Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
Привет девочки! Да, Женек! Писала про свой кризис, а сама про тебя думала! Надеюсь, что все у вас будет хорошо! Понимаю, что нам конечно проще намного! Но не отчаивайся! Ты у нас оптимист номер 2. Так что сейчас форум на тебе держится! Надя что то совсем не пишет! Отчёт мой на сегодня плюс 1 кг! Много работала, много ела и мало спала! Результат на лицо! Вернее на попу!)(((( Ксюня, Аида? Где пропали? Унас на Алтае пока тепло. На следующей неделе морозы обещают! Так что буду бороться с искушениями! Правда чет совсем я обнаглела. Обещаю только которую неделю уже!!!!!! Блин! Где ж сила и волюшка мояяяяяяяя???????
Воскресенье наступило! Страшно становиться на весы, но пошла…. Вес 66,5. Косячки вылазят боком. Ольчик, тяжело работать ночами. Это оченььь сбивает и тормозит процесс. Я отдельно себе не готовлю, так как у нас еще похуже, чем у тебя кризис. Мне главное детей накормить, ну и мужа конечно, он ведь работает. А сама перебиваюсь, вот и нарушения. Ну, ничего, светлое будущее когда-нибудь у нас настанет, если живы будем ттт.
Девчонки, отчитываемся срочно.
У нас сильно похолодало, Ксю у вас наверное уже -20? А когда холодно, уж очень хочется кушать….
Привет девочки!!!!! Женя ты права! Я косячу! Сегодня наелась спагетти с соусом ! Дома кризис с деньгами! Пришлось так вот наедаться! Вот правду же говорят что нация поправляется наша из-за не правильного питания так как правильно питаться дороговато. Вот и набивает народ живот макаронами кашей и картошкой! Летом то проще было сейчас овощи дорого блмн покупать! Есть конечно альтернативы! Но чет не могу себе меню придумать. Ела до этого в основном курицу тушеную с овощами.а живу одна! Фантазия кончилась уже что готовить! Рассказывайте что едите! Вот например за сегодняшний день какое меню у вас было? Я сегодня 4 ночь подряд работаю. Поэтому редко пишу. То работают то сплю то ем короче! Завтра тем не менее отчёт от всей нашей банды обязательно!!!!! Как бы страшно ни было на весы вставать!!!! Всем удачи мои хорошие!
Добрый вечер девочки! Уже неделю сидим на одной странице. Никто не пишет. А это значит только одно, продолжаете нарушать!
Татьяна спасибо за совет. Ты не умиляйся, а подключайся скоренько! Тем более ты знаешь как сбросить лишнее. Нам нужен тут человек, который будет держать в страхе нарушителей. Мы не можем никак себя заставить перебороть.
Олька, как дела? Надежда, завтра отчет! Ксю, как занятия? Аида, выходи на связь!
Всем привет!Девчата,только “впирод!”САЛО и ЖИРЫ ТАЮТ!!!мы им не сдадимся! Вода-вот наше спасение! не менее 1,5 л в день! Мне сын носит с родника,это совсем не та вода,что с водопровода. И Р.Д. хотя бы раз в неделю!Татьяна,пжл,напиши,ты сколько скинула? За какой срок? Делала Р.Д.? А отступления от диеты у тебя были? Присоединяйся к нашей дружной компании! ДЕВОНЬКИ,всем отличных выходных и никаких косяков на пути!
Привет всем! Женек! Да ты права колдуется чет не очень! Сама сильно не косячу. Но стала на хлеб почему-то налягать . сейчас на работе на ночь началась рыбы жареной и борща Жижки нахлебалась! Никак не могу не есть на работе. Но тяжело всю ночь на ногах!!!!!днём потом дома с ночи просыпаюсь как с бодуна блин! Часов до пяти хожу в каматозе потом поем и на работе в 23.00 из-за этого ещё организм не врубается когда ему худеть а когда копить!!!!!!))))) но я все равно не сдамся врагу!!!!!! Сегодня что то закашляла!надеюсь не захвораю, а то в басеейн на выходных хочется сходить! Девочки отчёт в воскресенье! Очень рада что нас стало больше!!!!! Всем желаю успехов дорогие мои красавицы!!!!!!!!
Всем,здрасте!!!Читаю,умиляюсь и…решаюсь…Много лет назад уже ходила к Миркину на сеансы .Только вот первый месяц он давал другую установку.Еда та же..только через день.А в “пустой” день-либо полтора литра кефира,либо сока..Через две недели опять сеанс…Если сбростл мкньше 4 кг..В “пустой” день-только вода…Так за 4 недели-все сбрасывали в среднем 8 кг…Потом уже разрешалось кушать по его диете каждодневно…Люди,которые к нему приходили(а сеансы он устраивал в Доме культуры “Морской”,после полугода его пиьания действительно выглядели замечательно…Вернее те,кто выдержал…Так что,если кому поможет мой пост,буду рада…
ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!! Я НА ДИЕТУ С ПОНЕДЕЛЬНИКА…ЗАВТРА У ДОЧИ ДР.. ШИШНАДЦАТЬ ОДНАКО..ОТМЕЧАЕМ В СУББОТУ…В ВОСКРЕСЕНЬЕ ОТДЫХ.. А С ПОНЕДЕЛЬНИКА В БОЙ!!! ЕЩЕ ПО БОЛЬШОМУ БЛАТУ ПРИОБРЕЛА АБОНЕМЕНТ НА АКВААЭРОБИКУ..ВЧЕРА ХОДИЛА И ЗААТРА ИДУ.. С ПОНЕДЕЛЬНИКА 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ…
ЖЕНЕК А ГОД И ПРАВДА ПРОЛЕТЕЛ- ОГЛЯНУТЬСЯ НЕ УСПЕЛИ… ПЕЧАЛЬНО…
ППЦ ОТПРАВЛЯЮ ПОСТЫ А ОНИ НЕ ПРОХОДЯТ….
