Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
Девочки всех с Наступающим Новым Годом! Всем всего и очень много! Пусть год Козы принесет нам только положительные эмоции! Всем пока до 2015 года!
Всем вам,девчоночки-стройности и здоровья, а также быть красивыми и любимыми!
Танюша,ты у нас -супер! Равнямся все на тебя!
Ксюня,Оленька мои хорошие подруженьнки!!!!А также-ЖЕНЕЧКЕ,АИДе,ОксанеАлине ,я с вами!Всем огромное СПАСИБО ЗА поддержку!Я без вас не смогла бы таких результатов достигнуть! СПАСИБО ВАМ,МОИ КРАСАВИШНЫ!!!!
Всех м Наступающим Новым Годом.!!!Желаю всем ,что бы он принес вам по САМОМУ ЗАВЕТНОМУ ЖЕЛАНИЮ!!!И пусть оно будет в виде новой машины,нового дома,нового путешествия,новой шубы,новых сапог,нового аромата,нового колечка,нового чувства,новой молодой семьи или нового всплеска отношений уже в сформированной семье, нового рождения ребеночка(дочки,сыночка или внучки или внука
),нового вам -ВСЕГО НОВОГО!!!!Будте счастливы и здоровы!!!Спасибо всем за поддержку..Я не пропадаю…Иду дальше вместе с вами…
ДЕВОЧКИ, ДОРОГИЕ МОИ, ХОРОШИЕ!!!! ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!СПАСИБО ВАМ ЗА ПОДДЕРЖКУ, ДОБРЫЕ СЛОВА!!! ЖЕЛАЮ НАМ ВСЕМ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ!!! СТРОЙНОСТИ!!! КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ!!! ЛЮБВИ И ВЗАИМОПОНИМАНИЯ В СЕМЬЯХ!!! МАТЕРИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ!! ЗДОРОВЬЯ И МИРНОГО НЕБА НАД ГОЛОВОЙ!!! ВСЕХ ЛЮБЛЮ , ДО ВСТРЕЧИ В НОВОМ ГОДУ!!!
Оленька,так держать!А где остальные!? Тусуются на кухне?Али по ресторанам и барам уже разбрелись…Но после встречи НГ пэпрэмэнно покажитесь,девоньки!ПЖЛ! Я после корпоратива- плюс 600г! Ела и пила от души! Зато и танцевала до упаду! А впереди праздничный ужин,будем у сестры праздновать, вместе,все родственники.Всем “весело ,весело встретить Новый год!”
Доброго утра,худеющие стройняшки! С наступающим новым годом!
Наступает Новый год — год зеленых коз!
Жди — поклонники завалят миллионом алых роз!
Золотые каблучки, шубка беличья
В Новый год исполнятся грезы девичьи!
Надевай зеленые рейтузы и купи дубленку из овцы
Будет год богат и в банке «зелень» будешь ты хранить, как огурцы!
Сходи на базар, купи самовар,
Навари щей, водочки налей,
Пригласи гостей, вместе веселей!
А за это Новый год
Много денег принесет! –
мои пожелания всем вам,красавицы!
Привет девчонки! Надя тютельки это прикол!!!!)))))) хохочу сижу!!!! Сегодня меняю линеечку!!!! Урра!!! До заветной мечты осталось 10 кг!!!! Новогодние праздники конечно изменят показатели. Но мы потом их все равно победим!™ я вас всех поздравляю с новым годом! Хочу пожелать исполнения ваших самых заветных желании, мира и здоровья! Очень люблю вас и хочу поблагодарить ща дружбу помощь и поддержку все эти месяцы! Благодаря вам мои хорошие у меня получилось сбросить ненавистные жиры и повысить самооценку! Это многого стоит! Особенная благодарность Надежде, Женечке, Ксюне и Аиде! Новенький девочкам тоже спасибо и удачи! Татьяна и Вероника!!!! Не убегайте! Будьте с нами и в новом году!!!!!!!!
Всем привет . У меня печальная- печалька 400 . Грустно .А на улице вьюга – прелесть .Всем успехов .
-Ещё 3дня назад платье тютелька в тютельку на мне было,а сейчас жмёт…
– Наверное у тебя тютельки выросли!
– Вы мне жутко нравитесь!
– Ничего, это пройдет. Сначала я практически всем жутко нравлюсь. Потом не всем. Потом не жутко. Потом просто не нравлюсь. Потом жутко не нравлюсь.
Девчата,добрый вечер!Аида,ты с нами!Здорово! Так держать! Всех,у кого отвесы,девчонки-трудяшки,мои поздравления!!! У меня вес на месте стоит, с большими усилиями держу его,чтоб не скакал! А завтра-корпоративная вечеринка!На работе Н.Г.! Буду танцевать и двигаться!всем удач!
Здравствуйте , девчоночки . Сегодня наконец – то сдвинулась моя линеечка .Всего капля , но я радуюсь . У нас сегодня весь день мело . Классное время – предвкушение праздника . Татьяна , у меня еще одна идея : мы в прошлом году ,, оглашали весь список ,, , каждый написал , что хочет получить в подарок , кто что мог подарить -вычеркивал со списка . Под елку принесли большую корзину и складывали красиво упакованные подарки . Подарков много было каждому и разных , действительно , от карандашей и тд.Главное , наверное , та радость с которой эти подарки разворачивались .Но ведь у нас с вами еще одна немаловажная радость -это ощущение себя , новых ;это примерки новогодних нарядов .Надежда , Ксюня , Женя , Ольга -вы уже , наверное , привыкли к своим преображениям ? Это так классно , просыпвться утром и взвеситься , от хороших цифр пропадает аппетит .Хороший это форум , я всем советую . Всем успехов .
Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!!Спасибо за отзывы,ообенно по Новому году.Идей вроде много по поводу подарков,но надо в этом году уложиться в “бюджет”.Времена теперь смутные,надо учиться экономить.Все мои родные “балованые”,тяжело просто придумать такое,что им действительно понравится.Оленька,спасибо за идеи-но как то была дома ,а рядом ферма по выращиванию норок,вот тогда я и накупила и варежек и тапочек, и рюкзачков,и сумочек и даже подушечек на диван меховых..Цены-ниже “плинтуса”..все это уже подарила раньше,на другой Новый год..до сих пор все ходят.Это действительно хорошая память ..А идея-шикарная…Про мужа…Увлечения два :я и спортзал..Дарить амфивитамины как то не по новогоднему.Читает все про ВО Войну,документальное..Сам ищет,перебирает,боюсь не угодить,потому что не в курсе..что читал,что нет…Вероника…я уже “снегурочкой ” была не раз…и желания все исполняла,и под ёлку уже чего только не ложила вплоть до билетов на рождество ,съездить поплавать под пальмами всем отмечающим Новый Год за столом..Сейчас цель;нужное и пригодившееся в хозяйстве(рюмки ,чашки-отпадают).Хотя…вобщем,у кого какие мысли есть-пишите..Иногда нужен не только подарок-айфон,но и фломастеры,и им не меньше радуешься.Ну а теперь о главном.Топчусь на месте…и не удивтельно..Дни такие у меня ,когда женский организм здурел,то есть просит ,то пить,то кисленькое,то сладенькое..Вобщем ,еще пару дней -и опять все наладится…Как успехи?Как настроение?Что с весами?Радуют?Огорчают?
Здравствуйте , девушки .Таня , я тоже начала делать твои упражнения .Кофе тоже растираюсь , но не спитым , а свежемолотым и лью туда еще капельки разных масел . Новый год -это исполнение заветных желаний , наверное , и подарки нужны такие . Когда-то прочитала в одном журнале , о том , как мужчина дарил то , о чем втайне мечтали его родные : теще сногшибательный пеньюар , тестю какие – то танчики и все были счастливы . С тех пор стараюсь делать такие подарки .
ffffffhhhhhhghkjl;l;lgfdfdc
Таня думаю что отличным подарком будут тёплые варежки или носки или шарфы из овечьей шерсти. Ещё сегодня видела в витрине магазина очень красивые светильники в форме животных. Может и у вас есть. Мальчику можно подарить фейерверк. Сейчас игрушками будет сложно удивить в таком возрасте а фейерверк думаю ему будет интересно зажечь. Мне проще племяннику всего 4 месяца кстати сегодня!!! Можете поздравить! Я ему сделала на заказ вышивку с метрикой и в рамку поди стекло и пижаму мягенькую.вот про мужа не знаю даже что посоветовать. Какие у него увлечения? Если любит читать то интересную книгу можно подарить!
Всем ,привет!.Я стараюсь,а вы?Как там успехи и промахи?Ольга,подарков надо много:свекру и свекрови,детям-подростку 13 лет и девушке-24,внучке 1,5 года,зятю-25,ну и мужу конечно…Идей пока нет,а время поджимает..Делитесь идеями,что положить им всем под ёлку…
Девочки, я зашла в первый попавшийся книжный магазин и на кассе заказала книгу В. Миркина “1000 кулинарных рецептов для желающих похудеть 100 % гарантия”. На следующий день мне позвонили, чтоб я зашла за книгой. Заплатила 147 рублей. В книге изложены принципы питания по Миркину, даны подробные рецепты приготовления салатов, супов, вторых блюд и т.д. В приложении даны самоубеждения против лишнего веса и алкоголя.
Таня! А кому подарки? Напиши подробно и подскажем чего нить
привет девочки очень скучала по вам! и вот я снова с вами ! Аида рада тебя приветствовать спасибо тебе за поздравления с наступающим новым годом тебя тоже поздравляю!! ты молодец ! желаю тебе успехов в нашем тяжелом деле! Татьяна ты умничка очень хороший результат за месяц продолжай в том же духе ! я тут со своей безумной работой тоже скинула !и сегодня очень хороший результат 75,3!!!!! Еххууу! И всего лишь переборола себя и не ходила в ночь на работе в столовую!!!! Женечка! Надюша, Ксюня? Как ваши успехи?
Времени нет несколько раз кушать. Ем только в 16 часов, остальное время вода, чай, кофе. И конечно же любимый кефирчик. Самое главное делаю зарядку для спины, ощущение будто шубу сняла, уходит складки (упражнение для спины сайт найдите). Удачи ВСЕМ. Я ВСЕХ ПОМНЮ И СКОРО БУДУ ОПЯТЬ С ВАМИ.
Привет девчонки. Поздравляю ВСЕХ с отвесами, молодцы. И еще поздравляю с наступающим Новым годом. Желаю, чтобы все ваши хорошие мечты сбылись. Чтобы ЖИРЫ покинули нас навсегда. В каждом доме мир, покой и уважение.
У меня все нормально, таю… Скоро напишу результат. Я перешла на одноразовую питание (сайты есть)
Сегодня ровно месяц.Результаты сногсшибательные..-9 килограмм.джинсы-на ремне(великоваты),настроение-порхаю,при встрече со знакомой ,та в удивлении спросила,как я так похудела и ГЛАВНОЕ помолодела…я,таинственно улыбаясь,поделилась сайтом в интернете..Конечно=вес за 80-это ужасно,но…уже не за 90..Очень хочется догнать всех вас,уже постройневших,но “торопится будем медленно”..Не дождавшись советов,решила пока РД оставить через день,благо комфортно их переношу.Скоро Новый год,кто чего будет “дарить”.?..А то идеи у меня закончились,может кто что напишет..
Здравствуйте , девчоночки .У меня пока весов нет – я в гостях . Прочитала : килограмы , оставленные в спортзале ,терпеливо дожидаются нас в холодильнике . А теперь из жизни :не виделись с дочкой месяц , на все мои намёки не замечает , что я похудела .Представляешь , говорю , дублёнка была маловата , теперь как раз . Дочка с интересом : что растянулась? Смеялись минут пять .
Привет всем! Танюшка, у тебя просто отличный результат. Мне кажется, тебе не нужны советчики, слушай “зов сердца”.
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВОНЬКИ!!! НАДЮХА ПОЗДРАВЛЯЮ!!! МИНУС 25- ЭТО СУРЬЕЗНО!!!! МОЛОДЕЦ!!! ОЛЬЧИК, ЖЕНЕК, ТАНЮШКА.. ВСЕ МОЛОДЦЫ!!! СИЛА ВОЛИ ЖЕЛЕЗНАЯ!!! НАДЕЮСЬ К ЛЕТУ ВСЕ БУМ СТРОЙНЯШКАМИ!!! Я БЕЗ ДИЕТЫ.. НО АКВА 3- 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ..
26 И 27 УЖЕ ГУЛЯЕМ…ВОТ КАК ТО ТАК…
Не проходят сообщения…
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВОНЬКИ!!! НАДЮХА ПОЗДРАВЛЯЮ!!! МИНУС 25- ЭТО СУРЬЕЗНО!!!! МОЛОДЕЦ!!! ОЛЬЧИК, ЖЕНЕК, ТАНЮШКА.. ВСЕ МОЛОДЦЫ!!! СИЛА ВОЛИ ЖЕЛЕЗНАЯ!!! НАДЕЮСЬ К ЛЕТУ ВСЕ БУМ СТРОЙНЯШКАМИ!!! Я БЕЗ ДИЕТЫ.. НО АКВА 3- 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ..
26 И 27 УЖЕ ГУЛЯЕМ…ВОТ КАК ТО ТАК…
Ура!!!!!!Четыре недели!!!!Я справилась.Желудок стал меньше в половину…”Жрать” уже не тянет,жду кефирных дней..Настрой-сидеть в таком режиме оставшуюся жизнь…Вобщем-мне все понравилось…я стала легче на 7,8кг.Все по честному..за весь период -“прокололась” на соленых помидорах(сильно держат воду)..За 4 недели НЕ БЫЛО круп,картошки,хлеба(один раз малюсенький кусочек ржаного)тортов,конфет,печенья (тоже один раз доела маааленький зефир за моими”короедами”)А вот порции…они были средние,на “глаз”,не по правилам..Кефир был 2,5 %,Ну не нравится мне 1 %-не вкусно!!!!И уходило у меня его ровно1,5 литра…Пила воды по стакану через час,завела будильник на телефоне…Жду ваших советов по дальнейшему использовани. РД.Как часто?Или все оставить ,как есть…Как и говорила…С сегодня-зарядка..От Аниты Луценко,украинцы знают кто она такая…Эта неделя: Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки.
2. Приседание 2х25 – отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 – отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 – отдых 30 сек между подходами.
5. “Планка” – 2х30 сек.
6. «Лодочка» – 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе) – отдых 30 сек между подходами
7. Подъем таза вверх 2х25…Присоединяйтесь!!!!А то скучно…
Девочки привет. Ну роллы с пивом дали о себе знать!!! (((( зато вкусно как было!!!! Мм мм! Теперь до н.г. ни ни сегодня весь день грейпфрут и гранат плюс печень жареная . такой вот рацион! Думаю силу воли в кулак и не сорваться!!!!!! Наденька! Привет! Как авсегда с шутками и анекдотами! На корпоратив конечно надо идти! Ничего! Скинешь!!! Верю в тебя!!!! Таня молодец!!!! На тебя равнение!!!!!!Женечка!!!!! Поздравляю!!!!! Хочу как ты!!!!! К лету ставлю цель 65!!!!!!всем удачи девочки и поругайте меня! Что то я как то отстаю!!!!!!
Тереть я буду “рыхлости”…тереть!!!!!
Всем привет….Вот я и тоже теперь знаю…что такое стоять на месте…За два дня-0…Сегодня последний день четвертой недели,когда я чередовала кефир и правильную еду…Теперь стою на раздумьи…Продолжать через день РД или нет…Кто попробовал,кто знает,как лучше,напишите,плииииззз…Результат в принципе завтра,но понятно что ушло 8 кг…Следующий “марафон” будет с включением небольшой гимнастики,так как я целый месяц “просидела” на попе,и практически не двигалась..и имея дома кофемашину,без труда начну теперь все свои рыхлости и впадины на животе и ногах, имеется каждодневный “запас” кофейной гущи…практически сухой..Результатов быстрых не жду,но буду рада ЛЮБЫМ советам из вашего опыта…Делитесь..
Доброе утро! У меня за неделю -100 грамм. Итого -19 кг. Очень медленно. Спасибо, Надежда, конечно же бум мы стройняшками!
Оленька, как там роллы с пивом? Сегодня 21 декабря, быстренько отчетик! Танюшка, это очень хороший результат! Жир легкий. Девочки, что будете готовить на НГ? Подкиньте свежих мыслишек! Ксю, отзовись!
• ***
Вот у меня соседка молодец… 20 минут мужа матом крыла и ни разу не повторилась… учительницей работает русского языка и литературы!
***
Зайку бросила хозяйка….спился нафиг бедный зайка…
***
Отец читает сказку сыну на ночь:
— Ехали медведи, на велосипеде,
а за ними кот — задом наперед,
а за ним комарики, на воздушном шарике.
— Пап, скажи честно, че ты куришь?
***
Вероника,ты обогнала меня,молодчинка! А у меня без изменения… Вернее,вес скакал всю неделю,а сёдня- опять 79кг.Бум стараться,девоньки! Выкладывайте-ка результата,пжл!
Доброго утра,девчата!Я с вами! Рада за Татьяну,целеустремлённая и позитивная девушка! Ты у нас передовик!И трудяшка!Ксюня,только вперёд!Женя,у тебя результат тоже впечатляет,потихоньку, не спеша,к лету будешь стройным кипарисом!А я- горной козочкой!И вообще,как в анекдоте:”СТРОЙНАЯ ФИГУРА ДЛЯ ДЕВУШКИ-ЧЕСТЬ!А ЖИР ОН И ТОЛСТУХ ЕСТЬ!”Оленька,как Д.Р.? У нас на работе корпоратив к Н.Г.намечается,как бы не сорваться!
27 день…интересне “кино”…На кефире -800,на еде 500,потом опять плюс.,отом опять минус..Но в сумме за два дня уходит по 200-300 грамм…Значит организм здаёься..правда по чуть -чуть..
Девочки привет! Женечка и Таня спасибо вам за добрые слова! Женя! Сижу и улыбаюсь!!!!!! На этой неделе какой то жор на меня напал!!!!! На сегодняшний день плюс 1.5 кг блинннн! Завтра ещё на день рождение иду роллы с пивом! Так что в воскресенье вряд ли похвастаться придётся! Но со следующей недели обещаю!!!!!! До нового года ни жрать ни пить не буду!!!!! Всем удачи мои красавицы!!!!!
Девочки, доброе утро и всех, всех с Праздником Николая! Пусть Он принесет нам мир! Поздравляю с отвесиками!
С праздником ,девочки!!!Пусть Святой Николай принесет под подушку кусочек счастья,лучик любви и мир на всей земле,пусть заберёт обиды,злость,ненависть и зависть из нашей жизни и жизни наших близких…Берегите СЕБЯ!!Ведь кроме нас любимых и красивых у самих себя… никого то и нет..Мы должны помнить ,что это мы НУЖНЫ ВСЕМ…А значит будем лучшими,красивейшими,наиумнейшими… День 26 …уже отвесики..Двигаюсь вперед…за “орденами”.
Здравствуйте , девчоночки . У меня за два прошедших дня -600 .Всех с праздником – с Днем Святого Николая .В нашей семье сегодня особенный день -моему дяде , конечно же , Николаю 80 лет.Он работал учителем музыки .К этой дате его бывшие ученики издали сборник дядиных стихов .Едем поздравлять . Я немного нервничаю , как бы не сильно наажраться .Так обидно потом разгребать неделю то , что сьешь за один раз .Девчоночки , у меня ко всем вопрос – просьба :какие у вас любимые и эффективные приемчики в борьбе за красоту любимой кожи .Всем успехов .Я на вас равняюсь .
Добрый вечер! Пишу не из дома, нет света как всегда! Танюшка, здорово идешь! С такими темпами меня перегонишь в два раза! Про мусор ты права! Не в то время наверное мы родились! Олька, почаще улыбайся, судьбинушка не за горами! Красавчик твой сероглазенький вот-вот появиться! Ксюня, привет мамуське!
День 25..Наела чуть чуть…или в туалет не схожила лишний раз,одно их двух…Ксюня…Крайний север ,как раз и ассоциируется в русской баней….захотелось сразу …в баню..
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВОНЬКИ!!! С ОТВЕСИКАМИ ВАС!!! МОЛОДЦЫ!!! А Я СЕДНЯ В БАССЕЙН НЕ ИДУ… ЕДУ МАМУ ВСТРЕЧАТЬ.. ОНА НА НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ ПРИЕЗЖАЕТ!!!
ТАТЬЯН В ХАМАМ ХОЖУ Т.К. РУССКИХ БАНЬ У НАС НЕТ- КРАЙНИЙ СЕВЕР ВСЕЖ… А В САУНУ НЕЛЬЗЯ ПО ЗДОРОВЬЮ.. ВОТ И ВЕСЬ СЕКРЕТ.. ДЕВОЧКИ ВСЕ ОТПИСЫВАЕМСЯ!!!
День 24. минус 700.Наконец то линеечку передвинула. Женя!!!!Я стартую!!!!Когда то в январе ты начинала с таким весом,как сейчас у меня-значит к следующему Новому году у меня будет 65!!!Вероника-лето не за горами,все упадут,когда мы из шуб вылезем,прям такие изящные!!!Ради этого момента,посмотреть на их выражение лица-согласна РД через день держать до лета.Ксюня,почему именно хамам?Не сауна,не баня на дровах? Секрет какой то: Расскажи мне неграмотной..Оля ,еще пару килограммов- и будешь с битой ходить,отбиваться от “внимания” мужиков..Гляди вниматьльней,не “заряди” судьбинушке,хотя большая часть кавалеров-мусор( в прямом значении).Давайте,народ,особенно читающий,руки в ноги ,и присоединяйтесь…Каждый прожитый день -вы отодвигаете шанс к лету пофорсить новым купальником,телом,и утереть нос подружкам и ГЛАВНОЕ знакомым мымрам.
всем привет .у меня -200 .мелочь , а приятно .нравится то , что уже могу немного контролировать свой аппетит .выручает вода .мне кажется , что я еще никогда не худела с таким интересом . с нетерпением жду утро .еще никто не замечает моих результатов .но пройдет зима , как снег расстает жир , и будут новые красивые платья , подтянутое тело .здорово худеть вместе .девчоночки , всем успехов в нашем заметчательном преображении .
Привет всем! Ксюнька, я тоже не ЖРУ! А я, девочки, торты или сладкое ела и продолжаю кушать почти каждый день до 12 часов, но кусочек! Олька, жди, будет тебе сероглазый! Я ни разу еще не обманулась! Ксюнь, мне нравится твой настрой! Прямо так меня подстегнуло! Спасибо тебе, смотри держись! Надежда, как всегда, ты чудо наше! Кстати, девочки, всех с отвесиками! Идем к цели! Линейку не поменяла, у меня 65! Осталось 5 кг!
ДОБРОГО ВЕЧЕРА!!! ГДЕ ВСЕ??? ХВАТИТ ЖРАТЬ В ТИХУШЕЧКУ…ВСЕМ ОТПИСЫВАТЬСЯ И ОГЛАШАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ!!! А ТО ОДНА ТАТЬЯНА МОЛОДЕЦ!!!
Я НОРМУЛЬ.. НЕ ЖРУ.. З РАЗА В НЕДЕЛЮ БАССЕЙН.. В ВОСКРЕСЕНЬЕ ХАМАМ…
Ишу результаты ,двадцатого дня..Почти “нащупала”..Вроника,обязательно попробую,но только не торт,я их не люблю,..а мааааленький кусочек свиного шашлычка…наверное в пятницу..праздник все таки….
Здравствуйте , милые дамы . Я опять с вами .Просто у меня “был проблем ” и я слегка сьехала .За вчера -500 .Татьяна , я в одной похожей диете прочитала , что можно раз в неделю сьедать одну порцию “даже тортика ” только до 12 часов . Я пробовала , не приростает .
Доброе утро..Ряженка не помогла…вернее её было и много и …Вобщем ,похоже все меняется…День двадцать второй,началась четвертая неделя…Вес притупился,объемы уходят..Джинсы уже ношу с ремнем…сползают..До НГ 2 недели…надо постараться “урвать “побольше,чтобы все таки в новогоднюю ночь хоть винца попить…Как то стали быстро проходить дни.Очень уж наверное хочется в зеркале себя нормальной узреть..Дома уже никто не издевается,только все чаще предложения вечерком шампанского попить..Я прям ору на них,сдурели совсем..я тут “мучаюсь”,а они “соблазняют”..Ксюня,,Оля,Надюша,Женя…смотря на ваш изначальный вес и сегодняшний,заряд бодрости и стойкости,точно знаю,что я дойду до своей “планки”.Продолжение следует…
ДОБРОГО ВЕЧЕРА МИРКИНЧАНКИ!!! Я ТУТА.. ВСЕХ С ОТВЕСАМИ!!! Я ТОЖЕ УЖЕ НЕ ЖРУ..БАССЕЙН ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.. СЕДНЯ 3 ЧАСА В ХАМАМЕ И НА ГИДРОМАССАЖЕ… НО ВЕС БУДУ ПИСАТЬ В СЛЕДУЮЩУЮ СУББОТУ!! ВСЕМ УСПЕХОВ НА НОВОЙ НЕДЕЛЬКЕ!!! НЕ РАССЛАБЛЯЕМСЯ!!! НГ НЕ ЗА ГОРАМИ!!!
Привет девочки! Рада что все появились!!!! Наденька поздравляю с отвесом!!!!ну а насчёт предсказания пока все интересующиеся женатые!((((( у меня
Тут прям 2 дня аншлаг был вокруг меня. Действует видимо визуальный результат моих трудов!!!!! Ну хоть и женатые все равно настроение поднялось от внимания!!!!! Так что пока мой сероглазый где то прячется, Женек! Сегодня отчёт мой как и вчера 76!!! Женя я тоже очень рада этой цифре а то уже долго толклась на месте!!!и я тоже как и Надя желаю тебе чтоб все быстрее закончилось!!!!! Всем успехов и терпения красавицы!!!!!!
Ура!!!Нашла!!!!Ряженку 2,5 %..Лактония-ряженка…Густая-как сметана…Буду разбавлять водой…Сегодня-только ряженка…Хоть какое то разнообразие во вкусах…а то-кефир,кефир…
Доброго выходного утра,худеющие стройняшки! Сёдня отчёт! У меня минус 600г за неделю! Я рада!Смогла 1 раз за эту неделю устроить Р.Д. на кефире и молокочае.Конец года,запарка на работе,до 12 дня ем немного шоколада(75 процентный,чёрный). Хурму ещё, ням-ням,вкусняшка!строго до 12 дня схомячу иногда. А то напряг на такой, что мозги набекрень съедут! Таня,ты наш маяк!Ксюня,молодец,давай пиши уже свои достижения! Женечка,дай бог,чтоб всё у вас наладилось!Я молюсь за тебя. Оленька,верь в чудеса,помни Женино предсказание! и только вперёд! Худеем! Ускоренными темпами!Аида,покажись! ОксанаАлина,спасибо,заглядывайте к нам!Советы ваши очень нужны!Всем отличных отвесов! Н.Г. не за горами! Стараемся,красавишны!
Двадцать первый.. 400.Весело..Зато поучительно…Оказывается ,на вес сказывается не только что ты ешь…но и сколько…Вчера все было по правилам…Но…Не было внучки(она у меня каждый день с 11 до 19)Что в тарелку не положишь-лезет.. То капусту повытаскивает…то рыбу упрет.. Даже в кефир свою “мордочку любопытную лиц” сует…И я вчера все сама съела.. И 2 яйца и помидор ,и печенку ..Яблоко, грушу, мандарин и бастурму…И…соленые помидоры…Но какие же они вкуснючие…Вот “нашли ” меня мои “потеренные” граммы…Не беда…Сегодня кефирчик..Все опять исчезнет…А вообще надо себе взять за правило…Сознательно сделать субботу-днем неповиновения(праздником непослушания)…И именно только в субботу-съесть какой то продукт,который “низзя,но очень хочется(в разумных пропорциях)И понимать,что 2 дня потом надо исправлять вес..Зато и организм порадуется и не скучно будет…Кто то так уже делал?…Если,да,то поделитесь…
Добрый вечер! Ксюня, у нас экономия электричества началась. Поэтому не успеваю написать, когда время есть – нет света, когда свет – пытаюсь все поделать по-быстрому. У меня все ок, держусь, завтра отчет! Ольчик, поздравляю с 76! Помню свои 76, это было здорово!
Танюшка, вообще умница! Результат потрясающий, не останавливайся! У нас потеплело, но к вечеру опять минус 1!
Оксана, вот это правда, насчет КАЙФА!
ЖЕНЕК ТЫ ГДЕ??? ТЕБЯ КОГДА ДОЛГО НЕТ.. Я ПЕРЕЖИВАТЬ НАЧИНАЮ… У ВАС ВСЕ НОРМУЛЬ??? ОТПИШИСЬ!!!
М НАДЮХА ПРОПАЛА….
Привет! Девочки! Ксюня, молодец! Бассейн это клево! У меня с моей работой сейчас не получается туда вырваться!(но все равно результат есть сегодня-76!!!!! Ура наверное поменяю линейку! С 76.4 на 76 ровно! Я как поменя так заметила что стараюсь на новую ровняться. Помогают циферки виртуальные! Татьяна молодец! Идёшь как крейсер!!!!! Стабильно ровно и не спеша! Только так и надо! Женечка! Как дела? Надежда как делишки? Аидушка! Ты как там? Завтра отчёт? Не забыли???
ДОБРОГО СУББОТНЕГО ДЕНЕЧКА ДЕВОНЬКИ!!! ТАНЮХА МОЛОДЦА!!! ХОРОШО ИДЕШЬ!!! К НГ ГЛЯДИШТ И ДЕСЯТОКУ ОСИЛИШЬ!!!
ДЕВЧАТА А КУДА ВСЕ ПРОПАЛИ ТО??? ПОХУДЕЛИ ДО СВОЕЙ МЕЧТЫ ИЛИ ЖРЕМС??? У НАС ОЧЕНЬ ПОТЕПЛЕЛО МИНУС 10 ВСЕГО!!! КРАСОТЕНЬ!!! ВСЕМ ПРИВЕТЫ И ХОРОШЕГО ДНЯ!!! ПОБЕЖАЛА НА АКВУ!!!
Двадцатый -400..На улице-плюсовая температура…Нужели новый год с зонтиком?Люди,а что у вас “за окном”?
Добрый вечер всем! Лиля, я не составляю меню никогда наперед, что есть то и буду кушать, а если нету, значит по- быстрому приготовлю. А результат хороший, потому что мы этого хотели и к этому стремились. Незря кто- то придумал поговорку: ” Если долго мучится- что нибудь получится” . Хотя я несчитаю что это мука- видеть на весах все меньше и меньше это- КАЙФ.
ОксанаАлина, здравствуйте, я смотрела видео с вашим участием… передача с Ангелиной Вовк…
я хотела бы знать -как вы составляете меню на неделю.. у вас очень хороший результат
День-девятнадцатый -400.Обращаюсь о всем читающим…Присоединяйтесь!!!!Это здорово,видеть ,как постепенно из пышненьких дам вырисовываются грациозные лебеди…
Всем, здравствуйте!!!Ого!!!Сколько нас!!Иринка Яринка-ты прелесть! После твоего поста, не то что есть, дышать через раз хочется, только бы стать стройняшкой!!!Женечка…Я стараюсь…Скоро увижу на весах твой вес ,с которым ты пришла на страничку…А дальше…70-это конечно замечательно, но за три месяца 20 кг, наверное занатто…Кожа не успеет.. и буду ,как щенок в детсве, со складками на животе до колена и подглазинами на моем личике.. А вообще ,как получится.. Загадывать на такой долгий промежуток времени, не хочу.. Лучше медленно ,но уверено, буду проживать по дню , писать о своих победах и промахах…Итак…День восемнадцатый..-300..Вчерашний кефир не сильно “почистил” мои “закрома” от всяких гадостей.. Но я все равно довольна…Смотрю на себя, и вижу уже сейчас результат, маленький, но уже “заметный!.. В общем делитесь!!!А у меня сегодня Борщ, рыба, капуста, помидор, яйца и …манго(последний)…
ИринкаЯринка! Вот молодец! Да тебя по телевизору показывать надо! очень рада за тебя, дай тебе Бог здоровья! Вот девченки предмет для подражания!
ИРИНКА ЯРИНКА ПРИВЕТ!! И Я ТОЖЕ ПОМНЮ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ С ШИКАРНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ!!! СУПЕР!! СИЛА ВОЛИ У ТЕБЯ ЖЕЛЕЗОБЕТОННАЯ!!!
Помню-помню я про “дотационный регион”. Шутница ты!
Здраствуйте красотки! Незнаю, помнит ли кто меня, я начинала на диете с 09.01.2014 г., страницу читаю периодически,за єто время добилась идеальной фигуры, сидела не только на миркине, но и на посте, на 6-ти лепесках делала разгрузку, дома занимаюсь и со скакалкой, и с диском, и пресс качаю, приседаю когда смотрю ТВ, в теплое время года еще и бегала. Просто очень захотела похудеть, меня достал мой огромный вес, хотела стать красоткой и у меня получилось и у вас всех все полутся! Питаюсь нормально, не переедаю, разгрузка 2 раза в неделю на одном продукте (кефир,яблоки,гречка,творог,отварная куриная грудь, рыба), просто стараюсь не есть ничего вредного. Все хто меня видит все в шоке, очень люблю наблюдать за реакцией людей! Всем удачи и успехов и хороших стимулов и отвесов!
Девочки мои привет! Появилась потеряшка! У меня все отлично! Читаю вас и тоже радуюсь! Сколько ценных советов! А я тут наработалась волю! И пошла вчера вводиться с племянником! Он у нас уже почти 9 кг в 3,5 мес! Так что сьеденные мной ! МАНТЫ! Не отложились так как интенсивные укачивания и разнообразные занятия с ним оказались для меня прям лучшей диетой!!!!! Это вчера я так себя баловала ещё и 2 бокала вина красного выпила! Но не поправилась ни на грамм! Уррра! Сегодня всё строго на ужин – уборка в квартире и рыба с зелёной фасолью! Вот как то так! Всем удачи и успехов!!!!!!!
Добрый день, девочки! Блинннн, а чего я мучаюсь без капусты? Спасибо Оксана за совет! Насолила кучу и наблюдаю за ней! Теперь я голодная точно не буду! На воду действительно наплевать, человек состоит из 60 или 70 % из воды, всю не выгонишь никогда! Танюшка, я весы убрала с глаз долой до воскресенья! С понедельника держусь максимально строго! Я вообще-то еще в ноябре 2013 весила чуть больше 90 кг, потом посидела на минус -60 до НГ и скинула до 84,5 кг. Потом случайно забрела на этот форум почитала, тут парень один худел – вумный дюже! Я к нему поприставала чуток и он меня приболтал на Миркине посидеть. С 3 января я тут тусуюсь! Но сложно мне на Миркине, я не разгружаюсь, не могу. Поэтому совмещая систему “Миркин -60” и похудела до сегодняшнего веса без всякого напряга и депрессий для себя! Скоро год.
Но ты, с такими темпами, к 8 марта можешь весить 70 однозначно! Если выдержишь все праздники без сильных нарушений. Мне повезло то, что я свою дочь кормила грудью, да и до сих пор продолжаю, поэтому не вживаю алкоголь, который сразу сбивает меня с пути истинного! Зато мне так приятно смотреть на себя в зеркало. Я померяла свое платье свадебное (2009г) и подумала, почему я раньше не похудела!
Как же это здорово – смотреть на себя в зеркало и нравиться! Девочки идем семимильными шагами к намеченной цели! УРА, ТОВАРИЩИ! (крыша едет не спеша та-та-та-та!)
День семнадцатый…Опять кефирный…-500.Стройнею…А как горжусь то собой…Прям-умница…Оксана-спасибо….особенно за капусту..Зима..выбора та не так уж и много из овощей..Еще попробую морковку по корейски.для разноо бразия..А вот чего делать с Новым Годом.?..Точно “нажрем”,вернее напьем…Я заметила,что когда пью вино или шампансое…вес сразу улетает ввысь,похоже надо сейчас “пахать” за двоих,чтобы после нового года на весы не страшно было вставать…Вероника,поздравляю!Совершила подвиг для себя.Отметь кефиром(шутка).Вот так понемногу и конфеты и торты и печенюшки перестанут быть “счастьем”,взглянешь на них и увидишь кучу сала,с которым ты уже давно распрощалась.. Жень,ты как?Жду от тебя хороших новостей…Вон как ты “идешь”…Я кстати наближаюсь к тому весу,с которого ты начала…,давно на Миркине?Это я к тому-как на долго себя настраивать…Пока думаю до 8 марта…
Девчата,мы вместе- сила! Прочитываю вас каждый день! Спасибо ОКСАНЕАЛИНЕ за советы! Таня,только вперёд-трудяшка наша и умничка! А я стараюсь,делаю Р.Д.,очень не хочу 8-ку первой цифрой! Так долго она со мной!но много дел на работе!Приходится немного нарушать!В воскрес.-ОТЧЁТ! а это стимулирует! Будем непоколебимы!
Добрый вечер, девчонки!Таня разгрузочные дни, а это кефир и вода были у нас через день до конца, тоесть пока не увидели на весах заветную мечту и не зафиксировали ее. А про квашенную капусту я вспоминаю слова Владимира Ивановича, когда я его спросила сколько ее позволено кушать, а он мне ответил, хоть бочку кушай- не поправишся и я кушаю и много. Капуста воду.задерживает, да это ерунда, хорошо хоть жир не наращивает, а вода всеравно выйдет. Успехов вам всем! Мечты должны сбываться!!!!!!!
всем привет . у кого минус- поздравляю . а у меня и комп и вес живут своей жизнью . пишу сообщения – теряются .сижу строго на диете -100 или 0 , нарушаю – результат лучше . ячитала в газете примерное меню по миркину , там разрешают квашеную капусту 130 г в обед , а соусы любые нельзя .эта система меняет меня .я сегодня вышла из магазина , не купив ни одной конфеты .меня поддерживает ваш оптимизм и успехи . всем спасибо и успехов .
ДОБРОГО УТРИЧКА ДЕВОНЬКИ!!! ВСЕХ . У КОГО ОТВЕСЫ ПОЗДРАВЛЯЮ ОТ ДУШИ!!! ЗА СЕБЯ ЖАЛОВАТЬСЯ НЕ БУДУ… ВСЕМ ХОРРШЕГО ДНЯ И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!!
Доброе утро.Все идет по плану..-200.Вес медленно ,но уверенно”болтается”..И это понятно.Кефир уже чуда не делает,а чуть подталкивает.Теперь я понимаю,почему Миркин когда то мне говорил,что третью и четвертую неделю через день одна вода,вместо кефира..Но…Торопится будем медленно..Голодно мне ничего не есть совсем,да и не правильно.Оксана,вопрос…Как долго вы чередовали РД?По времени..Месяц-два?Женя,я капусту квашеную люблю…понимаю-соленая,воду держит,но иногда все равно буду есть…Нельзя делать процесс похудения наказанием..Радоваться надо..А вот с вином похоже пока завяжу…Четыре дня на вылет от 2 бокалов..Сегодня опять,яйца,рыба,курица,борщ…В общем обжираловка…Всем успехов.
Всем большой привет! Тишина… Я продолжаю худеть …
А насчет гущи в первом блюде, я на обед беру 250мл все из борща, кроме картошки конечно, а не просто жидкость, а тушенную капусту на второе, где 100гр мяса с нее и капуста 150гр вместо салата. Я даже как тушу даю к ней немножко не жирного майонеза и ничего страшного, он всеравно переварится когда тушится.
А то что вес стоит, хотя и на кефире это норма, всегда он не может падать, организм должен перестроится, а потом опять вес убегает
Спасибо. Все поняла. Я тоже заметила, что обьемы не меняются при прибавке. Сынок-молодец!
Доброе утро всем! Женя, будет у тебя 60, с трудом но будет. Почему с трудом, потому что такой уж организм у нас, он после нормы тяжело отпускает запасы. Он считает что норма у тебя- 70 кг. Так и у меня было, но я добила. Рост у меня 1,78, а вес-60. Но он скачет постоянно то 65, то 70, то опять 60, хотя обьемы не меняються, я думаю, что это просто жидкость. А насчет нарушения- это естественно для меня, я ведь живой человек, тем более сладкое для меня слабость. Но – картошка, каши, макароны- для меня яд, я уже забыла вкус. Даже на праздники, я все салаты поменяла, в таком салате как шуба- нет картошки. Хотя по- Миркину и сладкое яд, но это еще для меня слишком- забыть. Сын мой также сидел на этой диете, много сбросил и сейчас стабильно держится и не поправляется.
Таня, привет, ты обязательно замерь обьемы. При таком режиме, как у тебя, сброс веса будет идти однозначно, потому, что процесс пошел. А зачем ты капусту ела? Она задерживает жидкость однозначно. Я проверяла неоднократно, и вечером воду стараюсь не пить, свое ведро стараюсь выпить до 15-00 часов. Очень вода тяжелая 200 грамм воды – почти 300 грамм веса на весах. Танюша, благодаря твоему настрою, я стараюсь тоже держать марку. Вот если бы все так!
Ксю, ау? Ольчик, как ты? Надежда, весы снова прятать до воскресенья?
Привет девочки! У меня рост 170. Оксана, если не секрет, какие у тебя данные (рост, вес, обьемы)? У тебя вес колеблется? Бывает же, что нарушаешь? Ты сразу на разгрузку? Ты после того как скинула 70 кг, сколько сейчас набрала? Извини, но хочу понять динамику [censored] веса.
Вот и закончились 2 неделя….-1200 за неё, ну это и понятно… Легкий жирок побежден.Начинается уже борьба с жиром ,который накоплен годами…Целый день пила воду под вечер съела помидорину, квашеную капусту и ножку куриную…А вес стоит…Но лицо заметно похудело.. Джинсы застегиваются и не “режут”.. В общем-вывод… кефирные дни-это пока ЕДИНСТВЕННОЕ ,что помогает мне раскачивать вес. Поэтому-объявляю себе новый этап..2 недели повтора.. Отвесов сильных не жду, думаю буду наблюдать “таяние” объемов”.. В общем, чего гадать то.. День пятнадцатый-кефирный…Поехали…
Здраствуйте, девочки! Женя, какой рост у тебя?
Девочки, спасибо за ваши ответы.Решила поделиться с вами своей находкой для облегчения соблюдения диеты.Я обожаю соусы(майонез,кетчуп,сырные и т.д.)Кто-то из вас не может без сладкого.Посмотрите в интернете соусы и джемы фирмы WALDEN FARMS(в составе 0%жиров,0%углеводов,0%белков).Я живу в Москве и у нас открылось кафе(блюда с рецептами для тех,кто сидит на Дюкане)Вот там я и попробовала салаты заправленные этими соусами.Я их купила, теперь мне никакая диета не страшна.
Ругаю…ругаю..ругаю…Пол дня одну воду хлещу..Как пойдет за день -не знаю..Но пока себя чувствую хорошо.Воду пью не по часам,а чаще..как только”червячек”начинает шевелиться.Сегодня все таки последний день двухнедельного марафона..Заодно и проверю,могу ли я кефир иногда менять на воду..Очень уж хочется объемы уменьшить,больше чем килограммы.
Татьяна! Я б тоже винишка бы выпила бокальчик!!! Ехх! Не ругайся на себя иногда можно! Да и сухое вино даже полезно! Главное что ничего лишнего не сьела а то алкоголь лично у меня вызывает жуткий аппетит!!!!!
Девочки привет! Женечка! Здоровье норм! Не знаю что это за сдвиг такой был! Ната! Я иногда бывает весь день ем или борщ такой как ты описала или капусту с мясом или натушу овощей с курицей( кабачок капуста морковь лук и перец) и так питаюсь не всегда получается разнообразно. Я для себя поняла что худеть по миркину это исключать углеводы. То есть я как обычно ем но хлеба 1 кусок за день никаких макарон картошки и круп, ну и сладкое конечно не ем. Но иногда позволяю себе запрещённого когда очень уж хочется или вариантов нет. Вот вчера ч на тушеной капусте просидела а вечером тушеные желудки . не зря! Сегодня даю отчёт 76.2 !!!!!! Ща неделю вес скакал по разному! Вплоть до 78. Но тут в руки себя взяла и 200 грамм в итоге радуют! На след неделю даю себе установку минус 1 кг! Женя! Ты не расстраивайся что вес стоит! Ты итак стройняшка! Главное не набираешь! В такой сложный и страшный период в вашей жизни я считаю что это тоже большой результат!!!!! Наденька! Поздравляю с 100 граммами! Можно отметить 100 гр кефира выпить а мне 200)))))))))) шучу конечно можно и больше)))))))
Ксю, как ты? Пиши что-нибудь! Аида, пропала, ей конечно сейчас не до нас. Надежда, как всегда в заботах! Ольчик, как здоровье?
Доброе утро! Взвешивание минуса не принесло, вес упорно стоит. Может это мой природный вес? И дальше мне уже не похудеть, просто удерживать и все? Я уже сама не знаю, что мне хочется и что делать дальше! Девочки, извините, сразу надо было поздравить вас с отвесиками! Моя детвора тоже любит борщ, поэтому он у нас есть всегда! Я вообще люблю капусту в любом виде и могу есть ее три раза в день.
Танюшка, я бы тоже не удержалась от деликатесиков и винца! Политинф. для тебя: по нам никто не стреляет, наоборот. Больше о политике ни слова, когда-нибудь правда откроется.
День четырнадцатый..Перепутанный…Пришлось корректировать..Ничего не подозревая,пила себе кефирфик весь день..И тут..бац…дочка с зятем привели внучку..на ночевку…с сухим красным вином..И я,скрипя зубами,не кефиром же цокаться..Честно съела грамм-100 лосося жареного,сыра с плесенью-грамм 50,1 помидорину и грамм 300 вина Мерло..Все планы мне перекрутили.Прижется сегодня кефиром себя баловать!!!!Опять!!На весах 200.Наверное рыбка прижилась…Сегодня никих друзей-знакомых домой не пущу..всю картину мне портят.Женя-привет!!!Все перетрется,и тепло будет(за газ же деньги перечислили вчера) и светло(бизнес…бабло),главное ВЕРИТЬ.Не хочется форум политизировать,но если ты на украинской части,то градами по вас стреляют новые ДНР и ЛНР?А в РТР и УТ наоборот,вы обстреливаете,а не вас…Ты хоть иногда маленькую политинформацию проводи.И все равно.Никого не слушай,стройные девушки-это красиво..А толстые-это издевательство над природой.Расстаемся с жирами ..Улыбаемся и машем..(в смысле жирам)Ната…Борщ-это и есть Миркиновская еда..Ты просто картошку не кроши,а режь пополам,тогда её легче не затянуть в тарелку..И не подслащивай(на крайняк-таблетки 2 сахарозаменителя).Лилия,а что за операция?Это нависание век было?А как больно?А сколько вам лет?А что сподвигнуло?А сколько стоит?Удачно ли сделали?
Всем доброго воскресного утра! Стараемся,двигаемся только вперёд! Женя,держись,мы с тобой! Рада,у кого отвесы. У меня минус 100г за неделю!Вес скакал,то в плюс 500г,то в минус! Но я рада,что цифра 8 позади!Й-ЕС! Всем удач!Спешу,срочные дела! Отчёты,девчушки,пжл!
Девочки, ещё один вопрос про моё любимое блюдо! На обед можно ли есть тушённую капусту с мясом?
Здравствуйте , девушки .Сегодня с весов еле “выдавила ” 100 гр , обидно , и диета и спортзал и всего 100 гр .Лилия , у меня в прошлом году тоже болели ноги , мне помогли витамины для суставов фирмы Эмвэй .Поинтересуйтесь .А моему мужу помог бег на месте на плоской диванной подушке , она как амортизатор , начинал буквально с одной минуты . И еще , извините , что так много об этом , но ноги ещё спасают хорошие кроссовки на амортизаторах для бега . Разгрузочные дни не делаю , боюсь сорваться . Но в понедельник хочу попробовать по графику Татьяны . Всем удачи .
НАТА!!! БОРЩ БЕЗ КАРТОШКИ КУШАЙ СПОКОЙНО.. БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ.. ТАМ ВСЕ РАЗРЕШЕННОЕ ПО МИРКИНУ…
Девочки, подскажите мне пожалуйста. Если я сворю борщ без картошки, без фасоли, только капуста, морковка, лук зажаренный с томатной пастой и мясо. Можно ли это есть на Миркине? Потому, что я так поняла, что первое блюдо надо есть без гущи и вытащить от туда мясо( то есть просто бульон)Второе можно съесть мясо из борща с овощами(которые остались от моего борща(овощи)Если я даже раздельно это съем, то они всё равно у меня в желудке смешаются. Помогите разобраться!
Девоньки вы мои, украинчки!!!держитесь мои родные!!!!Может так сильно не усердствуйте???кто знает,что еще будет?поберегите жировые запасики немножко.мы же такой породы,мы самые красивые женщины во всем мире!это правда.если есть возможность.то лучше конечно купить буржуйку,или самим сделать..проверенно.Я поправилась за 3 месяца.на 1,300 кг.после операции.обрезание век,ничегошенки не делала.и наела.да и холодновато сидеть на диете.невроз нападает…вот творог что бы не пропал,пончиков с изюмом наделала.с корицей и сах.пудрой.кушать некому.жру одна….на стад.не хожу.жоть он и под боком.ноги очень болят…вот кто изношеный человек.это я….а так хочу опять похудеть…ем конечно по миркину практически всегда.стала обезжиренное опять есть все.много очень прью лекарств.и мало двигаюсь…а вы девочки,молодые и красивые.я знаю ,вижу…кушайте и не морите себя голодом.берегите здоровье свое.
Привет миркинчанки и немиркинчанки! Завтра отчет …. Ксю, греемся как можем, благо пока газ есть! Ксю, у нас ветры сильные из-за этого несильный мороз воспринимается как у вас -35! Но в феврале всегда бывает до -25 около 2-х недель, причем всегда с ураганным ледяным ветром, вот тогда наступает капец! Вероника, так держать! Воду пить обязательно нужно, сама ее не люблю, но программа Елены Малышевой меня убедила в обратном. Женщине без воды никак нельзя, стареем мы без нее быстрее!
Ольчик, это наверное у тебя усталость. Тяжело по ночам работать, может отдыхаешь мало? Для старости рановато еще! Срочно худеть, давление – это лишний вес, хроническая усталость! Да, замуж тебе пора! Мне, Олька, даже подумать о своих болячках некогда!
Танюха, живу в зоне подконтрольной Украине, стреляют так, что окна трясутся. Мои дети знают как Градом бьют, прячутся сразу. Насчет аккумулятора – это расходы. Пока подождем…