Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Самира, приветик. На атомке быстро не похудеешь, это долгосрочная диета. Как минимум нужен месяц,чтобы увидеть результат с минусом.
девчёнки привет. примите новенькую? вес77 рост 160 срочно нужно похудеть
Привет всем,новеньким и старожилам этой чудесной диеты!! :five: .Элька,если помнишь,то я вас чуть больше месяца назад покинула и ушла в свободное плавание.
Сейчас столько всяких вкусностей в виде овощей,фруктов и ягод,что просто не выносимо было держаться при соблюдении диеты. Так что все мои “достижения! 
на линеечке. За месяц всего скинула 4 кг,при этом ела-смешивала-кремлевала короче,за рамки старалась не выходить. Но думаю,что осенью вернусь снова сюда. Всем успехов,держитесь,пишите 
письма. Я вас всех помню :five: , 
скучаю, :axax: !!!!!
у меня сегодня 3 день и минус 2 кг
спасибо девченки
какие у вас результаты ?
Элька, соль можно до 5 гр в сутки.
кру.и какие результаты у тебя?а еще соль можно чуть-чуть положить?
Элька, я салаты заправляю подсолнечным маслом. Рекомендуют еще и оливковое. Масла не больше – 1ст. ложки. Также добавляю щепотку соли. ))
Кру, приветик Я всегда здесь, но недавно удалили сообщения за 2 недели и как-то не особо захотелось опять писать, просто девочки новенькие появились, вот решила ответить.
Всем привет! девченки,я вас читаю,но что то вас здесь мало.Все разбежались кто куда? отдыхаете ? Элька, я салаты заправляла кефиром ,сметаной или маслом раст,хотя это и не положено. но я худела.
девочки скажите пожалуйста а салаты чем заправлять?
Ирина-нова, а я и не жду быстрого похудения. Я не откажусь сбросить 10кг за 3-4 месяца
Главное, чтобы потом не вернулись сброшенные кг.
ирина-нова,спасибо
Марго, конечно, и 10 кг сбросишь,главное не торопись. Все быстро сброшенные кг почему-то с лихвой возвращаются, да еще с проблемами для здоровья. Недавно читала пост одной женщины,которая похудела быстро и потеряла все свои зубы. Но мы же не хотим такого.
Чем медленнее идет похудательный процесс,тем лучше закрепляется результат и перестраивается организм к новому правильному образу жизни.
Атомная диета совсем не быстрая, зато и результат хороший.
Элька, начинай с белкового дня. Удачи! Всё у тебя получится!
julia, мне 36 лет и я за месяц сбросила 6 кг ,правда я нарушала чуток. Так вот, это зависит не от возраста.
Я не могу понять почему ты все кушаешь без соли, на атомке можно есть и соленое и вареное, не обязательно есть строго на пару и без соли. Поэтому ты не худеешь,что твой организм,мягко говоря, пребывает в шоке и накапливает больше жира. Перестань себя мучить. Ешь нормальную еду, только чередуя. Атомка не совсем диета,это образ жизни. Еще раз внимательно прочитай всё что написано про атомку, что вес уходит скачкообразно. Вот ты потеряла за 11 дней – 400 гр, а потом сразу 2 кг может уйти, и потом возможно у тебя уходят объемы. Главное, не паниковать и ЛЮБИТЬ СЕБЯ!!
Я вот совсем не насилую свой организм, обожаю на завтрак фрукты , тушеные овощи, пью кофе, ем творог, вареную курицу или тушеную,даже иногда жарю, мой организм счастлив! Чего и всем желаю!
privetik vsem!na atomnoy 11 dney bez soli.strogo 4ereduyu belkovbly i uglevodnbly denb,t.e esli belkovbly to ili kuriza na paru ili rblba bez soli.v uglevodnble dni yabloki i salat pomidorbl ogurzi s limonblm sokom vmesto masla.posle 17-00 ne ela.kajdbly denb zanimayusb plavaniem.nahojusb sei4as v shoke bblla na pervbly denb 85.600 a segodnya utro 12go 85.100.ne mojet takogo bbltb za 11 dney 4oo gram skinula!do etogo god ne sidela na dietah,vse sebe pozvoliala.mojet vozrast 35 let uje ili prosto organizm ot takogo nasilbstvia soprotivliaetsia?
Круглая привет! это Светлана,помнишь я еще подключала к атомки дыхательную воду,ни как не могла скинуть и очень долго стояла на 65-68 кг.Теперь мой вес 59кг.летом легче худеется,ты тоже молодец скинула много.желаю всем удачи,правда хочу еще 4 скинуть
девочки всем привет
я вам 21 присоединюсь 
очень хочу похудеть.
Сижу с 15 июля на атомной! Рост 167см вес сразу был 66,4. Сбросила 1,5кг за 2 дня. Продолжаю. Надо бы сбросить 10кг. Согласна даже на 6кг))))
и все разбежались(((
Сыр можно любой,конечно не килограмм.В отношении масла, а это жир, на время похудения надо ограничить.Пусть жир наш ОРГАН сам из себя добывает!
кру,привет!!!!! Девчонки,я про вас не забыла,просто времени ни на что не хватает.кру ,ты молодец!Новеньких смотрю много.Девочки на КРУ равняйтесь,она у нас аксакал в нашем ауле!!
Девочки, привет! Почитала отзывы, диета понравилась) Принимайте новенькую!
Сразу вопросы (ещё не очень сильно диету изучила) – я про масло подсолнечное: можно ли его, и сыр какой можно – неужели любой жирности?
А так с завтрашнего дня начинаю. Завтра – белковый день! Вес и замеры завтра!
привет,девчата.можно к вам?
интересно, зачем все сообщения за 2 недели удалили?
Анна – добро пожаловать, напиши немного о себе.
Всем привет!!!новенькую примите?
Марика, я вареную грудку режу на кусочки и заливаю кефиром. Иначе не получается есть.
Элен, я решила взвешиваться 1 раз в неделю, потому как становлюсь фанатичной и взвешиваюсь каждые полчаса.
Анфиса, а сколько кг у вас ушло и за какой период?
Кру, возвращайся!))
Кру ты к нам заглядывай.
Анфиса, я сидела на Магги 2 месяца и привыкла питаться по времени, на работу хожу с баночками и тазиками, первое время раздражало это ужасно, а сейчас привыкла, муж даже смется, из-за того что у нас в доме пополнился арсенал судочков для моего питания.
Девченки,всех с отвесиками, вы молодцы!!! а я вас покидаю
. не получается у меня сейчас соблюдать атомную, лето,много всяких соблазнов в виде овощей и ягод. я немного покремлюю,а потом и вернусь. Всем удачи ,стремления и терпения.Диета отличная,если все соблюдать,то худеется легко!!!
Кру, ты уж не серчай на меня((( Это я тебе просто фору даю
А так барьер стойко стоит((( ну и косяки конечно были((( Стимула нет 
Так вроде уходили кг и позитив был)) А так один кг гуляет туда сюда и сдвигов нет(((
Марика, здорово у тебя так все расписано))) результат должен быть хороший, так держать :five: А я когда на работе у меня более двух раз в день не получается кушать(((( только завтрак и обед по расписанию(((
Девчонки всем приветик))) :axax: Вы молодчинки! Поздравляю с отвесиками у кого они есть))) Часто заходить не получается((( а так в краце вес встал((( прям никого позитива… Хоть скотч бери
Вот решила еще немного от соли отказаться, может поможет)
Элен, вчера в углеводный день я кушала на завтрак где-то в 7-20 апельсин -1шт, потом перекус в 9-30 малина (0,5л стаканчик), на обед в 12-00 салат-щеткка (капуста, морковь, свекла и лимоннй сок) где-то грамм 250,00, перекус в 14-00 одно яблоко и ужин в 16-00 салат из 2 огурцов и 2 помидор, в течнении дня вода, зеленый чай. Как-то так, у меня в углеводный день получается 5 разовое питание, а в белковый 3-х разовое. :five:
Всем привет!
За овощной день -200, было как-то тяжело, в животе бурлило
Сегодня белки, утром съела творога с кофем, очень вкусно!
Ирина-новая, а отвесы у Вас какие?
Марика, если не сложно опишите свой углеводный день, отличный отвес, поздравляю :axax:
Привет всем, у кого отвесики поздравляю,
у меня сегодня белок, Ирина-нова, меню как у тебя, за исключением молока с кофе (не люблю), а ты что грудку вариш в кефире?
Ира у тебя на белках плюс? Может ты воды мало пьеш?
За вчера у меня на углеводах отвесик 500 грм.
всем привет.Сегодня мой 3 день – белковый.
На завтрак – чашка кофе с молоком и 2 яйца, обед-вареная куриная грудка в кефире, ужин-или творог или йогурт.И много воды.
Плюс, ежедневные прогулки перед сном (1час).
Ира,спасибо за рецепт, у нас тоже выходит так же варится борщ. так ты плюсанула на белках???
Девочки,я сегодня опять отличилась- на белковом дне 900гр!!!!
Кру,очень сильно извиняюсь за задержку с ответом,муж заболел,с температурой 41.У нас на Кубане борщ варится на мясе(свинина,говядина,курица,утка) с косточкой.Мясо закипит,брось лук,морковь и свеклу,всего по щепоти,зажарку делай на растительном масле лук.морковь,перец болгарский,все обжарится до золотистого цвета на маленьком огне,добавляешь или помидоры,или пасту и тушишь.Картошка варится у нас долго,мин 30-40(у нас местная картошка практически не разваривается),кидаешь капусту прокипит мин 2-4,добавляй зажарку,еще прокипит 2-3 мин и зелень,укроп,петрушку,прокипит еще мин 2 и выключай.Борщ должен настояться .
Девочки спасибо ВАМ :five:
Всех с отвесиками
кру,конечно, присоединяйся. Вместе веселее.
:five:
Ирина-нова,ты молодец!!! настроение отличное!!!! я первые 4 мес взвешивалась только раз в неделю,тем более,что на атомной на овощах можно добавить за счет водички и испортить себе настроение( так у меня). а этот месяц я прыгаю (попрыгунья-тяжеловес….хихи)кажд день. уж больно интересно стало после сотни кг.,да отвес не особо радует каждый день,но и меня это и не огорчает. так что я ,наверное, с понедельника присоединюсь к тебе и перестану скакать зря. :five:
кру, спасибо. Мне не лень, я все равно полдня в кухне провожу. Готовлю для семьи. Конечно, для себя надо уделить немного времени и не жалеть об этом.
Взвешиваться решила раз в неделю. Мне так проще будет, не буду паниковать по поводу отвесов и привесов. Моя ошибка на всех диетах была – полный контроль веса, разочарование, что вес не уходит и в последствии вес прибавляется- заедаю таким образом свою проблему. Вообщем, раз в неделю взвешиваться для меня будет самое оно или раз в две недели.
А вообще, я хотела сказать,что атомка для меня перестанет быть диетой и станет образом жизни. Мне всё нравится.
Ирина-нова, если не лень готовить,то и туши овощи и салаты готовь,ведь все для себя,любимой!!! ведь сколько много надо овощей в день,что бы приблиз выйти на калории, так что голодом морить себя не надо,девочки.
Элен, Марика, с отвесиками вас!!!! :five:
Элен, поздравляю с отвесиком,
Ирина-нова капуста с кабачками это очень вкусненько.
А я схомячила малинку и так классно на душе
кру, спасибо за поддержку. С утра чувствую такую легкость. Поела свои любимые овощи. Вот думаю приготовить на обед салат из капусты или стушить ее с кабачком и морковкой. Морковку совсем чуток добавлю для цвета. Вообщем, сегодня мой день.
Кру. ты права на этой диете легче, т.к выбор продуктов больше. Я решила жить по ощущениям, сегодня проснулась и опять обожаю эту диету, утром минус 700 гр, которые набрала за выходные
Сегодня углеводы, апельсин был на завтрак, на обед сделала себе салат-щетку, а на ужин огурчики и помидорчики.
Вот еще смотрю на малину и незнаю, что делать?
Привет девочки!
Первый день прошел хорошо, легко! Отвес -700.
Сегодня овощи, посмотрим как дальше пойдет!
Всем удачи :five:
Ирина-нова,свекла и морковь содержат много угл,так что не особо увлекайся,только для видимости морковочки.Молодец,держись, и нам всем не сахарно,поэтому и все мы здесь. а я люблю белк дни наоборот.
девочки, день прошел так себе, мне тяжело без овощей, так как я овощная душа
завтра для меня праздник – наемся овощей и яблок. На завтрак немного гречки с салатом, обед салат из капусты с морковкой, ужин салат – огурчики, помидорчики. Перекус яблоки – 3 штуки или сладкий перец. Также буду пить воду и зеленый чай. 
Марика, атомная слишком щадящая диета,очень много разнообразных продуктов в день разрешено,поэтому и сложно себя контролировать. проще когда ты сама ( я про себя) в день выбираешь 1-2 продукта,тогда и соблазнов меньше и переесть сложнее. а так чередование 1:1 классное!!!!
Кру, спасибо за поддержку, я решила еще недельку посижу, потом на море, а потом наверно на Магги вернусь, я там реально за 2 месяца неплохо скинула (хотя я там и не косячила. т.к. меню прописано)
Элен, думаю, что можно. Грудка проще жуется в данном случае.)))
Девочки всем привет!
Я сегодня с вами :five:
Первый день белковый, прочитала выше у Ирины новой, что кефир и грудка. Вопрос: а можно запивать грудку куриную или яйца кефиром? На отвес не влияет?
Я начала с веса 60,100 мой рост 164.
Марика, что поделать, все мы косячим. хорошо,что диетка позволяет с любого дня начать,так что в перед, за новыми минусами!!! :five:
Ирина-нова, менюшка супер, отвес будет точно. водички побольше и все супер!!!
Кру, спасибо за ответ. Да,действительно,надо себя как-то обозначить. Давайте, я буду Ирина-нова. Значит рост у меня 173, вес – 87 кг. Объемы я еще не замеряла,так как не могу найти сантиметр в доме.) Спасибо ,что приняли в свою худеющую компанию. Сегодня у меня первый белковый день. На завтрак выпила кофе с молоком и съела 100 гр творога. На обед у меня скорее всего будет кефир и куриная грудка, на ужин два яйца и кефир.
Приет всем, ох уж эти выходные
, я опять после выходных в плюсе 
, плюс 700 гр., а море так близко, а отпуск не загорами 
все девочки Ирины, а вы не хотите себя как то обозначить,что бы было нам проще в общении,ну хоть Ира Кубань или придумайте что то или вес пишите,хоть как то, А????
Сколько у нас Ирин!!!! новенькая Ирина, присоединяйся. :five: . с чего стартуем? лет,вес,рост?
девы, всем привет) хочу к вам присоединиться. Надо скинуть 17-20 кг. Завтра у меня первый белковый день.
ну-ка, Ир,поделись рецептом кубанского борща,если не себе,так хоть для семьи
. и вообще,кто что трескает и себя,любимую,балует?
Кру,а я нормально сидела на нем раза 4,и с тех пор сельдерей мне нравится.Вот хочу в борщец вместо картошки положить корень сельдерея.Сегодня забыла взвесится :shock:,так-что не знаю принес ли мне белковый день отвес
Ир,не паниковать. у меня 97 скачет до 99 кажд день,хоть тресни,вот граница так граница!!! я так и варю,все овощи в воду плюс специи и все.,зелень. а сельдер супчик на любителя, после 1 дня на нем- больше не предлагать..
Кру,очень,очень на это надеюсь,что этот треклятый вес хотя-бы пойдет вниз!!!!!
Девочки,если все овощи для борща добавить в воду,будет вкусно ли,а то я же варю борщ кубанский(я живу на Кубани).Я сидела на сельдереевом супе-вкусненько.
всем привет. Ира, у меня вес можно сказать что стоит уже скоро месяц,скачет,противный, .сегодня одна цифра,завтра другая,а послезавтра снова первая. нверное 100 так сложно переступить,что не устаканится он никак. но я не впадаю в панику. пусть поскачет. а мы его пока витаминками накачаем,овощами-фруктами-ягодами,а потом он и вниз пойдет.
Радуга,я тоже была 110 кг. 2 года назад.
Девочки,скажите,а фасоль можно в овощной день?
Всем привет! Ира, не переживай, такое у всех бывает. Организм привыкает к себе новому, ему необходимо время оправиться от шока. У меня такой «эффект плато» бывает и по 2–3 недели и месяц. Иногда бывает плюс 0,5–1—2кг, потом раз … И куда то все девается. Сегодня взвесилась 82кг. Так что с февраля ушло 4,5кг . будет время почитай переписку с февраля , я писала свою историю сбрасывания лишних кг, начиная со 113кг.
Доброе утро,девочки!!!Чего-то вес стоит у меня и в углеводный,и в белковый день!Забыла написать вчера,устала на работе.После первого углеводного дня плюс ушел,а теперь стоит,как вкопанный.У кого-нибудь так было(не могу поставить на нетбуке знак вопроса)
Взвешиваюсь по утрам,надеюсь на задержку воды..
Кру,я сейчас нигде не пишу
Юлия, с отвесом тебя!!! молодец!!! :five:
Марика,у тебя завтра отличный день! шашлыки, уха-красота,в общем. настоящий белковый день,с зеленью к мяску. :five:
Лар,привет!!! Радуга,привет!!! :five: !!!!!!!!!!!!!Вах, какие все молодцы,девченки!!!!Лар, а ты где сейчас, в каком ауле? я тебя вчера в кефирных искала и не нашла
а времени по всем лазить нет, ты хоть иногда появляйся. Радуга, у меня тоже что то с боем все,по калориям точно мало,но а косяков много… 
.
Привет девченки, поздравляю с отвесиками, ира не переживай вес обязательно уйдет.
У меня сегодня с утра отвес 300 гр. и углеводы. Сделала кабачки, Кру это просто сказачно вкусно.
За завтра боюся будет плюс, иду на ДР.
Будет природа, шашлычок и уха, даже не знаю получится сдержаться
У меня сегодня 82,5 ,за 3 дня полкило сбросила. Нормально, я лошадей не гоню, быстро скинешь, быстро вернутся. Сегодня опять молочка и возможно мяско: может сделаю печень в сметане, а может и не сделаю. Я такая загадочная..
Радуга,ты где?!догоняй
девчонки привет,на сегодня 79 с копейками.Кру,я зорко слежу за твоими достижениями!!! :girls_friends: так что и не думай расслабляться
Ура! За три дня отвес 2,1 кг! Кру, начиталась про кабачки- так захотелось. Но придется ждать завтра-сегодня белок
или соленое что то было,водичка задержалась
а может КД ? то плюс обеспечен точно!
Ира,ты же утром взвешиваешься? не переживай,каждому свое, кто то как ты плюсует на белках,главное все равно бы худеть.
Девочки,я чего-то на белковом дне 900гр.,все-таки я какая-то ну очень странная.Все отвешивают на белковом дне,а я в плюсе!!!!!
Кру,спасибо за разъяснения, уже хочу кабачков, но унас дождь идет, не попаду сегодня в магазин, но рецептик обязательно возьму на заметку
эх,косячу….доедаю тазик салата и добавила ложку творога- вкуснотища,ах!!!
самой стыдно, но вкусно 
если оч-оч тонко нарезать то можно сразу,а если не получ,то на пару минут в духовку пластики и сразу сворачивать. начинку можно и творожную с укропом забацать
Кру про кабачки классная идея, сегодня куплю, их не нужно обжаривать, просто свернуть сырые в рулетик и в духовку?
сыр бы еще к ним, то и вообще пальчики оближешь..
у кого есть молодые кабачки-запекайте с чесночком,помидорой,каплей майонеза и лучок. или сварачивайте их рулетиком с той же начинкой и в духовку.
утром яблоко,в обед сваренный щавель плюс огурец,укроп,лук и косяк ложка сметаны. а потом таз салата из салата,огурца,лука,укропа с капл раст масла. возможно и ложка каши овсянки проскочит.
Лина,Марика, с отвесом ,девочки!!!! молодцы!!!! :five: .
Рост-172,вес-74,2.Я всегда была не маленькая,когда родила ребенка похудела на 20 кг,весила 62.Вот сейчас хочу хотя бы 65
За два дня отвес – кило) Думала будет чуть больше с моего-то веса,но видимо организм привык ко всевозможным диетам( Сегодня снова овощи и фрукты, сижу на работе, ягоды жимолости лопаю и запиваю мятным чаем) Вкуснота!
Привет девченки, у меня сегодня наконец отвес, минус 400 гр. унесли овощи и фрукты. Сегодня белки: рыбка и яйца.
Кру окрошечка вкусненькая у тебя ням-ням.
Признавайтесь кто, что трескает
Хочется уже новых рецептиков, у самой фантазия заканчивается
привет всем. Катерина, с чего стартуем ( вес,рост,лет) ? новичкам всегда рады! :five:
Девочки,всем привет!!!Присоединяюсь к вам.Одной худеть не интересно,постоянно срываюсь.Надеюсь примите в свои ряды