Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
А я всегда думала что грибы в белковый день можно
Ой, Наталья, я как раз сегодня ела макароны с грибами!!!!!! ТААААААААКК вкусно!!!!!!!!!!!!!!!!
Прям сижу сейчас вся довольная=) А завтра буду яблочки в духовке запекать!
Алёна, у нас с вами одинаковые цели=))) Для начала, я тоже хочу 20-25 скинуть, но если уйдёт 10, тоже буду рада
спасибо девчат)))а то у меня крахмальный сегодня,а капусты хотелось до безумия)Завтра райский день)))буду кушать спагетти с грибами и луком)))хочу уже завтра,но толку то(вес же стоит на месте)беда прям(разочаровываюсь.6 дней подряд 55..
Наталья можно, в крахмальный день по книжке можно винегрет… а это согласитесь практически одно и то же
Наталья в крахмальный день можно картошку с крахмальными овощами. или сезонным салатом.Но на счет квашеной не уверенна, так как это не совсем свежие овощи.
но думаю если очень хочется то можно, или сделайте обычный салат с капусты и полейте соком лимона.Будет не хуже
Алёна, молодец что присоединились, удачи вам!!!
А картошку можно есть с квашенной капустой?что-то меня начали мучать сомненья…ответьте кто-нибудь,очень важно это для меня(
Всем привет!Сижу на диете 4 день.Отвес 1.5кг.Хочу похудеть на 20-25кг.Настрой боевой.Всем удачи!!!
Сегодня витамнный день.А вчем витамины?Всырых овощах и фруктах.Согласна.Утром ягоды.В1-тертоеяблоко.2часа немыслимо хочу жрать.Салат-огурец,лук петрушка ,укроп,масло растительное-блаженство довечера
что-то я грамотейничать стала…эт наверно от обжорства
ДЯДЯ ЖОРА ОТВАЛИ ОТ ДЕВЧАТ)))дай скинуть вес
3 кг как с куста,а дальше ни сместа)я сомневаюсь,что мне скинуть больше нечего,жирку-то полно)))
девчонки, не поверите, я тоже ем и ем, как с голодухи, прям что-то не пойму….
Это всё магнитные бури
сглазили
я тоже ведро сегодня съела=((
А от меня жор ни как не отстает….сегодня прям ели ели держусь
что такое 
ОООООООЙ!!!Девчат,беда=((вес стоит.эххх,даже 800г прибавила((
Что не так ?вес держится .Встаю в разное время ем в разноевремя интервалы соблюдаю29-рис винигрет+3сдобные пнненки,вечер тоже самое.30-рожки винигрет+тоже самое +кекс.31-огурцы перец лук укоп петрушка.+тоже самое1-рыба,тертая капуста+тоже самое.2-овсянка+салат как31,+тоже самое.Каждый днеь кофе2-3 кружки.Салаты с маслом растительным.К всем блюдам пассировка:морковь с луком
Юлия, спасибо за совет
и правда, пить очень хочется 
Девочки, посоветуйте пожалуйста, я хочу купить электронные весы, за какую цену можно купить нормальные? И какой фирмы брать? 
Анна вы постарайтесь больше воды пить если занимаетесь
Ой, что-то сегодня на меня напал жорик
Ем всё по диете (белковый день), за день было 5 подходов… 
Я стала заниматься интенсивной гимнастикой, всего 15 мин, а промокаю на сквозь, может из-за этого тоже больше кушать хочется?
Натали Г- добро пожаловать!Удачи в начинаниях.
Надежда,Вы правы-четвертый день-фруктовый.
Каждый 29-одна вода.У меня 5 апреля водный день.
Анна я буду ждать Ваших новых рецептов.
Татьяна,большое вам спасибо,что вы откликнулись на мою просьбу.Здоровья вам и долгих лет в новом облике.Аеще хочу поблагодарить основателя этой странички:за представленную возможность порадоваться за себя за людей.вылить негатив вредной привычки(обжорства)и принять новый облик вместе с новыми друзьями .Спасибо.Вот день только не совсем хороший.3 дня вес на одной цифре,а сегодня 4ый+1.Вроде особо не нарушаю но если анализировать-то да.Дождемся завтра
простите не подписалась выше мой коментарий
Евгения если всё соблюдать и есть чему уходить то вес уходит хорошо даже очень
главное себя настроить и всё выдержать.У меня за 40 дней ушло 5 кг.И минус 1-2 размера в одежде.
