Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Утра и денька доброго!!! весы устойчиво за 90
, в меньшую сторону 
. С шоколадом покончено,можно и без него 
.Из фруктов ем только яблоки и в первой половине дня. Всем удачи,держимся вместе!!! :five: 
Всем приветик! Марья, добро пожаловать! Всем хорошего дня и позитивного настроения!!
Так, Кру, все решено! Шоколаду -нет!!! Вместе легче это перенести .
Ирма, а бананы я тоже не ем хотя люблю. в них оч. много углеводов. еще с кремлевки помню. виноград и бананы- никак нельзя они самые калорийные. но… виноград ем.нарушаю. яблок много ем в углеводный день. И шоколад не ешь!!!! Мы с Кру- плохой пример, мы не будем, обещаем :girls_friends: :five: :five:
Шоколаду наше твердое НЕТ,гормон радости есть в икре например,ну или в банане,а то вы меня с ритма сбиваете,мне и не хочется вроде бы,а начитаюсь про дольки-мольки,и вот начинаю думать,хотеть шоколадочки кусманчик,
Люся, ты классно худеешь!!! молодец!!!! я тоже начинала с кремлевки,месяц продержалась и перешла на атомную,сытая диета и овощефруктовая. Ну так что,договорились? с шоколадом завязываем до конца месяца???? давай-давай, а то я одна не могу
Кру! Прекращаем жевать шоколад хотя бы временно!!! На всю жизнь отказаться я конечно не готова
Как то года 2 назад я испробовала кремлевскую диету просто для интереса. Ну за неделю или чуть больше сразу минус 7 кг. Правда четко соблюдала все по уе . А сейчас мне легче на атомке потому что не могу без фруктов и овощей!!!!
Девченки!! Я тут. никуда не пропала. Просто еще не сильно вес ушел. еще килограммчик. Хотя объемы вижу ушли. Кру ты мне правду говорила про вес и объемы. Ем по дням. правда тоже грешу шоколадкой 75% по нескольку долек в день. ну и после 6 вечера ЕМ! надо как-то настроить себя убрать это безобразие. Сегодня ровно месяц. ну вы итоге кг 4-5 все же ушли. Вроде б уже и нормально,но надо похудеть еще.чтоб запас был. Чтоб сожрать что- нибудь и не набрать
Марья,привееет!!! присоединяйся!! :five: Расскажи о себе,лет,рост,вес,можно и рядом с именем написать
. Как худелось на гречке,с чего начинала? 
ЛюсИ, ты молодец!!! хочу тебя догнать!!! не расслабляйся, я на границе 
ЭльКа, ты там особо не объедайся,такИ ж вечер уже. Я терплю, вообще все нормалек!!!
Девочки, рыбный день прошёл нормально, не голодно. Но отвесик небольшой -минус 400.
У меня на сейчас 88.600.
Посмотрим, что покажет завтра.
Кру,46-166,92//91//90 , спасибо за радушный приём! :five:
Что-то я к вечеру так проголодалась((, вот решила таки немного рыбки перекусить, а то так и сорваться не долго, в принципе рано ложиться я все равно не планирую, еще 4 часа до сна у меня есть)).
Молодец Кру, так держать
.ЭльКа спасибки за рецепт, обязательно попробую.
я рада , что вы все на позитиФФФе!!!!! да и погода способствует- солнце и тепло!! я уже перебелковала,так что оставляю на ужин только стакан кефира и все на этом.А завтра без шоколада, как и первые 4 месяца диетной жизни
.
Берем кондиционер для волос, или бальзам, кладем его в мисочку, добавляем по одной ампуле:
– пиридоксина гидрохлорид;
– тиамина хлорид;
– никотиновая кислота;
– цианокобаламин;
– сок алоэ;
Всё продается в аптеке, и стоит совсем не дорого, в упаковке 10 ампул так что хватит на 10 масок, довольно таки не плохо я считаю. Держать маску от 20 до 40 минут, я бывает и час хожу)) Сок алоэ в ампулах найти тяжело, поэтому я беру простой в бутыльке, хранить алоэ не забывайте в холодильнике. Делать маску советуют раз в неделю. Смывать просто без шампуня.
Девы,всем мой респект,5 кг за три недели,вау,молодчага,а я в комфорте теряю свои килы,это я себе такое оправдание приготовила,конечно оч.хочется быстро быстро,а есть хочется еще сильнее,я картошку в принципе шоколадом не считаю и обхожусь с ней панибратски,легко,но на новоселье цапнула аж 2.История такая,(это не для вас,для семьи) моем чисто начисто небольшие картофеленки,смазываем их маслом,на протвинь,солим и в духовку,аж мороз по коже пробирает,запах,вкус…….. прям мороженное.А от картошке в мундире у меня изжога,вот поди знай где тебя настигнет.Девченки я так рада,что вы теперь есть у меня,,и не потому что общения не хватает,на работе так наобщаюсь….. а домой бегом и на форум,всех люблю,всем успехов,к Новому году будем ого!
