Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
Девченки,привет!Хочу присоединиться к Вам.
Прошу прощения,всем доброго вечера!
Ольга,с отвесом тебя! :axax: :axax: :axax:
Всем доброе утро!Оля,у меня тоже минус кгшка! Соревнуемся!? Ровно через неделю ОТЧЁТ!?ОК!? :five: Я делала 2 Р.Д. на неделе,а без разгрузки,на след.день жор нападал…
но в итоге всё же минус! :yahoo:Лена,мне привезли из областного центра книги Миркина,разных,целых 3 шт.,купили в книжном.Очень полезная инфа там,часто перечитываю и фото похудевших смотрю,там очень много! 
Здорово стимулирует меня! Люди даже на 100кг похудели!Супер,короче!Я не знала про то,что в инэте есть такие форумы ,сама начинала худела,трудно без поддержки было и дело двигалось не очень…это сына мой мне подсказал,спасибо ему! :girls_friends:Так что,девчата,двигаемся только вперёд по пути к сторойности!АУ,новенькие!? 
Чего носа не кажете? 
девочки всем приветик! Гуля! мы рады новеньким! добро пожаловать! вот девочки и воскресенье наступило! у меня прогресс за неделю минус 1 кг! линейку поменяла с 75 так как в плюсах с нее! так что по новой буду к ней пытаться опять!
Девчата, вы все где? Надеюсь не в зажорке?
Девоньки, может кто-нибудь знает на каком сайте можно скачать книги Миркина или купить в электронном виде? Почитать хочется его книги
О-о-о. У нас пополнение,как здорово
Приветствуем тебя Гуля 109(хочу 75), присоединяйся. Аньчик, не переживай ты меня догонишь и даже перегонишь, я разгрузки не делаю 
хотя надо бы 
Всем стройнеющим и худеющим доброго утра! :five:Аня и Лена, только вперёд!Поддерживая друг друга и соревнуясь,всё сможете!Гуля и все новенькие-присоединяйтесь! :five:Лето не за горами!бум аки стройные берёзки!
пишите,как худеется,делитесь секретами,а всем новеньким непременно советую зайти на сайт Миркина В.И.Там столько видео!С историями похудения!А ОксанаАлина-наши звёзды! :axax:
Здравствуйте девчонки. Вижу у вас дружная компания и результаты прекрасные. Мне 49 лет. Примите меня и помогите попрощаться с жирами. Надеюсь подружимся.
убегаешь в смысле веса
Елена 103 кг (99,6 хочу хотя бы 80) ты от меня смотрю убегаешь))) а какой эффект от напитка?
Ой. Тоже забыла линеечку исправить
98,6
Аньчик, это коктейль о котором Надежда писала и Аида кажется его тоже пила. Я делаю на стакан кефира 0,5 стол.ложки корицы и смешиваю блендером. На вкус не очень, но протерпеть можно, имбирь не добавляют, т.к. даже чай с имбирем не могу пить. Сегодня своих домочадцев всорилась пирожками попотчевать, да ещё и на масле жаренные, так что не стерпела я и слопала один пирожок,
теперь буду его обручем выгонять 
Елена 103 кг (98,7 хочу хотя бы 80) что за коктейль? я вот при голоде со вчера стала пить чай с молоком очень даже помогает
чай зеленый завариваю как обычно и добавляю мл.100 не больше молока и пью 
Надежда 104кг( Сегодня-77,5кг. Мечта-65кг) привет, тут мы, тут последнее время так много дел что реально забываю сюда заходить, с телефона пыталась сообщения отправлять не получается, а до компьютера если и добираюсь то не всегда и вспоминаю сюда зайти. У тебя вес как моя мечта (для начала) хотябы до него добратся
забваю линеечку менять, так быстро время пролетело, абонимента осталось на акву на два дня всего
худею медленно но все же худею 
Елена 103 кг (99,6 хочу хотя бы 80)боже как печально
я почему то даже не сомневалась что из-за прививки, я своим отказалась делать т.к. начиталась у обеих после второй га гепатит началась аллергия, нет прививки зло! Убедилась ни раз, у меня столько знакомых оказалось у которых ни одной привки работа с людьми и все здоровы. Дай Бог тебе терпения и сил на твоих мальчиков :axax:
Аня,Лена,девчата,не пропадайте!Вы ХДЕ!?
Надежда, у меня новости на ура. Вчера начала пить чудо-коктейль, но только с корицей,такая бяка как мне показалось, но 1 раз в день на полдник буду [censored]
Оля,держимся! :five: кругом соблазны,но мы неполебимы! :girls_friends: :axax: Девоньки,всем в строй!какие новости!? :girls_friends:
привет девочки! Надя! конечно соревнуемся! я всегда только за!банька это клево! молодец! продолжай! а я вот в бан не особо люблю ходить. мне там плохо становится очень быстро
Лена,а ты верующая?извини,пжл,за любопытство.Молись.Меня это здорово спасает.В жизни бывало всякое.Но- девчонки!Поверьте самой взрослой “девушке” из вас-ни при каких обстоятельствах не унывать! Уныние-грех! И ещё: НИ ЗАФТО,за какие коврижки не буду больше салом обрастать!
Как мне было тяжко! Вес 110кг!Да-Да,у меня не точные весы были.Приходила с работы:жрать и на диван- ничего не хочу!Давление без конца,одышка,а сейчас- везде бегом,давления нет!легко,как в молодости.Давайте,только вперёд,девоньки!Все дружно стараемся!БУМ СТРОЙНЯШКАМИ! :axax:
Доброго утра всем,красавицы!Здорово,что мы поддерживаем друг друга! :five: Рада,что сдвиг пошёл и у Лены и у Ани! Не пропадайте,отписывайтесь,дело пойдёт! сами будете в шоке! Ольга,ты так и не ответила мне,соревнуемся!? А давай!?
Так интереснее! и раз в неделю ОТЧЁТ(по воскресениям!) У нас вес одинаковый! почти…Я сёдня на Р.Д. набрала КФИРЧИКА-2л,пью через час,чередуя с водой из родника- благо недалеко от дома,сына мой таскает бутыли.Я тоже пила коктейль без перца.Хожу пешком,не менее часа в день.В этом большой плюс,девчата! Попробуйте! Ещё раз в неделю в баньку хожу! Парюсь веничком. 
и пью там настой шиповника и др. трав.У меня дача,насушила всего.
Девчата, вы там как? У меня пока идёт все как надо, в минусах, держусь. Ещё хочу этот чудо-коктейльчик попробовать по вечерам.
Ольга89. Пыталась вас найти на одноклассниках, но не смогла т.к. Ольга Красноперова очень много мне высветилось. Какой у вас город? Или может вы меня попробуете найти LENA Корчагина 27 лет Иваново.
Надя! я тоже пила такой коктейль с корицей и кефиром! но в сочетании с красным перцем для меня был такой ужасный вкус, что даже сейчас содрогаюсь вспоминая его! бррррр! ноэффект я думаю от него хороший должен быть. в итоге я по другому его делала кефир и 2 ст.л отрубей на ночь за 3 часа где то!эт меня спасало прям! надо кстати снова начать его пить!
Да, кстати второму малышу не делаю не одной прививки, даже в род доме не стала делать, боюсь.
Кому интересно можете посмотреть ТРИ СЕМИНАРА ВИРУСОЛОГА ЧЕРВОНСКАЯ ГАЛИНА ПЕТРОВНА.
девочки привет! у меня кд начались так что вес подпрыгнул до77 кг то есть плюс 2 кг! не знаю связано это или нет.сегодня ела что попало сейчас винегрет хочу на ужин варю овощи. уже фантазия иссякла что готовить да и некогда постоянно что то варить я то на работе то с племянником вожусь. уж там то он мне видимо и помогает не набирать еще больше! зарядка с ним постоянная! подхожу сейчас к началу своей диете по дате я начала в прошлом году в конце марта.и причем очень активно худела! надеюсь организм вспомнит былое и начнет меня слушаться как в том году! всем желаю удачи и терпения! :girls_friends: :five: :girls_friends:
Сынуля у меня не ходит, т.к. в нашем НИИ (отделение роддом) г.Иваново сделали прививку от гепатита В, в последствии чего произошёл отек коры головного мозга, а позднее вирусный энцефалит. На мои вопросы почему так получилось мне был ответ “значит вы мамочка беременная переболели гепатитом”, я удивилась
, когда, если при беременности кровь сдаешь, в общем так ничего и не добилась, т.к. вся моя история была переписана. Совсем недавно в интернете я нашла вот что “гепатиты B, C, D и G, подхватить которые можно при переливании зараженной крови, инъекциях нестерильными шприцами и половых контактах. При половом контакте точно нет, т.к. мы с мужем здоровы, и переливание не делали. Так что вот такая у нас история……
Аньчик, как верно сказано про весы. Сегодня вес снова на нужной отметке, ты права я тоже скачу по несколько раз за день на весы, и каждый раз удивляюсь, но это от того, что скорее хочется увидеть, что процесс пошел. Теперь не буду.
снова забыла вес исправить, ну емае
Елена 103 кг (99,7 хочу хотя бы 80) какое горе…извини что спрашиваю, почему не ходит не сидит?
Вечером никогда не взвешивайся по разным причинам вес может быть и на два кг больше, истинный вес можешь увидеть только с утра и натощак. Знаю по себе я как больная еще месяц назад скакала на весы по три и более раз в день и это только огорчало и вместо похудения только толстела, так что весы не только наши друзья но и враги если ими не правильно пользоватся.
Девчоночки, я в панике :shock:сегодня встают на весы, но вечером и что я вижу….. 100,9. Хотя в воскресенье был РД. Что это?
Аньчик привет. У меня двое детишек. Одному пять лет, но он к моему горю не ходит и даже не сидит, а другому 8 месяцев, оба мальчуганы. Люблю их безумно.
Елена 103 кг (хочу хотя бы 80)ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСИКОМ :axax:
всем привет, простите детишки выматывают так что иной раз даже забываю сюда заглянуть
мне тоже как Елене 27 лет. Лен а у тебя детишки есть?0
Новенькие, попросите ОксанаАлину, у них очень хороший результат. Она нас в начале форуме очень помогли. Ксюша сидела на диете магги, чтобы дать толчок. Так что спасибо им за советы и берите советы у них. Почему-то Женя и Ксюня пропали. До вечера!!! :five:
Привет девчонки. Надежда, я пью такой коктейль, очень хорошо помогает, приятный напиток. Но часто забываю пить
Даже после 6-ти не жрать тоже хороший результат дает. Любите себя, хвалите себя, что вы такая хорошенькая и станете еще прекраснее. У меня больше минусов, потому что я ухаживала за лежачей мамой. Так что такого похудения врагу даже не пожелаю. Потому что мама не встала, а ушла…
Ходите пешком. Удачи всем.
Нарыла в инэте,девоньки,может пригодится!?Аида.ты тоже пила этот коктель? ОксанаАлина,спасибо за советы,не забывайте нас! :axax:
Употребление определенных продуктов может помочь ускорить обмен веществ (метаболизм) – что будет способствовать ускорению процесса потери веса. Что же нужно есть чтобы похудеть и ускорить метаболизм?
1. Специи.
Любые специи: от корицы до чеснока – являются одним из лучших способов ускорения обмена веществ или сохранения высокого уровня нашего метаболизма.
2. Капуста брокколи.
3. Продукты из цельного зерна.
4. Супы.
5. Зеленый чай.
6.Продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот.
7.Яблоки и груши.
8.Цитрусовые.
9.Продукты с высоким содержанием кальция.
.10. Употребление достаточного количества чистой воды. Вода ускоряет сжигание жиров и помогает очистить организм.
________________________________________
ХУДЕЕМ.
* В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.
* Перемешивается.
* Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
* Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
Девчонки,дружными рядами идём навстречу лету! :five: Елена,только вперёд!Аня,не отставай! Ольга,какой у тебя вес на сегодня? Давай соревноваться!? :girls_friends:Я нажралась соленой рыбы за компанию с сыном,вес подскочил аж на 2 кг!Конечно,это по большей части вода, но сегодня утром я опять 77,5кг.А была до 8 марта-75кг!Надо скинуть налепившиеся излишки!
Девоньки,кто со мной!? Делаем 2 РАЗГРУЗКИ на неделе,а ОТЧЁТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ! :five:
девочки приветик! я с вами! если кто хочет меня в соц сетях найти то в одноклассниках я россия россия красноперова ольга! вас тоже хотелось бы увидеть. у меня профиль закрыт так что добавляйтесь как коллеги.у меня отчет плюс 1.2!!!!!!!!!!1
Аида спасибо огромное. А как у тебя? Что-то продвигается?
Привет девчонки. Елена мои поздравления
Приветик! У меня результат за шесть дней 3.3 в минусе. Теперь мой вес перешел на двухначное число :yahoo: 99,7. Дорогие мои я очень рада, что присоединилась к вам. Спасибо огромное за поддержку. :axax: У меня сегодня РД на грейпфрутах.
Здраствуйте, девочки! Надежда, это не проблема за неделю не сбросить ни чуть- чуть, я и по месяцам не сбрасывала, но объемы ведь уменьшаются всеравно. Не растраивайся- победа не за горами. Елена , это набирается мышечная масса, но жир всеравно уходит, но не переусердствуй, много делать это не всегда хорошо
Всем доброго утра! У меня баланс нулевой,в смысле нисколечко не скинула за неделю! :oops:Как у вас дела,девушки-стройняшки-красавишны!? :five: Бум худеть и НЕ КОСЯЧИМ! Всем удач!спешу на рынок,он у нас да 12ти.
Аида 84, спасибо огромное за совет по диаграмме. :axax: А действительно, у меня шестой день диеты и желание кушать, т.е. ЖРАТЬ как раньше совсем пропал. Мне 27 лет. Хочу спросить может есть кто в соц.сетях, типа одноклассники или в контакте можем найти друг друга
Елена, Аньчик сколько вам лет? Если не секрет конечно
Девчонки, если нечего одевать научитесь шить и проблема решена- сейчас комбинированная платья в моде, из двух сделайте одну и всё! Знаете как быстро пройдет время и жрать не хочется. Удачи! :five:
Минусы… Удачи и терпение всем.
Привет девчонки. Действительно где все? Елена, так бывает, ты объемы измеряй, там минусы. Сделай себе типа диаграмму – число и вес. Каждый день отмечай на сколько вниз идет (по вертикали кг, по горизонтали укажи число, заранее все укажи, а потом только отметишь на сколько худеешь. Еще покажи свои размеры и увидишь тоже иинусы
Всем привет. Девчата вы где? у-у-у, не забывайте у нас в воскресенье отчёт по отвесикам. Ещё хотела спросить, что за дела? Стала упражнения делать, вес немного в плюс пошел, почему же так?
Надежда точно точно. И у меня так же, вечная проблема что надеть.
Дорогие мои, держитесь. Вместе мы сила!!!
Душа с годами всё моложе и моложе
Вот если бы ещё не выдавала рожа…
У меня классический гардероб:
1.надеть нечего!
2.вешать некуда!
3.выкинуть жалко…
4.вдруг похудею!
Лена и Аня,правильно ,дух соревнования здорово дисциплинирует!Мы с Ольгой тоже соревновались. Но я опять от неё отстаю
Бум догонять!Скоро окончательно подсохнет и – Й-ЕХ,прокачу!Велик свой с подвала достану!А пока пешком 30 мин. до работы и 30- назад с забегами в магазы.У нас всё получится, :yahoo: :five: Всем отвесищ!
Привет худеющим красавицам! :axax,п: Рада,что оживление на форуме! :five:У меня вес тот же.Приехал сын с заезда,ездит в Москву,на заработки и заочно учится, к сессии готовится.Так вот,стараюсь его вкусностями накормить и сама пробую,пробую,а то и поем с ним за компанию
Елена 103 кг (хочу хотя бы 80) я по методу никогда на 100% не смогу, у меня овсянка на завтрак обязательна. Без нее у меня дикие боли в желудке через пару дней начинаются(испортила обжираловками после голодовок)
Аида 84 надеюсь -10 меня вдохновят идти до цели, а не расслабят и застряну на них. Я худела до 63 была в этом весе пол года, потом до 75 в нем была пару лет и все остальные 25,5лет я как бегемот с 7го класса вообще меньше 80 не считая тех 63 и 75 не была. эх жизнь моя жестянка, неужли я так и воплощу свою мечту в реальность
Вкусненькие выйдут на продажу.10 приседаний, 10 пресс, 10 отжиманий для начало. Это ведь так просто и ходите с удовольствием пешком. Удачи. Я с Вами девчонки (извините перечислять по отдельности не стала). Удачи
Девчоночки, милые мои, держитесь. После минус 10-ти кг, вы сами уже не хотите ЖРАТЬ. Вот подумайте, разве ваши пряники исчезнут навсегда что ли?! После можете ведь их покушать. Наоборот может даже более вкусненьнкие
Аньчик, давай догоняй. Полностью с тобой согласна по поводу частого появления на сайте. Я захожу раз по 6 за день, делается грустно когда долго никто не заглядывает.Лично я когда хочу что-то сьесть не по методу, сразу захожу сюда
В ПРЕДЫДУЩЕМ КОМЕНТЕ ВЕС НЕ ИСПРАВЛЕН БЫЛ, ЗАБЫВАЮ ЧТО НАДО МЕНЯТЬ ПРОСТО С РАЗНЫХ КОМПОВ ПИШУ.
Елена 103 кг (хочу хотя бы 80), спасибо я так и не стала их есть, всетаки когда тут почаще пишут, то больше дисциплинирует и даже отбивает аппетит))))) Девочки давайте почаще появляться тут, может ваш коментарий станет тем толчком или отменой (как уменя вчера) аппетита, давайте поддерживать и если надо пинать друг друга. Аида молодец такая я так рада что ты мне ответила, у тебя потрясающий результат спасибо тебе еще раз что открылась для меня!!!
Елена давай друг друга держаться всетаки действительно почти одного веса и даже ты меньше теперь с чем и поздравляю тебя :axax:теперь надо догонять тебя 
У меня сегодня месячные начались так что на сегодня аквааэробика отменяется 
жду теперь с нетерпением вторника)))
Девчоночки! Сегодня не стерпела и встала на весы, хотела до воскресенья не взвешиваться, но любопытство результата сильнее. Ура! Прогресс есть
теперь я 100,8. Спасибо вам, двигаюсь дальше.
Аньчик 101,1 (было 102,2 цель №1 – 90кг) даже не семей.
Какие пряники, гони такие мысли как говорится срвной метлой. У нас вес почти на равне, у тебя даже меньше. Так что никаких пряников, настрой только вперёд. :girls_friends:
ольга 89.(75 мечта 65)Надежда 104кг(77,5кг Мечта-65кг) Елена 103 кг (хочу хотя бы 80) СПАСИБО ДЕВЧоНКИ, вот хотела сейчас пойти пряников нажраться, думаю зайду сюда вдруг кто написал, хотя такого не бывает, обычно через пару дней дай бог кто пишет, а тут все)))) рада очень рада, теперь пряников расхотелось,спасибо вам всем.
Аида 84 мое собщение тебе тоже адресовывалось, только почему то дважды Надежда у меня получилась, хотя тебя я первой писала…
Привет девчонки, мои дорогие. Я с Вами. Вес пока стоит, но мы идем только вперед, долой жирам!!!
привет девочки! читаю вас и радуюсь! особенно новеньким!девочки! как Надя говорит ешьте тазиками но по миркину! это реально помогает! потом жор пройдет! он вылазит правда иногда а бывает и чаще! но терпите хотя бы вечером! это очень важно! потом будет легче! Аньчик! молодец! аква это супер!ты давай не теряйся! мы тебя поддерживаем! главное начать! ты молодец! отвес у тебя пока конечно не очень! но давай перед нами хвастайся успехами! для меня это большой стимул был похвалиться! сейчас правда я не пример для подражания! какие то бесконечные проблемы захлестнули! но 28 марта прошлого года я начала так питаться и похудела очень хорошо. и сейчас все равно держу вес который появился спустя время и труды! правда дальше не двигаюсь. но вот и март! так что пора и мне начать опять активно все преодолеть! Надя, Аида!!!!!!!! мои маяки! люблю вас и ценю! кстати девочки! ровняемся на них!!!!! :five:
Елена,я чаще всего делаю РАЗГРУЗКУ на МОЛОКОЧАЕ,набери в инэте о нём инфу,меня здорово бодрит! Не заметно так проходит день,и главное есть не хочется! Повторяю,у меня лично,так! С кефиром тоже неплохо,но силы не те… если работаешь особенно.Монодиеты не для меня ,я очень тяжело их переношу! Все мы разные! пробуйте,девчушки!Флаг в руки и барабан на щею! Главное- только вперёд! По пути к стройности! :arrow:Олюша и Аида,мои подружайки,как вы!? :five:
Аньчик и Елена,я хитрила так по-первости:очень хотелось жрать,ела всё по МИРКИНУ,но большими порциями,сколько влезет! Тазиками!После уже влезало поменьше,а сейчас,не поверите!если переем,мне плохо! распирает!Дура!Зачем столько жру!Я страсть как люблю пожрать побольше и повкуснее! И природа меня спасает: стоп,хватит! предел наступил!
Девчонки,не сдаёмся жирам и салу! Только вперёд! :axax: :girls_friends:
Стройняшки,привет! :five: Только вперёд,девоньки,к красоте и стройности! :axax:Всем сюда,слушать самую старшую из всех девушек-стройняшек- не сдаёмся жирам и салу!- только вперёд!Как мне было тяжело,девчата, отказываться от привычки пожрать побольше,да по вкуснее! Скажите себе-ЭТО ЗЛО!!! Это ВРАГ твой -ПЕРЕЕДАНИЕ! Не слушай его!
Иди по пути здоровья!А это :вода-1,5л в день и белковая пища.Завтрак ОБЯЗАТЕЛЕН!Обед по МИРКИНУ и ужин-белковый!Девчонки,мы всё преодолеем! НО ПАСАРАН!Жиры не пройдут! :girls_friends: :five:
Аньчик 101,1 (было 102,2 цель №1 – 90кг). Молодец, не сдавайся. Есть настрой- уже хорошо. Девчули, поделитесь опытом, кто какой р.д. себе устраивает. Хочу завтра сделать себе разгруз.
Надежда 104кг(75,5кг Мечта-70кг) Надежда 104кг(75кг Мечта-65кг)ольга 89.(75 мечта 65) ДВОЧКИ ВСЕМ ВАМ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ!
Вы наверно решили что я ушла, нет я настроена серьезно, но пока результаты не очень. С организмом непонятно что, прошлую неделю задерживал жидкость, прошло, вчера опять началось, никогда такого не было…Отходила уже 4 раза на аквааэрбику завтра пятый раз будет))) скидывала уже 3 кг на ней и вернула их…пытаюсь всеравно, должно получиться 
Приветики ))). Вчера полностью выдержала день по Миркину, даже после 18:00 ни ни, хотя морской капустки 6 чайных ложек. Утром просыпаюсь урчит в животе, но такая легкость :smile:.
Лия,а чай зеленый сжигает жиры,он полезный! Я туда добавляю ещё и имбиря.Елена,не пропадай,пиши,как дела.Оленька,Аида и все,девчата, не партизаньте!
:five: Отчёт за неделю в воскресенье!ОК!? :girls_friends:
Всем привет!Вроде бы грипп прошёл,но” кошмар на улице вязов! “-Я в плюсах!
Без меры баловала себя во время болезни мёдом,мятными конфетами,вареньем-и вот он результат! и вчера вечером сорвалась с Р.Д. :oops:слопала печеньки!Сижу,ем творог с йогуртом.Бегу на работу,всем удач! :girls_friends:
привет всем, завтра разгрузка на кефире… вообще без чая у меня жутко болит голова…как справиться с чайной зависимостью?
привет девочки! Елена привет! рады тебе! давай с нами! вместе легче и веселей! :five: у меня нечем опять повалиться! разгрузки не делаю. работаю как лошадь как обычно короче! но что то не худеется от этого! сила воли меня покинула пришла с работы и с пивком сижу чуть чуть! чет устала сильно. вот и с соседкой решили злоупотребить немного!
Елена,присоединяйся! Я тоже начинала почти как и ты, с такого веса.Лучше,если каждый день будешь выходить на форум,пиши,как худеется,спрашивай,не стесняйся! :five:Я всем советую зайти на сайт МИРКИНА В.И.,там есть видео с историями похудения.Здорово меня лично это стимулирует!Делимся секретами,девчонки!
Всем приветик! Присоединяюсь ко всем худеющим. Девчонки, подскажите, какие правила на этом сайте по поводу отчётности в похудении?
Сёдня у меня Р.Д.как вы,девчонки!?Покажитесь,отпишитесь,пжл!
:girls_friends:
Почему то первого сообщения не было,я написала во 2ой раз и на тебе-появились оба! :lol:Всем весеннего настроения! :axax:
Всем привет!Рада,что все в сборе!Лия,я самая старшая из всех девушек,давай на “ты”. Давай 2 раза в неделю Р.Д. на кефире-здорово худеешь!А в воскресение-ОТЧЁТ!Катрин,присоединяйся! :five:
Всем отвесов!
Привет,стройняшки! Рада,что собираем волю в кулак и только вперёд!Аида,ты здорово скинула!Вот так трудяшка!И настойчивая! Оля,я тоже в плюсах! Не спеша,по-черепашьи двигаюсь.Да ещё косяки праздничные,и у сестры д.р. с 8 вечера праздновали недавно.Всё до кучи,не устояла
Новенькие:Лия,Катрин,присоединяйтесь!Меня стимулируют мои фото,где я при росте1м64см вешу64кг! и там,где я тушка- свыше100кг! 
Не хочу больше в эту комплекцию-ни за что! Лия,я самая старшая из девушек,но зовём друг друга на ты.Ок? Я на кефире сидела-2 р. в неделю.Мне очень помогает.Но пока у меня кашель и я лечусь, мёд и варенье малиновое,сладкие лечебные пастилки.Хочу опять 2 раза в неделю Р.Д. Всем отвесов!
Привет девчонки. Оленька, может ты влюбилась?! Успехов тебе!!! Вот тебе и стимул. Надежда, Ксюня и др девчонки, давайте любить себя и сбрасывать “шубы” из сала. Все получится у Нас. Удачи :girls_friends:
Аидушка!прости про тебя то забыла тоже наша давняя подружка! мозг мой последнее время чет тупит! реально замечаю. что с головой какие то проблемы! наверное авитоминоз!
девочки привет! извините что пропала! вес тот же! так что отчет не особо радостный!Надюша! выздоравливай! новеньким большой привет и рады вам! давайте вместе веселей!Надя одни мы с тобой из стареньких остались!все наши подружки видимо похудели и теперь стройные ходят! :girls_friends: :five: но мы с тобой и еще в деле! так что бум продолжать! :axax:
Девочки, привет, я с вами с понедельника 16.03!)))Не против!???Вес – 75, хочу – 60!))))
Надежда, сколько тебе лет… разгрузку устраиваешь на кефире ?
раньше я худела, просто ограничивая объем еды, но после рождения ребенка , вес не сбрасывается, вернее, выдержки не хватает… пробовала на системе минус 60, но вместо похудения – набрала 3 кг… вот такой плачевный результат..
Лия,привет!Присоединяйся! вместе веселее! Ты раньше худела?Напиши линеечку возле имени и :five: вперёд! Пиши,как худеется!Мне ещё 10кг с лишним скидывать! :?:Но мы бум непоколебимы на пути к стройности,лёгкости и молодости! :girls_friends:
привет всем худеющим, я присоединяюсь к вам… наела я много.. но самый лучший вариант, по моему мнению, все же диета Миркина.. сегодня был вес с утра 83 кг – хочу 60 кг
Ухожу в подполье,обиделась
Тихо сам с собою я веду беседу… :|Партизаны,выходите на связь!Оленька,подруга дней моих суровых,давай в строй! Девушки,дружными и стройными рядами- вперёд,на встречу весне ! :five: Вес у меня тот же.Я всё же подцепила грипп и в ход пошёл мёд,варенье,сладкие пастилки и т.д.
как вы,пишите! 
Ну,наконец-то!Девчонки,у меня плюс 1,5 кг.Наела за праздники!
Какие у вас новости? 
Пишу в 3ий раз!Почему нет моих отзывов!
СПАСИБО ВСЕМ
Только впереди у нас легкая жизнь без жира, скоро лето, держимся девчонки. Удачи всем.
Доброго праздничного утра,красавицы!Всех поздравляю с нашим женским днём 8 марта!
Сегодня праздник женский,цветов,подарков круг! Спасибо Кларе Цеткин и Розе Люксембург! Всем похудедеть до вашей МЕЧТЫ! :axax: