Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
Привет девчонки! Ксюня, поздравляю с выпускным! Я даже не сомневалась, что у тебя такая доця! :axax:
Аида, ты партизан! Напиши, что с весом у тебя!
АИДА СПАСИБО ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА!! :girls_friends: КАК ТЫ??? ПОЧЕМУ ТЕРЯЕШЬСЯ ВСЕ ВРЕМЯ??? КАК РЕЗУЛЬТАТЫ У ТЕБЯ??? ЛИНЕЕЧКУ ДОПИШИ. А ТО ВРЕМЕНИ УЖЕ СКОЛЬКО ПРОШЛО.. А РЕЗУЛЬТАТОВ ТВОИХ НЕ ВИДИМ!!! :five:
Привет все девчонки! Все отдыхают. Пишите.
Ксюня мои поздравления, я рада за тебя, ты классная – супер мама!!! :axax: :girls_friends: :five:
ДЕВОНЬКИ ВСЕМ ДОБРОЙ НОЧИ!!! :girls_friends: СПЕШУ ПОДЕЛИТЬСЯ РАДОСТЬЮ!!! СЕГОДНЯ ОТГУЛЯЛИ ВЫПУСКНОЙ У ДОЧКИ( 9 УЛАСС)ПОГУЛЯЛИ СУПЕР!!! ЕЩЕ И НА ПОЗИЬИВЕ У НАС ЗА ГИА .. И РУССКИЙ И МАТЕМАТИКА ПЯТЕРКИ!!! В КЛАССЕ ИЗ 25 ЧЕЛОВЕК ВСЕГО ДВОЕ ТАКИХ УЧЕНИКОВ.. И ОДНА ИЗ НИХ НАША ДОЧКА!!! ПРЯМ ГОРДОСТЬ РАСПИРАЕТ!!! :girls_friends:
Оленька, Юленька, Арина, Оксана Алина и другие девчонки, вы где? Почему все пропали?
Я через день на кефире (почти)… Конечно иногда и бывает сбои…
Скоро отпуск, вот тогда и спортом подружусь.
Привет девчонки!!! Надежда, ты просто супер!!! Умница, столько позитива!!! Молодец!!! Ксюня, Женя тоже молодцы, столько силы воли, белая зависть :girls_friends: :five:
ДЕВЧЕНОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТИКИ!!!НАДЮШКА ТЫ НЕ ОДНА!!! ПРАЗДНИКИ.. ВЫХОДНЫЕ.. ВОТ ВСЕ И ГУЛЯЮТ!!! :five: А ТЫ МОЛОДЕЦ!!! ХУДЕЕШЬ.. НА ДАЧЕ РАБОТАЕШЬ.. ЯГОДКИ СОБИРАЕШЬ… :five: :five: :five: А У НАС ВЧЕРА ЛИСТИКИ НА БЕРЕЗКАХ ПОВЫЛАЗИЛИ…
БЫЛО ПЛЮС 20… А СЕГОДНЯ 15 И ДОЖДИК С УТРА…ОПЯТЬ ПЕЧАЛЬКА… :girls_friends:
Привет Надежда! Я на месте. У меня кд, вес стоит.
Оля,у меня после д.р.минус кгшка за неделю.
А у тебя? ВСе худеющие описываемся 
КСЮНЯ,ЖЕНЯ,АИДА и все,девчонки,вы шо мене покинули!? 
Опаньки!
Не поняла,где все? “Тихо сам с собою я веду беседу…” 
Девоньки,а ну всем в ряды стройняшек! и не теряться! :five: Всех быт заедает,у кого его нет! Только вперёд! у меня вес тот же.Сьогодни банька и р.д. КЕФИРЧЕГ! Так хочу увидеть первой цифру 7! всем удачных выходных. 
:axax: :girls_friends:
Женя,мы с тобой! За всё в этом мире воздастся и правда восторжествует! Всё уладится,вот увидишь! :axax: Дарья,как успехи,есть сдвиги? Оля,завтра отчёт,после наших с тобой загулов на Д.Р. Ок? Юля пропала …Аида то покажется,то опять в засаде.Ксюня,давай к отпуску с нами худей! И все-все новенькие,вы где? Пишете”Возьмите меня!” а сами партизаните…Всем отвесов! Только вперёд! :girls_friends:
Добрый вечер,девчата! Все в летних делах и заботах! Но забывайте,пжл,заглядывать на наш форум! :girls_friends:
У меня минус 600г за вчерашний разгрузочный день:пила весь день молокочай и кефир,но вечером после дачной прополки устала и поела в 8 вечера( 2 зефиринки и 2 печеньки с чаем!) Но всё равно рада отвесу! 
А сегодня ездили в лес за земляникой в 4 утра уже в дороге были.Набрала 5л.Приехали,поела рыбу отварную,салат овощной и спать!
Привет! Девочки-россиянки, с Праздником вас всех! Эх, смотрю по телику ваши гуляния и завидую вам оооочень! Особенно крымчанам конечно! Ольчик, крепитесь конечно. Я думаю, ваше правительство не оставит в беде свой народ. А вот НЕЛЮДИ, стоящие у власти в Украине, решили народ Донбасса стереть с лица земли. Слава Богу, хоть Россия помогает нашим беженцам. Низкий ей поклон! Скажите как можно расстрелять автобусы с детьми, которые бегут от бомбежек и оружия массового поражения, которое применяют эти НЕЛЮДИ на Донбассе? Дети вернулись назад, чтобы принять мучительную смерть … ЗА ЧТО? Вот горе какое происходит ….
Привет мои красавицы! Ксюня! Спасибо за поздравление! С весом проблемы! Набрала все таки за именины! 82,5 блин.стихия у нас подуспокоилась. Но последствия конечно ужасные! Люди без жилья остались! Помогают конечно! Теперь Барнаул топит! Так что крепимся Женек !!! Дарья. Добро пожаловать! Всегда поддержим добрым словом! :girls_friends:
Надежда, спасибо за совет. Зашла на сайт. Правда, нашла много всего. К диете уже закупилась продуктами. С завтрашнего дня начинаю
Дарья и все новенькие,присоединяйтесь,мы всем рады! Все так же неуверенно начинали! Я худею по МИРКИНУ. Дарья,для начала я советую зайти на сайт МИРКИНА В.И. Там столько инфы найдёшь полезной! И ещё обрати внимание,Миркин установку даёт в одной из передач.Девчата,анекдот!