Будут будут Кру, даже не сомневайся. Главное моральный настрой. ЭльКа подскажи масочку для волос, буду очень признательна. Я сегодня все на салатиках, утром салат, вот только что винигретика поела, ну и на ужин что нибудь легкое. Вот только у меня проблема с питанием за три часа до сна. Я обычно кефир и яблоко прям перед сном ем.
Белка, мои поздравления! Молодчинка! Так держать!) а я теперь на весы ровно через неделю встать планирую, знаю что водичка уйдет и вес снова встанет, ну ничего, как говориться терпение и труд)))). Сегодня на ужин кефирчику попью и хватит)). Я вот собираюсь маску делать для волос, для роста, для улучшения внешнего вида, от сечения, ломкости, для окрашенных и особенно для натуральных волос, я увлекаюсь всяким таким, и эта мне самое больше нравится, подружкам всем кому сказала все в восторге, если вдруг кому-нибудь нужно дайте знать, напишу. Кру, ты правда попробуй без шоколадки, а результат отпиши будут ли изменения какие нибудь.
Белка, привет!!! ты умница!!! поздравляю!!!! :five: :axax: !!!!!! настроение позитивное,молодец!!!! беру пример с тебя и на неделю забываю про шоколад!!!!
Привет всем. Вот сегодня уже три недели как я на диете. и как видете результат -5, я так рада. Брючки нацепила, красота. Ирма, кушаю я все кроме мучного и сладкого, честно говоря картофель просто сократила до минимума. Ну за 3 недели может пару картофилен съела. Один день овощи фрукты, другой чисто белки. Сахар заменила медом, сначало мало казалось. А сейчас немного положу и так сладко.Кру бросай шоколад, он тормозит вес.
Утро доброе,девченочки!!!! Что то наши ряды редеют,
,остаются самые сильные 
:five: . Все мы молодцы!!! ИРМА, я с тобою полностью согласна,ну не даром же говорят- завтрак съешь сам , ну а с ужином уже сложнее 
, ну таааак уже не хочется его врагу отдавать 
, а надо, мы же сильные 
,как я вчера , как вы все, ЭльКа,вон облизывалась возле пиццы 
, чайком себя успокаивала ,:grin: . Вес мой встал, эх,границу всегда так сложно перескочить 
, ну да ладно. Первый раз что ли такое???. Сегодня белкую. На завтрак кофе с молоком и творожком. Обед отварной минтай и уха с зельнью чуток,на ужин творог с кефиром.
Всем привет! Как настроение?? Я вот вчера мужу суп приготовила с фрикадельками, к чаю пиццу испекла, но сама ни-ни)). Муж сел ужинать, а я с ним, только я с кружкой чая (т.к. за час до этого морковки съела, наелась)))), так посмотрел на меня)), ну я держалась молодцом)), сегодня буду белковать)) уже в планах яички отварить на завтрак, на обед не знаю, ничего пока не хочется)) У вас какие планы на сегодня? Кто, что будет кушать?))
Кру спасибо тебе,я честно честно очень благодарна за поддержку,ты как будто подарок мне сделала,я сразу расхотела ужинать,только кофе буду пить Я лет 10,12 назад обращалась в Славянскую клинику ,мой вес меня повергал в шок,я была немного за 70,за 3 мес. я скинула 12 кг,все было хорошо,но постоянный подсчет калорий меня повергал в уныние,но я собственно вот о чем,ДЕВОЧКИ ЭТО ВАЖНО,ПИШУ ДЛЯ ВСЕХ,ЕСЛИ ВЫ НЕ ПОЗАВТРАКАЕТЕ В ТЕЧЕНИИ 2 ЧАСОВ ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ ПРОСНЕТЕСЬ,ВСЯ ПИЩА СТАНОВИТСЯ АГРЕССИВНОЙ,И ОРГАНИЗМ ВСЕ РАСПИХАЕТ ПО КАРМАНАМ, я реально видела людей которые ели утром и худели как звери и наоборот,у тех кто не могли в себя кусок затолкать,вес уходил оч.медленно
Сегодня была капуста,лук,морковь тушеные, 3 хлебца диетических, кофе с 1 долькой гор шоколада . На ужин те же овощи и салатик из красной свеклы.
