Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
блин ,я вообще не знаю как быть,я заболела и кушать хочу,а еще утром терафлю выпила,а наверное нельзя
,эхх плохи мои дела
Я тоже нарушала, но старалась держать себя в рамках, в итоге не поправилась совсем!
Ну конечно и не похудела…. 
Ну ничего завтра снова в бой:)
tenditna_ja,прибавила чуточку 1кг))))нарушала 4дня подряд(((завтра в белковый буду творог есть,вместо мяса,надеюсь привести себя в порядок))
Ооой, я утром тоже всех поздравляла с праздником, но видно сообщение не дошло.
Тогда, ещё раз всех с праздником!!! Мира во всём мире! 
УРА!!УРА!!УРА!!))
Надежда, спасибо))) У меня просто есть цель, к которой мне надо прийти)))
Леля, у меня практически каждодневные физ.нагрузки, по часа 1.5
Да, у меня была как-то месяц назад остановка в весе.. Но, там он просто стоял мёртво)) пока не поработала над ним… А тут вверх идёт и вниз не особо хочет уходить. 
Но, меня так просто не возьмёшь))) Я сильнее его))) 
И, спасибо))) 
Леля, спасибо за информацию)) Т.е. диета на самом деле эффективна, если после неё правильно питаться)))) Просто, на самом деле это моя первая диета)) И я много читала о диетах (до этой системы питания я к диетам относилась постольку, по скольку, т.к. многие вредят здоровью больше чем помогают, и вес быстро возвращается назад, взяв с собой ещё кг )) Вобщем, буду стараться следить за питанием ещё больше))) Кстати, после диеты хочу попробовать разгрузки на молокочае)) Много хороших отзывов…
в сметане 2-3%белков и углеводови 15-20%жира.Она сочетаемая с многими продуктами или слабо сочетаемая.Поэтому я считаю ее м. есть с салатами и супчиками не в белковый день ,а в белковый итак кк достаточно
С праздником,девочки.С днем Великой Победы.радуйтесь,наслаждайтесь,вспоминайте,благодарите-живых и мертвых.А вас еще поздравляю за силу и мужество-встать на путь здорового образа жизнии.Пусть вам всегда способствует удача,а остальное дело ваших рук.tenditn ja,девочки.по моему усмотрению:одна из немногих сильных девушек,которая делает в проекте все правильно(читайте старые страницы)
tenditna_ja может тебе вес сдвинуть физ.нагрузкой, у меня в прошлом году то же так было, после трех недель диеты вес просто встал, занялась бегом и пошел сброс кг по 100 – 200 грамм…
А сметанку я добавляю в салаты в белковый день, совсем чуточку, зато салатики ооочень вкусные…
Спасибо, Наталья) переходим на томат пасту, tenditna_ja
вообщем, не ограничивала себя вообще, дума, если бы питалась правильно, то не так поправилась, но уже 72-73 как в прошлом году изначально не весила в этот раз, диета правда очень эффективная, если все соблюдать и еще с физ.нагрузками вес уходит хорошо
за зиму поправилась где-то на 5-6 кг, ела все особенно сладкое я такая сладкоежка
ясно)))))))обойдемся без нее )))))))сегодня первый день)))))все отлично))))))
ИИИИ!)) Девчонки, не забывайте параметры писать, кто новенький)))
Будем вместе радоваться успехам))) 
Юлия, я знаю, что многие девчонки добавляют сметану, когда хотят)) Но, я бы е советовала, это всё-таки кисломолочный продукт)) Наверное, больше подходит к белковому дню (если с творогом) . ;-)А, там, конечно, решать вам))))
Леля, у меня вопросик)) после диеты вы питались всем?? как прежде?? или всё-таки старались сдерживать себя?? И ещё, сильно поправились за зиму??
Наталья). Как сейчас самочувствие?? Не набрала за эти 3 дня??
Аааа, хочу пожаловаться!!
Вес прыгает и ниже 72 не падает… уже сколько времени. Иногда выше бывает 
Я вот думаю, может проблема в весах, а не во мне?!))) Решила до конца диеты не взвешиваться, что бы не расстраиваться 
Еще один вопросик:а в овощной салат можно сметану добавлять???
