Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Анфиса, у меня и перед рубежом и после него что то тормозится долго,все никак не устаканится..
. вес постоянно скачет
всем вечер добрый! у меня окрошка это- вся зелень,лук,укроп,огурец и 2 косяка-яйцо и кефир. в углеводный день изредка хлебцы. все разрешенные продукты вверху странички. сейчас можно варить щи из св.капусты и добавлять всевозможную зелень. и густо и вкусно.
Света, лучше конечно совсем без хлеба но если никак то отрубной лучше, чем белый. А ещё лучше цельнозерновой хлеб или хлебцы. Окрошку ,лично я думаю можно. Я когда делаю для семьи, сначала всю зелень и огурцы нарезаю перемешиваю, откладываю себе, семье добавляю все остальное . А для себя могу огурец дополнительно натереть на терке, получается погуще, «зеленый холодный суп». Могу добавить пол–картошки, а могу и не добавить… А список разрешенных продуктов: почти все в разумных пределах. Потому что, если в белковый день съесть кг копченого мяса, то отвеса ждать не приходится. Ну конечно сахар исключить необходимо. Если на первых порах трудно отказаться, то в углеводный день ешь по чуть–чуть меда, финики, изюм, вприкуску с чаем. Ну ,а МОТИВАЦИЯ может быть только такая: ты у себя одна, любимая, неповторимая и себя любимую нужно любить и беречь и не допускать в свой любимый организм всякую бяку. Ну, как то так…
Всем привет, как здорово сколько новеньких :girls_friends:
У меня сегодня углеводы, я натрескалась клубнички ням-ням, а на обед и ужин капусточка с огурчиками, обожаю эту диету
Света,так картошку же нам нельзя. А какая тогда окрошка без картошки,яиц,колбасы и кефира? А про отруби не написано ничего,но мне все же кажется,что их нельзя. Хотя я могу ошибаться)
Кру,стартуем
сегодня у меня белок) Кстати,девочки,с праздником!!! А я сейчас на даче,купили индейку, шашлык делать собираемся) И все по диете) Эх,нравится мне! вчерашний день прошел отлично,сегодняшний надеюсь,будет не хуже,а там и втянусь) А еще,завтра узнаю отвесики)))
у меня такой вопрос: а можно кушать окрошку например б/колбасы и яиц с кефиром в овощной день? и можно заменить обычный хлеб на отрубной как в диете Дюкана или лучше от него совсем отказаться(хотя будет очень тяжело), и последний вопрос где брать рецепты и списки разрешенных продуктов. А то мне как новичку тяжеловато пока понять что можно а что нельзя!. Спасибо всем кто ответит!!!
Кру, ты у нас умничка))) Меня уже догнала и обогнала)))) так держать!!!! Мне только рубеж перепрыгнуть и тебе догонять буду)))))
Да да да…. Я уже тут)))) На весы боюсь вставать после таких бурных загрузок
Поэтому сегодня на кефирчеке с яблочком посижу))))) Всем новичкам добро пожаловать))) вливайтесь)))
Всем привет!! всем новичкам с хорошим началом и позитивом! а “старичкам” держаться и еще раз держаться! :five:
Света, у меня вес такой-же, давай садись на диету и бери себя в руки! Нам надо худеть!!!
Ну вот и прошел первый день(белковый). Хорошая диета, нет чувства голода, да и настрой боевой!
Анфиса, что то после дня рождения ты не появилась.. уж не застряла ли ты в гостях..??? выходи из кустов немедленно и докладывай обстановку!!!!
О,Лина, я так точно рада,что ты к нам!!! так что держись!!! мне нравятся такие гонки!!! у меня 97 рост 166,так что стартуем!!!
а я завтра углевожу. с утра овсянка-сэр, а потом овощи и еще раз овощи,возможно аля-окрошка.
Света, вливайся , пинок можно было бы тебе и обеспечить, но мы здесь как то все добрые собрались, розгами и кнутом только так, для устрашения.., а в синяках по настоящему еще никто не ходил..
. Так что всю силу и волю в кулак и в бой с кг! а мы чем сможем,тем поможем :five:
Марика, читинг тоже полезен и двигает вес, молодец!!!
