Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
девочки, читаю и со всеми согласна, я тоже приду в 9 вечера и так и хочется запихнуть чего-нибудь, как будто с голодухи, вот муж лежал в больнице неделю, так я так рассторалась, что 2 кг прибавила, всё с понедельника надо брать себя в руки. девчёнки, вы все такие классные, главное открытые и правдивые, успехов всем желаю и себе в том числе, хороших всем отвесов
будем будем продолжать и сначала начинать!!! но не бросим друг друга на произвол судьбы. поддержим каждого! лена 36 не расслабляться!
Охохоюшки, вроде и диета не сложная но с моим организмом трудно договориться .И опять все сначала.
Сегодня я пишу как то по киргизски,наверное магнитные бури меня мотают.Профессор Кру,ответьте электорату грибы едим в углеводные дни или это раст.белок я не могу принять командирского решения,то ли потушить с кабачком грбочичков,а мооооот с мяском обжарить..?
Завтра иду на новоселье к сыну,ну как вы думаете что там будет?и какой у меня случится день?но я уже договорилась с небесной канцелярией что ко мне ничего не прибудет у меня ЗАГРУЗКА,важно договориться чтобы не было неожиданного суприза.Я уже салат такой замутила:::::::::::::::::: страсть,все на шубу приготовила,шоколадный Брауни (это вообще отвал башки и вся воля в клочья) в мультиварке томно дышит,но это НЕ КОСЯКИ,НЕТ НЕ КОСЯКИ,ЭТО ТАК ПОШАЛИМ НЕМНОГО.ВСЯ ЭТА ИСТОРИЯ МЕНЯ НЕ СОВРАТИТ С НАМЕЧЕННОГО ПУТИ,мне в Атомке все нравится,только овощи тушить для себя одной и борщ постный,вот что не хочу
Ответа я не дождалась, но все еще надеюсь. Выйду на связь только в понедельник, вы уж меня со счетов не списывайте. Всем хороших и плодотворных выходных-если не в весе, то хотя бы в отдыхе. Кру, а шоколадку я тоже сегодня купила и жить сегодня веселее-посмотрим на отвес завта
Лана,можно сделать закладку на эту страничку, сначала ее ,страничку эту,сверни вверху справа в углу,у тебя на экране появится заставка ЭКСПРЕСС-панель, и если там есть свободные окошки-квадратики-нажми на окошко,выскочит еще,потом нажмешь на строчку “атомная диета” и тебе уже не надо будет лазить искать,а просто сразу нажать и откроются сообщения эти. ну ,может меня кто поправит,если я что то упустила,но должно,вроде,все получиться. попробуй
У меня вопрос, неужели на этой диете все едят до 18-00. Я на этой диете уже 4 или 5-ую неделю, раньше отвесы были хорошие, а на этой неделе грешу по вечерам, вчера съела кусочек буженины и кусочек сыра(поверьте, небольшие кусочки) и выпила какао, и привес в 100 гр.На какао не грешу,т.к. пила его почти каждый день по вечерам. Обидно однако. Кру, конечно, мы начнем с понедельника, но еще выходные надо пройти с наименьшими потерями.И подскажите, все-таки надо каждый раз закрывать эту страничку и по новой открывать, чтобы увидеть вас в эфире
ого,сколько нас Косячниц здесь
,ремень нужен через одну из нас 
, а похудеть только,значит,мечтаем 
, а сами потихоньку на ночь глядя по кухне шарим 
в поисках добычи 
. Так,девоньки,всем рты зашить и дружненько начать…..с понедельника 
Ну да Кру, тушеные овощи и борщи нормально! это ж я думала так надо -эт я про сырые овощи. А шоколад-купила 75% тоже. значит его начну есть начну
Лар, а рот бы заклеить не только тебе одной. вот время пол одиннадцатого вечера, а я жуююю
Кру,кто-бы мне мозги вправил и рот заклеил
