Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Настенька, кортофель со сметаной нельзя. Картофель в крахмальный день, сметану – в белковый
А у меня завтра уже второй разгузочный день (только вода) 
Сегодня уже и голова не болит,и самочувствие лучше. Пообедала и поужинала картошкой со сметаной. Вкусно)))
Завтра гречка с морковкой и луком,еще лучше. Очень любила гречку и до диеты.
Гречку можно. Вот сверху написано. Там кстати написано,гречка и другие злаки,я поэтому и думала что можно рис.
Завтрак – любых два фрукта.
Обед – отварные макароны либо овощи с томатным соусом и блинчики (выпечка) не содержащие молока и яиц, либо каша из ГРЕЧИ, ячменя, других злаков.
Ужин – 3 дольки черного шоколада и пирожное (или 3 печенюшки, или 3 шарика мороженого).
А гречку можно? Я вообще не понимаю тогда что можно есть в углеводный день…
В крахмальный день можно, а в углеводый рис нельзя. Он же крахмал
я думаю можно,по крайней мере я так ела когда сидела на раздельном питании.
Спасибо еще раз… подскажите можно рис с тущенными овощами (морковь+лук)есть в крахмальный и в углеводный день? мне кажется они похожи или все таки чем то отличаются?
Татьяна,пришлите мне скан книги пожалуйста,хоть почитаю.
nastya9659@yandex.ru
А у вас Ольга очень хороший результат,я точно не знала с какого веса начинаю,сегодня 77.5
Девочки спасибоза поддержку!!! Сегодня крахмальный собираюсь есть отваренный рис с слегка обжаренной на масле морковкой и луком… почитала вроде можно… вчера утром весила 76,3 сегодня 74,9 так что считайте… при условии что съела очень даже нескромно очень хороший результат..
Настенька, если почитаешь все отзывы, увидишь, что у многих голова болит. Мне кажется, это от того, что организм начали лишать многого.
У меня сегодня крахмальный. Буду кушать драники и салатик из капусты. И за икрой кабачковой наверное сейчас в магазин сбегаю 
Ольга, белковый день самый классный
У меня есть книга, кому надо, пишите электронку. Только она не вся и в скане. Но сколько есть, все отправлю.
Доброе утро,девченки! Я так себя плохо чувствовала вчера вечером,и такая окрыленная сегодня встала,просто летаю. А насчет пить после еды,то думаю нельзя. Хотя бы 30 минут должно пройти. Хотя я сама пью только за 30 минут до еды и через 2 часа после еды
Ольга, сколько отвесик составил? Я, блин, соскочила на праздники. Теперь думаю снова сесть или на ПП.
Первый день прошел просто замечательно… Утром 2 яблока… В 12 часов 2 куриных яйца, в 15 часов- 4 куринных голени, приготовленных в фольге в духовке, через 2 часа еще одно куринное яйцо с чаем… до сих пор не поняла можно пить сразу после еды? И все…
Сегодня утром 74,9… Эйфория… боюсь спугнуть такую радость… посмотрим что будет дальше
Здравствуйте всем!!!
Добрые люди,а добрые люди! Помогите разобраться с этой диетой,т.к. в голове каша,а таблица-тёмный лес! Где найти эту чудесную книгу,с подробным описанием меню?Хочу попробовать себя,а то при росте 164 мой вес с утра 77.5,но весь день питалась раздельной пищей,а вместо воды зелёный чай( только первый день!) и увидев на весах 77.1 обрадовалась.
день к концу подходит,поужинала отварной курочкой. Почему то очень болит голова,хотя может это никак не связано с диетой. Я когда раньше сидела,сбросила за 10 дней-5кг,мне кажется это много. Но я пила и чай и воду строго через 1,5-2 часа. А бульон вовсе не пила. но это опять же организм у всех разный.
а вообще днем вместо воды можно чаек зеленый…..
он жидкость хорошо выводить – похудение быстрее!!!
Я тоже поняла, что после еды сразу нельзя пить. Пью минут через 30. Только мне кажется, это не принципиально, т.к. 2 дня можно пить бульон во время еды.
