Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
Наталья,мне по – первости на диете было ОЧЕНЬ тяжко!Бегемотиха такая!Все стрессы заедала вкусняшками…. Я хитрила-ела по Миркину,но лошадиными дозами,салат овощной,напр.-огромная чашка! И никаких Р.Д.!Я,любительница пожрать,не представляла себя на кефире весь день! Порции для Геракла!Только так!( себя то мы любим побаловать)! Наташа,поверь,ни с чем не сравнимая ЛЁГКОСТЬ В ТЕЛЕ(как в юности!)-это надо испытать,,только тогда поверишь! Поэтому-диета,плюс вода в течение дня-1.5 л!
:five:
А теперь результаты:У меня как всегда, один день в минус 500г,(примерно)когда р.д. ,другой,когда ем всё по Миркину- в плюс. Но в субботу ОТЧЁТ за неделю.Девчата,давайте раз в неделю(по субботам) все отчитываться за 7 дней! И как раз сравним,чья диета эффективнее! :axax: КСЮНЯ,спасибо за рецепты-ты щедрая душа,дай бог тебе всего доброго! :axax: не покидай нас,пжл! Ты у нас свет в окне! :axax: АИДА,а ну в строй! У меня подруга была-армянка,вот кремень!”Я-восточная женщина,от задуманного не отступлю”! вы же такие целеустремленные! никакого спуска жирам и салу!
Добрый вечер,всем худеющим красавишнам! :axax: :five:Прочла переписку,девоньки, не расслабляемся,а как же мужики,которые штабелями попадают!!?-только вперёд! Вы бы знали,как приятно слышать от всех,кто меня давно не видел,(а встречаемся мы,конечно же, на рынке): “Надя-это ты !? Ты так постройнела! Расскажи,как!?” Пора уже на грудь табличку и вперёд -деньги заколачивать:”ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ!?-Спроси меня как!?”
Привет девчонки!!! Я рада за вас. Вы все молодцы!!!
У меня кд, вроде держусь. До обеда кефир, потом срывы сплошные…
Нервы в пределе…
Ксюня спасибо за рецепт. Женя, а ну-ка еще раз меня отругай как раньше…
ЖЕНЬ ЧЕГО ТО ТЫ РЕДЕНЬКО ВЫХОДИШЬ…СМОТРЮ ТЕЛИК И ПЕРЕЖИВАЮ ЗА ВАС…
ЧЕТ БЕСПРЕДЕЛ КАКОЙ ТО.. ТЫ УЖ НЕ ПРОПАДАЙ НА ДОЛГО!!! :five:
Ой 82.3! Ошиблась!не дай бог уже обратно!
Вес 83.3
капец сдвинулась Оля!
Привет девочки! Сегодня с утра села на кефир. Потом после обеда не сдержалась. И сьела салат помидор с огурцом и помидором потом яблоко. Сейчас на работе сижу и уже жрать хочу!!!!
Девчонки , милые , спасибо за поддержку.
Да , что-то я делаю не так. Скорее всего надо уменьшить порции.Я не унываю и буду продолжать. Сегодня на вечер оставила только кефир.
Вот как у меня прошёл день :
с 6-7 быстрая ходьба
9 ч – 100 гр овсянки на воде (подключила кашу )
20 гр хлеб с отрубями и 80 гр белого йлгурта
12 ч -20 гр хлеб с отрубями , ломтик “виола”-20 гр и помидор
15 ч – кусок горбуши запечёная в фольге и 150 гр овощи ( огурец , помидор , редис )
18-30 – стакан кефира 2.5% жир.
За день так натопталась , что пятки стреляют.
Сегодня специально взвешивала , чтобы за приём было 200 гр.
Привет всем! Вес стоит. Наташ, Ксю права, у тебя должно в месяц уходить около 3 кг, что-то не так. При диете даже при гормональных нарушениях вес будет уходить. Не может быть чтобы у тебя вес стоял 3 месяца.
Аринка, ты молодец. Я верю в тебя!
Надежда вообще супер-герой у нас!
Аида, что случилось? Ты не можешь заново настроиться?
Девочки, почему не пишите сколько теряете кг?
НАТАЛЬЯ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ ДИЕТЫ ( ЕСЛИ ТОЛЬКО ТЫ САМА СЕБЯ НЕ ОБМАНЫВАЕШЬ!!!) МИНИМУМ ПРИ ТВОЕМ ВЕСЕ ДОЛЖНО УХОДИТЬ 3-5 КГ ..ТЫ ЛИБО ПО ККАЛЛ. ПЕРЕБИРАЕШЬ.. ЛИБО ВОДЫ МАЛО.. ЛИБР К ЭНДОКРИНОЛОГУ ВСЕ ЖЕ СХОДИ!!!
Да , Ксюня , так и есть . Плюс минус 200 гр. Вес стоит 3 месяца
НАТАЛЬЯ.. ЧЕТ НЕ ПОЙМУ ЭТО У ТЕБЯ ЗА СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ И ВСЕ ЕЩЕ 103.3 ????? ИЛИ ТЫ ЛИНЕЕЧКУ НЕ МЕНЯЕШЬ??? СХОДИ К ЭНДОКРИНОЛОГУ И СДЕЛАЙ АНАЛИЗЫ НА ГОРМОНЫ… :five:
АИДА ТЫ КУДА ПРОПАЛА??? НЕ ВЫХОДИШЬ НА СВЯЗЬ.. КАК ДЕЛА???КАК РЕЗУЛЬТАТ??? :five: НЕ ПРОПАДАЙ!!! Я УЖ ДУМАЛА. ЧТО ТЫ НАС СОВСЕМ БРОСИЛА!!!
