:five:
Вчера не смотрела. Смотрела как то раньше,зимою или ранней весною тоже у Малахова. Что могу сказать про ту передачу- все они молодцы, НО все под наблюдением врачей, в клиниках или операции на желудке худели. ПОТОМУ- мы КРУЧЕ, мы сильнее, у нас больше силы духа, терпения, настроя и у нас у каждой получится достичь своего желаемого веса. Мы молодцы!!!!! :five:
Кру не смотрела вчера первый канал с Малаховым? Там передача про похудевших была
Кру молодец. А я вот белкую сегодня. Завтра молокочай. Ох дай бог терпения. Я с вами уже третью неделю :five:
Сегодня углевожу. Утром яблоко и кофе, а потом в теч дня салат из овощей, аля-окрошка-щавель.Буду есть в свое удовольствие
и мечтать о завтр белк дне.. 
Девочки,всем терпения и денька без косяков,как и мне.. 
Иришка, в те 10 дней ,что стоял вес, объемы у меня уходили,а это главное.Так что не расстраивайся,скоро и твой поезд тронется в путь. А я вчера выгнала белковым днем водичку ( утром 1 яйцо ,кофе,в обед и на ужин 300 гр творога со сметаной) ну и весь день кофе-вода 2л. Итого 98,700 сегодня.
Всем приветик!!!!! Худышки и Стройняшки худеем дальше! шаг влево,шаг вправо- наказуем
.Все понятно,лето наступило,но и письма пишите 
!
Всем привет. Девчонки вес не меняется,но объемы заметно ушли. Будем идти дальше. Кру как твои две цифры?
Анфиса, у меня тоже весы простые и граммы там особо не разглядишь.
Кру, ну я то все равно часто то взвешиваться не буду((( Как обычно раз в неделю))) На обычных весах граммы особо не определить…
кефирная полосатая диета: http://www.azbukadiet.ru/2011/11/02/polosataya-kefirnaya-dieta.html
здесь обсуждаем атомную диету.
Кру. Мне нравится твой настрой. Молодец,так держать. А какой рост у тебя
Анфиса-Анюта, мы с тобою рядышком почти, так что не думай даже о побеге
!Это же так интересно,когда идешь бок о бок!!! 
:five:
И с физкультурой не дружила никогда, понимаю,что хвалиться то нечем,можно после всего этого назвать и обозвать, или сказать,так что же вы тогда хотите..
.Да все нормально,девочки!!! худеем дальше!!!!У меня физическая нагрузка каждый день каждый год,а худеть начала только после того,как меньше жрать стала.Вот такие дела.
Ну и мне надо вставить свои 5 копеек
. Иришка, 
, какой ТАКОЙ большой вес 
.!!!! Против того что был-это пушинка!!!! Легкость,оптимизм,настрой,огромнейшее желание,стремление,позитив во всем!!!! 
Ну а срывы бывают у всех. Без же ну ни как!!! 
И вес набирался не за неделю, а “копился и откладывался”. Так что все мы на верном пути.Кто то побыстрее, а кому медленно ,но верно.
Иришка,как раз при большом весе даже врачи рекомендуют сначала вес сбросить,а уж потом физ-рой заниматься..Что касаемо меня,то физкультуру я с детства не люблю(наверно,потому что всегда была полная и стеснялась этого)….единственное,что нравится-это плаванье,но нет возможности…А так на работу и с работы пешком 40мин.почти каждый день,да и дача сейчас….
Ириш, легкая зарядка по возможности тоже присутствует
Прост об этом скучно писать)))) И легкая потому что особо чтоб только тело подтянуть… Если сейчас начать усердно заниматься, то под слоем жира начнут еще мыжци расти(((( и объемы только увеличится(((((
девчонки. Не в обиду,но такой большой вес нужно не только диетой сбивать. Сейчас лето,можно бегать,дома крутить обруч,скакалка.гораздо эффективнее будет
Всем привет,сегодня не большой плюс,но это водичка,сегодня кефирчик и молочко
Анфмса, стоять!!!! Ты кудААААААА собралась то??????. я уже иду к тебе на встречу…99,100. Видимо вода,с ночи отек на ногах. ну это я себя так успокаиваю….
Кру, ага маячок который загулял и пропал((((( Не за что мне спасибо… А ты от меня наверно уже на добрых 5 кг наверно(((( так что мне теперь догонять и догонять… Ну 100 это барьер прям
Ой, девчонки спасибо за радушный прием)))) Я то уж думала что меня розги ждут
Анфиса,ты тоже там закругляйся давай. у меня получилось и у тебя получится,прикинь,сколько я тебя догоняла. Спасибо тебе,ты была моим маячком!! так и я же не далеко от тебя.Завтра на весы прыгнем и отчитаемся друг перед другом и вперед!!!! я тоже на выходных чуток расслабилась, так что что утро покажет не известно. мешала белки и овощи 2 дня.