Радуга, наконец то ты объявилась!! я очень рада! да знаешь, я тоже как то через пень-колоду иду. зимою вроде и проще и быстрее как то процесс шел.то ли что вес был ооооооочень…а теперь как то ну совсем . но я не расстраиваюсь, ни грамма даже , а худеем все вместе и дальше. :five:
Девочки,всем привет
Начиталась я ваших отзывов и тоже решила присоединиться:-) сегодня овощной день был,на завтра курочка уже готова:-) вес большой, 95 при росте 164:-( ужас прямо! пол года назад за 2 месяца на Дюкане с 99,4 до 86 скинула за 2 месяца,потом постепенно 9 набрала:-( надеюсь в этот раз добьюсь своей цели в 64:-) ну,это в идеале,а так пока первый этап – 85:-)
девочки,с сегодняшнего дня я с вами,на системе -60 опять наплюсовала ужас как,надеюсь Атомная диетка мне поможет!!!
Девочки здравствуйте!!!!Вот сижу читаю про диетку и про то какие у вас результаты,аж завидно
Хочу присоединиться к Вам после завершения ГВ расползлась аж до 80,5 кг. при росте 169 см 
Возьмите меня к себе,только у меня проблема оччень важная ее зовут МОТИВАЦИЯ!!!! Вроде когда в зеркало смотрю-противно, что готова горы свернуть,но когда сажусь на диету силы воли не хватает. Так что для похудения мне необходим ПИНОК и не просто а прям хороший хороший 
Кру, 97!!, молодчина. А я что то застряла. Ну это ничего, все ОК. С сегодня мнямаю творожок, молоко, немного мяса, ряженку. А завтра, посмотрю, может опять молочку буду, если за сегодня не надоест.
я на сайте нашла читинг( http://www.azbukadiet.ru/2011/06/03/chiting.html ) и решила свой загул к нему отнести
Марика, спасибо. :five: . я уже привычная к такому повороту,так что все в порядке, даже и нет мыслей о срыве. худеем дальше. и сила воли как и у тебя и у всех,периодически сваливает в кусты и ее надо от туда тянуть… а потом снова как по накатанной..
Кру не волнуйся за вес, он обязательно уйдет, главное не опускать руки и стремится к своей цели. У меня подружки говорят, тебе хорошо у тебя есть сила воли, а вот у нас нет. А откуда у меня сила воли нет ее у меня, просто надоело иметь лишний вес, а когда очень хочеш обязательно это получиш, мысли же материальны.
это я только-что имя потеряла
всем привет, Кру не перживай вес уйдет, главное не падать духом и гнать его подальше.
У меня сегодня белок, кушаю творог и рыбку (в фольге запекла со специйками, ням-ням).
На весы не становлюсь, страшновато после загула в воскресенье.
Вообщем полет нормальный. Только одна проюлема в углеводный день жутко хочется курочку, а в белковый фруктов и овощей
Девчонки всем привет. Как у вас успехи. Смотрю держитесь. Я стала с утра позволять себе сладкий чай или кофе с чем-то чего хочется. Например конфета или булка с маслом. А весь остальной день строго по плану. Вес продолжает уходить. Я очень рада
а у меня каждый килограмм идет с боем сейчас.то ли вода задерживается,то ли организм не хочет расставаться с накопленным
. на весах 97.
Юлия, рады новичкам,присоединяйся!!!
письма пиши,чем можем,тем поможем :five: .
Девочки, здравствуйте! Какие вы все молодцы! Очень поправилась во время беременности и чувствую себя не комфортно (вес 80.500, рост 168). Решила присоединиться к вам, будем вместе худеть!
Кру, я просто уже привыкла диетничать и поэтому на вес смотрю как на что-то проходящее
Марика, молодец,твой настрой заслуживает похвалы!!!!! :axax: :five: мы все косячим и снова на путь истинный,не одна ты
. в угл день овощи и фрукты.И клубнику ешь!!!! сезон ее не так и большой,так что наверстывай!!! у нас ее еще нет пока, но каааак только, таааак сразу… 
Привет девченки, поздравляю с отвесиками.
Анфиса, ты стесняйся на ДР на счет вкусно покушать и все будет ОК
А я, бестолковая, вчера наелась всяки гадостей и как результат на весах плюс, ну ничего я его…….
