Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Да ,девочки.не забывайте внашей диете желательно50% сыроедения
Да,Татьяна,ты подняла настроение вместе со своим мужем!У меня 17 тоже голодный день планирую больше гулять,не знаю выдержу нет тоже волнение.А15 пасха ,хорошо что у меня углеводный день,нарушать буду вот в каком количестве-вопрос.И еще .девочки.вопрос тем кто ест вареную картошку в крахмальный день-какие отвесы,ведь в ней сплошной крахмал,вот если запечоную крахмал розрушается и в ней много калия который нам необходим и который выводится с водой
Сегодня белковый день,сейчас кушала куриную грудку,тушеную с овощами.неожидала,но вкусно))))правда я хлеб не ем,только бульон выпила)
Елена, держись!
Сегодня, в крахмальный, он завтракал курицей 
Все не как у людей))))))
У меня сегодня второй крахмальный, буду есть вареную картошку с салатом капустным. Кстати, сегодня взвесилась, вес такой же, как и в конце той диеты, когда он встал! А на ужин сделаю картофельный супчик.
Посадила мужа на эту диету – и смех и грех! Весь вечер ему объясняла позавчера, что завтра у нас белковый день, что кушать надо. Он встает раньше меня, и уходит, когда я просыпаюсь. С утра его спрашиваю – точно сидишь со мной на диете? -да!Я с утра только картошку поел!
Удачи Вам,Елена в этом непростом деле)этот адский день у меня уже через 7дней
привет всем!!!! у меня сегодня уже 3-ий разгрузочный день….не знаю продержусь ли…пока настрой хороший!!!! кстати предыдушие 2 разгрузочных дня так и не выдерживала – на ужин выпивала либо стакан кефира, либо ела фрукт
ОООх,Татьяна,как я вам завидую,тоже кулич бы съела,даже три штуки
А я в воскресенье иду на днюху,а у меня как раз белковый день,шашлыку поем с овощами)))
Ну вот((( нет у меня силы воли(( Съела кусок кулича (его нельзя было не съесть, у нас за два квартала до завода ими пахнет! Так вкусно!!!!)А кофе с лимоном у меня тетка пьет. Интересный вкус. Но не для каждого дня потребления) На любителя)
сонце,кофе с лимоном?эт как же так то?
сегодня сажусь на диету надеюсь на результаты вес
а ще можна кофе пить з лимоном і без сахара но з медом дуже вкусно =))))
Надежда, потому что Праздники пошли раз в 3 дня… одни дни рождения были, и получалось, что я регулярно нарушала. Вот и сошла с дистанции. Сегодня у меня белковый день. Выбрала этот день, т.к. в субботу опять на день Рождения, а там будут шашлыки и овощи. Как раз у меня выпадет белковый :)Хоть не сильное нарушение будет
Я кофе уже года два не пью (хотя я его и раньше не любила, но пила иногда в охоточку). А отказалась от него, после того, как зубы отбелила у стоматолога. Кофе сильно красит((( Начала пить зеленый чай. А сейчас и черный начала пить
Кстати, Ячменный кофе очень полезный. Все, что я помню с института о нем (я технолог по переработке с/х продукции), что он снимает головные боли, улучшает работу печени.
Ой,как же хорошо,что я кофе не очень люблю,прям гора с плеч
про кофе хочу сказать….пейте цикорий – похож по вкусу на кофе и полезен, я когда берем. ходила кофе же нельзя, а мне свекровь цикорий подсунула – отличная замена была для меня! (единственное я и его пила с молоком и сахаром), а кофе я счс пью несколько раз в неделю – кофе хорошо жидкость выводит из организма
Валентина.свекла-это крахмалистый прдукт.Все корнеплоды-крахмалистые.исключение :репа редька редис к зеленым овощам…Крахмалистые едят 2 день.небольшим нарушением будет3 день т.к.это оба углеводных дня,но т. к. у нас идут сложные углеводы и простые.то сложные выделены в крахмалистый день.Вопрос Татьяне :почему она решила вернуться снова в этот проект?.Вы хотите всегда кушать только раздельно.Кушать смешанную пищю после 6 мес для ж. к. т.будет прблематично.не лучше ли придерживаться диеты и раз два ее нарушать?
6:-:ре-
Надежда от мороженого могу отказаться легко,попробую как Вы советуете.
