Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Я ошиблась сегодня 39 день… ну не знаю план инимум 65 кг план максиму 60 кг ( в этом весе я лучше всего себя чувствую)… А там как получится все равно буду сидеть все 90 дней… Самое интересное были нарушения в течении 4 дней (если совсем честно, то не просто нарушение а мела все подряд), а вес не изменился…
Ольга, а сколько еще надо сбросить?
Да нет я думаю, что сколько было столько осталось… просто писать не хотят… а то или раскритикуют… либо заданий надают (прочитай это, это и это потом сделаешь доклад)…
У меня все хорошо 42 день минус 9 кг… теперь 69 кг вместо 78 кг при росте 160… Все летние платья которые носила в прошлом году болтаются… так что худеем дальше…
ну как то чутка поменьше))
сапасибо за поддержку!
сегодня иду за черносливом.
что-то мне кажется или народу на форуме действительно стало меньше? неужели все уже схуднули
вывод,ни с кем не надо ни чем делиться,все обосрут))))Вы будете голодать,я чернослив хомячить))а надежда сыроедением заниматься,спор решен)))))
специально для Надежды, что-то типа экскурса: Сухое голодание бывает двух видов – жесткое сухое голодание и мягкое сухое голодание. От «классического» (влажного) сухое голодание отличается тем, что питьевой режим полностью отсутствует.
Это способствует более быстрому расщеплению жира. «Корни» болезней выворачиваются гораздо быстрее.
Водные процедуры совсем отсутствуют в жестком сухом голодании. В мягком сухом голодании разрешается применять ванны, души, обливания. Это позволяет лучше «расшлаковывать» кожу. Преимущества сухого голодания над классическим влажным голоданием заключается в том, что организм поставлен в более жесткие условия. Он должен перестроиться таким образом, чтобы «добывать» в самом себе не только пищевые вещества, но и воду. Ткани организма расщепляются еще более быстро, закисление происходит в сжатые сроки. Отсюда и все последующие эффекты: уничтожение всего чужеродного в организме, рост приспособительных способностей и многое другое. Это очень тяжелое испытание для психики человека, потому что резко активизируются патологические чувства и необходимо колоссальное терпение. Зато и результаты от этого вида голодания гораздо более выраженные, чем голодания с водой.
Абсолютное ограничение от пищи и воды (абсолютное голодание) стало применяться в клинической практике только в последние годы (Захаров В.А. – 1990г., Хорошилов И.Е. – 1994г.), хотя о целесообразности ограничения воды в процессе полного голодания писал еще патофизиолог Пашутин В.В. (1902г.), Певзнер М.И. (1958г.).
С физиологической точки зрения организм в процессе полного (влажного) голодания не испытывает значительного дефицита жидкости, ведь на каждый килограмм расщепляющейся жировой массы (или глюкогена) освобождается ежесуточно 1 литр эндогенной воды. Если абсолютное отсутствие пищи и воды не превышает 3-4 суток, дегидратация организма не выходит за границы легкой степени. В клинической практике обычно применяется непродолжительное (1-3х) суточное сухое голодание.
надежда, вы прямо как-то враждебно настроены
я практикую сухое суточное уже 3-ий год сама для себя и что-то в реанимацию не спешу. и пропагандой этого не занимаюсь. просто делюсь своими способами раскачивать вес с плато. и чувствую себя при этом превосходно. а насчет чернослива с орехами читайте книгу. там написано что в витаминный день можно сухофрукты, орехи, семечки. а уж как вы это мешать будете ваши дела.
Наталья))), ну ты молодец с отвесами! у меня сегодня пицца, вечером печенье и горький шоколад. вчера муж нашел где-то 90% шоколадку. сегодня опробую
Чернослив с орехами во фруктовый можно,вроде
А можно ли чернослив с орехами на нашей диете?Я что-то таких рецептов не запомнила
Девочки аноним это я чего то не обратила внимания что у меня имя стерлось
Завтра витаминный(фруктовый)денек!!!
Ой девоньки здравствуйте))))Сегодня подходит к концу углеводный день вроде все ничего но вместо сладкого на ужин поела гречки так прям захотелось!!!!!!!!!!!! А вообще диета очень нравится и отвесики очень хорошие за белковый и крахмальный день -1800
И очень хорошо спали обьемы!!! Прям живот висит надо обруч что ли покрутить 
Наталья,я вчера голодала и даже про еду не вспоминала-на одной воде и могла не один день.Ирине-при любом голодани надо пить много воды..С водой выводятся шлаки и токсины.А если не пить воду идет всасывание и отравление организма.Почки не справляютсяи после2-3дней сухого голодания попадают в реанимацию.Не всегда нужно верить что пишут.Одному кажется это очень хорошо.а другому смерти подобно.
Вы,Надежда,конечно правы,сметана,масло и сало это жиры..но опять же везде много противоречий,поэтому кому как удобно,те так и кушают)лично я ее раньше редко ела,только с пельменями,а сейчас вообще не ем уже месяца 2))и потребности нет в ней)
Вообще надо заправлять сметаной салаты(изредка) и проблем не будет)
Надежда,ну чернослив мы и собираемся есть утром или во фруктовый.А насчет сметаны-кушайте когда хотите,а мы будем есть аналогично,когда захотим и проблем не будет совершенно никаких…:|
Чернослив м утром или в витаминный день,в другое время ни-ни.Он является вспомогательным нормолизовть стул но вряд ли м б таким слабительным что не успеть до туалета.Не забывайте в сухофруктахи сушоных овощах больше кк чем в свежих.Сметана м б и относится к трудно перевариваемым белкам но белков и углеводов в ней2,5-3% а вот жиров 15-20%.да и стоит она в отдельной графе.Я ее употребляю в кахм.и углев с супами.
еееех((а я так надеялась
а на 29 только вода?или чай зеленый можно?подскажиииитеееее
ну да,я тож не буду так делать,лучш по старинке))))
Девочки, какое сухое? По этой диете пить надо как верблюд, а вы на сухое…
НЕЕ,я все-таки воздержусь от этого Экадаши,что то почитала и не вдохновило как то)))лучше на водичке посижу))
девченки, если решитесь на сухое, то ищи в инете календарь экадаши. ну это так, для инфо.
а на счет чернослива, сама теперь сижу думаю. скорее всего примкну к тебе наталья).
татьян ну ты молодец. все-таки стабильность есть. буду на тебя ровняться
Вес падает по 100 грамм) Я же не наедаюсь, все равно стараюсь держать диету)
Спасибо,Ирин)))я кстати теперь по утрам вместо фруктов буду есть чернослив,как раз выйдет каждый день потребление его и вкусно,а надоест фрукты пожую))
держись! мы с тобой!
над попробовать))ой чую я отравлюсь такими темпами и чернослив и вода с солью и лимон еще..всего набодяжу
нормально, нормально… я вообще практикую сухое суточное голодание. и пить не хочется и есть не хочется. но очень люблю выход из него на воде с солью и лимоном, шлаки выходят на раз
ой,завтра вода…не переживу
хитруля!)) ну вес то не растет хоть? а разгрузочные на воде? может поможет. вот я тоже этого боюсь…
Ни как, опять ем все подряд
Зато муж скидывает хорошо. Понравилось на отвесы смотреть))) Но я ему не говорю, что на работе кушаю, пусть худеет, в нем 130 кг 
татьяна, а как ваши успехи?
ой,я щас заточила 9шт..и наелась от пуза..что-то пока больше не хочу…
ДАаа,вот вечная бабская проблема,все и сразу хотим))))
эх, съесть бы так штук 20 и -10 кг
только вот меня не берет. но помечтать-то можно…
Девочки, не забывайте только, что чернослив – сильное слабительное))) На ночь начните чтоль, а то припрет вас на работе))) Потому и похудение. А для нормазизации ЖКТ достаточно 1 шт в день
а я не люблю грезкий орех,тошнит с него…лучше так похомячу,я вообще обожаю салаты с черносливом и курицей,сочетание шедевральное,но на нашей диете наверно таких салатов нельзя,ведь майонез зло))
а если в чернослив грецкий орех положить то будет прост прелесть. как раз для витаминного
а еще и сладкоежка,по мне чернослив идеальный вариант :smile:,так что идеальная находка для меня))))))))ща буду кушать его!
я тоже тут чего то накопала
Как употреблять чернослив для похудения
Чернослив для похудения полезен сам по себе — как дополнение к ежедневному рациону и перекусы между едой. Он отлично подавляет чувство голода, что позволяет сократить количество полноценных приемов пищи, когда это необходимо. Да и вообще во время похудения постоянно хочется кушать — в этом случае чернослив будет идеальным решением. Употребление этого сухофрукта возможно при большинстве диет, а при некоторых даже рекомендуемо. В любом случае, несколько ягод в день не нанесут абсолютно никакого вреда вашей фигуре, да еще и наоборот — помогут в нелегкой борьбе за стройность.
Для похудения рекомендуется съедать около 6 плодов чернослива ежедневно. Одновременно это поспособствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и укреплению иммунной системы. А если вы настроены решительно, можете провести разгрузочный день на черносливе. Для этого распарьте ягоды и употребляйте их небольшими порциями (до 100 г за раз) в течение дня через каждые 2,5-3 часа. Однако при сахарном диабете такое похудение противопоказано.
а вообще молодец у тебя бабуля. нам бы в ее годы так
в витаминный день же можно
а еще вчера бабуля приехала с деревни за пенсией,она в свои 70 очень энэргичная, я ее не видела 2 месяца,она с 85 до 70 похудела, короче говорит добавляет чернослив в еду))щас читаю пишут,что 8шт в день способствует похудению))
ммм шоколад))))
наталья), ты не поняла. я и в самом деле поблагодарила. был бы смайлик с цветком точно бы отправила. я вообще люблю что-то новое узнавать:)
А я вчера,как и говорила,вкусной пироженки не отведала..в одном магазине тухляк был,в другом невкусные,а когда нашла то,в которое влюбилась,то мне сдачу дать не смогли с каких то ста рублей(((в итоге съела устрицу с маком,отстой + шоколад из Парижа привезенный в подарок,вот это я понимаю шоколад..на наш вообще не похож)
нет,ну правда,Ирин,не воспринимайте в штыки
Вы обе правы,но говорите о разном))),причем если вчитаться ,то в начале форума уже был точь в точь спор между девушками)
спасибо за инфу
Наша диеиа способствует переходу на то питание,которое в табличке))))я тоже сначала путала)
Девчат,вы путаете все,сметана действительно нейтральна,ее можно со всем,НО это по таблице раздельного питания,а в нашей диете сметана это белок!потреблЕмый отдельно!
если хотите могу скинуть материалы. там много чего интересного
надежда, нейтральный этот как раз тот который можно со всем. это как нейтральный черный или белый цвет. прежде чем подсесть на эту диету, я прочитала и шелдона и осталных приверженцев. скачала не один материал. есть жиры которые просто необходимы. а есть их или нет это уже дело каждого. а вот помидор действительно практически ни с чем не совместим. почитайте шелдона, это он все разработал+ павлов. а авторы диеты 90 дней ее просто адаптировали для более широкого круга
Ирина.сметана это не нейтральный продукт это жиры.Нейтральный продукт -это тот продукт который ни с чем не совмешается его нужно кушать отдельно.
Валентина.хорошие ли у вас идут отвесы?Дочь тоже подсела на эту диету с таким же диагнозом.17дней -4.хочет сходить к эндокринологу.Я выдержала голодный день-1,витаминный день -1.сегодня закончится30 день-результат завтра.
девочки всем привет! у меня сегодня крахмальный: отварная картошка с салатом из капусты и чуть супа.+ мандарины+хлеб. а в салат добавила имбирь запах супер
Сегодня стала на веса и удивилась что не прибавилось ничего-что это значит,что мы идем по правильному пути если после нарушения нет прибавки в вес?
ирин,бай-бай))
блин, девченки, все мне пора домой.. до завтра. пойду свою белковую полупорцию жевать…и мудрить завтрашнее меню.
всем пока. спасибо за позитив
зато тогда наверное раздельного питания не было
не знаю,девчат про ту ли я банку,но у меня и холод был и целлюлит был
девченки, рекомендую всем… у нас в аптеке не было и в магазинах (я на ямале живу), я через интернет выписывала аж из краснодарского края. сейча наверное опять заказывать буду. именно этот. все остальное так себе.
да после диеты, это те которые за 1 день ушли, видимо не успели закрепиться, а так больше не грамма
Гель-маска для похудения «Ледяное обертывание» Формула: 58
Специальное средство гель-маска «Ледяное обертывание» предназначено для моделирования фигуры и быстрого «мгновенного» лифтинга.
«Фитнес body» Флоресан.
Я тоже пользовалаь оранжевой банкой фитнесс – отличная штука, только у меня был просто антицеллюлитный, без холода
Ирина,а еще бывает как на зло в углеводный и сладкого не охота..закон подлости какой-то))
.от целлюлита выпады вперед хорошо помогают и обертывания различные,но я ниче не делаю кроме выпадов и приседаний))
Елена,2 кг вернулись по окончанию диеты?
Блин и у меня целлюлит при нажатии появляется
антицеллюлит массаж в копеечку влетит
оооооо, надо попробовать!!!!!!!!!!! спасибо, ирина!
Елена, антицеллюлитный массаж) Он и жиры сжигает лишние)
есть такие оранжевые банки с классными кремами фитнес чего-то там.один крем называется ледяное обертывание. он здорово холодит и я еще пленкой оборачивалась. получается классный дренаж и жидкость хорошо выводит. мажешься, обматываешься и сверху на себя все теплое, потому что аж морозить будет. но того стоит. кожа гладкая потом супер.и недорого. а банка большая.
девченки, привет всем! думаю скоро присоеденюсь к вам и продолжу худеть, вернулись ко мне 2 кг, но это не беда, просто мечтаю быть 65…
вот у меня попа тоже большая 107 (а еще и с целлюлитом), может кто знает способ избавления от этого гада?
желание и сейчас есть. вот когда о пироженке разговор шел слюни прямо сами собой. сидела как сенбернар: слюни до стола. ну ничего. завтра крахмальный, послезавтра углеводы пиццу испеку налопаюсь, вечером печенюшки-овсянюшки. в пятницу у меня сухое голодание, а в субботу по выходу из него витаминный день, то бишь салаты из фруктов
Ирина,даа,самое главное в жизни это счастье и здоровье…а похудеть и пополнеть всегда можно было бы желание)))
Татьяна,совершенно верно все сказано.у многих сейчас нет возможности полноценной для рождения и воспитания детей,как бы ни было это прекрасно!)надо обустроить все и папаню достойного взять еще где-то
хорошо С ВАМИ ДЕВЧЕНКИ! спасибо
может оно и правльно. мы не планировали дочь так рано. само как-то. но ни о чем ни разу не пожалели. трудно, но счастье все перевешивает. даже на раздельное питание сесть подстегивает. ХОЧУ ОПЯТЬ СТАРШЕЙ СЕСТРОЙ БЫТЬ!!!!
кстати вот этот анекдот: муж жене говорит: сморю я на твою попу и думаю, это ж какие бы груди у тебя были, если бы ты между ними столько лет туалетной бумагой терла
как раз моя ровесница ваша дочка)).
Да тянуть то не собираемся,просто хотелось бы свою квартиру,а не с родителями)
Ирина, примите соболезнования – потерять ребеночка это ужасное горе! Теперь только через годок можно еще пробовать?
Сказать-то проще всего, что надо забеременеть, а то что с этим проблем гора прибавится – все стараются умалчивать. Ребенка надо куда то принести, чтоб у него дом был, и чтоб он не нуждался. Такой фундамент надо сначала заложить, чтоб ребеночка рожать! У меня в планах это года через два… А пока убираю живот и бока))) А то в летние юбки не влазию
я родила в 21. пока не поправилась все думали что я старшая сестра. не тянте девчонки. рожайте. и вы молодые и дети взрослые. моей сейчас 18. студентка
Даа,я попу свою люблю,я и говорю,что против нее ничего не имею и любимый мой тащится от нее)и говорит,что никакие модели ему не нужны)хотя сам скелет вообще еще и высокий,я на его фоне еще жирнее кажусь((
я тоже планирую рожать не ранее 23 и не позднее 26)
да, вот еще что о попе: была у подруги в гостях. по сравнению Наталья), с нашими попами у нее попы нет… так ее муж рассказал похабный анекдот о попе и понятно чья попа его на это сподвигла… а если муж при жене на чужую попу смотрит это о чем то говорит?
у меня талия сейчас 84, а попа 118. иду по коридору даже дженщины говорят что хочется укусить!! 
да,конечно,все могут обращаться ко мне на ты)))упражнение хорошее,надо будет попробовать,а я только выпады вперед делаю и то в первые дни ни встать ,ни сесть не могла ВСЕ болело,что ниже пояса..
Татьяна,так мож не надо худеть,сначала ребенка заделайте,а потом уже после родов будет,что в порядок приводить,что ж щас зря мучаться
девченки, какие вы счастливые! пишу и улыбаюсь! молодость!!!!!!!!!!!! а организм? ну что, раз хочет значит надо. тем более что и беременной легко придерживаться раздельного питания…и отеков не будет сильных при этом.
я прошлой осенью забеременила, но замер плод. гармоны сбились. вот теперь выправляю.
Мне 24
Организм хочет ребенка и толстеет, сволочь((((
Наталья)можно на ты?
ухи у меня тоже были и не малые. убрала. ну почти…
Это упражнение для укрепления ягодичных мышц. Встаньте на колени и локти, поставьте локти на ширину плеч, не прогибайте поясницу. Выполняйте подъем одной ноги параллельно полу, выпрямляя её. При движении ноги вверх – делайте вдох, при движении вниз – выдох. Выполните упражнение на другую ногу. и также в сторону. делаю раз по 10. ну а потом еще еще сил нет. сначала нагрузка не чувствуется а потом когда садишься на попу ух как хорошо.
Ирина,я думаю у вас 70 в легкую получится)да и у Татьяны еще кг 3 уйдет))
Мне 19 будет через пару недель.Самое обидное что когда я надеваю купальник,то у меня талия как одна ляшка,отвратительно смотрится.и попа у меня большая,ну попа лан,а ляхи убивают и карманы так называемые))
вообщем в четверт 29день-разгрузка.надеюсь скинуть кг 1,5,а то вообще стоит вес(
Наталья), Татьяна, вы меня извините но по сколько вам лет? ввес еще ведь зависит и от возроста..
Мой рост 164 см, начинала с 64 кг. Сейчас вешу 59.6, хочу 54, и то мне кажется 54 – это мало для меня. У меня проблема – живот, бока и ляшки. Но 47 – Вы меня поразили!
и таже проблема: бедрыыы
блин.. мне 39 рост 159 вес 84. хочется хотя бы 70. мечты
Вот это цели!
он и не уйдет стромительно потому что небольшой. потому что при таком росте он не большой
я кстати не различаю,день,вечер,я почти всегда ем одинаковое кол-во.короче обжираюсь так сказать
может поэтому вес не уходит стремительно? 
ммм,печеньки тоже как вариант)я их обожаю,но в пирожном 1порция,съела и все,а печеньки я пока всю коробку не съем не отойду от них)дело в том ,что именно те,которые я люблю овсянки продаются в коробке по 1кг и только в одном магазине,они тонкие и хрустящие,больше таких нигде не встречала.
так что я лучше пироженку)))
а я вместо пирожного беру овсяное печенье. вкусно. выбираю мягкое, читаю состав, переберу нескольно видов и потом дома плющусь
Сейчас трапезничала макаронами с кабачковой икрой,думала будет фу,нооо оказалось очень очень вкусно,даже вкуснее,чем я делала макароны с грибами и луком)главное икру теплую есть,так она не горчит)
Ирина,я не знаю,приду в магазин,в какое влюблюсь,такое и куплю)))я всегда так делаю и в итоге оказывается фуфло
Татьяна,начинала с 58,5.Хочу весить 47кг.Как раз при моем росте 158см,думаю 47-49 самое оно)причем когда я была 49,я все равно полновата была.Моя проблема в том,что живот у меня идеален,а ляхи огого..стремно такой быть)))
Наталья), а до каких пор худеть будете? 54 – это уже нормальный вес! И с какого начинали?