Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
про купальник кстати хорошо сказано
но я вот тоже уже не совсем на диете. но к вам всё равно захожу, хорошо тут у вас 
В суботу буду взвешиваться надеюсь ничего не изменилось в худшую сторону.
а вообще мне диета так понравилась, что я теперь приверженец здорового раздельного питания
Возможно вашему организму уже нечего терять,это мы хотим всё стройнее.А вообще надо держаться и самой себе доказать что есть сила воли и идти до победы.Я вас понимаю мне тоже трудновато мужу отдельно,ребёнку отдельно и себе,благо в нашей диете ничего сложного.А ещё совет оденьте купальник и покрутитесь перед зеркалом если вас удовлетворит то что увидите,значит молодец,а если нет вот вам и стимул!!!
ну не то чтобы прям нарушения-нарушения
да и воды пью мало….. надо взяться за себя….вот я думаю настроя нет чтоли у меня – надо найти новую цель для похудения, а то в вещи я влезла, которые носила до беременности и теперь наверное мое подсознание удовлетворенно… хотя мне есть куда стремиться при росте 172 см вес 72,6 … хочу до 65 кг(такой я была в день своей свадьбы 2 года назад )!!!! ниже все равно не смогу, да и думаю незачем 
Елена,а нарушений никаких нет?
Ещё хочется посоветовать,не сдавайтесь,у меня тоже были дни когда вес стоял на месте,я почитала отзывы и поняла что пью не достаточно воды и просто стала впихивать её в себя и вес сразу пошёл на снижение,удачи всем :)))
Привет всем,кто набрался мужества и взялся за своё здоровье и фигуру.Я с вами с 21 февраля,очень часто читала ваши коментарии и они мне помогали не сорваться и как правилино всё делать и вот итог после 29 дня(нечего не ела,выдержала) у меня -8,5 кг.я очень рада и у меня твёрдое решение довести всё до конца.
Татьяна, вы заходите к нам в гости… мы будем скучать…
А у меня вчера бы углеводный день… 2 киви, затем в течении дня 2 порции макарон с кетчупом… переела знаю… 2 сушенных инжира и маленький кусочек шарлотки, 1 час фитнесса…
Сегодня 12 день или третья четырехдневка… самая плохо соблюдаемая…. как доказатльство несброшенный вес-73,7.. ну ничего впереди еще 78 дней чтобы исправиться….
Татьяна удачи вам в нормальном питании. я тоже практически не на диете, только придерживаюсь основных ее режимов, ну и конечно раздельное питание
оно мне очень понравилось 
а я пироженые вообще не ела, просто я решила что в пироженом любом будут белковые продукты,а только пиченье галетное кушала, ну и кусочек шоколада
Юлия, мы сами с ее дочерью (она моя ровестница и лучшая подруга) удивляемся ей
Зато полезная 
Набирайте Синди Кроуфорд зарядка 10 мин, или найдите меня в контакте, она у меня в видеозаписях прикреплена. Стеценко Татьяна Саратов 24 года.
Я морскую капусту не очень люблю, но во время диеты, когда к вечеру я хочу, мягко сказать, ЖРАТЬ, я ем морскую капусту. Она с голодухи вкусная, а когда начинаешь наедаться – в горло не лезет
У меня 59,2 стоит вес, и даже если я больше сбрасываю, (самый минимум был 58,4), то после первого дня, когда я ем больше обычного вес возвращается на 59,2
Вчера решила, что я больше не худею – надоело мне.
Так что девочки, удачи вам в похудении. Я все равно буду следить за вашим весом и выходить сюда.
привет всем! а у меня вес встал…уже 3 дня ни с места….
сегодня фруктовый день….про пироженное – я ем любое – могу кусок торта 
Итак сегодня 73.4… Вчера утром 1 киви, половина банана, на обед еле очень вкусный салат огурец, помидор, 3 средних картофеля все слегка заправлено горчичным маслом.. я думаю можно любое другое на вкус… вечером пилптесс, после него есть не хочется…
Сегодня углеводный день.. девочки, а вы пироженное какое типа едите?
Морская капуста мой камень приткновения…знаю что очень полезна, но не могу ее кушать..сколько раз не пыталась
Добрый всем день.Сегодня ела запеченную камбалу с салатом из морской капусты(белковый день).Татьяна,я в интернете набираю”тренировки за 10 мин “бедра””-и идет видео с блондинкой(на Yuo Tube) но это не Синди Кроуфорд.И большое спасибо за поддержку!;-)
Татьяна ваша кресная просто герой и пример для подражания, по крайней мере для меня!!
