Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Катрин! Вы не будете страдать от голода.Фрукты спасут. Мне врачи говорили, что я не смогу сбросить вес. Мол , это возрастное, гормональные нарушения. Я заканчиваю диету уже 4 августа. Минус 10 кг.Что греха таить- раз 10 нарушала… особенно в углеводные дни…но как ни странно- после них и сбрасывала..У нас две недели жара 38-39… Без мороженого или чего-нибудь охлаждающего не проживешь.Раз села вечером за комп почту проверить,пирожное с кофе.. и сама не поняла, куда это плитка шоколада делась… Так стала потом маленькие по 25г покупать от греха подадьше.. Вода не всегда под рукой. Да и пить на работе 2 литра… или ближе к вечеру… сама понимаешь… не набегаешься.А вот подруга дочери все соблюдала, так за 2 месяца минус 15…Я на нее глядя и решилась.. Чаще нарушаешь- меньше похудешь… просо потом продолжай следующим днем.Но вам и надо-то немного. Только имейте ввиду- гардероб придется менять от белья до верха
Привет,девочки!!!! Я все 22 июля 2012 года,т.е завтра сажусь на эту диету. Вес 67 кг,рост 168 см. Хочу весить 58 кг. Сколько же мне предется набираться силы воли, я если честно,так люблю покушать.))))Но буду стараться!!!!Всем удачи!
Всем привет!Сижу на диете с 7 мая. Скоро конец
В начале (мне 46 лет)при росте 160 см весила 66-67 кг.За первй месяц сбросила 6 кг влегкую… даже не заметила как… брюки только слетать стали 
. После первого водного дня две недели – ни грамма… но я привыкла доводить все до конца, думаю, организм “привыкал” к новому весу,потом за две недели похудела еще на 4 кг… Сейчас вес 56, 3. номально. Все замечают это. Настроение отличное. Смотреть на себя приятно.Дочка говорит, что и не помнит меня с таким весом… Хотя физически не занималась и иногда нарушала диету…После водного дня опять не худею, но думаю, мне особо и не нужно теперь. .Нормальный вес при моем росте. Если и похудею на пару кг, то это уже “про запас”.Осталось всего две недельки. КЛАССНО!!! Я в 23 года весила 53, это до беремнности. Такк что ДЕРЗАЙТЕ!!! ОВЧИКА ВЫДЕЛКИ СТОИТ!!! 
с завтрашнего дня я с вами:)
Таня.рядом с именем вес и рост
Зеленый чай — супер, выводит всю гадость с организма!:)
Привет!Я думаю,что лучше все-таки воду!Но если сильно хочется чай-пей чай!
Юленька,привет!Себя настраивать не надо!Просто надо понять,что диета- это и есть то самое обычное питание(ведь мы едим все,то что ели и раньше!Просто раньше ели все подряд “кашу”)!Здесь страшного нет ничего!Поетому,ты пиши как там результаты…Буду очень рада новой информации и общению!!!И верю у тебя все получится!!!!У меня сегодня тоже первый день!!!!Я рада,что сегодня старт-не только у меня одной!!!!!
У меня сегодня первый водный день!
Это наверное,что я всегда витаминный нарушаю!Ела на ужин мясо,а в полдник кусочек тортика.Вообщем, в один день намешала все дни 
Эхххх!!!!
За три прошлых дня вернулся 1 кг.
Нельзя расслабляться,сразу прилепает лишнее.
Я вот думаю,в водный день можно пить чай зеленый…или только воду???
Таня, мы в одном весе, так что не страшно)) я месяц назад 13 дней просидела, 6 кг ушло, для меня в идеале тоже 70, если уйдет больше—не обижусь
стартую сегодня, уже позавтракала персиками, жду обеда.. Несколько дней себя психологически настраивать пыталась, что сидеть до 13 октября, надо держаться и больше не сдаваться. 
ведь 15 ноября улетаю в отпуск, надо хорошо выглядить:)))
Спасибочки большое!!!!!!!!!Буду писать обязательно!!!!
Таня,может я тебя обрадую.При этом питании у людей с большим весом быстро уходят кг.По крайней мере,я читала такие отзывы! Так что удачи! И пиши обязательно о своих результатах
Да,забыла добавить …Рост у меня -1,70 м
я уже как-то намного устойчивее стала ко всему такому питанию…В смысле думаю я легко перейду на РП.
Ой, у меня на данный момент в моих 23, (не поверишь?!) 109 кг, а очень сильно хочу 70!До занятия в фитнес-клубе был вообще 122?! А все потому,что в один момент в чем-то засомневалась и подсела на таблеточки для похудения!!!
Я только,что тоже подсчитала, что у меня отпуск тоже захватывает…А отпуск то на море…..ВЕСЕЛО….
Печялька….
А там же мои любимые мидии маринованые….
Таня,а ты напиши свои изначальные данные! Вес,рост…чтоб легче был ориентироваться.И сколько хочешь скинуть?
Питание отличное!! Даже с водным режимом можно справится.:)
Я в спортзал не хожу,дома занимаюсь.Ещё в планах бегать по утрам.Ну вот после отпуска обязательно возьму себя в руки
Я за Тебя (если можно на Ты?)очень рада!!!!!
Мне надо будет хорошо потрудится!!!!Я в фитнес-клубе по вчерашний день сидела на ихней программе питания… Теперь хочу поменять, потому что нервной какой-то стала!
Ну я смотрю здесь по отзывах каждый как-то за одинаковый период времени теряет вес по разному?! Я уже аж загорелась желанием перейти на это питание!!!!
Все с завтрашнего дня начинаю….
Ну как видите похудела всего за 28 дней на 4 кг.Процесс длительный,но думаю устойчивый! Я очень часто нарушала.В углеводные дни,например,я не завтракала фруктом(для меня это мучительно),а ела кашу. Или вот в витаминный позволяла себе кусочек мяса,но без гарнира и хлеба. Ещё придерживалась того,чтобы не мешать разные белки.Т.е в один день не ела яйца,рыбу,мясо. Вообще яичное не ела ни разу! От сладкого отказалась легко,а вот от хлеба НЕ МОГУ! Ем лаваш или зернового кусочек,естествено в те дни,когда можно-в угл.и крах.
Питание такое очень нравится! Кожа,действительно стала чистой и гладкой.Буду продолжать,хотя послезавтра начинается отпуск….эх…
kofe 68,1-4,3=63,8кг(1,75м)
Ну если вы уже дошли до водного дня,то думаю он для Вас преградой не будет!!!!! 
Главное верить в себя!!!!!И я за Вас подержу кулачки!!!!!! 
А как Ваши результаты? Довольны ли Вы таким питанием???Ну уж очень интересно!
Спасибочки большое!!!!!!!!!!
Таня,привет! Блины можно есть,приготовленные без яиц и молока.Но я таких не готовила. Я ем лаваш,если уж очень хочется мучного.
В углеводный день ела овсяное печенье и кусочек шоколада.
У меня сегодня витаминный день.Утром ела персик,горсть черн.смородины…перекусила арахисом.В обед приготовила салат из помидоров,перца,зелени и оливок,заправила раст.маслом.
А на ужин даже не знаю.Может нектаринов наемся или опять салат
У меня завтра первый водный день.Думаю, переживу его
И ЕСЛИ МОЖНО,УЖ ОЧЕНЬ БУДУ БЛАГОДАРНА,ЕСЛИ БЫ В ПРИМЕР ВЫ БЫ НАПИСАЛИ СВОЕ МЕНЮ….ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО….