Привет! Да, девочки, тяжеленько мы двигаемся. Сама, что-нибудь, да сожру недозволенное. Надо руки завязать и рот заклеить! Так никаких отвесов не видать. Вроде так утро хорошо начинается, да и день неплохо проходит. Но зато как вечер наступает, нет спасу удержаться. Что делать, девочки?????????
Аида, ты права, ну где же этот стимул подевался?
Ксюха, Ольчик, где вы?
Надежда, договорились, отчет о прибавленных кэгэшках по воскресеньям!
Девочи всем приветик!Ем третий день все!блин.этот эгрегор кулинар!не хочет отпускать и дать жирки сбросить..как только наметишь и раскажешь об этом всем.тут же идут провокации.пожрать.напишу ,когда похудею .кушайте кушайте на здоровье!!!
КД у меня через раз, может поэтому вес уже 2 месяца стоит… Ночью так хочется жрать, незнаю стимул не тот…
Здравствуйте мои хорошие. Да, точно, так незаметно прошел год. Мы так долго знаем друг-друга, просто прелесть!!! Девчонки, незнаю даже что писать. Никаких новостей, всё прекрасно, если не эти ЖИРЫ.Ничего, мы не сдаемся, до нового года есть еще время… Тоже купила пальто на размер меньше.
Hа пляже беседуют две подруги:
– Что с тобой, ты так похудела?
– Я очень страдаю, мне изменяет муж…
– Так разведись!
– Пока не могу. Хочу сбросить еще пять килограммов.
Привет,красавицы!Спасибо мои хорошие за поддержку-это так важно для меня! Надо надеяться на лучшее, а уныние-грех!Девчата-Лилия и тёзка Надежда,давайте с нами худеть,у нас очень хорошие девчата,успехов добились,будь здоров!Аида,линеечку напиши,пжл! Ксюша,как дела? Женя и Оля и все-все-давайте по воскресениям ОТЧЁТ!?
Привет всем! Надежда, добро пожаловать. Напиши свои данные и вперед, как говорится, и с песней! Я тоже в прошлом году родила и почти не поправилась. Так как была толстухой всегда. Зато похудела благодаря поддержке людей на этом сайте! Начинала с января 2014. Удачи тебе и терпения! Девочки, как быстро прошел год. Как бежит время… Меня понесло как всегда….
Олька, выходи на связь! Точно косячишь! Чую-чую! Что-то ты колдуешь плохенько, сдвигов ноль! Надо брать бразды в свои руки! Ксю, ты как? Я наметила завтра отвесик, граммов на 300! Так что подключайся ко мне. Аида, пиши побольше! Как мама твоя? Что детки? Надюшка, ты где пропала? Девочки, отписываемся, не стесняемся!
Здравствуйте девочки.хочу к вам присоединиться. Я знаю, что эта методика эффективна. В 2009 году я с помощью этой системы питания похудела на 20 кг за 4 месяца, вес продержался пять лет. А в прошлом году у меня были роды и я опять набрала их. Прошло больше года и я снова хочу быть стройной, как раньше, а главное хочу носить свои платья и короткие юбочки.м
Я с вами согласна, надо любить себя. Надежда, белой и счастливой полосы тебе в жизни. Удачи всем.
Добрый вечер девочки! Лилия, ты права, надо себя любить. По молодости не думаешь про состояние кожи, куришь, выпиваешь всякую бяку, обжираешься. Время проходит так быстро, наверное, главное это вовремя остановиться и заняться собой.
Мы с вами девочки, все правильно делаем!!! Удачи нам!
Девочки привет! Сколько тут вы понаписали! Прошло лето и осень и к зиме активизировались! Рада видеть новые лица! Лилия! Добро пожаловать в наш дружный коллектив! Надя! Надеюсь все неприятности у тебя закончатся и начнётся только новая белая полоса! От всей души желаю тебе этого!!!! Ты наш маяк оптимизма! Помни об этом!!!!! Женя! Хочу к новому году хотя бы на 3 кг схуднуть! Надо с аванса и правда прикупить платьишко на размер хотя бы меньше! Что то я опять расслабилась! Ваша очередь меня ругать!!!!!!!Аида! Давай сама не пропадай! Хотя бы раз в день пиши даже если и нечем похвалиться! Ксюнечка!как у тебя успехи? Есть сдвиги? Всем желаю успехов и не обжираться!)))))))
переходите на правильное питание и здоровый образ жизни.я шоколадом запихивалась.самым лучшим…теперь не ем.не хочу…кофе пью утром.много…не обжираюсь.хоть и хочется.надо хорошо питаться и правильно.пью бады всякие…пришло мое время .заниматься собой.любите себя
очень много зависит от генетики и строения кожи.я не пью и не курю.у меня веки уже обвисать стали по моей структуре глаз.и кожи вокруг.у моей мамы все замечательно.а у сестры старшей тоже такая же проблема…не угадаешь.молодые все красивые.я и кремами до 40 лет почти не пользовалась.детским там.понс был популярный..кожа и сейчас у меня нормальноая.пользуюсь давно косметикой Ив Роше.есть масло 10 мл. и крема на таких же маслах.для стареющей кожи.мне подходит идеально.над губками мажу.как ботекс.хоть и губки еще красивые и розовые.насчет хирургов..я не знаю.что ниписать…еще себя не видела.мне кожа мешала.когда мигрень.вообще все отекает и плохо вижу..вобщем.думаю решила проблему.хоть может и временно..говорят.что все с временем опять обвисает.так что.пока молодые.зачем это надо.если нет проблем.
Лилия, я продолжаю. Насчет пластики. Моя соседка, ей 57 лет, сделала пластику век. Но то ли в нашем Крыжополе хирурги [censored] то ли ее особая любовь к пиву и сигаретам сыграла свою роль, вообщем кака была кака есть! А ты чего решила сделать? Извини, а сколько тебе лет? Девочки, я не Женя, я Варвара. Любопытство – это порок? Или все же свинство? Ничего не могу с собой поделать.
Добрый вечер Ксю, Ольчик, Надя и Лилия! Надюшка, я когда читаю тебя всегда улыбаюсь, Энерджайзер ты наш! Теперь когда отчет будет у нас? Назначай!
Аида, а почему нет новостей? Как расслаблялась расскажи нам. Ты что сейчас практикуешь для сброса?
Девочки, что-то меня пробило почистить сосуды. На ноге после родов вылезла большущая вена, прямо закрученная такая. И я давно хотела сделать себе настойку из лимонов и чеснока. Кто-нибудь пробовал? А может чего другое знаете. Напишите пжл.
Ольчик, а ты к НГ планируешь сколько скинуть? Надо обязательно что-нибудь купить на размер меньше, очень уж вдохновляет. Мне кума подарила платье 46 размера (на нее мало), купила в каком-то супердорогом бутике (а может брешит, но я о таком мечтала наверное с 5 класса). Оно на меня в обтяжку, но девочки какое оно красивое и если бы мне скинуть 5 кг, я была бы на седьмом небе от счастья. Но вот беда, не могу сдержать себя, что-нибудь да сожру. Олька, но на меня не равняйся. Ты купи и похудей!
Лилия, какой богатый у вас опыт! Вы молодец! Уважение полное. Я насчет уринотерапии. Давно, лет 15 назад, моя мама тоже занималась этим. И болезнь отступила. У нее в затылочной области была опухоль. Хотели удалять. Мама не захотела и много изучила литературы. Спасибо Богу и ее силе воли.
да вот еще.я чистила кишечник.уринотерапией занималась серьезно.очень мне помогло!столько там гостей живет!есть все у Малахова Геннадия.помогайте себе.таблетками никогда не поможешь.еще Валерия Синельникова слушаю и делаю его упражнения.все это дополняет друг друга!крепкого всем здоровья!
ну давайте девочки .поддержим друг дружку!у меня рост 160.вес 73…после пластики.прошло 5 дней.все заклееное пластырями.завтра пойду к доктору.посмотрит .что и как…у меня была необходимость сделать операцию.думаю.иверю.что все понравиться!!!если нет необходимости.то ничего не делайте.потом с возрастом.если понадобится .я уже пооббедала.по 3 му меню.надо войти в ритм.ничего страшного не будет.и голодными никто не останется.в первый раз.я даже не поедала всего.что надо было в меню.сахар с тех пор не ем.только в печеностях.но не поправляюсь.вот самое главное!!!удачи всем!
ЛИЛИЯ ПИИВЕТ!! ДАВАЙ С НАМИ!!! КАКОЙ ВЕС. РОСТ У ТЕБЯ??? И ЕЩЕ ИНТЕРЕСУЕТ ПЛАСТИКА ВЕК??? КАЧЕСТВО И РЕЗУЛЬТАТ!! НРАВИТСЯ ТЕБЕ??? ТОЖЕ ЧТО ТО ХОЧЕТСЯ ВЕРХНИХ ВЕК СДЕЛАТЬ.. НО СТРАШНОВАТЛ И МУЖ ПОКА ПРОТИВ…
АИДА.. ПРИВЕТ ДОРОГАЯ!!! НУ НАКОНЕЦ ТО И ТЫ С НАМИ!!! ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДРУЖНО….
А ТЫ СМОТРЮ 91 ТАК И ДЕРЖИШЬ??!!! МОЛОДЕЦ!!!
Да! отдельное спасибо дорогому доктору Миркину!!!
Девоньки! всем приветик!! я начинаю по второму разу..япосле прересадки почки.набрала много кг.на лекарствах.сбросила.тоже много.потом придерживалась этого режимаи не набирала…нопотом то дни рождения.то кафе с тортиками…но придерживаюсь все равно…надо еще 10 кг. сбросить.уже очень хочется сбросить и держать свой вес.самое главное МОТИВ.для чего вам это нужно.мне для здоровья и теперь еще и для красоты.я сделала пластику век.надо хфигурку подкорректировать….французы говорять…это не страшно.не переживай.все будет хорошо…это в книжках наших пишут се ля ви…кураж!!!!это подбадривание.всем КУРАЖ!!!!
Девчонки, пишите по чаще.
Привет мои хорошие. Я рада, что Вы иногда и меня вспоминаете. Спасибо. Вижу все здесь, молодцы, радует. Мы такие дружные, очень приятно.
У меня новостей нет. Немного расслабилась, теперь вновь с вами. Всем удачи.
Скинула я за неделю всего 300г.Всё вначале шло,как задумано: сделала Р.Д.на кефире(всегда свежайщий покупаю,он вкус имеет совсем другой),а после обстоятельства очень неприятные,мне было так плохо и я нажралась сладкого! До одури!Вот такой косяк.Буду стараться, я с вами,девчонки,спасибо за поддержк!Всем отвесов.Пишите,пжл!
Привет,девушки-стройняшки!Кипарисы!Красавишны!Рада,что все опять взялись за себя.Умнички!Так держать!Я с вами! Меня не теряйте,бесконечные семейные обстоятельства у меня, не всегда приятные,вставляют свои коррективы…Спасаюсь молитвами.Такова” ЗИЗЬНЬ”! как говорят французы.Спасибо, девушки,приятные слова в мой адрес,они всегда радуют!
Девочки мои привет! Молодцы! Только вперёд! Мне похвалиться нечем не похудела ни на грамм, зато не набрала! Тоже результат. Я активно колдую! Ксюнечка! Ты молодец! Бассейн это круто! И проще чем как лошадь скакать на шейпинге или чем то подобном! И схуднешь и покайфуешь! Так стимул про платье у тебя есть! Умница! Надо тоже приобресть и стремиться подгонять себя
Поди размерчик” Женек! Ты тоже молодец! Рада твоим успехам!!!!!! А где у нас оптимистка то главная? И ещё одна упорная меня интересует! Наля и Аида! Ауууу вы гдееее?
Ксю, а ему мне кажется все равно. Я же у него каждый день перед глазами. Но, сам перестал кушать много, хотя и не толстый, и держится со мной наравне. Вчера взвешивается и говорит, что у него 67,5, а было 72. Что его организм всегда контролирует свой вес. Но я нервы свои не порчу, с ним спорить бесполезно А соседи и знакомые говорили кучу комплиментов. Мне кажется это меня и подкосило, сглазили!
Я читала про закрепление веса и что типа, когда закрепишься, поправляться уже не будешь никогда. Невозможно все время себя сдерживать. Устаешь, такое впечатление, что жратва сьедает тебя, а не ты ее. Вот так.
ЖЕНЕК ПРИВЕТ ДОРОГАЯ!! ТЫ МНЕ СКАЖИ.. А МУЖ ТО ТЕБЯ УЗНАЕТ ТАКУЮ СТРОЙНЯШКУ??? А ДРУЗЬЯ.. А СОСЕДИ КАК РЕАГИРУЮТ??? 66КГ. ЭТО Ж НЕ ШУТКА!!! МОЛОДЕЦ!!! А ПОМНИТСЯ ТЫ МЕСТАЛА 75 УВИДЕТЬ!!! ГОРЖУСЬ ТОБОЙ!!! БУДУ СТАРАТЬСЯ!!!
Олюшка, ты где? Колдуешь али хомячишь? Быстренько на отчет. Надежда, что у тебя? Аида, тебя не хватает!
Привет Ксюшка!!! Ты сама знаешь, что быстро набранное можно быстренько скинуть. Начало у тебя великолепное и платье нужно обязательно надеть на НГ. Старайся кушать хорошо утром и днем, а вечером белки и мало. Верю в тебя. Не обмани меня. А ты с какой диеты начинала? Попробуй снова.
О себе: у меня – 1 кг за 5 дней. Я стараюсь утром покушать все, что хочу и плотненько. Потом до обеда нормально держусь. В обед ПП правильное питание. И до 18-00 спокойненько креплюсь. Вечером творог с черносливом и пару-тройку фиников, кружка чая или кофе с молоком. В 22 стараюсь уже спать и мечтать о предстоящем и обильном завтраке.
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР МОИ ХОРОШИЕ!!! ЖЕНЯ КАКАЯ ТЫ МОЛОДЕЦ!!! ВСЕЗ ВЫТАЩИЛА ИЗ ПОДПОЛЬЯ И В СТРОЙ!!! ОСТАЛОСЬ ТОЛЬКО АИДУ НАЙТИ!!! СПАСИБО ТЕБЕ. ДОРОГАЯ ЗА СЛОВА ПОДДЕРЖКИ…МГЕ СТЫДНО КОСЯЧИТЬ… НО ОЧЕНЬ ТЯЖКО НАЧАТЬ ДИЕТУ… ПОЛДНЯ ДЕРЖУСЬ. А ВЕЧЕРОМ ЖОР… БЛИИИН… САМА СЕБЯ УЖЕ НЕНАВИЖУ ЗА ЭТО…РД ВООБЩЕ НЕ ВЫДЕРЖИВАЮ……
НАДЮШКА И ОЛЬГА СПАСИБО ВАМ ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!Я БУДУ СТАРАТЬСЯ.. ЧТОБЫ ВАС НЕ ПОДВЕСТИ И НЕ ДАТЬ ПОТЕРЯТЬ ВЕРУ В РЕЗУЛЬТАТ!!!
КУПИЛА ПЛАТЬЕ НА НОВЫЙ ГОД ЕЩЕ ЛЕТОМ.. ТАК МНЕ ДО НЕГР НА 2 РАЗМЕРА НАДО ПОХУДЕТЬ…
СЕГОДНЯ УТРОМ ХОДИЛА В БАССЕЙН НА АКВААЭРОБИКУ!!! СУПЕР!!! УШАТАЛАСЬ С НЕПРИВЫЧКИ… ХОЧУ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ НАЧАТЬ ХОДИТЬ….НУ КАК ТО ВОТ ТАК….
Доброе утро! Выходите на связь!!!
Привет! Как пятница, так все в загуле. А в воскресенье отчет! Да, трудновато мне сегодня на диетке. Как дела Ольчик, Надя, КСЮ? Аида, куда пропала?
юхуу! девочки! на связи! умнички!давайте все отчет в воскресенье! колдуююююю! только вперед мои хорошие!
Привет всем миркинчанкам!!! Испугались? Во так то лучше! Я сегодня начала все сначала! Надеюсь, что все у меня получится. Спасибо вам, Ксюка, Ольчик и Наденька, я прямо воодушевилась! Давайте и правда как раньше не косячить и выходить на связь каждый день, это действительно хороший стимул!
Олька,молодец, мне кажется это твой бассейн дает знать. Колдуй теперь ты нам на похудение. Посмотрим на твои способности! А если не будет результата, палочку найду свою и тогда по попе больно надаю! Или чего еще придумаю…. А где смайлики ?
Надюшка, в воскресенье отчет, раньше на весы не встану.
Ксю, ты вообще кремень, 5 месяцев не курить. Правильно, цыгарки щас дорогущие. А здоровье еще дороже. Обычно все поправляются, кто бросает курить. Не переживай. Теперь самое главное – давай подключайся. Как раньше держалась, тоже гости и праздники были? Могла ведь? Все мы такие, рот развязали и снова расплылись. Теперь до конца жизни надо держаться. Жратва ведь не самое главное в жизни, куда уж лучше красивое платье 44 размера. А? Короче, помнишь анекдот, приходит женщина к врачу и спрашивает:” Как мне похудеть доктор?”. Он отвечает, “попробуйте секс, кекс, секс, кекс и т.д. А если не помогает кекс исключить!” Дерзай! Да, со знаками препинания я намудрила.
Добрый вечер,красавишны! Как хорошо,что опять вместе боремся за стройность! А у меня запарка на работе была.Ух! Рада за тебя,Оля! Хороший результат! Женя,спасибо тебе и Ксюше за поддержку нас с Олей,я с ней согласна,давайте,девоньки,только вперёд!Я тоже косячила,но делала Р.Д.,а как вспомню свои жиры и сало-100кг с лишним!!!аж мурашки по коже,жуть! НИЗАФТО! Не сдадимся жирам!Аида,у тебя какие новости!? Давайте по воскресениям ОТЧЁТЫВАТЬСЯ? За неделю кто сколько скинул!? Не пропадайте!
Женя! Спасибо за теплые слова племяннику передам твои пожелания!!!)))))) и ещё раз! Я вам всем колдую на похудение! Пока Женя временно палочку волшебную потеряла!!!!!!!
Женечка привет! Ну как быстро прекращай раскисать и Ксюня тоже! Капуста нам в помощь!!!!! Вы чего это там расслабились то так! Вы обе в своё время для меня таким примером и помощниками были!!!! Я из-за вас и Надежды только и похудела! Теперь моя очередь вас всех поддержать! Что делать и как справиться с голодом и лишним весом вы и сами лучше меня ещё знаете! Так что давайте снова в строй! Потихоньку сжимайте свои желудочки!!!!! Хотите есть ешьте яблоко или пейте воду!!!!! Наденька! Аида! Где потерялись! Хватит хряпать там по тихому! Всех жду с отчетами. Вот вам стимул: сегодня я 76.2!!!!!! Неделю назад если помните было 77.8! Так что девочки мои в бой только в бой! Давайте стройняши мои!!!! Я с вами а вы со мной!!!!!!!!
ДЕВЧАТКИ ПРИВЕТИКИ МОИ ХОРОШИЕ!!! Я ТУТА!!! ЖЕНЕЧЕК ПРИВЕТ ДОРОГАЯ!!! ПИСАТЬ ПРОСТО НЕЧЕГО…..ЧЕТ КАК НАЖРАЛА СВОИ КГЕШКИ ТАК И ЖРУ…НО УЖЕ 5 МЕСЧЦЕВ КАК НЕ КУРЮ…УМОМ ПОНИМАЮ.. ЧТО НАДО НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ И НЕ МОГ НИКАК.. ТОЛЬКО НПСТРОЮСЬ. ТАК ГОСТИ ПРИПРУТСЯ ИЛИ ПРАЗДНИК… КОРОЧЕ ТОСКЛИВО….ДАВАЙ УЖО НАЧИНАТЬ НОВЫЙ ГОД НЕ ЗА ГОРАМИ!!!
ДЕВЧЕНОЧКИ, КТО ДЕРЖИТСЯ ВЫ МОЛОДЦЫ!!! ГЕРОИНИ!! ПРЯМ ГОРЖУСЬ ВАМИ!!! А Я ОТОЖРАЛАСЬ ЗА 5 МЕСЯЦЕВ ПОЧТИ НА 10 КГ…ВОТ ТАКАЯ ПЕЧАЛЬКА… КИДАЙТЕ В МЕНЯ КАМНЯМИ..ШВЫРЯЙТЕ ПАЛКАМИ….
Вот попробуйте только мне завтра здесь все не появиться!
Надежда, мой компас земной, похвались результатами, может это меня остановит!
Ксюха, давай выходи на связь! Из-за тебя и я не худею. Не колдуется мне на отвесы без тебя! ЖДУ….
Ольчик привет! У меня родились детки маленькие (сын 2700/49, доця 2850/50). Пацанчик ваш крепышок! Здоровья ему -это найглавнейшее! Ольчик, прямо сумашествие какое-то, не могу начать все сначала. Вечером опять нарубалась каши гречневой, не поверишь, сожрала 1 стакан (в сыром виде). Варила на всю семью ,они отказались, так я с горя, выжрала все. Опомнилась на последней ложке и обалдела от счастья сытости. Опять, е п р с т, растянула себе желудок! Вот я коза-дереза! Бешеная причем! Оля, спаси меня, я погибаю от булемии! Повешусь на спагетти или застрелюсь помидорами …. Прощай, до завтра!
Женечка! Писала тебе!; напишу ещё раз! Племянник мой на Ив! Родился большой 4.050 и 57 см! Растёт не по дням а по часам! Желаю тебе терпения удачи и здоровья ! Мы с тобой! Держись дорогая! Ты умница! Все будет хорошо! Оптимизму твоему хвала и почет!!!!!
Капец написала кучу целую и не вижу своего сообщения!
Привет девчонки! Не пишу, потому что сейчас не худею. И не взвешиваюсь. Наверное пару кг набрала точно. Доедаю все за малыми, жалко выбрасывать, у нас времена тяжеловатые. На кефире не смогла выдержать и дня. Вообще я РД никогда не выдерживала. Надежда, как всегда, боевая девушка. Аида,вообще умница. Худей чем больше, тем лучше. Как только слабинку дашь, вернуться в строй тяжело. Например, как я. Не могу настроиться. Ольчик, ничего себе племяш! Илюха Муромец! Мои по 7,5 кило весили в полгода наверное. Чем кормит? ГВ или ИВ? Бассейн дело хорошее. Постарайся не кушать вечером. Сказала Женя и сама налопалась!
Моя Ксю, как ты? Где пропадаешь? Ходишь на занятия? Отпишись, я соскучилась.
На выходных идём с сестрой в бассейн! Она у меня бедняжка спину сорвала аж ноги отказали. Вот неделю в больнице пролежала, а мы на вахте всей родней были. Вот теперь ей бассейн прописали.будем ходить и приходить в форму! Чего и вам всем желаю, дорогие мои стройняги!!!!! Женя, Ксюня? Вы где? И Анна пропала!
Вот поменяла вес, чтоб стимул был!!!!
Девочки! Привет. Извините, пропадала я то на свадьбе гулеванила. Потом работа и 4 дня у сестры с племянником водилась! Эффект есть!!!! Умотал меня наш малыш! В итоге – 76.4!!!!!!! Надя как у тебя успехи? Аида? Как ты? Думаю надо менять линейку 77.8 на 76.4!!!!!!!! Я прям соскучилась по вам! А где все остальные пропали? Думала у вас тут активно все! Елена поздравляю с отвесом! Рыбка нам в помощь!!!! Надя! Про воду блин все равно забывают. Так наверное лучше б ещё было! И без разгрузов! Но бессонные ночи и укачивание малыша, а он у нас в 2.5 месяца весит уже 7.5 кг! Так что тренажер хорош был!!!!)))))
У меня минус 800 грамм за сутки. Очень помогают свежие огурцы и виноград ( их мочегонное действие известно всем ). Из белкового ела в основном котлеты жареные из минтая, лука и яйца (всё смешала, сформовала, обваляла в сужарях, А можно запечь на воде в духовке ).
Ничего не понимаю!?Где все?! На другие диеты перешли? у меня минус кгшка,делала ” Р.Д.2 раза в неделю.ОЛЕНЬКА, а ТЫ ГДЕ!?
Девчонки,9ноября в воскрес.- отчёт! Стараемся!Делимся опытом!Я каждый день пью чай с имбирём и 1 грейпфрут.Всем отвесов хороших!
Оля, Надя я с вами. ПОЧЕМУ-то вес стоит. Скоро Новый Год, пора себя в руки взять. Девчонки пишите. Не пропадайте.
Оля, я с тобой! У меня минус кг за неделю,3 раза делала Р.Д.:на кефире,овощах и на молокочае.Всем удач,не пропадайте!
Привет девочки! Вот сегодня возвращаюсь из поездки. Была на свадьбе. Ещё не взвешивалась. Но чувствую результат меня впечатлит))))) так что с сегодняшнего дня опять буду худеть активно!!!!! Через неделю отчёт! Результат должен быть минус 2 кг! Кто со мной???? Чет все в подполье ушли! Давайте-ка выходим на связь!!!!!
ВСЕМ ПРИВЕТИК!!! ККДА ПРОПАЛИ???
Привет девчонки. Молодцы все в строю. Всем успехов.
ВСЕМ ПРИВЕТИКИ!!!! ЖЕНЕК НУ НАКОНЕЦ ТО И ТЫ В СТРОЮ!!! ТОЖЕ ВСЕ СОБИРАЮСЬ.. СОБИРАЮСЬ… С 1 ЧИСЛА КУПИТЬ ХОЧУ АБОНИМЕНТ НА АКВААЭРОБИКУ.. ВИДИМО И С ДИЕТОЙ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ТОГДА…НУ И РАЗГРУЗКИ ДЕЛАТЬ ТОЖЕ НАДО… А НОВЫЙ ГОД ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ ЗА ГОРАМИ… И ПЛАТЬЕ НОВОЕ КУПИЛА НА 2 РАЗМЕРА МЕНЬШЕ.. КОРОЧЕ НАДО ПОСТРОЖЕ К СЕБЕ ОТНОСИТЬСЯ НАЧИНАТЬ…. ВСЕМ УСПЕХОВ!!! А РАЗГРУЗКУ ДЕЛАТЬ НА ТЫКВЕ МОЖНО!!!
Доброго всем дня! Девочки, как я давно не заходила! Вес держится, хотя в последнее время нарушаю периодически. Настали немножко другие времена. Экономия, будь она неладная! Но, Надежда, ты права, назад дороги нет и не будет! Когда результатов нет и интерес немного к переписке пропал. Ксюха видать тоже по этой причине не пишет. А вы, девчонки-молодцы, поддерживаете связь на форуме! Всем хороших отвесов! Пора готовиться к Новому Году и стараться побольше скинуть, чтобы потом с чистой совестью встретить НГ. Со следующей недели планирую через день кефир!
Здравствуйте! А можно разгрузку делать на тыкве печёной?
привет всем! новостей особо нет у меня! похвалиться нечем! что то я расслабилась! ем примерно по Миркину.сладкого особо не потребляю.но с работы не вылажу вот и ем как попало.после 8ми вечера блин! но хотя бы не набираю. примерно 77.8-78.5 колеблется но сдвигов нет.про воду забываю и без разгрузов! в общем умная жуть а не делаю что надо. плюс пивко по выходным! Еех(
Спасибо,Оксана,я согласна с тобой. девушки,какие новости?
Здраствуйте, девочки!Да, Надюша, мы на диете Миркина. Потому что , как по мне, это самая эффективная диета. Я сидела на очень многих, но ни одна не дала такого результата. А для того чтоб не набирать вес опять надо перейти его, то есть если рост 165 см надо похудеть до 60 кг и главное надо его зафиксировать, не скакал, как обычно бывает то 60 то 65 то 70, а остановился. Потом он все равно по возрасту подтянется, но это будет уже вода, но точно не жир
Надюша, ты не можешь за одну пьянку набрать 2-3 кг, это просто жидкость, которая уйдет. Я набрала 60 кг за 20 лет, но если я б набирала за каждую пьянку , которые у меня были, то я бы весила не 130 кг, а целых 300.
Кефирные дни у нас через день
Оксана,а вы на диету Миркина сели? Строго придерживаетесь диеты? В чём секрет того,что вы не набираете вес по-новой? Систематически делаете Р.Д.? только на кефире у вас? А мне стоит только сорваться,особенно если какое-то событие намечается с выпивкой-сразу кг 2-3 в плюс!Стараюсь,конечно закусывать по Миркину.Но переедаю!!! Не пропадайте,Девушки!АУ ЖЕНЯ?!
Девчонки!Как я рада,что все идём дружными рядами!Всем спасибо за добрые слова! Мы обязательно скинем всё лишнее с себя,всё,что мешает нам по жизни! Только делиться секретами не забывайте,пожалуйста,девоньки! Я для себя решила: назад дороги нет!Никаким салам и жирам нас не сломить!То и дело вспоминаю передачу”Пусть говорят” Малахова,где в студию занесли сало-5кг,10кг и т.д.ВОТ СКОЛЬКО МЫ В СЕБЕ НОСИМ ЛИШНЕГО!Меня впечатлило! В общем,вперед! У нас снег,велик мой на отдыхе до марта,а я на работу пешком,30 мин.туда и 30-обратно!
Здраствуйте, девочки! Спасибо,Надюша, что не забываешь. Какие же вы молодцы, четко и уверенно идете к победе. И помните, кто очень хочет, тот всегда добьется. Я постоянно вас читаю и восхищаюсь вами. Мне в свое время было тяжело худеть, потому что мы с дочерью худели одни, нас не поддерживал никто, кроме родных, а у вас колосальная поддержка друг друга. Мы сбросили, что я уже начинаю забывать когда это было, как будто в прошлой жизни- а вы уж точно сбросите- я в этом уверена и искренне вам желаю. Надюша, мы с дочкой опять сели на диету, еще немножко хотим сбросить. Мы хотим проверить, сможем ли мы опять выдержать эту диету после большой перемены. Кефир у нас через день.
Спасибо, спасибо. Вы прям меня похвалили…
Привет девчонки. Вы все молодцы, все у нас получится. Удачи всем.
девочки!всем привет! Надюша! привет отдельный! появилась наша путеводная звезда!спасибо за теплые слова!поддержка твоя очень помогает! Марина!ну как ты с нами?Аида! ты наш рекордсмен! желаю тебе удачи!а так же всем нам!она пригодится!плюс сила воли и характер!!!Ксюня!как успехи?
Всем доброго утра! Надюша,ты спрашиваешь, как набрала вес- да мела все подряд, периодически садясь на сундучки “Леовит”, английскую диету- да потом еще больше набирала, так и добралась до сегодняшнего веса. А ты молодец, что героически удерживаешь вес!
Всем удачного дня!
не до них”,как в анекдоте.Оля,не скисаем,у тебя тоже успехи ОГО-ГО!Анна-пончик,АУ!? Не партизань,выходи на связь. Какие новости у ОКСАНЫАЛИНЫ? Как держите вес? Это наши легенды.Похудели мама с дочей на 70 кг каждая. Все отписываемся,девушки и худеем,худеем!Я вас кодирую,как Миркин! Шютка.
Доброго утра всем худеющим стройняшкам! Рада видеть Марину,присоединяйся!Расскажи,как ты питалась за время срыва,Марин. За счёт чего набрала вес по новой? Я тоже очень часто срываюсь,как неполадки в жизни,так жратоньки…в основном богатырскими порциями! Уже, слава богу, не могу как раньше жирную пищу лопать или сладкое без меры,подташнивает.Стараюсь держать вес и худеть по-тихоньку, спасаюсь водой и Р.Д.Очень хочу ещё кг10 скинуть,так что поддержим друг друга,девоньки!Ксюня,ты наш позитив!Рада,что снова в строю!АИДА, ты почему не пишешь вес начальный и сейчас!? Это же такой стимул для всех нас! Ты такого добилась!Мы за тобой!Женя,появись,всем “не до сук”
Аида,и тебе ,и всем девочкам желаю быстрее “разделаться “со своими лишними кг-шками.
Марина в декабре прошлого года весила 126, просто кошмар. Девчонки помогли, спасибо всем. Так что, держись, они тебя и ругать будут и лелеть… Удачи всем.
Аида,не секрет- мне 44 года. Рост 174 см. А у тебя какой начальный вес был и за какое время ты достигла такого потрясающего результата?
Марина, сколько тебе лет, если не секрет. Ведь и я (мне 42) в прошлом году весила больше чем ты. Так что мы с тобой, впередь.
Привет девчонки. Новеньким добро пожаловать!!! Всегда рады.
Салат очень нам нравится (даже муж кушает). У нас очень нежная, вкусная и сочная капуста.
Девчонки, пишите по чаще, не пропадайте. Вместе веселее. Удачи всем.
Всем привет!!! Ольга и Ксюня, спасибо за приглашение!
Ксюня. этот вес я сбрасывала полгода, а потом опять наела за год.
МАРИНА ЭТО ПЛЮС 26 КГ.. ЗА КАКОЙ ПЕРИОД??? ЧЕТ МНОГОВАТООООО…ДАВАЙ С НАМИ В БОЙ!!
Надя прости неправильно имя написала!(((
Привет девочки!!!!! Наконец то появились!!!! Урра! А то я тут одичала уже! Ксюня! Рада что ты с нами! Наля давай за эту неделю в минус пойдём! А то что то мы топчемся на месте уже долго! Аида! Как салат щётка? Помогает? Напиши результат! Марина присоединяйся к нам! У нас коллективчик дружный! Поможем!
Всей дружной компании огромный привет!
НАДЮША!!!! Я тебя нашла! Помнишь, мы с тобой начинали диету на другом форуме? Ты просто умница! Держишься стойко! А я вот с 94 до 120 кг набрала, и так никак и не могу себя заставить сесть на диету. Очень рада за тебя и девочек!
Привет девчонки. Я сейчас по ночам пью коктейль жирожигательный и ем салат щетка – это мой ужин. А так ем мало. К Новому году хочу 80. Удачи Всем.
ПРИВЕТИКИ МОИ ХОРОШИЕ!!! Я ТОЖЕ ТУТА!!! ВСЕМ УСПЕХОВ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ !!! Я СЕГОДНЯ ТОЖЕ НАЧАЛА ХУДЕТЬ… НАКОНЕЦ ТО… БЕРУ СЕБЯ В РУКИ…ХОЧУ СКИНУТЬ ВСЕ НАБРАНОЕ ЗА 4.5 МЕСЯЦА… ЭТО СТОЛЬКО Я УЖО НЕ КУРЮ… СЕГОДНЯ ГОД ОТ НАЧАЛА МОЕЙ ДИЕТЫ…ПОЭТОМУ НАЧИНАЮ ОПЯИЬ 21 ОКТЯБРЯ… ВСЕМ НАМ УСПЕХОВ!!!
Доброе утро,девчата! ОЛЯ и АИДА,я с вами! Я в плюсах-за неделю целый кг!Жизненные обстоятельства.Сегодня р.д.Аида,а у тебя как? на чём худеешь? и где,правда,Ксюня и Женя?
Девочки все перебрались на атомную,там сейчас все тусуются.
Привет девчонки. Что это такое? Кроме Оленьки никого, держись подружка, мы с тобой скоро станем такими стройняшками!!!Девчонки, проснитесь, на носу Новый год. Удачи.
Привет девочки! Даю отчёт! Видимо сама себе …… Вчера было 77.0 сегодня 77.8. Поела вчера картошечки жареной с котлетами блин вот и результат!((((((на улице белым бело снежок у нас! Холодно.брррр! Так не хочется зиму! Опять сто одежек надевать! А 31 октября иду на свадьбу к подружке! Опять нарушать. Но потом к новому году активно буду правильно есть!!!” клянусь!
Привет девочки! Что то у нас тут ваще тишина! Что не худеем.а набираем сальца на зиму??? Завтра отчёт!!!! Помните?
Привет девчонки! Где все? Что случилось? Неужели я одна осталась? Все попрощались с жирами? Мои поздравления!
Оля,только вперёд! Вчера попробовала коктейль по совету Аиды,нормально.Каждый раз,ставлю перед собой воду,перебиваю аппетит. Какие новости? Отписываемся,девушки!
Всем привет мои хорошие! Да Надюша! Поддержка много значит! Я бы без вас не смогла! Правда чет пинка мне надо хорошего. Чтобы опять продолжать. А то я расслабилась чего то!(((
Доброго воскресного утра всем,стройняшки! Вчера встретилась со знакомой,не виделись с того времени,когда весила больше центнера!Так она сразу:”Срочно рассказывай,как у тебя получилось!? Вот это да!” Я сказала, если бы не девчата на форуме,я не смогла бы! Спасибо вам всем,девушки-красавишны!У меня минус 500г! Идём только в минус,девоньки! через неделю 19 окт. отписываемся! Мы же такие дружные,не сходим с дистанции!АИДА,спасибо за совет!А я на кефире 2 раза в неделю была,смогла ведь!Добавляла имбирь и свежайший покупала.Всем отвесов!