НЕЖНОЕ ФИЛЕ КУРИЦЫ: ЗАЛИВАЕШЬ В КАСТРЮЛЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ И ДОВЕСТИ ДО КИПЕНИЯ.. ВОДУ СЛИТЬ.. ЗАЛИТЬ ЕЩЕ РАЗ. ДОБАВИИЬ СОЛЬ.. ПЕРЕЦ.. КОРИАНДР И ЕЩЕ РАЗ ДО КИПЕНИЯ.. ОСТУДИТЬ В БУЛЬОНЕ.. И ВСЕ!!!( ФИЛЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО РАЗМОРОЗИТЬ!!!) :five:
Привет девчонки.
Я помню кто-то писала как надо готовить курицу сочным (как-то чем-то замачивали) прошу напишите. Спасибо заранее.
Приветики, приветики :five:
Девчонки . у меня наверное что-то с почками. Вчера в основном с утра выпила 2л воды плюс зелёный чай. Вечером как по “магги” был кусок говядины и салат. Мясо легло грузом на желудок , потом хотелось пить , чтобы как-то его протолкнуть. В итоге на весах ПЛЮС
Сегодня утром пока занималась в парке , всю голову сломала что сегодня есть. Такое ощущение , что я от воздуха толстею.
ДОБРОГО УТРИЧКА ДЕВОНЬКИ!!! :five: НАДЮЩКА РЕЦЕПТЫ ВСЕ НАШЛА В ИНЕТЕ… СКРАБЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.. ОБЕРТЫВАНИЯ С ГОЛУБОЙ ГЛИНОЙ.. С ЯБЛОЧНЫМ УКСУСОМ.. ПОТОМ КРЕМА КУПИЛА ФИРМА ГУАМ.. ЭТО ПРОФ. КОСМЕТИКА…БУДУ ТОЛТКО ПРОБОВАТЬ..ПОДРУЖКА ПРИВЕЗЛА..
НУ И СПОРТ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ… ВОТ И ВСЕ…
Девчата,привет! Ксюня-напиши,пжл,и нам рецепты ухода за кожей! :five: Оля,Арина,Наталья- только вперёд и только вместе! :girls_friends: :axax: Я ЧЕРЕЗ ДЕНЬ НА РАЗГРУЗКЕ,И ПО МИРКИНУ иду.Всем удач! ЖЕНЯ,АИДА,ЮЛЯ и все,девчонки- не пропадайте!
Доброго утричка всем! Наталья, на лепестках была 1,5круга, ушло 3кг400гр. Я не делала фруктовых лепестков, ну не хочет мой организм фруктов заморских, а из сезонных только начала появляться клубника, но цену бабуськи на рынке космическую ставят.
Сегодня вода и кефир, до первой цели осталось 3 кг с хвостиком и 17 дней. Девушки :girls_friends: поддержите, не дайти сойти с дистанции!!!
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВОНЬКИ!!!! ОТГУЛЯЛА ВСЕ ПРАЗДНИКИ.. ЧУТОК В ПЛЮСЕ.. ИЗБАВЛЯЮСЬ!!!
НАДЮШКА ПОСЛЕДНИЙ ЗВОНОК В 9 КЛАССЕ.. ТЕПЕРЬ В ЛИЦЕЙ.. В ЛИНГВИСТИЧЕСКИЙ КЛАСС.. ПОТОМ УЖО ВУЗ!!!
ДЕВОНЬКИ БУДУ ЧУТОК ТОРМОЗИТЬ С ПОХУДЕНИЕМ!!! БУДУ АКТИВНО ЗАНИМАТЬСЯ КОЖЕЙ!!!ДЕРЖАТЬ ВЕС БУДУ В РАЙОНЕ 90 КГ… ОРИЕНТИРОВОЧНО ДО ОСЕНИ.. А ТАМ ДАЛЬШЕ БУДУ ХУДЕТЬ…ОТ ВАС НЕ УХОЖУ.. ОДНОЙ ТОСКЛИВО!!! :girls_friends:
Привет , дорогие :five:
Арина , сколько у тебя ушло на ” лепестках ” ?
А я хочу попробавать толкнуть вес ” магги “. Но хочу быть и общаться с вами . Мне понравилась там фраза , что рацион подобран так , что идёт расщепление жиров и потеря веса. Посмотрим .
Поставила себе бутылку 1.5 л воды . Буду приучать себя пить.
ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ :girls_friends:
А я про воду себе завела будильник. Чтоб через каждый час пить и вот вчера на работе все знали что я пошла воду пить. Естественно без комментарий не обошлось. Все решили что в бодуне воды нет!
Доброе утро девочки! Сегодня на работе я. Завтра в ночь и весь день на кефире буду. Потом расскажу результат. Всем хорошего дня!
Всем доброго утра! :axax:Арина,я тоже через день на р.д.,когда кефир,когда и молокочай,а ещё салат “ЩЁТКА” овощной,в инэте есть о его пользе .Давай!Подключайся! В субботу -отчёт!
:five: Всем отвесов! :five:
Вес в линеечке, завтра на кефир!!! Кто ещё кефирничает?
Девчата,всем доброго времени суток! :girls_friends:Блудная овца вернулась с моно-диет
Принимайте “лепесточницу” обратно 
Надоели моно-диеты, хочу кефир по понедельникам,средам и пятницам; хочу общения с вами,хочу пинков и похвалы заслуженной, одним словом-ХОЧУ К ВАМ ОБРАТНО
:five: :five: :five: :five: :five:
Оленька,мы с тобой :five:
соревнуемся! Отчет в субботу! Я не строго ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КЕФИР,если на даче работ громадьё-могу чё-нить слопать 
Ксюня,как здорово-последний звонок у дочи-мои поздравления! :axax: После в институт,конечно!? Удачи вам! :axax: Девчонки.а ну всем отписаться! 
:five:
Наталья,я купила графинчик-1,5л.Каждое утро наливаю воды(либо колодезной либо покупную в 5л баклашках) и никому из домашних не разрешаю его касаться! Выпиваю в течение дня.Иногда даже 2л в день!
Это очень помогает в похудении.т.к. выводятся ненужные шлаки.Я,кстати, нашла о них инфу в инэте(видео! :shock:) дня 2 ходила,как контуженная. Столько бяки мы в себе носим 
НУ её !
Девчули,привет! Эй,партизаны,выходи строиться! ЖЕНЯ,АИДА,ЮЛЯ,НАТАЛЬЯ,КАТЯ,и все-все-все,худеющие, отписываемся!Всем “не до сук.”,
Лето,ах,лето! У нас в Поволжье сёдня плюс 30 
Жарень,есть не хочется,только пить.Ангина проходит.Спасибо Оле и Наталье- я так и сделала :axax: 
ДЕВОНЬКИ ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ!!! :girls_friends: ЗАБЕГАЛАСЬ.. НЕ ДО ИНЕТА БЫЛО…. ВЧЕРА В 6 УТРА МАМА ПРИЕХАЛА.. ПОТОМ СОБИРАЛИСЬ.. ПОТОМ ЦВЕТЫ.. ПОСЛЕДНИЙ ЗВОНОК…А ПОТОМ ГОТОВИЛА ВСЯ В ПЕНЕ. ВЕЧЕРОМ ГОСТИ И УШЛИ УЖЕ В 2 ЧАСА НОЧИ.. ПОКА УБРАЛА.. СПАЛА ДО ОБЕДА.. УБРАЛА ОСТАТКИ ПОСУДЫ И МЕБЕЛИ И ВОТ С ВАМИ!!! :five: ВСЕ ГДЕ ПРОПАЛИ??? ВЫХОДНЫЕ ПРАЗДНУЕМ???
А У НАС ОПЯТЬ ЗИМИЩА .. ЕЩЕ ВЧЕРА ЗАСЫПАЛО СНЕГОМ. МИНУС 3 СЕДНЯ.. ТОСКА И ХОЧЕТСЯ ВЕСНЫ!!! ТРАВКИ.. И СОЛНЫШКА!!! ПРО ЛЕТО МОЛЧУ ДАЖЕ…..
Привет всем! Надюша, я конечно с тобой! Попробую разгрузки опять. Надо толчок сильный а то на месте топчусь. И в ночь ра работе есть не буду. Хочу отруби купить с собой брать. Все равно 12 часов тяжело совсем без еды. Думаю должно помочь! У нас погода ужас! Дожди и ветер ужасный! Когда же лето уже?всем хорошего дня и поменьше жрать! :girls_friends:
Девчата,спасибо,я купила настойку,сёдня к вечеру уже не так тяжко.Оля,давай за мной после к.д.Ок? :five: У нас вес почти одинаковый,какие успехи,девушки,где все?
Надя.выздоравливай! А на даче когда пить хочется лучше чаю зелёного попей! У меня тётя всегда его пьёт.сегодня взвешалась. Лучше бы ещё подождала.короче за неделю всего минус 200 грамм. Но у меня сейчас кд. Так что может из-за них вес встал.
Надюша , мне очень помогает от ангины , бронхита “настойка прополиса” Продаётся в аптеках , стоит рублей 20.В столовую ложку наливаешь половину настойки и половину молока . Выпьешь и подожди чуть-чуть , а потом запить тёплым молоком. Прополис _ это природный антибиотик . Ты почувствуешь как обвалакивает всё горло и согревается грудь. ОТЛИЧНОЕ СРЕДСТВО.
Надюшка , воду утром только два стакана . а потом чай и т.д и т.п. Скажи , это не правильно ?
Девоньки,кто знает эффективное средство от ангины? Хвораю,не могу как глотать больно:cry: На своей любимой даче ухайдакалась: и полола,и поливала.а после воды колодезной!:?: буду очень благодарна! :five: :axax:
Всем худеющим стройняшкам,доброе утро! Поздравляю все,у кого отвесы,молодечики! :axax: Ксюня,я тоже приготовила вещи для раздачи( очень хочется больше никогда не носить эти балахоны-60-62 размера). У меня сейчас 54-56!
Юля.ты куда пропала!? Как твоя монодиета? Я за неделю с 17 по 24 мая скинула 1кг100г.Так хочу увидеть 7-ку первой цифрой!Катя,ты главное не бросай,посмотри,сколько уже скинула! Наталья,а воду ты пьёшь!? Я не могла больше 0,5л поначалу в день,а сейчас-1,5л-2л и не могу без воды!
Девочки приветик!!!Два дня стою на месте вес встал.Правду сказать я ела много ,из того что положено ,но много.Обьёмы я свои не замеряла спасибо за подсказочку. Девочки всем приятных выходных… А за окном весна! Вдохните её полной грудью и будьте здоровы, бодры,молоды душой, СЧАСТЛИВЫ И ЛЮБИМЫ!!!
Девочки красавицы привет! Соскучилась по вам! Не было денежков на инет. Чет тугие времена у меня временно!завтра взвешиваться буду. Как обещала. Разгрузочных дней не было. Но сильно не косячила! Катя молодец! Держись! Мы с тобой
.первый месяц тяжело. Но потом увидишь результат и уже легче будет! Ксюня,Надя,Женя, Аида, Наталья и все все! Поздравляю у кого отвесы!кто косячил всех ругаю! А то что это вы там без стимула!
ПРИВЕТИКИ ВСЕМ :five: :five: :five:
Стою на месте , даже с плюсом. Встала вчера в 4ч , легла в 22 ч , за весь день было съедино – 80 гр гречки . 100 гр йогурта , 250-300 гр окрошки на кефире . без картошки и колбасы , 50 гр хлеба , вечером салат из зелёных овощей с растительным маслом .Вот мой рацион на весь день .
ВОПРОС – НУ ОТКУДА СНОВА ПЛЮС ???
Да , ещё хотьба в парке 1 ч и куча дел сделано
ДЕВОЧКИ ДОБРОГО УТРИЧКА!!! СЕДНЯ , КАК НИКОГДА ОТЕКЛА ВСЯ…
НАЕЛАСЬ СОЛЕНЫХ ГРИБОВ… ОНИ ТАКИЕ ВКУСНЫЕ !!! НО ТАКИЕ ..БЛИН СОЛЕНЫЕ!!! ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ И ХОРОШИХ ОТВЕСОВ!!! :five:
ЖЕНЬ ДА КУДА Ж Я УЙДУ ТО ОТ ВАС??? И 85 ЭТО ЦЕЛЬ БЫЛА К НОВОМУ ГОДУ.. ПОСМОТРИМ.. КАК ПОЛУЧИТСЯ!!! :axax:
Ксю, я не пропадаю, иногда бывает прочитаю, а написать уже не могу, детвора не дает. Ксюнь, а ты когда достигнешь 85 кг, покинешь нас? Или будешь дальше продолжать худеть? Я бывает иногда так хочу сорваться, но боюсь, что больше не смогу заново начать. Буду держаться насколько хватит меня.
Ну, на этом заканчиваю, хочу спать. Ксю, спокночи и хорошего отвеса нам!!!
ПРИВЕЕЕЕТ.. ЖЕНЕЧЕК!!! :girls_friends: ТЫ УЖ НЕ ПРОПАДАЙ ТАК НА ДОЛГО!!! Я СКУЧАААЮЮЮЮ!!!
Привет Ксю, Надя, Наталья, Катя, Оля, Аида, Арина и все! Отвесик у меня неплохой, стараюсь очень. Два дня с туалета не вылазила, думаю отравилась огурцами. Сейчас немного получше.
НАТАЛЬЯ ПИШУТ ЧТО НЕЛЬЗЯ МЕНЯТЬ.. НО Я МЕНЯЛА.. МОЖНО И ПЕЧЕНЬ.. Я КУРИЧЬЮ ТУШИЛА И ЖЕЛУДОЧКИ ГОТОВИЛА И ИНДЕЙКУ И КРОЛИКА И ЯЗЫК ОТВАРНОЙ!!! :five:
Всем , доброго утра :five:
Я вижу . что оно и действительно -доброе. У Кати -такие ОТВЕСЫ , у Ксюни -прощание с прошлым. СУПЕР ! Но , а Надежда , как всегда в позитиве и движении.
Только , что-то все остальные молчат , Вы все где ?
Ну , а я сегодня на весы не вставала. Нет смысла. Всё тело , как нарывное , перед КД. Сейчас опять пришла из парка , там комары -как коровы летают. Остановиться на секунду нельзя.
Катя , я гречку ем не каждый день , и всего по 100 гр. А вот хлеб у меня не получается есть 30 гр. Я без него не чувствую насыщение. Стараюсь есть только в обед. ОБЯЗУЮСЬ , буду исправляться.
Ксюня , подскажи пожалуйста , когда ты сидела на Магги , ты ела строго что написано. Нельзя , например , говядину , когда она идёт на ужин , заменить другим мясом , например кроликом или курицей ?
ЖЕНЯ.. АИДА.. ВЫ ГДЕ???? ВЫХОДИТЕ НА СВЯЗЬ!!! ПОТЕРЯЛА ВАС!!! :five: :five:
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО УТРИЧКА!!! :girls_friends: КАТЮХА СУПЕР!!! ПОСТОРАЙСЯ ПРОДЕРЖАТЬСЯ И НЕ КОСЯЧИТЬ МЕСЯЦ И ТВОЙ РЕЗУЛЬТАТ УВИДЯТ ВСЕ!!!! ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ.. САМАЯ ВЕСОМАЯ ПОТЕРЯ ИМЕННО В ПЕРВЫЕ МЕСЯЦЫ!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО СДЕЛАЙ ИЗМЕРЕНИЕ ВСЕХ ОБЪЕМОВ!!! БУДУТ МОМЕНТЫ.. КОГДА ВЕС СТОИТ.. А ОБЪЕМЫ УХОДЯТ И ТЫ ЭТО СМОЖЕШЬ ОТСЛЕДИТЬ!!! :girls_friends: :girls_friends:
А Я ВЧЕРА ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ПРОШЛОЙ ЖИЗНИ С 58- 62 РАЗМЕРОМ ОДЕЖДЫ!!! СОБРАЛА ВСЕ В ДОРОЖНУЮ СУМКУ И ОТДАЛА ЗНАКОМОЙ!!! ВСЕ МНЕ ЭТО БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ПОНАДОБИТЬСЯ!!!! :axax: :axax: :axax:
Всем худеющим привет! Катюша-я рада за тебя,только вперёд! :axax:
Я просила домашних самим себе готовить,двери кухни закрыв при этом. По-первости трудно,конечно,так и тянет в рот кинуть чего- нить! Пусть помогают близкие в нашем нелёгком деле ! Бегу на работу!Всем отвесов! :five:
Девчёночки привет,доброго утреца!!!Поменяла линеечку сегодня у меня-2.600,это после кефирчика(я прямо таю)Конечно я понимаю что это всё водичка выходит но всё равно приятно.Наташа я тоже обожаю гречку,как я тебя понимаю что хочется то что любишь.Я даже готовить её перестала своим чтоб не соблазняться.И вообще я их кормлю по минимуму чтоб не соблазняли(пока молчат).Ксюня,скидывай будем ждать результатов.Девочки всем приятного дня!
ВСЕМ ПРИВЕТ!!! КАК И ОЖИДАЛОСЬ СЕДНЯ В ПЛЮСАХ
МЕНЯТЬ ДАННЫЕ НЕ БУДУ.. БЫСТРЕНЬКО СКИНУ!!! ОРИЕНТИРОВОЧНО К СУББОТЕ… 
ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ И ХОРОШИХ ОТВЕСОВ!!!! :five: :five: :girls_friends:
Милые , доброе утро :five:
У меня утро как всегда. Пришла с парка , ем гречку с кефиром. Гречка – это единственное отступление от Миркина .Ем только утром.
Надюшка , удивительно , обычно рыба даёт хорошие отвесы. Вот . что я не делаю . так это воду пью только утром 2 стакана .В течении дня чай зелёный , шиповник и т.д Честно воду пить забываю.
Катюша , поправить линейку., чтобы радоваться за тебя.
Ксюня , мы даём тебе зелёный свет на загул. Тебе можно.
ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ :five:
Доброго всем утречка!!!Девочки спасибо за поддержку ,обещаю без причин в подполье не прятаться.Вчера день по Миркину, сегодня с утра-500.А вот сегодня будет кефирчик.Конечно привычка всё впихивать в себя создаёт огромные трудности,но будем с этим бороться.Хотелось написать в очень грубой форме о себе и своей не сдержанности в еде.Ну да ладно не будем гадить сайт матом.Но оооочень тяжко сдерживаться чтоб всё не слопать.Когда совсем худо ложусь спать.Всем,всем,всем отличного трудового дня,хорошего настроения,у нас сегодня солнышко светит.
Привет,стройняши!У меня вес тот же,рыбный день прошёл легко,но наверное выпила воды много.Отёки. И жареную рыбу ела и отварную.Как дела,ЮЛЯ,с монодиетой? Сегодня овощные салаты и вода.Всем доброго дня!КСЮНЯ,как дела? ОЛЯ,не косяч сильно! Наташенька,пей больше воды! Сдвиг обязат.будет! :five:
а где все остальные красавишны!?
ЖЕНЕЧКА. ЗВЕЗДА МОЯ.. А ТЫ КУДА ПРОПАЛА???
ДА. АНЯ И НА МАГГИ СТРОГО.. А НА СИСТЕМАХ ПИТАНИЯ БОЛЬШЕ И СВОБОДНЕЙ С ВЫБОРОМ МЕНЮ… :five:
АНЯ Я НАЧИНАЛА НА МАГГИ .. С СЕНТЯБРЯ ПО ЯНВАРЬ.. :five: НАЧИНАТЬ ХОРРШО НА МАГГИ.. А ПОТОМ ВЫБРАТЬ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ ДЛЯ СЕБЯ.. И СТАРАТТСЯ ТАК ПИТАТТСЯ ВСЕГДА!!!
Привет всем. Ксюня, ДР мужа – это ПРАЗДНИК))))А ты, если не путаю, до НГ сидела на ЯД??!!! Что тебе больше нравиться? Где лучше рез-т?? Спасибо)
А Я КАЮСЬ… БУДУ ГРЕШИТЬ СЕДНЯ!!! СИЛЬНО МЕНЯ НЕ РУГАЙТЕ
У МУЖА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ.. СЕДНЯ ВДВОЕМ ОТМЕЧАЕМ.. ПОСТАРАЮСЬ НЕ СИЛЬНО.. НО КАК ПОЛУЧИТСЯ… 
Привет красавицы! Я все так же не взвешиваюсь. Вчера по миркину. Сегодня нарушила. Чет холодильник опустел. А в магазин не пошла с ночи сегодня до 4 х проспала. И поела гречки с котлетами. Ещё чай с рябиновым вареньем! Вот так !
Девушки,
возможно я вам и не открою Америки, но от грейпфрута худеешь.
Он чемпион по содержанию какой-то кислоты (не помню название,надо искать), которая вызывает сильное похудение.
Так что нажимайте на грейпфрут.
Надюшка , спасибо за честность. А то я так себя ем изнутри , если что-то нарушаю. Мне кажется это ежедневный труд – работа над собой. Конечно не всё сразу должно получаться , ведь привычки вырабатываются после 21 дня.
КАТЮША , ВОТ ЭТО ТЫ ДАЁШЬ ? Мои восхищения с таким ОТВЕСЕЩЕМ :axax: :axax: :axax:
Спешу на работу,которая никак в лес не убегает,ждёт всё..
У меня минус 100г. Всего-то 
Я вчера наряду с творогом и кефиром после работы и дачи слопала:кусочек сыра,2помидора. Вечером грейпфрут ишо. 
МОНОДИЕТЫ не получилось 
Сёдня у меня РЫБНЫЙ день. ЮЛЯНЬ,у тебя как с монодиетой ? Всем удачного дня! :axax:
Всем привет!Катюша,только вперёд!Молодечик какая!
:axax: Такой отвес! Главное,отписывайся! 
Мы с тобой! Знала бы,как я косячила в начале диеты! Наталья,спасибо за совет АДАПТ ДИЕТА.Прочла.Девчата! У нас всё получится!Мы вместе-сила!В первую очередь не забываем про ВОДУ! я поразилась,как она помогает в похудении! Выводит всё застоявшее. Во вторых-РАЗГР,ДНИ. На своей шкуре всё испытано! КСЮНЯ-ты наш рулевой1 И ЖЕНЯ-АУ!? И ВСЕ_ВСЕ!
КАТЯ НЕ УХОДИ В ПОДПОЛЬЕ… ОДНА НЕ ПОХУДЕЕШЬ!!! ДАЖЕ ЕСЛИ КОСЯЧИШЬ.. ВСЕ РАВНО ПИШИ!!!! А ОТВЕСИЩЕ КОНЕЧНО ЗНАТНЫЙ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! У ТЕБЯ СЕЙЧАС ВЕС ОЧЕНЬ ХОРОШО БУДЕТ УХОДИТЬ.. ДЕРЖИСЬ!!! И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!
:five: :five: :girls_friends:
ДОБРОГО УТРА ДЕВОНЬКИ!!! УСЁ.. ХАЛЯВА КОНЧИЛАСЬ.. СЕДНЯ ВЕС БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ!!! УСТАКАНИВАЕТСЯ…ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ И РАДОСТНЫХ ЦИФЕРОК НА ВЕСАХ!!! :five: :axax: :axax: :axax:
девчёночки привет!!!Не писала все эти дни потому-что было стыдно за себя .Косячила по чёрному.срывы,срывы,срывы,но придерживалась.А вчера выдержала день на кефире без косяков очень собой довольна.Сегодня встала на весы и оболдела-5.500.мой вес на сегодня146.300.Почитала отзывы подзарядилась и вперёд.Надеюсь сегодня обойдусь без срыва.Всем удачного дня,хороших отвесов!
Всем приветики. :five:
Дубль 105 – стоим на месте . КАК ЯКОРЬ
Вчера день начался прекрасно ( гречка с кефиром ) , с обеда полетела на работу и забыла взять банку с кашей. Естественно отступила от дневного плана. Перекусила ближе к вечеру рыбой и салатом.
Но , я руки не опускаю . Собираюсь сейчас в парк на 1 час.
У меня ПМС начинается недели за 2 , до КД. Как раз сейчас я и нахожусь в таком состоянии.
ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ !
ДЕВОНЬКИ СПАСИБО ВАМ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: У НАС ВСЕ.. ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! :girls_friends:
Привет девочки! Я все ещё на миркине! Не отступаю от него! Не взвешиваюсь до субботы как и обещала.так что не знаю чего там у меня! Всем удачи и хорошего настроения.погода вроде у нас налаживается. Солнышко сегодня, но прохладно однако все равно!
КСЮНЯ , ты как всегда на первом месте . Просто нет слов БОЛЬШАЯ УМНИЦА :axax: :axax: :axax:
Надежда у нас то же большая молодец .Позитив даже через инет передаётся. :axax:
Мне , стыдно . но я на месте . Сегодня глядя на девчонок ем гречку с кефиром .
А ЕЩЕ Я СЕЙЧАС СТАРАЮСЬ НЕ КОСЯЧИТЬ…
20 у мужа день рождения.. отмечаем вдвоем.. 24 рано утром мама в гости приезжает за младшей дочкой.. потом последний звонок у старшей.. а вечером гости на др к мужу… естественно это все даст не маленький плюс… 
приходится планировать уже сейчас… чтобы успеть до 1 июня быть 90 кг..( это цель поставленная в начале снижения веса) :five: :five:
ДОБРОГО УТРИЧКА ДЕВОНЬКИ!!! ВСЕХ С УДАЧНОЙ РАБОТОЙ НАД СОБОЙ!!! С ОТВЕСАМИ!!! У МЕНЯ МИНУС 500… КОРОЧЕ ОТВЕСЫ ХОРОШИЕ ИЗ НОВОГО КУПИЛА КОФЕ 2 ПАЧКИ ИЗ СЕРИИ ‘ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ ” КАПУЧЧИНО… МОЖЕТ ОНО ДЕЙСТВУЕТ??? ПЬЮ 2 РАЗА В ДЕНЬ… И ДЕЛАЛА 2 РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯ: ОДИН КЕФИР ПЛЮС ТВОРОГ.. ОДИН ФИЛЕ ЦИПЛЕНКА ОТВАРНОЕ… ВООООТ. СЕКРЕТОВ БОЛЬШЕ НЕЕТ!!! :five: :girls_friends: НАДЮХА, ТЫ УЖЕ ВСЕ ПОСАДИЛА???? А У НАС ЕЩЕ СНЕГ… НО ЗНАЧИТЕЛЬНО МЕНЬШЕ.. НО НЕ НА СОЛНЕЧНОЙ СТОРОНЕ ПОД ДОМАМИ МЕТРОВЫЕ СУГРОБЫ….
АИДА,набирай в поисковике” ЖИРОВОЙ ГОРБ НА ШЕЕ”,там советую массаж и ульразвук и т.д. Почему он появляется. Всем пока! как в песне ” На работу кума,на работу”,побежала!
Юля,мы на монодиете всю неделю! :five:
У меня на сегодня творог и кефир.Всем удачной недели и отвесов,равнение на КСЮНЮ! :five:
Доброго и бодрого утра,девушки! :five: Рада за КСЮШУ,такой сдвиг! :axax: И всех,у кого отвесы,поздравляю,умнички-трудяшки! :axax: А у меня за 2дня минус 200г. Рада,что не в плюс! Вчера съела ватрушку с молоком и пирожок,но в 11 часов и ничего.
Я иногда отступаю от диеты,но строго до 13 часов дня! АИДА,набери в поисковике как бороться с жировиком,так вроде он называется.Инфы много в инэте.ОЛЕНЬКА и ЮЛЕНЬКА! Мы соревнуемся! :girls_friends:и отписываемся! И все-все,кто хочет,присоединяйтесь! :axax:
Девочки, читаю вас с большим интересом и удовольствием.
Не поверите, но самое главное ваше достоинство это даже не кг, а знаете что? Ваш позитив!
Интересно, куда делась Катя, как у неё дела?
ВСЕ ЯСНО ЖЕНЬ… ЗАТО ПОТОМ ОПЯТЬ МИНУСА ПОЙДУТ :five: У МЕНЯ НАВЕРНОЕ ТАКОЙ ОТВЕС ПОТОМУ ЧТО КД ЗАКАНЧИВАЮТСЯ!!! :axax:
Всем привет!!! Ксю, поздравляю, такой отвесище! У меня 1 кг, очень близко кд! Но я не хомячу, держусь! У нас жара страшная! Пошла на улицу гулять с детворой.
ТААААК… И КУДА ВСЕ ПРОПАЛИ ТО????
ДЕВОНЬКА ВЫ ЧТО.. ВСЕ ТОЧИТЕ В ТИХУШЕЧКУ??? 
ИЛИ ВСЕ ПОХУДЕЛИ УЖЕ??? ОДНА Я ОСТАЛАСЬ…. 
ДОБРОГО УТРИЧКА. ДЕВОНЬКИ!!!! :girls_friends: СЕДНЯ МИНУС 700!!! Я В ШОКЕ…ЧЕТ ОЧЕНЬ МНОГО…. ХОТЯ ЛИШНЕГО И НА НОЧЬ НЕ ЕМ… НА УЖИН В 7 ЧАСОВ.. ДАЖЕ ПОЗЖЕ.. ДЕЛАЛА ОМЛЕТ ИЗ 2 ЯИЦ И МОЛОКА… :girls_friends:
ЖЕНЁК, ПРИВЕТ ДОРОГАЯ!!! :five: С ОТВЕСОМ ТЕБЯ!!! ЕЩЕ ТРИ КГ. И НОВЫЙ ЭТАП!!! И МНЕ ЧУТЬ МЕЬШЕ ДВУХ И НОВЫЙ ЭТАП!!! СТОЛЬКО Я ВЕСИЛА 20 ЛЕТ НАЗАД!!!
КОРОЧЕ ВОЗВРАЩАЮСЬ В МОЛОДОСТЬ!! :girls_friends:
Девочки, я еще недельку с вами, в субботу поеду.
Юленька! Удачи тебе в деревеньке! Старайся писать! Не отбивайся от коллектива! :girls_friends:
Извиняюсь за ошибки.пишу на сенсерном телефоне.надеюсь читабельно!
Привет! Сегодня -300! Ура! Девочки поздравляю с отвесиками! Идем дальше!
Надюш! Договорились! В следующую субботу отчёт дам! Я кстати обруч тоже кручу возле дивана. Но уже редко падает.прям разощлилась на себя что не получается и добилась своего! Синяк только на левом боку! Аида давай тоже пробки настойчиво.музыку ещё какую нить бодрую вклбчи и все будет супер. Я люблю рок музыку. Вот под неё и наяриваю!
ЮЛИЯ УДАЧИ!!! ХОРОШО ОТДОХНУТТ И ПОРАБОТАТЬ!!! ПРИ ТАКОЙ НАГРУЗОЧКЕ 55 ИОЧНО ДОБЬЕШЬ!!! :five: :girls_friends: ЭЭЭХХХ… ХОЧУ В ДЕРЕВНЮ… НА ТРАВКУ И ВОЗДУШЕК СВЕЖИЙ!!! УДАЧИ!!! :five:
Всем привет. Надюша, я тоже с понедельника. Сегодня на затрак 2 яйца огурец было с чаем, на обед ребра тушу, на ужин пока не решила.
По весу отписываться не смогу, уезжаю на месяц в село, правда весы можно же с собой взять, главное не забыть ) Там я еще планирую бег подключить и на велосипеде езду. И естественно прополка соток 50 огорода ) и заготовка сена, так что мне обеспечен спорт ))
С интернетом тоже может быть туго, только с телефона, а он не всегда отправляет комментарий. Так что я с вами, своб цель в 55 до 1 июля добью, постараюсь.
Ксюня, спасибо за совет, попробую.
АИДА ЧТОБЫ ОБРУЧ НЕ ПАДАЛ НА НОГИ КРУТИ ЕГО ВОЗЛЕ ДИВАНА ИЛИ КРОВАТИ… САМА ТАК ДЕЛАЮ.. ОН У МЕНЯ 3 КГ. ВЕСИТ.. И ЕСЛИ ВДРУГ УПАДЕТ.. ТО НОГИ БУДУТ ЧЕРНЫЕ… А ТАК ОН ПАДАЕТ НА ДИВАН!!! :girls_friends:
ДЕВОНЬКИ ВСЕМ ДОБРОГО СУББОТНЕГО УТРИЧКА!!! :five: У МЕНЯ МИНУС 200 ГРАММ… ЧУТОК УХОДИТ ЖИРОК….
ДЕВОНЬКИ ВСЕХ КТО СТАРАЕТСЯ И У КОГО ОТВЕСЫ ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :axax: :axax: :axax: ЕЩЕ НА ШАЖОЧЕК БЛИЖЕ К ЦЕЛИ!!!!! :five: :five: ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!! :axax:
Всем , приветики :five:
Девчонки , что касается монодней . то тут девчонки на сайте писали есть такая ” адапт диета “.По отзывам , очень хорошо сдвигает вес. Рассчитана на 4 дня
У меня еще крутить не получается, 2-3 раза и падает на ногу, гога вся в синяках.
Надежда, приятно наверно ветерком на велике ездить, тогда никогда не состаришся, всегда себя девчонкой почувствуешь, ведь мы все ездили в детстве. Удачи всем.
Привет девчонки. Всех с отвесами! Спасибо за советы. Через день кефир, а другие дни гречку хочу, если конечно выдержу. Надо девчонки мне, надо… Но живота торчашего у меня нет. Но вот жировой горб всю красоту портит. И на лицо я помолодела, нижняя част похудела (ноги, задница
. Кто знает как можно этот пооклятый горб убрать…
Всем приятного выходного.
Женя, спасибо, настрой принят, просто супер, после таких слов, грех не похудеть. :girls_friends: :five:
Аида,ты у нас молодец! Вспоминай,как мы тебя с Женей ругали
и в итоге результат очень даже ! :axax: Я иногда в обед на работе в столовке беру гречу.Пробуй с кефиром,отпишись! Ганна,я тоже обожала каши(с моей оравой детей приходилось ещё и доедать),а это КГШКИ в плюс! Наела лишних 40 кг! До родов весила 64 кг при росте 164см,с большущим бюстом! Но раз надо не углеводы,а белки,для сбрасывания веса-значит надо! 
Еду на дачу,сьогодни выходной!Велик меня заждался!Чао!Всем отвесов! :five: :axax:
А места у нас и правда красивые! Просто уже так тепла охота!про гречкк могу сказать только хорошее насчёт результата. Я ела ещё и салат с капустой делала. Потом добавляла ещё рыбу на пору.просто надоедает одно и то же.девочки. кто слышал про льняное масло? Говорят ложка чайная в день в одно и тоже время улучшает пищеварение но пить не больше месяца. Всем удачного дня и хорошего настроения! Женечка! Давай нам новую установку! Будем выполнять. Сегодня у меня на работе сказали что видно результат. Я рада!
Доброго субботнего утра,девчата! Отчитываюсь за неделю-с 10 по 17 мая:минус 900г.
Сдвиг пошёл! Оля, Ксюня,Женя,Аида,Юля- все девчата- спасибо за поддержку! Оленька, у нас вес одинаковый,давай с тобой стартуем,а через неделю отчёт!? :girls_friends: Я тоже обожаю настой шиповника с молоком! Клад витаминов! Я не очень строго НА КЕФИРЕ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ сидела,могла в обед чё-нить слопать.ЮЛЯ,а с понед.я на монодиете! Отписывайся,пжл. 
Буду ждать! я тоже,естеств. 
Привет красотки!ну и что это такое блин! Сегодня 82.5 ! Издевательство какое-то! Все до следующей субботы не взвешиваюсь!
Девчули! Покидаю вас на время отпуска. Не будет скорее всего интернета в деревне! Желаю всем удачи, хороших отвесов, силы воли, стойкости! Хорошей погоды всем северяночкам! В середине июня выйду с отчетом в эфир! Спасибо за поддержку!
Добрый вечер всем! Поздравляю с установочными отвесиками! Ксю, вес тронулся! Жди очередных отвесов! Чую. Ольчик, нифига себе, скинула 1 кг, я таких установок не давала!
Молодец, назавтра еще тебе -1 кг! Ольчик, на родине хорошего человека живешь? Рядом у вас места шукшинские? Завидую, вот это природа, воздух! Да мне бы и клубники никакой не надо было бы!
Аида, тяжеленько начинать заново! Опять настрой новый надо уловить! Я верю, ты сможешь. Девушке с таким именем сам Бог велел быть стройной и красивой! Настроила тебя? Я старалась! А гречку попробуй, сытно самое главное, и при твоем весе будут потери однозначно. За три дня девочки пишут, может быть до – 3кг. Для толчка будет здорово!
Юль, я читала, когда будешь сидеть на овощах, во второй половине дня нужно употреблять обработанные овощи, отвесы будут обеспечены. Я не могу так кушать, и очень жаль, а то бы с тобой в паре попробовала. Мне бы тоже толчок не помешал бы.
Всем нам удачи на завтрашний день!