Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
вот это да!!! даже смайлы одинаковые…
блин, вот теперь сижу думаю о пирожном! Наталья а ты какое есть будешь???…… мне до углевода еще сутки
Все поняла!!! Спасибо чтоб я без вас делала))
а ты бери шоколад 70% какао. и он на общем фоне кажется сладким и реально не горчит!!! я его под язык и рассасываю. надолго хватает. если вспомню конечно
я тож постоянно про шоколад забываю ,я не люблю темный,а про пироженку хрен забуду)))
оно и понятно..
кстатив книге 90 дней… есть рецепт теста на пиццу! замечательная вещь. у меня половину муж съедает… и когл углеводный я всегда пеку эту пиццу, потом и ужинать не хочется, а иногда и про шоколад забываю
Углеводный день
Завтрак – любых два фрукта.
Обед – отварные макароны либо овощи с томатным соусом и блинчики (выпечка) не содержащие молока и яиц, либо каша из гречи, ячменя, других злаков.
Ужин – 3 дольки черного шоколада и пирожное (или 3 печенюшки, или 3 шарика мороженого).
А вот кстати об углеводном дне на ужин надо сьесть ужин и + пироженка или только что то одно??
Я тоже пироженку хочууууууууу)))
а у меня сегодня углеводы))жду вечера чтобы слопать пироженку))))и кстати после обжорства на Пасху когда привес составил 1кг,он уже сегодня исчез утром,итого я снова 54)))ехуху.27день у меня)
Я на сегоднешний день сделала картошку с грибами в горшочке в духовочке без масла))) МММММММММ вкуснотища
shelehova.chel@mail.ru Ирина буду очень признательна))
Я 5 дней подряд употребляла не более 660 ккал, в витаминный день – 340. Конечно, отвес 5 кг, но это меня не радует, потому что см выше
Разница дефицита калорий: какое количество можно считать предельно допустимым?
Всем известно, что если слишком сократить количество потребляемых калорий, то замедлится интенсивность метаболизма, щитовидная железа сократит выработку гормонов и начнет уменьшаться мышечная масса. Насколько же Вам тогда нужно снизить количество калорий? Определенно есть предел, ниже которого сокращение калорий может иметь негативные последствия для здоровья. Для потери веса рекомендуется снижать количество потребляемых калорий по сравнению с СПК минимум на 500, но не более, чем на 1000. Для некоторых людей, особенно для худых, 1000 калорий может быть слишком большим дефицитом. Американский колледж спортивной медицины не рекомендует опускать уровень калорий ниже 1200 в день для женщин, и 1800 в день для мужчин. Но даже эти количества очень маленькие. Лучше всего определять безопасный уровень дефицита калорий с учётом именно вашего веса и СПК (суточная потребность в калориях). Снижение количества потребляемых калорий на 15-20% от СПК – очень хорошее начало. Иногда может понадобиться больший дефицит, однако тогда лучше всего увеличить физические нагрузки, сохранив при этом дефицит калорий на том же уровне.
Надежда! Вроде бы вчера порылась в инете. Очень много противоречивого. Но есть и общее на сайтах. Нужно сначала определить, ск-ко ккал нужно, для поддержания организма в стабильном весе по формуле: К х (( 655 + (9,6хВ)+(1,8хР)-(4,7хА)). Где, В-вес, Р-рост, А – возраст. К – коэффициент активности. К=1,2 у тех, кто имеет низкую физическую нагрузку. Для остальных посмотрю, меня другие не интересовали, поэтому не записала. И еще не рекомендуется сбрасывать весь меньше, чем на 1 кг в неделю. Потом еще напишу, сейчас занята
Наталья П.Придерживайтесь1200 к..Вряд ли пенсионеры сжигают больше.Я еще хочу Вас попросить сделать анализ книги для всех худеюших.Как часто употребляются белки и жиры растительные.с какой переодичностью в какие дни.Семя льна с чем и в какие дни.Сок лимона ,уксус в том числе яблочый.Как часто применяется дрожжевое тесто.в какой половине диеты.Яйцо кроме белкового дня в какие дни и как часто и с чем.Как часто грибы и в какой день.Нарушения больше в какой месяц.Иеще что сами посчитаете нужным для всех
Обменные процессы в организме при данной диете
С 04.00 до 12.00 – очищение
Есть нужно как можно меньше (в основном фрукты), пить как можно больше воды и травяного чая.
С 12.00 – питание
Количество не имеет первостепенного значения: есть можно столько, сколько хочется. Главное – перерывы между приемами пищи: в белковый день – не менее 4 часов, в крахмальный и углеводный – не менее 3 часов. Во фруктовый день – прием пищи каждые 2 часа.
С 20.00 до 04.00 – переваривание пищи
Нельзя есть после восьми часов вечера.
Крахмальный день
Обед
На выбор: рис, бобовые, картофель – в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла). 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон.
Ужин
1/2 обеденной порции без хлеба и бульона
Наташка)))) давай адрес эл. почты я тебе интересную программу по теме кину
Сегодня крахмальный день и не знаю чтоб такое покушать)
Наталья)я на диете и вчерашнее пиво не помешало сбросить мне 800 гр)))
придерживаюсь раздельного уже 2-ой месяц. с 88 ушло 4 кг железно. строго сидеть не всегда получается, то таблицу раздельного питания рассматриать отдельно от этой диеты нельзя, т.к. сама книга 90 дней диеты основана имено на ней просто адаптироваа для приверженцев. у меня таблица висит на холодильнике, а сама диета расспечатана и периодическ изучаю в поисках вкусных рецептов. кстати, сметана это нейтральный продукт.
Наташка)))),вы уж определитесь,на диете вы или нет…что то с первого дня такие поблажки
Девочки а я гуляла с дитем встретила подругу и мы О Боже!!! Выпили по 2 бутылочки пива)))) А результатах расскажу завтра
но это не в обиду никому – просто прикольный стишок нашла (кажись про меня )
Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки,
Перестаньте, сучки, жрать свою картошку!
Чтоб худела попа, живота не стало –
Жрать не надо, дуры, майонез и сало!
Хватит наслаждаться, калорийной пищей –
Будешь неопрятной, жирною бабищей!
Встала и попёрла круг по стадиону!
Приседаний тыщу, на хрен макароны!
даа,погодка найс)))я тоже хожу по улице,а у меня тут на работе рядом роща березовая,птички щебечут,бабочки летают,красотааа
Ой спасибо!! Уже налопалась пошла с дитем гулять часа на 3-4!!!!! Пока стоит шикарная погодка у нас +22
Наташка)))),приятного обжорства
Ой девочки спасибо за советы и принятие ваши ряды!!!! Хорошо-к огурчику прибавлю еще помидорку и зелень меня это еще больше радует)))
Извините, ошиблась в подсчетах. Минимальное кол-во – 2308
Надежда! Спасибо, что откликнулись. Книжку я изучаю, скачала, не плохой экземпляр, все видно. Дни питания чередую. Но с таким лишним весом (более 30кг) и возрастом (64г), съедать 1200 ккал и более… Я никогда не похудею. Сейчас читаю про метаболизм (обмен веществ). Нашла формулу расчета калорий для моего веса и роста Получается минимально 2700 ккал. Ничего не пойму!!! Вам всем проще. В молодые и средние годы я лишние кг сбрасывала легко. А сейчас возраст… Хотя диету переношу прекрасно.
Наташа П. НЕ только меньше калорий1 200. но если питание не сбалансированное-белки жиры и углеводы. придерживайтеськниги. на любой дис баланс организм реагирует и а отмеску набирает лишние кг.
Ой,девчат,а я по сравнению со вчерашним съела тааакк мало и наелась прям вообще)ела 1картофелину и квашеную капусту,а вечером пишут пол порции,значит буду есть пол картофельки)))))
А еще про квашеную капусту пишут,что она способствует похудению,т.к полезна и не каллорийна даже с масло 50ккал__)))даже диета есть капустная,ну вообщем ем теперь капустку))
Наташе П.У вашей дочери скорее всего не регулярный стул,Больше сырых овошей ,чернослива.В один прием нельзя больше одного белка.а за день м. два.перерв между приемами пиши4-6 часов.Кушать хочется в начале диеты..————–Наташке-бульончик пить или кушать супчиком
Сейчас прочитала, что если употреблять в день меньше 1200 ккал, то вес потом вернется. Кто что знает об этом.
Привет, Наташка)))) Если будут вопросы – пиши
Меню составила – отлично! Только кушай досыта! Потом привыкнешь сокращать потихоньку, хоть голод не будет мучить)
Здравствуйте ,Наташка))))Конечно,мы рады пополнению в наших рядах)Что-то огурчик с грудкой вы маловато)салатик намутите какой-нибудь)овощи же полезны)Вообще при возможности не ограничивайте овощи-ешьте от пуза,лично я так делаю))
Еще пока не очень понимаю что с чем нельзя соединять!! Но надеюсь с вашей помощью разберусь))
Девочки всем здравствуйте!!! Возьмите меня в свои ряды ПОЖАААААААЛУЙСТА!!!! Мне 29 лет рост 160 вес 74!!! Хочу похудеть до 60кг)))сегодня первый день-белковый!! утром позавтракала яблоком в обед сьела куринную грудку запеченную в духовке,салат из морской капусты и выпила кружку бульона и кусочек черного хлебушка!!!На ужин хочу только грудку и может быть чуть чуть огурчика!!!! Нормально?
если на лице высыпания, значит это отходят шлаки. через поры, через налет на языке это нормально.
вообще все пишут ,что наоборот кожа становится лучше и на цвет и на ощупь))
Пенсионерка,не знаю,лично я у себя ничего подобного не замечала,не знаю как у остальных))))
Девочки! Эта диета не влияет на состояние кожи лица? Моя дочь сидит на ней 25 дней, отвес 6 кг. Но появились на лбу и скулах подкожные прыщики. Такого никогда не было, кожа всегда была чистой, даже в подростковом возрасте при половом созревании.
ох уж эти праздники,а я вчера всего нахреначилась кучу,зато без гарнира,я порой поражаюсь своей логике
Девочки, не отчаивайтесь – нарушали все, привес у всех
Праздники же 
Пенсионерка, большой отвес в начале диеты, потому что выходит вода и шлаки. Пейте больше жидкости!
tenditna_ja, это не принципиально, смешивать белки или нет. отвес все равно идет, особенно в начале диеты, а потом, когда привыкаешь к голоду, уже и много не хочется
У меня сегодня углеводный. Нарушала 2 дня подряд – в субботу, т.к. белковый день выпал на ДР подруги – пилп алкоголь, и во вторник – на крахмальный – пасха же
А у меня +1=((
Я тоже вчера нарушала.Старалась кушать овощи и тихо себе говорила”Валя не ешь,не ешь!”Но на раздельном лучше,нет никакого дискомфорта.Сегодня еще немного нарушу а завтра вернусь в ряды.
Полный крах.полное растройство+1.5кг.Сьелана 0,5.прибавила в 3 разабольше.И ночь не могла уснуть-тянуло ноги,пошла пить аспаркам -2табл.,заснула часа 2.Вывод-везде нарушения:малейшеенарушение-тройной вес.Значит диета шла не сбалансированная.Совсем не употребляла продукты.содержащие калий-вот и ноги тянуло.Еще бы проанализировать книгу.почему так резко вес вертается при нарушении.шрифт книги черный.ая плохо вижу читать эту книгу даже в очках и слупой.Прошлый год зрение потеряла иза давления-до месяца осталось три дня.
tenditna_ja Спасибо. Вроде посмотрела на белковый день и увидела и рыбу, и яйцо. А не пригляделось, что или то, или другое. Я с утра ем фрукты обязательно. Только это в 12 часов. А потом обед в 14 часов, ужин – в 18-19 часов.
Пенсионерка , в диете не рекомендуется смешивать пищу, а вы съели в белковый день и яйцо и рыбу))До обеда есть обязательно, но только фрукты. если не хочется фрукты, то можно сок фруктовый… Или фреш.
И… в большом весе всегда по началу идёт большой отвес… потом будет помедленней, не волнуйтесь)) 
Кстати, вроде тут у кого-то 17 числа тоже разгрузочный денёк)) Это радует, что буду сидеть не одна) Вместе веселей!
Всем доброе время суток, вот решила отписаться. После моего застоя я наконец-то сбросила ровно 1.5 кг. Вроде нормально)) Я уж переживать стала
Но, жизнь то налаживается))) 
ПиС. Всех с праздником!!!
Пис2. Позабавили стихи и анекдот)))
Всем приятного и эффективного похудения!!)))
Хотя и была сегодня в гостях в семье дочери
Меня зовут Наталия. Я себя назвала пенсионерка, потому что на вашем форуме есть Наталья. Я сегодня продержалась. Съела 1 яйцо, отварную рыбу хэк 150г, выпила бульон от рыбы 500г. В бульон добавила чайную ложку подсолнечного масла и чуток соли. И еще 2 мандарина. Только вся еда у меня по времени смешается. Я могу до обеда ничего не есть, только пью воду. А вечером – зверский аппетит. Поэтому бульон и рыбу, как более сытное я съела в 18 часов.
УЖАС,легкость пропала,силы воли вообще нет мне кажется,что я за этот день раскабанела на 50кг
Я тоже боюсь завтрешнего дня.Сегодня оторвалась по полной на своих пирогах и шаньгах-это моя слабость..Ну я ожидала ++ 0.5,неужели м б больше?.Новенькой :назовите себя именем
Вот я сегодня нарушала так нарушала)ведро съела всего,завтра ожидаю привес как минимум 1.5кг ((
Девочки!! Христос Воскрес!!!!!!!
Эх…сегодня нарушаю, кулича кусочек ем=)))))
Добрый день, девочки! Постоянно читаю вашу переписку. Молодцы. Я тоже подсела на эту диету. Мне 64 года. Рост 172, вес – 103кг. Спортивная фигура, поэтому нет особых “выпираний”. Никогда не было худенькой (Наследственность). Сейчас решила сбросить вес по настоятельной рекомендации врачей – очень болят ноги + гипертония. Сижу на диете 4 дня, сбросила почти 4 кг. Меня волнует, почему такой большой отвес. За витаминный день -1,1 кг.
Воистину Воскрес!
Христос Воскрес! В любви лучах исчезнет скорби мрачный холод, пусть радость царствует в сердцах и тех, кто стар, и тех, кто молод! Заветом благостных Небес звучит нам песня Воскресенья, Любви, и счастья, и прощенья,- Христос Воскрес!
Жена наверно тож гора))
Очень трудный выбор.
К доктору пришёл больной:
Толстый дяденька такой!
-Доктор, милый, подскажите,
Чтоб я тоже стал худой!
Не могу ходить, дышать,
Всё лежать бы и лежать.
Ни нагнуться, ни согнуться,
Ни ботинки завязать.
Врач медкарточку открыл,
Полистал её, закрыл,
Снял очки, чуть-чуть подумал
И больному предложил:
-Бег, гантели, физкультура!
Но не ждите сразу чуда.
Года через три, возможно,
Чуть улучшится фигура.
Километров двадцать пять
Ежедневно пробегать!
От Москвы и до Подлипок,
Раз решили тоньше стать!
-Может, что-нибудь другое?
Мне знакомое, простое,
Чтобы это доставляло
Удовольствие большое!
-Есть такой рецепт для Вас,
Я сообщу его сейчас:
…Вам жену любить придётся
В ночь не менее трёх раз!
Выбирайте…Это…То!
Тут толстяк вздохнул:- Ну, что…
Я считаю, до Подлипок
И не так уж далеко!
Аха,тож забавный)
хахахаха, мне стих понравился
Прочитала анекдот на эту тему:
Дама звонит диетологу и говорит:
-мне кажется, что у меня лишний вес
-а как вы это поняли?
-вчера купила говорящие весы и взвесилась
-и что они вам сказали
-по одному пожалуйста!!!
А я съела два куска торта и до этого бананы часа за два(
Девочки а я прошлась по подъезду к квартире и ……о ужас!!!!Такие запахи…..,а у меня фруктовы день и так хочется кушать(между прочем впервые за все фруктовые дни).Не знаю,немного нарушу совсем чуть-чуть а то за желудок тянет.
Наталья) , я не могу не есть, у меня сразу начинает желудок болеть и ТААААК бурлить! Поэтому я в фруктовый день кушала суп. А сегодня держусь, правда он иногда напоминает о себе))) Булькает))
Спасибо большое за идею с томатным соком – попила и как будто наелась. Голода не чувствую!
Елена вы просто умница.поздравляю вас.Держитесь и дальше в этом весе!!!!
во стишок вычитала,средненький такой)))
Встала баба на весы, сняв с себя одежду.
Украшения и трусы, затаив надежду.
Только это не спасло бабу от расстройства.
Ей трехзначное число выдало устройство.
Ох весы весы весы, да что же вы творите
Что ж вы электронные мне душу бередите
Ох весы весы весы да вы побойтесь Бога.
Ой да сотня килограмм да это слишком много.
Села баба у весов и сидит рыдает.
Красным краешком трусов слезы вытирает.
Ох сама в своей беде я дура виновата.
От пристрастия к еде я стала свиновата.
Ох еда еда еда еда еда еда едаааа
Вроде не нужна ты мне, а вроде бы и да.
Ох я дура дура дура дура дура дураааа
Глубоко во мне моя стройная фигура.
Ох весы весы весы горите вы в аду.
Больше мне жить не зачем – утоплюсь пойду.
Встала баба на мосту, да глядится в воды.
Хочет сбросить в них белки, жиры и углеводы.
Вдруг подумал байбий мозг : Погоди, не надо!
Только вдруг сломался мост и утонула баба.
Ой беда беда беда, да коли огорчение.
В этот день в Воронеже случилось наводнение.
Баба вскрикнула во сне и глаза открыла.
И в расветной тишине на весы ступила.
Смотрит баба на табло и радости не верит!
Там двузначное число : девяносто девять!
Ох весы весы весы да счастье то какое!
Ох не распрощалась я с своею красотою.
Ох весы весы весы спасибо что вы есть.
После сна кошмарного надо бы поесть
Вроде фруктовые дни у всех без нарушений проходят))а роллы я ем в крахмальный день,мне любимый делает с огурцом и спаржей,очень вкусно)))а про вино,Татьяна,вы верно подметили))
У меня сегодня фруктовый. Уже съела 2 банана, грушу и горсть сырого арахиса. Когда в тот раз сидела на этой диете – ела суп в обед постный. А в этот раз решила попробовать продержаться. Голова побаливает и кружится чуть-чуть. Но это может от усталости) Кто-то советовал пить томатный сок, сейчас пойду в магазин
А мои коллеги едят роллы 
Наталья, вином отметишь 91 день
У меня пасха приходится на крахмальный день – придется нарушить. Кулич съем, яйцо не буду, я их не люблю)
Анна,так в процедуре его разбавлять надо,а они так считай пьют))
Девчат,мне сегодня родственник из Парижа шоколад черный привез и бутылочку вина,в командировке был)).полосочку шоколада отведаю,а вот вина не придется=(
Дааа, девочки, тут у вас глобальные рассуждения про уксус
Лично я против подобных вмешательств в организм во время данного режима питания. И ещё хочу сказать, что у меня есть знакомые которые любят есть пельмени, а вместо сметанки – уксус (разведенный), так у них у всех 4-х язва желудка, может это совпадение? 
Не будем зацикливаться на переписке.У нас одна цель-ПОХУДЕТЬ и при всех нарушениях вес д. сохранятся2-3 года,а если не сохраняется значит не правильно воспользовались диетой и физической нагрузкой
То, что вы медик, мы уже поняли) Но мы же не употребляем всю пищу переработанную. Фрукты – все свежие, я думаю многие делают свежие салатики – огуречки, помидорки, перчик, и т.д. Так что у нас все витаминки поступают в организм. Но вот про уксус – я категорически против. Мне сейчас некогда – Чистый четверг, у меня глобальная генуборка) – но завтра обязательно загуглю про действие уксуса. За одно узнаю что такое это страшное слово – дисбактериоз
еще про уксус:это не химический препарат,а натуральный,сделанный из яблок или других фруктов,в нем много минералов и витаминов ,и предложили его правильно.особенно если уксус домашнего приготовления.В лимоне меньше полезных в-в чем в уксусе и кто употребляет эти продуктыпохудеет быстрее.Мне тяжело его пить т к 0 кислотность,но .если остановится вес надолго я его подключуи ничего страшного если человек выпьет не простую а витамизированную воду с кислинкой
Татьяна,я изучала только эту диету.Перерыла множество сайтов,что касается этой диеты.Все что меня интересовало.я взяла себе на заметку.И хочу девочек предостеречь от ошибок.Дис бактериоз будет не избежен,если употреблять только переработанную пищю.Может встретится тот сайт-напишу его название.А пока ваше право выбораДа и вы.Татьяна,наверное изучали.что такое дисбактериоз сколько с ним проблем.так зачем же у девочек чтоб это случилось.Меня,как ветерана медицинской службы это все устраивает.
Ну значит я с голодухи так прдумала)
У меня 2 то кило заметно, а уж 17 – это вообще, наверное, круто! Перечитала сейчас свое сообщение, ну нет там ничего осуждающего! )
А 17кэгэ конечно заметно,я 5 сбросила и то заметно)))
Бывает=)эт наверн от голода
Надежда, прошу прощения, про уксус – действительно спутала. Я ни кого не осуждаю – ни в коем случае! Еще не хватало при диете лишнее раздражение. Если резко отписалась – еще раз прошу прощения!
да и вообще,какая разница кто че пропагандирует и кто че пьет,главное же результат достигнутый в дальнейшем,я конечно понимаю,что каждый высказывает свою точку зрения и свои знания,но разве стоит ли из-за этого кого-то в чем-то осуждать и вообще накалять обстановку,мы же тут все не Ассы,пишем что слышали,читали,знали…тем более во всех источниках по разному пишут
Татьяна,уксус тут никто не пил,а про его употребление интересовалась Я,а не Надежда.=))но у меня тоже проблемы со стулом бывают,но я же сыроедением не занимаюсь)
Елена, МОЛОДЕЦ!!! Рада за Вас безумно!!!Почти 17 кг – это сильный результат!!! Наверное, очень заметно!
Надежда, мне кажется, Вы сидите не на этой диете, а на какой-то своей, придуманной. То уксус пьете, теперь сыроедение пропагандируете. В книге написано, что желательно все есть вареное или печеное и исключить жареное. Потому может и проблемы со стулом? Потому что при раздельном питании наоборот все должно пролетать)
Я рада за вас.Елена.представляю как рады вы.Вы к нам заглядывайте .делитесь информацией о дальнейшем питании.Поизучайте диету Маргариты Королевой-по ней живут все звезды.Елена ,часто ли вы нарушали диету-90 дней.что из меню исключали совсем.Выдерживали ли .голодные дни.Какиие физические упражнения вас сопровождали?УДАЧИ ВАМ!
Elena,браво))вы чутка отдохните и дерзайте по новой,но я думаю в этом нет необходимости))))
Анна,поздравляю)
А я вот решила активнее быть,на работе приседания делаю,выпады,махи,дома на попе хожу)хорошо,что на своей работе я могу себе это позволить,сегодня кстати заказчик с пекарни принес кучу булок,я одну на завтра оставлю,остальными любимого и родных накормлю)))слава богу,что живот упругий с детства,когда брат пресс заставлял качать))так что осталось ляхи поднакочать,а то жирные больно
А вот и я
Долго не писала… У меня наши радостные дни 
и вес встал, но обычно у меня в эти дни вес набирается, а тут нет=) тоже повод для радости 
Elena, вы просто умница!!!! Это потрясающий результат!!! Но, кажется, повторить эту диету можно только через 3 месяц. А за день разгрузки отвес на 2,3 кг – это вообще не вообразимо!!!!
похудела на 16,9 кг, думаю за эти оставшиеся 3 дня еще скину чуток! рост 172 вес счс 70,1 кг
Надежда,у меня тоже проблемы с туалетом(((даже что-то страшно.
Elena,дольше не надо,просто перейдите на раздельное питание и кушайте не боясь))ну вы к нам заходите,не забывайте)а на сколько похудели за всю диету?
Надежда, спасибо за разъяснение!!!!
Итого отвес составил за витаминный и разгрузочный день 2,3 кг!!!! счастью нет предела!!!! вот только через 3 дня закончатся мои 90 дней….. хочу еще худеть…интресно можно ли дольше…. (а еще у меня страх вдруг вернутся потерянные кг – теперь буду есть и бояться) 
А у меня счастье! Отсидела я свой разгрузочный день без нарушений
Не все что написано в книге правильно.А если есть все переработанное то и органы ж к т перестанут работать.Диета составлена таким образом 3ч-зерновые(каши .картофель,хлеб). 2ч.-белок(в том числе растительный)-одна третьжиры,это важно для кровообрашения.5-6ч.сыроедение.Я сейчас не могу сказать что и на каком сайте я находила.Япросто всеэто переписала.Но проблемы с дисбактериозом у меня уже начались-в туалет хожу не ежедневно-соотношение пропорций не идет.ладно-Сегодня чистый четверьг надо занятся уборткой
там даже в витаминный день – почти все рецепты из запеченных фруктов…..
читала я эту книгу….. не нашла такого
Я ,вам предлагала почитать диету по авторам вот там и написано:фрукты,овоши соки.не переработанные всыром виде до 50%-это витамины и очишение
Надежда, откуда такие познание про сыроедение в нашей диете?
Вернее, крахмал – сложный углевод, а углеводный день – простые углеводы. Вот.
Крахмал – углевод
Что еще нужно? Отвесы идут так же 
Хотя я ему предлагала весь офис подсадить на эту диету. Стесняется ) Теперь буду ему с собой давать еду.
Сейчас сижу – аж сердце разрывается – у мужа на работе кушать готовят на кухне девчонки. Они сейчас курицу едят, а он купил себе два банана и два яблока. Им не хочет говорить, что на диете сидит