Удачи вам, и тем кто присоеденился тоже.Все вы сможете!!!!!
Анна, я пью кофе с молоком и сахаром раза 2 в неделю точно, не могу отказать себе, к тому же кофе хорошо выгоняет жидкость с организма…. (но думаю кофе нельзя или без молока и без сахара )
Ещё, вопрос, очень хочется кофе с молоком и ложечкой сахара…. Можно ? Иногда
Натали Г, присоединяйтесь!!!!!! На данной системе питания действительно не сложно
Всем привет!!! У меня вчера был фруктовый день, мне было не очень легко его пережить, но меня поддержала фраза которую я вчера прочитала : хочешь есть – съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть=) Так что сидела и жевала яблоки=))) Ещё спасло то, что вечером с мужем в театр ходили=) как раз с 19 до 23 есть не где=)))))
Валентина, приятного аппетита, коктейль вкусный и сытный=)
Если буду находить интересные рецепты, буду писать
Валентина,я нашла :диета основана авторами -Бред Хробай и Мойца Поляншек и четвертый день по этой диете витаминный.Если что-то не так поправте
Воду пить:30,гр-1кг своего веса,но не меньше2литров,за20-30-мин до еды и не раньше чем через час после еды.С водой уходят все токсические продукты распада,которые откладывались при избыточном весе..а главное дряблая кожа будет подтягиваться за счет воды.А еще:очень прошу скинуть книгу-электронный .адрес выше.Повторить не могу-не получается и внуки ушли .
Девочки, привет, скажите как уходит вес и объемы? Хорошо? Я закончила ЯД и вот еще ищу на чем бы посидеть)))
Подскажите,пожалуйста,в каких промежутках перед и после еды можно пить воду?И еще:воду пить 2 литра не считая чая,или это вместе с чаем?
Девченки,всем привет Я сегодня первый день решила попробовать эту диету.Думаю,что все получится,а то очень хочется похудеть!!!Просто очень!!!Мне-32,рост-164,а вес-аш72.Ну,будем стараться сбросить.Я надеюсь.Так что я теперь с вами.Принимайте меня к себе!!!
Анна а коктейль мне понравился.Я обязательно себе приготовлю.
Надежда,я забыла Вам сообщить еще что периодичность питания в фруктовый день-каждые 2-3 часа.
Анна,большое спасибо за понимание и поддержку.Сегодня я уже в форме!С утра-чай с бергамотом без сахара,яблоко,три орешка.В обед съела салат свекольный,кусочек мяса(грамм-50)и великолепный горячий БУЛЬОН с кусочком хлеба.Самочувствие-отличное.
Надежда,правильно-фруктовый день(т.е.яблоки,груши,сливы,черешня…..)Можно орехи,семена,сухофрукты,компоты,фруктовые пюре и салаты,печеные фрукты.Если проблемы с желудком и Вы не можете на одних фруктах,то можно сочетать со свежими овощами.
Доброе утро!!! У меня сегодня фруктовый день=))) на завтрак сделала коктейль из киви=) нужно 3-4 киви, 250-300 гр яблочного сока (я сделала свежевыжатый), и щепотка корицы, это всё смешать в блендере=)) ООООЧЕНЬ ВКУСНО=)
Валентина! Выздоравливайте!!!! И возвращайтесь в наши стройные ряды=)
Привет ,девочки.Вчера был витаминный день:хочу уточнить правильно-витаминный или фруктовый.НА разных сайтах по разному и есть приходится по разному.Я больше давила на салаты,3 дня фруктовых-за время диеты и не грмма отвеса.А письмо Валентины уже нашла на другом сайте
Я тоже,девочки нарушаю и нарушаю….Сегодня вместо фруктового дня-шашлык(У шурака день рождения).Правда очень вкусный но после него так плохо…В желудке очень плохие ощущения.Я старалась не переусердствовать но всеравно плохо себя чувствую.Завтра белковый день но я постараюсь обойтись одним бульоном на обед+фрукты.
У меня сегодня углеводный день, я прочитала в книжке, что можно сделать пиццу
Взяла за основу домашнее тесто для пиццы, только добвила 1 ст л розмарина и темьяна, раскатала на лепешьки и сделала томатный соус, получились фокаччи (итальянские лепешьки) с томатным соусом , ооооочень вкусно=)
Девочки скинте мне пожалуйста книгу рецептов и зарядку.На этот сайт 77599319354@rambler.ru
за крахмальный -100 гр.
мало конечно. но я рада! уже 4 месяца вес ниже 58 не был.
итог 57,9
Сегодня витаминный: 700 гр томатного сока, 1 яблоко, салат огурцы+ помидоры… чай, вода, фитнесс
нарубала себе тазик салата и еле съела. но надо. посчитала калорийность дневного рациона. и оказалось оч. мало
Девочки, не может быть, чтоб ни кто не замечал, когда ушло 7 или 10 кг! Скорее всего вам завидуют)) Я сбросила то всего 4 кг, так мне каждый второй сообщил о том, что я похудела!
Вот 2 дня последних кушаю все вкусненькое, и 1 числа снова к вам….
Я тоже взвешиваюсь утром натощак. Так приятнее
Девочки, пишите рядом с вашим весом сразу отвес в скобочках. Так интереснее))
А я вот начала поправляться((( Не весом, а жиром
9день(белковый)-ждала обеда с нетерпением трапезничала кальмарами с луком + бульон)))вкуснота,теперь жду вечера
спасибо, теперь буду взвешиваться по утрам!!!
Правильно взвешиваться-утром
я всегда только с утра на тощак взвешивалась.
что бы ничего лишнего в организме только свой вес!
Первый день пережила=))) Мне до обеда ооочень кушать хотелось,я перекусила яблочком. Хочу сказать, что я думала, что будет сложнее
Иннна!!!! 800гр за день – это здорово!!!!!!! К сожалению у меня нет электро весов, так что взвешиваться могу только раз в неделю у сестры… а механические не точный вес показывают. 
Спасибо большое за книжку 
лучше утром. натощак.
а когда правильно взвешиваться утром или без разницы когда лишь бы в одно и то же время? может мне тоже утром взвешиваться, а то постоянно в 19.00 каждый день взвешиваюсь….
Привет девочки!!!
Ура ура!
отвес за вчера (белковый) 800гр
Ура! 10дней-около 5 кг.так держать!Вам ,Анна,если нет камней в желчных протоках.нужно сделать слепое зондирование-магнезия на голодный желудок и направый бок с горячей грелкой на 2 часа и так 2-3 раза через3-4 нед.Результат читать не раньше недели
А мне сегодня похвастаться нечем…
Я сегодня ЖРУ!!! 
Елена удачи вам.єто очень даже хорошаая мечта!!
а главное осуществимая!!
блин, а я как в понедельник нарушила так и нарушаю и нарушаю, с этими гостями – все мне портят всякими вкусностями…(сама виновата) и как следствие всего вместо 71,9 на весах 72,8
. срочно надо вернуться мне ведь для моей золотой мечты осталось всего 7 кг 
Девочки,мне без вас скучно,также как без сладенького.И тем неменее я восхишаюсь вашим упорством ,настойчивостью.так дейтвительно все получится.У меня тоже вес стоит -2дня,но организму сложно перестроится и отдать все сразуТем более грешу сладким.А вес возврашаться после этой диеты скоро не будет ведь это не моно диета ,а правильное питание,.Сложнее настроится и привыкнуть,а с вами все получится
Наталья, я уже привыкла кушать все диетическое.Сейчас на салатах и супах живу…правда иногдааа бывает на сабантуйчиках не совсем всё правильно кушаю
Но вообще это самая хорошая из диет!!
всем удачи на ней сидеть!
Ольга,мне тоже особо никто кроме родных не говорят что похудела,но думаю если наконец то наступит весна и мы разденемся,вот тогда и посыпятся комплименты.
.И самое главное нравиться себе,у меня хорошо похудело лицо,попа,но ещё есть уйма жирка который хочется растопить.Мне повезло с мужем,ему нравятся девушки с пышными формами,но с фигурой,так что мой муж уже доволен,а сынок так вообще комплименты отвешивает,говорит:мамочка ты такая худенькая у тебя уже одни лёбла 
Девчёнки огромное спасибо,что находите время поддержать других,по себе знаю очень помогает,появляются новые силы и настроение
в нашем деле главное позитив 
Юлия,даа главное вес удержать,надеюсь у Вас все получится=)))и у нас ))
Девочки все молодцы кто сидит
И всем удачи, захожу порадоваться за вас.
Я уже пару недель наверно как сошла. но вес не набирается вроде
я вообще сладкоежка страшная,но что-то вообще тяги нету=)ведь знаю,что раз в 4 дня получу заветную вкусняшку)))стимул отличный)
Анна, отправила. Удачи в диете. Самое сложное – перебороть тягу к “вкусненькому” ))) Я вот думаю, еще разок чтоль попробовать, с 1 апреля…
Всем привет!!
Девочки, я уже неделю наблюдаю за вашими результатами, вы все такие молодцы!!!! Вот и сама решила к вам присоедениться 
Хочу сказать, что по сравнению с вами, я борец сумо, при росте 175, я вешу 128,7… 
Два месяца назад родила сыночка, а по скольку молока нет, могу начать заниматься собой=) Сегодня первый день=) Правда на завтрак ела не фрукты а творог.
Всем привет!случайно узнала об этой диете,незамедлительно села,сначала огорчилась,не верила,но начитавшись комментариев решила продолжать,итого 8-ой день (55кг)а было 58,5!счастлива,решила пока неделю не взвешиваться)всем удачки))))))
Сегодня 70.8… углеводный день… с утра съел 1/2 стрюделя с чаем… просто сегодня иду на работу придется много бегать… надо было поднять уровень сахара в крови…
Инна, добро пожаловать!!! Наталья, какая вы молодец!!! А вообще заметно? А то у меня считай с 19.02 ушло 7 кг, в том числе за последние 17 дней 5 кг а никто не замечает… обидно… хотя все вещи болтаются…
У меня все как и планировала, только картошки сварить не удалось заменила консервированной кукурузой… Ждемс утра…
у меня вчера был углеводный: утро-киви,обед-овсяная каша с тушонными овощами,вечером-2,5 печенья с отрубями и 2 кусочка шоколада и ура
сегодня 77,5(-1кг) .За 37 дней -10кг
Привет девочки! начиталась тут про ваши подвиги.обзавидовалась! я на этой диете тоже сидела раньше недели 3 всего. отвесы от 400 до 1200 вдень были. зачем забросила не знаю!!
на завтра у меня назначен старт!
очень хочу постройнеть….
Оля , я тоже только села на эту диету. Почитала авторов диеты таблицу коментарии.Свое копила годами. При р 162 весила 101.Будем худеть вместе.Питьевой режим:30 г- на1кг веса за 20-30 мин до еды или не ранее чем через час после еды..Может картофель заменить крупой греча овсянка,или суп тыквенный с жареным луком и морковью .Все всухомятку тяжело
Надежда, мы не утверждаем, что прекрасно разбираемся в данной диете… Так что я думаю от помощи никто из нас не откажется…
У меня вчера был белковый день: завтрак: киви, обед:куринные крылья и салат, подник: 2 сосиски (знаю нельзя), ужин: час пилатесса…
Сегодня все те же 71,5… Очень надеюсь что вес не встал…
Сегодня крахмальный день: завтрак: киви, яблоко, обед:отваренный картофель, салат (огурцы+помидоры), надеюсь смогу вечером вырваться на фитнесс…
Девочки ,вам нужен куратор.Все в одной кастрюле:и кахмалы и и сыры и молочные-Олади наводе-это углеводы и белок Кефир в белковый день.Свекла отдельно или в крахмальный деь.Консервированые продукты по этой диете нельзя
Валентина вы правы, это действительно образ жизни.
Я сейчас не на диете. но все равно стараюсь придерживаться правильного питания и готовлю все только диетическое.Мне теперь так больше нравится
Привет девчонки.Нечем порадоваться-два дня немного грешила(был повод серьезный).Результат-плюс 1кг. Сегодня я вернулась.У меня фруктовый день;яблоки,семки,орехи,малина свежезамороженная.Самочувствие отличное.Я заметила что это не диета,это есть правильное питание,образ жизни,которого надо придерживаться всю жизнь.Я убедилась,слетев на два дня с дистанции.
татьяна, выбери себе другой ник или еще что-нить подставь, потому что Татьяна тут я и получается, что я уже отсидела на диете, а тут отолько собралась на нее сесть)
Девчонки какие Вы молодцы,а я вот только собираюсь сесть на эту диету,а что бы утром было хорошо утром натощак выпивается 1 стакан воды и обязательно 7-30,7-40 тогда эффект будет!
Хотите верьте, хотите нет… но 71,5 показывали утром мои весы…
Витаминный день прошел… утром 2 яблока, обед: салат: морковь, яблоко, банан, залить лимонным соком… очень даже вкусно, часа в 4 другой салат 1/4 памелы, 1/2 банана, 1 киви. Вечером 1 час фитнесса после него очень захотелось есть 2 стакана томатного сока, 1 свекла…
Все если не учитывать 1/2 фрикадельки, которую мне скормил сын (ну нельзя было маленькому отказать), то все соблюдалось…
Завтра напишу вес…
Так и я уже несколько дней с утра стакан воды ,а результата нет
я перед едой минут за 20 30, ну вобщем пока готовлю, стараюсь выпивать большую кружку воды…вроде нормально…
Наталья, мне помогает с утра 2 киви на завтрак, а еще утром выпиваю большой стакан воды… еще свекла… у меня те же проблемы… правда в последние дни тьфу тьфу тьфу наладилось
А у меня вес встал и не с места,блин обидно
,да и ещё проблема с туалетом,раньше всё было регулярно,а с началом диеты вообще всё очень плохо 
и винегрет не помогает,уже даже пила нормазе,тоже нет эфекта .Девчёнки подскажите чего делать та а 
Елена берите себя в руки, всё будет ок
Да уж… вовремя остановится это вообще самое главное
Привет всем! сегодня белковый день, но ничего не запланирова в своем меню, т.к. сегодня приезжают к нам друзь и родственники и я знаю будут нарушения однозначно, но главное не пуститься во всю тяжкую ))))
Ольга, это все ингридиенты салата?Много так разного
Вчера крахмальный день… завтрак 2 яблока, обед: мой любимый салат: огурец, помидор, 3 срених картофеля, 1 маленькая луковица, 1 маленькая свекла, 50 грамм консервированной кукурузы, немного горчичного масла… ужин: 2 яблока…
Сегодня 72,3…
Елена, у меня когда то было около 70….я была пухленьким подростком
Жаль что тогда мне не попалась это диета…..
Так что дерзайте, оно того стоит!!!!
Юлия, а просто восхищина вами!!!!!!!!!!!! У меня рост 172 и вес счс 72….. это чтобы выглядеть прилично мне надо еще 15 кг
овсянку в углеводный, пишут что злаки можно….
Дальше просто диетическое питание у меня 
Девочки я на диете сидела 40 дней, все соблюдала и скинула 5 кг.
Теперь при росте 172, вес 57 кг
Всем удачи и все молодцыыыыы
в углеводный я делала овсянку. Хотя написано, что злаки в крахмальный.
вот и мне хочется, но я не знаю, а вы на воде ее варить будите, т.к. в белковый день когда можно молоко крупы точно нельзя
Девчонки,кто подскажет когда можно есть овсяную кашу,так хочется
У меня 33 день минус 9,00
у меня 68 день минус 14,8
У меня сегодня утром 72,5…
Девочки давайте подведем итоги на сегодняшний день?
У меня 14 день- минус 4,100
А не во фруктовый день жутко есть хочется…. сегодня вечером осталась дома не пошла на тренировку… результат наелась 2 яблока, кусок варенного мяса и немного кетчупа…
У меня сегодня прекрасный фруктовый день!!!За 15 дней-минус 3кг.Кушать вообще не хочется.Я заметила что именно в фруктовый день сильного аппетита нет.
Вчера 1 памело , 3 инжира, 100 грамм соленной капусты…
Сегодня 73,0
Сегодня белковый день съела запеченную в духовке скумбрию 1 огурец…
померила купальник
минус 300 гр 