а что после еды нельзя пить?
А скажите сколько нельзя пить после еды
Здравствуйте девченки.Я тоже решилась на эту диету.Вдохновил меня коллега по роботе-с 130 на 85 т.е.-45 кг за 90 дней диеты.Он полностью поменял свой гардероб.Сейчас снова на диете т.к. набрал 15 кг,но это всеравно хорошо.Вот я уже 5-й день.Немного нарушаю,но результат чувсвуется.
я вот на праздники соскачила немного, но с сегодняшнего дня продолжаю…а вдохновляют меня мои потерянные 12 кг !!!!!!!!!
Я тоже с сегодняшнего дня снова с вами. Только настроя уже такого нет
Удачного старта, Настенька!
Девченки я свами с сегодняшнего дня. Уже сидела как то,сбрасывала нормально,но были праздники сорвалась.но опять начну.Точного веса незнаю,но примерно 79-80кг.
молодцы девочки кто ещё держится
у меня скоро 29 день на воде.
за это время сбросила 4 кг.
при этом пару раз слетала…но ничего страшного не произошло, хочу ещё минимум месяц просидеть, ну а в идеале конечно все три.Всем удачи и выдержки!!
в книге написано, что через 90 дней можно вернуть к прежнему, но не объедаться….а такое можно практиковать раз в год по дней 15….а я сижу уже 50 дней , минус 12,5 кг, вот только медленнее процесс идет…
Я только что начиталась, что после нее придется всю жизнь есть раздельно, а для меня это не совсем вариант. А организм привыкнет, и если не дай бог съешь, допустим, гамбургер, ему будет ОЧЕНЬ сложно переварить. В общем я пока думаю. То ли сидеть на ней, то ли что…
Мне кажется, что любая другая диета – еще хуже. Я когда себе выбирала, на чем сидеть, решила, что это самая безопасная.
Девочки, вы все держитесь? Я как свалилась 14 февраля – так у меня и не хватило силы воли к ней вернуться. Сейчас ем все. С 11 числа начну опять “пытать” свою силу воли
я могу вам от себя посоветовать только начать пить витамины м все будет хорошо!
Елена, спасибо! Только вот прочитала я о вреде раздельного питания , и теперь начала сомневаться в правильности диеты
Весна, нет ничего страшного…
главное не поддаться соблазнам! Удачи!!!
Девочки, есть кто сидит на этой диете? У меня сегодня первый день. Страшно маленько
попробуйте в белковый день рыбу с лучком и морковью тушить не плохо
дуже дякую =)) мені просто так хочиться печінки вареной =))
думаю можно, только о калорийности не забывайте
к ней ещё можно салатик из зелени сделать
ну это конечно на любитела. я вообще только яйца ем из белкового
а можна в белковий день все замінити печінкою вареной???
Юлия, большое спасибо!!!! Обязательно попробую в углеводный день, хотя по идеи здесь и кефир лишний….
ну и что 
Елена всё проще не куда
стакан кефира подогреть на слабом огне до теплого состояния, вкинуть щепотку соли, щепотку соды. столовую ложку сахара можно даже меньше….и довести мукой до состояния жидкой сметаны.Ложкой налить на сковородку и всё
приятного вам
Юлия, научите оладьи без яиц печь. пожалуйста!
Я на углеводный день кушаю макароны с кетчупом и оладьи без яиц на кефире(оказались ооочень вкусными и всем понравились).
на ужин кусочек черного шоколада.За 16 дней похудела на 2,5 кг.Изначально было 173 рост, 62 вес.
Очень надеюсь что после диеты всё таки много не вернется обратно…
всем приятного продолжения питания
Углеводный день:
Завтрак 2 яблока или 2 груши или ….
