Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
“С утра пораньше и я уж у компа!”
Привет,девоньки! мои все спят.Сёдня едем за черникой в лес,для продажи. Себе уж наварила варенья! Сейчас пойду будить.Мой вес 82 кг,без изменения,скакал как мячик! то в плюс, то в минус.Когда Р.Д. были.Всех,у кого отвесы,поздравляю! :axax: Равнение на Аиду! Всем отличного дня!Женя,у нас осетринка при царе горохе в речке водилась. 
Пончик, я ее использую для чистка кишечника. Попробуй, но только в выходной день!
Ксю, как настроение?
Мои рукоплескания, Аида молодец.
Как и все я рада ооочень твоим успехам.
Женя,я попробую как ты советуешь. Спасибо.
Олюшка,не сдавайся. Жиры мы победим.
Всех с отвесами!
АИДА МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!! ТЫ СТОЙКАЯ И ПОЗИТИВНАЯ!!! ТЫ ДОБИЛАСЬ КЛАССНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!! МОЖЕШЬ ГОРДИТЬСЯ СОБОЙ!!! Я УЖЕ ТОБОЙ ГОРЖУСЬ!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девчонки всем приветик ! Танюшка спасибо … Кхм , может небольшой отвес связан с плато ? у меня вес стоял пару недель как то , с трудом сдвинула с места .. и еще так вопросик – что дает сыворотка ? никогда не пила … мой отвес сегодня 400 гр., сегодня ем много овощей , мяско не лезет пока и делала сырнички (не знаю можно ли , я их в духовке запекала не жарила). всем хороших отвесов и отличного настроения ! и таем !
Всем привет! Аида, поздравляю с двухзначным числом! Танюшка, я покупаю сыворотку домашнюю готовую, 2 литра на 2 дня. Покупай 1,5 литра, скиснет, закипятишь и процедишь.
Привет девчонки!!! Жизнь прекрасна!!! Какие успехи? Всех с отвесом!!!
Я на командировке, уже 20 дней, только обедаю. Завтрак кофе, ужин кефир. В обед ем кашу свою и через 15 мин ем вкусного. Зарядка, массаж…
привет девочки! не знаю что то мои сообщения не видно почему то! я с вами но чувствую нечем мне 18 будет похвалиться! о так это уже завтра! вчера наелась роллов и сегодня чет забылась и жру колбасу с хлебом и сыром! племяшка в гости приехала так что соблазнов куча! но решила все таки компромисснуть, потушу рыбу со сметаной и на гарнир рис с овощами! сама салат поем! но вот как не есть на ночь глядя эт проблема! действительно сейчас схуднула считай на 9 кг и как то видимо успокоилась с настроем! так что давайте ругайте меня срочно!
Всем худеющим привет! С отвесами,трудяшки! Я рада,в нашем полку прибыло!Оля и Юля-а вы где!? у меня вес тот же.Сегодня был творог,окрошка и фрукты.Ура! К пирожкам не прикоснулась!А как хотелось!
Всем удач! :axax: :five:
Наивная я, доверчивая!
Жень, сколько молока надо что бы литр чудо-напитка получить?
Спасибо что сказала,а то бы меня раздуло от магазинной.
Танюшка, магазинная не действует вообще! Пробовала 2 раза!
У меня нет домашней, из магазина тоже подойдет ведь.
По ходу на мне не работает сыворотка. Прошло часа 3, без результата. Или на самом деле надо свою делать.
Кому интересно, сыворотку пью домашнюю, начинаю пить мелкими глотками 1 литр в 13-00 в течение 20-30 минут. Через 30-40 минут я уже в туалете, отличное опорожнение
и чудесное самочувствие. Одна знакомая попробовала так и потом жаловалась на боли и рези в кишечнике, сильное расстройство. Поэтому по-аккуратней. До конца недели делаю перерыв.
Привет всем! Аида, поздравляю тебя, я в тебя верила! С тебя еще один четвертачок и на Востоке засияет еще одна звезда! Ксюш, я на днях перечитала все отзывы сначала моей новой жизни. Тогда Илья очень сильно мне помог настроиться, я не могла остановиться, еще где-то неделю обжиралась, а потом как гипноз. Спасибо ему огромное. Я к чему, попробуй перечитать свои отзывы, кода ты начинала худеть, подзарядись своей энергией, упорством. Поможет! Я еще на ГВ, ночью так вообще без этого никак. Думаю еще до осени потянем, а там в садик надо оформляться. Спать доце придется без мамки. У нас с полутора лет берут, очередь подошла. Иначе потом не попадем.
И у нас жара настала, 40 сегодня. До этого дожди шли через день, фруктов и овощей в этом году у нас достаточно.
Сегодня у меня снова отвесик -0,3 кило. Для Танюшки, я кушаю все и много до 12-00 часов, после 18-00 не ем уже полгода. С 12-00 до 18-00 перебиваюсь чаем с молоком, сыром, творогом с сухофруктами. Очень часто и долго вес стоит.
Кхм, я тоже очень зависима от еды, как вспоминаю прежние времена, не могу поверить, что столько в меня влазило! А ты тоже как Наденька имеешь огородик? Что выращиваешь? Где проживаешь, если не секрет?
Ксюня,а чего у тебя все буковки большие? caps lock клавишу заело?
М-да.. уж. Хреновое лето у вас. Прям как в анекдоте.” а в деревне Гадюкино опять идут дожди”. 
Погода не перестаёт удивлять, то град, то снег среди лета. То аномальная жара или дожди. Я молокочаю сегодня,ничего в рот не лезет. Придётся свои планы в еде отложить. Насильно пичкать в себя не могу. 
Будет у меня два р.дня. У нас хмурится, хмурится- а вот дождика всё нет. Всё сохнет, жарко. Вечером и утром приходится вёдра таскать с водой и поливать,иначе всё сгорит. Воду льёшь,а она аж шипит на горячей земле.
КХМ… СПАСИБКИ.. НО ПОКА НЕ ДОШЛО ТЕПЛО ДО НАС
ТОЛЬКО ДОЖДИК ПОШЕЛ… 
НЕ ПОВЕРИТЕ.. НО Я ПЛАЩЕ КОЖЕННОМ ХОЖУ И С ШАРФИКОМ НА ШЕЕ.. 
ВОТ ТАКОЕ ХРЕНОВОЕ ЛЕТО…. 
Привет всем! Сегодня не густо, всего лишь минус 100 гр.
Ну я и этому рада,к.д вносят свою коррективу. А может из-за того, что сытая вчера была на смузи. Сегодня ещё не придумала что есть буду. Наверное сделаю так: белка побольше, а овощей поменьше. И овощи попробую есть только днём,а на ужин рыбку сделаю. 
Напишу потом про свой опыт, что он мне даст.Пышка, молодчина!!! :axax:Женя,паренёк упёртый конечно-не то слово! Он молодчина. А я раздолбайка. Периодически сбрасываю, потом набираю.Знаю что это не правильно,но иногда еда сильней меня. 
Особенно в отпуске, она такая почему-то вкусная и сама так и лезет в рот. 
Начиталась тут вчера статей. Вот хочу ванну с морской солью и содой пищевой ещё поделать.Думаю, что одно другому не помеха. Ксюня, высылаю тебе тепла 10 градусоа, погрейся. А то слишком жарко тоже не хорошо. 
ПРИВЕТИКИ, ДЕВОЧКИ! ПОНЧИК МОЛОДЕЦ!
СЕГОДНЯ БУДУ НА СЫВОРОТКУ НАЖИМАТЬ.
СТОЛЬКО ВСЕ ХИТРОСТЕЙ ВЫ ЗНАЕТЕ!
БУДЕМ ПООЧЕРЕДИ ВНЕДРЯТЬ.
Как дела у вас красавицы? Женя, Надя, Аида, Оля , Ксюня, Вика идр
ПОНЧИК ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ВОТ ЭТО ТЫ МОЛОДЕЦ!!!И НАСТРОЙ ПРАВИЛЬНЫЙ!!! :five: :five: :girls_friends: ТОЛЬКО НИК НЕ ПРАВИЛТНЫЙ!!! ТЫ ЖЕ УДЕ СТРОЙНЯШКОЙ СКОРО БУДЕШЬ!!! НАДО УЖЕ СЕЙЧАС ИМЕТЬ СООТВЕТСИВУЮЩУЮ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ!!! ХОТЯ БЫ НИК ТИПО СТРОЙНЯШКА!!!!! :five:
Всем привет девчоночки ! У меня отвес 1.100 кг. – уррррра ,,лед тронулся,, … понимаю что в основном выходит пока лишняя жидкость, тем не менее хоть что то уходит . Кхм , Надежда , Женя – девочки спасибо за поддержку ! Все, пошла издеваться над велотренажером . И все таем !
И ВСЕХ.. ВСЕХ.. ВСЕХ..!!! С ОТВЕСАМИ!!! МОЛОДЦЫ!!! И КОМАНДНЫЙ ДУХ ПРИСУТСТВУЕТ!!! :five: :five: НАДЮХА ЗВЕЗДА!!! ТАК ЯГОД СВЕЖИХ С КУСТА УЖЕ ХОЧЕТСЯ…
А Я ЗАБЫЛА УЖО КОГДА ИХ ЕЛА… У НАС НА УЛИЦЕ УЖЕ ДНЕЙ 10 КАК 10- 15 ГРАДУСОВ.. ТОСКА…ЧИТАЮ ТВОИ ПОСТЫ И РАДУЮСЬ ВАШЕМУ СОЛНЫШКУ.. РЕЧКЕ.. ДАЧКЕ!!!! СУПЕР!!! 
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО УТРИЧКА!!! :five: ЖЕНЁК!! КАКАЯ ТЫ МОЛОДЕЦ!!! ТАК СИЛЬНО УЖЕ ПОХУДЕЛА.. :five: Я ТАК ПОНИМАЮ ТЫ УЖЕ НЕ НА ГВ??!! РАЗ ТАК ХОРОШО ВЕС СНИЖАЕТСЯ!!! :girls_friends: :five: :five: И ПЛАНКУ СМОТРЮ СТАВИШЬ УЖО ДЕВОЧКОЙ БЫТЬ!!!
АИДА А ТЫ ВАЩЕ ЗВЕЗДА!!! ПОЗДРАВЛЯЮ С МИНУС 25 КГ!!!! КАК ТО ОЧЕНЬ БЫСТРО У ТЕБЯ ВЕС СТАЛ СНИЖАТЬСЯ!!! ЗВЕЗДА !!! :five: :five: :five:
Точно, Надюша!
Вместе мы сила, друг друга подбодрим всегда!
Успехов всем!
Девчата,только вперёд и только вместе! :axax: :five:
Аида,я за тебя рада!
Какой отвес!
Молодчинка, скоро будешь на двухзнач.числах! Браво!
Привет девчонки. Я рада за вас. Молодцы!!! Хочу попробовать сыворотку. Ананасовая каша очень супер, но я никакая после нее (пьяная). Не до еды потом.
Женя,а кроме сыворотки ты в этот день что кушаешь?
Молодец ты прям! Рада за тебя
Пончик, не переживай, похудеешь, живота не будет. У меня тоже был, подряд двое родов плюс еще нажрала за беременности. Сейчас отлично! Уже хочу не 60, а 50 кг! Успехов тебе!
Привет! Я не из Славянска. Не внимательные у нас тролли. Не даю я им покоя, заметьте затрагивают меня, а потом обижаются. Ну, да ладно, дай Бог им здоровьечка крепенького!
Сегодня еще -0,5 кило. Наконец-то вес сдвинулся и все благодаря сыворотке. Подхожу к 20-ке!
Кхм, у нас тут паренек один худел (по-моему -20 кило за 3 месяца скинул), умненький такой москвич, так он р.д. проводил на ряженке 2,5% и причем очень эффективный результат у него был. Правда весил он за соточку!
Надежда, осетринка – это обьедение. И почем она у вас? У нас дорогущая. Обидно, живу у моря, а рыбки практически нет. Исхудало наше Азовское море.
девочки! женщины! матери! опомнитесь! я заходила на этот форум еще когда сдесь был Илья, Андрей и женя…мы тогда так мило общались помогали друг другу и сейчас сколько грязи только потому что одни русские другие украинцы! Пусть мы уже не братья. но мы же люди, человеки!Как мы, женщины можем писать такие гадости? Вам перед детьми своими стыдно должно быть и без разницы сайт для похудения или политиеский ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ ЛЮДЬМИ! прошу перечитайте свои записи и роскайтесь. Женя из Мариуполя-это Украина,кто не знает.Извините если кого обидела.
НУ, ТАК ТО МОЖНО ЛЮБЫЕ РД УСТРАиВАТЬ.
НА ОГУРЦАХ НАВЕРНО НЕПЛОХО ТОЖЕ.
НА ГРЕЧКЕ БЕЗ СОЛИ МОЖНО ИЛИ НЕТ?
ТОЛЬКО МОЛОЧНЫЕ, ОВОЩИ И ФРУКТЫ НАВЕРНО.
СЕГОДНЯ ПЬЮ ВОТ СОК ТОМАТНЫЙ, ПОПЕРЕМЕННО
С КЕФИРОМ. ПОГЛЯЖУ ЧТО ЛУЧШЕ ПОМОГАЕТ.
ПОНЧИК, НАПИШИ СВОЮ ЛИНЕЕЧКУ ТОЖЕ.
НА СКОЛЬКО КГ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?
Я ТОЖЕ 48 ВЕСИЛА было дело, при росте 1.58.
Мне бы 60!
Девочки все, как дела?
Кхм , веду пищевой дневник на компе (там все точно подсчитывает и весы у меня электронные ) – получается ,в среднем, за день съедаю 1.200 кг (это с овощами) и по калориям – около 1000 к.кал. порции белковые -150 гр. а овощи – 300 гр. … максимум 1,200 к,кал за день …. сладкого ничего не ем (не люблю) , а вот еду запиваю водой хотя знаю что нельзя … в прошлом году на море хорошо живот подтянула , много плавала … а так не получается пока …
Гастрит у меня Танюшка,ничего кислого нельзя. А творог и молоко можно. Только творог тоже беру 2% жирности и чуть молока добавляю, ягодки в смузи сладкие. Вот так и выкручиваюсь. Следую рекомендациям докторов и диеты нашей,только с махонькими такими заменами. Вместо кефира пью молоко. А что делать?!
Пончик, а может ты просто много ешь за день? Сколько у тебя получается в граммах за день еды? 
Ну воды 2.5 литра надо выпивать в день. Так рекомендовано. Сейчас жарко ведь ещё.
Всем приветики !Мне, через пару недель , на море … планирую хоть 5 кг. скинуть – девчонки єто реально (если без ,,косяков) ? Второй день мучаю велотренажер (проезжаю , минимум 15 км.) – тренажер у меня ,,подленько,, вместе с калориями еще и вес показывает . Из питания паровая курочка , салат из баклажан с помидорами , море сельдерея (очень люблю), рыба…. Не могу убрать живот , вроде ем небольшими порциями .. может из за воды (пью много)? Девочки таем !
Кхм,у тебя с желудком проблемы? А творог можно что ли?
Я на одном кефире тоже не айс чувствую. Может ряженку можно тебе-правда она жирная, но не кислая.
ВСЕ ДЕРЖИТЕСЬ, МЫ ПОБЕДИМ ЭТОТ ЖИР.
МЫ САМЫЕ СТРОЙНЫЕ И КРАСИВЫЕ.
Всем доброго дня! Сегодня ещё минус 300 гр!
Хоть и к.д пришли, но на результате не сказалось. Сегодня р.д, буду проводить его на твороге-фруктах. Читала что очень хорошо помогает. Кефир и сыворотку мне нельзя к сожалению. Блендер сегодня поработает на славу,буду делать смузи.
Танюшка,сыворотку я пью в течение дня,когда дома нахожусь.Набери в инэте-“Сыворотка при похудании”. Много полезной инфы найдёшь! Всем стройняшам отвесищ! :axax: :five:
Привет,красавицы! Приехала с дачи-набрала 10 литровое ведро малины.Отдохну и компоты закатаем ,домашних подключу.Вечером искупаемся.Я же в отпуске! Держусь,не сорваться бы,все вкусненькое лопают,а у меня Р.Д.! Вика,я живу в Ульяновской области,на берегу Суры,это приток Волги.При царях в Москву возили от нас осетрину!И сейчас есть рыбка,слава богу,не всю речку загадили пока.Пенза чё- то по весне сбрасывает и река разливается у нас.Девчата,где все!?
:five: не партизаньте!
Девочки,доброе утро.Спасибо за моральную поддержку.Сегодня утром встала,солнышко светит,выходной,выспалась,отдохнула и как же все таки хорошо!!!!Вдобавок ко всему я надела старый тренировочный костюм и офигела,у меня,несмотря на то,что вес стоит,появилась талия.Она впрчем и раньше намечалась
а теперь конкретно с крутыми бедрами.Я думаю,спасибо упражнению “качели” с бутылкой.Надежда,ты живешь на берегу речки?Как она называется?Я тоже живу на берегу Десны,но блин,ни разу даже не искупнулась.Вот все брошу и тоже пойду ходить против течения.
НАДЮШ,Я ПОПРОБУЮ.НАДО НАВЕРНО В ВЫХОДНОЙ?
ОЧИЩАЕТ СИЛЬНО? А КАК ПИТЬ, ПО СКОЛЬКО
В ДЕНЬ? НАВЕРНО ВСЕ УЖЕ ПОСТРОЙНЕЛИ, ПИШИТЕ ВСЕ!
Танюшка,привет!Я пила сыворотку.Её советуют врачи даже беременным! польза большая,мочегонное хорошее,попробуй! Когда я дома одна была,(все на вахту в Москву ездят)гораздо легче худелось! Нет соблазняющих запахов с кухни и т.д. и т.п. Тоже косячу,но стараюсь до 13 часов.Где остальные стройняшки, АУ!? :five:
Доброе утро,девчата! Всем отличного летнего дня! Сегодня середина лета! Всё цветёт и пахнет! :axax: Пончик,я похудела на диете Миркина за 4 месяца,перед этим изучила его книгу.После нашла сайт в инэте МИРКИН В.И. я всем советую,там есть видео со всеми,кто уже похудел по его диете.И ещё он даёт установку.т.к.он психотерапевт. Я прослушиваю иногда.Юля,Вика-не сдаёмся жирам!У меня и сын млад. и муж дома,готовить приходится и переедаю! :?:Сегодня р.д.КЕФИРЧЕГ,плюс вода,ягоды,огурцы.Всем удач!Еду на дачу за ягодой.
Привет, карамельки!
Вика,а у меня тоже каша не настоялась.
Не волнуйся,я с тобой.
Только не ешь запретное.
Я тоже косячу.
Сегодня на РД, пью кефир. Может сыворотку попробовать.
Девочки,а реально помогает? Напишите.
18 отчёт,я не забыла.
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ И ОТВЕСОВ!
Девченки,всем привет.Я пока не взвешиваюсь,помните,мы договаривались отписаться 18,осталось четыре дня,а у меня полный швах,каша Аиды еще не настоялась и перед КД пришел чудовищный Жора.Мне уже заранее стыдно перед девченками,даже без взвешивания.Девочки,у нас в городе беженцы с Украины,Боже,как мне их жалко.Старики,женщины,дети.Это очень страшно в наше время.Как,как такое возможно
Девчушки , привет. У меня сдвигов никаких, жрать продолжаю.
Посе выходных обязуюсь строго завязать. Ну просто капец, жор не могу остановить. По вещам вижу, что поправилась. Я тут с вами, я не теряюсь, мне просто стыдно заходить и рассказывать что я ЖРАЛА за день (((
Пончик, правильной дорогой идёте товарищ!
Это верно, надо и вес туда же послать и пенделя дать для ускорения. 
Давай, вливайся, ты ведь себя уже достаточно нажалела любимую бутерами. Я на диете Миркина периодически сижу. Немного передышку делаю, и опять за диету. Передышка получается когда в отпуске на отдыхе долго, хочется обычно всё попробовать. 
Вот напробуюсь и опять здравствуй любимая диета. 
Надежда оооо !Так много скинула – вот молодец ! за какой период ? Мне тоже тяжело носить на себе весь этот лишний вес , ведь под ним красивая -я … Четыре года назад я весила 48 кг … муж пошел ,,на лево,, и я себя начала жалеть (любимую) бутерами и нагуляла формы .. мужа послала куда подальше , осталось и вес туда же отправить ….
Надежда, худеем!!! Я ответила всего лишь Форумчанке, на её вопрос, раз она сама не смогла дойти до такой простой истины. А то тут на Женьку уже нападают.А что, Форумчанка тоже тролль? Ужас, не знала. Пончик, у меня достаточно хороший результат. Спортом я занимаюсь 3 раз в неделю, но у меня и вес позволяет. А тебе бы пока не советовала бы со своим весом резких нагрузок, сердце загонишь.Надо бы постепенно добавлять, начинать с зарядки каждый день и больше всё таки ориентироваться на гимнастику, а не на кардио.Ну и ни в коем случае пока бег и прыжки со скакалкой. :axax:
Пончик,давай,подключайся! Я смогла от 22 кг избавиться! Даже не верится! А раньше одышка была,давление-каждый день!Проблемы с кишечником…Всё прошло!На велике лечу с такой лёгкостью! Многое ведь разрешено- и сыр,и мясо и молочные продукты!Девчата поддержат! Только просьба:надолго не пропадай!И отписывайся!
Я поехала поливать!Жара! 
Всем привет ! Забрела случайно , почитала диету – очень подходит, хочу попробовать ( я раньше на белковой была ) , что то общее есть … Девчонки какие у вас результаты и на сколько дружите со спортом ? У меня вес большой (99 кг.) – тут трудиться и трудиться …..
Кхм,мы худеем,так ведь!? Не кормим троллов!
Девчата. я права? поддержите! 
:five: :axax:
Укропропаганда от Тымчука ведь говорит что в Славянске дали и воду и свет и людей кормят. И флаги по 60 метров разворачивают во влажных снах своих.
Тымчук многих покусал смотрю. Брешут как сивый мерин и даже не останавливаются задуматься, что шило со всех сторон торчит в их брехливом мешке. 
Форумчанка, с моб. телефона уже нельзя в инет выйти совсем? Ему свет не нужен. У меня куча аккумуляторов заряженных к моему лежит под рукой например. И почему вдруг Женя из Славянска? Откуда такие выводы? Человек может иметь регистрацию Славянска,но проживать в данный момент в другом месте. Вы об этом подумали?
Ксюша,давай,держись!Мы с тобой! :axax: :five: Ты уже многого добилась: и скинула больше всех и дымить перестала-умничка! :axax: :axax: :axax: Евгеша,скоро 20-тка? Так держать! Я очень стараюсь!Но то пирожок слопаю,то кусочек копчёной рыбки!
А на завтра отёки! Какие новости,девочки? Аида,Оля,Юля,Вика,и все новенькие-не пропадайте! У меня 500г скачет:то в плюс,то в мину(когда р.д.)! Всем удач! 
:five:
Добрый вечер,девоньки! Я только что с купания! Так здорово поплавать и просто поплескаться ! А ещё в воде против течения походить!
У нас в Поволжье плюс 30! С утра дачные работы были,ела окрошку,рыбу,салат, на ужин -творог и йогурт.Ягод опять же просто объелась! Девчата,все ко мне на дачу! Бум на ягодах диетничать! 
:axax: 
Только одно не понятно, как женя со Словянска может сидеть в интернете, там же света нет
неувязочка.
Поздравляю с отвесиками! У меня сегодня -0,5 кило. Ксюнь, понимаю тебя, сама через это прошла. Отвлекайся чем-нибудь от еды, заново тяжело начать.
О себе: сегодня минус 200 гр. Медленно, но верно иду на снижение. Взвешиваюсь каждый день, чтобы понять,что мне подходит из диеты, а что нет.До мечты осталось 7 кг.
Форумчанка, поддерживаю! Троллей не кормить! Пусть ходят голодными!
Много чести, уделять внимание тупым зомби.
Женя,большая просьба к тебе,не касайся политики, не отвечай на грубость.Мы худеть собрались тут,а вы изощряетесь в хамстве!
Надо чуть-чуть о других думать,достали всех уже ваши разборки! 
Где ты вчера была, тварь, когда в твоем городе вчера развернули 60-метровый украинский флаг и праздновали нормальные люди победу над твоими друзьями? Где? В подвале отсиживалась, но скорее всего вместе с ними была. Но хамелеоны так всегда делают, на таких не обижаются. Жалко что не удается вычистить Украину от таких как ты, но это будет и очень скоро
Тебе положено по призванию? Да кто ты такая вообще- дичь необразованная. На тебе пахать надо и чем быстрее , тем лучше. Кого распинали в Славянске? Если уже у тебя сны такие, то скоро еще страшнее будет. Вылечи голову свою, но я ж забыла шизофрения не лечится. А вонь -это от тебя прет-помойся, а главное отмойся, чтоб было легче другим. А за работу мою не переживай- подумай про свою, уже пора и поработать, а не шавкать под забором. Да ж кто такого урода возьмет? Марина вообще то тебя не трогает, а мне нескем знакомиться, завелика честь, потому и аноним.
Привет, Аида и все карамельки.
Я вчера сделала по твоему рецепту чудо-кашу.
Вот теперь буду недельку ждать.
Всех с успехами!
Привет девчонки. Всех с отвесом!!! У нас все получится.
ДОБРОГО ВЕЧЕРА!!! ЖЕНЕК Я ТУТА!!! :five: ЧИТАЮ И НЕ РЕШАЮСЬ ПИСАТЬ.. БОЛЬНО УЖ МНОГО НЕГАТИВА… ДАЖЕ ЧИТАТЬ ПРОТИВНО…
У МЕНЯ МЕСЯЦ БЕЗ СИГАРЕТ… 
ЭТО РАДУЕТ!!! НО ГОЛОД НЕ ДЕТСКИЙ … И ЭТО ПЕЧАЛЬНО… НИКАК НЕ НАЧНУ ПИТАТЬСЯ ПО ДИЕТЕ.. ЧЕГО- НИБУДЬ. ДА ЗАТОЧУ… ПРЯМ САМА СЕБЯ РАЗДРАЖАЮ УЖО.. НО ДУМАЮ СПРАВЛЮСЬ …
Надежда, ты извини, пригласила тебя сюда, а тут неймется душевнобольным. Переходить назад нет смысла, таких полно везде.
Вес застрял как обычно на 2-3недели, с понедельника начинаю сыворотку.
Оля, Ксюня, отзовитесь!
Кхм, да тут таких нацистских прошмандовок как говна. Загадили весь сайт. Разберусь со всеми своими методами. Они у меня дюже эффективные. Кто не верит, милости просим!
Жаба по кличке “Марина”, у тебя процесс превращения прогрессирует заметно. С памятью проблемы начались. И это только начало. Напоминаю тебе, во-первых, повторяй ежеминутно “Слава ДНР и ЛНР”, “Слава героям ДНР и ЛНР”, во-вторых, насчет Славянска, была и видела, положено мне по призванию. Кстати, еще работаешь? Немедленно пиши заявление по-собственному, пока не уволили. Чет, мне тебя жалко стало, но извини, помочь не могу. Быть тебе ЖАБОЙ, слизкой, мерзкой, толстой, одинокой, вонючей … Смердит от тебя по всей Азбуке диет… Тьфу, какая отвратительная вонь…
Евгения,у тебя какие новости!?
:five:Я сделала сама творог,завтра сыворотку буду пить. Я дважды искупалась, восторг неописуемый! 
Поплавала!Даже ныряла!”храбрая портняжка!” Только вперёд и только вместе! :five: 
:axax:
Девчата,красавишны-стройняшки! :five: :axax: Я очень прошу не отвечать на провокационные выпады! Такой форум у нас получился домашний ,а кое- кто хочет разрушить его!
Но мы не сдаёмся,мы ХУДЕЕМ!!! Может кто-то из ТРОЛЛОВ завидует нам!? 
Сидит,а сало и жир у него преет на солнышке и ,думает,что хоть в политике верх возьмёт!? “Ну-ка чай их! Идут они лесом!” 
Была я сёдни на рынке,продавала малину.Весь день-простокваша,вода и ягода!Завтра отпишусь! Всем худеющим удачи! с пути не сворачиваем! Ксюнь,хватит партизанить! Юляня,а ты хде?
77,я даже не думала командовать!
А только хотела всех подбодрить!
Танюша ты что здесь разкомандовалась. Не успела придти
Надежда, даю отчёт:после вчерашней борьбы с фашиками на форуме,ещё минус 600 гр. Итог, за неделю 2.300 кг. Правда,я много меньше 80 кг. Надеюсь, что это не помешает мне дальше худеть на любимом форуме в коллективе. Только ещё сайт почистить от этих фашиков надо. Админы,наводите порядок уже.
Аноним потологическая идиотка, и это диагноз. Он не лечится. Поют вашу фигню, такие же дебилы как и ты. Потому что, на большее мозгов не хватает. А про Путина ты написала ранее. Завидно что у нас такой президент уже который год? А вы себе то ворьё,то евреев закосивших под украинцев с фашистскими повадками выбираете. За что стояли на майдане, вернее скакали. То и наскакали! Ты в инете почитай про зверства, там кстати местами и видео есть и фото. Женя,это видимо твой аппонент. Была Марина а теперь просто аноним. А про собственность за границей и счета, так тебе не дано понять курячими мозгами,что только ленивый не имеет такой возможности в России. Кстати, не пью спиртное, не ем всякую колбасу и сало,картошку, и тебе не советую. Расползёшься и вообще деградируешь. Вам везде враги мерещатся. То с протянутой рукой попрашайничали, дайте грошей.. теперь срут кирпичами в адрес России. Ничего, я посмотрю когда мороз приде, он порядок наведе. МВФ вам вон не торопится деньги давать. Абаме инпичмент грозит. Меркель почему-то решила встретиться с Путиным отдельно от всех. Яйценюк уже понял и готов в отставку. Одни вы только с шорами на глазах все лазите везде и гавкаете. Женя, у тебя ошибочка вышла,вместо жабы шавка дворовая получилась.
Сколько же вас разных Валь и Марин лазит и гадит, с засранными мозгами. Пошла вон с диетного сайта и иди к своим на политическую передачу и там сри.
Вот и ведьмочка появилась….. А ты откуда, не с той ли самой Украины? Или уже задницу свою подняла и слава богу, уже отправилась на свою родину. Вперед, досвидос. А за Славянск ненадо врать, и придумывать всякую чушь. Ты там была? Ты видела? Или рассказали такие идиоты как ты сама.
НАПИШИТЕ,СЕГОДНЯШНИЙ ВЕС И УБЕРИТЕ НА НЕДЕЛЮ
БЕЗМЕНЫ. БУДЕТ ИНТЕРЕСНЕЕ.
АИДА, ТЫ ПРЯМ НА ГЛАЗАХ СТРОЙНЕЕШЬ. ПРЯМ ЧУДО АНАНАС.
Я ПОШЛА ТОЖЕ В МАГАЗИН ЗА ИНГРЕДИЕНТАМИ.
И ЗА МАСЛОМ ТОЖЕ.
ПИШИТЕ, НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
ЖДУ.
Я, согласна! Администраторы, вы где? Тут паразитируют, на форуме для худеющих! Очистите нас от этой грязи. А то тут только они и останется!
ОООЧЕНЬ ПРОСИМ!
СКОРО ЗДЕСЬ КРОМЕ НИХ НИКОГО НЕ ОСТАНЕТСЯ!
Мои карамельки,с отвесом всех!
СЕГОДНЯ ВОСКРЕСЕНЬЕ.
ЗНАЧИТ РЕШЕНО БОЛЬШИНСТВОМ-
В СЛЕД.ВОСКРЕСЕНЬЕ ОТЧЕТ.
20.07.14!
НА СЕГОДНЯ МОЙ ВЕС 81,9
Давайте прям в линеечку добавлять,в подпись, чтоб видеть всем. И так каждое воскресенье.
НА СТАРТ! Все, кто за 80!
И не обращайте внимания ни на кого ,читайте только знакомые подписи
Хохляцкое отродье! Пошли вон с этого сайта! Админы, отключите Украину! От них один СМРАД!
Кхм, когда будешь плескать фекалиями в хари фашистские, ПОМОГУ с удовольствием! Всем хохляцким тварям – Волынскую резню! Чтобы ВАШИ ЖЕ УРОДЫ ВАС ПОРЕЗАЛИ И СОЖГЛИ ЖИВЬЕМ!
В Славянске на площади Бандеровцы трехлетнего ребенка распяли на кресте и пытали на глазах матери и всех остальных, потом мать привязали к танку и возили на площади! Чтобы всем ВАМ, кто поддерживает режим Потрошенко и всех его пидарасов, постигла такая участь! Будьте вы прокляты!!!
Просьба к администраторам: избавьте нас худеющих от этих политических баталий. Читать уже противно ! Мы тут по другому поводу собрались. Даже заходить сюда лишний раз неохота!!!!!
А кто про путина то говорил, сама видно догадалась, не только мы его видно шизофреником считаем, но его братья по духу, в обличьи тебя. Заметь его никто не оскорблял- это комплимент. Даже
твои повсюду эту песенку подпевают, и не боятся таких уродов как ты. Что ж так переживаешь за нас- с кем мы, под кем мы, у кого мы- сама захотела, а нету, не берут. Так хорошо у вас, чего же сами в Европу лезете, в банках счета открываете, дома покупаете- не ты, потому что такой нечисти не дано, те, что тебе все мозги забили, конечно – бутылка водки- тарелка жареной картошки и прощай разум. Так что посылай не посылай- тебя никто не позовет со своей чукотки- а хотелось бы- правда?
Кстати.. я всегда спокойна, как вода в озере. Только могу так плеснуть в харю фашистскую, мало не покажется. Иди историю почитай, только не ту, которую тебе напели в твоей Украдине. А вообще, почитай ту, которую не успели ещё переделать под ваш мозг зомбаков. У Росии всегда были два верных друга- армия и флот! А так же есть сёстры, но одна из них блядь оказалась, нечестная на руку, ещё и пол сменить решила,мало того что негра в дом тащит и имущество разбазаривает. Вон Беларусь умница- трудолюбивая, красавица. Она не профукала своё национальное достояние за эти 23 года. Остальные братья тоже выжили. Кто слаб, тот прогнулся уже и ходит на цырлах перед ЕС в глазки заглядывает. У вас было всё!! А вы всё проскакали!У вас вечно хтось бы штось бы зрабив. Только не вы. Трудолюбивый люд везде есть, но таких фашиков нет нигде, свой народ резать и убивать! ГАНЬБА!!!!
Слушай, ты тварь новорусская, что ж тебе сделал наш президент плохого. Мы ж твоего папу- шизофреника не трогаем. Что же так Украина вам поперек горла стоит, жабка задавила что нас в Европе хотят, а вас и бесплатно никто не жаждет, разборки ведь эти начались как раз на этой почве. Дошло, что крутить нами в разные стороны уже не будете? Да лучше под Польшей уже лежать чем под вами. И спокойно, возьми себя в руки, научись на нормальном языке писать, а то мат еще глубже тебя топит. Смешно и противно…….и да, действительно у нас свобода слова- в отличии от вас. КХМ- хоть имя нормальное придумай, лучше хоть анонимом назовись, а в принципе- какие мозги- такое и имя.
Надежда, ты добрая душа :axax: :girls_friends: Если ты живёшь в России, то для этих выродков ты тоже враг.
Так мы и стройнеем,не только на зло, а на радость себе любимым прежде всего,своим родным. Русские обычно долго запрягают, но быстро едут. Не хотела с ними ругаться,но раз они меня затронули, то и получи фашист гранату. Я себя в обиду не дам, и других тоже. :girls_friends: :five:
Девчата,все,у кого вес свыше 80 кг,я с вами!:отчёт за неделю в воскресенье!.ПЖЛ! А бонус- прз зрительских симпатий и море роз!!! :axax: :axax: :axax: :axax: Океюшки!? Все присоединяйтесь,к нам,девчата! КСЮНЬ,ЕВГЕНИЯ,я вас жду!!! :axax:
Сейчас им отрубят всё. И будут жить как в сказке, Чем дальше- тем страшнее.
Эти долбоящеры хоть бы читали бы что о них пишут на своих сайтах те же господа из ЕС. Вот где ржач.Ой 
они не могут прочесть, у них же свобода слова,им отрубают всю прессу, которая не скаче под их дудку. Останется Потрошенко ТВ, Коломойша ТВ,ну и этого чуда перца ФирташаТВ. Вот не зря уже пиндосы тренируются и отрабатывают стратегию войны с зомби. 
Видимо, зомби уже на подходе.
Доброго вечера,худеющие стройняшки!И все,кто нам сопереживает,а их оказалось очень даже много!
Девчули- и русские, и украинки ,и все-все-все!!! Я кстати не русская и не украинка!Скажем так:из народностей Поволжья.Ну зачем вы ссоритесь!? 
: давайте политику переведём на др.форумы.ПОЖАЛУЙСТА!!! :five: 
:axax: КАК похудеем на радость себе и на зависть врагам! Отписываемся ! :idea:Делимся секретами похудания! :axax:
ВОТ-ВОТ!Под кого только не ложились эти хохляры!!! И не ЧА на наши форумы русские заходить,свои заводите-вы же западэнцы! и нас же ешё и хаять!!!ПШЛИ ВОН,ХОХЛЯРЫ-БЕНДЕРОВЦЫ!!! МЫ с друзьями-украинцами!!! :five: :axax:
Васёнка,у них ночная смена по сосанию закончилась. Злятся что имеют их во все щели за просто так.
Они же только пилоткой зарабатывать умеют. Мозга нет, промайданили. Сейчас будем запасаться попкорном и смотреть майдан третья серия,как эти зомби скачут под дудку Тимошенко и Вальцмана. Придурки недоделанные,за что боролись- на то и напоролись. Только людей нормальных жалко, а этих тварей нет. Умудрились страну просрать за 23 года,всю жизнь попрашайничают. Вот сейчас ЕС переглядывается, кто этих шлюх будет танцевать и кормить. А на диетном форуме и сайте зависают и брешут,так больше негде нагадить им. Там уже степные гадюки ваших укроптеков жалят. 
Даже этих вы достали уже своими скачками и тупостью, живности от вас покоя нет. 
А ну пошли на куй пробляди прозападноукраинские!!! Вы не люди, вы стадо укропов с отбитыми мозгами! Зомби, вы сало уронили
Скачите дальше отсюда, пока вам сейчас пизды не дали! Что, ЕС уже понял с какой падлюкой продажной шлюхой имеет дело. Вот мало вас на Донбассе ещё кладут, надо побольше! Там люди, а вы фашистское отродъе недоразвитое! Своей истории не знаете, так ещё пытаетесь кого-то поучать. Ураина это- один украинец, два украинца уже отряд, три- отряд с предателем. Шо, Крим вам спать спокойно не даёт? Готовьте своих шлюшек на заработки в Польшу, там их очень любят. Как и раньше, когда ваши мужики приводили пану свою невесту для первой брачной ночи. Хуле ползаете на российских сайтах, пош. нах на свои укроповские! скоро вам всё перекроют. И интернет, и ТВ свобода слова будет у вас 
И газ и свет. Собирайте кизяки, зима холодная будет и голодная. Ваше сало в ЕС не нужно. Курите дальше бамбук и скачите отсюда. 
Это ты одна из них? Здесь вообще- то люди заходят. Не суди всех по себе.
Красавицы,с отвесами!
Оля, Вика, Надя, кто хочет— утром на весы! И пишем! 18 числа! Не забудьте. Мы сильные, все получится у нас!
Женя! ты где? я волнуюсь! тут опять тролли всякие заходят не обращай на них внимания! напиши как ты?
девочки привет мои хорошие! Надя, Ксюня!Юля где то хомячит втихаря!Танюша и Вика отчет 18 числа! давайте не взвешиваться! согласна! а потом посмотрим!!!!!
я опять работаю. и спину мне продуло! я ж в холодильнике на складе работаю. вот на жаре меня распарило и потом на работу зашла и там легко оделась и похоже меня там просквозило! сегодня как паралитик весь день проходила. завтра не знаю как буду трудиться! правда отгрузок немного у меня больше сидеть буду.никогда такого не было приходит видать старость потихоньку! 
У всех разный организм, смотря кому что помогает. Мне помогает. :girls_friends:
бідні бідні росіяночки! їм же не вільно і думку свою висказати! ба, навіть подумати погано про свого тирана! нічого, дасть Бог, і в Росії у людей очі відкриються- ввесь світ не в ногу тільки росіяни в ногу! А каша ананасова так собі забавка. Дотримуйтесь дієти і все буде добре!
Привет девчонки!!! Какие успехи? Ксюня, Женя, ОксанаАлина где вы? Надежда как продажа ягодками?
Кыш отсюда,хохлушки! О политике на других сайтах!Мы тут худеем,а вы желч изливаете,ночью не спится и не с кем!?
Маруся, поначалу я думала что ты прикольнулась, а таки да, есть такая штука в википедии, форевер что нашла, дам ссылку всем друзьям, и тем что в росии в первую очередь
Маруся, дело уже даже на в путине, а в людях которые здесь висят, они ведь зомби, которые думают что мы без них никак и нас нужно уничтожить если мы не с ними. А мы как личности для них не существуем, они берут в счёт только тех, кто лижет, есть тут такие( только пылу поубавилось и пропали)А МЫ были МЫ есть и МЫ будем!!! И МЫ НАЦИЯ а не нацысты и МЫ ВЕЛИКАЯ И НЕЗАВИСИМАЯ УКРАИНА, а вы историю почитайте, даже Пётр Первый сказал что с Украиной нужно дружить, а иначе война, и не в вашу пользу-ЗАДУМАЙТЕСЬ!!!