Лана,у меня весы такие, что видно хорошо только 500 гр и 1 кг,поэтому я и пишу только в таких цифрах,круглых
.Люся, а я уже не могу сырые овощи есть,поэтому стараюсь тушить и есть борщи,а тк готовить для себя лень каждый раз свежее, то ставлю в холодильник и ем одно и тоже через день 
.А шоколад 90%-редкостная бяка,лучше 72-76%,все же поприятнее на вкус. Лар, присоединяся давай-ка, я жду тебя, ты можешь на расстоянии вправлять мне мозги,вся надежда на тебя!!!!! а то я вот неск дней продержалась и сегодня уже косячу 
Эх,девочки, в том то вся и фишка,что надо соблюдать диету,строго как и написано выше сообщений,тогда и результат будет.Каша и шоколад -это уже собственное дополнение,тк без сладкого очень тоскливо,да и мозгу
требуется подпитка 
, а на овощи смотреть не хочется уже. Да и кашу с шоколадом я ввела в рацион пару месяцев назад всего лишь, а так придерживалась более-менее самой диеты,когда атомила 
.И если уж строго соблюдать,то с ТОГО моего веса в неделю уходило 1-1,5 и с учетом того что очень часто вес тормозился,но уходили объемы. А так как я еще ТА косячница,то процесс для меня худения долгий,но я и не спешу,сейчас моя цель перейти наконец то “границу, а то я все лето топталась возле нее.
Эх, а я в углеводные дни ем только овощи
(помидоры, огурцы). яблоки. ну вот виноград (что нельзя) и все!!!
В белковые-мясо, колбасу. рыбку когда и все….
если кашу можно-буду! и шоколад! сегодня нашла 90%. не знала что такой бывает. Оказалось-белорусский. Завтра углеводный день-СЪЕМ. вес пока на месте. обидно
Кру, а ты по килограмму в день теряешь, судя по линеечке?
Кру, спасибо за ответ,я питаюсь скромнее, хотя знаю, что по калориям надо добирать, чтобы худеть, я не мясоедка, но когда углеводный день, что-то мне плоховато становиться, хотя вчера овощи были с грибами. Извини, что поздно ответила, мне непонятно как работает сайт-я должна его закрыть, а потом открыть, чтобы увидеть ответы или как? Короче, как я увижу, что здесь кто-то есть?
Кру,успехов нет-с чего начинала,с тем и сижу..может глядя на тебя вдохновлюсь :roll:на диету
Ой Кру,если ты так вкусненько кушаешь,кашу,шоколадочку и при этом такие результаты,то что же будет если не есть всех этих великолепных вещей,вот она где та пресловутая былинка
Сегодня уже накосячила,намешала
,где дрын,кто у нас занимается воспитанием 
????
Лана, :five: , присоединяйся,всегда всем рады,только пишите
почаще :axax: !!!! у меня точно так же протекает неделя, до пятницы диета, а потом 2 дня… 
. Ну а что поделать,жизнь такая 
( ну должен же быть кто то виноватым 
). Спасибо ,конечно,но это все благодаря поддержке девченок на этой диете :axax: :axax: . На завтрак у меня обычно кофе с молоком и 1 долькой гор шоколада, а часов в 10 перекус в виде каши (1 порции или чуть меньше), на обед щи-борщ-суп, та же каша или овощи тушеные, ужин каша и овощи тушеные или салат из св овощей или просто овощи ( все зависит от состояния голода,насколько…), перекус фрукты-яблоки и кофе с гор шок. Это все в угл дни. Вообще очень часто срываюсь,особенно если дома торт,теряю голову тогда до понедельника 
. А шоколада в день 2-3 дольки,не больше,иногда 1 дольку на части и мне хватает и этого,все от настроения.
Лара, привеееет!!!!! ой, как я рада снова тебя слушать-читать!!!!
:axax: :axax: :axax: 
Как у тебя дела???? как успехи????
Кру,привет!!!очень рада за тебя.молодец!!!