сначала пилинг по телу со скрабом, а потом крем увлажняющий 
И хорошо и приятно….
Я сама себе стараюсь делать, масажем это не назвать но всё же
Я не вдавалась в подробности, но если интересно, могу у нее спросить.
татьяна – так это она весь день пила только чай и кусочек шоколада??? или каждый раз с шоколадом???
У меня крестная в свое время скинула 40 кг (это была жесткая диета – чай с кусочком шоколадки), и что бы кожа не висела и тело было подтянутым ходила на массаж. Она сейчас выглядит как 25-летняя! Так что девочки, у кого все обмякло (это кожа, т.к. вы убрали у нее жировую подушку) идите на массаж. Ну или просите об этом свою половинку ))))
углеводный любимый, сладкое можно.;-)
да тело обмякло после диеты это точно
привет всем! спасибо за ответы! надо фитнес но я ленюсь первые 30 дней делала и пресс, и на бедра и на ноги хоть мин 15 но все же…..а счс тем более жирок уходит и тело стало какое-то через чур “мягкое”, надо подтянуть….. сегодня углеводы – гречка с овощами, а на ужин пироженное!!!
Ольга не переживайте, вы возьмете себя в руки всё наладится.Ведь тааак приятно когда становишься на весы и там показывает меньше
У вас всё получится, кушайте фрукты, а если хотите что то съесть выпейте много воды!!!!Голод стихнет 
Татьяна,большое спасибо за поддержку!!!
Валентина, Это тренировка с Синди Кроуфорд? Я в том году с ней за месяц похудела хорошо, бедра убрала, живот и ягодицы. А в этом году лень матушка меня одолела. Максимум, на что меня хватает – пресс, велосипед
Кстати, сдвиги есть у вас в весе?
Ольга, колебания веса в 1-1,5 кг в день это нормально. Не расстраивайтесь. Сходите на спа или массаж, чтоб расслабиться, а если нет на это финансовой возможности – пена, ванна, свечи. “Праздник для себя”. Можно с мужем, заодно наладите отношения. Или погулять сходите. Втроем, с ребенком. Свежий воздух необходим. Надеюсь, все у вас будет хорошо!
Елена, некоторые люди всю жизнь живут на раздельном питании. Хотя мне кажется, перерывы надо делать. В этом есть положительные стороны – роллы, зефир, хот-дог или шаурма (господи, как я хочу обычный хот-дог!!!)
Девочки, привет! У меня вес растет вверх… уже 73,7… Пропала легкость… и уважение к себе… А все из-за того что заболел ребенок а из белковой еды дома были лишь сосиски (3 штуки) и яйца 2 штуки… вечером из-за ссоры с мужем еще и съела кусрчек колбаски вместо фитнесса… вообщем караул надо брать себя и свои эмоции в руки…сегодня картофельный день… С утра половина банана + 1 киви (встати заметила оно обладает слабительным эффектом) потом хочу варенный картофель с горчичным маслом… а там посмотрим…
Елена,лично я нашла в интернете”тренировка за 10 минут” делаю упражнения для бедер,ягодиц и живота-все по 10 мин и получается славный “фитнес”на дому.Просто у меня нет времени ходить на занятия,а это удобно и не скучно.
фитнес дельная идея !правда я не занималась…ленивая
Елена, как что поняла в диете описано что через 3 месяца можно повторить.Но мне очень понравилось питаться раздельно и сейчас я так и кушаю, только во фруктовый кушаю кроме фруктов еще что низкокалорийное.Сегодня были суши овощьные
вы может тоже попробуйте перевести дыхание пару месяцев. не наедая конечно вес, а потом снова.Успехов вам, и я уверена если додерживатся раздельного питания всё будет хорошо.
Если я не ошибаюсь,через 3 месяца можно повторить курс диеты.А после,я думаю,просто следить за тем сколько и что съедаем.Елена,может быть попробовать добавить фитнес?
а мне вот интересно, вот пройдут эти 90 дней и всё – нужно прекращать? а если я хочу еще схуднуть побольше можно ли продолжать….кажись я не успеваю к концу диеты – приобрести желаемый вес….
Валентина, написано что бульоны можно, но мешать разные белки походу не желательно…но если очень хочется, то можно.
Кстати на счет завтраков, я тоже никогда с утра не кущала…но сейчас поняла что идеальный завтрак, это фрукты.Потому как они поддерживают уровень сахара в крови и не так ощутим голод.А вот если не покушаешь с утра…то всеее, до обеда не дотянешь.А я стараюсь обедать не раньше 14-15 часов.
Я на диете 45 дней.
на размер меньше.
Пару недель назад весы показали, что ушло 5 кг.
а сегодня ходила по магазинам, у о чудо в талии на 2 размера меньше стала примерять, а верх(кофты тобешть)
я очень довольна результатами.
Девочки кто сидит на диете, поверте она того стоит.Держитесь!!!Я за вас буду очень рада, и вообще считаю эту диету и кто ее придерживается самыми самыми!!
Привет девчонки.Стала на весы-1,8кг за выходные.Сегодня фруктовый день-кушать вообще не хочется.Завтра в белковый день буду кушать запеченную камбалу(в ней много микроэлементов)и салат с морской капусты.Девочки а можно после рыбы мясной бульон?
Уха без картошки, салат сайра+яйцо+лук (типа мимоза))) и корейские грибочки! Утром вообще не ела, не хочу есть. Только чай пью. Единственное, съела 3 маааааленьких печеньки. Просто они мои любимые, и до углеводного дня не доживут
Их до меня съедят 
А еще сегодня взвесилась – 58,5 
Похудение движется, но медленно, потому что нет силы воли и не могу себе отказывать. Очень хочется сладкого и шоколада. К месячным.
привет, всем! у меня крахмальный – толчонка с жаренным луком и свежий огурец!!!
У меня сегодня белковый день
73,6… ну в принципе нормально…
Леночка ты права-чем медленнее уходит вес тем лучше.Я с вами до 8 июня(90-й день).
Девочки огромное спасибо за поддержку.Танюша,диета мне очень нравится своим разнообразием и главное нет чувства голода-при гипотериозе это чувство сумашедшее(всегда хочется кушать).Завтра стану на весы.И у меня завтра прекрасный фруктовый день!!!
Привет, а мы сегодня ходили на день рождение… съела немного, но запрещенное, завтра посмотрим какого будет наказание…
Валентина, скорее всего у вас именно из-за обмена идет медленное похудание. Но я думаю, что все получится, просто со временем
Главное худеть не во вред здоровью.
Белковый день – счастливый день
а у меня сегодня белковый день!!!! куринный бульон с яйцом и зеленью, куринные оладьи!!!
Валентина, главное что есть желание!!!! А еще хорошо когда медленее вес уходит, значть меньше вероятности что вернется много )))
Добрый день всем.Танюша,мне 39 лет,рост-162см,вес-93,3кг.Хочу сбросить до 65кг-это 28,3кг.У меня очень сильное желание-оно мне помогает держаться.Но из-за незнания что с чем можно и сколько кушать,наверное,я плохо сбрасываю вес.Стараюсь придерживаться правил.У меня еще маленькая проблема-гипотериоз.Пью тироксина-100-2 таблетки в день(конская доза).Может быть еще причина в нарушении обмена веществ.
Татьяна, спасибо, все получила… Итак вчера зефир 2 штуки, макароны с кетчупом… Сегодня 73,00
а у меня опять 73,5… мои гости в виде 400 грамм ушли и увели с собой еще 100 грамм. Вчера + к тому что было написано 2 средних картошки без всего, 1 час фитнесса…
Сегодня не удержалась и съела с утра зефиринку, знаю что надо вечером… но можем же мы позволить ебе слабость… очень вкусно и настроение хорошее дела домашние делать…
Привет, после вчерашних сосисек вернулись 400 грамм, так что я опять 74,00 наверное никогда я эту черту не перейду…
сегобня крахмальный. ъела салат из огурцов. помидоров, и консервированной кукурузы (она и послужит источником крахмала)… через час попью чай… а там посмотрим…
вот счастливчики, кому много не надо скидывать!!!!! а мне еще кг 8 бы надо, только сталось 28 дней…..наверное буду продолжать после 90-го дня, а у меня сегодня углеводы – на обед макароны с обжаренным луком и кетчупом, а на ужин пироженное и шоколад…..
Юлия, “там кто-то” тебе отправил.
Валентина, вареная свекла – это не свежие овощи :)Я не особо строго сижу на диете, например, я в белковый день варю борщ, ем его в белковый, кроме кртошки (ее выбираю вручную), а в крахмальный ем оттуда одну картошку с бульоном и капустой. Но я все равно скидываю. Медленно, правда. За 4 дня – 800 грамм. Мне много и не надо – при росте 165 см во мне сейчас 58,4. Напишите ваш вес и рост.
Тренер по пилатессу заболел- тренировка сорвалась. Съела огурец… Но сегодня почему то н чувствую легкости, подозреваю в этом сосиски…
Валентина. я чисто из предположений, может сдвигов нет потому что мешаете белки и углеводы все таки??может скрытые какие то…
на счет свеклы, не нужно всё таки…лучше что то из свежего..морковь или капусточку
Девочки,на счет овощей в витаминный день;написано что можно сочетать со свежими овощами.Я думаю что вареную свеклу можно.
Я восьмой день на диете-сдвигов почему то вообще нет.Но я не унываю и не падаю духом.Сегодня у меня тоже прекрасный фруктовый день-кушать вообще не хочется.
Настенька на сколько я поняла даже после срыва череду дней нельзя нарушать завтра должен быть крахмальный… иначе дни перед 29 водным днем сдвигаются а 28 день обязательно должен быть фруктовый… все будет хорошо не переживайте
я сегодня гадина и редиска,ходила злая весь день и в итоге после ссоры с мужем пошла и покушала то что было,а не то что нужно по диете. Завтра опять будет белковый день)))
Вчера Киви, Яблоко, половина памело. 1 час фитнесса вечером часов в 20 – 1 свекла, грам 50 квашенной капусты… Сегодня утром 73,6.
Сегодня 3 сосиски (не смогла удержаться готовила мужу…. будем надеяться чо в них есть мясо), 2 голени цыпленка, запеченные в духовке,1 яйцо, 1 огурец…. Все больше есть не планирую, т.к. иду на пилатесс. после него обычно есть вообще не хочется, да и в наказание за сосиски, чтобы не повадно было….
Завтра напишу вес
девочки кааак я жду белковый завтрашний день, буду кушать рыбку ,ням ням
спасибо, Елена.тоже думаю овощной приготовить:))
У меня праздник живота! Сегодня на обед – кусочек соленой рыбки, кусочек свинины по-боярски и 1 голубец
Наелась от души 
А “проблемы” это наверное, у всех – от фруктов 
в белковый день – суп на мясном бульоне без картошки, а в крахмальный на овощном бульоне с картошкой…..
…на счет “проблемы” перед едой большую чашку зеленого чая…как то получше
Елена а в какие дни вы едите супы?
просто я за месяц не разу не готовила.Воду стараюсь за 10 до еду и хотябы за час после!
И еще вопросик, нашла рецепт пюре с часноком и молоком.Вот так почемуто захотелось….Если взять 1 процентное молоко всё равно наверно нельзя????
у меня тоже с “тем самым” проблемы, все хорошо только после супчиков!
Сегодня белковый день,опять не хочется есть. Меня это пугает
Еле заставила съесть себя грушу на завтрак. А после кручения обруча,всегда голод страшный нападает. Сегодня взвесилась,76 кг. Получается за четыре дня 2,5 кг. Правда с ту…ом проблемы почему то(((
я в день фруктовый пью еще томатный сок – мне здорово утоляет голод!
Ольга я бывает ем салат из капусты на обед во фруктовый день, не знаю вроде всё нормально…
…сегодня совсем плоха. к макарошкам на ужин ещё и печенья с кусочком хоколада скушала
на счет фруктового…кто что кроме фруктов употребляет?????
и можно ли?
Елена прочитала про семушку,и сразу невыносимо захотелось её))) Завтра как раз белковый,надо прикупить.
А у меня сегодня витаминный, но мне на глаза попалась варенная свекла и квашенная капуста…. съела немного… наверное не надо было… сижу переживаю…
а у меня был белковый….после вчерашнего разгрузочного-водного дня – баловала себя запеченной с лимоном семгой….и брюсельской капустой на гарнир
у меня сегодня был углеводный…что то я как то немного перестаралась с порцией макарошек
У меня тоже фруктовый день идет по плану…. девочки реально есть не хочется…
Фруктовый день,проходит нормально. Правда с утра еле заставила себя позавтракать. За весь день съела чуток чернослива,киви,грушу и яблоко.
дааааа, ребенок хорошо отвлекает…..
Ну это же вчера было… дотерпела как видете.. с мелким закружилась так что ничего не хотелось
Ольга, а на ужин одна конфета – не мало? а до завтрака следующего дотерпите? он у вас во сколько?
Вчера утром киви, на обед макароны с кетчупом, на ужин 1 конфета… сегодня уже 74,00… Вот так
*сууупер
простите
Елена, вес хорошо уходит
рада за вас, да и вообще за всех кто не побоялся и всё таки придерживается этой диеты!! 
она просто чупеееер 
я начинала с веса 87 кг, счс 74,5 кг (при росте 172 см) – набрала за беременность….
Девочки всем доброго дня:)
Молодцы кто ещё держится…
я вот думаю остановится, но мне всё много кажется что у меня в весе.
сейчас 173рост, 57 вес…(минус 4,5 за месяц)
но мне так нравится по режиму питаться, да и стройность нравится..вот теперь гадаю когда лучше остановится
какие советы будут?
и тут было на счет сметаны с картошкой…категорически НЕТ, так как основа этой диеты раздельное питание.Белки с углеводами путать нельзя!!!!
Я в том году сидела на яичной диете. Похудела отлично. За 4недели почти 12 кг сбросила. А потом было лето,пиво,шашлыки и так далее,набрала обратно. Но были проблемы со здоровьем во времени диеты(((
Елена,а вы с какого веса начинали? И были ли у вас срывы?
я за первые 30 дней на 9, а вот вторые 30 дней только на 3…..все таки верно говорят жидкость выводиться быстро, а вот жирок топится медленно )))
Я за 10 дней похудела на 5 кг,и всегда придерживалась этой таблицы. Может кому то она и не подходит,но я все равно буду с ней сверятся.
))))) ну не то чтобы запланировала, как желудок засосала, пошла выпила кофе и посмотрела что можно такого съесть вечером не в ушерб весу…))) а счс не хочу есть….может и не будет супа
Судя по всему, холодный суп будет, потому что ты его уже запланировала)))
если до вечера не продержусь планирую – холодный суп (кефир, огурец, зелень, чеснок)
не выдержала я только воду – выпила кофе (без ничего)
Я, если честно, помимо фруктов ем суп постный в обед. Иначе мне желудок покажет!
Да, я больше фруктового дня боюсь дня, когда можно только воду…А что кто во фруктовые дни ест?
а у меня сегодня вода, и как назло сижу и думаю только о еде
У меня сегодня углеводный
Буду на обед кушать котлеты из овсянки, морскую капусту. А вот на завтрак в меня не лезет 2 фрукта – только один и тот еле-еле(
Девочки, не путайте диеты! Эта таблица к нашей диете не подходит! Сметана – в белковый день, картошка – в крахмальный!!! А я бы съела зефир, если б так сильно хотелось
В углеводный на ужин 
Второй крахмальный день прошел тоже без голодных обмороков, да и вообще если честно без чувства голода.
Утром 2 киви, обед рис с тушеными овощами, на ужин 1 час фитнесса после которого не есть, не пить не хотелось…
Сегодня утром 74,3…
В награду ИМТ теперь показывает избыточный вес, а не ожирение!!! УРА!!! Вперед к нормальному весу!
если вы не ели еще пироженку то съеште, думаю ничего страшного, это же сладкое, а его нужно в углеводный день (только на ужин)
А вообще не справедливо пироженое значит можно… а маленькую зефиринку нельзя
Да я что я ничего терпим так терпим… Я вообще поняла к этим 90 дням надо относится как к опыту… просто делать и не включать эмоции не жалеть себя, не давать слабинку. А в конце просто подвести итог…
а мне так хочется манной каши – а нельзя……
Ольга,я сама минут 30 борюсь с желанием кусочек колбаски скушать
Выпила два стакана воды,вроде полегчало)))
Держитесь)))
Ольга, лучше не стоит
Девочки а как вы думаете можно в углеводный день съест одну зефиринку шармель… очень хочется… конечно может завтра перехочется… мы же девушки такие… непредсказуемые
как хорошо, что просветили, я не пользуюсь таблицей……но оооооооочень люблю картошку со сметаной!!!
а таблица ваша в электронном виде? можете поделиться?
у меня таблица есть по совместимости продуктов,перед тем как скушать что то с чем я всегда обращаюсь к этой таблице. Так вот и по ней картофель со сметаной хорошо совместимы написано.
картофель это крахмал,сметана кисломолочный продукт,а они ведь совместимы.