Стремясь достигнуть идеальных форм, мы прибегаем к помощи всевозможных диет, многие из которых не только не помогают достичь желаемых результатов, но и наоборот, приводят к плачевным последствиям. Нередко благодаря кратковременным чудо-диетам вес сначала немного снижается, а затем растет, причем больше, чем был до диеты.
Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.
90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и в дальнейшем вам будет легко переносить диету.
Заранее настройте себя на то, что ограничения рассчитаны на три месяца, меньший срок не гарантирует, что вес не вернется. Строго следуйте всем рекомендациям и сочетайте продукты правильно.
Перед началом диеты взвесьтесь и замерьте свои объемы. Затем, наблюдая результаты, вы будете довольны собой, замечая изменения в лучшую сторону, и легко продержитесь на этой диете до конца, до достижения намеченного веса. Почаще прогуливайтесь, бегайте по утрам, занимайтесь зарядкой. Это все пойдет вам только на пользу.
90-дневная диета раздельного питания: принципы
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
- Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень.
- Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
- В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
- Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
- Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.
Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
- Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
- Обед должен начинаться не раньше полудня.
- Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
- Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
- Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
- Не ешьте после 20.00.
- Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
- Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
- При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
- Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
- Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
- Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
- Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания
Белковый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта (например, 2 яблока или 2 груши или стакан ягод).
Обед – отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) либо 2 яйца или сыр или творог.
Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их употребляют только в этот день. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты);
большая порция свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности;
бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин следует съедать половину обеденной порции.
На протяжении дня пейте воду, чай и немного нежирного молока.
Крахмалистый день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде, почти не добавляя жира. А также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин – половина порции обеда, но без хлеба.
Углеводный день
Завтрак – два любых одинаковых фрукта.
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня разрешено включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Фруктовый (витаминный) день
Весь день только фрукты в любых сочетаниях сырые или печеные, если у вас нет проблем с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре или супы, использовать подсластитель.
Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Правильный выход из 90 дневной диеты раздельного питания
Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Повторить 90-дневную диету разрешается не ранее чем через 3 месяца.
По окончании трехмесячной диеты можно вернуться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли желаемого веса, раздельное питание далее можно практиковать раз в год по 15 дней.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
При правильном соблюдении диеты вы нетолько достигните желаемого, а и будете продолжать понемногу терять вес и после трех месяцев диеты. Но если вы перестанете придерживаться правильного питания, вновь начнете набирать вес. Не стоит портить все, чего вы добились. Оставайтесь всегда в форме, питаясь правильно.
Перед тем, как начинать 90-дневную диету раздельного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Также читайте: рецепты для диеты 90 дней раздельного питания
Со мной тоже что то происходит вроде и на диете но жру все подряд каждый день нарушения -дней10 нарушаю если не больше и тоже боюсьвзвешиваться.как настроится и взять себя в руки я же очень хочу похудеть во мне еще20 с гаком лишних
Водный режим :за 20-30-мин до еды и через час после еды.Сметана-это жир а белка в ней 2-3 % и сочетается он смногими продуктами.2-3 день углеводеые.2-сложные углеводы.3-простые углеводы.Голова кружится -обменные процессы в голодный день работают замедленно,нужно больше гулять
мне ничего не поможет,я есть люблю…по многу((((
Привет всем!
Наталья – ЖОР это проблема, ей наверное периодически страдают все, кто на диете… У меня на холодильнике висит фото, где я на 10 кг худее, и большой листок с надписью: “Никакая еда не доставит столько удовольствия, сколько ощущение худобы” – мне помогает.
У меня села батарейка в весах, и пока муж не купит новую, отвесиков и привесиков (не дай бог) своих не знаю(( Сегодня белковый день и счастье – греческий салат по книге. Это потрясающе!!!
вчера целый день на молокочае,очень хорошо все проходило,но когда подошло время крутить велотренажер ,я пошла и обожралась как свинья просто…съела 4банана,курицы кусок и через минут 20 2бутерброда с колбасой и сыром кофе с молоком…че за жор не пойму
утром встала на весы 51!!!не рада,но и не расстроилась,столько ела же много..сама виновата..
СЕгодня фруктовый
Первый водный день прошел на удивление спокойно, только в фитнес не рискнула пойти вечером, т.к. немного кружилась голова. В итоге – 1 кг. Итого за 1 месяц – 5,4 кг. (с 80,6 до 75,2 ). Конечно в течение дня наверно сколько-то вернется… Но все равно, меня радует такой результат.
Привет, всем!!)))
Меня зовут, Лера, мне 20, но вот уже 14 июня исполниться 21!!)))
8 месяцев назад я родила доченьку))
ЗА время беременности набрала всего лишь 3-4кг, но за-то потом набрала 20 с хвостиком кг. Решила попробовать в оригитею съездить съездит, о которой уже говорила ТИСС выше, и вот месяц уже с иглой в ухе и на их правильном питании. Ничего плохого не могу сказать, -3см с талии, -2см с боков и -2см с попы)))а в общем -4,1кг!!!!
но, вот прочитав, вашу диету и отзывы, такое ощущение, что она эффективней!!!))))
Как вы думаете, что сделать, остаться с иглой в ухе и перейти на вашу диету, или всё же остаться и питаться по системе клиники “Оригитея”????
Рекомендую в углеводный день-овсяные котлеты.Они очень вкусные ко всему.У меня в семье их очень любят.Салат можете кушать сколько хотите только с ничтожным кол. жира.
Приветик мои дорогие. Давно не заходила на страничку.Мне осталось 15 дней до завершения.У меня отвес-10.3 кг.Чувствую себя отлично.Сейчас хожу на фитнес.(немного помогаю организму). Всем желаю больших успехов.Девочки не огорчайтесь если вес плохо уходит.Я ожидала минус 28 кг, но и этому рада.У меня еще вся жизнь впереди.Через 3 месяца опять перейду на раздельное питание ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Юлик.ты меня заинтриговала.отчего такие отвесы.поделись с .нами.мы ведь договаривались начинать с этого.Ну а если ты с нами то и параметры свои напиши:ск лет,вес,рост.Мы здесь для этого и собрались:с божей помощью и помощью всех привести себя в порядок:в форме здоровья и красоты.
Привет, девчонки! Сегодня у меня первый водный день, пока держусь… Вчера был отвес – 600 гр.
Надежда,а у меня после водного дня было 50кг,а щас снова 51..не закрепила ,да еще и вода задержалась,я чипсы ела рыба солено-копченая)))
tenditna ia-я рада за вас .Пусть нет отвеса в 3 ий мес ,но очень хороший отвес за 2 мес.Это стоило ваших трудов.Яжелаю вам всегда быть в форме и не возврашаться к старому весу.Время от времени отписывайтесь опыт вы уже приобрели пусть не огромный но есть а главное как удерживатьвес нас будет интересовать особенно.Удачи вам.
Наталья,мы с вами похожи .Яотрывалась по полной программе з дня.Все з дня боялась на весы вставать особенно сегодня утром.Слава богу!Не прибыла и не убыла..Пекла пироги:тесто на сметане яйца с мясом и целый день пироги кофе с молоком от живота оторваться не могла от такой вкуснятины.Вообще стала часто нарушать.
2дня нарушала по полной,боюсь на весы вставать,завтра разгружусь а уж потом взвешусь=((
Приветик. сегодня третий день.Пока держусь, но сьела пару лишних печенюшек. надеюсь это не смертельно
мой рост 159, вес на начало диеты 68, сегодня минус 800г.надо похудеть хотя бы до 59кг(мой прежний вес).надеюсь все получиться 
Девушки, спешу поделиться результатами!!!!!!!Сегодня 12-й день!!!!!!отвес 8,5 кило
День добрый!
В начале мая набрела на сайт и решила присоединиться. Сегодня 17 день Отвес 5,4 кг. Исходный вес 91,4. Радостно на душе. Самое тяжелое удержать вес.И это меня пугает. Начала худеть в середине 80-х, после рождения младшей дочери. С помощью TB-внушения Кашперовского (это правда) схуднула за 3 месяща на 20 с лишним кг. Когда не работала и ездила на велике по 18 км ежедневно проблем не было. Потом шок 90-х, командировки мужа в Чечню, многочисленные попытки похудания, с последующим повышением веса. Удачно похудела в 2007г в оригитее, но потом поправилась, вторичная попытка там же – не выдержала. Понимаю, что моя беда – эта попытка расслабится с помощью ублажения утробы. А сейчас – уже подпирает здоровье, тут не забалуешь. В общем решила, 90 дней в кругу коллег, а затем просто раздельное питание. Я с Вами
Шурочка, эта диета эффективна для всех))
Присоединяйтесь, не пожалеете))) 
Доброе утро девчонки! Итак, вчера был последний день. Итоги- за три месяца -16.2 кГ. Но, за последний месяц вес то поднимался, то стоял мёртво… В итоге за третий месяц -900гр… Я ожидала большего, но, это хороший результат.
Теперь мои параметры- 175, 71.5кГ. Хочу 60…Буду делать молокочай разв неделю…Надо похудеть до моего веса 
Всем желаю хорошего похудения!!! Хорошего настроения!!!)) 
Буду заглядывать к вам периодически 
Спасибо за поддержку и общение)))) 
Девчёнки, всем приветы! Я вот последний день на 6 лепестках. Завтра хочу расслабиться, а с понедельника на 90 дневку. У меня вот вопрос возник: эта диета эффективна, если надо скинуть пару-тройку кило? Или она больше подходит тем, у кого много “лишнего”?
Anonymous , вы можете есть овощи и не только можно но и нужно их есть, обязательно))) И с макаронами, и с кашами и с выпечкой(без яиц)))
То, что написано выше-это как пример, а там можете делать на своё усмотрение))) 
Наталья), скоро достигнешь своей цели))
А, у меня, девчонки, ШОК!!! Я пообещала себе до завтрашнего дня не взвешиваться, т.к. вес стоял мёртво… Но, сегодня дети бегали с весами по квартире, взвешивались… Я решила тоже посмотреть что там у меня(((… и офигела (простите за мой французский)
Вес практически не ушёл за месяц… т.е. практически тот же, что и был месяц назад 
Даже не знаю, что сказать… Возможно организм привык к такой системе питания.. или затянувшийся эффект плато… А я думала, что хотя бы на 6 перевалит… Не тут то было… 
Добрый день ! Подскажите пожалкйста что можно кушать на обед в углеводный день написано “отварные макароны либо овощи с томатным соусом и блинчики (выпечка) не содержащие молока и яиц, либо каша из гречи, ячменя, других злаков”. То есть если едим кашу то без овощей и салата просто кашу да…!? а если макароны то с томатным соусом…!?
tenditna_ja,жалко,что все((((у меня за вчера отвес грамм 800где то ..итого сегодня ровно 50кг,а у тебя
Наталья) Молодец какая)))
Я тоже отсидела хорошо)) есть хотелось, но не сильно, так что.. третья разгрузка прошла успешно))) 
Завтра последниии день)) Волнительно, однако))) 
Лера, привет)) Можно поподробней о себе??)))) Рецептами, конечно поделимся)))
tenditna_ja
,шикарно,не нарушила ни разу…горжусь собой))))ты как отсидела?
привет! я на диете 18 день.Очень нравится.Подеклитесь рецептами
Так и знала, что сообщений половины не будет!!!
Копировала всё и отправляю))
Привет))) Девчонки-нарушительницы))) Главное, что бы совесть не мучила, а то точно всё в лишние кГ пойдёт)) # Наталья), как там денёк проходит??? Таня- поможем, чем сможем)) С прибытием))) И удачного плаванья в этом питании))) Главное, ничего не бояться и взять волю в кулак))) Пусть желание похудеть будет выше желания -поесть(не то,что надо))) У меня сегодня предпоследний… Крахмальный, сварила суп рисовый, капусту квашенную ела и баклажаны острые)))
Таня- поможем, чем сможем)) С прибытием))) И удачного плаванья в этом питании)))
Главное, ничего не бояться и взять волю в кулак))) Пусть желание похудеть будет выше желания -поесть(не то,что надо))) 
Наталья), как там денёк проходит???
о себе напишите,Таня.вес, рост,стремление
Таня,добро пожаловать,поддержим всеми силами)))
Сегодня первый день на диете. Пока нормально, но боюсь на выходных, когда муж будет дома, сорвусь((((( Поддержите психологически, пожалуйста)))
58 день…разгрузка..пока бодрячком)))вчера вечером вес был почти 50.довольна,еще на велотренажере проехала 16км,надеюсь ноги подтяну вскоре))
Сегодня 23 день углеводный, взала себя в руки… на завтрак яблоко и стакан зеленого чая, попозже еще кофе выпью, в обед гречка с овощами, вечером три овсяные печенки и полоска черного шоколада
Итого вес на сегодня 62,9
Девченки, такие молодцы, всех с отвесами
мой вчерашний крахмальный прошел с нарушениями 
(была в гостях у сестры) ели пироги , пили чай с конфетками 
я съела один кусочек пирога и три конфетки шокол. 
вечером выпила стакан вина, короче, нарушила как могла 
но у меня отвес сегодня -300 гр 
я думаю дня через два может привес проявится? Но я таааак рааада если нет 
Ну, просто супер!!!! конечно, без фанатизма, это понятно… но все-таки – ВКУСНЯШКИ можно!!! Какая радость!!! У меня кстати сегодня отвесик 800 грамм после углеводного – 71,4 (8-й день, 75 кг) Это после пироженки-то!
Девушки, кто уже закончил или заканчивает диету – вот это сила воли, умнички!!!
А вашими результатами легче нам – начинающим
Мне еще месяц на диете,надеюсь до мечты доберусь)))скорей бы уже на 4 перешел вес ,да стабильненько
А, кстати, хотела написать по поводу сообщений. которые не всегда появляются.. Это глюк сайта
По-этому, копируйте сообщения, когда отправляете, и перезагружайте стр. заново, что бы проверить, получилось отправить сообщение или нет)) 
Натали, мне кажется, ты в этом абсолютно права… А ещё, думаю, что это сделано специально, что бы не сорваться)))
Наталья) , ну, что ты сразу расстраиваешься??)) Ты отработала съеденное 14 км поездке на тренажёре)))
Хоть и нарушила, слегка))) 
Юлик, поздравляю с отвесиком))
Надежда, такие хорошие результаты!!)) Радует)))
Наталья, так мы почти одинаково оканчиваем эту диетку))) Действительно, немного жаль, что всё заканчивается…)) Но, всегда модно вернуться)) После трёх месяцев то)) Я вот тоже думаю, что если вес не догоню, до через месяца три по новому кругу, может не на весь срок, но до своего идеала)))
а, с другой стороны радует)) Можно есть, то. что хочется именно тогда, когда этого действительно хочется, а не когда можно))) 
Настя, можно употреблять любые сладости)) Любую выпечку, с орехами и без, с яйцами и без))) Но, в ограниченных кол-вах, ес-но))))
Тут надо без фанатизма)) 
Привет девчонки))) Леля, спасибо. День вчерашний прошёл хорошо))) Хотелось есть, конечно, но не так экстремально))) Пыталась себя отвлекать))
Всё-таки, человек-такое зависимое существо))) 
А я вот и чай зелёный и кофе люблю))) Но, кофе пью только с молоком)) по-этому всё это время была без кофе)) Но, в воскресенье обязательно побалую себя чашечкой вкусной арабики))) 
Девочки, спасибо за ответы! А то я ужасная сладкоежка – вот и не верила своему счастью – что на диете раз в 4 дня можно что-то любимое скушать! Ну все, теперь точно продержусь 3 месяца… Ну или почти точно))))
Натали,м б так и есть ведь диета так и составлена чтобы похудеть до 25кг.А потом я где-то на сайте читала:люди делятся по питанию на типы белковый.углеводный и т д какого типа человек то и питание нужно для похудения.на том он больше худеет
Настя, я себя честно говоря в углеводный день не ограничиваю в сладком, т.е. на ужин как нисано – пирожное и кусочек ТЕМНОГО ГОРЬКОГО шоколада, так и делаю. В этот день я покупаю себе самое любимое пирожное в магазине, а дома ничего не пеку из-за боязни слишком много слопать:)
Я считаю, что так не будет замедления обмена веществ (метаболизма), и потом вес не будет так быстро набираться опять. Это как бы встряска для организма. Или я не права?…. И в углеводный день у меня обычно больше всего вес уходит…
tenditna_ja
А ванна обычная, 39-40С. Иногда с морской солью, и еще в качестве скраба использую молотый кофе:)
Да, я – высокая
Наталья. я тебя поздравляю,за тебя рада.Ты нас не покидай.будем встречатся на этом проекте.Будешь отписывать удержание веса и нарушения.Хочется знать как дела у Анны?.Наталья пенс.-подключилась снова нет?
Ура!2мес жизни .2мес чуда.Для всех-101-10с гак1мес-5с гак 2мес и того-16кг.результатом довольна,правда на 1кг планировала больше.Спасибо всем:благодаря вам у меня включена хотьба.пусть не регулярная,но включена.Для начала я д.б.80кг.А потом планирую,сидеть на этой же диете,но с нарушениями,есть смешаную пищу.Сечас я не ела картофель.бананы и 3 раза виноград-это те фрукты у которых глюкоза всасывается сразу в кровь,но бананы есть надо.соли калия вымываются с водой и 2ночи уже тянуло ноги,либо пить табл.калий И. проблемы с кофе
беда,вечером съела 2пирожка с повидлом шоколад темный 3полоски молочного с орехами винограда ветку((((но проехала 14км на велотренажере,но эт не поможет
Всем привет,У меня завтра последний голодный день
,а мне прям грустно что всё заканчивается.Мне так понравилась эта диета,думаю что буду придерживаться в жизни раздельного питания,а если надо будет присоединюсь к вам через 3 месяца.На сегодня итог -17,5 кг.(с 87,5 до 70 ) Я результатом довольна,вот теперь бы вес удержать.Девчёночки подскажите кто что делает после диеты и как питаетесь?
ОЙ…РАДОСТЬЮ!!!!
Доброго всем времени суток!!!!спешу поделиться рабостью!!!!сегодня прошел 8-ой день!!!!!!взвешалась!!!!!а на весах МИНУС 6 КИЛО!!!!!!!!!!!!!!!!Я БЫЛА ВНЕ СЕБЯ ОТ РАДОСТИ!!!!!!!!!!!пРОДОЛЖАЮ СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ))))
Настя.я за2 мес сьела 1 раз кусочек торта.Но печеное-пироги,шаньги ела несколько раз.Ем шоколад и ем козинаки с кофе за шечкой.Стараюсь в углеводный день сьестькашу с грибами или супчик грибной или с рожками-в обед и вечер,пользы больше чем от тортов и сытнее ,да в крахмальныйи углеводный в супчики и кашу добавляю сметану 50%салаты.
Вчера писала два сообшения 9 и 10 отправила сама видела а сегодня их нет это значит у меня компьютер барахлит.Сегодня 2ой голодный день.До одури плохо чувствовала.Нарушила и шоколад и кофе и большая овальная печенинка,не знаю какой отвес будет за 2 мес
У меня вес ,кстати, третий день в одной поре – 72 – 72,2 (было 75, 7-й день). А 71,8 – это похоже глюк весов был. Но я все равно довольна
И можно ли шоколад, например, с орехами или изюмом?
Хочу у вас спросить, кто что ест и в каких количествах?? Я сегодня съела половинку пирожного Медовик, грамм 70, и полоску шоколада горького. В прошлый углеводный – эскимо без глазури и шоколад… все ли правильно, может я что-то не так поняла?
В книге написано, что в углеводные дни на ужин можно есть пирожное или мороженое.. Но ведь в пирожных – и масло, и яйца, и пр. дребедень)) а мороженое – на молоке – белок
Привет девушки!
Печатала-печатала сообщение, а оно не отправилось почему-то((( Но уж очень хочется ваших советов, поэтому начинаю сначала)
tenditna_ja,я не люблю речную рыбу,и все таки мяса поболе охото,нежели ее
Натали
молодец! поздравляю с отвесиками!!! А ванную принимала добавляла что-то, или просто так?
tenditna_ja
зеленый чай много и не могу пить, я его если честно не очень люблю… 
Сегодня ела рыбку с овощами, и так что-то сладкого захотелось 
но держусь, эт наверное перед КД 
спасибо, а то я уже переживать стала, как же мне без кофе
Леля, кстати, кофе тоже способствует похудению, только в ограниченных кол-вах
И зелёный чай пить много тоже вредно)) 
Привет, девчонки)))
Наталья) , а почеум на рыбалке побалуешь себя мяском, а не рыбкой??))) Я бы рыбку съелааа)) особенно сейчас)) уже немного голод чувствуется)))
Леля, спасибо))) Я уже о завтрашнем дне мечтаю)) На завтра творожок с овощами планирую))) Хоть сыр поем))
Натали и я тебя поздравляю, а ты переживала)))) Высокая ты девица, однако)))
С чем ванная была??? 
Наталья)
А я уже писала: 2 раза в неделю аэробика и 1 раз – йога. Но мне этого недостаточно, чтобы похудеть. Я уже давно занимаюсь, и видимо организм уже привык. При моем росте (182 см) вес уходит очень медленно…
а я уже второй день не взвешиваюсь..после разгрузочного взвешусь
Сегодня углеводный день..
завтрак (неудавшийся)клубнику замороженную в миксере взбивала(неожидала,что это тааак не вкусно)
обед макароны с томатной пастой
ужин как всегда))пирожное и шоколад)))
Натали,поздравляю)а спортом занимаетесь?
Уррра! Лед тронулся! Итого: с 80,6 до 76,9. (- 3,7 кг)Мне уже второй раз помогает сдвинуть вес теплая расслабляющая ванна вечером перед сном.
tenditna_ja
пусть твоя разгрузка пройдет удачно сегодня, этот день надо выдержать!!! Я думаю, эти дни введены чтоб вес сдвигать все таки… У меня сначало отвесы были неплохие, а теперь 100 – 200 грамм, жду 29 день, может протолкнет
Вчера витаминный прошел нормально, правда с орешками немного переборщила
съела в теченее дня грамм 150 точно, вот и отвес сегодня всего – 100 грамм. Вес на сегодня 63,2 
Девченки, всем привет! Сегодня 21 день моей диеты – белковый: утром стакан зеленого чая и 8 шт.кураги, на обед уже почистила рыбку, хочу потушить ее в огнеупорной посуде в духовке с овощами, на ужин буду то же! Решила отказаться от кофе, хотя я его ооочень люблю и перейти на зеленый чай,прочитала, что он способствует похудению. Скоро, скоро и у меня водный денек,
tenditna_ja,точно точно,я лучше на работе водичку поглушу))а дома едят все..а в субботу на рыбалку поедем,там побалую себя мяском
Наталья) , есть, привозные)))) Не знаю, с какой страны, не посмотрела))
А может ты фотомодель))) туда без разницы с каким ростом))
Хорошо, когда разгрузки не выпадают на выходные))))) Так легче переносить их)
tenditna_ja,ого у вас уже арбузы
у нас ток в августе((даа так то модель,но не с таким ростом((и груди минус 1 размер 
а у меня разгрузка в пятницу
У меня сегодня тоже фруктовый)) Утром был банан, в обед орехи с изюмом, скоро съем гранат, а затем арбузик разделю на два раза)))) Завтра разгрузка
Наталья) Поздравляю)))) Это хорошие результаты)) почти идеальные)) 90-60-90
Натали, тогда стоит попробовать сделать так, как я написала)) Очень много поесть в один день, на следующий меньше))) можно несколько таких дней делать)) Удаченьки))
Надежда, молокочай-это не диета)) Это разгрузочные дни)) их делают раз в неделю (рекомендовано), желательно не чаще, но и не меньше)) Разгрузочные дни несут пользу (если у человека нет тех или иных проблем со здоровьем), на сколько я знаю)). А там, конечно, важно правильно питаться и физ. нагрузки)))
Леля, надо было подождать вечера и съесть эти три конфетки)))
Спешу поделиться радостью,я замеряла объемы 22.03 когда села на диету,бедра были 100,талия 63…сегодня на работе нашла свою тетрадочки с ниточками,которыми замерялась,оторвала их..померила бедра 95,талия 56
рада безумно,это за 55дней
ну не знаю,я хочу вобщераздельное питаниеобразои жизни сделать
,я почитала -так даже макароны с сыром можно
Да ,девочки .придерживаться,но не соблюдать ,д б обязательно смешаное питание.А ваши спутники физ упражнения и весы.Если наберете лишнее,то м употребить моно диету под контролем весов но сложноватенько
tenditna_ja
В том то и дело, что и фитнесом я занимаюсь: 2 раза в неделю аэробика, 1 раз йога. Но вес пока стоит, у меня 21 мая – первый водный день. Может он поможет?
Сегодня витаминный, утром выпью кофе и стакан ягод, запаслась орешками и черносливом…
Молокочай-это тоже монодиета-это .белок.Либо придерживаться раздельного питания.М его скоректировать.ведь авторов раздельного питания много.употреблять больше сырых овошей и фруктов,м добавить один разгрузочный день в неделю.в зависимости от веса.Но всегда помните :дис баланс белков ,жиров,углеводов приводит к повышенному весу.А эта диета придерживает соотношение всех норм
tenditna_ja
утром чашка кофе и стакан ягод, в обед макароны с овощами (лук, морковку, перец потушила), в 5 часов вечера чай и три шок.конфетки 
(подружка в гости приглашала), вечером пироженка и полоска темного шоколада.
спасибо, будем надеется, у меня с весами то же проблемки такие были, я нашла более или менее твердую поверхность, и теперь на одном и том же месте постоянно взешиваюсь! Отчет за вчерашний углеводный: – 100 грамм
Настя и тебя с отвесиком)) И да, на счёт весов электронных это точно)) Нужно что бы поверхность была ровной и твёрдой)) иначе плюс минус 2 кг будет)) А мне, например, нужна точность)) Вот и бегаю с весами в поисках очень жёсткой поверхности))
Юлик и Леля! Поздравляю с отвесиками)) Леля, конечно похудеешь до 55 кг)) Это даже без проблем))) Вне зависимости от возраста, тем более всего лишь 31 год))
Натали!!! Если вес встал-это скорей всего эффект плато! Если не занимаешься спортом, то надо заняться, хотя бы минимальными физ.нагрузками. Ещё помогает увеличение кол-ва еды, а на следующий день есть, как обычно))) И все должен тронуться)))У меня так было))
Настя, нема за шо))))
Да, всем привет)) У меня сегодня углеводный)) Завтра фруктовый и послезавтра разгрузочный))))
Пять дней до конца, полёт нормальный)) 
Наталья) и Надежда, спасибо большое) получается это монодиета)) Значит, её сразу исключаем)))
Буду лучше на молокочае 
надо к августу похудеть всё-таки до 60)) Ну, хотя бы попытаться 
Настя,мои поздравления))))а у меня дома пол походу много гдене ровный,а на линолиуме тоже не точно(((а сейчас вставала на них и что то уже не борохлят)))
Привет девчонки! Вы молодчинки!!!
Насчет весов – у меня электронные, но с ними прямо беда – приходится по уровню их ставить, чуть пол неровный – плюс минус 2 кг, вот и догадайся, сколько же ты весишь((
У меня радость – сегодня 71,8 (5 дней, вес 75 кг)
ну да)срочно надо менять)только взвешиваться каждый день это плохо,лучше раз в 3дня минимум))))а я по 5раз в день