Обед блины с шампиньонами
1 стаканчик из под йогурта белой муки
1 стаканчик из под йогурта муки грубого помола
1 стаканчик из под йогурта бланшированных грибов
2 стаканчика из под йогурта воды
1 ч ложка измельчаемой зелени петрушки
1 ч ложка шнитт лука
1 зубчик чеснока растереть
Щепотка разрыхлителя
Немного соли
1 ч ложка оливкового масла
Ужин одно пирожное или 3 печенья и полоска черного шоколада( обязательно)
Elena, точно! Сейчас прошлась по сайтам,в белковый и крахмальный дни надо кушать тоже самое,что и в обед, только в два раза меньше.
1. Я писала выше, что у меня нет книги.
2. В тексте на сайтах не написано про тоже-самое. Сказано, что порцию надо уменьшить вдвое.
Татьяна, в книге же написано, на ужин съедать то же самое, что и на обед, только порцию уменьшить в пол раза…..
Я на углеводный день готовлю например: гречка с луковой подливкой и салатик с капустой. А на ужин можно, например, сделать макароны с томатоми с “весенним” салатом.
Сколько было углеводных дней, только один раз вспомнила, что нужно съесть сладкое…. хотя темный шоколад купила себе еще в начале диеты
Наташка, у вас нет возможности отсканировать книгу, где-нибудь ее разместить. Я ее не могу найти в интернете и в магазинах
А я как слетела с диеты 14 февраля, так на ней через раз и сижу. Стараюсь кушать в разумных кол-вах и максимально диеты придерживаться. Кстати, к вопросу Галины и Юли – я не начала поправляться. За эту неделю скинула еще кило, хотя пищу мешала.
По тексту написано, что если вы нарушаете, все равно продолжайте следовать графику.
Я по утрам еще пресс качаю – подтягиваю к лету животик
а я 38 дней на диете, ушло 10,5 кг!!!!!!! но по следние дни, что-то нарушение за нарушением, не могу взять себя в руки
А я уже 41 день на этой диете,похудела на 7 кг.Начинала с 62 кг при росте 168 см.на пару дней слетала с диеты,сразу же прилипал 1 кг,но быстро уходил.Готовлю в основном по рецептам из книги,и грибы ем и в белковый и в крахмальный и в углеводные дни.очень у них есть вкусный рецепт блинчиков с грибами на углеводный день)))
Да мне тоже кажется что просто умерить свой рацион, на ночь не кушать и исключить вредные продукты.
За три месяца мне кажется приучится можно.
пока у меня 16 день и минус 2 кг.это при том что один день отошла от нужного меню….
Девушки а насколько быстро всё может вернутся если не три месяца будет продолжительность диеты??и вообще кто что слышал по тому как вес набираться будет если вернутся потом к более менее привычному рациону?
после диеты нужно продолжать питаться разумно. ведь именно на это и расчитано такое длительное время 90 дней, чтобы мы научились контролировать свои порции и аппетит, чтобы организм привык…..это не значит что нужно все разделять, просто умерить сладкое, мучное и не объедаться!!!!
Очень интересно,а после,как пройдёт 90 дней,как питаться?Всю жизнь оставшуюся?Сейчас я сижу на белковой диете(мне нравится),она 2-х недельная результат есть.Но хочется,чтобы и после неё не поправляться.Вот я и думаю как питаться после диеты?Можно совет?
Сонце, почитай еще раз текст с диетой. Там все сказано, что и с чем сочетать.
тільки консерву чи можна додати в рацион???
Сонце, В белковый день.
можно ли кушать рибные консервы и когда ????
Елена, спасибо за информацию о грибах:)
Значит включаю в свой рацион в углеводный день.
Татьяна рада за ваши успехи.Так держать
Я прочла книгу, там ничего не сказано про подсчет каллорий, а вот совет об уменьшении порций есть… И еще там в меню есть грибы в углеводный день – там макароны с грибной подливой. вот так
Татьяна, спасибо! Каллории не считаю, а порции уменьшились самособой…. примерно от 300 до 500 кКал в день получается. Разгрузочный день как раз был забит делами и пролетел махом на утро -1 кг был ))) вес сдвинулся, продолжаю худеть!!!!!!!
спасибо,Татьяна…ну я их как раз и не кушала всё размышляла.
всем удачи продолжать и держаться 
но теперь знаит точно не буду хотя жаль
спасибо за совет..
хочу отметить свое хорошее настроение.хотя кушаю мало, но тем не менее позитив есть
Значит, грибы нельзя((((
Хорошей усвояемости грибов мешает значительное содержание в них клетчатки, пропитанной хитином. Хитин не только не переваривается в желудочно-кишечном тракте человека, но и затрудняет доступ пищеварительным сокам и перевариваемым веществам. Усвояемость грибов ухудшатся, в частности, также и тем, что грибные белки в основном принадлежат к трудно растворимым веществам. Врачи расценивают грибы как нелегко перевариваемый продукт. Поэтому грибные блюда предназначаются только для здоровых людей.
Грибы содержат в среднем до 90% воды. Остальные 10% распределены примерно так: до 4% приходится на белки, до 2% – клетчатки, до 1,5% – углеводов, до 1% – жиров, до 1,5% – минеральных веществ.
Грибные белки содержат большое количество аминокислот, в том числе, и незаменимых и усваиваются организмом на 70-80%.
Значит, в белковый!
Вегетарианка – это сложно! Бобовые, орехи и соя. Вы не едите продукт убийства или животные белки? Хотя, если яйца с брынзой кушаете, значит, первое.
Я грибы с картошкой кушаю. Потому что про них ничего не сказано)))
Сейчас загуглю….
кстати о подсчете калорий..я вот не считаю, чисто на глазок кушаю.то что вроде будет диетическим и полезным.Считать калории очень утомительно
Татьяна, если не сложно…отписывайтесь о меню
Удачи на дне рожденье, не забывайте о диете
Татьяна спасибо за ответ, извените что не подрисалась до этого забыла:(
Я вот тогда тоже поделюсь на крахмальный день такой простенький салатик готовила свекла+морковь+чесночек+чуть чуть масла совсем немного соли…очень вкусно, всем понравилось.Вот забытый рецепт, а пригодился
у меня проблемы с белковыми продуктами, вегетарианка не ем рыбу, мясо, пока кушаю в белковый только яйца и брынзу.
А вот кто грибы кушает?В какой день?
Anonymous, я стараюсь кушать все вареное или печеное в духовке (где то прочитала, что так лучше всего). Сегодня был крахмальный день. Кушала утром грушу и банан, в обед пол-порции вареного риса с морковкой и салат из свежей капусты с компотом. Вечер будет бурный – иду на день рождения
Конечно, наедаться не буду, но салатики все равно поем. Могу каждый день отписываться по меню 
Привет! Ты молодец!!! Как прошел разгрузочный день?
А ты считаешь калории? Уменьшаешь порци или кушаешь от души?
всем привет! я уже 31 день на этой диете. Похудела на 9 кг!!! Но вот 14 фев нарушила и 1,5 кг вернулось….а еще с потерей жидкости последнии дни проблема, совсем не уходит
Девочки, молодцы что продолжаете.Рада вашим успехам.Сгодня пятый день белковый.И вот купила зеленый горошек…казалось бы в бобовых много белка, но прочитав на упаковке углеводов там оказалось больше….вобщем решила его завтра скушать:)наверно так правильнее будет
может поделитесь кто что и какие продукты в какие дни кушает:)??
Все зависит от твоего режима дня. 20:00 – это не крайняя точка, а примерная. Например, если ты ежедневно ложишься спать в 4 утра, то у тебя крайняя точка – это 1 или 2. В любом случае, смотри по состоянию желудка. Хотя фрукты и чай, я думаю, можно!
а після 20-00 даже фрукти не можна їсти і чай пить ??
Такая же ерунда
! У меня в холодильнике столько еды только по праздникам бывает!
Короче, завтра начну с белкового )))
Я очень быстро начала вес сбрасывать – по 0,5, 0,7 кг за день. Решила, что это очень плохо и сегодня сделала себе “разгрузочный день” вместо фруктового – на завтрак съела бутер с колбасой, на обед половник супа, кусочек шашлыка и пирожное “картошка”, на ужин пиво и чипсы (праздник же)
Ну что девченки,еще не сошли? Я так и не взвешиваюсь,но многие заметили что с лица уже похудела(приятно) Заметила за собой что когда ограничиваю себе в еде,то мне хочется накормить других побольше. Вчера и торт испекла мужу на сегодняшний праздник,и картошки натушила,и солянку и компот варила,салат накромсала))) видать на психологическом уровне где то хочется накормить ближнего,раз сама не могу поесть то что хочется)))
Я вернулась,два дня нарушала,а сегодня с белкового дня начну. Объедаться себе не давала,но углеводы с белками смешивала. Настрой такой же. Правда не взвешивалась.
Anonymous, привет! Я тоже с 7.02.12 сижу))))
Я, кстати, вас вчера обманула. У меня вчера весы 60.5 показали, а сегодня утром 59.9. Так что получается -1.5 кг!!! Померила новые летние вещи (пока распродажи были в магазинах, я себе стоооолько набрала…) Поддержался стимул похудеть !!! Кушать не хочется уже так, как в начале диеты.
сегодня был крахмальный день
сижу на этой диете с 7 февраля, похудела на 2,3 кг.
всем привет
Юля, гречкой вы его убьете, а не подготовите. Лучше начните с первого белкового дня и продолжайте худеть. Я, конечно, тоже не понимаю, зачем Вам сбрасывать, но это уже Ваше решение
У меня сегодня 6 день диеты, а я не сбросила ни грамма :)) Наверное мой организм не хочет отдавать то, что так долго копил
Кстати, во мне рост 164 см, а вес 61.4 (на момент начала диеты). Впервые хочу похудеть. Впервые сижу на диете. Хочу результат 54-55 кг.
Юля, оставайтесь с нами, вместе будет веселее!
в идеале и мечтах хотелось бы весить 58 кг
понимаю что можно было бы в трен зал походить, но там у меня вес не убавляется, а просто фигура подтягивается, а мне очень хочется заветных 58:)
в любом случае спасибо за ответ, думаю начать с понедельника, а два дня на гречечке посидеть дабы организм подготовить.
вам удачи, у вас хорошие видные результаты так держать!!!!!!
А сколько вы хотите сбросить,Юлия? При таком росте и таком весе,неужели есть недовольства по поводу фигуры? Или вы с целью оздоровления? В любом случае результаты будут,просто если нет лишнего веса или его мало,то организм не охотно расстается с килограмами)))
Привет, девушки.
Вот нашла эту диету думаю к ней преступить, но не знаю каковы могут быть мои результаты.
рост 173, вес 62-63 кг.
могу ли добится успеха….
Интересно сколько я должна весить при своем росте(170),где то видела таблицу и не могу найти.
а я не взвешиваюсь часто,потому что вес тоже прыгает и боюсь что пройдет мотивация если увижу что прибавила,а не наоборот. А насчет таблицы то я одной так и буду придерживаться. Сегодня потушила капусту с морковью,перцем болгарским,огурцом и приправок чуть добавила,вкуснота)))
Нет, я тут. Ты смотришь разные диеты, поэтому там это совместимо
Я тоже когда диеты смотрела, скачала себе такую таблицу. У меня сегодня фруктовый день, но я пообедала супчиком постным. Мне желудок жалко, да и организм. Я решила его медленно вводить в состояние диеты). Кстати, как я поняла, в книге написано, что еще каллории надо считать. Но я пока к этому не готова. И порции надо уменьшать. На что я и сделала упор. Я вообще первый раз в жизни на диете сижу) Правда утром еще зарядку делаю с Синди Кроуфорд (10 мин). Я в том году за месяц этой зарядки убрала бока и живот! А по поводу веса – я каждый день взвешиваюсь – 1д 61,4, 2д 61,0, 3д 61,6, 4д 61. Поэтому потерей веса похваться не могу. Он у меня прыгает))))
Сегодня опять взвесилась. Получается за первую неделю ушло с 79,3 до 74,6(-4,7) я на такой результат если честно,даже не расчитывала))) Очень радует. Хотелось бы еще 10-15 кг сбросить. Завтра фруктовый день,но я завтра в гости иду с мужем,отказаться нельзя,но наглеть всё равно не буду,только мясо с огурцом,салатом и вином или водкой)))А на следующий день(фруктовый) и так далее буду продолжать. Татьяна,вы что то пропали? Сошли с дистанции?
