Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
Значит, до завтрашнего вечера! Девочки, пишите ваше мнение.
Танюшка,у меня сегодня интернет шалит.писала свой комментарий,твоего не было.Потом зашла,а мой под твоим ,а я как дундук все не по теме.Завтра я смогу зайти только вечером .Может еще девочки зайдут на страничку и как вы договоритесь я уже зараннее со всем согласна :five:
Карамельки, все, все, все! Давайте на соревнование! Отдельно мы-Вика, Оля, Надя и я. И каждое воскресенье утром все! Как, поддержите?
Надежда,почему то у меня сайт открылся на страничке 70,я написала комментарий,отправила.Через некоторое время зашла и прочитала твой комментарий
У меня сегодня 83.По рецепту Аиды мне еще рановато,у меня каши нет.Я ее только завтра поставлю.Но это же не последняя неделя соревнования?
Ага, значит вперед! Давайте не будем пока писать! В смысле про вес .так то будем писать. Может на весы тоже 18 июня утром встанем? Или как? Или как Вика написала, карамельки?
Девочки,добрый вечер.Ольга,Танюшка,Надежда я за соревнование,может дух соперничества остановит руку с куском запретки на пути ко рту.
До семерочки мне дальше всех,но я в соревновании.А может быть и с девочками,у которых другой вес устроим марафон.Например,кто больше похудеет от своего веса за неделю.В воскресенье вечером отпишемся у кого какой вес в настоящий момент,а через неделю отпишемся кто на сколько похудел.Тоже дух соревнования.
Давайте,девчата!! :girls_friends: :five: У меня тоже недавно один день вес был 79.8,но на завтра опять 80,5!Девоньки-вперёд!
Давайте отчёт через неделю!? Сёдня 11,значит 18- ОТЧЁТ!!! ОКЕЮШИ!? У меня на сёдня-82 кг!Лучший вариант-разгрузка через день на кефире,либо на овощах!Плюс вода! И ещё: давайте по рецепту Аиды попробуем! Всем отвесов! Еду на дачу поливать,у нас опять жара! 
Привет девочки! Соревнуемся! У меня недолго был вес на 7 начинается который. Опять 80.5. Так что вперёд!я тут чет косячить начала картошку ела с грибами! Ну захотелось прям сил нет! Сегодня вот думаю чего бы на ужин приготовить?
Привет мои карамельки. Вот и у меня тоже плюс. 81.400. Так что Надя, не переживай. Прям забавно, за РД скинешь, следующий наберешь. Вика,не волнуйся, меня 8 тоже любит очень. Девочки,у кого первая 8, давайте на соревнование! Кто до финиша 7 быстрее придет!
Всем приличных отвесов!Сплю ещё!
Доброго утра всем худеющим стройняшам!Рада за всех,у кого отвесы! :axax:А где Ксю,Женя,Оля,Юля? у меня плюс 1кг! Муж дома и сын.Готовлю,сама ем!
Еду за ягодой,пока нет жары!Вес приличных отвесов!Вика-миркинчанка,привет! :five: :idea:Все отписываемся! :axax:
Девочки,добрый вечер.Это я,бывшая Брянчанка.Надежда попросила ник покороче,Вика,куда короче.Надежда,я с Брянска,раньше жила в Северном Казахстане,может на сайте кто из моих бывших земляков.Аида,спасибо за кашу на ананасе,нашла по твоей подсказке в интернете,завтра прикуплю все и сделаю.Девочки,еще раз спасибо за ваши линеечки,посмотришь на них и стараешься не отступать.Ольга,я тоже хочу увидеть цифру 7,но 8 уж больно меня прилюбила,никак уходить не хочет.Может с помощью ДМ и ананасовой кашки увижу 7 в августе
Аида, поздравляю с отвесом! Работы много,не получается писать. Худею, пока не очень получается. Прорвёмся.
Героям Слава! Смерть врагам! Правильно девочки и кому не подходит такая Украина – Чемодан! Вокзал!россия! Вперед к своим “Братьям”! Но не тут- то было, там работать надо, а халявно жить за счет других можно только у нас на Украине.Правильно писала Марина такие при любой власти шапку правильно оденут и найдут под кого лечь. Все знают о ком я, только имя как- то противно называть…..
Доброй ночи всем. Девчонки, где вы? Неужели все похудели и я одна здесь?