Девочки, которые предлагают быстрый способ похудения, не надо звать меня дружить! Мне совершенно неинтересно, как вы в свои 23 года похудели на 40 кг….. Когда вы их НАЖРАТЬ-то успели, вот вопрос??? А вот ИШО один НАНИГДОТ(так мой младшенький годика в 3 говорил )
“Сегодня попыталась надеть летние шорты. Но жопа оказалась ещё зимней…”
Всем отличного настроения!
Девчоночки,привет! Самой не верится,что никуда не надо спешить,сёдня же день РОССИИ,всех россиян с праздником! :axax:
За вчерашний день снова минус 200г! 
Сказались дачные работы-протяпала грядки.Ну и с великом дружу.Ем викторию и землянику.Приезжайте в гости,у кого ягоды нет! :five:Рада,у кого сдвиги есть! Девоньки,не теряйтесь,пжл.! Давайте добъём эти жиры ненавистные,которые мешают нам жить! Дружными рядами,поддерживаем друг друга! Я так к вам привыкла! :axax: :girls_friends:
И ещё одна просьба – поддержите морально, пожалуйста. В таких делах я тряпка, так сказать. силы воли по нулям. Возьмете к себе? У меня есть всего лишь месяц до заветной поездки в деревню. Знаю, не Гоа, конечно, но там-то хоть кого-нибудь сразить стройностью. Хотя бы частичной.
Доброй ночи, сударыни. Хотела у вас совета спросить.
При своем карликовом росте 163,5 см я вешу 76 кило. На мой взгляд (да и не только на мой) – перевес. Подскажите, стоит ли садиться на эту диету? Поможет ли она? И сколько вообще на ней можно сидеть? Страшновато, но так хочется приблизиться к своему идеалу… А если я её совмещу со спортом? Я им, в общем-то, и так занимаюсь, просто результат слишком долго приходит. Вот к примеру, я три месяца ходила на шейпинг, и за это время похудела всего лишь на три килограмма. Долго, нудно и неинтересно. Хочется как-то ускориться, что ли…
Ольчик, что там у вас на Алтае? Смотрю по телику никак стихия не утихнет? А что у тебя с весом?
Доброго дня всем! Ксюня, привет дорогая! Где пропадала? Думаешь, если кушать стала все подряд, так можно надолго нас бросать? Не балуйся ! А перед отпуском надо обязательно побольше скинуть, что потом иметь возможность отлично отдохнуть! Тем более у мамы, под родным крылышком. Баловать вас будет наверное разносолами?
Аида, ты где? Опять хомячишь? Прекращай немедленно!
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ДНЯ!!! :girls_friends: Я ТУТА!!! :axax: :axax: ОЛЯ С ПРОШЕДШИМ ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЯ!!! :axax:
ДЕВЧАТА ВСЕХ С ОТВЕСАМИ!!! МЫ БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ!!! :five:
АИДА НЕ УХОДИ В ПЬДПОЛЬЕ!!! ТЫ ЖЕ ЧИТАЕШЬ НАС!!! ПИШИ.. И ХВАТИТ ГУЛЕВАНИТЬ.. ВОЗВРАЩАЙСЯ В КОМПАНИЮ СТРОЙНЕЮЩИХ!!!! :five: У МЕНЯ ВСЕ НОРМУЛЬ.. ЕМ ВСЕ. НО ОБДУМАННО.. ВЕС В ПРИДЕЛАХ 91- 92 КГ.. ВЫШЕ НЕ ПОДНИМАЕТСЯ.. СЛЕЖУ.. НО К ОТПУСКУ.. К АВГУСТУ ЧУТОК НАДО БЫ СКИНУТЬ.. ХОТЯБЫ ДО 87 КГ… БУДУ ЧЕРЕЗ ПАРУ НЕДЕЛЬ ОПЯТЬ ДИЕТНИЧАТЬ…
Девочки спасибо за поздравления! Надюша конечно я с тобой! В субботу как обычно! Аида не теряйся! И Ксюню чет не видно. Надя я согласна что легче стало когда схуднула. И настроение лучше!!! Аноним представься и немного о себе напиши. А там уж разберемся какой алкоголь пить! Вообще конечно не пить когда худеешь. Но если уж пришлось то на следующий день надо разгрузку делать надо.
ОксанаАлина,было бы здорово посмотреть в записи передачу с МИРКИНЫМ,не знаешь,когда покажут? А он может на своём сайте разместит!? Меня это здорово стимулирует!Девчонки.так легко мне стало после сброшенных кг! А главное-давление перестало мучить и уставать стала гораздо меньше! Все-и соседи,и на работе, и знакомые -заметили изменения во внешности в лучшую сторону.Всем раздаю описание диеты Миркина(спасибо нашему гуру!).Не жалко,худейте на здоровье! Так что только вперёд и только вместе,не ленитесь,отписывайтесь, девоньки !:idea: АИДА,рада тебя видеть,не пропадай! КСЮНЯ, нам без тебя скучно! Оленька,соревнуемся!? Всем отвесов!:girls_friends: :axax:
Доброго утра всем худеющим!Спасибо,девчата за добрые слова! :axax: Дай бог и вам всем исполнения самых заветных желаний!