Привествую всех! Хочу в ваши ряды, надеюсь, примите. О себе- сидела на Дюкане, на Магги, сейчас хочу с вами, не только хочу, но и сижу по схеме 5-6 дней диеты, в выходной срыв и в понедельник все по новой, надоели эти качели, хочу делиться с вами и получать положительные эмоции. Впечатлили достижения Кру-восхищена и у меня вопрос: у тебя(ничего, что на ты?)всегда каша на завтрак? и сколько ты за день съедаешь шоколада?
привет,Стройняшки!!! я рада что у вас хорошее настроение
:five: :axax: , Люся, я тоже когда чувствую сильный голод,то белкую по 2 дня, а то от углеводов ну так 
тоскливо 
. но сегодня каша,овощи 
и горький шоколад 
Ой ,Кру,насмешила(дышит в спину)
вот вам и спортзанятия ,девочки, а я никому не дышу? 
О! Ирма пишет – 2 дня на белковой! Попробую и я 2 дня, потом углеводы. Надо сдвинуться с углеводов. Ирма, а че бояться возраста!? Нормально хоть сколько! Раз мы тут- мы одна банда. Доверяем, делимся, советуемся. я что то к этому нормально отношусь.
Главное выглядеть будем-огооо!
Люся,на счет орехов не знаю,но если они содержат много углеводов,то,наверное,употреблять их в углеводный и день.
Ага,ИРМА, одну твою тайну мы уже знаем 
, 95 кг???? 
ОГо, мне надо шевелиться, а то уже слышу дыхание в спину 
Всем привет!!!! Кру, скажи а грецкие орехи можно? или семечки подсолнечные? Вообще то калорий много там.
Эх, соблюдаю раздельное питание, но по вечерам ЕМ!!
Привет всем,я сегодня белкую второй день подряд,так получилось,но прочитала что так можно делать,и поэтому не растроилась,а вот в субботу иду на новоселье,КОНЕЧНО БУДУ КОСЯЧИТЬ,только я уже научилась с собой договариваться,психология великая штука,это точно,и я точно знаю на 100% что никаких плохих изменений со мной не произойдет,а все потому что договорилась и настроилась.Я еще мечтаю быть такой как Кру,держать себя за капюшон и встряхивать мелкой дрожью,вот тогда я стану легче на 30 кг и буду весить 65,только это большой секрет,ну не такой секрет как возраст,но все таки моя тайна.
хомячу сосиски с сыром целый день,штук 5 съела,сейчас ем творог . Вот куда влезает-то,вроде ведь и есть не хочу ,а пихаю и пихаю с мыслью “ведь можно же”
Спасибо,ИРМА, только поздно я поняла,что смогу это сделать,всякий раз как начинала,так и бросала
,жаль что не более молодом возрасте,но лучше поздно чем никогда 
. сегодня белкую, всем удачи!! кто что ест,кто косячит??? 
Да привычка вторая натура,я без хлеба живу давненько,а потом как цапну кусок другой с борщем,это редко бывает,может раз в полтора года,я вот сейчас прикинула,,,,,,,,,Кру это ж почти 40 кг потеряно ,причем это я не сразу как то поняла,что такой прорыв,вот бы всем так!!!!!!только не всем это по силам.
ИРМА,Лена 36, вы правы,это уже образ жизни, я спокойно обхожусь без картошки и макарон,но вот сладости…
.Иногда,конечно,срываешься,больше положенного скушаешь,но потом все равно стараешься диетничать 
Кру,рост я поставила а вот вес не знаю был 65, 2 кг сбросила,обожралась и УПС я опять 65, а еще я бываю и 68
Лен,а ты не одинока,мы русские такие,душа то широкая,я вот для себя поняла,что Атомка не диета,а питание на всю жизнь,так вот тоже сижу-питаюсь,никак не могу жить по норме,моя знакомая,дама весомых достоинств,иногда берет себя в руки и ест из маленькой пиалки,т.е порция пищи ограниченная,а я думаю про себя,что и так есть только определенные виды пищи да еще и не доедать!!!!!!!????????? Но если шутки в сторону,то едим конечно много,коридор,в среднем для того чтобы не поправляться это1200 кал,а чтобы активно начинать худеть 900,я худела в Славянской клинике,там учило считать эти самые вредные каллории,так вот если взвешивать ту пищу что в себя суем,извините,приходишь в ужас,одна жевачка 4 кал. А ложка растительного масла половина дневного рациона,выпил маслица и целый день свободен
Привет,Худышки и Стройняшки!!!
я линеечку поменяла 
,-1 
!!!!!!!!!! ИРМА, я веселюсь 
,когда читаю твои сообщения 
,отлично,когда у человека есть чувство юмора 
. На счет воды прикольно,но это так и есть 
.Но ты же ведь пила много воды когда голодала. Эээээх,Лена 36, 
,вытри нос 
и давай настраивайся 
,тем диета и хороша,что можно начинать с любого дня 
. :five: 
. Девченки, так как насчет линеечки возле имени своего???? 
:axax: :axax: 
вот обрадовалась я что 2 кг скинула и как обожралась
сижу ною,хнычу, вот что за дура
Да,вот это,хочешь есть-попей воды вообще меня впечатляет,ой Господи помоги.
ИРМА, РЯДОМ С ИМЕНЕМ МОЖНО НАПИСАТЬ СВОИ ПАРАМЕТРЫ,КАК У МЕНЯ,ТАК ВИДНО КТО КАК ХУДЕЕТ
. На счет возраста-насмешила 
,но ведь кто молоденький,у того и обмен веществ хороший и худеется лучше, а как я,хехехе,уже совсем не то… 
. Я ем так,завтрак,перекус,обед,перекус,ужин. Захотела кушать-попей воды, в день до 2х литров.
Вот еще вопрос,сколько раз в день едите,соратники по борьбе?я прочитала,что количество пищи и часы приема пищи (кроме 3 часа до сна ) не ограниченны,я наверное многовато ем,как только червяк в желудке заурчит я его сразу ублажаю,но это не завтрак,обед,ужин а гораздо большее кол.во приемов пищи.Я наверное просто себе лазеечки ищу,ага,раз можно есть всякое без меры,значит количеством возьму,конечно я стараюсь не косячить,но у меня только третья неделя пошла
Девоньки,про линеечку мне пожалуйста поясните,а то я как то не в теме
Ой девоньки,как страшно то про возраст и вес,как на площади раздеться,я то думала что в моем нежном возрасте уже ничего не страшно,ан нет,не удобно как то,может скину побольше,тогда и напишу,а пока могу про рост ,164 см не высоко конечно,я вот думаю,если бы мой вес растянуть на рост 185, (у мужа 192,могла бы себе позволить даже и каблучек,) так вот если б такой рост,то вес бы мой казался таким нежным.Кру,а меня всегда уходят объемы,причем очень заметно,а вес таааааак тормозит,а вот я писала что за эту неделю ушел 1 кг,ан нет 1.6 ,приятно…….. но до былинки как до Китая.
Белка, поздравляю!!! только не порядок
, -1, а линеечку не поменяла 
!!!результат хороший, молодец!!!!
Люся,поздравляю!!!! :axax: :axax: :axax: !!! Молодец!!! Виноград и бананы не самые лучшие фрукты для всех диет,увы. Можно почитать вверху странички этой ТАБЛИЦУ КАЛОРИЙНОСТИ и пользоваться ею при составлении меню.
А вот и я, выходные прошли и 1 кг. веса с ними ушел, маловато конечно, но это только начало, Ирма у меня тоже детки и муж. Им всего понаготовлю и нюхаю, но я пристрастила их к печенным овощам, рыбе и мясу, так что стараюсь готовить так что бы и им и себе вкусно и с пользой. сегодня у меня овощи: вот с утра салатик поела, сейчас соте из синеньких с помидорами, а на ужи борщик поем. А завтра будем белки кушать. Спасибо за поддержку, хорошо когда есть кому “поплакаться”.
Привет Девочки !!!!! Ну вот минус 2 кг уже есть!!!! Кру, наверное еще тормозит виноград. Много ж недьзя, а я ем!