Ничего не покупала,а про голодный день сама себе напридумывала))) Кстати насчет картошки со сметаной. У меня есть один сайт,там есть табличка где и что с чем можно и нельзя есть. например:
Картофель,крупы+сметану=хорошо совместимо
Картофель,крупы+помидоры=допустимо,но нежелательно
Картофель,крупы+мясо=плохо совместимо
Вот я перед тем как что то съесть к таблице обращаюсь,пока не запомнила всё сама. Просто на всех разных сайтах,по разному пишут. Где что в обед можно и нужно пить бульон,а где категорически запрещают. Где то пишут что можно запивать водой еду,а где наоборот. Так что я решила пока придерживаться этого сайта,а то голова в раскоряку. Вот сейчас я ела картошку с нерафин.маслом луком и огурцом))) По таблице это всё очень даже уместно.
А ты инфу с сайта брала или книжку эту покупала?
Я четыре дня отсидела и пятый сделала голодный(просто для интереса смогу ли я не есть)нормально прошел голодный день,а голодный вечер ужасно,голова раскалывалась,глаза болели))) больше не буду. После голодного дня был белковый,а сегодня крахмалистый,значит можно картошку)))
Да, правильно. У нас с тобой одинаковые дни идут. Просто ты на 4 дня раньше закончишь. Значит, картошка была вчера.
Седьмой день – это не картошка. Картошка у тебя должна была быть вчера.
Сметану нельзя – это белковое))) А я вчера не выдержала и съела кусочек рыбки, когда мужу ужин готовила((( Ты быстро как то вес сбрасываешь! Такого не бывает.)) А я каждый день взвешиваюсь по утрам и записываю в календарик, чтоб стимул был)
А день у меня сегодня не шестой,а седьмой(ошиблась)
А ещё я вчера не удержалась и взвесилась(вчера значит был шестой день) итак за пять дней я похудела с 79,3 до 75,8 получается 3,5 кг. Не мало))) Меня впечатляет,при том что я ем макароны и картошку)))
Татьяна держитесь))) Вот для меня мотивация это лето и ещё так надоело носить то что подойдет по размеру,а не то нравится и хочется носить)))) Сегодня шестой,уже намного легче,знаю что сегодня буду есть картошку со сметаной и зеленью-а это вкусно и совсем не похоже на диету. Насчет сладкого я такая сладкоежка,просто кошмар,с чаем за раз могу больше пяти конфет съесть))) а тут как будто закодировала себя,нельзяи всё(хотя тоже иногда хочется сорваться) Но я точно буду держаться,а то я себя уважать не буду. Уже столько раз на диетах сидела и всё срывалась. Так что решила что если сорвусь,то больше никогда не сяду на диету. Так что давайте не сходите с дистанции,если что то не понятно-спрашивайте)))
Сегодня первый день сижу на этой диете. Вчера думала, что справлюсь. Сегодня боюсь, что нет. Сложно без сладкого и выпечки. Еще и работаю на хлебзаводе
Сегодня был третий день,время летит быстро)) а ещё в обед я ела макароны отварные,а сейчас ем сижу мороженое))) мне нравится эта диета))) пока не напрягает ничего,за исключением того что после еды нельзя пить долгое время(((
Буду первооткрывателем на этой страничке. Измерилась,взвесилась,всё записала. Буду раз в 15 дней дней взвешиваться. начальный вес 79 кг. диета моя должна закончится 3 мая,хотя надеюсь это войдет в систеу питания,а не просто диета,а потом жрать опять начать. К сожалению никто наверно не присоединится так как хотят быстрых результатов….а здесь всё таки нужна воля чтобы не сорваться. Удачи мне и хорошего настроения))))
нужно попробовать