Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
Привет девчонки! Я рада вас видеть, у всех отвесы, умнички!!1 Очень прошу не ругаться. Все будет прекрасно! :girls_friends: :five:
привет девочки! вчера писала сообщение но оно почему то не прошло!у меня 80.9 урра немного подвижки есть вчера и сегодня супчик из щавеля. яблоки и вода и чаек! сегодня пойду третью ночь работать пойду. потом денек отдохну и на 6 смен подряд. погода у нас чет портится но жарко все равно. Танюша привет! мы тебе рады!Женя не обращай внимания на этих вампиров! пусть кровь у других пьют! поздравляю что вес движется!Надя молодец! как всегда в строю!Ксюня!удачи и тебе в нашем нелегком деле!!
ДОБРОЕ УТРО! СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ! В ИТОГЕ НАЧНУ С 82.400.
ВЧЕРА НЕ СТАЛА ПОЗДНО УЖИНАТЬ ПРОСТО. НАДЕЖДА И КСЮША,У ВАС ТАКИЕ БОЛЬШИЕ ОТВЕСЫ-ВДОХНОВЛЯЕТ. ОСТАЛЬНЫЕ ТОЖЕ МОЛОДЧИНКИ!
Жаба, квакать еще не прет? Уж, поверь, я постаралась на славу, медицина тебе не поможет! Чую, волосики сыпятся, а внезапно открывшийся жор, не оставит тебя никогда! Ты становишься омерзительна! Фу, брррррр…. Привыкай к этому! А проблемок на работе еще нет? Будут!
P.S. И не забывай неустанно повторять “Слава ДНР!”, “Слава героям ДНР!”.
Доброе утро! У меня вес сдвинулся немножко. Надежда, я продолжаю пить сыворотку, буду пить еще неделю, потом сделаю перерыв. Чай из трав употребляю регулярно, очень люблю мяту, чабрец. Добавляю сушеные попки из клубники, аромат исключительный, а как полезно!
Ксюня, а вы куда планируете поступать? Кем хочет быть твоя дочура?
Ольчик, Брянчанка, Аида откликнитесь?
Танюшка, удачи тебе!
Девочки, вы извините за перебранку, не могу молчать, тем более когда защищают нацистов! Такие должны получать по заслугам.
Доброе утро всем худеющим красавицам! :axax: :five: У меня вес без изменения.Сьогодни РАЗГРУЗКА.Уже сделала овощной салат”Щётка”,ягоды(виктория,малина) без сахара,вода-1,5л и кефир(сколько захочется).Завтра отпишусь.Какие новости у вас,девчонки!? Женя,Ксюня,Оля,Аида и все,кто продолжает худеть? Танюшка,удачи тебе,ты ни разу не начинала? Напиши свою линеечку.
Помчалась на работу. Всем отвесов и летнего настроения. :axax: :five:
Забыла подписаться!
Предыдущая ТЕМА моя.
Всем удачи
Спасибо, Надежда за отклик.
Наверно я пока не смогу вот так сходу
На РД. Первый день адаптируюсь
думаю. Начну с рыбки на пару и
овощей. Утром вторника напишу
Добрый вечер,девчонки! Рада видеть Ксюшу! :five: А остальные где!? У нас в Поволжье дождь льёт весь день! Первый выходной дома,а не на даче.Вчера до дождя набирала малину-созрела на верхушках.Сегодня за весь день съела яичницу, голубцы,супчик,овощной салат, и кефирЧЕГ на ночь приготовила, ну и 1,5л воды. У меня-УРА!!! с 1 июля отпуск!Собираюсь в гости к дочери,в конце июля.Хочу сделать сюрприз(она 2 года меня не видела,живет далеко)- похудеть ещё кг на 5 за месяц!Так что,девчата,кто со мной!? :girls_friends:
ТАНЮШКА,присоединяйся! если сможешь,то начни с Р.Д. Только отписывайся,мы поддержим.Не пропадай! :axax:
ДЕВЧУШКИ МОИ ПРИВЕТИКИ ВСЕМ!!! :five: ВСЕХ У КОГО ОТВЕСЫ ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! :axax: :axax: :axax: У КОГО ПОКА НЕТ- ЖДЁМССССС!!!!
СЕГОДНЯ НОЧЬЮ ПРОВОДИЛИ ДОЧКУ СТАРШУЮ НА ПОЕЗД.. К БАБУЛЕ ПОЕХАЛА ОТДЫХАТЬ… ТАК ЧТО НОЧКА БЕССОННАЯ БЫЛА… :five: ВСЕМ ДОБРОГО НАСТРОЕНИЯ И ОТВЕСОВ УТРИЧКОМ НА ВЕСАХ!!!! :five:
ПРИВЕТИК ВСЕМ.
ДЕВОЧКИ,С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ ТОЖЕ ХОЧУ ВСТУПИТЬ В РЯДЫ ХУДЕЮЩИХ.
НАЧНЕМ С 83 КГ. ПРИ РОСТЕ 1.58. УЖАС ПРОСТО!ХОЧУ 60 КГ!
СКАЖИТЕ,ЛУЧШЕ С РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ НАЧАТЬ ИЛИ НЕТ?ЖДУ ПОДДЕРЖКИ
Доброе утро,девушки! :five: :girls_friends: :arrow:Господь всё видит и всем воздастся! Давайте о хорошем! МИРУ-МИР! Женя,Ксюня,Оля,Аида и все стройняшки-отписываемся!
У меня минус кг!Вчера был салат” Щётка” и рыба на пару,кефир и чай из трав:мята,мелисса,чабер.Ещё добавила листья малины и смородины! А какой аромат! Всем успехов! :girls_friends: :five: С нетерпением всех жду на форуме! :axax:
У нас на Украине большая беда и надо поддерживать друг друга, а не поливать грязью. Надо с этого дерьма выбираться и чем быстрее тем лучше, всем плохо, а не отдельным особям, а что говорить уже про тех матерей, у которых погибли дети и самое страшно – молодые, неважно на чьей стороне они стояли. Хорошо, что их еще похоронили дома, а не где- то в лесу или в овраге.
Лечись, девочка! Здесь хуже шизофрении, еще чуть- чуть и медицина будет безсильна.
Вижу, процесс уже пошел. И его уже никто не остановит. Мне тебя искренне ЖАЛЬ…..
Слушай ты, ВЕДЬМА недоделанная ты этот сайт не купила и не тебе решать заходить мне на него или нет. Это мое право как и твое. Свои палкие речи толкай на подиуме своим приближенным – днр и лнр. Я живу в Украине и у меня есть также как у тебя своя позиция. Если бы ты общалась с человеком один на один, никто б не влезал в ваш разговор, но ты , если еще не заметила, на общем сайте, где свое мнение могут высказать все. Но я ж забыла – если кто- то думает не так как ты, значит этот человек фашист. Да, впрочем, если ты ведьма, сначала отработай себе- скоро , в обличьи мерзкой и слизкой жабы, утопишься в своей злости. Ты оскорбляешь всех, не замечая этого, даже тех, с которыми общаешься, не говоря уже и про меня, таких как ты просто надо уничтожать. Другие слова подбери – подстилка да профура- это уже не модно, или ты хотела ими быть, но таких уродов, как ты туда не берут. И заметь, у нас еще на Украине за лишние килограммы с работы не увольняют, и не твое собачье дело сколько я вешу- 50 или150. Девчонки тебе половину своих секретов расскрывают, а ты полных -толстыми уродливыми жабами называешь, это относиться не только ко мне , а ко всем, у кого лишние кг. Я просто не знаю почему тебе не отписывают еще девченки с западной Украины, ну и правильно, с такой мразью как тынельзя общаться- завелика честь. Заметь, я очень долго терпела твои тупые бредни читать, но уже хватит.
А всем остальным Анонимам, которые бесконечно лазят в чужую переписку, хочу сказать, что я у вас в долг не просила. А свою боль высказала девочкам, с которыми общаюсь.
Ну, что ж “Марина”, ты меня разозлила! Я решила, быть тебе жабой, мерзкой и слизкой. Когда начнут вылазить твои волосы, ты будешь на каждом углу кричать “Слава Донецкой НР”, а когда покроешься отвратительными бородавками, будешь на каждом заборе писать “Слава Союзу ДНР И ЛНР”. Вот тогда опять ты станешь больше на 50 кг и тебя мерзкую толстую уродливую жабу выгонят с твоих двух работ. Прощай, профашисткая профура!
Вот-вот,нашли место состязания в оскорблениях! Кыш отсюда ,здесь худеют!
Женя,ваша агрессия захлестывает.А вы девчата прежде чем Марину ругать перечитайте пост, мне как первый раз зашедшей сюда виднее.Если все так плохо Женя чеж худеешь.А о политике это в другом месте.И оскорбляют не здесь.
Прекратите это позорное обливание грязью! Вы же женщины-матери! Оставьте разборки или переходите на форум о политике! Здесь худеющие собрались!
Кто ты -ведьма? Да ты просто тупая, безмозглая тварь, от которой воняет гнилью и от таких как ты надо отмывать Украину. Таких паршивых котов надо гнать отсюда и подальше- где нормальные люди не ходят. И впредь я тебе напомню- я тебя не обзывала, как соседке сделала комплимент. Хочу спросить: спишь нормально? Бандеровцы ночью не приходят? Они тебе повсюду мерещатся. Это я фашисткая подстилка?- каждый судит по себе, уже все заметили, что ты уже давно под ними, только от злобы и ненависти кайфа не получаешь. Работать попробуй, как нормальные люди, а то от похудения мозги высохли. Мне тебя просто жалко- жизнь тебя и так уже наказала. ВЕДЬМА- это еще нежное имя для тебя, спустись на землю, пока крылья никто не подрезал- больно падать будет!!!!!!!
Привет всем! Как только долго не захожу, так сразу вылазят из нор фашистские подстилки! Вообще-то тему политики не затрагивала долго! Ответила Оле, которая спросила! А вот насчет несуществующей Марины, вы девчонки правы, по почерку написания, это одна из укро-западенских девушек, обитающих на этом сайте, советами которой никто не пользуется! И вспомнила она десятимесячного малыша (кстати убитого бандеровцами), а почему не вспомнила тысячи убитых и до сих пор убиваемых людей, в т.ч. и детей. ” Марина”, если ты за геноцид, то держись подальше от этого сайта. Иначе уничтожу, я ведьма!
Доброго субботнего утра,красавицы! :five: Женя,мы с тобой! :axax: Держись!А тролам даже не отвечай! Которые” похудели на 50кг” и шарят по сайтам о похудении! Согласна с Олей и с Брянчанкой! Девчата,конечно,мы все в курсе событий,но я очень прошу,давайте всё таки,будем делиться секретами о похудении!Итак,я погуляла:плюс 1,5 кг! Сёдня 82 кг! Вчера даже побоялась на весы встать.Начали банкет в 8 вечера,а домой пришла в 3 утра! Оторвалась по полной!Ела всё подряд:и рыбу красную, и икру, и “колбас- молбас -сыры”,а ещё был торт и шокол.конфеты.Из алкоголя- только водку пила,запивала соком.Танцевала так,что ноги болят до сих пор!Каблуки только на начало торжества пригодились,а после в балетках! Т.к. многие знакомые из гостей не видели меня похудевшей,был,конечно же шок!Как легко себя чувствуешь,никакого сравнения с тем,как раньше бывало!Сьогодни выходной,еду на дачу,травить жуков колорадских.Всем удачи и отвесов! :axax:
:five:
Оля,мне кажется,что никакой марины с 50кг похудения,с маленьким ребенком и парализованным дедушкой,вкалывающей на двух работах-просто нет,есть просто провокатор или провокаторша.который носится по сайтам и пытается стравливать людей.С такимим людьми нельзя даже общаться,они никого не слышат и толкают везде свою точку зрения.
Марина! Не могу понять твою агрессию к Жене! Она кстати никогда не жаловалась. А делилась с нами ужасами и несправедливостью происходящими у вас в стране. Не думаю , что в декрете она отупела! Считаю ее абсолютно адекватной! Не пойму? Что она сказала не так? То что людей просто истребляют другие люди? Причём живущие с ними буквально на соседних улицах? А насчёт языка это тоже ответная реакция по отношению к русскому языку. Не пойму это противостояние! Много лет наши страны были вместе. И я считаю до сих пор в принципе, что мы одна страна. И не мы начали разговор о запрете русского языка в Украине!!! Но дело даже не в этом! Нас просто пытаются стравить между собой другие страны. Скорее всего одна всем известная страна! Марина ! Если вы живёте там же где Женя, то я не пойму вашего вопроса о бандеровщине! Они же вас там и расстреливают!!!