ЭльКа, а почему нельзя? фрукт и фрукт. НО если хочешь побыстрее результат,то посмотри таблицу калорийности и ориентируйся на нее в выборе продуктов и фруктов тоже.ИРМА, я вообще не понимаю,что за паника???? у тебя отличный результат!!! эти 3 кг уже не вернутся к тебе,если не начнешь ,конечно,все подряд кушать.И зачем смотреть на меня,что у меня утром кофе- я просто не могу утром есть, но часиков в 9-10- перекусить обязательно.Весь мой жор приходится на обед,привычка уже такая
. И уж если за себя “берусь”, то ужин не позднее 6 вечера. А вообще начинала атомку как и ты, все без ограничений и не смотря на время.Так что,девоньки, держимся и не раскисаем. Набирали годами, а похудеть хочется за сутки 
??? 
Девочки, скажите пожалуйста, а груши можно в углеводный день? Я скушала пол груши и сижу думаю а можно было или нет
Я когда весной тут сидела, с 72 до 64 дошла, так радости было)), я тоже вот рецепты ищу, хочется чтобы все было очень вкусно, что-то новенькое, и в итоге сама как наемся((. Но все. С сегодняшнего дня взяла себя в руки. Хочу до нового года достичь желаемого результата. Сегодня овощую))уже позавтракала салатиком. На обед еще не решила что буду))))
Для меня самое сложное это рамки,например 130 гр овса залить 30 граммами пунша,я на Атомку решила присесть,и форум этот нашла,по ому что прочитала в условиях диеты,что колич.во еды и время приема пищи не важное условия,а важно за 3 часа до сна и бе бе бе.А теперь что получается кофе с молоком на завтрак?подлость какая,я теперь не знаю что и делать,вчера был месяц как я на Атомке,у меня ушло 3кг,но не воды,я это знаю точно,тело реально стало плотнее и я вообще настроилась на то что так питаться можно всю жизнь,а получается что у меня самый плохой результат?девочки за неделю больше теряют,я как то не понимаю как дальше быть,ХЭЛП ХЭЛП
Всем утра доброго!!!! ЛюсИ,добро пожаловать!!! :five: !!!!Девченки,настраиваимся на похудение
.ИРМА,поздравляю,ты худеешь,родные уже замечают!!! :axax: ,хаха, у меня столько веса ниже пупа 
,что с меня еще долго ничего не свалится 
. Сегодня на весах-весы-90- 89,5, ну никак не устаканится… ну ничего,это не в первой так долго переползать границу 
Элька,девочка,4 кг набрала!!!!!!!!! растроилась,хотя конечно правильно,где 1 2 там не далеко и до 4,но такую маленькую прибавку в весе наверное не так трудно ликвидировать как 30 кг,трудно только не набирать и удерживать вес.Я поздравляю с началом семейной жизни и желаю счастья и терпения.Моя невестка (старшая) когда они начали жить самостоятельно,начала готовить,рецепты разные искать,чтобы быть хорошей женой,вот как тут не поправиться,приготовишь все,муж придет с ним за стол надо сесть о делах за ужином потолковать,да и он для нее такие деликатесы на вечер готовил если раньше домой приходил,так они себе быстро пузята наели,теперь уже 2 раза на Магги садились,мы русские,у нас в крови,если вкусно,то таз!!!
Девочки, принимайте меня в свою дружную компанию, у меня сегодня 1-й день. Отварила вчера на сегодня кальмара и трески кусок, на всякий случай купила баночку горбуши (если очень голодно будет). На работу беру только кальмар, порезала его кольцами. Отчитаюсь или поздно вечером, или завтра утром. :girls_friends:
Кру, я за эти месяцы столько успела)))) получается я же в мае последний раз захаживала сюда, потом на работу устроилась, поработала почти 3 месяца)), потом замуж вышла)))) вот с мужем снова в Россию приехали, пока дома сижу)) ремонт делаю дома)) А как встала на весы чуть не упала)), это ж я за сентябрь набрала((((, до этого 66 была((((, так я заметила что брючки прям в натяжку стали одеваться, пошла за джинсами, а в свой размер не влазию((((, встала на весы, и капееееец, 70 ((.
Не ну я так не играю,это никакая ни жизнь,так долго не протянуть,конечно косяки пойдут косяком,у меня условия более комфортные,за то и результат менее убедительный,хотя маленькая невестка сказала что ей кажется что я сильно похудела,на весах особо не заметно,а внешне даже я вижу.А если ТАААААКИМИ порциями питаться,как советуют составители диеты всю жизнь,то колготки быстро вытянуть можно.
а я держусь, все вполне терпимо,завтра тушеные овощи,борщ.
нет,ИРМА,это не завтрак. Завтрак -кофе с молоком, обед- омлет из 2 х яиц и молока сарделька и кофе, на ужин творог 200 гр со сметаной и кофе. Вот паставила перед собою такие “рамки”. До ужина еще..огого…,может через часик творог разделю пополам и съем 1 часть, а остальной на ужин.