Леля, кетчуп нельзя,лучше уж тогда томатную пасту,я ей заменяю кетчут,хотя она тож вредная)
Привет всем!Я присоединяюсь к вам! Диета супер,сегодня второй цикл, углеводный день. Минус 2.5кг!
Привет Юля, молодец что с нами!!! Алкоголь нельзя, но праздники вроде все позади, так что прорвемся! А потом, через 90 дней все такие красивые, отметим нашу победу бокальчиком вина!!! Я в прошлом году, когда сидела на этой диете, старалась конечно не нарушать, но иногда вино в праздники было
Завтра на работу
приготовлю макарошки с кетчупом! Больше что-то фантазии не хватает …
Привет! Алкоголь не приветствуется, так как мешает восстановлению обменных процессов…
Привет, девченки))))))я тут встала на весы…испугалась…прочитала про раздельно питание и с завтрашнего дня я с вами))))))у только один вопрос: а как быть с алкоголем???????
Все,я приехала 3дня жрала как конь все подряд,оочень плохо чувствую себя
Девченки, ну вы где все, ааауууу! читала все ваши отзывы, все такие молодцы! Решила присоедениться а тут нет никого
Одновременно с диетой бегаю так же как и в прошлом году по 15-20 мин, натираюсь антиц. кремом, обертываюсь и вперд… В 2011 за всеь период диеты нарушения конечно были и не раз, но в основном соблюдать старалась – скинула до 60 и успокоилась, в этот раз хочу до 55 добить, мож получится!!!
Сегодня белковый, утром стакан кофе и 8 ягод чернослива, в обед салат: 4 яйца много зелени свежий огурец все заправила немножко 15% сметаной! Оооочень вкусненько! Вечером тоже, хотя пригласили в кафе – буду стараться без нарушений…
Что-то никого! Наверное все нарушают по полной…
Привет всем! На этой диете с 27,04,12 Рос 161 вес до 69 сейчас 65, хочется 55. Мне 32,сидела на этой диетке в прошлом году (с марта по май)- с 72 похудела до 60. В течение 6 мес вес был плюс минус 2 кг, ела все, не соблюдала вообще, правда бегала где-то до сентября каждый день по 15-20 мин. Начала поправлятся опять где-то с зимы. Очень нравится диета, советую всем!
Девчонки,добрый вечер!Сегодня четвёртый день занимаюсь бегом,первые три дня меня хватало на 15 мин.,сегодня уже на 25!Вес потихоньку продолжает снижаться.Завтра фруктовый день,почему-то даётся он мне нелегко,фрукты вызывают во мне дикий аппетит.Ольга77 рада приветствовать вас!!!Девочки, всех с наступающим праздником!Не переедайте!!!
Девушки, здравствуйте! Принимайте в компанию! Почитала ваши отзывы и очень надеюсь на вашу поддержку. Силы воли никогда не было. Но так как поняла, что дальше так продолжаться не мжет – села на диету. Сегодня 4-й день. Рост 1,78, вес 101кг., возраст 34г. Не знаю – насколько хватит сил. Так как всегда жру как не в себя.
Это какое-то волшебство… За 3 дня -2 кг! У меня давно такого не было. Правда, изначальный вес огого – 100 кг при росте 182. Но всё равно. На всякий случай подсчитываю калорийность: получается в среднем около 1200 – 1400 ккал. Сегодня – фрукты, поэтому калорийность, естественно, будет ниже. Всем доброго дня и хороших выходных с диетой!
Виктория не переживайте насчет переедания…у меня за 45дней ни разу не было маленького ужина,всегда от пуза))и ничего))
привет всем. я сегодня к вам присоединяюсь. рост 163 вес 58. очень хочу 50-51. пока легко, не знаю как будет вечером. обычно на ужине наедаюсь за весь день.не могу сдерживаться((((буду сегодня стараться))
Молодец ,Наталья!Я конкретно не запоминаю,запоминаю кто с большим весом кто с приемлемым весом.Похоже кто с большим весом и допустимым весом труд для достижения идиала одинаков.Молодцы,девочки, кто регулярно следит за своим весом-это большой труд всегда находится в форме.
Надежда,я уже сто раз писала и вес и рост и стремление,я же не новенькая,лично я всех запомнила…рост 158 ,вес до 58,5 ,счс 50,5…надиете 45дней
Наталья,пиши первоначальный и окончательный вес тогда мы за тебя бы тоже порадовались,это видно только при двух цифрах
Анна,спасибо большое)))чмоки)))мое тело мен тоже порадовало,сейчас встала на весы,после проеденных 10км и увидела на них 50,5 кг…о счастье))))))
Наталья) С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!!!
Желаю подтянутых ягодиц и осиной талии!!!!!!!!
И конечно, что бы ты на своем новеньком сайкле ни одну сотню километров намотала!!!!!!!!!!!!!!!!!
Доброе утро! За вчерашний – 1й! – день ушло 1,2 кг. Вот уж с чем расстаёшься без сожалений!)) Насчёт физ. нагрузок. Собираюсь заняться ходьбой (шагомер уже есть), бодифлекс и оксисайз (когда-то хорошо помогало, из-за лени забросила). Удачи всем нам!
Приветик! Сегодня фруктовый день. Вчера в обед съела макароны и салат из свежих овощей, вечером два пирожных (небольших) и шоколадку. Сегодня минус 1 кг! Итого за 12 дней минус 3,3 кг. Кстати, мне 29 лет
Ничего страшного,мы здесь для этого и собрались.чтобы вместе сообща привести наш организм в норму и впервую очередь для себя и семьи мне нравится настрой tenditna_ia прислушивайтесь ее и у нас все получится.,Мне надо скинуть 40 я не отчаиваюсь,за время диеты конечно не смогу.за это время цель поставлена на 20 25.физических упражнений не было поняла что без них это не возможно.до зарядки не дошла а ходьбу включила.включите для себя(25)кадр-настрой- настрой
Elena, параметры убийственные) Хорошо, что меня никто не видит… 182 см и 100 кг… Ужас…
Девочки ,не забывайте:ск. лет ,рост ,вес и с большим отвесом снова повторять рост и первоначальный вес.Для этого наш форум.Да многих интересует,как организм поведет себя,когда вернешся к обычному образу жизни,после 90 дней,особенно когда потеряешь большие обьемы.Мне почему-то кажется если произойдет нарашивание мышечной массы то вес даже при больших нарушениях скоро не вернется ,если этого не произойдет то вес вернется быстро.А это значит нагрузки и нагрузки
Блин, девчули, сегодня съела окрошку, а такое ощущение как будто ведро шашлыка….чувствую себя толстухой, именно не тяжесть в желудке, даже не знаю как объяснить….
Елена44, а какие ваши параметры…. (если не секрет)?
Привет! Я с вами! Сегодня первый день. И всё бы хорошо, но голова чего-то болит… Может от недостатка сладкого? Я ужасная сладкоежка. И всё равно – буду идти до победного конца)))
Девоньки,четыре дня продержалась всего и сорвалась,три дня ела,как на убой
но сегодня взяла себя в руки,да еще на танцах насмотрелась на себя в зеркало,еще больше стимула появилось,так что завтра снова в бой..как говорится:если долго мучаться,что нибудь получится)
Таня, это конечно не тренажёры, но очень эффективные упражнения для попы)) http://www.youtube.com/watch?v=VJCcx6O6ElA . У них вобще очень хороший комплекс для разных частей тела)))
(если интересно, посмотри, может понравится) 
Я бы рекомендовала всем)))
Новенькие девчонки, с прибытием
Elena и Татьяна, спасибо за информацию)))
Здравствуйте, девочки! Решила к вам присоединиться… На диете уже 11 дней. Сегодня углеводный. Начальный вес – 80,6 (рост 182 см). Сейчас – 78 кг. Медленно, но верно…. На самом деле все говорят, что и не надо больше худеть (т.к. я после родов очень походела на 10 кг).Очень тяжело сдерживать себя от обжорства в праздники (а они постоянно!). Надеюсь на поддержку!
Таня,эффект будет,сейчас у меня его пока нету(т.к всего 5дней я с ним вместе)вообще ноги подтягивает хорошо ,про попу не знаю,но пишут,что вроде подтягивает__))
Таня,у меня средний тренажер Torneo ,в принципе марка проверенная так же еще кетлел хороший))Хочу заметить,что свой тренажер мы присмотрели и нам сказали что их в наличии много,на след день приехали и остался последний(ну пришлось взять т.к завоз не менее чем через месяц,взяли за 6тыс в спортмастере,акция была,хватали эти велотренажеры как горячие пирожки,сейчас ему замена за 8тыс стоит,НО отличия лишь в дизайне ручки и педали,а так же 10уровней нагрузки,а на моем 8))но я не огорчена,т.к я не качек и мне эти уровни не нужны,мне 8хватает,вес пользователя до 110кг…в нем есть минимальный набор важных показаний на дисплее это : время,ккал,пульс,скорость и расстояние)))короче мне хватает,советую присмотрется.есть дешевле-фуфло,дороже есть хоть за 100000тыс,но мне такой шик не для чего))
Я сидела максимум 2 недели, и с нарушениями, но у меня вес небольшой, поэтому я не сильно парилась по этому поводу. Во мне 164 рост и на начало диеты было 62.4. Сейчас я вешу 58.4.
Наталья,
а что у тебя за велотренажер? Тоже хочу приобрестЬ), но не знаю какой именно – сама знаешь, в магазинах чего только не насоветуют. И вообще (знаю, не по теме, но всё же:)), есть ли от велотренажера эффект или нет? Хочется подтянуть ноги и попу)
Алена,5кг это для всех не проблема,они уходят легко,НО и быстро возвращаются еще и с привесом кг2(у меня так на всех диетах было))))но только не на нашей диете,у нас они закрепляются,а это огромнейший стимул продалжать,бег это чудесно,но я свою ленивую .опу заставить не могу,поэтому кручу велотренажер))Ален,похудеешь обязательно
Наталья,спасибо!Хочу сказать,что и раньше 5-6кг сбросить могла,интересно что будет дальше,пойдёт ли вес на снижение??? С завтрашнего дня буду бегать по 30-60 мин.,плюс велосипед,очень хочу похудеть!!!
ой, девочки я нарушала в процентов 30 наверное дней, спорт был только первый месяц, а потом хватило только ребенка вместо спорта – вот такая я безответственная….
теперь я вернулась к своему реальному весу до беременности, но в то время я тоже грезила похудеть (напомню счс я 172 см -72 кг), так что хочу еще худеть….
Elena и Татьяна, а на сколько вы похудели?? Вы без нарушений сидели?? Просто, я не нарушаю (если честно-страшно))), даже не представляю как слезть с диеты)) Боюсь своих прошлых КГ))))
Что за “не вдохновляющие речи” по поводу жрать??))
Прекращаем жрать, переходим на нормальное принятие пищи. Если стресс заедаем, то стоит найти хорошее занятие взамен стрессу)) Например-секс)) И приятно и полезно)):oops: 
Не хотите(или не с кем)секс-переходим на спорт))Спорт не хотите- можно ходить в театры, кино, встречаться с друзьями(желательно не в ресторанах и не в местах, где можно чего-то заточить)) А в остальное время, вместо калорийных булочек и пироженок переходим на фрукты и овощи)) 
Настраиваемся на нужный лад)) И да… Худеть надо прежде всего для себя))) Для здоровья, красоты)) 
ВСЕМ ХОРОШЕГО И ПРИЯТНОГО ПОХУДЕНИЯ и НАСТРОЕНИЯ))) 
Девчонки, привет)) Как продвижения?))
Лариса, вы сидели на 90 дневной диете?? или просто для себя выбрали определённый режим питания??
А вобще, было бы интересно узнать результаты тех, кто сидел на этой диете раньше)) Может год назад… как они после этого питаются, пришли ли кГ назад и сколько?!
Привет сегодня 52 день, а у меня сплошные нарушения то праздники, то Дни рождения, то ребенок заболел, то я заболела…НО вес все равно не растет, а даже уменьшается… Купила платье на размер меньше… для стимула… теперь дело должно пойти лучше!
Да,Лариса,это ужас,но по вашему письму вы сильный человек.Возьмите себя в руки.Может сдать на гармоны?Регулирует аппетит и обмен жиров -липтин,стрес-гармоны-гармоны надпочечников,шитовидка,сахар,а еще повышенный холестерин.Но тем не менее за 4 мес -25кг,зарядка утром и вечером и все под откос,всеже с эндокринологом нужно пообщатся
Лариса,и у меня зависимость от еды ужасная
,хочется постоянно ЖРАТЬ,это даже не есть,а именно жрать 
Привет, всем худеющим! Девочки худела и я , правда был стимул.Удалось за 4 мес сбросить 25кг. Просто ела очень мало и обязательно упр по 15 мин. утром или вечером, но стимул уехал и за год все набрала!!! Теперь не могу себя застсвить меньше жрать!!!!! Это ужас!!
Алена,мои поздравления
Девчонки,добрый вечер!За месяц похудела на 6,7кг.Первоначальный вес 100,4.За это время физ.упражнениями занималась раз восемь,плюс последнюю неделю ездила на велосипеде по часу.Заметно похудели бёдра,ушли складки с боков.Буду придерживаться диеты дальше,скинуть нужно ещё не мало.Всем удачи!!!
Лен, не переживай, что вес пришел. Помнишь, я тоже писала что набрала. В конечном итоге у меня сейчас вес который был на диете на самой низкой точке (что ты называешь – не закрепилось) Все закрепилось!!! )))
Анна,да,давай на ты,я не против)))
Написала для Анны письмо но не посмотрела что имя стерто Да,Елена,17кг это приличный отвес.Какая у тебя была физическая нагрузка и часто ли ты нарушала?
Всем привет! не сижу на диете уже 15 дней…. +2 кг и усе, но они пришли сразу же в первые 3 дня, видимо это последние 2 кг, не успели закрепиться, ем все подряд, правда завтракать стараюсь такж фруктом и после 12, не скажу что порции маленькие так и остались…. здесь правильно пишут – едим как в последний раз….сама часто себя уговариваю – вот могу же это я приготовить и потом хоть миллион раз , только ешь , дорогая по чуть-чуть….не знаю почему не слушаюсь себя стыдно кошмар
счс я 72 при росте 172, знаю что есть куда худеть, но никак не могу себя заставить продолжить, видно гдето в подсознании я все таки довольна, т.к. похудела на 17 кг !!!!
Анна,правда очень хорошие..И желудок уменьшается и объемы уменьшаются,я прям нарадоваться не могла,но стоит прекратить и все,снова пузяка выпирает
Анна,не нарушайте.Ваш организм еше не перестроился на новый лад.Нарушение диеты,задерживает воду в организме.Через сутки двои вода уйдет и захватит немного веса.Сильно не нарушайте берегите то чего добились.Я .иногда нарушаю,но вес не растет,но и не сбавляется,но благодаря Вам Всем я включила хотьбу 6 км
Наталья) вот и я думаю, что хрень какая-то, давай на ты=)))
Тем болпе наша диета гласит,что если все верно соблюдать,то при нарушении прибавки не будет,а за один день и подавно
Анна .нереально за 1день столько набрать,не переживайте»))
ЛёЛя, я много раз слышала о бодифлексе, неужели реально хорошие результаты и быстро?
Анна,Хорошо уменьшает размер желудка занятия бодифлексом,достаточно 15 минут по утрам,а заодно и объемы значительно уходят,только им надо регулярно заниматься
Девочки!! Всех с праздником!!!!
Что бы – этот аппетит!!! Это просто БИЧ всех толстяков! Наедаться как последний раз. А сегодня с повинной встала на весы………+2 кг!!!!!! ЭТО ЗА ОДИН РАЗ!!!! Я в ужасе 
У меня горе…. Вчера с мужем и его родителями ездили к моим родителям на дачу, а у меня был фруктовый день… А там шашлык машлык и все дела….так я нажралась как дурак на поминках
Утешает одно – было вкусно
Как научиться есть маленькими порциями не только дома, но и везде???
Спасибо, Надежда, за разъяснения. Скачала в инете книгу с рецептами, завтра мой первый белковый день. Начальные параметры: рост – 164 см, вес – 62 кг. В идеале хочется весить 55-56 кг.
Кофе в нашей диете можно,только это отдельная еда через 2 часа можно есть что -то другое,можно фрукты,ягоды если это с утра,если не с утра то по графику.ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на нашу страницу всем кто не равнодушен к своему здоровью и хочет стать моложе и красивее а главное понравиться себе и окружающим
Виктория,фрукты
Евгения,добро пожаловать,успехов
Девочки, привет. Буду у вас новенькая. Мне почти 22 и ко мне на “ты”. Хочется к августу кг 20 уничтожить, ибо планируем ехать домой (я сама из Украины. живу в США уже 2 года,еще не разу не ездила домой с тех пор, а кг набрала ой-ой-ой…), надо, чтоб если не шокировать, то хотя бы приятно удивить
Вот. Буду пробовать, мои габариты, так сказать: рост 168см, вес 90кг, возраст без пары месяцев 22. Буду стараться отписываться каждый цикл (4 дня). Принмиайте 
Вечер добрый!
Кофе по утрам можно пить или только фрукты, а кофе через нное количество времени?
Девчонки,привет!Давно не заходила к вам в гости.Рада за всех,кто успешно худеет!У меня сегодня первый разгрузочный день,пока держусь.Первый месяц подходит к концу,были мелкие нарушения,без них никак,то гости приедут,то соседи на ужин позовут.Афишировать,что сижу на диете не хочу,поэтому приходится по чуть-чуть “грешить”.1 мая напишу какой отвес за первый месяц.Всем удачи!!!
tenditna_ja,Спасибочки
tenditna_ja ,я писсимистка по жизни)))
ЛёЛя, с первым отвесиком
Надежда, спасибо)) У нас у всех, конечно, всё получится)) Есть ради чего)) ради себя любимых, ради здоровья, ради красоты))
Анна,
это ж какие надо щёчки иметь, что бы только они осунулись на 9 кг ))) 
(шучу, конечно) . но, вобще девочки, согласитесь, что такие результаты вдохновляют. 
Наталья), что так пессимистично?? мне кажется, что сбросишь эти кг намного раньше)))) ну, если без нарушений))
Ну,вот,девочки,я вас поздравляю с отвесами и хорошим настроением,завидую вашей выдержке воле,молодцы так держать.И записи сегодня более конкретные,есть стимул и настроение.Спасибо за полную информацию,за самоанализ .по таким записям нам легче худеть и делать свои выводы.А КАК Я РАДА ЗА ВСЕХ.При всех ошибках и нарушениях и нашем совместном упорстве у нас все получится
Ураааа)))сегодня встала на весы и увидела 101кг,т.е. -2кг)))вроде мелочь,а как приятно
Анна,эт так кажется,объемы уходят у всех,ну ооочень быстро,буквально на первой неделе,сейчас вы просто привыкли к своему похудевшему телу и вам кажется ,что только щечки осунулись,а на самом то деле)))))ну по одежде заметно еще
Девочки, спасибо за поддержку=)))) Я с вами согласна, чувства голода нет вообще, у меня только иногда, когда промежуток между едой больше 4 часов, но это наверно у всех подсасывать начнет=)))
Наталья) Ты знаешь, вроде как даааа, целых 9 кг!!!! А на деле, у меня просто осунулись щечки
а на нашей диете и не урчит,кстати,особо))))
Анна,поздравляю))9кэге,наверно ооочень заметно)))Др 4мая)))завтра в крахмальный буду нарушать,на шашлыки едем,мой уговаривает съесть шашлык.))))
tenditna_ja,сижу 38дней)))можно на ты конечно)))сидеть планирую до конца,тем более знаю,что столько не скину)))диета мне очень нрав.даже забываю,что на диете)))
Мой девиз : Пусть лучше урчит,чем торчит
)))))))))))))))