Героям слава! ми в Україні теж читаємо але не пишемо,щоб не турбувати хвору психіку деяких осіб. Я їх колись поважала і писала російскою навіть але…Дорогі миркінчанки, дієта суперова проста і допомогає-факт але українці -люди нормальні і бендерівці- це ті що люблять батьківщину і нікому її не віддадуть, а чужого нам не треба!Такщо любі росіяни доста нам (допомагати)
Привет девчонки! Танюша, и водку можно добавить. Знаешь, вот после ужина прислушивалась и вот такое ощущение будто внутри живота что-то тихонечко кипит, приятное очищение и после ходишь в туалет без всякой “силы”. Приятного дня всем :girls_friends:
А кто там у нас из Украино-ненавистников, как жизнь, когда наши пришли и продукты принесли, что плохо))) Или у тероров со-ть лучше было))) Слава Украине!!!
Спасибо, Аида. Ну пиши, как дела пойдут. Я тоже попробую. Правда не знаю, как я на работе буду кушать? Можно и водку ведь?
Танюша 1 штук на 0,5 литра спирта. И по 1 ст ложки.
Правильно Танюша, 15 минут до еды, оказывается даже в инет есть этот рецепт. Мне помогает, но я как непьющая, немного голова кружится…
Спасибо,Олюшка за советы. Попробую тоже. А отруби я ем иногда. Аида, напиши, надо перед едой«чудо— кашу» кушать? 1шт на 1 литр, правильно? И на неделю в холодильник?
Привет дорогие стройняшки!!!! Всех с отвесом!!! Спасибо Оленька за поддержку. Девчонки, где все? Ананасовая каша, супер, немного горьковато (спирт же там), аппетит нолевой. Всем прекрасного отвеса.
Сверху зайди в содержание там есть статья про масло
Таня я пью столовую ложку с утра натощак и запиваю стаканом воды. Продаётся в любом супермаркете в диетическом отделе. Там кстати отруби можешь ещё прикупить. Я иногда вместо ужина 2 стол.ложки в стакане кефира размешиваю и ем. Кстати про льняное масло на нашем сайте можешь почитать.
Мои карамельки,я с вами. Всех проводила, гостей своих. они мне подарили почти кг. С чего начали, туда и пришли называется. Но я с твердым намерением отстоять свою красоту и стройность. Всем новеньким удачи! Пишите как худеется и свою линейку. Рада за успехи ваши, вместе мы одолеем проклятый жир! Оля,а масло где продают? В аптеке? Столовую ложку надо пить? Прям реально помогает? Кстати, Оля поздравляю с отвесом. И вас тоже всех девочки.
Кстати про льняное масло писала вам что пью каждое утро по ложке столовой. Перестала на неделю где то пить а сегодня второй день на нем опять. Так чистка прям началась конкретно. Прям легче стало. Не знаю как это связано но буду дальше так же пить.Женечк
а! Ты как?
Аида! Удачи тебе с массажем. Молодец что собой занялась! Умничка!
Девочки привет! Сегодня я наконец то увидела первую цифру не 8 а 7!!!! 79.8 урра товарищи! Сдвиг небольшой но радости куча! КсЮ! Красавица! Молодец! Очень рада за тебя. А я все никак не брошу коза такая! Надюша! Ты у нас передовик! Уверенна! Ты сбросишь очень быстро с твоей силой воли и неугасаемой энергией!Лиля! Давай к нам! Мы всем рады! Успех будет у всех кто стремится! А вместе легче! И не трудно это по миркину питаться! Привыкаешь! Главное настроиться! Всем успехов мои подруженьки! Ложусь спать умоталась сегодня с ремонтом у сёстры. С зятем пол дня шуршали. А я с ночи. Так что буду спать как убитая!
:girls_friends:
Лилия, пиши свои данные и мы тебе всё скажем и поможем советами. У нас такие учителя, тебя быстро на строй становят, они очень прекрасные люди. Пиши.
привет, девочки уже давно не могу сбросить вес ….пыталась на минус 60 – результат наоборот … прибавила …на подсчете калорий – тоже надоедает , купила Миркина книги и теперь думаю ..как вы девочки справляетесь с такой тяжелой задачей..
ответьте пожалуйста
Ксюня, поздравляю, что бросила курить, хотя мне это незнакома. Поверь, не идёт женьщинам… Это только мое мнение, не хочу никого обидеть.
Всех с праздником!!! :axax:
Ксюня спасибо. :five: :girls_friends:
Привет девчонки. Всех с отвесом. Я купила отруби, как сухарики в пачке, прелесть, как семечки и 2 стакана воды, все кушать не хочется. На работе очень вручает и на вкус приятный. Моя ананасовая каша готова, перед ужином хочу попробовать. Потом скажу что за… У меня каждый день массаж по часу (больше воротниковая часть). Спишь как младенец.
Всем приятного отвеса.