Привет всем!Марина,а ты вообще кто и что здесь делаешь?Тут сайт худеющих.У Жени спросили,она ответила. Это ее гражданская позиция и она думает так и не иначе-у нее есть на это право.Это в высшей степени неприлично влезать в чужую переписку и нести непонятно что,тем более никто тебя об этом не просил
У меня ребенку полтора года, парализованный дедушка после инсульта , а я работаю на двоих работах, и никого не обвиняю, это мои проблемы, которые я сама и -никто кроме меня -должна решить. В Украине много людей, но я вижу плохо только тебе, другие просто молчат и решают свои вопросы сами. Неповерю, чтобы всем было хорошо в России, но никто не стонет. А впрочем, что с тобой общаться, тупым ничего не докажешь
Здраствуйте, стройные девушки! Читаю всегда ваши отзывы, болею и поддерживаю вас всех. С вашей напористостью вы все преодолеете, удачи вам. Я тоже сидела на этой диете, сбросила 50 кг, сама я с восточной Украины и горжусь что я живу в Украине. А сейчас я обращаюсь к Жене, у меня такое впечатление что кроме Украины , она ненавидит весь мир. Скажи ты хоть знаешь , кто такие бандеровцы, или услышала где- то и повторяешь как попугай, не зная значения. Ненавидишь украинский язык- за что? Поддерживаешь террористов и вижу низко преклоняешься за умеренное убийство десятимесячного малыша. В том они идеалы для тебя, или это тоже бандерлоги показали ложь? Знаешь, ты человек , который не любит никого, и неважно где ты живеш, переехала бы ты в любую другую страну, ты со временем всеравно была бы недовольна. Заметь я тоже с твоих краев, но я люблю , в отличии от тебя, свою страну и хочу жить в Украине, хочу мира и спокойствия, общаться и ездить в гости в Россию к многим своим друзьям, а эти страшные политические проблемы пусть решают политики, а не отправляют молодых пацанов воевать друг с другом, а сами жируют за счет других. И ты,Женя поставь на место свои мозги, потому что они вижу у тебя совсем атрофировались, сидя столько лет в декрете. Интересно , сколько бы ты в России сидела? Но столько бы точно никто не позволил и заметьте это человек, которому плохо живется.
Надя! Как гульнула? Рассказывай давай! Там поди королевой была? Зажгла в новых туфельках? Как кормилась там? И как вес?
Ксюня шоппинг это терапия конечно! Я тут на днях купила 2 майки и туалетную воду так и то радости на весь день! Курить не бросила покуриваю все равно. Поругать некому ……
Женек! Крепись! Могу только словами поддержать.представляю как вам страшно. Вернее это трудно представить конечно. Про вес могу сегодня похвастаться! 81 ровно. Завтра отчёт как всегда в субботу. Надеюсь поменять линейку! Аида не теряйся! Почаще выходи на связь!
Добрый вечер девочки! Ух, Надежда, аж завитки меня пробрали! Я бы ух, как оторвалась на каком-нибудь банкете по самые не балуйся! Давненько я не гулявши! Ниче, надеюсь, скоро мои гаврики подрастут! И тогда….
Ольчик, у нас непонятки. Но как стреляли так и стреляют. Сейчас в Мариуполе власть у белых (бандерлогов), поэтому телевидение русское вырубили канальи! Чтоб им пусто было! Поскорее бы прогнали эту нечисть с нашего Донбасса, на их рыла гомосятинские смотреть невозможно. Не могу украинский язык на дух переносить, слух режет. Не смотрю хохлов вообще, несут мерзоту брехливую по телику. Фу, короче, скоропостижная смерть всем фашистам. От, блин, завелась опять я….., слов не хватает……одни маты!
Ксю, душа моя, вес мой не двигается!
Девочки, что-то как-то пропало зажигающее чувство скорейшего похудения. Надо толчок, пинок что ли?
Аида, и правда, ты стала загадочна! Давай колись!
АИДА НУ КАК ТО ТЫ НЕ МНОГОСЛОВНА СТАЛА…
У ТЕБЯ ВСЕ НОРМАЛЬНО??? ТЫ ДАВАЙ НЕ ТИХАРЬСЯ А ПИШИ ВСЕ ВСЕ.. ГДЕ ТРУДНОСТИ И В ЧЕМ СЛАБОСТИ!!! :five: МЫ ХОТЬ И ДАЛЕКО, НО ВСЁ ЖЕ РЯДОМ!!! :five: НУ УЖЕ И ЛИНЕЕЧКУ ДОБАВЬ!!! ЕСЛИ ДО ДВУХЗНАЧНОГО ЧИСЛА ВСЕГО ДЕСЯТОЧКА ОСТАЛАСЬ.. ТО ТЫ ХОРОШО СКИНУЛА!!! ДАВАЙ БЫСТРЕНЬКО НАМ НАПИШИ УСПЕХИ СВОИ!!! :five:
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ДЕВЧАТА!!!!НАДЮШКА КРАСАВА!!!! ВСЕ ПУСТЬ ПАДАЮТ М В ШТАБЕЛЯ УКЛАДЫВАЮТСЯ !!!! :five: ХОРОШО ГУЛТНУТЬ!!! ГЛАВНОЕ ОТ ДУШИ!!!! :five: ОЛЕЧКА НАСТРОЙ ХОРОШИЙ!!! КУРИТЬ БРОСАЙ…ГУЛЯТТ БЕРИ ХОТЬ ПОДРУЖКУ… ХОТЬ СОСЕДКУ И ВПЕПЕД!!! ЖЕНЕЧКА А ТЫ ГДЕ,ДУША МОЯ??? :girls_friends:
СЕГОДНЯ С ДОЧКОЙ НА ШОПИНГ ХОДИЛИ.. МАССА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ!!! НАБРАЛИ КУЧУ ШМОТОК И ОБУВИ.. ПРИШЛИ СЧАСТЛМВЫЕ… ПРОМОКШИЕ ПОД ЛИВНЕМ !!!! :five:
Тогда увижу 2-значную цифру…
Девчонки мои родные, привет всем. Соскучалась, без вас уже не интересно жить.
Спасибо Надежда за рецепт сыворотки. Выходной попробую. Я с вами, вес сдвинулся… надеюсь за месяц хотя бы кг 10 сбросить. Конечно же с вашей помощью. Спасибо всем. Пока.