Кру, спасибо за совет о кефире, буду пить, очень тяжко без него. Сегодня у меня овощи, ну и с утра грейфрут.
Девченки, а Вы, что фрукты не едите в углеводный день? Я клубнику трескала, что нельзя???
Анфиса, на именинах тоже не греби все подряд
,а медленно, с остановочками.. Мы тебя ждем-с, сударыня 
Кру, миленькая я не слыниваю))) прост завтра на день рождение пригласили поэтому и говорю что завтра я с диетой пас(((( а потом сразу в строй с новыми силами))) и совсем я не голодная ходила, просто нервное((( а я когда нервничаю заедаю(((
Анфиса, только попробуй удрать в кусты!!!!!! ты думаешь,что ты одна голодная ходишь!!!! а мы все сытые!!!! и кушать не хотим!!! и о всяких вкусняшках не думаем!!!! что б завтра же была в строю и писала и отчитывалась!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и только попробуй слинять!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ириш, ты молодец!!!! :axax: :five:
Так держать!!! круто худеешь!!! ну-ка помоги вразумить халтурщицу Анфису!!!!
а я чет расстроилась на все((( вес встал(((( противный барьер
пока пару дней без диет буду…. Настрой нужен 
всем успехов)))) Кру даю тебе фору)))))
Кру привет. За неделю минус три кг. Итого с 80 уже 67500. Теперь только на атомной,а то очень уморила эта лесенка
Всем привет!!! а я держусь,завтра каааак прыгну на весы….
!ох,Анфиса, так и хочется тебя поругать 
,но сама понимаю,лето ведь,сезон ягодный фруктовый,надо запасаться витаминами..когда еще такое будет-через год! так что ешь,дорогая, а я уж… дальше…пойду…. 
….
Всем приветик))) Как ваши успехи куколки?))) Чет я с этой работой совсем заматалась((( И люди там странные, так и норовят в меня что нибудь запихнуть((( то клубничку, то черешню с абрикосом((( Блин ну как не понимают что мне каку делают((( Дело прям до кровных обид доходит((( и ругаться не с кем не хочу((( хоть плачь
Так что иногда косячу(((
и даже ужин можешь заменять кефиром,тк он низкокалорийный продукт,если выдержишь.
Марика, кефир-белок и пей в белк день!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Как в анекдоте и умная и красивая, куда бежать
Кру, я посмотрела сосотав кефира и там углеводов больше чем белков, значит углевод.
Ничего не понимаю, когда пить кефир в углеводный день или белковый, или вообще не пить 
чисто овощной день не вышел,
,но до вечера теперь ни-ни 
,только огурцы 
.
Всем привет, как настроение? держитесь!!!! :five:
Марика, это закон подлости,в белк день всегда хочется запретного
ЭльКа, за что тебя люблю- сразу признаешься в косяке
и пишешь 
и сразу охота поругать отпадает 
. Так ты же на белках,так что твоя сосиска в самый раз 
.
Ух,сколько нас завтра овощует!!!Марика,кефир и есть белки.Здесь же вверху на стр перечислены продукты. И в КАЖДОМ продукте,самом любом есть и белки и углеводы.
Девчат, всем вечер добрый! Вечером пила кефир и ухватила сосиску! Ругайте меня ))) Кру, где там твои розги?? Завтра овощую!!! Всем утренних отвесищ!
Спасибо ,девочки,за поддержку)))
Завтра овощной . Только самая дешевая диета -это голодать)) Потому что деньги при диете постоянно уходят. То этого купишь,то того.И овощи -фрукты пока дорогие)На днях купила белковую смесь со вкусом ананаса Dr.Dias. Им можно заменить или завтрак ,или обед или ужин. Вот в белковые дни хочу им ужин заменять. Позавчера попробовала.Вроде кушать неохота на самом деле
Гулия, 5 кг.это классно, ты же их наела не за 3 недели? А хочеш утром проснуться и все уже худышка, ничего еще чуток и будут у тебя заветные 50 кг.
Кру, я завтра тоже на овощах, уже хочу огурчить заточить…., но терплю до завтра
Ой. девченки сегодня съела йогурт утром, а только что выяснила, что в нем больше углеводов чем белков
Всю жизнь думала, что кефир и йогурты это белки
Марика,ЭльКа,Анфиса,вы все молодцы!!!! я завтра овощую,присоединяйтесь.
Гулия, а разве это мало за 3 нед 5 кг ? я всем удивляюсь, так не ешьте и не пейте,заработайте анорексию. Человек не должен много и быстро худеть!!!!!
Привет ,девчонки.Сегодня 19-ый день на Атомной…..При росте 156 весила 62.5 На сегодняшний день 57.Отвес почти за 3 недели тока 5 кг. А писали за 2 недели будет 8 )))) Я расстроена. Но не отчаиваюсь.Уже есть не так сильно хочется.Но когда дочь приляжет и под ухом начнет чем-нибудь чавкать…Терпение и еще раз терпение))) Хочу до 50,но вряд ли… На следующей неделе день варенья у меня. Не знаю,как собраться силами ,что бы не начать обжорство)))
Морковь и свеклу, которую вчера на два дня сварила, благополучно скормлю кому-нибудь
Какой сегодня был вкусненький день, йогурт, рыбка и творог, нам-наям
Завтра овощи и чуток фруктов.
ЭльКа, я думаю, что салат с маслом лучше чем голод, так что все правильно кушай, приятного аппетита.
Всем доброго дня
. Да тут у меня такая работа… С собой ничего из дома не возьмешь, места тут покушать нетю, а в столовой одни пирожки да пироги! Я зашла туда и была в шоке, такое количество мучного! Я скромненько взяла себе салат из моркови. И салат с овощами. Знаю, нельзя! Там и соли и масла… Ну ничего иного не было. А голодать вообще не вариант. 
. Домой приду вечером, и бегать, бегать, бегать!
Привет всем, девченки спасибо за советы, больше не буду варить секлу с морковью, а то утром встала на весы, а там вес без измениния, но хоть плюса нет и то хорошо.
Ем последний раз в 4, а воды пью много даже вечером, не могу без воды.
Я вчера прям героиней себя чувствовала, муж трескал мясную запеканку, а я гордо чай пила.
ЭльКа, мы мысленно с тобой :five: Не унывай там и побольше позитива)))
Всем доброго времени суток))) И позитивного настроения))) Сегодня буду держаться на кефирчеке с огурчиком, может пару таблеток угля съем чтоб пивко с орешками не задерживалось))))
Кру какие розги???
всего то бутылочка пива и арахис 
Ну ка все ,кто косячит,выкладывайте свои грехи..
Анфиса,не расслабляться!
пойду за розгами.. 
Всем приветик))) Новичкам рады))) А я сегодня немного сливалась
уж очень пива с арахисом захотелось(((( нервы, жара((( Надеюсь сильно не повлияет…
Марика, я тоже стараюсь посл прием пищи не позднее 5-6 вечера. и воды после этого времени тоже минимум. вся вода до 6 вечера,потом только глотки воды.
Иришка,прием, удачи тебе! ЭльКа, держись,на новой работе все будет класс!!! заглядывай к нам, :five: ,письма пиши
и старайтесь кушать более менее через какое то время,например через 2,5-3 часа. неделюку так выдержите и все образутся,голод будет не такой сильный. поверьте,на своей шкуре испытала
Марика,просто к сведению,морковь и свекла содержат много углеводов. Лучший овощ это капуста,огурец,помидор ну и зелень. Я сегодня тоже овощевала,на жаре даже легче овощи,чем белки. Не ленитесь,варите овощные бульоны,смех смехом,но они довольно много место занимают-заполняют желудок водой
а калорий мало. Ну а вообще в день можно до 1,5 кг ов-фр.И пейте девочки много воды,до 2х литров. захотела кушать-стакан воды и прислушайтесь к соему организму,может еще какое то время потерпите.
Всем добрый вечер!!!))) Стройняшки, у меня теперь нет возможности к вам частенько захаживать, так теперь, если раз день((. Сегодня на каше сидела, а вчера на курочке, все проходит более менее без косяков
. Вес медленными темпами так и пополз вниз) С завтрашнего дня еще и стажировка на новой работе, думаю будет вообще не до кушанья). Я по вам уже соскучилась! Всё время думаю, как вы тут без меня худеете)), Молодчинки все такие! Новичкам, конечно-же добро пожаловать!!!!! Всем отвесиков!!!! :girls_friends:
Привет девчата! вот решила к вам присоединиться
а я уже запереживала, что много съела, как посчитала получилось 1,300 кг. фруктов и овощей, а еще ужин впереди
Девочки это я Иришка. Я за вами слежу и всем отвесиков. Кру прием прием
Марика я хоть и слезла отсюдова на пять дней,дабы толкнуть вес,но усиленно сижу здесь. Я ела сколько влезет. Но я до 4 часов.а после рот на замок и только чай с огурцами максимум
Девочки, а вообще по весу сколько едите овощей и фруктов7
Если чесно вчера было не так голодно, как сегодня, сегодня хоть плачь кушать хочется, но я стойко держусь
Спасибо за совет кру, я подумала, подумла и съела овощи (варенную свеклу и морковь)без масла.
Лар, я по тебе скучаю!!!!!!!!!! :five: :axax:
!!!!держись,не пропадай!!! 
Еленка не Конфетка, удачи тебе на диете!!! вес у тебя не большой,придется стараться :five:
Марика, с отвесом тебя!!! :axax: :five: !!! Так держать!!!
Марика, я понимаю,что ,наверное,тебе посоветую не совсем верно,но всегда нахожу оправдание своим же словам- это не конфета и не печенька, и если ты капнешь чуток масла-беды не будет и КИЛОГРАММ не добавится точно.Я сама всегда в салаты добавляю кефир( ХОТЯ НЕ ПОЛОЖЕНО!!!!!) и творог ем со сметаной.Решать тебе самой.
Иришка, я здесь с февраля, но как то очень долго стоял вес и Лара ” откопала” АДАПТ диету и мы все,кто тогда был на атомной дружно перешли на адапт для толкания веса. Всем помогло, мы сделали по 2 круга и вернулись все сюда.Сколько уже я не помню,почитай на досуге сама.Принцип 6 лепестков,только на 4 дня. Я и здесь,сейчас,на атомной придерживаюсь теперь в день 1-2 продукта как в белковые дни так и в овощные.Иначе себя контролировать трудно,лекго перебираю.
Девченки, а в салатик можно капнуть чуток масла какого-нубуть?
всем привет.Кру,ты права-на работе я сутками нек работаю,а не пишу потому что нечего-диета у меня произвольная.иногда буду к вам заглядывать-делиться своими успехами и радоваться вашим.Всем удачи!!!
Привет всем, у меня отвес за первый день 400гр. Сегодня углеводный день, набрала овощей и клубники с собой на работу, надеюсь продержаться. До отпуска осталось 2 недели и 4 лишних кг.
здравствуйте!с сегоднешнего дня начинаю белковую диету, рост 162 вес 60.5. хочу прийти до 56 кг, а дальше перейти на атомную- ибо без фруктов и овощей не хочу, тем-более лето же-шь. начала случайно вчера- поела на работе творога и рыбы копченой вечером (и так случилось чтон ичего больш не ела), вроде пила всю ночь, а утром из 61 стало 60.5 и живот даже втянулся, хотя вчера что-то там подвисало. сегодня делаю осознанно, завтрак- 200г творога с кефиром, обед- творожок жидкий “Президент” 4% жирности, на ужин еще не придумала что.
кру это получается с нее сюда перешла? Сколько сбросила на этой адапт?
Иришка,он здесь,на этом сайте. АДАПТ диета. набери справа в строчке. Мы все там были и хорошо толкали вес.
Ириш, отекаю с головы до ног.Всем похуделок и удачного денька! Держитесь,не пропадайте,
!!!
кру что такое адапт? В интернете нет информации
Кру привет. Как твои отвесики?
На адапте тоже хорошо скидывать, мы все там были.
Иришка, я не читала еще сег что там пишут, но моя знакомая -3 за неделю с веса за 90 кг. на лесенке Удачи тебе!
А начинать лучше с белка мне кажется. Проще сидеть
И я кстати не только похудела из-за диеты. Я устраивала по два дня разгрузки непоследовательных
Анфиса я сейчас пять дней посижу в соседнем ауле,а то там такие результаты пишут. Лучше гречки. Надо проверить и снова и вам