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ!!!!!ВОТ И Я РЕШИЛА ПЕРЕЙТИ НА РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ,ДА ТОЛЬКО НЕ ЗНАЮ КАКИЕ ИМЕННО МОЖНО ЕСТЬ БЛИНЫ ИЛИ ПИРОЖНОЕ ВО ВРЕМЯ УГЛЕВОДНОГО ДНЯ?! ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!!! МОЖЕТ КАКИЕ-ТО РЕЦЕПТЫ…..ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШЕЙ ПОМОЩИ!!!!!!!!!!
kofe, не расстраивайся, что никто не замечает. Может из-за того, что лето, жарко, тело немного отекает и это создает видимость объема. Главное, жир постепенно уходит, скоро все увидят твой результат.
Ура!После вчерашнего углеводного вес сдвинулся наконец-то.
Итого за 22 дня -4,3кг!Сегодня витаминный.Я обычно его нарушаю.С утра кофе выпила и нектарин съела.Странно но никто не замечает,что я похудела
Девченки, УРА!!!Вчера был 5 день диеты, белковый, сегодня встала на весы – ушло 1,5 кг))) Первый нормальный отвес))
Конечно, это по большей части вода, но чувствую, дело сдвинулось с мертвой точки. Сегодня крахмальный, очень хочется вареной кукурузки. Буду себя баловать.
А почему такая тишина? У кого какие успехи?
kofe, у меня рост 162 см, хочу до 52-53 скинуть, это мое идеальное состояние. Я ж и говорю, что эти 5 кг будут цепляться за меня мертвой хваткой))Но ничего, я еще ни одну войну не проигрывала)))
Нюта,ну ты даешь)) Но главное, что пирожным не закусила
А какой у тебя рост??? Я смотрю вес совсем маленький,может поэтому трудно уходят кг.
Девочки, ругайте меня!((( Вчера был первый углеводный, не удержалась и выпила 2 бокала пива. Грешна, люблю его до безумия) Правда, сладкое не ела, сгрызла 3 зерновых хлебца. Утром взвесилась – за 3 дня ушло 500 гр. Надеюсь на витаминный – позавтракала 2 бананами, на обед – банан и 2 яблока, на перекус – горсть фундука. Ужинать планирую салатом из овощей. Надеюсь, не сорвусь))
Эх, кушать хочется… Сижу, воду хлестаю, сегодня углеводный, вот думаю – что делать с ужином? Я сладкое терпеть не могу, может, овощами или кашей заменить? Завтра вообще вешаться буду – фрукты тоже не особо люблю… Сегодня в столовку на работе увидела шницель, чуть не взвыла – привыкла мясо ежедневно трескать по два-три раза, а тут нельзя))) Желудок офигевает))
Нюта,да! Так и есть! Вот вчера подошла ко мне женщина на работе…такая счастливая-за 4 месяца 25кг ушло!Но она и весила 115.Я,например,даже не заметила что она похудела.
А тут с этими 8-10кг борешься уже 3 года!!!
Я, кстати, заметила, чем меньше лишних кг, тем сложнее от них избавиться
Помню, худела после родов и кормления – запросто за неделю 5 кг могла сбросить. Но лишних-то 20 было)) А теперь боюсь, 3 месяца и уйдет))
Nathaly,Нюта добро пожаловать
У меня сегодня 20 день. Ушло всего 3кг.Но я не расстраиваюсь,ведь впереди ещё больше 2 месяцев.
И вот что заметила.После белкового дня больше уходит веса,чем после витаминного.Казалось,должно быть наоборот!Правду говорят,что без белков жир не уходит!
У нас девочки ходили в Школу здорового питания,им говорили что обязательно нужно каждый день в рацион включать белки.Хоть растительные,хоть животные.Они буквально все 3 месяца на горохе и фасоли сидели! Похудели!
Девченки, всем привет))) Я тоже с вами) Уже пробовала сидеть на этой диете, правда хватило всего на неделю – праздники были, вот и сорвалась. Но тогда за 7 дней ушло 2 кг. Сейчас планирую убрать 5 лишних, третий день уже сижу, завтра ненавистный витаминный((( Но то, что желудку сразу стало легче – это да! Еще не взвешивалась, но начинала с весом 57,5. Будем посмотреть, о результатах отпишусь))
а можно в белковый день..яишницу с помидорами?:)
Всем привет! Я тоже наконец-то села на эту диету, всё никак собраться не могла, но сегодня уже всё, никаких поблажек. Вес 80.7кг, рост 165см. Надеюсь до 65кг скинуть на этой диете, а потом ещё 10 надо как-то будет убирать. Так что принимайте новенькую, я здесь надолго с вами
Юлька,не переживай.На пару дней из диеты выпасть не страшно.:)
У меня сегодня витаминный.
На завтрак запекла яблоки с черносливом мед корица.
На перекус ем абрикосы.
На обед салат помидоры огурцы перец.
На ужин ещё не решила.Может яблок наемся
завтра 10 день:))отвес пока 2 за 3 дня..а сейчас стоит=((а скоро мое др..и с парнем два года..что мне далть??
Всем привет! У меня сегодня 18 день диеты.Похудела всего на 3кг.Но в пятницу утром было 63,8(-4,3).Я аж подпрыгнула от радости!!!Если бы дальше придерживалась,но вот на 3 дня сорвалась.Выходные все таки,да ещё и в деревню поехала!
Ела всё подряд(((
Сегодня углеводный день.Но решила есть только фрукты и овощи.Завтра витаминный,после него взвешусь.
девочки все кто худеет молодцы, оно того стоит!!!!!!!
Девочки привет! Я вернулась) После обильного жора, начала опять. Сегодня 5 день, белковый. Вес снизился на 1,7 кг за 4 дня. Я очень рада! С утра попила только коф без сахара с молоком, в обед кушала творог.
Девочки, завтра первый день. Присоединяюсь к вашей дружной компании уже сидела сбросила 10 кг из них вернулись только три… Так что может у кого завтра первый день? Откликнетесь… Завтра взвешусь, измерю все объемы и напишу стартовый результат…
Наконец-то первый отвес)))за 8 дней минус 3 кг))))Самочувствие отличное, а кожа лица так вообще прелесть (обстучала все деревья, чтоб не сглазить)…со следующей недели начну еще физические упражнения выполнять
ой , здорово! Ириш, скинь название группы. давай найдемся там ))
Сонечка, согласна с вами полностью. Но может на 90-дневке это быстрее произойдет? Я для себя решила, что раздельное питание для меня- это образ жизни и после окончания диеты. Тоже много прочитала про раздельное питание. Придерживась его не поправишься никогда. А 90 дневная диета просто поможет плавно перейти на другую систему питания. Эх! Я теперь точно уверена, что буду весить как и до родов 56 кг! Все реально!
Отвечаю сама на свой вопрос )) прочитала кучу информации, посмотрела видео. все-таки, грибы и фасоль относятся к БЕЛКАМ
девчонки, купила впервые китайскую капусту. это что-то между капустой и листями салата. ни то, ни другое не особо люблю. а китайская ооочень понравилась! попробуйте 
я вот подумываю, просто перейти на раздельное питание. вроде худеют на столько-же при нем.
девочки, милые! снова вопрос! а можно грибы с фасолью в одном приеме? про эти два продукта везде пишут по -разному. где они оба относятся к нейтральной группе, где к белкам .
Сонечка, спасибо за поддержку!!!!
Я согласна,на самом деле сметана молочный продук.Но в этой диете в таблице совместимости продуктов: белки стоят под №1,а сметана в жирах под №4.Возможно и употреблятьее м в разные дни только по совместимости.Икапуста -любая это зеленые овоши -в любой день..Тыква и кабачок ,если они с огрубевшей кожицей в крахмалистый,если им несколько дн.-в любой день как зеленые овоши.Хотя овоши они и в Африке овощи.Это мелочи.Есть крупные нарушения:вредные продукты,промежуток между едой.Ибез хотьбы и физических упражнений вес не идет,он снижается докакого-то определенного уровня и дальшене идет.,как у меня.поэтому я вам и написала:почитайте статью бесценна.
Ирина 92-1=91 (1.65) , спасибо за поддержку! ты не унывай ! отвесы будут, как ни крути. возможно, крит.дни и ли соль задерживает воду. я вот думаю, первый месяц привыкнуть к питанию , со второго уменьшать порции, чтобы желудок сократился. в будущем приводится
девчонки, всем удачи!
Натали 60,5(170),белокачанную можно в любой.Цветную нет.
Надежда,сметана (10%жир) содержить такое же количество белков и углеводов как и кефир.Но почему тогда кефир считается белком,а сметана жиром? Разве сметану не делают из молока???Молоко-белок…
Да она сочетается со многими продуктами,при раздельном питании.Но у нас все таки диета,которая предусматривает более строгий подход.
девочки, а капусту тушеную в какой день можно?
Сметана -это не белок,в зависимости от жирности это жир.Стоит в оттельной графе и сочетается с многими продуктами.Ее нужно употреблять с салатами и супчиками,Скачайте себе график совместимости продуктов.Картофель и рис лучше не употреблять в них один крахмал.Картофель со сметаной отличное сочетание по таблицеСоня ,если ты откроешь все странички этого сайта ты найдешь всю информацию для себя
Водный режим.За 20-30мин до еды и через час после еды,не зависимо какая еда-30,0 на кг веса-считается вся жидкость
Сегодня витаминный)))уже 8 день, а такое ощущение, что буквально пару дней назад начала сидеть на диете)))завтра утром как проснусь взвешусь и напишу результат)))
Всем привет, у меня сегодня крахмальный день. Утром взвесилась как было 91, так и осталось
Надо весы убирать, а то они мне всю мотивацию портят . Сонечка! Держись! У нас все получится!
держалась, держалась. вчера был крахмал. наелась картошки фри . сдаваться пока не буду )))
девочки, спасибо огромно, что не оставили без внимания!
на завтрак наелась черешни! на обед сделаю салат из огурцов и китайской капусты. без соли и масла . и потушу картошку с луком, баклажаном и морковью . я перепутала сметану с картошкой! можно ли картофель с маслом сливочным?
Соня, я думаю, что все, что вы спросили, кроме 5, можно.
Татьяна, можно и мне книгу: nasvika@meta.ua
Девочки! У меня сегодня белковый день. С утра взвесилась за 4 дня ушло всего 200грамм.Это, наверное, потому что я в воскресенье не занималась,а весь день провалялась в постели.
С утра съела яблоко и маааленький кусочек грудки.
На обед решила сделать салат из сыра базилик помидор. Может ещё пару ложек творога съем.
На ужин еще не решила.Может только кефир….
Соня,
1)Можно потушить картошку с баклажаном,зелень,соль. Только минимум масла.По поводу грибов-не понятно!Наверное их можно только в углеводный и белковые дни.Потому что там одинаковое содержание и того и другого.
2)картошку со сметаной НЕЛЬЗЯ.Сметана-белок. Картошка-крахмал.
3)я пью через 1час после фруктов,после овощей и каш через 2ч,после мяса и молочного 3часа.
4)думаю,в качестве перекуса можно,но я не ем для чистоты эксперемента
5)написано,что кофе и чай пить можно.Я пью только чай зеленый.Думаю,с молоком нежелательно.
первый день продержалась)) мне безумно сложно не запивать , особо мясо. девочки, буду признательна, если вы ответите на пару вопросов.
1-завтра крахмал. день. можно потушить картошку с баклажаном или грибами и луком соль , зелень.
2- можно картошку в духовке или вареную, со сметаной ?
3- пить воду можно через час?
4- а фрукты, ягоды можно есть в эти дни не только на завтрак?
5- можно ли пить кофе с молоком и немного сахара? умираю без него
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗАРАНЕЕ
Спасибо, девочки!!! Буду кушать грибы в крахмальный или в углеводный день.
я решила, что буду есть их в углеводный, потому что углеводов в них больше чем белков)))
Ирина 92-1=91 (1.65) 4день диеты,тут писали что можно только в белковый.Но я бродила по сайтам и нашла в рецептах и для крахмального дня(картошка с грибами,например) и для углеводного (гречка с грибами и с капустой) Так что,непонятно….
Девочки, не могу понять в какой день можно кушать грибы? Кто- то знает? У меня сложилось впечатление, что это не диета, а плавный переход к другой системе питания. Мне пока все нравится
а у меня сегодня был маленькой сбойчик…но я решила не обращать на него внимания. Сегодня крахмальный день, утром ходила сдавать кровь – решила что сладкий чай и одна вафелька мне просто необходимы (если учесть что завтрак был 2 груши)…в остальном всего придерживаюсь)))
У меня сегодня витаминный. С утра груша,перекус зеленый чай.На обед персики.
На ужин, наверное, борщ съем! Не могу-так хочется!!.Картошку отберу,а остальное думаю,можно!
Завтра взвешусь.Но вещам вижу,то ушли объемы!!!!
В субботу ездили на озеро,много плавала.После воды очень есть хочется-еле сдержалась! Огурцы, помидоры и лаваш тонкий ела.
Снова с вами… Сегодня белковый день )))
Ура, у меня первый отвес! 1 кг ! Сегодня фруктовый день. Соня, присоединяйтесь!!! Моей доце тоже 3 годика! Диета несложная! У нас все получится!!!
девочки, привет! я к вам!
24 года. после родов набрала 20 кг, дочке уже 3года, вот решила наконец-то взяться серьезно за себя ! пока не представляю, как буду кормить малышку вкуснятиной, а самой нельзя:) ну, красота требует жертв. еще постоянно по кафешкам тусуемся с дочкой. что теперь там есть)))??? всем удачи. буду рада вашей поддержке. уже накопились вопросы.
С завтра возвращаюсь)))) наелась я обычной пищи)
А я сегодня сок апельсиновый выпила…ну думаю это ничего страшного???пошли в пиццерию с друзьями…заказала себе рыбу с овощами (у меня сегодня белковый день)…))
девочки, сорвалась, вчера ела роллы. С понедельника снова с вами )))
замариновала на завтра рыбу с овощами….через пару часов заглянула – чуть сырой не съела…а рыбу в принципе не люблю, но сегодня почему-то захотелось…скорей бы завтра
я вот сорвалась на углеводном…съела 2 пирока маленьких:(а можно в белклвый манку кушать?
У меня сегодня витаминный)))пока неплохо))
Отвесов пока нет, но чувство легкости присутствует и радует))
Девочки, я может как – то неправильно написала, сори! Это мой рост
Отвесов еще нет, взвешиваться решила раз в месяц.
Девочки, я тоже думаю, что 1.65 – это рост. У меня отвесы прекратились ((( Со дня на день жду КД. Надеюсь потом опять появится отвес…
kofe, я может и ошибаюсь, но кажется 1,65 это рост)))
Ирина 92 (1.65), вы за один день потеряли 1,650???? Ого! Вот это отвес!!Круто
Может, вам держать только белковые дни???
Всем привет! Сегодня второй крахмальный день. Утром поела черешни. На обед и ужин планирую вареную кукурузу кушать.
Всем, доброе утро! Вчера прошел мой белковый день с шашлыками.Не удержалась выпила грамм 150-200 мартини. Знаю,что спиртное тормозит процессы похудения.Ругала себя.Но из еды лишнего не позволила
Только мясо с овощами.Был ещё сыр…так рука и потянулась,но вовремя остановилась.Сегодня с ужасом встала на весы.Но! Вес удержался)))) Итого за 9 дней (-2,100.)
Сегодня крахмальный..На обед картошечка молодая вареная салатик капуста,перец,зелень!
На ужин буду фасоль тушеную кушать.
Завтрак был груша яблоко 1ч.ложка семени льна.
И точно повеселились… Сегодня сдала гос экзамены, дома торт, кафе с друзьями, в общем… Сорвалась я, но диплом стоил этого, так что с понедельника я снова с вами)
Юленька, он пройдет быстро..завтра выходной – повеселитесь)))
Ээээх, как я не люблю крахмальный день, а он уже завтра, 10 день)
Надежда, спасибо за ответ. Значит у меня еще не все потеряно)) Воду пью достаточно) И ходить стараюсь чаще)))
Кстати, первый углеводный день прошел на ура…печеньки и шоколад правда запихивала в себя силой, запивая зеленым чаем))
Девочки ,было предложение рядом с именем первоначальный вес отвес и рост.
Кукуруза- в крахмальный день.ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ-идет интенсивное очищение.Соблюдать водныйт режим,..свежий воздух и хотьба.Ирина .взвешиваться 1 раз в мес -это не нормально,вообще нужно 1 раз утром натощяк,так ты можешь проконтролировать в какой день и от чего отвес,что держит вес
Девочки, а как вы думаете вареную кукурузу в какой день можно кушать ? Я так ее обожаю!!
Итак у меня сегодня первый день. Завтрак – черешня, на обед стушила рыбу с овощами. Пью воду. Утром взвесилась и спрятала весы подальше. Постараюсь взвешиваться 1 раз в месяц. Боюсь мотивацию потерять. А то у меня психоз из- за этих весов
На ужин повторю обед, только порцию уменьшу в два раза. Всем удачи , девочки!!!!!
Амина, так перекус разрешен, фруктом) но не позже 20 часов!:)
Амина, за 44 дня – 7 кг, объемы очень значительно уменьшились, все замечают. у меня как то ступенчато получается – очень быстро скинула с 75 до 71, потом вес встал, потом до 70, опять стоп недели на 1,5, потом резко до 69-68 (после водного дня, и вот опять стоит уже 2 недели. но я конечно тут ездила в Питер на 4 дня, очень много гуляла, вес не сдвинулся, но очень похудела, на работе даже не узнали) видно жир на мышцы заменился. Впереди отпуск – 2 недели в путешествии, там конечно невозможно соблюдать. В идеале я хочу до 60, но и 65 буду безумно рада. Изначальный вес 75, рост 167
Настя, может это у меня потому, что привыкла постоянно перекусывать?? А тут техразовое питание, хотя порции те еще. Ну посмотрим. Если так и дальше будет продолжаться, буду делать себе небольшие поблажки)))
А сколько вы уже скинули за 40 дней?
Амина, я на диете уже больше 40 дней, но ни в начале, ни сейчас таких ощущений нет.поначалу было голодно, особенно утром, сейчас привыкла. Слабость у меня была на другой диете, я тренировала силу воли и ее соблюдала, в итоге грохнулась в обморок, при том что кушала не мало. в той диете совсем не было сахара, а я, видимо, без него не могла. Прислушивайтесь к своим ощущениям, здоровье в любом случае дороже!!!
Третий день…держусь. Но к вечеру такая усталость находит, что ни на какие физические упражнения сил не хватает. Ну надеюсь это по первой так. Сегодня углеводный день – макарошки с овощной подливой_)))
Спасибо, девочки!!!! Как здорово, что есть единомышленники!!!! Я вас люблю!!!! У нас все получится!!!!!! Как я хочу весить как раньше, ну или хотя бы 60 кг !!! Девочки пишите о своих результатах! Это так стимулирует!!!!!
я наверное лучше буду раз в неделю взвешиваться, ато после 2 дней довес получился(((
Вот и у меня 8 день прошел)
Амина,сегодня 8-день.Решила взвешиваться в начале каждого Белкового.Завтра-посмотрим,какие у меня результаты.