ПРИВЕТ МОИ ХОРОШИЕ!! Я ТУТ РЯДЫШКОМ.. ВСЕ ЧИТАЮ.. В КУРСЕ ВСЕГО!!! ПОСЛЕДНИЙ МЕСЯЦ ДАЛСЯ МНЕ ОХ КАК ТРУДНО!!!НО Я ЛУМАЮ. ЧТО СПРАВИЛАСЬ СО СВОЕЙ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКОЙ- УРААА Я НЕ КУРЮ УЖЕ МЕСЯЦ БЕЗ НЕСКОЛЬКИХ ДНЕЙ!!!!
ДА ГРЕШНА.. НЕ МОГЛА СПРАВИТЬСЯ С ЧУВСТВОМ ГОЛОДА… ПРЯМ НА УГЛЕВОДЫ ТЯНУЛО- ПРОСТО ЖУТЬ!!! 
НА СЕГОДНЯ ЧУВСТВУЮ ЧТО СТАНОВИТСЯ ПОЛЕГЧЕ!!! ПРАВДА НАБРАЛА ЧУТОК. НО УЧИТЫВАЯ БРОСАНИЕ КУРИТЬ Я НЕ РАССТРАИВАЮСЬ!! СЕДНЯ ВЕС МОЙ 94.2… 
НО ЭТО МЫ ПОБЕДИМ!!! ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!! :five: ВСЕМ НАМ ОТВЕСОВ. МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ!!!! :five: :five: ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ПРАЗДНИКОМ!!! С ДНЕМ СЕМЬИ ЛЮБВИ И ВЕРНОСТИ!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Танюшка,как ты!?
Отписываемся! Брянчанка,спасибо за совет! :axax: Хочу попробовать! Назови себя,пжл покороче! :grin:Ты из каких мест? Рената,с отвесом!Спешу на рынок-отпуск,торгую ягодой с дачи! Всем прЭлестного летнего дня и отвесищ! :axax:
Доброе утро,красавицы! :five: :axax: Не пропадаем,поддерживаем друг друга!Умничка,Оля и все,у кого сдвиги есть! Оленька,ты меня опередила!!!У меня 81,2.Без изменений на сёдня.Вчера не получился Р.Д.! Дома и сын младш., и муж- оба с вахты! Готовила поесть и сама соблазнилась!!! КСЮНЯ,ЖЕНЯ,АИДА,ЮЛЯ-как я без вас,мои хорошие-не партизаньте! КОму легко? Всех тянет пожрать!
Столько соблазнов летом!Но мы стоим стеной! ОК?! :girls_friends: 
:girls_friends:
Привет девочки! Я вся в работе. Завтра выходной наконец то пойду сестре помогать дома ремонт делать да убираться вот такие 2 выходных потом опять на 6 смен. Про вес могу сказать не сильно меня радует. 80.2. То есть минус 400 грамм. Но мало как то. Всем вам успехов красотки!
Привет, мои карамельки! Я было дело тоже сидела на Дюкане. Мне вот тоже из за большого количества белков не подошла,я плохо переносила ее. Хотя отвесы были приличные. Вот эта-другое дело. Никак не найду на чем проводить РД. Гастрит-кефир не подошел.Я с вами, всем новичкам и сторожилам удачи.
Девочки,я про наклоны.Будут болеть бока,но это первые три дня,потом начнет все подтягиваться.
Девчонки миркинчанки или мирчанки,а может миркинки?Всем здравствуйте.Почитала ваши комменты,(к сожалению не все,июль,времени дома сидеть вообще нет) и хочу сказать большущее вам спасибо.Я села на диету 22 июня,и с тех пор у меня всего один кг минус.Думала брошу все,а почитала вас и подзадорилась,минус это же не плюс,да и кожа при медленном похудении успевает подтянуться.Решила после семи вообще не кушать(яблоко,кефир не считается).Обеденный хлеб заменю на дюкановский(когда то сидела на диете Дюкана,мне не подошло-много белков).И еще в журнале вычитала упражнения для талии.Поразило своей простотой и как уже проверила эффектностью.Если кому интересно-делюсь.Нужна гиря,у меня пятилитровая бутылка с водой.Ноги на ширине плеч,в левой руке бутылка,правую ладонью на затылок,локоть параллельно полу и наклоны вбок 50 раз,меняем руки опять 50 раз.Каждый день увеличиваем по разу.Я сама,чтобы не запутаться в счете прибавляю в неделю по десятке.С понедельника по понедельник 50,потом неделю по 60 и т.д.Муж обещал тренажер,но в машине застучал двигатель,купили новый и самый доступный теперь спортинвентарь это бутылка
Как говорит моя мама-это случай не смертельный.Так что куколки всем нам терпения
Всем худеющим привет! :axax: У меня опять плюс:600г!
Вчера приехал муж с вахты-обжираловка по полной!А сегодня – “Нопасаран!”жиры не пройдут и мы не сдаёмся! Сёдня р.д. у меня:огурцы и ягоды,плюс вода,плюс сбор малины на даче! Аида,скипидар в аптеке продают.Девчата,хде все!? 
Светлана,присоединяйся!Как дела,Оля,Танюша!? Всем удачного дня! :axax: 
:five:
Я поздравляю всех с отвесом!
Иногда нарушаю, гости за гостями. Завтра точно не сверну.
Сегодня опять гости и шашлык. На весы не встану,а то испугаюсь. Утром подведу итоги
Эллипсоид это тренажер кардио, на лыжи похожий. Но на нем надо по 40 мин гонять, по началу прям бегала по 40- 50 мин. сейчас мин по 20 не могу заставить. Все с сегодняшнего дня с вами. мои параметры рост 159 вес 72,9 кг.
Привет девчонки! Всех с отвесом. Надежда, как продала? Удачи!
Массаж ежедневно делают. Шишка на шее немного стала мягче. Теперь убрать бы, очень хочу.А то так не красиво 
Я через день на кефире, но иногда конечно и косячу
Скипидар помогает говорят, но незнаю где продают.
Пишите девчонки о своих успехах.
Я давно присматриваюсь к диете Миркина,книги его есть,буду начиннать,а вы здесь пишете план питания или просто делитесь впечатлениями
Всем привет! Примите меня в свои ряды
Доброго воскресного утра,красавицы! У меня плюс 600г
Вчера набрали с сыном черники-13л,поели в лесу-сала,колбасы,пирожков…А ещё ягод от пуза! Ездили 3 семьи-весело и дружно обедали! Оля и Таня,как у вас дела? Женя,с отвесом тебя! :axax:Ксюня и Аида-аушки!? Вы где? Юленька,спасайся кефиром,проверено! Рената,не пропадай,отписывайся! 
Сколько новеньких уже порастерялось-со счёту сбились!Только вперёд и только вместе-у нас всё получится! Иду на рынок-продавать малину-у меня её море!Кого угостить! 
:five: :axax:
а что такое элипсоид? обруч что ль?
Рената! давай к нам почитай по Миркину питайся. и все будет тип топ!это не так сложно! главное начать! а если спорт то результаты очень быстро будут! я вот на Миркине за месяц примерно 6 кг скинула а сейчас почти 9 вместе если посчитать. это я с конца марта так. но я косячу….если все правильно делать плюс спорт то за месяц будешь просто мечта хозяина! :five:
Всем привет!!! Такие все молодцы у всех хорошие отвесы. Очень хочу похудеть, за роды набрала много при росте 159 весили 77 кг. не давно перестала кормить грудью и взялась за себя. похудела до 72. теперь вес стоит не идет вниз иногда даже больше показывает. я в расстройствах 30 июля др, хотела выглядеть хорошо. помогите, посоветуйте что нибудь. занимаюсь на эллипсоиде каждый день то по 20 то по 40 мин как ребенок позволит
. так хочется одеть красивое платье и муж что бы гордился мной 
девочки приветик! Юльча! с возвращением! не переживай! скинешь быстро! мы тут тебе не дадим набирать!
Женек! поздравляю с отвесом! молодчина!Надя молодец! как всегда в движении! большого тебе ведерка ягодки! приедешь угостишь нас!Танюша! не расстраивайся! у всех срывы бывают! мы с тобой! давай не косячь! я вот тож тут косячнула! но терь опять по Миркину! разгрузы правда не получаются!блинн! сегодня 81! 
ну ничего! я все смогу! я все сумею!!!!!!!
Всем привет. Девочки, я в шоке, набрала за отпуск 4 кг !!!!!
Можно я линеечку не буду менять, буду стремиться к ней. Я сегодня белье себе купила на размер меньше, дорогое , но стимул точно есть.
С понедельника на разгрузы сажусь, на кефирные.
Привет,девчата!Спасибо,Жень за поддержку! :five:Но у меня никак за 7ку не идёт вес!Таня,я добавляю 1ст.ложку уксуса яблочного 5% на 1л воды. Сёдня едем в лес за черникой (где-то в км 80 от города) .Всем Отвесов! :girls_friends:
Добрый вечер! Не взвешивалась 3 дня и сегодня очень порадовал отвесик, сыворотка неплохая штука. Скоро кд, делаю перерыв и потом продолжу чистку сывороткой. Надежда, поздравляю с отпуском, а дочу удивишь непременно, ты у нас действительно звезда!
Аида, ты очень здорово похудела. Продолжай в том же духе. Силы воли тебе побольше и попробуй сыворотку.
Я конечно что нибудь посытнее люблю, но если если на диете, часто суп-пюре делаю из овощей. Вкусно! А еще суп гаспачо. Рецепты можно на сайтах списать. Мне больше супы похудеть помогали раньше. Надюш,а надо в воду добавлять чего, когда делаешь клизмы?
Оля и Танюшка- соревнуемся!У нас вес одинаковый :girls_friends: :five: Кто с нами,присоединяйтесь! Может я и после 75 кг захочу с вами худеть!? Мой рост 1м64см.руки и ноги толстые до сих пор
надо спец.упр.бы …Эх,кто нибудь бы со мной на пару и вас,побежали бы в парк.Девоньки,я после косяков на кефирЧЕГ- ничего лучшего нет! Если припрёт ЖОР-рыбу вкусненькую на пару с салатом из овощей.И вода- полторашка!Напишите,что вы любите вы из диетических блюд! Ещё я люблю голубцы.Всем отвесов! :axax:
Красавишны-стройняши,доброе утро! :axax: :five: Рада видеть Юленьку,отдохнула!? А теперь в строй!
Ксюня,спасибо за добрые слова и поддержку! Давай со мной на очистку кишечника? Я сьогодни 1ый день. Сделала клизму.( Первая неделя-каждый день,другая-через день,3я-через два дня и 4ая- раз в неделю). Я уже не раз проделывала подобное,здорово худеешь!Так хочу дочу удивить! В конце июля еду в гости к ней.Я же в отпуске! 
ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ, КАРАМЕЛЬКИ! А Я ВЧЕРА НАХУЛИГАНИЛА! КАЮСЬ! ВЕСЬ ДЕНЬ КЕФИР НА РАБОТЕ ПИЛА,А ДОМА НЕ ВЫДЕРЖАЛА И НАЕЛАСЬ. ОТ ХОЛОДИЛЬНИКА НЕКОМУ БЫЛО ОТОГНАТЬ, МУЖ УЕЗЖАЛ ПО РАБОТЕ. ПРИШЛА, СТАЛА СЫНУ УЖИН ГОТОВИТЬ И ВСЕ! НА ВЕСЫ БОЮСЬ ВСТАТЬ ТЕПЕРЬ!
Трямчики )) !! Принимайте блудную )) Была месяц в отпуске, ездила на море, жрала булки, пила пиво, вышло все мне на боках, весы не расстраиваю, буду пару недель разгружаться, потом взвешусь. Перечитать вас пока не в силах. Все остались в рядах ? Надюша, Аида, Ксюня и все , все , все ? Вы тут ?
девочки мои любимые приветик! я вся в работе была а вчера и сегодня расслабилась! вчера роллы с пивом сегодня на дачу к знакомым ездила друг приезжал с междуреченска. раз в год приезжает! вот и опять немного обжиралова и пиво! не взвешивалась принципиально боюсь!завтра расскажу!
Ксюня, муж и раньше от меня не отходил, я очень ласково с ним обращаюсь, по натуре я очень спокойный и справедливый человек. Он мне помогает массажем. Слава Богу, я довольна, понимает меня. Хотя не верил что похудею.
Не пропадайте девчонки, пишите.
ДЕВЧАТА ВСЕМ ПРИВЕТИКИ!!!1 :axax: :axax: :axax: НАДЮШКА С ОТВЕСОМ!!! ЕЩЕ ЧУТОК И ТЫ УЖЕ НЕ 80 ВЕСИШЬ!!!
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: САВСЕМ КАК ДЕВЧЕНКА СТАЛА!!! ЗВЕЗДИШЬ!!! :five: АИДА А ТЫ УМНИЦА КАКАЯ!!! И ДИЕТА И ДОРОЖКА И ПРОЦЕДУРЫ!!! МУЖ НАВЕРНОЕ УЖЕ БОИТСЯ КАК БЫ ТЕБЯ НЕ УКРАЛИ!!! 
ТАНЮШКА МОЛОДЕЦ В НАШЕЙ КОМПАНИИ ВСЕ БУДЕТ ОК!!! ВАМ С НАДЮХОЙ МОЖНО.. И РАЗГРУЗКИ И ВЕС ОДИНАКОВЫЙ!!! :five: У МЕНЯ ОСОБЫХ ИЗМЕНЕНИЙ НЕТ.. НЕ КУРЮ..СЕГОДНЯ УЖЕ МЕСЯЦ КАК БРОСАЮ!!! И 20 ДНЕЙ КАК НЕ КУРЮ!!! ЗАТО ЖРАТЬ ХОЧУ ПОСТОЯННО… 
НО СТАРАБСТ ВЕС ДЕРЖАТЬ.. ЗОТЯ НАБРАЛА ЧУТОУ… 
Привет девчонки. Всем доброго дня и хорошего отвеса.
Девоньки, привет! :axax: У меня после Р.Д. минус 500г .Сёдня ровно 80кг !
Танюшку и всех-с отвесом!Надя,тёска,присоединяйся! Посмотри на сайте Миркина передачи.Оч.вдохновляет!Аида,спасибо за советы! Неплохо бы с ананаса похудеть!Ксюня,Женя,Оля-вы как!? Ем творог и спешу за малиной! Дождь обещали в 10 утра. Всем железной силы воли!Берём себя в руки! ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ! :five: :axax: 
А КУДА ЭТО ВСЕ ПРОПАЛИ, НАД СОБОЙ СТАЛО БЫТЬ РАБОТАЕМ. МОЛОДЧИНКИ! У МЕНЯ ПО ПРЕЖНЕМУ.СЕГОДНЯ РД. ПОПРОБУЮ НА КЕФИРЕ. ВСЕМ УСПЕХОВ!
Привет, всем худеющим! Мне 38. Есть сын-15 ему. А тебе сколько,Аида?
У меня дорожка рассчитана на 150 кг, шума нет.
Танюшка, сколько тебе лет?
Забыла спросить, Аида,а когда бегаешь шум от дорожки стоит? А то у меня сумасшедшие соседи. Сразу прибегут
Спасибо за советы, Аида. Сказать что некогда спортом заниматься,не поверите. Знаю, что лень обычно раньше рождается! Надо пока на диске хоть покрутиться. Думаю, наверно все уже похудели. Мы с тобой одни в процессе.
Девчонки, вы где??? Все уже похудели? Молодцы!
Очень хорошо помогает медовый массаж, хотя очень больно… Но красота требует жертв, как всем известно. Баночный массаж тоже хорошо, но после остается следы. Если никого это не смущает, то вперёд!!! Удачи!!! :five:
Танюша, ты спортом занимайся, не ленись. Мне муж купил на день рождения беговую дорожку. Вроде бегаешь но и удовольствие получаешь ведь наушники надел, проблемные места заматала пленкой пищевой и вперед. После, ванна душистая…
Ничего не висит.
Ни как не могу похудеть.с диет срываюсь.от сладкого и мучного отказалась.
Привет.девочки как худеете?
АИДА, НАДЮША,КСЮНЯ,У ВАС ТАКИЕ БОЛЬШИЕ ОТВЕСЫ-С КОЖЕЙ НЕТ ПРОБЛЕМ?Я БОЮСЬ ЭТОГО ЧТО ТО.
ПРИВЕТ, МОИ КАРАМЕЛЕЧКИ! У МЕНЯ СЕГОДНЯ НА ВЕСАХ 80.500. ЗВЕЗДА В ШОКЕ! Я РАНЬШЕ НА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ НЕ СИДЕЛА,А ОКАЗЫВАЕТСЯ ВОН ОНО ЧТО! НАДЮШ, ТЕБЕ НАДО У НАС НА ФОРУМЕ БУХГАЛТЕРОМ-КАЛЬКУЛЯТОРОМ ПОДРАБАТЫВАТЬ, ПОКА В ОТПУСКЕ.УТРОМ ВСЕМ ОБЪЯВИЛА, ВДОХНОВИЛА И ВСЕ ПРОШЛИ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ. ТАК ПО ДОМАШНЕМУ ТУТ, ВСЕ КАК ОДНА СЕМЬЯ.Я ПРЯМ ПОЛЮБИЛА ВСЕХ!
УДАЧИ ВСЕМ!
Девчонки,привет! Спасибо за пожелания! Столько новостей у нас на форуме и все хорошие: Аида-минус18кг!? УМНИЧКА! :axax: :axax: :axax: Я тоже скинула первые 20 кг где-то за 4 месяца.Оля,мы идём вместе! с отвесом тебя! :axax: Танюшка,догоняй нас!Спасайся водой,носи с собой 0,5 л бутылочки.И как только жор нападает до срока-пей воду!Ксюня,Женя,Брянчанка-у вас какие сдвиги? У меня сьогодни Р.д. Кефир,молокочай и вода-1,5л.Всем летнего настроения! :axax:
:girls_friends:
Доброй ночи! Всем спокойной ночи и приятных снов! Спасибо Ксюня за поддержку. Всем спасибо, кто меня понимает… :axax:
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!!! ПОЗДРАВЛЯЮ С ОЧЕРЕДНЫМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ!!! :axax: :axax: :axax: АИДА НУ ТЫ ЗВЕЗДА!!! НАКОНЕЦ ТО ВИДИМ. ЧТО ТЫ РАБОТАЕШЬ НАД СОБОЙ И УСПЕШНО!!! МОЛОДЕЦ!!! Я ПРЯМ ПОРАДОВАЛАСЬ ЗА ТЕБЯ!!!! :girls_friends: НАДЮШКА ХОРОШО ОТДОХНУТЬ В ОТПУСКЕ!!! ОТДЫХАЙ.. ЗАГАРАЙ.. КУПАЙСЯ.. А ТО БУДЕШЬ В САДУ БЕЗ ОТДЫХА ПАХАТЬ.. ТАК И ОТПУСК ЗАКОНЧИТСЯ И НЕ ЗАМЕТИШЬ!!! :girls_friends: ЖЕНЁК ДОЧКА ЗАКОНЧИЛА 9 КЛАССОВ.. ПОЭТОМУ ИДЕМ В ЛИЦЕЙ В ЛИНГВИСТИЧЕСКИЙ КЛАСС..КУДА ДАЛЬШЕ ПОКА НЕ ОПРЕДЕЛИЛИСЬ… :girls_friends:
Девочки,я пришла с работы и меня прям тянет к холодильнику! Быстро схватила яблоко и испарилась с кухни. Мне надо нос платком перевязать, как в том мультфильме, где волк теленочка откармливал. Надюш, отдохни хорошо! А я вот первый день на работе была, хочу еще в отпуск! Всех поздравляю с отвесами,молодчинки! Оля и Надя, буду с вами состязаться.
Надежда, поздравляю с отпуском. Приятного отдыха.
Привет девочки!!!!! Сегодня ещё минус! Меняю линейку на 80.6!!! Урра! Новеньким добро пожаловать. Коллектив у нас дружный! Аида появилась! Молодец! Рада твоим успехам! Надя! поздравляю с отпуском. Я пойду только в августе!((( а так хочется сейчас. Сижу на работе в холоде и голоде. Креплюсь чтоб в столовую не идти.
Аида- умница! Я тоже за МИР!и УВАЖЕНИЕ! :axax: Девчата,главное забыла сказать- я в отпуске!ЙЕСС!!!
Вот уж времени заняться собой,любимой! Сёдня маску сделала из виктории,аж сына напужала!Морда красная! и он заходит! 
Всем удач! :axax:
Леночка добро пожаловать!!! Когда ругаются я не пишу… Подальше от греха. Я как солнышко, люблю мир, покой и уважение.
От 62 размера перешла на 56-ой. Платья переделала, т.е. уменьшила на 8 см.Так что дорогие мои, все у нас получится, тем более лето: 40 градусов, на жаре все жиры расстают :five:
Девчонки, вы отруби едите вместо хлеба? У нас продают, может попробовать. Выходные хочу попробовать сыворотку, а то всегда на работе и некогда кушать. Не пропадайте, мы одна семья, давайте жить дружно и поддерживать друг-друга.
:girls_friends:
Привет девчонки. Надежда, спасибо за добрые слова. Я на кефире через день. Результат хороший. РД хочу попробовать на огурцах, говорят очень эффективен.Ананас купила, как положена сделала, через недельку будет готова, попробую, будет результат и вам скажу.
А ещё есть Аида,очень добрый человек. Ну и рекордсменки- мама с дочей ОКСАНААЛИНА.Они обе похудели на 60 кг(каждая из них!) На сайте МИРКИНА В.И. о них есть видео передача.Зайдите!Посмотрите!Вдохновляет! :five: У мекня минус 500г!
Р.д. вчера был.Я писала выше.Всем отличных отвесов! :axax: 
Не теряйтесь!
Доброе утро всем,стойким худеющим красавишнам! :five: :axax: Рада,что нас становится больше!Леночка,делай линеечку и присоединяйся! У тебя всё получится! Главное-твёрдое решение принято! Я тоже срывалась и косячу,но потихонечку дело продвигается!Не пропадай!отписывайся!Танюшка,не теряйся,пжл! ОК!? Девчонки здесь очень доброжелательные.Спасибо Жене,она меня позвала сюда,когда я на др.сайте одна оставалась.Ксюше тоже поклон!Очень позитивная! С Олей мы соревнкемся.т.к.. вес у нас одинаковый. И ты,Танюша давай с нами! :girls_friends:
Привет красавицы! У меня прогресс! Утром 81.900(–0,5 кг). Я рада.