Стройняшки, а давайте ВСЕ рядом с именем напишем лет,рост,вес, я автра утром на весы и утром напишу что за неделю скинулось.
ИРМА,привет :five: !! Ты все правильно рассуждаешь,тем более,что у тебя уже есть опыт диет.Могу только восхищаться тем,что ты смогла полностью голодать :axax: . Вес и объем правда разные понятия, вес уходит-объем стоит,но нам важнее объем ведь.
На 1 кг веса всего лишь 100-150 гр жира приходится. Мы тут со “старожилами” частенько весною обсуждали тему фруктов и пришли к выводу,что лучше всего их в первой половине дня кушать, а в основном овощи. Мое меню углеводный день, утром каша геркулес, в обед щи,борщи,овощи тушеные,салаты из свеж овощей,яблоки, ужин-тоже что и на обед. Голодно,это так, но а куда деваться то,согреваешься весь день мыслью,что след день белки и оторвешься по полной 
. На счет былинки не знаю, но я после своих хаха 129 кг чувствую себя уже …пушинкой 
. И “подсадила” еще двух згнакомых на эту диету и все успешно худеют.
Кру,скажи,а фрукты ты ешь и в каком количестве? калорий то в них мало,а углеводов………… я много фруктов ем,люблю их да и лето кончается,персики и нектарины отойдут останутся яблоки картонные,наверное из за фруктов у меня такой не завидный результат,и вечером я их ем.холодно становится есть хочется и так дурацко все получается,домашним приготовишь всего,а себе уже тушить-парить и не хочется,вот пару персиков в рот и ХАЛАШО,я уже мечтаю про столовую вегетарианскую,пришел порцайку принял и класс.Девченки,что едите в овощные дни,мне что то быстро-легкое,я не совсем ленивец,нет просто для одной не хочется лишний раз колготками шевелить,дети вот на правильном питании сидят,с ними тоже не споешь толком,что за жизнь? “Жизнь все хуже,одежа все уже” ну напишите что нибудь в утешение,и вот еще мне понравилось когда читала про атомку,фраза одна, “когда вы дойдете до состояния Былинки,а это будеттттттттттттттт!!!!!!!!!!!!!!Всем привет!
Спасибо Кру,такой хороший результат,просто молодец,а прочла что за неделю можно сбросить 7 8 кг,посмеялась конечно,я на полном голоде за 28 дней сбросила 23 кг,так это ж голодание со всеми вхождениями в голод и выходом из него,а сейчас за первую неделю только 0,5 кг а за вторую 1 кг,я не новичок,и понимаю что вес и объем это разные вещи,поэтому мне конечно глупо думать что за день другой уйдет 2 кг веса (жира например ) это конечно водичка и извиняюсь кал
Всем привет! отдельный ПРИВЕЕЕЕТ новичкам!!! :five: Отвечаю всем
.Лена 36,закинь 
весы под кровать и становиь на них 1-2 р в неделю 
,тем более по утрам,а не каждые 5 мин 
.Галина,у меня все лето вес то стоял,то падал,но никак не поднимался 
.Ангелина,менющка у тебя классная,держись!!! :five: Люся, я тоже не могу без сладкого,поэтому и дружу с горьким шоколадом, могу неделю терпеть, а в выходные проглотить неск кусков торта,злиться на себя и снова диетничать 
.Вместо хлеба в угл дни позволяю себе хлебцы.Девочки,всем удачи!!! Вы красотки и стройняшки!!! все у вас-у нас получится!!!! спрашивайте,что знаю напишу 
:five:
чо-то с транно 4 дня вес ни туда ни сюда, а сейчас за полчаса минус 2 кг( я вообще на весы каждые 5 минут бегаю-долбаная привычка)Йоххо
Девочки, привет, нужно срочно похудеть предстоит ОП на коленке,читаю ваши отзывы да думаю наверно надо начать завтра,надеюсь мне эта диета помжет,но у меня вопрос, вес возвращается назад?
Я с вами )))
Седня был белковый день, утро-амлет и кефир, день- рыбка красная и сыр , чай, на ужин йогурт и кефир накосячила-в йогурт добавила меда. Я всегда ужинаю до 18-00. посмотрим завтра на весы. я после разгруза на кефире до этого, так что боюсь пока результат будет либо нулевой либо привес…ну это так страхи просто))) на завтра сделала себе соте из капусты и помидорков))) всем хороших отвесов и удачи. пришла к вам после лепестков так что диета кажется раем))
Эх. рост у меня до 160
не дотягивает. а вес 62! а возраст 50!
Кру, это классно! буду советоваться, а то я ее еще не очень освоили. Поняла , что день белки, день-овощи и фрукты. Нувот ты пишешь, что горький шоколад ешь, я тоже хочуууууу. значит буду раз можно по чуть. правда всю жизнь я не готова так. без сладкого. как скину-думаю по утрам конфетку или еще чего можно? и хлебушка корочку. Особенно когда пеку в хлебопечке-запаах! хочется корочку.
Лена 36, мы иногда со “старожилами” этой диеты по 2 дня белковали, а 1 день углеводы,все зависит от того, в какой из этих дней уходит лучше вес. После овощей и фруктов может задерживаться жидкость и отвеса не будет, а белки хорошо выводят воду и дают отвесы. Так что все зависит от организма, скоро поймешь,но лучше не смешивать ,если начинаешь белками, то и заканчивай ими :five: . Все у тебя получится!!! :five:
:axax:
Я ваще тормоз- голова болит ужасно. сегодня белковый день-творог, курица,омлет,а полчаса назад что-то треснуло в голове – ба у меня ж сегодня овощной день – пошла наелась фасоли. сижу ною -вот я дура и опять все заново.
Люся,молодец!!! если не секрет, то напиши лет,рост,вес,интересно наблюдать как худеется :five: . Я в углеводный день позволяю себе горький шоколад пару долек.
Девчонки!!! Я к вам. Была как-то на кремлевке. Классно. Но напряжно. Вот уж неделю как на атомной. Она меня больше устраивает. Сладкое то эх…. нельзя, но душу отвожу с фруктами. Правда ем и после шести. Не знаю, но кажется вес движется в минус!!!!
Алла,удачи тебе!!! присоединяйся :five:
ИРМА, начинала я в январе с кремлевки,месяц продержадась,но мне нужны строгие рамки диеты и в феврале я уже была на атомной до июня,потом летом ” в свободном плавании” и вот я снова здесь с новыми силами
. начинала на атомной со 129 кг, сегодня 90.итого 9 месяцев удач,поражений,застолий 
,обжорств,срывов и снова и снова диета 
Скажите пожалуйста,уважаемая Кру а сколько времени вы потратили на то,чтобы потерять в весе,и сколько потеряли кг
Привет девчонки, я тоже с вами сажусь на эту диету!!Мой вес 70 кг. рост 168 хочу похудеть до 60 кг.
Сижу на работе, грызу яблоко,от овощей раздутая
Лена, постарайся и получится, главное мативация, у меня за 3 дня килограмчик убежал, но так хочется сладкого.
завтрак каша овсяная, на обед овощи тушеные,яблоки,арбуз
завтра овощую, знаю что будет годоновато,эх, овощи-овощи, уже сейчас есть хочется,а что же будет завтра….
Лена, не игнорируют новичков,просто ты вопрос смешной задала,получится ли у тебя? а ты попробуй !!!!!! или тебя больше ничего не интересует кроме этого вопроса???
ха, а я не поняла -тут чо игнорируют новичков ?
Вера,это от меня сообщение было,Вот что значит один комп на работе на двоих, только сейчас досмотрелась, напарница в соседнем кишлаке обитает ,у нас кто-кого, я в отстающих
.Белка,принимай поздравления!!!!не расслабляемся и худеем!!!!
Вера!!! привет,дорогая!!!!! :five: !!!!!!вот молодец,что заглядываешь, я тоже летом здесь “паслась”, но отвела душу на овощах и фруктах, вес встал вот я и решила его двинуть. Ты у нас и так миниатюрная, но пиши
письма и нам, ура!!!!!!
Кру, я держусь, за первый день скинулось,400 гр., сегодня яблоки поела теперь так хочется кофе. Ну ни чего справимся.
КРУ,привет!!!! Забежала сюда,а тут сбор обьявлен.Рада тебя увидеть.Тоже думаю надо снова себя за горло брать.В августе была 63,а сейчас 66,хотя не могу сказать что себя баловала.
девочки, мне к 5 октября надо похудеть на 5 кг. Я ТУТ ПОНЯЛА ВЫ СО СТАЖЕМ – подскажите на этой диете у меня получится? а еще уж больно я на жор падучая
Белка, ты как там,держишься? чем питаешься??? У меня ,повидимому, сегодня будет перебор с кашей,ела 2 раза
, борщ, яблоки и салат из огурца и помидорки. Голодноваты углеводные дни 
, а надо держаться, раз за ум взялась 
Кру я в прошлом году худела на яичной за два месяца скинула 10 кг, потом чуть расслабилась поднабарла, но села на Дюкана хватило меня только на месяц но реально ушло ещё 6 кг. так что лето и море я встретила с 69 кг. Ну а потом началось, отдых, шашлыки и все прочее и вот опять 80
аж самой страшно. ну надеюсь что смогу опять взять себя в руки, а то я напрочь избавилась от старых вещей, а теперь то и носить нечего 
Весь гардероб на радастях обновила и разъелась по новой. 
Белка,привет!!!! я рада что я не одна :five: , присоединяйся :five: !! у меня уже есть опыт на этой диете,она и правда помогает,ну во всяком случае я на ней худела даже оооочень хорошо,но вес мой был огромный
. Вот и сегодня отвес после белка, знаю,что это водичка,но все равно радует 
. Даже линеечку уже поменяла 
Белка, и ты напиши сверху,где имя,возраст,рост,вес и начнем 
Хочу похудеть, но что то ни как ни начну. Обажаю сладенькое почитала, посмотрела, вроде дя меня подходит эта диета. Кру присоеденяюсь, а что понедельника ждать возьму и в среду начну.
ну вот я и вернулась!!! а здесь затишье
. все разбежались по кишлакам и аулам 
. Начинаю новый виток своей любимой диеты. Первый день сегодня белковый и самый любимый,вполне терпимо и радостно,что я снова взялась за ум 
. Завтра каша и овощи. Буду писать сама себе 
,хоть кто-нибудь 
,давайте со мною :five: !!!!!!
Девченочки, Вера,Радуга,ЭльКа, Лара, ауууууу!!!! вы гдееее??? не пора ли нам собираться до дому до хаты
???? хватит лопать и трескать на вольных хлебах???? :five:
Например в дюкане грибы относят ни к белкам ни к угликам. Они отдельно сами по себе поэтому можно есть умеренно в любой день. А то что больше на белках скидываете это понятно просто углеводы задерживают жидкость в организме. В общем читала весь вечер про дюкана но передумала, сяду лучше на атомку, тут проще и фрукты с кашей иногда можно)
Девочки! Привет! И всё же грибы в какой день есть?(( В мясной,так сказать или в овощной? Я,прочитав,что это белок чистый,их незамедлительно приготовила с курицей и кушала. А теперь берут сомнения,так как часто встречаю рецепты тушёные овощи с грибами… запуталась… И ещё может пропустила ответ,но почему-то после белкового дня отвесы лучше,чем после овощных дней.Это нормально?
С каких пор грибы белком стали, состав химический почитайте.
Грибы – это чистый белок!
Девочки!!! Вопрос!! SOS! Грибы пошли , собираем вёдрами! Их в какой день-то кушать?? И хоть пару рецептов кто-нибудь напишите,пожалуйста!
скажите это вообще нормально что мне 14 я вешу 75 кг при росте 170 см?
Я тоже решила сесть на атомную диету, но немного модифицировала её. 1-й день был только вареный рис, потом 2 белковых дня, 3-й день арбузный. Заметно ушли объёмы – 3 см в бедрах, 2 см талия. Сегодня опять рис. Немного нарушаю, т.к. не могу без кофе по утрам. Но видимые результаты дают стимул. Попробую не отклоняться от условий диеты(ела вечером с мужем).
Это подобие диеты дюкана, только в отличие от неё, не рассчитана точно по дням
Девочки всем привет!!!! Как же я по вам скучала!!!! это я))) ЭльКа!!!! я с вами тут сидела весной)))) с 71 я дошла до 64, но увы и ах сейчас я уже 67((((. Через месяц у меня очень важное событие… событие моей жизни)))) и мне нужно скинуть максимуууум!!!! Я смотрю, Кру, ти до сих пор тут)))) я так рада что вы не потерялись!!!! Уррра))))
О крупах.
Оттолкнемся от одной из составляющих метода.
День овощной вполне может включать крупы:
гречку, рис, просо (все, кроме манки).
Каша должна быть, естественно, на воде или с овощами, или с грибами, или с сухофруктами, или в чистом виде, то есть каша без молока (белок), и без сахара (жирообразующий углевод). Исходя из того, что овощи – углеводы и крупы – углеводы, то думаю, можно и крупы, вряд ли они повлияют на вес, если не смешаны с белками.
В Швейцарии пользуют и крупы и макароны при методе раздельного питания, и вес все равно уходит. Главное, все-таки ,что радует в этом методе, что наконец понимаешь, что ты не на диете, а просто так живешь, так, необычно для окружающих питаешься. Представьте женщину на вечной диете, строго вычисляющая количество калорий, минуты до шести и позже, нервно ощупывающую себя по утрам – нет ли где лишнего накопления, клистиры, вечное недовольство собой, ужас от лишнего съеденного кусочка…И это жизнь??? Методика дает независимость от диет, нервов по поводу и без, и хорошее настроение, потому что можно есть нормально и худеть при этом, только и всего. А вот воду надо пить не после, а до… Вода разбавляет желудочный сок и замедляет обменные процессы, поэтому пить надо либо до еды, либо между едой, это говорят эндокринологи.
В углеводный день кушаем только овощи? каши крупы нельзя?
Евгения, а что вам дадут две недели, если вы не торопитесь?
Здесь люди год , как минимум сидят,чтобы вкусно и без вреда для организма сбросить от 10 кг. А за 2 недели вы можете конечно сбросить что-то, а потом успешно их наесть и в итоге сказать,что атомка вам не помогла.)))
Я лично в первый месяц потеряла 6 кг, во второй месяц у меня еле еле 2 кг уходит. С каждым месяцем все меньше и меньше. Тут надо иметь выдержку,чтобы не бросить всё и обратно всё не вернуть.
Элька, не переживай. Вес не просто так стоит на месте. Он закрепляется, организм привыкает в новому весу. Это очень хорошо, что так. Значит сброшенное уйдет безвозвратно и не вернется никогда!!!
Я на атомке 1, 5 месяца. Вот такие у меня хорошие результаты)) А вес недавно стоял 2 недели, я суть с ума не сошла поначалу))потом успокоилась)) В трактовке диеты написано, что вес уходит скачкообразно, да и знакомые объяснили,что так лучше, когда вес закрепляется.
Главное, не сорваться и не начать снова объедаться.)))))
Ты главное, держись и всё получится)))
Ирина-нова,молодец
а за какой период ?
девочки у меня уже неделю кг на месте стоят
Привет всем)мой рос 167 вес 73,я хочу похудеть кг на 10)не тороплюсь,но интересно,за сколько я смогу похудеть на ней за 2 недели?
Светлана, восхитительный результат. У меня пока минус 8 кг.
Всем привет,девчонки диета супер,мой вес 57кг,начала в октябре,и уже сбросила 20 кг,всем удачи
девчонки всем привет
на выходных ездили отдыхать уууууу….привезла с собой сброшенные кг 