:five: У меня минус 200г за день.Ем в основном салаты овошные,рыбу,окрошку,йогурты,творог,овощи-фрукты, кефирЧЕГ,непременно! а с дачи-викторию и землянику вожу и про воду не забываю- 1,5л либо 2л(сын приехал с вахты,носит мне из родника,не сравнить с водопроводной!).Я с вами,девчата! На всё лето! Присоединяйтесь,новенькие! Вместе весело шагать! :girls_friends:
Здравствуйте, я завтра начинаю худеть, а интересно что можно из алкогольных напитков? Поедим на отдых
Добрый день всем! Надюша, с днем рожденья!!!! Здоровья, счастья, пусть самая главная мечта побыстрее сбудется. Экзамены мы уже сдали еще в мае, а сейчас проходит государственная аттестация, если попроще то это тесты, два уже сдали, еще два, а потом поступление в институт. Выпускной уже прошел, как- то очень быстро, погода подвела, целый день лил дождь. Миркин звал на передачу по похудении, но нам не получается, очень жалко
Привет всем! Я почувствовала, что пропадали наши девочки не спроста! Надежда и Ольчик, поздравляю вас с Д.Р.! Партизанки вы наши, желаю вам здоровья, исполнения заветных желаний и конечно же побольше женского счастья!!! :axax:
Куда ты пропала? Давай-ка быстренько все сначала! Сколько можно тебя ругать! Тебе не стыдно? Надеюсь на твою силу воли! Иначе 
Аида, у меня -14кг.
Привет мои дорогие!!! Надежда, Ольга с днем рождения!!! :axax: :axax: :axax:Пусть все ваши мечты сбудутся!!! Женя и тебя поздравляю с— 15 кг. Ксюня, Арина, Юля и др.девчонки, всех с отвесами. Пишите, не пропадайте. Я хочу начинать заново, все пропустила…
Девочки мои привет! Я пропадала все выходные веселилась! Надя с днём рождения тебя! Здоровья и благополучия, успехов во всех начинаниях! У меня тоже день рождения вчера было. Отмечала 7 го и ещё 8 го числа. В кино ходила ела запрещённые вредности! Короче оторвалась! В итоге плюс 2 кг. С сегодняшнего дня в строгости буду. Отчёт в субботу буду держать! Женя!!! С отвесом тебя поздравляю!!!” молодец!
ДОБРОНО УТРИЧКА ДЕВЧАТА!!! :girls_friends: НАДЮШКВ С ППОШЕДШИМ ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ТЕБЯ, ДОРОГАЯ!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: ВСЕГО САМОГО ХОРОШЕГО.. ЗДОРОВЬЯ. ОПТИМИЗМА.. И ИСПОЛНЕНИЯ МЕЧТЕЙ!!! :five:
ЖЕНЁК С ОТЛИЧНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ!!! ЕЩЕ ЧУТОК И РАЗМЕНЯЕШЬ 70!!!! СОВСЕМ СТРОЙНЯШКА СТАЛА!!!! МОЛОДЕЦ!!! ТЫ ЕЩЕ ДОЛГО ГВ ПЛАНИРУЕШЬ???
Привет всем худеющим стройняшкам!”Как делишки,как детишки!?” :girls_friends: :five: Стройными рядами,красавишны,двигаемся только вперёд! ЖЕНЯ,умничка-с минусом тебя! :axax:Ещё немного и 15шка! КСЮНЯ,ау!?
И все-все-все:ОЛЯ, НАТАЛЬЯ,ЮЛЯ,АРИНА,АИДА и др. А также ОКСАНААЛИНА-как сдаёте экзамены!? Как подготовка к выпускному?! Татка,отписывайся,не пропадай! А я 4дня назад отмечала свой д.р. в кругу семьи:выпила 3 рюмки водки,на закусь кура жареная,салаты,торт,конфеты,мороженко-прибавка была аж 2кг! На СЬОГОДНИ-81,5! 
Скинула на разгрузке,как всегда:молокочай, кефир,салаты,овощная окрошка.Отписываемся,девоньки! 
Всем удач! :five:
Привет Надя! А у меня сегодня -14 кг! УРАААА!!!!
Девочки, хватит хомячить, выходите на связь, будем бить по толстым попкам!
Доброе утро,девушки. :five: :axax: Я с вами! только вперёд!Женя,Ксюня и Татка,вы тоже будьте на связи :idea:А все ост. ХДЕ!?
Я в плюсе 500г.
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ДНЯ!!! :girls_friends: ЖЕНЬ Я НА ДВА ДНЯ УЕЗЖАЛА.. ПОТЕРЯЛАСЬ… А ТЫ СОВСЕМ ОДНА БЫЛА!!!???
И ПРАВДА. А ГДЕ ВСЕ??? ДЕВОНЬКИ ВОЗВРАЩАЕМСЯ В СТРОЙ!!!
ЖЕНЕЧКА ТЕБЯ ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ!!! СТРОЙНЯШКА СОВСЕМ СТАЛА!!! :axax: :axax: :axax: А У НАС ТАК И НЕТ ТЕПЛА… СНЕГ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЛЕТАЛ… ДАЖЕ ПОЧКИ ЕЩЕ НЕ РАСКРЫЛИСЬ… НАРОД В ПУХОВИКАХ ХОДИТ….
Доброго утра!!! Что случилось? Загуляли конкретно все! Девочки, АУУУУУУУУУ?
Девочки, куда все пропали?????
Девочки, добрый вечер! Ура -13 кг !!! Это радует, все остальное не так.
Куда все пропали? Как пятница, так все в загулах! Пьянству бой- копейка в дом! Завтра с утра на отчет!
Спокночи и больших отвесиков!
Татка берем тебя, напиши о себе побольше! И тогда подружимся ближе. У нас за 2 месяца можно достичь хороших результатов.
девочки!!!возьмите к себе,пожалуйста)))не могу смотреть уже на себя в зеркало(((очень нужна поддержка.одна не справлюсь…расскажите,как быстро уходит вес?у меня 2 месяца есть до моря!
девочки! привет. сегодня взвешалась! 81.1!!!!!!!!!!!!!урра! только завтра наем напью блиннн!буду пьянствовать!вы как мои хорошие?
ДОБРОГО УТРИЧКА СТРОЙНЯШКИ!!! СМОТРЮ.. ОДНА НАДЮШКА ТУСУЕТСЯ НА ФОРУМЕ!!! :five: А ГДЕ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ???
НАДЮШКА С ОТВЕСОМ ТЕБЯ!!! А У НАС СЕДНЯ ОПЯТЬ ЗИМА!!! ВСТАЛИ УТРОМ А НАС СНЕГОМ ЗАСЫПАЛО!!! ВОТ ТАКАЯ ПЕЧАЛЬКА!!!
Доброе утро,девчата! :five: Это что за дела? Где все?!
У меня минус 300г за вчерашний день. 
салаты,рыбка отварная,вода,ну и дачная поливка 
очень жду от всех новостей! :axax: ХУДЕЕМ,только вперёд! 
:five:
Красавицы-стройняшки,где все? :five:
Я с весов-минус 700г. 
Наверное сыграло то,что в основном я ем из-за жары окрошку и салаты овощные. Девоньки,кто со мной ? Давайте ишо и клизмы поделаем!? Для очищения органиЗьма.:girls_friends: Мне одной не охота.Всем удач,отвесов,отписываемя,ПЖЛ.! :axax:
Наталья,нет желания поделать клизмы? Я их 2 раза в год делаю,советуют даже 4.Вес сбрасываешь хорошо и лёгкость неописуемая! Даже не хочется после них ничего в себя пихать(засорять организм)! Можно и др.способами избавиться от шлаков.Набери в поисковике.И вес сдвинется! А ещё мне нравится методика ПОЛя БРЕГа,его книга”Чудо голодания”.Читала небось? Успехов всем,девоньки,только вперёд! :girls_friends:
:axax:
Привет всем! Женя,мы с тобой! Дай-то бог,чтобы всё уладилось! А у меня такие новости:я после поездки в Москву не взвешивалась,т.к.забыла и не успеваю! Бесконечные дела и дачные работы:жара свыше 30.!
После работы поливка,окучивание картошки. В Москве косячила по-страшному,зашли в “Макдональд”,ели всякую непотребу и мороженко.Завтра с утра на весы.ОЛЯ,какие новости? Куда делись АИДА,ЮЛЯ и др.девчата? 
:five: Всем удач! :axax:
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВОНЬКИ!!! :five: У КОГО ОТВЕСЫ МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!! :girls_friends: ЖЕНЕЧКА ДА ТРУДНО И ПЕЧАЛЬНО!!! ДАЙ БОГ ВАМ СИЛ И ТЕРПЕНИЯ!!! :girls_friends: КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВСЕ ЖДУТ . ЧТО БУДЕТ ЛУЧШЕ И СПОКОЙНЕЕ.. НО ЧАС ОТ ЧАСУ НЕ ЛЕГЧЕ…
И САМОЕ ПЕЧАЛЬНОЕ НИКТО НЕ СКАЖЕТ.. КОГДА ВСЕ ЗАКОНЧИТСЯ…
Привет девочки! Вес на месте. Наташа, не могу никуда уехать, мои мама и свекровь парализованы, не на кого их оставить. Мы с мужем за ними вдвоем ухаживаем. Вот такие вот дела ………
Женя , а вам некуда хотя бы на лето уехать ? Уж . больно детей жалко. С детства столько страху испытают. УЖАС. Читаю тебя . а по телу мурашки.
Милые , девчонки , привет :five:
У меня то же месяц очень плохой.Не пишу , потому что стыдно
У всех какие никакие есть результаты , а я как КОЧКА. Такое ощущение , что весь организм забит. Я вроде и жидкости много пью. По совету приятельницы , стала пить “Фитомуцил” – это растительные волокна (шелуха подорожника и плоды сливы ) обеспечивающие мягкое освобождение кишечника. Пока сильного результата не вижу , но становиться легче.
Работы завал , но питание стараюсь контролировать.
На страницу заглядываю ежедневно , радуюсь за вас и душой я с вами :girls_friends:
Добрый вечер девочки! Сегодня я без отвеса, а думала, что будет. Месяц очень не отвесистый получился у меня. Ольчик поздравляю с новой работой, достойного заработка тебе. Жутко у нас, за каждый пережитый день молюсь. За детей очень страшно. Стреляют, мой старший дитенок как слышит начинает орать. Никогда бы не подумала, что может быть такое как в Косово, Сирии и другие странах, где бомбят и убивают людей. Знаешь, у нас все люди готовы терпеть этот геноцид, но жить в стране под названием Украины, больше не хочет никто! А украинцам, где отсутствуют российские каналы, голову забивают тем, что мы тут сами себя сжигаем, расстреливаем и бомбим! Просто даунизм полный!
Женек!! как вы там! новости по телеку ужасные! я в шоке! мрази! что творят!
Ариша удачи тебе! и в похудении и в новой работе! шампанского тож можно было б….Ксю! я на связи! просто некогда было писать. работа..мать ее! у меня сегодня плюс 300!!!!блинннн!!
Надя! не теряем! разгоняй давай тоску!!!!!!
Девчата,меня не теряйте,ездили в Москву!Разгонять тоску!
(шучу,по делам,конечно) позже напишу.очень устала что-то 
ДЕВЧЕНКИИИ.. КУКУ!!! :five: ГДЕ ВСЕ ПРОПАЛИ??? НЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ!!! ВСЕМ ДРУЖНО К ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!!! :girls_friends: ВСЕХ .У КОГО ОТВЕСЫ ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ХОРОШЕГО ДНЯ И МНОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет, девчата! Ушла с эфира, интернета точка нэту дома. Только сейчас появился. На прошлой неделе не получилось у меня кефирить, но хоть не жрала лишних кг. Всю неделю сплошные гости.В пятницу последний день отработала, попили шампанского с девчатами. Закусывала по Миркину
водой 
Сейчас оформляюсь на новую работу, бегаю по поликлинике, делаю санитарную книжку, питание сумбурное, но контролирую.Завтра попробую кефирный день устроить!
Девчата всем отвесов и хорошего летнего настроения :girls_friends:
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВОЧКИ!!! ТИХО СЕГОДНЯ НА ФОРУМЕ.. ГДЕ ВСЕ??? УЖЕ ПОХУДЕЛИ??? :five: ЖЕНЁК С ЛЮБИМЫМ ОТВЕСОМ ТЕБЯ!!! :axax: :axax: :axax: А ВРЕМЯ БЕЖИИИТ… ОЧЕНЬ БЫСТРО
ДЕТКИ РАСТУТ!! А МЫ .БЛИН.. ЧЕТ НЕ МОЛОДЕЕМ… 
Привет всем! Ксю, я обошлась без читинга. Но результат есть -300, моя любимая цифра. Выпускной это святое. Слушай, нахлынули на меня воспоминания, вроде у самой недавно был, а прошло почти 25 лет. Как быстро проходит жизнь …………
Девчоночки, куда все пропали?
ДОБРОГО ДЕНЕЧКА КРАСАВИШНЫ!!! :girls_friends: С ПРАЗДНИЧКОМ!!! И С НАЧАЛОМ ЛЕТА!!!! :axax: :axax: :axax: ДЕВОНЬКИ БОГ ДАЕТ ИСПЫТАНИЯ ТРУДНОСТЯМИ.. НАДО ПЕРЕЖИТЬ .. ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ ДУМАТЬ.. ЧТО ВСЕ СКОРО БУДЕТ ХОРОШО И СПОКОЙНО.. :five: ДЕРЖИТЕСЬ МОИ ХОРОШИЕ!!! ДУШОЙ И СЕРДЦЕМ С ВАМИ!!! :five: ЖЕНЁК МОЖЕТ И ПРАВДА ГУЛЬНУТЬ ЧУТОК!!! НАС СЕДНЯ ПРИГЛАСИЛИ НА ОТКРЫТИЕ ЛЕТНЕГО КАФЕ.. НА ШАШЛЫЧОК!!! ВЕЧЕРОМ ПОЙДЕМ… А С ПОНЕДЕЛЬНИКА ДО 14 БУДУ СТАРАТЬСЯ НЕ КОСЯЧИИЬ И СКИНУТЬ ВСЕ НАГУЛЯНОЕ…
А 14 ВЫПУСКНОЙ У ДОЧИ.. ЗАКАЗАЛИ КАФЕ.. :five:
Доброго утричка! Ольчик, пусть Господь поможет вам всем преодолеть трудности и утихомирит стихию. Конечно скоро все закончится. Я думаю все у вас будет хорошо. Терпения немножко. У нас постреливают, но бомбежек пока нет. Затишье, дай Бог, чтобы не перед бурей.
Сегодня день защиты детей, у кого есть детки, берегите их и любите крепко, они наше будущее. И пусть оно у них будет намного счастливее, чем у нас!
А сейчас о грустненьком, вес зараза стоит, и что самое главное, ни туды и ни сюды. Мертво! Чтобы такого сделать плохого? Может зачитинговать сегодня?
Девчули, а где все пропали Ксю, Надя, Аида, Арина, Наташки?????
привет красавицы!Женечка спасибо!найду конечно кому отдать. у меня на работе знакомых тоже затопило вот им и отдам!меня просто удивляют требования что новые вещи надо! у нас вчера в городе ажиотаж. скупили в магазинах всю питьевую воду. во многих магазинах только газированная есть.короче апокалепсис какой то!надеюсь. что скоро все закончится! но в Горном Алтае до сих пор дожди!Женя ну а вы там как?
всем хорошего дня девочки!
Девочки,
большое спасибо за ваше доброе, внимательное отношение.
Спасибо за ваши ответы, всё записала.
Про льняное масло не знала, будем пробовать.
Зато я знаю как гнать глистов совсем маленьким деткам.
Надо сделать льняной кисель из 9 частей льняного семени и
1 части молотой (самодельной) гвоздики, если необходимо, то для сладости добавить мёд.
Как любое лекарство, давать на пустой желудок.
Желаю вам всего самого-самого хорошего.
Надежда, правильно делаешь. Все сьеденное до 12 не оставляет лишних граммов. Проверено мной на 100 %. Система это мне очень нравится, я на ней много скинула. Теперь это действительно мой образ жизни. Но это пока я в декрете, а там незнаю смогу ли в таком режиме.
Добрый вечер! Ольчик, у тебя очень хороший отвес, мои поздравления. Смотрела по телику про вашу стихию, просто ужас. Девочки, сейчас в мире происходит очень много катаклизмов, очень страшно, сколько людей гибнет. Ольчик, конечно отсылай б/у пригодится людям все. Примут, куда денутся.
спасибо большое Надюш! мне слава богу не нужна помощь. зато другим нужна! у меня есть кое какие старые вещи но не плохие, которые не нужны мне. думаю как же отправить. а прочитала сообщение центров куда принимают помощь. так там пишут что нужны новые вещи! я в шоке! какая разница! сейчас по форумам смотрю. отправлю как нить!у нас в школах некоторых ЕГЭ отменили и сделали там временные пункты для эвакуации людей! неужели они не смогут принять б/у одеяла? я не понимаю!!!!!!!
Олюшка,держись,мы с тобой! И господь вам в помощь!:five: :girls_friends:
Шли если что SOS! Вот стихия разыгралась не на шутку! :five:
ой девочки! у нас кошмар творится! я слава богу живу в квартире и до меня вода не добралась. а в частном секторе вода буквально до окон в Бийске! в Горном вообще смывает людей!Чемальская ГЭС затоплена. Чарыш смыло. в городе воду собираются отключить. сегодня воды набрала и экстренно стираюсь. стихия нам видимо мстит за плохое отношение к природе! мчс вроде как работает!в городе пробки. пытаются укрепить реку.люди ищут лодки. так как не реально пройти по улицам в частном секторе!в комментариях люди пишут :”пипец…жизнь…уехать страшно и оставаться опасно…сейчас начнут выплывать ночью мородеры всякие…муж с соседями тоже караулить будут с Советской…дальше просто не пройти…” вот так у нас на Алтае дела! а мы тут Сербии помогали!
Девчата,утром отправила 2 сообщения,дошло одно.МДЯ… странно! Я там написала насчёт отклонения от диеты МИРКИНА. Мне очень интересно,какие отклонения у вас? Мои такие: каждое утро и каждый вечер 1 чайную ложку мёда пью с тёплой водой.Затем,если захотелось сладкого или запрещёного продукта,откладываю его в холодильник до утра.И до 12 дня съедаю. Получаетя,ЖЕНЯ,заметь, почти по” МИНУС 60 (Мириманова)” Так ведь! Всем отвесов и отличного настроения! :axax: :five: :girls_friends:
Девоньки,я только что с дачи,сёдня ж “выходной!” Всё полила,протяпала,устала! “Силов дамских нет!”а в первую очередь- к вам! Прочла новости.Сьогодни сорвала первые ягодки! У нас в Поволжье(я из Ульяновской области)-жара! Плюс 25-28 градусов! Уже в речке(приток ВОЛГИ) купаются люди! Ксюня,я косячу часто и густо,люблю и покушать и закусить!Бегемотиха такая! ОЛЕНЬКА,умничка,ты меня опередила! :axax: Но я не сдаюсь! За тобой! По пятам! Юляня,ау!?
:five:
спасибо Ксюня! ну я кстати нормально вкус переношу. водой запиваю и нормально!у нас погода ваще ужас!дожди и дожди!Алтай топит. кошмар Горный весь в воде!
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВОНЬКИ!!!! :five: ДА ЖЕНЕК ПОГОДКА В ЭТОМ ГОДУ НЕ ФОНТАН!!!
В ПРОШЛОМ ГОДУ В ОТПУСКЕ БЫЛИ ВО ЛЬВОВЕ.. В КАРПАТАХ.. В ЭТОМ ТОЖЕ ПЛАНИРОВАЛИ. НО РЕШИЛИ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ!!! ПОЕДЕМ К МАМЕ В ПЕРМЬ.. СПОКОЙНЕЕ..ДА И БЛИЖЕ.. 
НАДЮШКА ТЫ У НАС САМАЯ СТОЙКАЯ. ТАК ЧТО ПРИШЛО ВРЕМЯ И ТЕБЕ ГУЛЬНУТЬ ЧУТОК!! ВОСПРИНИМАЙ КАК ЧИТИНГ- ПОСЛЕ ВЕС ЛЕГЧЕ УХОДИТ!!! :five: ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА ЗНАЮ!!!
ОЛЬГА МОЛОДЕЦ!!! МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!! Я ТОЖЕ ПИЛА ЛЬНЯНОЕ МАСЛО.. НЕ ОЧЕНЬ ВКУСНО- ОСТАТКИ НА КОЖУ.. А ВЗАМЕН КУПИЛА СЕМЕНА ЛЬНА.. ПЕРЕМОЛОЛА В КОФЕМОЛКЕ И ДОБАВЛЯЮ ПО СТОЛОВОЙ ЛОЖКЕ В КЕФИР ИЛИ ТВОРОГ- ОЧЕНЬ ВКУСНО!!! ПОПРОБУЙ И ПОЛЕЗНО!!! :five:
привет красавицы мои!меняю линеечку с 83.5 на 81.7! вот такой отчет у меня!!!!!!!правда вчера я косячила!
пивко попивала с другом! ну я думаю до 7го числа исправлюсь! правда 7го опять буду косячить! у меня день рождение, правда 9го оно, но буду раньше праздновать!в субботу просто легче всех собрать! на днях начала пить льняное масло, пью его утром 1 ст. ложку в день. почитала про него прям супер эффекты обещают! кстати, Ирис пишут что его прием помогает чтоб на диете кожа не обвисала. не знаю правда или нет но попробовать стоит!всем хорошего дня и и поменьше жрать! :five: :five: 
Привет всем,кто худеет,упорно и настойчиво! Умняшки-трудяжки! :axax: :girls_friends: Девоньки,сьогодни суббота-отчёт за неделю! Я в плюсах:на 1кг300г
Проясню почему:забегала подруга с вином и конфетами на неделе , а вчера в кафе посидели с водкой и селёдкой ( чисто по-русски), повод был уважительный.Женёк,я двоечница 
Оля,Юля-как у вас дела? И все,сколько скинули за неделю!? Стартуем снова? :five:Отчёт 7 июня. 
Девочки всем добрый вечер!!! Как приятно, когда появляется какой-нибудь Галчонок-тролльчонок у нас. Ведь завидуют ГАДЫ!!!! Вот от этого и приятно! Ксю, я думаю тоже на время тормознуть, кожа начала подвисать конкретно. Не могу себя заставить заниматься спортом! Злюсь на себя и на этом успокаиваюсь. Я такой худой
не была никогда, разве что в юности.
Ирис, я начинала с Миркина, но уже давно перешла на систему -60, просто не могу Ксюню покинуть и тусуюсь здесь. У меня нет РД и до 12 часов я ем все, что хочу. А после 12 у меня все очень скромненько и после 18 часов вообще ничего. Вот так и худею потихоньку. Ксю, климат у вас холодненький. Не представляю, почти лето и снег…. Ксю, а когда лето у вас будет? Вы куда отдыхать ездите? В Крым не собираетесь?
Надежда как всегда, тебе пятерка!
Ксюня,
большое спасибо за ответ, теперь поняла. Значит без Р.Д.
Мой рост 164, вес 101 кг.
Не представляешь, как я рада, прямо гора свалилась с плеч!
ИРИС А РОСТ И ВЕС У ТЕБЯ КАКОЙ??? ВОТ ЖЕНЯ У НАС НА ГВ И ВООБЩЕ НЕ ДЕЛАЕТ РАЗГРУЗОК.. НО ХУДЕЕТ НА 2- 3 КГ. В МЕСЯЦ!!! ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ТВОЕГО ОРГАНИЗМА И НАЧАЛЬНЫХ ДАННЫХ!!! :five:
Надежда, девочки,
я спросила именно про минус 2 – 3 кг, потому что, если верить текстам, при большем сбросе – повиснет кожа.
В моём случае это серьёзно, ведь мне “50 с большим плюсом”. Освободиться от складок я уже не смогу.
Тогда лучше не худеть, а не худеть не могу из-за проблем со здоровьем.
Вот такой замкнутый круг.
С методом Миркина знакома, сама когда-то худела по нему, но не помню ни одной цифры. Сейчас будет, как в первый раз.
В воскресенье уезжаю на 3 месяца, поэтому, если можете, то ответьте.
Вопрос:
сколько нужно Р.Д. в неделю, чтобы получить минус 2 – 3 кг в месяц?
скажите девочки,а кому что больше нравится,копченая колбаса ала колбаски жареные на костре ?? и чтоб чесночка побольше или поменьше ?))
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВЧЕНКИ!!! :five: ВСЕХ .У КОГО ЕСТЬ ОТВЕСЫ ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :axax: :axax: :axax:
Я КАК И ОБЕЩАЛА ТОРМОЗНУЛА В ПОХУДЕНИИ.. СЛЕГКА РАССЛАБИЛАСЬ.. НО ВЕС ДЕРЖУ ..НЕ НАБИРАЮ!! :five:
ЖЕНЕЧИК. ДЕРЖИТЕСЬ!!! ДУШОЙ МЫ С ВАМИ!!! :five:
У НАС ЗИМА ПРОДОЛЖАЕТСЯ.. ВСЕ СНЕЖОК ЛЕТАЕТ…
Девчёнки,анекдот! :grin:ЖЕНА:”Я толстая?!” МУЖ:”Нет”. ЖЕНА: “Но похудеть не мешало бы,да?” МУЖ:”ты мне и так нравишься.” ЖЕНА:”Но восторга не вызываю?!” Муж:”Вызываешь восторг”.Жена:”Но не бешеный,да?!
И так,девоньки-за бешеный восторг! :five: :axax:
Доброго утра всем худеющим! :five: Еду с утречка на свою дачу, надо траву скосить. У меня минус 300г за вчерашний р.д.Молокочай и кефир,плюс сыр и помидоры.Сёдня идём в кафе с подругами,постараюсь по Миркину закусывать .
Женечка,мы с тобой! :axax: :five:Держись! Насчёт веса:зря воды не пьёшь,заставь себя!Результат порадует!Оля,с отвесом тебя!Только вперед! :axax:Мы сравнялись с тобой! :five: 
Юля,давай,будь с нами! Не теряйся!Ирис,по Миркину РАЗГРУЗКУ лучше через день.Но можно и раз в неделю.КСюша,спасибо за добрые слова,это вы мне энергию даёте своей поддержкой,спасибо всем! :axax: :five: 
Приветики девочки! Я не пропала, просто электроенергию у нас теперь часто выключают. Ждем бомбежек, готовим бомбоубежища. А теперь о еще более грустном, вес-гавнюк стоит мертво. Воды вообще не пью, не могу себя заставить.
Девочки, Женя писала про минус 3 кг в месяц.
Скажите, при таком отвесе сколько Р.Д. в неделю надо делать?
девочки приветик! Надя!!!!! кефир помог! сегодня 81.7!!!!!!!!! урра! линеечку пока не меняю, посмотрю на днях как будет результат! но скорее всего плачевный! ожидается нашествие одноклассника в гости и шашлык с пивом!отпишусь потом пока на кефире фруктах морской капусте и овощах посиживаю!Аида крепись! стресс нас только укрепляет!Ксюня молодец вся в движухе как и Надя!Женя ты где7
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ДНЯ!!! УТРОМ ПИСАЛА. А СООБЩЕНИЯ НЕТ…НАС СЕГОДНЯ ЗАСЫПАЛО СНЕГОМ…
САНТИМЕТРОВ 10 УЖЕ НАСЫПАЛО…ТОСКААААА… НАДЮШКА А ТЫ НАША БАТАРЕЙКА ЭНЕРДЖАЙЗЕР!!! ВЕЗДЕ ТО ТЫ БЫВАЕШЬ И ВСЕ УСПЕВАЕШЬ!!! СУПЕР!!! :girls_friends: ЮЛЯ КАК ХОРОШО В СЕЛЕ!! НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ!!! ХОЧУУУУУ!!! :five: НАТАЛЬЯ АНДРОИД ЭТО СИСТЕМА НА ТЕЛЕФОНЕ.. Я С НЕГО ПИШУ.. КОМП ЛЕНЬ ВКЛЮЧАТЬ… :axax: :axax: :axax:
Надя, я на монодиетах так и не просидела. КВчере ездила в город, купила яблоки, кефир. Вот сегодня на кефирк, завтра на яблоках, суббота на кефирк. В субботу снова в город победу, кефира на понедельник и среду куплю. Месяц я в селе не выдкржу, хоть бы недели две или три, а потом домой. Там все же проще худеть.
Ой , Ксюня , я с компьютером на ВЫ . Хотела посмотреть , что такое АНДРОИД …., ну ничего не поняла как там пользоваться. Объясни пжл поподробнее для бестолковых
Я конечно после вчерашнего выпускного в плюсе
Это я, Юля )с телефона пишу, сообщения где видны мои ((
Всем привет. Я в селе, весов нет. Сегодня на кефире. Я с вами, не теряюсь ) бегать пока не выходит, столько работы, что не до бега, картошки соток 40 меня не отпускают )) так что зарядка для рук у меня. Не взяла с собой видео Джиллиан, вот КД пройдут и начну просто пресс качать, приседать.
Я тут пару дней ела все подряд, сегодня и в субботу кефир приготовила.
А у меня вес немножко в плюсе,но до субботы есть время.
БУМ стараться! Вчера забежала подруга,с конфетами и винцом.Не устояла. 
И ВОТ ОН -результат! Мдя… соблазны кругом.Но пасаран!Жиры не пройдут! 
Всем удач! :five: :axax:
Ой,девчата,какие мы всё же интересные! Читаю и переживаю,и смеюсь,(от Арининых приключений) у меня тоже частенько так!
Ксюня,спасибо за рецепты!У меня в июле отпуск-тоже буду заниматься собой 
Юленька,ты хде! Оля,как КЭФФИРЧеГ наш !? Наташа,сдвиг пошёл,закрепляй его!РАЗГРУЗОЧНЫМ днём,например. 
:five:
АРИНА!! НЕ НАДО ПЕЧАЛИТЬСЯ!!! ВСЕ ЖИВЫ И ЗДОРОВЫ- ЭТО ГЛАВНОЕ!!! :five: А ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ПРОХОДЯЩЕЕ… И НА МУЖА НЕ КРИЧИ.. СИТУАЦИЯ ИЗМЕНИТСЯ.. А ОБИДНЫЕ СЛОВА УЖЕ СКАЗАНЫ…
ОТНОШЕНИЯ НАДО БЕРЕЧЬ!!! :five: ГЛАВНОЕ НЕ НАЧНИ В ТАКОМ НАСТРОЕНИИ ХОМЯЧИТТ ВСЕ. ЧТО НЕ ПРИКОЛОЧЕНО!!! 
Девчата,всем привет! Я в печальке
весы утром показали мою любимую циферку 75,2 кг.Жара под 30 градусов, воды пью много, туалет посещаю мало. Утром встаю отёчная, на китайца похожа. Сегодня разгруз не делаю, завтра буду на кефире. По еде стараюсь не нарушать, держусь в рамках 1000-1200ККал.
, сплю плохо, снится новая работа. Муж вчера стукнул машину, орала на него благим матом, кошка с утра разбила вазу с цветами. Одни стрессы.
КД жду 2 числа. С работы увольняюсь,в пятницу последний день, потом отпуск на 2 недели. Начальник выносит последний мозг
простите меня, девчата, накатило чего-то
Всем отвесов и хорошего настроения!!!
Женечка, держитесь там , милая. Всё проходит, пройдёт и это :five:
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО УТРИЧКА!!! ДЕВОЧКИ МЕНЯ НАПРИМЕР ОРГАНИЗУЕТ ПРОГРАММКА С ПЛЕЙ МАРКЕТА НА АНДРОИД ” ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТЫ” СТОИТ НЕ ДОРОГО… ТАМ И ККАЛ. СЧИТАЮТСЯ И КОЛ-ВО ВОДЫ И БЖУ И ГРАФИК ВЕСА И ФИЗ. НАГРУЗКИ.. ПОЛЬЗУЮСЬ С ОЕТЯБРЯ И ХОРОШО ВИДНО ПО ГРАФИКУ ВСЕ КОСЯКИ.. ГДЕ ПЕРЕБОР ПО ККАЛЛ. И Т. Д.
ВЧЕРА СДЕЛАЛА СЕБЕ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА.. МНЕ ОЧ. ПОНРАВИЛОСЬ.. КУПИЛА СОЛЬ МОРСКУЮ 0.5 КГ. ДОБАВИЛА 100 ГР. МЕДА И ГЕЛЯ ДЛЯ ДУША ЧТОБЫ БЫЛА ПОДХОДЯЩАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ.. НАВЕРНОЕ ТОЖЕ 100- 150 МЛ. КЛАСС!!! ПОСЛЕ ОБЕРТЫВАНИЕ С ГОЛУБОЙ ГЛИНОЙ.. В НЕЕ ТОЖЕ ДОБАВИЛА ЛОЖКУ МЕДА И НЕСКОЛЬКО КАПЕЛЬ МАСЛА АПЕЛЬСИНА И НА 1.5 ЧАСА В ПЛЕНКУ.. ПОСЛЕ АНТИЦЕЛЛ. КРЕМУШЕК…ХОЧУ ТАК ДНЕЙ 20 ПОДРЯД ПОПРОБОВАТЬ… :axax: :axax:
ДОБРОЕ УТРО ! :five:
Вчерашний день принёс небольшой отвесик , но результат за неделю напишу в субботу , как Надюшка велела. Сегодня день снова очень насыщенный , у младшей доченьки выпускной в детсадике. Я её родила поздно , в 42 года. Всё так волнительно ! Уже сижу на слезах.
ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ ! Побежала в парк
Надя. Ты права! Забывают про воду. Дома ещё более менее а на работе никак не могу. Забегаюсь и только вечером вспоминаю.ну сейчас с будильником днём получалось. А ночью не пила. Стакана 2 воды выпила и чай пару раз пила.некогда было.
Надежда, откровенно. Похвально. Самокритично. Это вас простимулирует. Приучитесь пить 2 л.водички, после организм сам приучится, и очистится. Удачи вам в борьбе с желаниями
Девочки, все равно мы молодцы! Результаты то есть! Иногда тоже не могу удержаться, после малых чего-нибудь куснуть.
Ксю, я сама устала от этого беспредела. Врагу такого не пожелаешь, что у нас происходит. А укрСМИ гнут срань по телеку. Геноцид устроили, а свернули все на сепаратистов. После такого, мне вообще стыдно жить с такими подонками в одной стране. А Славянск решили вообще с лица земли стереть. Большие месторождения газа не дают покоя американским друзьям. Но надо народ уничтожить, чтобы начать добычу. Вообщем, грядут еще страсти по-порошеновски.
Аида, а может тебя не поругать, а похвалить надо? Умница, ты ведь столько продержалась! Нужно начать заново, это стоит того. Как приятно получать комплименты. Аидка, не балуйся, давай быстро в строй!!!
ОЛЕНЬКА, ты тоже про воду не забываешь? Она шлаки выводит! Каждый день!1,5г,либо 2л! ЖЕНЯ,спасибо за добрые слова! :axax: Вы все захвалили меня,а я тоже косячу то и дело.
Сёдня на даче до одури поливала после работы,собралась на своём велике домой-гроза и дождь! 
Батюшки-матушки! Здравствуйте-пожалуйте! Бывает… всем удач и отвесов! :five: :girls_friends: :axax: