Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
Ура!!Стоит…Не плюс!!!Приветик!!День тринадцатый..Голодный..кефирный..Поймала себя на мысли,что жду его..потому что после него реальные результаты…Начну попорядку..Ела ,как всегда..в 9-яйцо и св.огурец,в 11-яйцо и помидор с огурец с олив.маслом,в 13- ДВА!!!стакана бульена от курочки,в 15-саму эту курочку с морковкой по корейски..в 17-есть не смогла,после курицы-полный желудок,в 19-достала два кусочка рыбки жареной ,лосося,но тут внучка прилезла,отобрала.. ,оставила крошки,пришлось одну квашеную капусту есть..Ну и вода..По стакану 8,10,12,14…и т.д.Женя,чего там с теплом и светом?Для телефонов и компьютеров можно купить аккамуляторные подзарядки,они на вид ,как мобильный телефон,в зависимости от мощности,можно зарядить полностью 3 раза смартфон.(на всякий случай),в интернете “розетка” есть в Украине.Так что не пропадай..Ты с какой стороны то живешь,Украинской или там ,где стреляют?Вероника..у меня весы тоже не понимают чего я хочу иногда,так я первый раз с вазой встаю,они тогда предыдущий вес сбивают,иногда весы ,если разница -200 гр не отражают..Вот я и приловчилась..Есть такая скульптура”,женщина с веслом”..Так вот я-“женщина с вазой”..Утро..Пол восьмого…Тишина..Весы..Тетка в трусах с вазой..Картина Репина..”Дожралась”
Девочки привет! Позавчера хотела написать. Только не смогла. Капец нарушалась я как! На работе часов в 11 дня как кровь из носа ливанула и давление поднялось. Потом успокоилось а к вечеру ещё хлеще родилось кровь не могла остановить минут 40! Пошла в медпункт давление 150 на 110. Короче вечером домой приехала вся разбитая таблеток напилась и спать. Вчера в ночь пошла давление норм! Не знаю что жт такое было. Ни разу так не случалось со мной. Короче старость подгребает! Ха! В шоке я короче! Вот нажаловалась вам и полегче стало!!!!! Днём вчера нарушала каюсь! Весы тоже на дальней полке! Надя! Спасибо за добрые слова! По отношению к тебе у меня такие же чувства благодарности! Женечка! Надеюсь все у вас будет хорошо и тепло! Крепись только это и остаётся!!!!! Ты у нас сильная!!!!! Настрой у Ксюни не бери! И ты Ксюня не опускай давай руки!!!!!! Тычет так хорошо начала по новой! Так что давай с курса не сбивайся!!!!!!! Татьяна! Умница! РРезультаты прям восхищают! Так держать! Курс на Таню девочки!!!!!!!всем желаю успехов мои красавицы!!!!!!
Добрый вечер всем . Сегодня -200 , правда три раза становилась на весы , чтобы они поняли чего я от них хочу .Я сейчас в отпуске , поэтому живу правильно .Завтракала творогом с замороженными ягодами за 2 часа до спортзала . Один час была в спортзале . Советы тренера : после тренеровки нельзя пить и есть полтора – два часа , на кардиотренажерах для снижения веса нужно заниматься не меньше 40 минут . Воду пила , почти норму , потихоньку привыкаю к ней . Надежда , сколько нужно пить в день шиповника с молоком . Кстати , он мне очень понравился .Надежда , давай лучше не соревноваться , а подталкивать друг друга к заветной цели .
ДАААА.. ЖЕНЕК ПЕЧАЛЬКА…У НАС ХОТЬ В КВАРТИРАХ ТЕПЛО… МОЖЕТ ОБОГРЕВАТЕЛЬ ВКЛЮЧАТЬ.. КОГДА СВЕТ ЕСТЬ…ППЦ.. ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ ЧЕГО ПОСОВЕТОВАТЬ В ТАКОЙ СИТУАЦИИ… АКРОМЯ БУРЖУЙКИ НИЧЕ В ГОЛОВУ НЕ ЛЕЗЕТ… А ДЕТКИ КАК??? А ЗИМОЙ НАВЕРНОЕ СИЛЬНЫХ МОРОЗОВ НЕТ??? У ВАС ВЕДЬ МОРЕ!!! ПОТЕПЛЕТЬ ДОЛЖНО… ДЕРЖИТЕСЬ.. ОДЕВАЙТЕСЬ.. ЧАЙ ГОРЯЧИЙ С МЕДОМ И ИМБИРЕМ…
Ксю, у нас тут -10 и ветер, это как у вас -35! А если бы у нас -35 ? Капец, батареи в квартире еле тепленькие, еще грозяться отключать свет (угля нема в стране, шахты разбомбили все и т.д.), так что, если меня не будет на связи, знайте, у нас конец света! Буду позже … Всем пока-пока!
Доброе утро всем, всем,всем! Ксюня, твое настроение передается мне даже на таком расстоянии. Надо что-то делать… Только что? Как нам поднять боевой дух?
Таня, я как-то не сообразила про мужа то! Тогда все понятно. А ты постройнеешь обязательно, только не останавливайся!
Вероника, добро пожаловать! Очень много читала про гормоны и диеты, и еще никому прием гормональных не мешал худеть. Было бы желание! Удачи тебе! Вместе веселей!
Ольчик, ку-ку! Как дела?
День двенадцатый-обжорный,на фоне РД.Вобщем,люблю я утро после РД..Желание-весы целовать!Позавчера 300,кефирчик вчера попила-1000.Итого,учитывая все плюсы и минусы за два дня-700.Темпы радуют.Ксюня,про купание -ощущения похожи.Говорят,что если б рядом банька была-то легче.А на морозе напяливать на мокрое тело одежду-когда немеет кожа,единственный неприятный момент.Как то так сложилось,но в церковь я не хожу,но свой “иконостас”дома храню.По всем памятным для меня датам,езжу в монстырь,просто заказываю молитвы для свои близких.А дома,у меня на подоконнике,стоят всегда полупрозрачные подставочки для свечей.Вот и зажигаю.мне кажется,что их свет видят,даже те,кого нет со мной..А праздник крещения,какой то торжественный и хочется сделать подвиг,хотя бы окунутся.Женя-шутки у тебя,чтобы муж-худел?Он 23 года его “набирает”.Из зала не вылезает.Набрал за это время-40 кг.Для него минус килограмм-это трагедия.Ест он часто,использует кучу средств для набора ,правда не веса,а объемов мышц.Люди,которые строят свое тело,малость ненормальные.Годами пропабатывают одну мышцу,придают ей желаемые формы.Но есть и плюс.Ни футбола,ни телека,ни компаний с мужиками с пивом.Только -тренажерный зал,каждый день.Вот так и живем теперь.Он пытается набрать,а я сбросить.За это время я НИ РАЗУ не нарушила режим питания.Видать уж очень сильно хочу постройнеть.
ДОБРОГО УТРИЧКА!!! НОВЕНЬКИМ ПРИВЕТИКИ И УСПЕХОВ!!! ХОЧУ ТОЖЕ НАПИСАТЬ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ ОТ КУПАНИЯ В ПРОРУБИ… В ПРОШЛОЕ КРЕЩЕНИЕ ПЕРВЫЙ РАЗ КУПАЛИСЬ.. ТЕМПЕРАТУРА БЫЛА МИНУС 23 И ВЕТЕР!!! СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ!!! НАСТРОЕНИЕ СУПЕР!! НО СМОГУ ЛИ ПОДВИГ ПОВТОРИТЬ УЖО ВОПРОС!!?? МНЕ КАЗАЛОСЬ. ЧТО ПАЛЬЦЫ НА НОГАХ ОТВАЛЯТСЯ ОТ ХОЛОДА.. ПОКА ВЫТИРАЛАСЬ И ОДЕВАЛАСЬ…
Аидушка! Мы с тобой,выходи на связь,как ты?
Ксюня,мы бум стройняшками!!! Назад пути нет! Я как страшный сон вспоминаю те годы ,весила, наверное, даже все 110кг( весы были механич. и врали),сейчас у меня электр.Никаких одышек,давления,усталости и постоянного желания полежать и поспать сейчас нет! Зато лёгкость,желание двигаться,а не засыпать на ходу! Я часто просматриваю ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ С ФОТО ( так и набираю в поисковике)и это так меня стимулирует! И Миркина можно послушивать на сайте,т.е. его внушение-кодирование,бесплатно,стоит только захотеть!А главное,девчата,это все вы-моя поддержка!Я вам очень благодарна!Тебе,Ксюня,Женечке и Оленьке -больше всех!Надо устоять! Соблазны нас преследуют,но мы их сильнее! мы всё преодолеем!
Красотки и стройнеющие трудяшки,доброе утро!Рада,что нас много!Вероника, присоединяйся и пжл,не теряйся! Отписывайся! У нас вес почти одинаковый,давай на перегонки!? В смысле соревноваться с тобой! А то я отстала от Оли,начинали с ней,вес также одинаковый был.Таня, добавь в свою линеечку сегодняшний вес,пжл!Ты указала начальный и мечту,а сегодня сколько? И меняй его каждый раз,как на связь выйдешь.Так видны результаты.
Здравствуйте , девушки . Примите меня , пожалуйста в вашу компанию .На этой диете я 10 дней .Результаты в линеечке .Худею тяжело , пью гормональные .Так что борьба с весом будет тяжелой .
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР..МОИ ХОРОШИЕ!!! ЖЕНЕК. Я ОСОБО И НЕ ПРЯЧУСЬ…ЧИТАЮ ФОРУМ НЕСКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ… ПРОСТО ОСОБО И ПИСАТЬ ТО НЕЧЕГО… НА АКВУ ЭТУ НЕДЕЛЮ НЕ ХОЖУ- ТРЕНЕР НА СОРЕВНОВАНИЯ УЕХАЛА . А ЗАМЕНИТЬ НЕ КЕМ.. И ВАЩЕ АПАТИЯ КАКАЯ ТО СПЛОШНАЯ…МОРОЗИЩЕ МИНУС 35…А СКОРО НОВЫЙ ГОД.. ДАЖЕ ЭТО НЕ РАДУЕТ…
Привет девочки! Ольчик, селяви! Мне кажется сейчас так мало в жизни праздников, люди стали злее от этого что-ли. Мало радости в жизни, такое впечатление, что акромя жратвы лучше ничего нет! Опять я раскисла…. Берем себя в руки …
Натка, добро пожаловать, примеров для подражания у нас куча! Рады делится с тобой всем!
Танюшка, мне раньше тоже тяжело было не ужинать с мужем, а теперь он кушает, а я чаек попиваю. Тяжеловато мне, пока свою малышню накормлю, слюной исхожу. Бывает что-нибудь непроизвольно в мой рот и попадает. По-другому никак! Танюшка, а может ты попробуешь его переубедить и он с тобой начнет худеть. Вдвоем то веселее!
Отчет в воскресенье, я весы спрятала, чтобы на нервы не действовали.
Ксю, Аида, хватит прятаться!
Всем привет!День одинадцатый…кефирный…По весу 300..Все что съела наверно не вышло..Причем вроде и немного “жрала”..Утром-яйцо..Днем бульен от рыбы..Потом одно манго небольшое(а то лежит второй месяц и “зреет”..Вечером квашеная капуста и кусок карпа из духовки..Все…Видать организм обалдел от малого колличества пищи..и решил придержать..Но..Сегодня на кефире уйдет..Куда денется..Надюша я с вами переписываюсь на сайте “азбука диет”,тут без линеечек..Куда зайти ,чтобы “отметится”?Оль…я своего “сероглазого” в тренажерном зале нашла..Да так нашла.что с мужем развелась и уже 20 лет как вместе.Так что я рекордсмен..Дважды замуж бегала..Причем мой муж нынешний..культурист-с весом 125 кг и фигурой-как у Шварцнегера..(а когда то был худенький )и я…дожралась..как куча..Вот…Теперь “исправляю”..А он,гад,не хочет..Ему вечером одиноко кушать теперь..уж про вино сухое красное ,я вообще молчу(наш напиток..,потому что водку вообще не пьем)Скучает…По вечерним ужинам..А как сегодня узнал,что Новым Годом это не закончится..вообще “упал”..Говорит,что я издевательница…Так что ,буду идти в разрез с его желаниями…Пусть потом мучается и ревнует..когда я опять стройняшкой стану…Ната,привет..вливайся..Вместе веселей.
Привет!в 32 года весила 56 кг, но постоянно делала разгрузочные дни (склонна к полноте с детства)Потом встретила своего мужа и начались вкусные вечера( он любит сам готовить)А как же я могу не съесть ужин? Он же старается!И вот мне 41 год будет в этом месяце и 77.7 кг при росте 159см. Два года назад стала с периодичностью пробовать разные диеты.Вес сбрасывала(5-10 кг), но потом набирала их снова. Сегодня у меня разгрузочный день на Активии 0%
Привет Ната! Конечно принимаем! Вместе веселее! Расскажи что нить о себе!
Добрый день! Прочла ваши сообщения и решила, что с завтрашнего дня с вами. Впечатлили результаты. Принимаете меня в свои ряды?