Иришка, “переусила”,сделала себе праздник живота и все, настрой позитивный после загрузки и все получится!!
Лар, с отвесищем тебя!!!! Ты молодец!!!!! а подруга http://www.azbukadiet.ru/2012/11/30/kakuyu-dietu-vybrat.html#comment-150317
Всем привет!!!Анфиса, С ВОЗВРАЩЕНИЕМ!!!!!!!. Ура!!!!! я так ООООчень рада твоему возвращению!!!! :five: расслабляться не буду
ой девочки. всем привет. как ваши дела? я вчера устроила день обжорства. сегодня себя за это корю. в общем поинтересовалась я по поводу диеты медиков. это просто ужас. она создана для людей с весом больше 120кг.чего только от нее не бывает. кстати про эту диету мне сказали,что она правильное питание просто
Девочки стройняшки мои))) Всем приветик, я снова с вами
Постараюсь не теряться))) Какой то период не было возможности попасть в интернет((( Ну я соответственно расслабилась 
так что порадовать вас не чем(((( Начинаю все заново… Кру, радость моя я так рада за тебя… Поздравляю с преодолением сотого барьера :girls_friends: ты молодчина))) Теперь я буду тебя догонят ))) Ну блин лето… Гуляния, шашлыки… Не знаю что получится((((( Не уверена в себе(((
что-то скучно тут у нас..Кру,УРА,УРА,УРА-я рада за тебя!!!не бойся,не бросим,в гости ко мне не хочешь-придётся здесь за тобой следить :girls_friends:….А супчик простой-замороженные овощи(брокколи,стручковая фасоль,перец сладкий,ещё что-то,но главное я положила много петрушки)..Кстати,похудела твоя подруга на боннском супчике?
Иришка, у меня вес 10 дней вот недавно стоял.так что все нормалек!!!!!!!!!!!!!!!!!! скоро у тебя тоже будет минус!!!!!
так что ,стойте, я вам скоро компанию то составлю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! НУ ВЫ ЖЕ НЕ БРОСИТЕ МЕНЯ ЗДЕСЬ ОДНУ????????????????????????????
У меня ,девченки, 98,800!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Радуга, я тоже согдасна с тобою, полная жесть!!! А как себя то надо не любить,что бы так питаться( я про медиков)
Радуга,передавай привет Дюку,скажи ему,чтоб готовился к моему приезду в следующем году
Всем привет,сегодня минус 1 кг,это вчерашний супчик постарался,не понадобились и никакие мочегонные,в туал.гонял целый день…Сегодня творог,молоко и может-быть кефир..
Почитала диету медиков, жесть полная. Это как же набор не любить людей, чтобы такую диету выдумать??? Я медленно сползаю снова на 82, когда с уже и с неё спрыгну? Заколдованная она что ли? Кру, ты там как, совсем с круглого числа соскочила, или колеблешься? Я сейчас еду в Одессу, на семинар, вернусь в понедельник, посмотрим–посмотрим что будет…
Ого, да у нас здесь соревнование намечается!! Лар , нажми -ка на скорость. Иришка, никаких тормозов! девченки, полный вперед!!!! ГОНКИ НАЧАЛИСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :five: :five: :five:
Я почитала полосатую. прикольно. Я вот встала на свою мертвую точку 70. Теперь буду на этой точке неделю точно
я упустила из виду,что ты кефир пьещь,вот и решила,что ты белки и овощи в добавку.
Лар, летом проще, но вот на осень-зиму с вещами…,затылок чесать придется..
полосатая-день кефир,день обычное питание,немного похожа на любимую.у меня больших результатов нет,потому что долго на одной диете не сижу
А ещё я сейчас померила кофточку,которую купила прошлым летом,но так ни разу и не одела,потому что поправилась.так вот…она сейчас на мне лучше сидит,чем в том году!!!ещё пяток кг и все вещи с прошлого года можно убирать в дальний угол..Кру,а как у тебя-то?ведь похудеть на 30кг-это ж сколько вещей надо
Да,выбор большой…просто пойду в аптеку и куплю какой-нибудь сбор)))Кру,я понимаю,что посидеть денёк на рыбе и вода уйдёт..просто травками хочу усилить эффект.Кру,почему я на кремлёвке? я сейчас на полосатой…а ещё мне любимая понравилась(пока не пробовала)
Народные средства-травы для похудения, там есть информация.
Лар, ты как на кремлевке? мне нравится это диета, но для меня она -медленный процесс, но вкусный
я бы ела весь день только белковую пищу да и все.это же вода!!! зачем таблетки!!!!!!!
хочу ещё сегодня прикупить каких-нибудь мочегонных травок,а то всё-таки дорвалась я до огурцов солёных и теперь 1.5кг во мне лишней водицы не могу выгнать…может кто что посоветует?раньше я никогда ничем таким не пользовалась..
Кру,с отвесом!!!..салат-это,конечно,хорошо…но уж очень желудок растягивается с него..я ем что-нибудь белковое,а овощи вприкуску…Но если тебе так хорошо,то это очень ХОРОШО!!!
у меня – 500. Всех поздравляю с отвесиками у кого есть они. Всем остальным держаться и радоваться любым даже 50 гр!!!Сегодня угл день. Овощи ,а вечером ,часов в 5, каша,чтоб выгнать водичку.
нет, Лар, я про салат из всего- капуста,огурец,помидоры, лук,укроп- всего, что есть под рукою. нарезала ТАЗИК и потом только добавл кефир,я чуток соли и ела в свое удовольствие.Было мало-еще добавляла
.Но сначала такой салат, а если голодно совсем, то разбавляла чем ниб белк продуктом слегка. мне помогло точно. Прикинь, сколько нужно съесть,что б по калориям приблизительно набрать!!!
Всем привет.Кру,а разными путями-сначала полосатая(только кефира поменьше,а то у меня уже от него изжога),потом всё-таки адапт,а потом ещё чего-нибудь….сегодня буду хлебать овощной супчик
Лар, ну и каким путем пойдешь к цели? кефирно-огуречным? мне он помог когда то.
Девчоночки,привет!!!чёй-то я соскучилась по вам)),медленно,но верно продвигаетесь вперёд.У меня,вроде,хандра прошла(это всё из-за холодной погоды!!!!),стало жарко и я снова полюбила кефир и творог.через два месяца у меня значительное событие и надо,кровь из носу,похудеть хотя-бы на 10кг…так что теперь кефир,мясо,ну и так..по мелочи….
:girls_friends: привет дефчонки. Сегодня трескаю огурцы и кефир, пью воду. Вообще терпимо. Как у вас денек проходил?
Иришка, спасибо!!!! Но!!!!!! я настолько люблю белковую еду, что на той я не выдержу однозначно. А так как мне спешить некуда, то я медленно ,но верно буду скидывать и остаюсь только здесь и с вами!!!!
Кру я ж уже худела почти с такого же веса. Мне бы только черту 70 перейти,а там как по маслу. Тебе с такого веса нужна другая диета. Почитай диету Протасова,у меня мамка с 92 до 70 похудела. Там получается 5 недель сидишь и выход с нее тоже вроде пять. Попробуй,а я тебе рецепты подскажу. Я пыталась,но не смогла
а у меня устойчиво стало держаться 99,6 !!!!!!!!!!!Сегодня белкую с курицей и очень “радуюсь ” птице…
Всем утренних отвесиков, отличного настрою !!!!!!
я тоже надеюсь,что быть может завтра тронусь в путь..хватит уже топтаться на месте.
Кру, нет вес не прибавляется, пью воду, достаточно много, не считая зел.чай, кушаю как положено. Посмотрим что будет по окончинии “дел”. Спасибо что откликнулись. :girls_friends:
Иришка, у нас все обменные процессы происходят в жидкой среде,так что воду надо пить и еще раз пить. и чем больше тем лучше.
Иришка, я тоже такой салат делала, но в белковый день. чуть разнообразнее,тк овощей в этот день страх как хочется..
Девчонки кстати. Может кому пригодится. Я салат из помидоров делаю и огурцов,заправляю все это дело творогом 0% вкуснотеево,чуть присаливаю и получается как со сметанно. Я понимаю что творог нельзя,но это очень вкусно и некалорийно
У мужа друг бодибилдер. Он сушился две недели. Не пил и все без соли ел. Минус 8 кг. Увидела не узнала,щеки впалые
Всем привет. Эля если давно худеешь,то вес встал закономерно. У меня еще минус один. Кстати почему воду за вес не считают. У мужа
Привет девчонки. Рада вас видеть. Подскажите пожалуйста, уже неделю вес стоит на месте, хотя день на молокочае, день белковый, день овощной, вообщем всё как по расписанию. Может это связано с “делами”?
а Лара так ,наверное, с дачи так и не приехала, загорает на солнышке, цветочки нюхает …. или ушла в подполье… а потом кААААк напишет – 5!!!!! вот ахнем так ахнем!!!!
Радуга, спасибо,что ты не покинула меня, мы с тобою остались вдвоем из самых “стареньких” кто начинал в феврале. Даже Вера и та ” руки умыла” и трескает картошечку с огурчиками и сальцем. Да, Вера? Я знаю, ты нас читаешь и молчишь….