Случайно же на форум зашла, да вот и вдохновили вы меня. Подумала, все могут,неужто я такая слабенькая? По честному -пока тяжело. У меня вечерний жор приходит. Сегодня буду на яблоках, даст Бог выдержку. А кто какой РД считает более эффективным? Аида,а ты тоже планируешь, как подруга этот метод похудения включить? Леночка,я тут как и ты новенькая. Вот за вчерашний день похудела, давай и ты. Девочки, пишите про свои успехи. Всем удачи!
Привет,девочки! Сегодня по инт. посмотрела передачу Пусть говорят Груз 200 и решила сесть на диету по Миркину. Поддержите! Мой вес 120 кг. мне скоро 50 (в декабре) и я очень хочу похудеть на 50 кг.Я знаю, что вы скажите а что ты делала до этого где была, ноя чувствовала себя нормально а сейчас с годами все тяжелее и решила что мне пора. Так что я с вами,буду делиться результатами. С богом!!!!
Хватит уже гавкать!Достали вы уже со своими разборками,жители Украины!
Идите на сайты и форумы о политике!Здесь худеющие собрались! 
ПОШЛИ ВОН! ЛЕСОМ! НЕ ОГЛЯДЫВАЯСЬ! 
Привет девочки! Как давно к вам не заходила. Я закончила диету и удачно удерживаю свой вес.
Марина,хочу вас предупредить, что ваши излияния подпадают под статью о экстремизме в интернете. А то, что уважаемые господа админы сайта пропускают подобные посты,тем самым нарушая закон… это вообще недопустимо! Надеюсь, что меры будут приняты! Читать вас просто отвратительно! Моя точка зрения на ваши траблы следующая: ” а ну забирай свои игрушки, и пошла вон с моей песочницы” и это мягко сказано. То, что вы обе себе позволяете, не делает чести ни одной из вас. Хочу у вас спросить: неужели так трудно держаться в рамках приличия? Стыдно! А ещё женщины!Какой вы пример и для кого?Понятно что идёт война и информационная и гражданская у вас в стране, но ругаться на весь честной мир.. Украина же це Европа.. как такое допустимо? Вы же желаете в Евросоюз Марина,а ведёте себя как бабы базарные на привозе. На этом форуме люди не только с России и Украины, а из других стран мира. Вы считаете что мы из Евросоюза не читаем и не смотрим прессу и интернет, и не знаем что происходит? Смотрим и читаем. И выводы тоже делаем, и далеко не факт, что в пользу Украины нынешней. Потому как, только в такой стране могут призывать к убийству людей в то время, как объявлено перемирие.Только в этой стране позволяют оскорблять президента другой страны!Страны, в которой вы зарабатываете,которая спасает жизни стариков,женщин ваших и детей. ГАНЬБА!!Так вы кричите ведь на Майдане?! ПОЗОР вам девочки с Украины!!!
Оксана Алина – они вообще легенда, просто супер, попроси девчонки расскажут.
Танюша, ты у нас новенькая, добро пожаловать!!! Девчонки просто супер!!! Любые советы дадут. Они наши звезды, кумиры.
Девчонки, где вы? Надежда, Ксюня, Женя, Оксана Алина, Оленька, Юленька и другие куда пропали? Все уже похудели? Поддержите нас, жиры не хотят нас бросить
Слушай ты, дура недоделанная по себе судишь я вижу. Недаром на работу не идеш, а то не будет времени целовать ноги своим героям- шизофреникам, сама такой уже стала, а может и была. Я тебе дам совет- не проклинай никого, а то проклятия на землю не падают, потом плакать будешь, но поздно будет. И запомни – скоро наступит то время где таким уродам как ты, покажут свое место, но я же забыла, такая тварь к любой власти приспосабливается, шапку на другую сторону и вперёд-уже лелеешь тех, на которых недавно плевала. Но ничего, жизнь очень сложная штука и принцип бумеранга, запомни, жесток.Но в принципе, повторюсь, жизнь и так тебя уже наказала, оглянись вокруг.Ты не Господь Бог, что б распоряжаться чужими судьбами, ты сделала ошибку и она будет дорого тебе стоит
Девчонки! Моя подруга сегодня вышла на работу с отпуска, у всех был шок, она помолодела на 10 лет и столько же скинула. Она рассказывала, что брала ананас и хорошенько помыла с щеточкой чайной содой и убрала верх и низ, остальное через мясорубку пропустила, в 2 литровую банку вместила и добавила пол литра водки. Банку крышкой закрыла и в холодильник на недельку. После каждый раз перед едой за 15 минут ложечку поесть и все. Все жиры сами расстают…