Девочки привет! Женя! Я сегодня первый день своей смены отработала.ещё 3 дня буду а потом фиг знает или работать или к сестре! Короче круговорот! Один и тот же к тому же! Где уж тут встретишь этого сероглазого будущего мужа!Татьяна! Мы с тобой !!!!! Скептиков не слушать!!!!!! Посмотри на нас! Мы смогли и ещё сможем!!!””мы тебя всегда поддержим! Ты молодец! Держись только вперёд и не сдавайся! Всем больших успехов
Таня и все,девчата,пжл,напишите на линеечке:ВЕС ИЗНАЧАЛЬНЫЙ,ВЕС НА СЕГОДНЯ И ВЕС-МЕЧТА.Так интересней общаться и соревноваться. ДА,ещё:для ускорения обмена веществ не забываем про ВОДУ-не менее1,5л. в день.Всем хорошего настроения! Всё будет ОК!
Добрый вечер,стройняшки!ОксанаАлина,молодцы,что нас не забываете!Таня,только вперёд!С боевым настроем!Я ни разу не купалась в проруби,я париться люблю.Женя,Ксюня,Оля,Аида-и все-все-все: ОТЧЁТ в воскресенье!7 дек.!ОК!? Таня,я чередовала Р.Д.Но меня хватало на неделю-другую.А ты упорная! напиши,пжл,чем питаешься в обычн.дни? и загляни на сайт к Миркину,там видео есть,очень поучительные!Девоньки,держимся стройными рядами!И к Н.Г. будем МОДЕЛИ!
Добрый вечер! Жрать девочки хотца, терплю! Холод так сильно влияет на мозг, а то подлец передает сигналы желудку, который целый день требует жратвы. Терплю!
Тань, к Крещению ты должна быть стройнягой, так что готовься, закаляйся потрошечку! Про РД тебе ответит наш спец Надежда. Тань, я тоже целый день на кухне, тяжко очень, держусь!
Ольчик, как дела? Опять в ночь работаешь?
Ксю,Аида, отпишитесь!
Десятый день..Полет успешный..После кефирчика -800.Семерку УВИДЕЛА,только не в десятках…87..Но все равно радует…Женя,Оля…я так думаю,что искупалась я на крещение благодаря жирам…Я такая была худючая раньше,что только в трех штанах ходила зимой.Мерзла всегда..А как обросла жирами,то и перестала мёрзнуть…Так что есть и плюсы от “жировой одежки”..А сподвигло меня на этот подвиг случайность…Я купальник надела на всякий случай..и поехали всей семьей к реке..А там…Народное гуляние..Людей..Тьма..Молодежь,постарше люди..и все забегают в воду..(река не замерзла у берегов)…Празднично!!!Ощущения странные..Заходишь-как обжигает..А выходишь..=все горит,даже немеет немного..Но чувство гордости за себя прет во все стороны..Я ж смогпа!!!!!Не обещаю,но может и попробую опять…Аня,привет…Я сама только десять дней здесь..Помогает мне общение..дома скептически все настроены..подтрунивают надо мной..Гады..я им котлетки жарю,пюрешечки,курочки…Ничего даже не пробую…Им бы так..Но..Они едят ,как не в себя..и не толстые..Девченки…Кто тут давно…Чередование РД делали?И сколько по времени??
Всем привет!Запарка на работе,отпишусь “ОПОСЛЯ!”АННА,присоединяйся!Мы очень дружные девчонки!
Здравствуйте девочки.На диете вторую неделю-сбросила 4кг.Рада что Вас нашла.Года 4 назад ездила в Киев к Миркину на прием.но что-то у меня не все получилось.Сейчас мотивации наверно побольше.Главное пережить 3 дня-и все пошло нормально.
Надя, Женя, Ксюня! Всем удачи в нашей борьбе! И не забываем про воскресный отчёт!!!!!
Привет девочки красавицы!!!! Татьяна! Это не моя идея про такой новый год! Друзья так придумали! Но конечно хитренькая я ещё какая! Как и все мы наверное когда хотим себя обмануть.хи хи хи!!!! Я сегодня очень правильная! Сама в шоке что ни разу не нарушила.даже после 7 ми ничего кроме стакана кефира!!! Посмотрю завтра какой результат будет, сегодня не стала взешиваться! Ещё и КД начались. Так что сладкого капец как хочется! В обычные дни я как то ровно к сладостям! Но сегодня все равно выдержала! Татьяна, насчёт проруби ни разу я не настроилась на такой подвиг! Вы молодец что хотя б раз это смогли сделать!
Надэжда, наш компас земной, где ты пропала сегодня?
Привет! Сегодня сдвигов нет.Оксана здорово, что вес держите! Конечно, вы не имеете права толстеть, у худеющих всегда должен быть живой пример перед глазами. Таня, спасибо, хочется верить, что так оно и будет… Это я про все. А насчет изящной и молоденькой очень мне понравилось. Таня, давай на ТЫ. Мне неудобно, чувствую себя матроной. На Крещение я только загадываю желание и освящаю воду. Жутко не люблю холод, а тем более купание … на улице… зимой…бррррр. Вообщем это не мое, поэтому не пыталась никогда, да и не буду никогда. Ну, а к купающимся отношусь с уважением.
Аидушка, выходи на связь! Ксю, кто обещал с понедельника начать?
Девятый день…Оксана,доброе утро!!Ну вам-респект…Нашла в инете статью про вас и фото.Это ЧТО ТО!!!!Я тоже так хочу!!!Невероятная трансформация…Я так понимаю,если вы смогли,значит и я смогу.Женя,не хочется политизировать,но вам я желаю ,чтобы уже на новый год весь этот никому не нужный кошмар закончился на востоке Украины и все жили в мире,с работой и с тихим небом.И так будет.И вы Женя будете изящной и молоденькой,как никогда..Оля,а вы это хитренько придумали с пижамной вечеринкой…Целый год потом в “новогоднем платье”,можно по ночам нежится..Зачётная идея.Хотела у всех спросить..Кто то ныряет в пропубь на крещение?Если да,то как давно начали практику?Сама только раз пробоваа..а потом перестала..Стыдно при родственниках жирами трясти..Если успею “уменьшится” в размерах,то в этот раз попробую опять..А то все мои купаются,даже свекр со свекровью,а им под 70,а я на берегу с полотенцем дожидаюсь..За вчера добавила 100 грамм,но и кушала,хоть и по правилам,сегогодня на кефире исправится все..Так думаю..Завтра отпишусь.
Здраствуйте, девочки!Мы с Вами постоянно, читаю, мысленно поддерживаю и самое главное радуюсь Вашим победам. Так держать!!!!!Не огорчайтесь, что иногда сорветесь- еда ведь очередной наркотик, но с Вашим то желанием и эту зависимость преодолеете- искренне Вам желаю.
Надежда, солнышко, на целых 20 кг ты ошиблась – по 70 кг мы с дочкой сбросили,а не по 60. Женя, все у нас нормально- вес держим. Хотим еще сбросить, но у дочери сессия началась и боюсь чтобы плохо не стало, мы если садимся на диету так и через день кефир, по- другому не можем. А для меня единственный минус когда похудела -это холод. Летом не жарко, а зимой это кошмар. Но это всеравно меня не стимулирует к еде, потихоньку вещи раздаю и к прошлой жизни возвращаться не собираюсь. Очень много людей смотрят на меня и если я поправлюсь, стимула не будет у них, а подвести кого- то не имею права
Добрый вечер девочки! настроение отличное! Таня, я с Донецкой области. Назавтра планируем отвесики побольше! Пока-пока! Мои гангстеры не дают писать
Спасибо,девчонки,захвалили прямо… Буду стараться и дальше, от поддержки аж крылья выросли! Оля,в новый год случаются чудеса!Женёк не зря говорит! Ксюня,как часто на акву ходишь? Сдвиги есть? Я звонила( у нас шикарный спорт комплекс сдали),пожалуйста,приходите, ответили!Таня,давай отписывайся,пжл,делись секретами похудания!А о наших легендах слышала? Мама Оксана и доча Алина похудели каждая на 60кг!Вот рекорд! их на ЦТВ приглашали с самим Миркиным!Все дружно,девоньки, взяли себя в руки и сказали”Нет” жирам!
Здравствуйте мои хорошие. СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ. Я ЛЮБЛЮ ВАС…
Всем,всем-ПРИВЕТ!!!!Вот и прошла неделя…Что сказать..Не голодно,не нудно,не страшно..За вчера -300..Итого за неделю -4200.(87,8).Не дотянула до желаемого,но..Тело само знает сколько можно…Так понимаю,что теперь будет неделя таяния “объемов” и стояния веса…Цель:–1800.Думаю реально.Остаюсь на чередовании с РД.Уж очень хочется на Новый Год быть “поуже”..Аида,здравствуйте..Я прошла такую утрату ..За 9 месяцев и мама и папа..Слова сейчас НИЧТО..Я спасалась видео..Благо очень много съемок…Посмртрю -и как будто-они живы..Вот они грибы собирают,вот за столом песни поют..И тогда кажется,что они до сих пор живут,только мне некогда к ним приехать..Все наладится..Не тоскуй..Иначе и ей там тяжело будет..Надя-молодец..Эх…где еще там моя семерка затерялась…Буду искать на весах..глядишь и найду после Нового Года…Вернее обязательно найду..Женечка-теперь вы ОБЯЗАНЫ быть всегда молодой и красивой и главное,ПОДВИЖНОЙ…у вас другого выхода нет..Я по постам подумала ,что вы с Украины?Ну а я сегодня ЕМ…Утром творожек ,потом яйцо и салатик с чуточкой оливкового масла..Обед-бульен от курочки..Рыбка попозже..Ну и вода,вода,вода..Чем больше пью,тем больше “уменьшаюсь”..Джинсы сегодня застегнула полегче,правда живот сверху на поясе лежит..Будем уменьшать ВСЁ,и не только его…
Женя спасибо тебе за твои установки! Новый год будем с друзьями 2 семейные
Пары я и ещещё одна девочка тоже холостая! А пижамную вечеринку решили устроить так как с нами племянник будет. Вот будем с ним по очереди водиться там! Надя! Поздравляю с 7 кой! Помню как мне было радостно увидеть нас весах эту цифру!!!!!тоже всех поздравляю с первым днём зимы! Пойду ппосмотрю что там на улице творится! По телевизору пишут -16 градусов! Пойду в магазин капу точки куплю.прям тушеной захотелось!!!!! Всем удачи и терпения мои красавицы!!!!!
Аида! Мои соболезнования! Держись! Это очень тяжело. Тоже знаю не понаслышке о таком горе! Сейчас конечно никакие слова не помогут.время только и лечит….
Кстати девочки, с первым днем Зимы! Пусть эта зима принесет нам много радостей и достижения намеченных целей! УРА ….
Оксана-Алина, интересно знать ваши результаты сейчас.Если читаете нас, напиши про себя и дочь!
Надежда, просто сногсшибательно, ты звезда! Такими темпами и к НГ себе самый лучший подарок сделаешь. Ольчик, и ничего я не придумала, вот посмотришь. С тебя ящик коньяка… к концу года 2015 будешь замужем! А что это за НГ в пижамах? Ни одного мужика не будет что-ли? Разве так можно? Пусть все в пижамах, а ты в платье! Как встретишь НГ, так его и проведешь… Тебе теперь нужно быть всегда на чеку. Суженый почти на пороге… Понятно? Значит, слушаюсь и повинуюсь…
Хочу коньяку… 2 года не пила вообще…
Ох, Таня, когда мне будет 47, у меня только начнется первый класс, а через два года на повтор! Так что, мне также придется еще долго оставаться молодушкой, чтобы не путали маму с бабушкой!
Ксю, не вижу линеечки! Давай-ка начинай!
Привет мои дорогие! Аида, соболезную… Надежда, говорит дело, выходи на связь постоянно, мы поддержим как можем…. У каждого из нас были потери близких и только время лечит от душевных ран… Еще раз соболезную..
НАДЮШКА ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ЗА ТВОЮ СТОЙКОСТЬ.. ЗА ТВОЕ СТРЕМЛЕНИЕ К ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ ОРГАНИЗМ( К НАЧАЛУ ЗИМЫ) УСТРОИЛ ТЕБЕ ПРАЗДНИК !!! ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ ЧУТОК И ЦЕЛЬ БУДЕТ ДОСТИГНУТА!!! ВОТ ТАК ШУТКАМИ- ПРИБАУТКАМИ…МОЛОДЕЦ!!!! УРААААА!!!
Девчонки! Я вижу 7-ку! Вот здорово!только вперёд! Это спасибо Р.Д. Всем удачи!
Доброго утра,девушки! Аида,крепись,я знаю,это нелегко! у меня умер брат в молодом возрасте ,а следом-мама! А отец умер,когда я в 1 класс пошла.Я спасаюсь молитвами.Батюшка сказал:”Слёзы-это ты себя жалеешь,а молитвами-маму спасаешь”.Выходи,Аида, на форум,не замыкайся в себе.да и муж у тебя и дети-с тобой! и мы с тобой!
АИДА… СЛОВА ПОДОБРАТЬ ОЧЕНЬ ТРУДНО… МОИ СОБОЛЕЗНОВАНИЯ… ТОЛЬКО ВРЕМЯ ПОМОЖЕТ ПРИТУПИТЬ БОЛЬ УТРАТЫ ОТ ПОТЕРИ САМОГО БЛИЗКОГО…ЗЕМЛЯ ЕЙ ПУХОМ И ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ….
Блин сенсор на телефоне мне не худеть решил помогать а зудеть! Ха ха ха!!!!
Девочки! Привет! Вы все молодцы! Надюша! Ты для нас тоже бессменный дорогой путеводитель подальше от жиров!!!!!)))) Женя! Я сегодня проснулась огурчиком! Пили немного! При ребенке лишнего не позволяем себе! Сегодня весь день водилась. На весы встала только в обед! На них было 77.4. Так что не знаю чем делиться! Надеюсь с утра было хотя б 76!!!!! Ты прямо заинтриговала меня с приметами мужа! Видимо психологический приём такой решила мне сделать!) на новый год меня сегодня пригласили . пижамная вечеринка у нас будет! Так что платье можно не покупать! Но зудеть буду продолжать!!!” обещаю! Пижаму куплю тогда на размер меньше! Вот такие у меня сегодня делишки! Обо всех прочла! Посты все позитивные! Девочки! Вы умнички! Люблю вас! Вы уже прям семья моя виртуальная! Спасибо вам за поддержку и добрые слова!!!!
Здравствуйте мои дорогие. Я вас не забыла. Я Вас очень люблю.
У меня мама умерла…
Девченки…мне вообщето 47…и я уже бабушка..моей внучке 1.5 года…Возраст конечно помеха,замедляется все..Но мне повезло..У меня двое детей..Дочке 24 -сыну13..Теперь вот внучка..Каждые 11 лет..заново ползаешь по ковру,лазаешь по заборам…катаешься на велосипеде…И поэтому и запал…Приходится быть всегда молодой…Один щколу заканчивает…второй идет в школу..И похоже из “детей” я не вылезу никогда..Зато!!!!Я спец по ВСЕМ предметам в школе..от рисования до физики…И в этом есть что то сногшибательное…Так что..Нос кверху..Юбочки одернули… и вперед..Неделя к концу..Завтра отпишусь…Но джинсы пока застегиваются все равно с усилием..
Лиля привет! 46? Мне почти 42. Я питаюсь по системе -60, просто здесь нахожусь по старой дружбе. Как я люблю говорить, что самое главное – это настрой! Без настроя будешь прыгать по всем диетам и потом жрать в два раза больше. Каждая из нас начинала с определенным настроем и результат налицо, пусть даже и не целевой. Но мы продолжаем идти настойчиво к цели. Поэтому совет – выбери диету и настройся. Вот почитай Таню, она недавно, зато какой потенциал! Точно так начинала и я! Желаю нам всем терпения и огромной силы воли! У нас получится все!
Тань, с таким началом, у тебя все получится. Самое главное – это не сорвись и никаких читингов. Очень тяжело, сама знаешь, начать сначало. Я полгода держалась без нарушений вообще. А потом как попробовала жрать и пошло-поехало. Сейчас вроде собрала себя в кучу, пробую заново, но чувствую не то. Кто склонен к полноте, вечный крест – не жрать много.
девочки я начинаю худеть по диете миркина…
пыталась на системе минус 60- мне она не подходит, на подсчете калорий – тоже не вышло..
может быть мне уже 46 лет да все поэтому
девчонки, почему в 11 – 12 жуткий аппетит/?
День седьмой…Полет нормальный..Ела вчера и яица..и рыбу и курочку и помидорку и яблочко…Но все равно -100…Сегодня кефирчик..Вкусненько…Надюша..молодец..Результат отменный..Я всегда была оооочень худой..страдала до 30лет…42кг,но по видимому от того что очень мало ела…денег было мало..экономила на всем..Ела раз в день..А потом,пришёл достаток..новый молодой муж…и понеслось..Вкусняшки,обжираловки,да и муж ревнивый…потихоньку намеренно меня откармливал ,чтобы никто больше не глядел на меня,кроме него…Так и втянулась-жрать…Муж “упорно” не замечает моих уже безобразных форм,вернее не хочет видеть,а я комплексую..Ну как с животом рассекать после ванны..Стыдобище…Вот и решила…поменять все(нет не семью)..и в первую очередь перестать ЖРАТЬ все подряд..Мне очень легко..Я не люблю сладости,хлеб и картошку..Возможность есть мясо,рыбу (по финансам)..Одной тяжело..А тут у вас такая компашка симпатичная.Рада знакомству..
Приветики всем! Сегодняшнее утро порадовало достойным отвесиком! На весах замаячило 65,… кг и я обалдела от радости! Да, девочки, пока рот не заклеишь – результата нетушки! А что у вас? Надежда, Татьяна, Ксюшка похвастайтесь! Ольчик, стограммутром! Головушка не болит? Давай-ка радуй нас! В 2015 году ты выйдешь замуж за сероглазого высокого блондина 35 лет. Под носом ходит твоя судьба, а ты не замечаешь. Оглянись вокруг и действуй. Все зависит от тебя. Это не шутка.
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВОЧКИ!!! ВСЕХ МАМОЧЕК С ПРАЗДНИКОМ!!! ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ.. МИРА.. БЛАГОПОЛУЧИЯ И ЛЮБВИ НАШИМ СЕМЬЯМ!!! А НАМ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ.. КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ!!!!
НАДЮШКА ЗВЕЗДА!!! СКОРО СЕМЕРКА!!!
У меня минус 1кг 200г за неделю! 2 раза Р.Д.делала.Давай,Таня на “ты”.Всем отвесов!Где ОТЧЁТЫ!?
Доброго воскресного утра,красавишны-стройняшки! Рада ,что мы двигаемся вперёд!С небольшими косяками,но мы же исправимся! Так ведь!?Таня-отличный результат! Мы за тобой!Сила воли у тебя-будь здоров!Отписывайся,пжл,не пропадай!Я тоже похудела на Миркине довольно быстро,с января по май скинула 19кг,вес был 104кг! Себя я не могла переносить и обзывала-ТУМБА-ЛЯЛЯ!Впервые в жизни нажрала столько!Семейные обстоятельства,так скажем, заедала на ночь!А была до рождения младшего сына-65-70 кг где-то и рост 1м64см.Стимул такой-неужели я не смогу взять себя в руки!?и книга Миркина с фото похудевших помогла,дай Бог им и Миркину здоровья! А главная поддержка-это ЖЕНЕЧКА,ОЛЕНЬКА,КСЮНЯ И АИДА- мои подружайки на форуме!
Не пропала до 3 х а проспала!!!!!))))))
Привет девочки! Надя как всегда с анекдотами! Повышаешь настроение!!!!! Татьяна! Молодец! Поздравляю с отвесом! Мороз у нас продолжает нас щипать!!!! Бррррр! Женя! Я не замужем. Детей нет живу одна! Вот к сестре мотаюсь. Учусь так сказать! Личная жизнь не складывается! Но об этом не будем! Будем худеть и веселиться!!!! Сегодня с ночи пропала до 3 х. Приехала к сестре! Пива блин хлебнули с рыбкой! Сьела 3 оладушка! Вот и весь рацион на сегодня! Все неправильно. Жрать охота а поздно уже не стала на ночь наедаться. Так что спать ложусь немного пьяненька и голодная! Завтра надеюсь не нарушать!!!!! Всем удачи мои красавицы!!!!!
ООООО…Наврала….-0,8 и в сумме -3,8…Значит нало до понедельника 1,2 кг…Буду стараться…
Привет ! Ольчик, я за день так я своей малышней навожусь, что к вечеру без задних ног падаю. Дремать могу везде, даже стоя.
Физнагрузка отдыхает… Ольчик, я как-то не припоминаю, ты замужем, дети есть? Надежда, конечно только ударные отвесы. Очень хочется. Таня, классный результат. У меня за месяц было -5,5 кг. Я начинала тоже с веса 92, но без РД, на другой диете. Нам всем скорейшего достижения в поставленных целях.
Ксю, Аида, ау?
Доброе утро ,девочки…Пошнёл шестой день…Полет нормальный..Вчера опять кефир и опять через час..но вечером сбилась(зима на дворе,ездили дочке за шубейкой),поэтому в 15-актимель..в 17-ТАН с укропом(редкостная гадость,с концентратом,похожим на горелую картошку..Но тем не менее.за прошелших два дня -1,8 ,ну а спонедельника-4,8..Остплось за два дня 200 грамм сбросить..И норма ,которую я поставила для первой недели -сделана.Но пока рано говорить “гоп”..Нравится мне первые недели…вес уходит..сама себя прям победителем чувствуешь..Хочется и с вами познакомится.Надя,здравствуйте..Как давно вы в боретесь с ненавистными жирами,какие успехи и за какой час?И что “сподвигло” на такие битвы?Меня вот-последние фото с отдыха..Жуть..Бабка с пузом…Решила вернутся в человеческий облик..
Оленька,это не ты,это просто анекдот! Ещё один анекдот: Ой, а кто это такой просыпается? Ой, а чьи это глазки открываются? Ночью кричало, скакало, людям спать не давало…
— Люся, не подкалывай! Просто дай мне минералки…
— Ничего я не толстая! Мне Саша говорит, что у меня идеальная фигура.
— Оля, он математик, для него идеальная фигура — шар.
Привет, стройнеющие красавицы!Оля-суперский отвес!Да уж,точно, с малышом повозишься, отвес обеспечен!Ксюня,а ты на какой диете? Женёк,давайте встретим Н.Г. ударными отвесами!? А в воскр.-ОТЧЁТ! ОКЕЮШКИ? Аида,ты ХДЕ? Танюша,покажись!
Привет девочки! Морозец и у нас хороший! Скользко ужас! Из садика еле с малыми догребла домой. Вот и зима наступила. Девочки до НГ почти месяц остался … Елка, мандарины, холодец … Что принесет нам синяя коза?
Привет девочки! Сегодня разгрузить не удалось мне себя. Но не нарушала вчера и сегодня! Так что результат все равно есть. Минус 800 гр. Не знаю что к воскресенью будет. Сегодня отработаю и завтра с племянником поеду водиться! Так что он мне поможет! Найдёт чем развлечь и не обожраться!))))) у нас буран сменился морозом! Сибирь! Е моё!!!! Всем удачи мои хорошие!!!!!!!
ДЕВОНЬКИ..ДОБРОГО ДНЯ!!! НАДЮШКА ТЫ МОЛОДЕЦ!!! ПРИУЧИЛА ОРГАНИЗМ К РАЗГРУЗОЧНОМУ ДНЮ ИЛИ ДВУМ В НЕДЕЛЮ… ЭТО КЛАСС И ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА И ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОСЛЕ ПРАЗДНИЧНЫХ ГУЛЯНОК!! БУДУ СТРЕМИТЬСЯ К ТОМУ ЖЕ!!! АКВА МОЯ СУПЕР!! ПОСЛЕ ЕЩЕ МИНУТ 20 ДЫХАНИЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ…НАГРУЗОЧКА СЕРЬЕЗНАЯ…МНОГО ВСЯКИХ ПРИБОМБАСОВ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ВОДЕ.. И ПРЯСА И УТЕЖЕЛИТЕЛИ И Т.Д.А ЛИНЕЕЧКУ ПОКА ПИСАТЬ НЕ БУДУ… ПОКА СТЫДНО.. ДА И СМОТРЕТЬ НА НЕЕ НЕ ХОЧЕТСЯ….
ВСЕМ ХОРОШЕГО ПЯТНИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ И УСПЕХОВ В БОРЬБЕ ЗА СТРОЙНОСТЬ!!!
Приверженцы его системы есть и у нас.Я нашла в инэте.Суть в том,что он практиковал очищающее голодание,хотя бы раз в неделю,на чистой,дистиллированной воде!весь день! И биологический возраст его равнялся 30 годам!(в 95 лет). Чудеса! я тоже замечала,на Р.Д. очень легко себя чувствую.Хотя вначале мне было очень нелегко!Но организм привыкает!Раз в неделю я делаю Р.Д. с сентября.В любой день,когда нет соблазняющих запахов с кухни!Так легче.Татьяна,твои успехи нас вдохновляют,умничка!Все равняемся на Таню.вместе мы победим жиры.
Здравствуйте все-все-все! Как здорово,нас много и” мы в тельняшках!” и такие дружные!Женечка,мы с тобой!Держись,всё будет хорошо,вот увидишь! Ксюша,я очень хочу на акву,как ты,но не успеваю-работа и дом.дела… Отписывайся,как твоя диета? И нарисуй,пжл,линеечку:вес изначальный,вес сегодня и вес-идеал. Оля,трудяшка наша,давай подключайся на Р.Д. со мной,отписывайся.ОК? А я взахлёб прочла книгу ПОЛЯ БРЕГА- “Чудо голодания”и поразилась-в 95 лет он не болел ничем,а погиб из-за гигантской волны,катаясь на водных лыжах.
Ксюня, не буду пробовать снова, а со вторника начинаешь диету Магги. Я буду контролировать тебя круглосуточно, а ты меня! Удачки нам!
ЖЕНЕК ДЕРЖИТЕСЬ!! ВСЕ ПЕЧАЛТНО КОНЕЧНО.. ХОЧЕТСЯ НАДЕЯТЬСЯ..ЧТО ВСЕ ЭТО УЖЕ ЗАКОНЧИТСЯ И БУДЕТ ВСЕ СПОКОЙНО…
НАЧИНАЛА С МАГГИ ПРОШЛОЙ ОСЕНЬЮ.. РЕЗУЛЬТАТЫ ХОРОШИЕ И СТОЙКИЕ.. БУДУ ПРОБОВАТЬ СНОВА…
Я уже подзабыла, ты с чего начинала? Все строго?
Привет Ксю! Счас опять начну жаловаться и повылазят жабы! Телик смотришь, не врут. Уж очень не хочу я зимой детей по подвалам прятать и голодом морить. Как думаешь какое у меня настроение? Каждому прожитому дню радуюсь и все время молюсь, не для того я Ксюха рожала в сорок лет двоих детей, чтобы помереть нелепой смертью. Скажу одно, страшно очень каждый день. Дети вздрагивают от каждого звука, что бывает частенько. А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо …
ЖЕНЕК. ПРИВЕТ. ДОРОГАЯ!!!! ДА ИМЕННО ТАК И ПЛАНИРУЮ СО ВТОРНИКА ЕЕ НАЧНУ …В ПОНЕДЕЛЬНИК ГОДОВЩИНА СВАДЬБЫ… ПОЭТОМУ СО ВТОРНИКА…А КАК У ВАС А ГОРОДЕ ОБСТАНОВОЧКА???А ТО МУЖ ПЕРЕЖИВАЕТ ЗА РОДИНУ…. И Я ЗА ТЕБЯ ПЕРЕЖИВАЮ…ЭТ ТОЧНО АПОКАЛИПСИС….
Добрый день девочки! Татьяна, молодец, хорошо идешь! Очень стимулирует твой настрой. Пиши про все, интересно. Ольчик, с работой все понятно. Апокалипсис сейчас везде, дьявол торжествует. Полный хаос, вот тебе и аномалии повсюду. Вангу читала, все это она предсказывала. А теперь о хорошем, вес стоит, что радует. Держусь…. Ксю, не надо разгрузка, не мучай себя. Я даже не пытаюсь, знаю, что будет хуже. Начни с той диеты, с которой начинала худеть. Аида спряталась от нас, представляю, выходит она на связь и пишет, что у нее уже 80 кг! Аидушка, а ну-ка похвастайся! Взбодри нас обжорушек!
ДЕВЧЕНОЧКИ,ПРИВЕТИКИ, МОИ ХОРОШИЕ!!! ВОТ ПОДОЗРЕВАОА Я ЧТО ИМЕННО ТАК. НЕ ПРОХОДЯТ МОИ ПОСТЫ….ВЕРНЕЕ НЕ ВСЕ ПРОХОЛЯТ…ПЕЧАЛЬНЕНЬКО… НУ ДА ЛАДНО… Я ТУТА.. С ВАМИ..РАДА. ЧТО ВСЕ ПРОДОЛЖАЮТ БОРЬБУ ЗА СТРОЙНОСТЬ!!! МОЛОДЦЫ!!! Я ПОКА ОСОБО НЕ ХУДЕЮ… НО СПОРТОМ ЗАНЯЛАСЬ!! НА АКВУ ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ ХОЖУ…НАГРУЗКА ХОРОШАЯ..
ВСЕ ПЫТАЮСЬ УСТРОИТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ И НЕ ВЫДЕРЖИВАЮ…ППЦ ПРОСТО…ЧЕГО ТО КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ….ВСЕ МЕЧТАЮ СПРАВИТЬСЯ СО СВОИМИ СЛАБОСТЯМИ…
Завтра постараюсь РД выдержать! Надя у нас спец по ним! Я сначала могла а, потом не хватало силы воли. Все! Беру себя в руки и вперёд!!!!! Чего и вам желаю! Татьяна! Добро пожаловать! Настрой у тебя боевой! Прям даже сама воодушевилась по новому! Ксюня! Я тоже не вижу твои посты! Аида то где у нас?
Доброе утро. Пошел четвертый день…Ну , понятно ,что вода повыходила..На весах 89,значит минус три кг -за три дня, и понятно ,что это не жир…Но приятно..Для Надежды…На режиме разгрузки ,что бы 5-6 приемов кефира было ,не получается по другому ,как через час пить то кефир ,то воду…И поэтому не голодно,как по мне..Упражнения в вов боди-1 шикарные..Вроде бы 15 минут тратишь а эффект просто сумашедший,причем питание практически по Миркину(но там придерживаются мнения,что НЕЛЬЗЯ быть голодным и РД нет(хотя на 4 неделе живешь на фруктах,это по моему -круче чем кефир через день)..Продолжаю эксперимент над собой….
Привет девочки! Я с вами! Женя! Я работаю на заводе Алтайский бройлер на отгрузке кладовщиком. Короче отгружаю курицу по России. Я не только в ночь работаю. 2 дня в день и 2 в ночь потом выходные 4 дня. Просто зарплата маленькая вот и бывает на подработки хожу. Бывает по 4 ночи подряд поэтому! У нас тут погода ужас буран уже 3 й день.Аж с ног сшибает. Идешь дороги не видно. На трассе аварий куча! Короче какой-то апокалипсис!
Держимся,девоньки,у нас всё получится!
Жена входит в ванную и видит: на весах стоит муж и втягивает живот.
– Думаешь, это поможет?
– Конечно! Как я иначе увижу цифры? ? !
Добрый вечер,худеющие стройняши! Ксюня,не вижу твоего поста под номером 10… Подключайся! Как твоя аквааэробика? Женя,как успехи? Ольга,Аида,а вы куда подевались? Отписываемся!Спасибо,Танюше.Как результаты? напиши,пжл! Ты такой Р.Д.взяла у Миркина? Я заходила на сайт в контакте,что ты указала.Очень просто и доступно девушки показывают упражнения! Хочу начать заниматься.
Как и обещала…Вчерашний день прошел хорошо..Через час кушала….8-кофе 9-вода 10-яйцо 11-вода 12-яйцо 13-вода 14-бульйон куринный(стакан) 15-вода 16-2 кусочка курицы почти 150 гр.(из духовки) 17-вода.18-пол яблока 19,20,21-вода….Сытно,особенно после курицы…Сегодня кефир опять…8-кофе,9-вода,10-кефир,11-вода,12-кефир……Скоро вечер..Выдержу…Вернее и есть то не хочется…Хочется результатов…но понимаю,что внешне только к новому году будет разница…Всем привет..
Привет всем! Девочки, почему у нас такое затишье? Никакой поддержки! Отписываемся, не стесняемся косяков. Мой вес на месте. Держусь….
Ксюнь, твоих постов не вижу. Под номером 10 у меня пост Татьяны. Что-то не так у тебя. Пиши
ПРИВЕТ ДЕВЧАТА!!! Я ТАК ПОНИМАЮ. ЧТО МОИ ПОСТЫ ВЫ НЕ ВИДИТЕ??!! ПОЛ НОМЕРОМ 10 У МЕНЯ В ЛЕНТЕ ЕСТЬ. А У ВАС??? НИКТО НЕ РЕАГИРУЕИ НА МОЮ ПИСАНИНУ…..
Привет! Надя, я исправилась и линейку разрисовала. Надоели мне мои качели, постоянно плюс минус 0,5 кило! Девочки, как я вам завидую, кто может сидеть на разгрузке. Таня, неплохо, за 2 месяца. Желаю удачи.
Ольча, Аида, Ксю, где вы?
Таня,спасибо за инфу,отписывайся,не пропадай пжл!Я впервые на Миркине,меня вдохновили его книги с фото похудевших и на сайте Миркина их полно,даже видео есть.А ещё его Установки,ну,типа кодировки.Слушай любой,кто хочет и бесплатно.Всем отличного настроения!
Девчонки,спасибо за теплые слова,с вами хочется горы свернуть! В воскресенье-ОТЧЁТ! Я сёдня на Р.Д.Й-есс! выдержала! За весь день-молокочай-1л.,кефир-1л и вода с родника-1.5л.Девоньки,хватит жрать!Сплотимся и никаких косяков!Поддержим друг друга,а на Н.Г. будем стройными кипарисами! ОК!? Аида,вылезай из подполья,делись секретами! Ксюша,примыкай в наши стройнеющие ряды!Девчонки,почему перестали линеечки вести!? Начальный вес,сегодняшний и мечта.Для стимула и духа соревнования!
Всем ,добрый вечер…Начала с сегоднешнего дня…Как и писала…Миркин советовал начинать с череды РД…Весь день на кефире и воде…Чашка 150 мл.В 7-вода..в 8-кефир..9-вода..10-кефир..и т.д.Не голодно..Буду писать ,как происходит “изменение”….Для Надежды…за 2 месяца-12 кг(худела к свадьбе дочери)Вес держался месяца 3.Параллельно делала упражнения и питалась по программе ВКонтакте группа “WOW! Body! – 1”.(Очень рекомендую!!!!)Сейчас снова хочу войти в нормальный вес..
Привет Ольчик! Почему постоянно вночь работаешь. Если не секрет, кем работаешь? Я собрала волю в кулак, в воскресенье отчет!
Привет девочки! Надя! Очень рада что ты с нами и спасибо за ответ про меню! Завтра приобрету правильные продукты! Сегодня немного с нарушениями но на ночь правильно буду себя вести! Бассейн на этой неделе пропустила работа блин!!!! Но на этой неделе схожу в обяз.!!!! Да Ксюня весело у вас с погодкой!!! У нас завтра говорят начнутся морозы! Так не хочется! Брррр! Сегодня. Буран как и предыдущую неделю! Всем удачи и терпения! До нового года недолго! Собираем волю в кулак! В воскресенье отчёт?
Привет девочки! Надежда поздравляю с отвесиком! Лучше медленно, зато надежно (как имя твое)! А диета твоя называется “система Наденьки – минус 30”! Банька – это здорово! А у меня затишье с весом, наверное перед бурей.
Олька, выходи из подполья! Ксю, вы там уже подоедали все? Срочно на разгрузочку! Аида, где же ты пропала?
Ирина, молодец ваша подружка, теперь главное удержать вес! Такие примеры очень здорово впечатляют. Спасибо.
подруга моя похудела за полгода по этой диете на 40кг и это все у меня на глазах,хотя и кое что нарушала,а именно-2финика позволяла,1 кусчек горького шоколада,1 чайную ложку сгущенки в кофе,в салат из свежей капусты капусты добавляла майонез,так как не могла масло,но всегда делала два разных разгрузочных дня,со 105кг.стала 65,классно,просто почитали книгу, в интернете вся та же информация.только нет фото похудевших
Но у меня отступления от диеты-мёд-чайная ложка-ежедневно!Очень люблю отвар шиповника с молоком!Раз в неделю 3-5 долек тёмного шоколада съем,но стараюсь до 12 дня.Недавно съела хурму-вкуснятина,тоже до 12 дня. Орехи иногда,горсточку до обеда! После 18ч. ни-ни! Только кефир-1 стакан и вода!.Женя,получается диета”минус 60″. Так ведь? Худеется медленно,правда.И ещё,я заметила:если пешком прохожу где-то около часа,тоже отвес есть и после баньки-отвес хороший.Девоньки,мы всё преодолеем!Мы же такие дружные!Всем отвесов!
Добрый вечер,красавицы!Заедает быт,сил нет! Наконец-то освободилась!Я не забыла про воскресный ОТЧЁТ.Так вот-минус 500г за неделю. Питаюсь по Миркину,Оля,ты просила написать:творог , яйца(омлет),кура отварная,тефтели,реже-сосиски,сардельки,сыр-это на завтрак, стараюсь не пропускать! На обед салат из сырых овощей-я его люблю! Суп,борщ,уху,что придётся,картофель оставляю в тарелке. На ужин рыба,кура,сосиски,если не ела их утром.Если что,на перекус яблоко,апельсин,грейпфрут,сок томатный. Один раз на прошлой неделе делала Р.Д. на кефире.И 1.5л родниковой воды.
Да, Ольчик, все мы только обещаем, а сами только нарушаем. Ксюня правильно заметила, что до НГ месяц остался … блиииин… Холодно у вас … А в прошлом году как ты держалась Ксюня? Очень тяжко начать, но надо! Жалко, столько усилий приложено. Ксюнь, понимаю, что от моих слов тебе ни холодно ни жарко, но так быстро можно вернуться к прежнему весу, а потом … Даже незнаю. Курить бросила, такой подвиг совершила. Давай бросать жрать. Гульки нам противопоказаны.
Надежда, Аида, ау?
ВСЕМ ПРИВЕТИКИ!!! Я ГУЛЯЛА ВЧЕРА ДР ДОЧКИ..ДО 2 ЧАСОВ ПЕЛИ И ПИЛИ… СЕДНЯ ДОЕДАЕМ…НЕТ МНЕ ПРРЩЕНЬЯ.. НА АКВУ ХОДИЛА В СРЕДУ И В ПЯТНИЦУ.. СУПЕР!!! ВСЕ КОСТИ И СУСТАВЫ ЧУВСТВУЮ.. О КАК !!! ЖЕНЕК У НАС УЖЕ ЗИМА ПОЛНЫМ ХОДОМ !!! СЕДНЯ МИНУС 32… СНЕГ КАМАЗАМИ ДАВНО ВЫВОЗЯТ… ВОТ И ЖРЕМСССС… ВПЕРЕДИ КУЧА МЕРОПРИЯТИЙ С ГУЛЬКАМИ.. КУДА И КАК СПРЯТАТТСЯ ОТ НИХ???!!! И КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ??? ДО НОВОГО ГОДА ( ШУТКАМИ- ПРИБАУТКАМИ) ВСЕГО МЕСЯЦ ОСТАЛСЯ….. БЛИИИИИИН…..