Сегодня фруктовый день-аппетита вообще нет,это очень здорово,у моей коллеги сумашедший аппетит.
На завтра приготовила свеклу по-корейски ,ребрышка тушоные или скумбрия печеная(не могу определиться).
Девчонки разгрузочный день еле пережила,еще не могу отойти,мне было очень плохо(такая заторможенная ходила,буквы на эркане расплывались…)
Я кофе пила5 и более кружек больших с молоком и медом.А с этой диетой вначале2 -3 кружки без молока и сахара,иногда становилось противно но все равно хотелось.тогда брала дольку шоколада и держала за шекой и пила кофе,асейчас перешла на ячменный растворимый напиток.К. кофе отпадает зависимость.а это значит .что моя печень очишается.это еше один плюс
Неа,молоко вообще отдельный продукт))
Девушки подскажите пожалуйста,можно ли хотя бы чашку кофе с молоком в день ?ото всего могу отказатся…но от кофе что-то никак(((
Спасибо.
Нее,лично я не лишу себя вкусняшки,тем более раз в 4дня)))
Девочки.на завтрак можно есть два фрукта лучше одного вида либо стакан ягод либо сухофрукты ,семечки .орехи.либо свеже выжатый сок.особенно уходит вес с лимонным свежевыжатым напитком(кто может и кому можно).Вечером в углеводный день,не увлекайтесь сладким,достаточно шоколада.Можно сделать выпечкуна фруктах.А чтобы не сомневались-Диета авторов:Хробай и Поляншек-мои наблюдения:1ый день белков.90дневной диеты раздельного питания.Поизучайте
А мне что то не идут макароны с грибами,аж тошнит=(завтрафруктовый день,обожаю его)Но увы через 10дней разгрузка,очень боюсь,что не смогу(((
Ну, фрукты так фрукты=))))
Татьяна, давайте=) мы с Вами=)
На завтрак всегда фрукты.
Я пыталась к вам возвратиться с 1 апреля. Теперь планирую с этой недели…
Завтрак исключительно фрукты,всегда)ну видимо нельзя менять местами,а там уж не знаю))
Девочки, у меня вопрос, скажите пожалуйста, вот в углеводный день на ужин можно съесть пирожное, а вот можно его съесть на завтрак, а на ужин фрукт или салат???? То есть, поменять их местами, а то перед сном не очень сладкого хочется…
Татьяна, какая вы молодец!!!! Держите и удерживайте свой вес!!!! Если будет необходимость, то возвращайтесь и присоединяйтесь к нам=)
Надежда, поздравляю – это очень хороший результат, всего за 20 дней!!
кило
и то, я считаю с самой низкой точки, которая была всего 1 раз 
Татьяна,а не набрали вес ?)
Девочки вы такие молодцы!!! Уже месяц не сижу, а все захожу за Вас порадоваться!!! Пока Вас читаю – есть желание опять сесть на диету, только дело до еды доходит – силы нет отказаться от вкусняшек
Надежда поздравляю)))
Валентина.скушай лучше на ужин немного каши и салатика+шоколада,если можешь то от торта откажись совсеми от мороженого,лучше добавляй сметану где .вкакой то день мало калорий
Ну вот.20 дней диеты-7500.возможно не все ее заслуга.Январь начало вевраля я была 97 кг гуляла,весу не давала расти.В феврале я заболела и вес мой стремительно стал расти.”20 марта я села на диету.с весом 101.Вода моя ушла,я пью препараты от гипертонии не 3 раза как раньше а только раз.Я на правильном пути,у меня много резерва для стимулирования обменных процессов.
Валентина, спасибо большое.. Буду ждать)) Но, пока попробовала увеличить кол-во еды, потом снижу и опять повышу)))Посмотрим,что выйдет
Сегодня у меня углеводный день.На обед-кукурузная каша+грибы,немного салата с квашеной капустой.На ужин-печенье галетное,мороженое и шоколад.Завтрв мой любимый фруктовый день.Запаслась на завтра киви,яблоками,бананами.
Анна,благодарю=)
А я сегодня буду роллы с огурцом и спаржей)))
Валентина, большое спасибо
Наталья), я вас поздравляю!!! Наконец-то вес двинулся
А у меня сегодня углеводный день=) Тааак эклерчика хочется
Девчат,а у меня долгожданный отвесик))))1,5кг))))
Анна это хороший повод чтобы нарушить.
tenditna_ja-браво!!!Я Вами любуюсь.У Вас не все так плохо,но вес будет уходить медленно с такими данными(у Вас ИМТ маленькое)Наберитесь терпения и в добрый путь.
На счет смешивания-я в крохмальный день варю борщ+плов с овощами.Вчера кушала печеную картофель+борщ.
ЭХ…..а я сегодня нарушила….выпила 2 бокала сухого красного вина…
…. Просто повод хороший, досрочно авто-кредит закрыл 
теперь моя ласточка по праву принадлежит мне 
Наталья, не знаю можно ли меня тоже в ветераны записать, но смешивать можно. т.е и гороховый и фасолевый супчик на воде, а не на бульоне, спокойно можно употреблять в крахмальные дни. В книге существуют смешанные рецепты)))
Валентина , у меня рост 175, вес сейчас 77, 4 это очень много… Мне бы в мои 60 вернуться
хотя бы 63 )) А то уж очень разнесло после третьих родов))) 
Elena
Спасибо, я над этим уже подумывала… Надо завтра попробовать, только боюсь, что вес вернётся
Наталья, не знаю ветеран или нет я, но отвечу на ваш вопрос
Бобовые как раз в крохмальный и можно. 
Только мне кажется без картофеля, так как сказано или то или то.Всё же лучше без картошки будет
Кстати на счет остановки сброса веса.Может действительно это из за того что организму лишнего уже нет.У меня так было на 57 кг, которые и сейчас.Вес около пары недель стоял на месте, и я всё таки решила прекратить диету.Рост у меня 173 см.
Девчёночки всем привет,давно не заглядывала к вам и у меня таже проблема вес почти не уходит,хотя существенных нарушений нет,видимо действительно чтото в атмосфере что есть хочется
Я в этой ситуации сьедаю чернослив какраз для кишечника хорошо.У меня кстати тоже проблемы с кр.днями,но у меня и до диеты тоже были задержки,но думаю всё прийдёт в норму 
Подскажите пожалуйсто “ветераны” диеты в крохмальный день можно суп гороховый и фасолевый(горох (фасоль),картошка,морковь,лук)?
Всем привет!Сегодня седьмой день на диете.Самое сложное для меня обходиться практически без завтрака.До этого придерживалась всем известной истины,что позавтракай сам,обедом поделись с другом и т.д.Надеюсь организм скоро привыкнет к новым правилам питания.
tenditna_ja здравствуйте.Напишите свои параметры(рост-вес).Может у вас все ок с весом и не надо больше худеть?
я знаю что в др. системах применят при том когда вес остановится “качели”, т.е. один день по ккал чуть ли не зашкаливает, другой день чуть ли не голодом, дня через 4 подействует – вес сдвинется!
Всем привет. Я вот тоже сижу на этой системе, уже больше месяца, отвес -10 Кг и всё… все встал. Уже недели две стоит. Плакать хочется, никакой мотивации.Я не нарушаю, ем, как описано в книге (скачала книгу с нета, занимаюсь физ. упражнениями, пью как положено), а результата никакого. Я так понимаю эффект плато? Сижу, размышляю , что сделать. Может кто подскажет? Кто-нибудь сталкивался с таким (ПиС. знаю, что во время кр.дней и ПМС идёт повышение веса, но кр.дни уже прошли
Вобщем так вот 
Надежда мы в углеводный день на ужин можем скушать два небольших кусочка торта.Я думаю что это печенье не хуже тем более что натуральное,можно скушать два таких печенья+мороженое.На счет жирности, может быть, Вы правы.
Валентина. при такой сдобе вес не отвалит,При нашей диете сахар исключается совсем.а масло м 1ч л в поджарку и 1 ч л в салат и также в сдобу.Уберешь сахар и масло и получается мой рецепт.СЕгодня 3 внуков у меня и я им испекла печенье:яблоки+груши сок не отливала+специи.Получилось очень вкусное печенье всем понравилось.Аладушки тоже попробовала,получилисьвкусные.но очень жирные,доволен муж
Анна,а грудку с яйцом нельзя,это же два белка.или яйцо или грудку,но
Надежда в углеводный день такие оладьи то что надо.К случаю рецепт пряников;
1 стакан тертых яблок на крупную терку
1 стакан сахара
3 стакана муки
100гр подс.масла
1ч.л.соды
яблоки слегка отжать,смешать все ингредиенты,выделывать руками пряники и запекать в духовке.
Валентина. а аладушки в углеводный день во второй половине на фрукте одном из каких- то.Аесли замесить гуше то будет печенье-выпекать в духовке.А4-день только витамины:фрукты овощи и только сырые.Я не ем в этот день ничего переработанного только натуральное и сырое т к витамины сохраняются только так
Девочки, всем большое спасибо за поддержку
ОООчень вкусно!!!!
Сегодня у меня белковый день я отварила себе куриную грудку, и запекла овощи в духовке и залила яйцом
Надежда а майонез сегодня я не попробовала.Заправила салат под.маслом,получилось тоже вкусно.
Привет всем.Сегодня утром стала на весы-минус 1кг за вчерашний день.Да девочки я знаю что одна вода в 29-й день,но я пила только березовый сок,кофе-очень кружилась голова.Главное есть результат!Всем желаю удачи ведь это не “ДИЕТА”,это правильное питание,образ жизни(как хотите называйте).Я столько новых блюд готовлю своим дома….это же ПРЕКРАСНА!!!!!
А за оладушки фруктовые…..я бы не советовала.Указано; свежие фрукты,компоты,соки,Орехи,семена,но никак не ОЛАДЬИ.Но я не отговариваю.Пишите рецепт,будем пробовать.
Анна поздравляю, успехов в дальнейшем.уже около месяца не сижу и вес держится не набралось ни грама, тьфу тьфу.Успехов всем!!!
Анна,поздравляю вас!Начало большому пути заложено!У меня сегодня крахмальный день,на обед тушила овощи:картофель+баклажан+помидор+специи и зелень,очень вкусно.ПРиехал сын ,пойду его кормить!
мм..фруктовые оладушки,ни разу не слышала
А я сегодня буду семгушку мариновать,а завтра в духовке ее запеку + свежий салатик=)ух наемся)))
В белковый день суп-мясо, капуста.пассированные лук, морковь помидор. вечер салат и мясо.2-день суп.-чуть риса(лучше перловку)от нее лучше худеют, капуста(любая), пассированныете же овоши+зелень во всех супах+сметана. Вечером кашу с овощами3-такой же суп только с грибами. А вечером хочу попробовать олади.натереть на терке банан или яблоко или грушу, соль сода, без воды, мука Что-то не так поправте
,Дольше ,чем 3 мес на этой диете быть нельзя.Наш организм устроен по другому.Майонез,вы заметили правильно ,по этой диете тоже не идет.его можно заменять сметаной,она сочетается со многими продуктами или слабо сочетаемая.но всетаки можно.Сыр,брынза-жирные и сметана-относятся к жирам.Если сыр и брынза не жирные то м .отнести к белкам.но такого,как правило не бывает.я сметану иногда ем с салатом или супчиком.все в сухомятку питаться не могу.
время быстро летит,да я не отчаиваюсь,прото приятно,встав на весы увидеть отвес=)))хоть небольшой ,но каждый раз)))а диета сама совсем не напрягает,даже наоборот радует))хоть знаю,что скинула мало,но висящие штаны меня бодрят=)))а на днях джинсы купила ,прям ммм,до чего хороши)))))
Валентина, спасибо!!!! Знаю, что вес встанет..вот это будет самое сложное, для меня, потому-что в этот период главное не опускать руки и не прекращать диетическую программу!
Девочки, у меня голова не кружится, но я гуляю с ребенком по 1,5 – 2 часа в день, может поэтому=)
Наталья) Держите хвост пистолетом!!! Всего лишь 16 день – всё получется!!
Ольга, у меня пару дней назад тоже был жорик, я его по диете заедала
А на меня напали жор и лень…
МММ.. сегодня витаминный день-мой любимый,кушаю виноград=)итого 16день диеты,а результат не очень.может потому что вместо воды с девятого дня начала чай зеленый пить с жасмином?хотя вроде зеленый чай очищает
.эххх даже до 50 не дотяну,куда уж там 47=((((огорчуха ващееее
ой,уговорили ,не буду я яблочный уксус)))аахха
а голова и у меня болела вчера,не виню диету,погода то вон какая,да и не голодаю,а мож ваще к месячным)))
Да.девочки.нигде не нашла,что обязательно в той диете растительные белки нужно употреблять каждый день.Авот 29 день только голодный-на воде.но ,Валентина.не разгрузочный-соки,чай,тем более кофе,Аголова кружится-действительно замедляются обменные процессы-вы д. помочь :гулять в 2 раза больше обычного и голова будет болеть меньше
Татьяна, сбросьте пожалуйста скан книги “90 дней раздельного питания”))
Заранее огромное спасибо)
lydaleokyw@mail.ru
Цикл от питания может менятся.особенно у южных девушек.те что ближе к северу они более устойчивы.Ивсетаки,татьяна,белки растительные принимать нужно желательно каждый день.Если человек не на диете он д. принимать их2разавдень-1/3из них д быть жирных.В нашем случае это бобовые грибыи орехи
Анна я вас поздравляю!!!Не огорчайтесь если потом немного зависните.Сейчас организм сбросил воду и с кишечника вышли отходы.Вслед идет настройка организма.Наберитесь терпения,а потом собьетесь со счета сброшенных килограмм.
Завтра у меня протеиновый день.Я запеку в духовке сельдь свежемороженную.Буду кушать с салатом из черемши,яичка,майонеза(немного погрешу).
Да девчонки вы не огорчайтесь.Я 27 дней сидела в откиде минус 3.8кг.Со вчерашнего дня минус 1 кг.Т.е. за 28 дней минус 4.8кг.Я не унываю и никуда не спешу;тише едешь-дальше будешь.И советую не выдумывать с яблочным уксусом,только желудку и зубам горе.
Девочки!!! Спешу к вам со всех ног! Сегодня взвесилась=)) ИТОГО, результат за 8 дней диеты – 4,700=))))) было 128 , а стало 124!!!!! Счастья моему нет предела!!! За спиной выросли крылья!!!! эх…ещё бы килограммчиков 20 скинуть=))
Добрый день всем худеющим!Девченки у меня сегодня-29-й день-одна вода.Пью березовый чистый сок,чай,кофе(все без сахара).Состояние отличное только голова кружится и плохо с реакцией немного,но кушать вообще не хочется.
Сонце-на диете 90 дней.потом можно повторить ч\з 3 месяца,но завтраки можно оставить те-же(т.е.свежие фрукты)
Алена, меня тоже мучают головные боли.Это наверное связано с изменением обмена веществ.
Оля,у меня тоже изменения ПМС,но в месяц-два раза.Это тоже связано с изменением в питании.
Вчера был витаминный день,-1.2кг.Съела за день банан,пол апельсина,25г орехов.Сегодня болела голова,наверное от голода.Сегодня белковый день,ела творог,пила кефир.На ужин хочу яичницу с помидорами,завтра наверное будет привес.
а можна більше сидіти на цій дієті чим 3 місяці????
Девочки, какой уксус?! Мне кажется, все эту диету выбирали, т.к. она наименее вредная из всех. Лучше медленно но верно худеть, чем быстро, а потом лечиться!
Белок вы получаете раз в четыре дня. При этом в другие дни тоже идет поступление белка, посто не в таком большом кол-ве.
Я уже месяц не сижу на этой диете, и набрала только кг, хотя ем все подряд.
И по поводу таблицы – уже обсуждали выше – это не та диета, при которой ей надо пользоваться! Здесь можно калории считать
Ну да, я подумываю попить уксуса без меда=)
Кстати ,Надежда, Вы правы насчет белка)не стоит забывать,а то я орехи вообще не ела ни разу, после того как начала питаться раздельно)да и бобовые не ела тоже,а зря,теперь буду
Пить можно,мед можно не ложить но обязательно после питья полоскать рот.кислота разрушает эмаль зубов…Еще, наверное. многие делают эту ошибку в том числе и я.Сегодня сАгапкиным это говорили…Белок организму необходим ежедневно,если мы не будем его употреблять.то потом вес вернется быстро,сейчас будет дифицит белка.Значит нужно включать белок растительный:2д-бобовые,3д-грибы.4д–орехи
Надежда,с кислотность все хорошо,Слава Богу,могу по два лимона съесть за раз,не морщась))))Но я думаю,а на нашей диете уксус то вообще можно пить?)
Надежда,с кислотностью тьфу-тьфу-тьфу хорошо все))ем лимоны не морщась,по две штуки могу за раз))))Но я думаю ,а на нашей диете то, точно можно уксус то?
привет всем! а я и понять не могла в чем дело….Ольга у меня тоже цикл увеличился….
Конечно, я регулярно посещаю гинеколога, у меня все нормально тьфу-тьффу-тьфу…. просто вот такая зависимость, как на диете так цикл удлиняется… вот просто было интересно,я что одна такая
Яблочный уксус я согласна.но у него есть противопоказания:в анамнезе заболевания желудка и повышенная кислотность. Начните с малых доз,а так все верно.Калий необходим для правильной работы сердца.
Да,Оля.гинеколог д. посмотреть не только тебя но и груди и щитовидку,апотом сделать вывод самому лечить или направить к другим специалистам
Оля,менструальный цикл д.востановиться в течении 1года-реже.1,5 лет если кормите ребенка грудьюА если не кормите.то востанавливается раньше.Если не было молока,путаются месячные. лишний вес ,нервозность: это сигнал гармонального нарушения,нужно не с друзьями советоваться а идти к гинекологу.Посешение гинеколога д.быть 2 раза в год
А я ем… то ли пмс виновато, то ли просто проблемы накатили.. Вроде все нормально сынок здоров, родители тоже… с мужем состояние необъявленной войны… грустно все… нао брать себя в руки.. вот интересно, не у кого нет проблем с менструальным циклом… а то у меня как- то сбивается, если я на диету сажусь… хотя на 90 дневке обещалось наоборот восстановление цикла
Короче завтра беру себя в руки тем более в воскресение первый голодный день….
Наталья), я согласна, общаешься, но с кем, без понятия=)))) Главное, что нас объединяет одна отличная цель=)))) Я высокая блондинка=))) Будем знакомы=))) Сейчас ем черный шоколад…мммммм…..наслаждение
А грибы и правда можно и в белковый и углеводный день – это в книжке написано. У меня сегодня 7 день, хочу сказать, что стало легче и кушать меньше хочется. Я ещё не разу не взвешивалась, завтра поеду к сестре у неё весы электронные, может обрадуют=)
Девочки.я.наверное,от вас сегодня не уйду.Про гриы.Это растительный белок, углеводов почти 2 раза меньше.а как принимать-у меня записано с белками.но вреда наверное не будет -с углеводами.Когда начинается страница под большим заголовком естьподзаголовочки,вот там таблица калорийности и там же описание соотношения белков жиров и углеводов
Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто.
Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую – на ночь, а тpетью – в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи – области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.
КТО НИБУДЬ СЛЫШАЛ О ТАКОМ?
Юлия,ну да Вы наверно правы,да я сама то за 14дней первый раз их буду)))и как раз в углеводный
Нажежда,хорошо почитаю,спасибо))
курага и чернослив 0,5кг-1 упаковка сенны или крушины-поварить до полуготовности -долить1 бутылку 300,0 холосаса долить воды до2 литров ,поварить чуть и в холодильник.можно травы. слепое зондирование,Баночный массаж-селиконовой банкой-жаль у мея нет.Читайте в интернете,застаиватся весу не давайте.Вспомните передачу:Подари себе жизнь-там упор на физические нагрузки.А нам наши единомышленники Успехов!!
Сижу на диете уже 24 день.за первые две недели скинула 6 кг,а потом вес застыл на одном месте.
Наталья,картошкас капустой-в любом виде к любым блюдам это зеленый овощь.А еще.Наталья. почитай в интернете методы ускоряюшие обмен в-в.В нас лишнего веса по20-40кг.пропорционально столькоже жира на внутренних органах,органы работают с трудом.Вот хороший рецепт для очишения:туалета,печени,соли калия,которыевымываютсяс водой и снижения веса-0,5 стакана на ночь
я вообще про грибы читала что они очень вредны для организма, так там есть токсины, которые не дают уходить из организма….чему то там не дают уходить простите давно читала
Ноооо…они очень вкусные и кушать их надо в углеводный 
Белков там оочень мало.А в белковый нужно кушать чистый белок.
аааа,ну так то да)Вообще странно общаться с людьми,не предстовляя даже как они выглядят)
Наталья), так и вес не детский=)) 128 кэгешек как ни как
У вас такие цели большие ,мне бы хоть еще кг 5 скинуть,за милу душу.НО НИКАК
Анна,макароши с грибами -тема ваще)
Ольга,ну по книге же в углеводный день можно гречу с грибами,а с макаронами почему нет?)))теперь кушайте)
А вообще пишут ,что вроде как грибы можно и в белковый и в углеводный)