Ксюня молодец! Я б вот тоже с тобой походила. Одной как то скучно. Но надо попробовать. Перед сном говорят полезно и спать тогда легче.
Женечка! Как у тебя дела? Что у вас там нового? По новостям показали что у вас там огонь договорились прекратить.ведут переговоры.
Надя! Хорошо тебе гульнуть.да и не заморачивайся по поводу еды на банкете. Ты потом на своём великое и даче быстро скинешь я уверена!
Привет девочки! Надюша! Красавица.каблуки канеш смело я на таких только стоять наверно смогу..а уж плясать! Молодчина! Постараюсь взять пример с Ксюни и бросать курить.про вес не знаю чем хвалиться утром на работу бегом бежала и забыла взвешаться.у нас с утра дождь прям стеной пролил.немного хоть жару согнал.завтра напишу какой сдвиг.
Ксюша,какая сила воли! :axax: Оля,бери пример и бросай дымить! Я тоже в студенчестве за компанию могла курнуть,но всего 1-2шт. за раз.Тоже,как ты не скажешь,когда выпьем,сдав экзамен.А сейчас ни-ни!Даже не вспоминаю об этой гадости! Ксюша,молодчина,прогулки-это здорово! Я тоже с тобой ходила бы,но я или устаю или лень одной.А сьогодни я иду в ресторан на юбилей!Готовлюсь:купила босоножки-11см каблуки! Платье вечернее перешили с 62 размера на 54.Да фасон изменили!Брови дугой в салоне сделали,маникюр! На причёску записалась к мастеру!АБАЛЬДЕТЬ,одним словом!ПРЫНЦЭССА,как есть!
Главное мне,девчонки,не переедать на ЕНТОМ банкете!Но я очень люблю танцевать!(5 лет студенчества ходила в танцев.студию),надеюсь.сидеть не придётся. Всем отвесов! :axax: 
:five:
Доброе утро,красавицы! :five: :axax: Рада видеть Олю! Давай,Оля, мы же с тобой соревнуемся! И вообще,я так к вам привыкла,девчата! Женя,я на ночь буквально перед сном, пью стакан тёплой воды с чайной ложкой мёда.Годами!Это меня успокаивает и к тому же снотворное отличное! А мочегонное- лучше не придумать!Насчёт сыворотки:её советуют даже беременным! Там много полезных составляющих содержится. Я прочла в инэте.Делала я так:купила у бабуси деревенского молока.Оно прокисло за день,вывалила в марлю и подвесила.То,что стекает в чашку и есть сыворотка,а в марле остался творог,тоже,кстати, оч.вкусный! Можно и с покупного молока и развести сухое молоко,а после дать ему скиснуть!
ДЕВОНЬКИ ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!!! :five: СТАРАЮСЬ МНОГО НЕ ЕСТЬ.. РАЗГРУЗКА ПОКА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ….
ЖЕНЬ СЫВОРОТКИ У НАС НЕТ.. ТЕМ БОЛЕЕ ДОМАШНЕЙ… А ТО МОЖЕТ И Я ПОПРОБОВАЛА БЫ…
ДУМАЮ СПРАВЛЮСЬ…ВЕЧЕРАМИ ГУЛЯЮ ПО 5- 7 КМ. УЖЕ ТРИ ДНЯ!!!ВСЕМ ДОБРОЙ НОЧКИ И БОЛЬШИХ ОТВЕСОВ НА ВЕСАХ УТРИЧКОМ!!! :five:
ОЛЬ Я КУРИЛА 23 ГОДА И МНОГО ПО ПАЧКЕ ВДЕНЬ.. А ТО И ПОЛТОРЫ.. ЖЕСТЬ.. БРОСИЛА С ТАБЕКСОМ.. УЖЕ ДАЖЕ ЗАБЫВАЮ.. ПРОШЛО ВМЕГО 3 НЕДЕЛИ ОТ НАЧАЛА БРОСАНИЯ А УЖЕ КУЧА ИЗМЕНЕНИЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ!!! МИНУС ЕДИНСТВЕННЫЙ- ХОЧУ ЖРАТЬ…
ну а если выпью алкоголь то …….курю как паровоз блин!
Женечка! привет!про сыворотку конечно хорошо. но я ее терпеть не могу! прям выворачивает от нее так что я сейчас на овощах воде и кефире. сейчас на ночь наелась морской капусты с яйцом вареным. жара у нас теперь стоит невозможная! спать жарко и комаров дофига! как следствие сырость и тепло!
вот так мы жалуемся или холод собачий или жара капец! Надя, Ксюша! я с вами! Ксюш я вот никак курить не брошу! курю правда редко но постоянно. на работе не курю. но дома….короче раза 3 в день точно…..
Привет дорогуши! Надюша, а у меня отвеса нет. Странно.
Брянчанка, сыворотку покупаю из домашнего молока. Она эффектнее действует.
Ольча, главное вес тот же! Давай снова в строй.
Ксю, как дела?
Аидушка, когда же снова с нами?
Привет мои красавицы! Вот и вышла коровушка из подполья! Похвастаться нечем вес такой же. Ездила в деревню. А там как обычно стол горой. У меня сестра двоюродная приезжала из Полмосковья с племяшкой. Они к нам раз в год приезжают. Ну и там конечно гости целый день и чай попить означает снова обожраться!( не набрала лишнего только потому что машину дров в поленницу сложила. Вот теперь все тельце болит.хожу как паралитик
соскучилась по вам! Новенький привет! Давайте с нами! У нас тут такие учителя! И научат и поругают. Так что вперёд! :girls_friends:
Доброе утро,девочки.В выходной последую совету Жени и Надежды.Девочки,а вы сыворотку покупаете или сами делаете?
Доброе утро!У меня минус 500г:сыворотка,ягода,огурцы,молокочай и травяной чай-таков вчерашний рацион .Жень,спасибо за подсказку! Ксюня и Брянчанка,присоединяйтесь! :five:
Добрый вечер девочки.Надежда,думаю с РД через день я погорячилась.Попробую раз в неделю.А у меня велика нет.Надо у сына велик взять покататься,гоняла по осени,потом так попа болела.На работу ехать далековато-22км,вообще без попы останусь без привычки.