Извините,а это завтрак?уважаемая Кру
ЭльКа,ПриФФФФФет!!!!давай,возвращайся,малыш!!!!! как жизнь протекала за эти месяцы?? Девули,как настрой ваш, с понедельника….??? в меню- омлет,творог со сметаной,сарделька и кофе с молоком.
Девочки, всем привет!!!)))) с завтрашнего дня я снова с вами!!!! Сегодня разгружаюсь на кефире. Набрала я снова свои 70((. Цель осталась та же. 60. Начну с овощного дня. Кру, рада тебя снова видеть!)) Всем Желаю хорошего денечка и успехов))
какое то затишье у нас
,поразбежались все что ли 
???. сегодня все с нуля ,с новыми силами за новыми удачами 
:axax:
Ох,не поверишь,ИРМА, и халва вчера была
.Ты словно видишь все и вся 
. Так в том и то дело,что не худеется из-за этих вот косяков!!! у меня уже столько месяцев вес скачет,каждый кг взят с боем, а не так как раньше,на одном дыхании. Ну так уже хочется взяться за ум и перестать жрать все подряд.Попробую с понедельника 
( вопрос с этого ли???). Сама себя уговариваю,ведь знаю на 100 % что на атомке похудеть реально!!!!
Кру,что с нами происходит?мы иногда и в руки и в ноги можем себя взять,а то вот бывает такое г…но,ну никак себя не соберешь,я правда научилась не вставать на весы целую неделю,а раньше по утрам как Отче наш,теперь жду воскресенья,а сегодня забыла,позавтракала и ……. взвешиваться не стала ВООБЩЕ,а вот что косячить начну,ну никак от себя не ожидала.Дома смотрю на всякое запрещенное и даже слюна не течет,а вот в гостях….. как будто меня кто под руки толкает,и знаете чем я себя утешаю,что вот девченки косячат,а все равно процесс идет,конечно это все не правильно,нельзя идти на поводу у своих низменных желаний,а получатся как получается.Девченки а Вы собственно все где притаились?халву под диваном жуете?
хаха,ИРМА, я об этом уже со среды думаю,увы,все как обычно в выходные. Дети все приезжают,готовить много и часто, косячила по полной ,
, с понедельникаи по новой,совсем без головы в выходные, и как только я держалась в начале своего пути,где силы брала не смотреть-не нюхать-не дышать 
Думала,что косячить не буду,а вот на тебе!!!!!!!
Кру спасибо большое!Но срываться не буду,так как очень много пройдя всё бросить нет смысла.Как говорится плыть плыть и возле берега утонуть,я так не хочу и вы девочки держитесь!!!Вместе мы сила :five:
Танюшка, у кого как вес уходит,у некоторых ,наоборот в овощные дни минусы. В белковые дни хорошо выгоняется водичка из организма, а в овощные она задерживается и отвес может быть небольшим или вообще не быть.
Девочки всем привет и огромное спасибо что приняли в свои ряды!
Мне очень важна ваша поддержка!!!
Девочки у меня вопрос,почему за белковый день хорошо вес уходит и не чувствуешь себя голодным,а вот за углеводный ещё и привес,хотя весь день на овощах!Что же может такое быть?
Кру,да что же это такое ,и шоколадочки кусочек пропускаешь,и косячек один другой позволяешь и вот тебе результат,а у меня с 15 сентября только новоселье и было то ,а отвес меньше 3 кг,я тебя серьезно предупреждаю,если в ближайшее время не начну в минус шмыгать,то я за себя не отвечаю.Сделай уже что нибудь.
Белка,привет, :five: , по тому ты и белка
,что прыгаешь по весам 
.Поздравляю со стабильными отвесиками :five: ,так держать 
. а я еще один день выдержала,ну почти без косяков 
,за день 1 долька гор шоколада 
ну так уже хочется перейти границу и удержать вес 
, а тут выходные на подходе и уже в голове что б не сорваться 
, ведь совсем не хочется начинать по новой 
Белка,а что конкретно ты ешь и главное в каких колич.вах,у меня все стало колом и помоему пошел плюс,жру наверное много,но в правилах было написано что время и колличество пищи,не важно только за 3 часа до сна не есть.
Доброе утро всем! Танюшка, добро пожаловать! Сегодня позитивненько, это радует. Я тоже весной сидела на магги, тоже ничего результат. Все-таки главное не какая диета, а главное начать и продержаться,т.ч. вперед к вершинам успеха! Удачного дня!
Девоньки привет!!!!! Поздравляю с отвесами, я держусь и это приносит свои плоды. Я маньячка весов в день могу несколько раз взвеситься
и каждый день теряю по 200 гр. А это так радует 
Привет девоньки. спасибо за поддержку. Я маньячка весов
взвешиваюсь каждое утро и вечер. Знаю что это не правильно но каждый день отвес по 200 гр. Это так радует, :!:Но я соблюдаю все строго уже привык организм и лишнего не просит. Держитесь все, мы вместе все приодолеим. Кру, думаю 85 это не придел 80 будет, это точно :girls_friends:
всем приветик!!!! Танюшка,рады новичкам :five: ! результаты впечатляют! :axax: . Лана,ИРМА, занимаюсь изучением белковых диет,только вот как можно столько дней продержаться и не погрызть яблоко или похрустеть капусткой,тк один день здесь и то сложно,все время хочется запретного.Однако я уже 2 дня без срывов и уже есть маааахонький результат,пусть только он закрепится и я завтра поделюсь
. А на сегодня всем удачки,держитесь 
,вместе мы сила 
:five:
Девочки,а я тоже сидела на Дюкане,результат был,но не такой как у моей 20 летней коллеги,а вот мои дети и их друзья сидели на Магги,вот это я вам скажу дело,сын с невесткой два раза гоняли эту диету,а их друзья три ( сейчас они опять на ней) так вот у моих оч.хороший результат,особенно объем пошел у сына и невестки,а у друзей ошеломиссимо,они стали такими,какими были в 9 классе,но как только открывается рот,сразу автоматом закрываются глаза,а слабовидящий человек ест на ощупь,сколько нащупает столько и проглотит.Всех люблю
Лена 36,я собиралась на крестины,но потом решила,нет- не пойду,они теперь детей рожают как из пулемета строчат,успевай только по крестинам бегать,нарушай правильное питание,наноси вред своему здоровью,полумер то мы не приемлем,пить так пить и поесть надо со вкусом,а уж если теперь и Орбакайте своя точно,решено,остаюсь на форуме.Запевай!!!!!!!!
Приветик девчонки стройняшки!Принимайте и меня в свои ряды :axax:
Я вообще худею с мая месяца,пробовала разные диеты,начинала с 96кг
Сейчас 77,400 на сегодняшнее утро.Ещё много нужно сбросить,вот решила попробовать эту диету.
Мой рост 168см,так что ещё ого-го сколько сбрасывать,но думаю с такой поддержкой как здесь у нас всё получится!
Кру, спасибо,конечно, но я не агитирую, я прошла много диет, а том числе бессолевых, но Дюкан я считаю самый действенный,т.к. быстрый и сытный. Одна из моих подруг, похудевшая на 23 кг,повергла нас в шок своей фигурой, да она и сама не ожидала, что вылупится такая красавица, потом сказала, что даже в школе никогда столько не весила и больше никогда не будет набирать вес, хотя покушать очень любит. Но любую диету надо соблюдать недолго, т.к. надоедает, да и мало ли что не хватит организму, все-таки это кто-то придумывает, а не от балды пишет. А наша ошибка именно в том , что мы катаемся на “качелях”-будни худеем, выходные кушаем, а казалось бы потрать какое-то время-похудей до желаемого и ешь все понемногу. Короче, без разницы, какая диета, просто надо чуть-чуть продержаться и достичь совершенства. А ведь так будет!!!
ой,Лана, ты так интересно о Дюкане пишешь,просто заманчиво….надо б почитать тот форум
. А я стойко держусь,сижу на работе,подруженция сегодня пыталась подсунуть салат овощной,но я нет,я же белкую сегодня!!!! как вы там,красотки ,сегодня,держитесь!!!! надо держаться,худеть,не за горами новогодние праздники, а таааам…отрыв…по полной 
Лена 36,нас на дюкане сидело 6 человек, я была первопроходец, все похудели на сколько хотели похудеть от 8кг до 23, кроме меня. Сразу скажу-у меня свои проблемы, не работает обмен веществ,врач, пытаясь поддержать сказала:главное здоровье, а не фигура, так что я ее очень удивила. Вкратце о диете, делится на этапы, сначала идет “атака”-только белки, за 6 дней у меня ушло 5 кг, затем идет этап чередование белки-овощи, пока результат не удовлетворит и уходишь на закрепление, вводя постепенно другие продукты. Я похудела на 13 кг за месяц или полтора-не помню, но говорю, что полтора, затем месяц еще питалась также, но вес не сдвинулся, но объемы ушли сильно . Теперь о главном, на этой диете вес уходит хорошо и быстро, поэтому надо держаться диеты без срывов, чтобы не сидеть на ней постоянно, кожа не висит проверено.
Доброе утро всем! Наше форумное время не совпадает, ну да ничего, утром захожу, читаю и вроде поговорила! Кру, твое позитивное настроение сегодня радует. К слову о мужьях: на каком-то форуме читала как девушки периодически разгружаются на мороженом, цитирую: “выхожу из магазина с 8 стаканчиками мороженого в охапке и обалдевшему мужу гордо говорю-я на диете” Я долго смеялась.Всем удачи!
привет,девчули!!! утро доброе???? для меня не очень
,стараюсь 
,стараюсь 
,терплю 
,а ОН меня “пытает”,тормозит!!! это,видимо,за те дни обжорства 
,встал и ни сместа,а так уже хочется что бы стрелка сдвинулась 
Ну,что ж,дело обычное,привычное,пусть объемы уходят,а пленные за ними 
……Виктория,молодец,держись,не поддавайся на провокации мужа,на до мною тоже так шутили,а теперь все довольны,особенно муж,смеется “худоба ты моя худоба” 
Вот интересно,ИРМА, а ты и вправду на крестины собралась или шутка такая .Я вот,например,ваще Кристина Орбакайте.Лана,подскажи про диету Дюкана,после атаки как питаться-один день белки,второй белки и овощи?Чот не догоняю и еще а сколько ты на Дюкане скинула?
Спасибо, девочки
сегодня уже второй день прошел этой диеты,а я вот если 3-4 дня строго придерживалась одного ритма потом втягиваюсь и спокойно смотрю на все сладости, праздники, даже на свой день рожденья как-то только соком ограничилась :girls_friends: и куда сейчас подевалась эта СИЛА ВОЛИ? Муж уже похихикивает надо мной, мол посмотрим сколько ты на 《диете》 пробудешь час, два или день? А сейчас я молча, да и на этой диете думаю и не так заметно худеешь или нет :five:
держаться и не сдаваться!
Ввобщем всем сил и терпения
А я пока пойду другие комменты почитаю ваши, чтобы не повторять лишних вопросов.
Кру,ну ты жжешь,но мне так очень нравится,я когда достигну 85 тоже сокращусь,только пока не знаю как,но приду к весу нужному и решу,а пока путь мой многотрудный,на крестины к Пугачевой точно не пойду,толку диету нарушать.
ох,ИРМА, читаю про тебя, а
пишешь словно про меня :five: 
, вот и я благодарна форуму,тк знаю,что не одна я голодная,офигеть как голодная,но терплю изо всех сил,зная что и вы все,девченки,ходите-бродите вокруг холодильников и сковородок с вкусняшками,ан нет,терпите 
до завтра,тк наступит утро и можно будет слопать то,что хочется сегодня 
.Белка,поздравляю с отвесом, ты молодец,так держать!!!Люся,держись,не срывайся,у меня иногда вес и по неделе стоял,но уходили объемы,так что все нормуль :five: !!! и шоколадку,вернее дольку я делила на 4 части и этого хватало,это я сейчас распустилась 
и ем 2 дольки,но видимо надо прекращать и это баловство,диета,значит диета,хватает воскресных загулов 
. ИРМА, а зовут меня …Круглая, спасибо девченкам,они мне “убавили” имя до Кру,когда я достигла 100 
. Завтра решила не одуревать и поэтому в меню будет омлет ,сладкий творожок 1 и творог со сметаной.
а шоколадку ела по две дольки 75%. он не очень сладкий. съела и наелась почему-то, если бы конфеты- то съела бы больше. но уже притупляется тяга.
Ирма молодец! Это я так вчера хлеба хотела корочку. Думаю ну все хватит! брошу все и съем! Но какая-то сила удержала!!!! правильно говоришь- форум помогает отлично. девченки, вы такие классные и с юмором. Как же тут все бросить?
У меня вес чет стоит пока. Но надеюсь и верю написанному, что он он то уходит, то тормозит,то опять уходит. Жду когда будет уходить
Кру,я так мучаюсь………. изнываю…….. а как тебя зовут?
Девы,мое Вам почтение,что то так сегодня муторно,и плакать хочется,и кажется что все надоело,так как то тяжко,иду с работы и думаю каааааак сейчас куплю шоколадку Линт и 130р не пожалею,как заточу пару долек,и купила бы-честно,а потом вспомнила Кру,и так стало не по себе,думаю вот смог человек себя преодолеть,и песне своей на горло наступить,и не купила я эту клятую шоколадину,взвешусь в воскресенье,хочется конечно иметь понимание как у меня идут дела,но в первый раз договорилась с собой БУДУ ТЕРПЕТЬ.Хочу сказать,что форум наш лично для меня очень важен,пока идешь домой,думаешь про девченок,у всех с весом перебор,только у каго то 5 а кому 25 мешают,и стыдно становится,вот же живые люди,где то рядом,и получается у них и трудно им тоже и хочется тянуться,и это счастье.
Привет девчонки, я с вами просто уезжала в командировку, не могла писать.Завтра две недели как я стройнею, как видите 3 кг. убежали. Но чувствую себя прекрасно объемы уходят, медлено но верно. Знаю по себе что надо продиржаться 3 недели а потом организм сам привыкает. и легко соблюдать все.
Держитесь, я с вами :axax:
держусь,Лана, :five: ,спасибки
, яблоко и вода и чай,впереди вкусняшка 
на ужин-каща, 
Кру,держись! а я во все дни пью и чай любой и кофе с молоком, без молока не могу, один творог-это жесть, может все-таки мясом или рыбой разбавить, белок -он и есть белок
повторяюсь,всем привет!!!! спасибо за поддержку,я бы без вас ноль совсем
, а так держусь 
!!! утром и обед каша,переус-яблоко, голод захватывает разум и я его запиваю водою 
,уговариваю саму себя,что вода-это вкусно 
.Лена 36,адапт-это то что мне и подходит,минимум продуктов,мы как то всей компанией с атомке толкали вес на адапте,хорошо получилось.Девченки,прочитала про ваши успехи,вы такие молодцы!!!! за маленькие сроки столько скинуть :axax: !!!!умнички!!!!Завтра белкую,одним творогом,кто смелый 
,кто со мною :five: ,ИРМА,ау!!!!!!!
Доброе утро всем стройнеющим! Лена, читаю и в шоке, я на Дюкане даже есть стала больше, чем до того, мы и тортики пекли, и хлеб(из разрешенных ингридиенов), голода не было вообще, и вес ушел быстро. Поэтому сейчас сравниваю с той диетой и в руки себя никак не возьму, и Дюкан надоел. Кру, у нас все получится, всем хорошего дня!
Чо то как то мы все в разное время сюда заглядываем.Кру,я начинала худеть с 85 кг, 5 кг улетело за 10 дней (на японке)реально думала сдохну с голода,потом перерыв неделю,потом кремлевка 21 день -результата ноль,потом сразу 6 лепестков 3 круга,потом забросила и за две недели БАЦ 10 кг,не знаю как,ничо не обвисло,потом на любимой сидела пока в обморок не грохнулась,потом диета медиков потом адапт диета и вот я 65 ,но дальше ну никак. Вот такая я горе-диетница.
А все равно хочу 58
Кру,ты рвешь мою волю,как Тузик грелку,всего 600 гр творога,и это на целый день?я сойду с ума,неттттттттттт мне точно надо желудок на 6/8 ушить,ПРОПАДУ ВЕДЬ!!!!!!!!!!!
Все, девчушки, до завтра,всем хорошего вечера!
Просто решила еще сбросить кг 6, но что-то никак с мыслями не собраться
Мне кажется, что чем разнообразнее питание, тем дольше можно продержаться, а по поводу сброшенных кг, я за полтора месяца сбросила 13, а моя подруга за 2,5 -23 кг, а всего нас худело 6 человек. Ничего ни у кого не обвисло, т.к белки очень хорошо подтягивают кожу
Лана,спасибо за поддержку,вот доела последний творог и кофе с молоком. Уж очень хочется не сорваться и дожить до утра
. А я наоборот думаю завтра продержаться день на каше и яблоки в перекус,обойтись без овощей. Не знаю что получится,какая то гремучая смесь диет 
,но на самом деле уже утром встаешь с мыслью что ничего ведь не хочешь,ни по диете ни из вкуснях.А на счет сроков ты права,можно и сократить на 1 месяц 
. Но 20 кг это уже не для меня точно, за такой срок моя кожа превратится в мочалку,а мне медленно,но верно 
Ой, Кру, кстати о вкусном, на белковых днях я ем и йогурты и сладкий творог и даже глазированные сырки, и отвес есть(это еще на дюкане пройдено), а еще может тебе кашу утреннюю оставить, а дневную и вечернюю убрать-это точно тормозит
Кру,ну что ты, все хорошо, а вес-дело приходящее, а главное уходящее, и до нового года далеко и все сбудется, если захотеть. Я посижу еще день-два на белках, а потом на овощи. Хочу сказать, что это спорный вопрос какая диета лучше-медленная или быстрая,что-то после Дюкана мне ни одна диета такого сброса не дала-вернее дает….., но к выходным всегда срыв. Кру, хотела тебя подбодрить, и что-то не туда сЪехала, короче нужен стимул и время надо сжать, и до нового года можно сбросить 20 кг-это я знаю точно
Держусь, тоскливо как то,а надо все же брать себя в руки, так хочется иметь 85,ну хотя бы к концу года
. Завтра овощую,кто со мною :five: .И вообще,кто что вкусное и не очень кушает?? 
Люся, спасибо, спасибо, спасибо большое, все стало намного проще и вообще я чувствую себя продвинутым пользователем
то есть ЛАНА!!! Лана, прости, комп буковку не перевел, а я не сразу глянула
Самое неприятное в понедельник-набрала кг, а ощущение как будто я надутый шарик, скорее бы уж вторник и ты, Кру, права, не успеешь оглянуться и опять выходные.
Всем привет!
Оана,страничку можно не закрывать, просто нажать “обновить”. Стрелочка в углу слева на компе или F5
Виктория,привет! И все девченки тоже привет!!! ИРМА, еще раз не могу не похвалить тебя, :five: , :axax: ,молодец!!! а я выщла тоже с плюсом после выходных,целый КГ!!!!! линеечку менять уже не буду,
стыдно вверх расти 
. розги лежат,уже приготовленые 
, буду пытаться держаться, а то не успеешь раскачаться 
,как снова выходные 
. ИРМА, я всего 2 р пробовала сидеть день на молокочае,как то тяжеловато, мне лучше уж или яблоки или творог 600 гр,это я выдержу, а от мысли помолокочайничать,тоска сразу 
Виктория, добро пожаловать, я здесь тоже новенькая и у нас все получится
Девчонки, я тоже с вами с сегодняшего дня:-) начала с овощей, завтра белковый день.. набрала 5 лишних кило, теперь в зеркало посмотреть боюсь
Кру, спасибо за ответ, но это я знала, просто надеялась, что можно не закрывать страничку в течении дня и при этом видеть, кто ее посетил. Девочки, удачного нам дня!!!
Привет, стройняшки! Как хорошо, что вы здесь, и как-то радостно занимаетесь самобичеванием,меня даже отпустило и стараюсь не думать, что набрала 1,5 кг, первые полкило обнаружила в субботу утром после съеденного пятничного лечо вечером. О, как я завернула! А следом пришел и кг со словами “чо уж теперь”. Так что удачной нам предстоящей недели!
Лена 36,так это получается,что у тебя случается полный разгрузочный день?ну ты сильна,мне б такой обжорой быть,я если на овош.фруктов. день,то точу полный день,остановиться не могу,но даже при таком раскладе рпзультат есть,всего 3 недели,а лицо подтянулось так подсохла,вот бы себя уговорить на один,а лучше на 2 дня.попру на работу,вечером с вами
ИРМА,я пью целый день , выпьешь чайку и есть не хочется,но если ты обжора как я
то тогда ведра два надо
Ленуся 36,а молокочай пить когда есть захочется,или целый день,как в моем случае, когда надо себя проучить,и вообще в каком кол-ве его надо принимать?
Привет
и спасибо за советы девочки,не ровняйтесь на меня пожалуйста,сегодня поехали к сыну подарки рассмотреть,ну и не выдержала душа поэта,свиннина у меня,а не натура,просто свинское рыло……… так все хорошо шло и срывов не было,а тут вот на тебе.Девочки старайтесь не косячить,чувство собственного неудовлетворения такое сильное так досадно от этого
ПриФФФФФет,девчули!!!! вот и я выползаю из обжорства :cry:. Есть,конечно,слово покрасивее,читинг,но оно не про меня
, тормоза совершенно отсутствуют, 
, но с понедельника я с вами :five: 
. На весы страшно становиться,но надо 
. ИРМА, ты молодец,сильна духом,если смогла почти и не дотронуться до тортика и выйти победителем с праздника,честь тебе и хвала :axax: :five: . Ьудем равняться на тебя :five:
ИРМА, я свой зверский аппетит заглушаю молокочаем,а в углеводные дни- мандаринами.
Я воду пью если соленого наемся, а так- ну никак не лезет. только если через силу
Всем привет,вчера была в гостях праздновали новоселье,я писала,что буду с собой договариваться…….. вот решила отписаться,во первых боялась что изобилие еды меня просто в клочья разнесет,но почему то я не накинулась на еду,хотя на атомке ем достаточно много,нарушила конечно,но в обычной жизни я три куска торта могу махнуть,если торт вкусный,а вчера тоненькую полосочку,даже не кусочек,тихонечко стяпала и Все.На весах ни грамма прибавки хотя я понимаю что за сутки можно наесть только 130 гр,остальное вода,вот она туда сюда и ходит,поэтому взвешиваться надо раз в неделю,и еще надо сокращать порции (я ем как молотобоец) только КАК ИХ СОКРАТИТЬ? Может кто подскажет,только не пишите про воду,уже холодно становится и ее много не выпьешь.