Женя,про весы ты права-надо электронные,а то на механических пока кг скинешь,чтобы они какой то минус показали так весь тям пропадает.Ксюня,а я бросила курить под страхом.Муж у меня не курит и начал меня пилить,почему я должен целовать пепельницу,я клятвенно пообещала бросить,но втихоря курила,раз поймал и чуть не убил меня своим зудением.Некоторое время я курила и пряталась,а потом даже смешно стало-взрослая тетка в форточку курит ,по задворкам прячется-вообщем решила себя уважнуть и бросить.Уже 8 лет как бросила курить.А иногда хочется
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ДЕВЧАТА!!! :five: ЧТО ТО Я С ЭТИМ БРОСАНИЕМ КУРИТЬ ОТОЖРАЛАСЬ БЛИН ЗА ЭТИ ТРМ НЕДЕЛИ. ЖЕСТЬ….
БЛИИИННН… ВСЕ ВРЕМЯ ЕСТЬ ХОЧУ.. ДА ЕЩЕ МУЖ СЕМЕЧКИ ПРИНОСИТ.. УЖЕ НАРУГАЛАСЬ НА НЕГО… ТЯНЕТ НА УГЛЕВОДЫ ПОЧЕМУ ТО… ЛАДНО БУДУ БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ… И С ЭТИМ СПРАВЛЮСЬ!!!ВЕС КОНЕЧНО НАБРАЛА.. ПЕЧАЛЬНО.. НО К НАЧАЛУ ИЮЛЯ ЛУМАЮ И ЕГО ОСИЛЮ…А ВЫ МОЛОДЦЫ МОИ ХОРОШИЕ!!! С ВАС ПРИМЕР БЕРУ!!! :five: :girls_friends: :five:
Надя, я тоже после разгрузок сметаю все на своем пути. Потом депрессуха! Поэтому еще в январе решила забить на РД. А на Миримановой легко, до 12 ем все и сколько хочу! Никаких срывов нет! Чего и всем желаю! Главное в системах питания найти свою жилку и придерживаться ее постоянно, вот тогда и стройность будет всегда!
Привет! Надь, как сыворотка? Я сегодня почистилась, порхаю яки бабочка. Посмотрим, что завтра на весах будет! Аида появилась! Аида, я пью сыворотку 1 литр в течении 40 минут, а потом нахожусь в туалете минут 30. Отлично. Посмотрим, что у Нади получилось сегодня. Может это только меня пробирает от нее.
Ксю, Ольчик, куда опять пропали?
Привет девчонки. Что за коктейль, я тоже хочу…
Я сьогодни приготовила сыворотку,попробую,как ты ЖЕНЬ,посоветовала. Ксюня,не пропадай!? :girls_friends: И все,девчата,выходим на связь! ПРИЁМ!!!
Здравствуйте,худеющий дамы! :five: О,как я вас!
У меня прибавка,400г.Женя,я наверное буду совмещать 2 диеты,как ты:Миркина и Миримановой. Так часто срываюсь после р.д.! Себя оправдываю,силы нужны для работы на даче(после основной работы) и т.д. и т.п. 
А так,утром съела запрещённое,до 12 и ни-ни! Я заметила,худеется легче когда нет соблазняющих запахов с кухни,нет в вазе сладостей,”колбасы-молбасы” в холодильнике! :grin:Женя,спасибо,так тепло на душе от поддержки! :axax: :girls_friends: 
Вес у меня застыл, надо завтра сывороткой почистится.
Майя, обидно конечно, столько сил положено на -13 кг. Надеюсь в этот раз ты покажешь нам пример! :five:
Привет всем! Надежда, ты мне всегда настрой поднимаешь! Зажигалочка ты наша!!! Ксю, наконец-то ты в строю! Я соскучилась, надо опять планировать нам наши отвесы! А насчет курения, правильно, ну его нафиг! Сама раньше, как выпьешь, так сигарету со рта ни вынимаешь, а на следующий день, ШО ЗМЕИЩЕ ПОЛЫХАЕШЬ! Не курю уже 1,9 года и курящих презираю!
Ольчик, выходи из подполья!
Брянчанка, надо купить весы электронные, очень стимулируют. Ведь каждые потерянные 100 грамм приносят нам 1 кг хорошего настроения и силы воли на текущий день!
Майя,идём к нам! :five:
Девчата здесь дружные!Брянчанка, я была через день на кефире и молокочае. Но на след.день жор нападает,Может у тебя не так! Я переедаю на ссссссссссссссслед. за разгрузкой день.А так-зорово худеешь на КЕФИРЕ! Факт!Всем удач,успехов! :axax: Бегу на работу.Еду на велике(он у меня дамский,с советских времён,я его уже перекрашивала,такой удобный!)
Доброе утро, всем красавицам-худеющим стройняшкам! :five: У меня вес на сёдня без изменения.Женя,спасибо за добрые слова! А я то и дело косячу! Стараюсь! Если бы не вы с Ксюшей,не смогла бы так долго продержаться! :axax: Спасибо вам,девчонки! Ксюша,как боевой настрой? С сегодняшнего дня!? Аида,давай в строй и вес свой не скрывай,здесь все свои!Мы к тебе так привыкли! :axax: Оленька,АУ!? Какие новости,не теряйся.
Вот Юленька у нас где-то отдыхает,как заявится стройняшей! Всех удивит! И вообще,столько новеньких порастерялось… 
КУДЫ ЭТ ВСЕ ПОДЕВАЛИСЬ! 
Думаете нам легко? Давайте дружными рядами бороться с САЛОМ и ЖИРОМ! Присоединяйтесь,девушки! :five:
Доброе утро всем!Майя,я тоже новенькая,вчера был РД на кефире и молокочае.Кг не ушел,а сколько ,не знаю-весы механические-любят круглые цифры.Разгрузка прошла легче,чем ожидалось.Попробую пока через день.Вес большой,надо хорошо скинуть-главное мотивация есть.Девочки,а кто сколько сидел на разгрузке через день?
Привет девчонки! Можно к вам?Сидела на этой диете,сбросила 13 кг.Потом расслабилась и набрала 5.Потеряла силу воли, не могу настроиться.Может,вы поругаете и это поможет?
Помогите плииииз! 
АИДА ВСЕ МЫ НЕ СВЯТЫЕ И У ВСЕХ БЫВАЮТ СРЫВЫ!! :girls_friends: ГЛАВНОЕ ВО ВРЕМЯ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ И ОСТАНОВИТЬСЯ!!! Я ТОЖЕ БЫЛА НА ВОЛЬНЫХ ХЛЕБАХ МЕСЯЦ ПОЧТИ.. ЗАВТРА ДАВАЙ СО МНОЙ НАЧИНАТЬ С РАЗГРУЗКИ!!! :five:
ВСЕМ ПРИВЕТИКИ!!! :five: ЖЕНЕЧЕК Я ТУТАЧКИ… ВЫХОДНЫЕ В ЗАГУЛЕ БЫЛА.. ПОДРУГА ПРИЕХАЛА.. МЫ С НЕЙ И ГУЛЬНУЛИ.. ОНА ЗА ВЕЧЕР ПОЧТИ ПАЧКУ СИГАРЕТ ВЫКУРИЛА.. А Я НИЧЕГО СПОКОЙНО ВЫДЕРЖАЛА… НЕ БУДУ БОЛЬШЕ КУРИТЬ!!!!
.НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ!!! ЕДИНСТВЕННОЕ С АППЕТИТОМ ТРУДНО СПРАВИТЬСЯ… ВСЕ ВРЕМЯ ЕСТЬ ХОЧУ… ЗА ПОСЛЕДНЮЮ НЕДЕЛЮ ОТОЖРАЛАСЬ… ТАК ЧТО ЗАВТРА НАЧНУ С РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ!!! :five: :girls_friends: :five: :girls_friends:
ПРИВЕТ ВСЕМ! Аида, а что я тебя так называла? Не помню такого! Ты извини! Я не со зла, а наверное чтобы ты взяла себя в руки! Но тогда ты сразу стала умницей и начала худеть, а теперь опять расслабилась! Так может опять тебя назвать как-нибудь?
Шутка! Хватит так мучится, почему срываешься, проанализируй и избегай этого. Иди гулять на улицу, запишись на занятия, отвлекай себя чем-нибудь от еды!
Надежда, цены у вас покруче! Тебе надо на неделе скинуть побольше, чтобы на юбилее оторваться от души! А вообще ты молодец, я поражена твоей энергии. Оставайся такой всегда.
Ксю, где ты?
Женя,у нас 80 руб. стоит литровая банка виктории,а 0.5л банка земляники лесной- 100р.! 26 июня приглашена на юбилей в кафе-ресторан.Человек 50 будет там. Надо ИЩО БА схуднуть! Всем отвесов! Чешу на дачу,времени уже огого! :girls_friends:
:axax: Всем удач и настроения летнего!
Привет,девчата! :five: Я с привесом. Плюс 400г! Вчера обжилаловка была. Наготовила парням своим,в смысле детям, и ну давай с ними жрать! Блины с мясом ,салат со сметаной,рыбу жареную,конфеты,печеньки… Бегемотиха такая!
А дело под вечер,они с работы пришли. (Один из них с семьёй живёт,отдельно,а младший с заезда приехал,) это я к тому,что когда я дома одна,соблазнов нет! Ничего из запретного не покупаю.БУМ ХУДЕТЬ,АИДА! КЕФИРЧЕГ И ВОДА! Я спасаюсь водой,ношу с собой везде пластиковую бутылку -0,5л.Или забегаю в магаз. и там беру.
Надежда, завтра я с тобой – кефир… :axax:
Женя, только меня вампиром не надо называть
Мои наставники, берите опять шефство надо мной… :axax:
Здравствуйте стройняшки!!! Я рада за вас, что у всех все хорошо, самое главное в доме мир и покой. Дай Бог вам всем здоровье и терпения.
Вроде 3-4 дня держу и опять что-то выходит и все с нуля надо…:?:
У меня все нормально. Вот в строй пока не могу встать, срывы…
девочки,добрый вечер!Спасибо за слова поддержки.Я как посмотрела на ваши линеечки,так и самой захотелось впоследствии нарисовать хороший минус.Женя,а диктант просто набери в поисковике писать диктант,там много авторов.Я писала текст Дмитрия Быкова про грамотность.тут же выдается и результат.За работу не беспокойся,ты мама,а это самое главное в жизни.А придет время на работу выходить-в коллею быстро войдешь.У нас девочка была в декрете,за это время поставили новую программу.Так она за неделю ее освоила,дети научили ее быстренько мобилизовываться.
Девочки всем огромный привет! У нас в этом году тоже много клубники, погода постаралась. На рубли 80. Сколько у вас Надя? А также много малины. Ее я люблю больше. А вот дети мои не едят ни то, ни другое. Очень странно! Что за дети пошли, им бы всякую гадость хрумкать. Надь, а что за праздник у тебя 26?
Ты когда в строй?
Ксю, кожица подвисать стала. Не беда, зато почти худышка стала. И хочется все больше и больше!
Брянчанка привет! Удачи тебе! А насчет диктанта, мне тоже хочется себя проверить. А то нахождение в декрете 4-ый год конкретно убивает мозговую деятельность. Я вообще очень шустрая в работе была, а сейчас даже незнаю. Страшно на работу выходить, я госслужащая. Все меняется так стремительно, а я лишний раз не могу себя заставить новые Законы почитать. А мне еще 1,6 года сидеть в декрете. Если ничего у нас не изменится.
Доброе утро,красавицы! :five: Женя,с 15шкой тебя! :axax: Всё равно у вас всё уладится и правда восторжествует! Мы с тобой! Ксюня,приезжай в гости! Мы уже полевую клубнику стали собирать! Оля,как вес за неделю? У меня минус 300г всего…Так хочется ещё немного к 26 июня скинуть! Брянчанка,я любительница молокочая и пью его во время р.д. вместе с кефиром.Присоединяйся и отписывайся!
И все-все-все девчата.АУ!? :girls_friends: Всем отвесов! :axax:
БРЯНЧАНКА ПРИВЕТ..!!! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!!! :five: РАЗГРУЗКУ МОЖНО ДЕЛАТЬ НА ВСЕМ.. ЧТО ТЕБЕ НРАВИТСЯ!!! ЯБЛОКИ.. КЕФИР… РЯЖЕНКА… МЯСО… ТОМАТНЫЙ СОК И Т.Д….В ИНЕТЕ МАССА РАЗГРУЗОК!!!
Девочки,здравствуйте.с воскресенья я с вами.Завтра едем на природу работой,а послезавтра сразу же на кефир.На разгрузке сидела на молокочае,очень классно,а вы не подскажете,можно кефир заменить молокочаем?Сегодня для себя писала тотальный диктант-твердая двойка,а я себя считала грамотным человеком.
Конечно хорошо бы быть и умной и красивой,но придется худеть и просто быть красивой 
ОЛЯ ПОЯВИЛАСЬ!!! НА ПЛЯЖЕ ВОДУ ПИТЬ СВЯТОЕ ДЕЛО!!! БЕРИ С СОБОЙ 2 Х. ЛИТРОВУЮ БУТЫЛКУ ВОДЫ И НА ВИДНОЕ МЕСТО!!! ПЕЙ И ПЛАВАЙ!!! И ВЕС БУДЕТ СНИЖАТЬСЯ!!! УСПЕХОВ!!! :girls_friends:
НАДЮШКА ХОЧУ СВЕЖЕЙ КЛУБНИКИ!!!! А ТЫ ЕЕ ВАРИШЬ БЛИИИНН….
У НАС ВСЕГО НЕДЕЛЯ КАК ЛИСТИКИ ВЫЛЕЗЛИ И ОДУВАНЧИКИ ЗАЦВЕЛИ…Я БЫ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ КЛУБНИКУ БЫ ЕЛА НА ДАЧЕ.. СУПЕР!!! А СВОИ 400 ГР. СКИНЕШЬ.. Я ДАЖЕ НЕ СОМНИВАЮСЬ В ТЕБЕ…ПРИ ТВОЕЙ АКТИВНОСТИ ЭТО ФИГНЯ!!!! :girls_friends:
ДОБРЫЙ ДЕНЬ ДЕВЧАТА!!! :five: ЖЕНЕЧКА МОИ ПОЗДРПВЛЕНИЯ С ИЗБАВЛЕНИЕМ ОТ СОЛИДНОГО КОЛЛИЧЕСТВА ЛИШНЕГО!!!! :axax: :axax: :axax: СОВСЕМ НАВЕРНОЕ КАК ДЕВЧЕНКА СТАЛА!!!! МОЛОЛЕЦ!!! ГОРЖУСЬ ТОБОЙ!!!! :girls_friends: НА СЧЕТ ОБСТВНОВОЧКИ У ВАС.. ДА СОВСЕМ ПЕЧАЛЬНО ВСЕ!!! МОЛИМСЯ ЗА ВАС!!! :girls_friends: ДЕРЖИТЕСЬ!!! :girls_friends:
Привет девочки!!! У меня -15кг!
Аппетита нет вообще, постоянные переживания. Девочки, если бы вы только знали что у нас творится, сколько убивают мирных людей. Тысячи матерей, жен ищут своих детей, мужей, братьев, отцов. Какие страшные времена, Господи когда это закончится? Я плачу каждый день… Почему никто нам не поможет остановить этот геноцид?
Всем привет!Рада,что у нас оживление! :five: Спасибо за поддержку,девоньки! Евгения-молодечик! Так держать,знай наших! :axax: :axax: :axax: Ксюша,ждём с понедельника отчёты! А у меня вчера был жор!
Я в плюсах,целых 400г за день:слопала 2 пирожка с молоком в обед, конфетки 3 шт.,а вечером варила варенье из виктории,напробовалась,поросюша такая… 
и на утро вот он результат! Сёдня кефирЧЕГ!Оля,давай,не косяч как я,завтра отчёт за неделю! ЖЕНЯ,спасибо за совет,попробую сыворотку на выходные и отпишусь.Спешу до работу на дачу,ягоду надо собрать. Я быстро,на велике.Всем отвесов и настроения солнечного! :girls_friends: 
:axax:
КРАСАВИЦЫ МОИ ПРИВЕТ! Женек! поздравляю ты молодчина! ругай меня я коза блин такая вес стоит!воду пить забываю!!!
а пляж у нас на реке купаться нельзя говорят. у нас недалеко от города есть карьеры. вот на них мы и отдыхали и купались!хочется снова!Надюша, Ксю, Аида! вперед только вперед! надеюсь скоро буду чем нить хвалиться! Ксюня держись! не кури раз решила! мы с тобой! :five:
НАДЮШКА ТЕБЯ ТОЖЕ С ОТВЕСОМ!!! ТЕБЕ СОВСЕМ ЧУТОК ДО НОВОГО ДЕСЯТКА!!! МОЛОДЕЦ!!! ГЛЯДИШЬ ЗАВТРА ИЛИ ПОСЛЕЗАВТРА ТЕБЯ ПОЗДРАВЛЯТЬ С ЭТИМ ДОСТИЖЕНИЕМ БУМ!!! :five: :girls_friends: :five:
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ДНЯ. МОИ ХОРОШИЕ!!! :five: ЖЕНЁЧИК СТРОЙНЯШКА ТЫ МОЯ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ С ОЧЕРЕДНЫМ ДОСТИЖЕНИЕМ!!! ТЫ УМНИЧКА!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: А Я ПРИСОЕДИНЮСЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА!!! В СУББОТУ ПОДРУЖАЙКА С ОТПУСКА ПРИЕЗЖАЕТ…
А ЕЩЕ Я КУРИТЬ БРОСАЮ.. УЖЕ НЕДЕЛЮ НЕ КУРЮ.. УЖАСНО ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ ПОСТОЯННО… ОСОБЕННО НА УГЛЕВОДЫ ТЯНЕТ… ТЯЖКОВАТО МНЕ СЕЙЧАС.. НО И ЭТУ ПРОБЛЕМУ ИСКОРЕНЮ.. НАСТРОЙ СЕРЬЕЗНЫЙ!!! :five: :five:
Приветики! Я с вами! Появилась заветная шестерочка!
Пробовала сыворотку, 20 минут мелкими глотками 1 литр и через 40 минут потрясающий эффект чистки! Вот и результат!
Ксю, остался один денек! Я жду!
Ольчик, где отдыхала? Что за пляж?
Надежда, как всегда молоток!
Приветики мои дорогие девочки!!! Я с вами. Наконец-то я увидела шестерочку. Рада безумно
Последние три дня ударяла по сыворотке и вес сдвинулся. Пью литр в течении 20 минут и через 40 минут ошеломляющая чистка в течении 30 минут. Легкость неимоверная. Девочки, я в таком весе себя не помню вообще, мама говорит, что наверное я такая была в первом классе!
Девочки, незнаю как у вас, но если я сьедаю лишний кусочек чего-нибудь, чувствую себя отвратительно. Как вроде совершила страшное преступление. Может уже фобия?
Надежда, ты как всегда молоток! Так держать!
Ольча, хорош баловаться, срочно в строй! А где ты отдыхала? Что за пляжи у вас?
Ксюня, остался у тебя денек! Завтра жду тебя бодренькую и готовую к новым сражениям! :axax:
Аида, где опять потерялась? Давай как Ксю, начинай с 20 заново! Бери себя в руки!
Доброго утра,всем устойчивым,упорным в достижении цели худеющим стройняшкам! :axax: :five: Как настроение,как худеется,что нового? У меня минус 400г!
Сказался летний вариант рациона! Ну и вчера опять после работы собирала ягоду. 26 июня я приглашена на торжество.Очень хочется ещё скинуть хоть немного. Кто со мной на кефире через день!? :five: 
Это,как и говорит Миркин,самое надёжное средство сбросить лишние кгшки!Всем успехов, 
:axax:
ADMIN СПАСИБКИ ЗА ИНФОРМАЦИЮ. :axax:
С сайтом всё нормально, сообщения проходят модерацию, на это уходит время…
ЧТО ТО С САЙТОМ У МЕНЯ ПРОБЛЕМКИ…
ДЕРГАЕТСЯ.. СООБЩЕНИЯ ВО ВРЕМЯ НЕ ОТОБРОЖАЮТСЯ… ПЕЧАЛЬНО..НАДЕЖДА И ОЛЯ Я КОГДА ПИСАЛА.. ВАШИ СООБЩЕНИЯ ЕЩЁ НЕ ОТОБРОЖАЛИСЬ.. ПОЯВИЛИСЬ ТОЛЬКО СЕЙЧАС… ХОРОШО ЧТО ВЫ ТУТ!!! НЕ ТЕРЯЙТЕСЬ!!! :five:
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ДНЯ!!! :five: НАДЮШКА С ОТВЕСОМ ТЕБЯ!!?
ЗВЕЗДА!!!ЖЕНЁК А ТЫ ЕЩЕ ШЕСТЕРОЧЕУ НЕ УВИДИЛА??? :five: Я ТАК ПОНИМАЮ МЫ ТУТ ВТРОЕМ ОСТАЛИСЬ??!! 
ВСЕ ПОТЕРЯЛИСЬ…. НУ ХОТЬ ВЫ ВЫХОДИТЕ НА СВЯЗЬ!!! Я С ПОНЕДЕЛЬНИКА С ВАМИ НА ДИЕТЕ… :five:
:axax: ЕЩЕ ЧУТОК И УВИДИШЬ СЕМЕРОЧКУ!!!
Анекдот.
– Я только что закончила семидневную кефирную диету.
– Я слышал, ты начала её только вчера.
– Ну, закончила пораньше, и что?
Привет всем худеющим красавицам! :axax: :five: Вес на сегодня тот же.Хочу сьогодни летний вариант:салат,окрошку,воду,на ночь кефир.Завтра отпишусь. Девоньки,Оля,Аида,Юля,Наталья,Дарья,и все-все,давайте не партизаньте,оптисывайтесь,даже если сошли с диеты,можно же снова начать! :girls_friends: Вместе жир победим! Ксюня,особая надежда на тебя и на Женю.Не теряйтесь,пжл! Оля,ау!?
всем терпения и удачи мои дорогие!
:five:
девочки мои привет красавицы! вот я с вами, прям стыд берет что потерялась! выходные были завтра на работу, 2 дня была на веселе на пляже валялась, подгорела малехо! спина облезет! я вообще то белянка, тяжело загораю, приехала прям вся деловая кремом от загара намазалась, а спину думаю чуть позже девчонок попрошу помазать! разговорились накупались и я забыла, потом вечером поняла что крем действует, там где спину не намазала прям неровным пятном и обгорела! вот как то так! но рада все равно что к нам на Алтай пришло лето наконец то!про вес молчуууу! но скааажу! 82.5. пивооооо! мать его! Ксюня я очень рада и горжусь за тебя и твою доченьку! Аида молодец! так держать, вес то нам скажи только! как движешься? Женечка, привет!!!!!!соскучилась! как твои результаты?ну и конечно совесть моя, Надежда!!!!!!в субботу как раз некогда было писать, а в воскресенье на пляже валялась, сегодня вся в трудах, весь день мыла окна у сестры, у них ремонт , а она беременна, вот ездила помогала кровинушке моей, с утра была 83.6, сейчас приехала 82.1! вот как тут считать не пойму!!!!!!!!
Добрый вечер,девушки! у меня минус 700г. на кефире была весь день.Всем удач! :five:
ДОБРОГО УТРИЧКА ДЕВОНЬКИ!!! :five: Я ЗА ПРАЗДНИКИ ТОЖЕ ПОДНАБРАЛА И НЕ МАЛО
СЕДНЯ 93 КГ… 
НУ С 20 ИЮНЯ НАЧНУ ОПЯТЬ ХУДЕТЬ И БУДУ С ВАМИ!!! НАДЮШКА А ТЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ!!! А ПЕШОЧКОМ НА ДАЧУ ТОЖЕ ХОРОШО.. ТУДА ПОЛЧАСА.. ПОТОМ ОБРАТНО!!! СУПЕР ПРОГУЛКА!!! :five:
А у меня вчера был день памяти отца,помянули…В общем,я сёдня в плюсах на целых 800г! Ну да ладно,рабочая неделя,ягодки на даче собирать надо опять же…БУМ худеть!
:girls_friends: Спешу навстречу трудовой неделе! Еду с ветерком на велике,(если пешком,то полчаса). Всем отличного настроения! Отвесов! :axax:
Доброго утра,девушки-стройняшки! ЖЕНЯ,КСЮНЯ,АИДА,спасибо за поддержку,мои хорошие! :five: :axax: А остальные где!? Оля,у нас с тобой вес одинаковый,давай наперегонки,не пропадай! ОК!? Ксюня,умничка-мама! Привет и удачи твоей выпускнице! Моя доЦа (она старшая ) школу с двумя четвёрками окончила,а институт с красным дипломом.Помню,как мы,родители, отрывались на выпускном,больше самих детей веселились.Мдя… есть,что вспомнить.