Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
На гречке с кефиром кто-то сидела? Говорят результат супер.
Надюша, давай на моно, но каждый сам выбирает что в какой день. Я вот хочу начать завтра, попробую с овощей, посижу на огурцах, капусте, помидорках, кабачках. В воскресенье на кисломолочке попробую, в понедельник фрукты, вторник может снова на кисломолочке.
С телефоном что-то происходит, сам по себе несколько раз отправляет
Ольга, я там не была. Я знаю Новосибирск, Ангарск, на Байкале была и копейки бросали а, в горы лазили и завязали ленточки. Нас в школе еще за отличную учебу туда забирали на каникулах. Там тоже красиво.
Аида не за что.для того мы здесь и собрались.чтобы друг другу помогать. А я сАлтая.с Бийска.
Оленька спасибо за понимание. Ольга, ты с какого города, я была в Сибире когда-то.
Аида! Настрой боевой! Молодец! Даем тебе пинка дружеского!ой а клубники то как хочется! У нас в Сибири холодно ещё! Сегодня более менее тепло.а то дождь и холод собачий.ещё и воду горячую отключили! Дома дубак! Греюсь окрошкой зато
и чаек. В туалет вся избегалась уже! Ксюня.весы у меня на ровном месте стоят. Ну а раз утром надо вщвешиваться то я рала. Что с утра была 81.5!!! 
АИДА АЙЯЙАЙ!!!
РЕШИЛА КОСЯЧИТЬ В ТИХУШКУ!!! БЕЗОБРАЗНИЦА!!! ПЛОХО СЕБЯ ВЕЛА.. И НА СВЯЗЬ НЕ ВЫХОДИЛА…
ДАВАЙ БЕРИ СЕБЯ В РУКИ И СТРОГО!!! ПРИКИНЬ ЕЩЕ 15 КГ!! И ТЫ СТРОЙНЯШКА ПОЧТИ!!!МУЖ БУДЕТ ПРЯТАТЬ ТЕБЯ И РЕВНОВАТЬ НАЧНЕТ!!! А НА СКОЛЬКО ЛЕГЧЕ БУДЕТ!!! БУДЕШЬ ПОРХАТЬ ПРЯМ КАК БАБОЧКА!!! ИЗ ПРАКТИКИ ГОВОРЮ!!! А ЕЩЕ У ВАС ВЕДЬ ЖАРИЩА… ТЯЖЕЛО С ЛИШНИМ ВЕСОМ ТО!!! ДАВАЙ НЕ КОСЯЧЬ !!! Я В ТЕБЯ ВЕРЮ!!! :five: :five: :girls_friends:
Привет девчонки. Смотрю вы все в строю, точно Женя колдует, а мы лежа сбрасываем жиры (кг), так держать, Женька спасибо. Ксюня, Надежда, Женя спасибо что беспокоитесь обо мне, у меня все нормально, у сестры тоже кд в 42 прекратились (по гену).
Но худеть мне надо, нужно. Вот как 11 сбросила и расслабилась, нашла себе причину, мол мне некогда, мама ногу поломала, будто цхаживание зависить от моей еды, одним словом себя обманывала и успокаивала. Теперь этому не бывать!!! Кефир, еще раз кефир!!! Через день как раньше. Но иногда нужна и с вашей стороны пинька!!! Удачи всем и мне!!! Катя нам с тобой надо держатся вместе (т.к. У меня был 126, теперь 115. Рост 165, размер 58-60).
Девчонки я все комментарии читаю и рада за вас. Надюха, клубники уже поспели? У нас да. Классно когда есть дача.
Всем пока.
У МЕНЯ ДВОЕ ВЕСОВ ЭЛЕКТРОННЫХ.. ОДНИМ НЕ ВЕРЮ.. ВОТ ПОКА НА 2 НЕ ВСТАНУ.. НЕ УВЕРЕНА В ПРАВИЛЬНОСТИ…
ДА ОЛЬ И ЖЕЛАТЕЛЬНО ЧТОБЫ ВЕСЫ СТОЯЛИ НА РОВНОЙ ПОВЕРХНОСТИ В ОДНОМ МЕСТЕ…ЭЛЕКТРОННЫЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ОЧЕНЬ!!!
ОЛЬГА ПРАВИЛЬНО ВЗВЕШИВАТЬСЯ С УТРА.. ПОСЛЕ ТУАЛЕТА.. В НИЖНЕМ БЕЛЬЕ!!! :five: А ДНЕМ СМЫСЛА НЕТ.. ПОЕЛА.. ПОПИЛА И Т.Д. :five:
То есть не “меньше ОБЗОРОВ” а обжоров!!!
Девочки-красавицы!доброе утро!я ничего не могу понять со своим весом или с весами!!!вчера утром была 82’5 на голодный желудок. После обеда 84’1!!! Сегодня утром 81’5,!!!и чему верить блин! Завтра на работе взвешусь! Надя молодец, как всегданергия так и прет! Женя, Ксюня,Юля,Аида,Наталья,Катя! И все все все! Хороших вам отвесов,меньше обзоров, все слушаем Кашпировского!!!!!
насчёт монодиеты.я не смогу. Так как на работе сами знаете не получится.буду по старой схеме как питалась. Я в общем то привыкла даже к такому питанию.даже рука к запретному не тянется.хочется вот только картошечки очень! Сегодня буду окрошку есть и рыбу какую нить пожар.ещё не купила.на завтрак винегрет.и чай зелёный. А так в течении дня пью чай из шиповника и воду конечно!всем удачного дня красотки- стройняжки!!! :girls_friends:
Приветики ,очень тяжело без углеводов по утрам встаю ,я рано встаю 5-5;30 привыкла кофе с молоком и сахаром ,а теперь ,аж голова болеть начяла по вечерам ,а как без каш ну на время можно конечно отказатся ,но в них же много полезного .
ДОРОЕ УТРО ДЕВОНЬКИ!!!! :five: ЖЕНЁК КАШПИРОВСКИЙ ОТРАБОТАЛА ПО ПОЛНОЙ!!!
КАК И ЗАКАЗАЛА ..МИНУС 300 ГР.!!!! :five: :girls_friends: ЭТО КОНЕЧНО ПРИКОЛЬНО.. НО КАК ЗАКАЖУ ОТВЕС У ЖЕНИ.. ТАК И НА УТРО СРАБАТЫВАЕТ!!!НАДЮШКА СПАСИБО ЗА ПРИГЛАШЕНИЕ!!! :axax: :axax: :axax:
КАТЮХА А РОСТ У ТЕЬЯ КАКОЙ??? :five:
Катюш,мы с тобой!Зайди на сайт МИРКИНА В.И..посмотри видео истории,тех,кто похудел свыше 100кг.Очень впечатляет! и его внушение,типа:”Ожирение-это одышка,противный живот. Но я всё преодолею” и протЧая ,пр…. Удачи всем! :five: :axax:
Доброе утро,девчули! У меня привесик,плюс 300г.
но мы не сдаёмся! Не на таких напали! 
только вперёд и только вместе! :five: Ксения,приезжай ко мне в гости-весенние запахи,ягодка пока цветёт!Я из Поволжья,средняя полоса России. Юля-я с тобой!Давай с понед. железно! :axax: 
на монодиету попробуем!? Кто с нами,девоньки? Женя,на даче я одна,т.к.муж и мл.сын на вахте,в Москов-сити,приезжают,конечно помогают.У среднего сына малявки-детки,а старшие двое далеко от мамы,в др.регионе. Но все рады,что мамусик общается на форуме.А тут такие замечательные девчонки,сказала доча моя.
Девчоночки привет!купила вчера батарейку в весы,СЕГОДНЯ С УТРА ЧУТЬ С ЭТИХ ВЕСОВ НЕ УПАЛА КОГДА УВИДЕЛА ЦИФЕРКИ 151.8 КОНЕЧНО Я ОЖИДАЛА ЧТО-ТО ПОДОБНОЕ НО КАК-ТО НАДЕЯЛАСЬ НА БОЛЕЕ МЕНЬШУЮ СУММУ.ВОТ ПИШУ СЕЙЧАС А САМОЙ СТЫДНОООО ДО ЖУТИ.ОБЕЩАЮ ЧЕСТНО ДЕЛИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ,ПЕРЕЧИТАЛА ОТЗЫВЫ ВООДУШЕВИЛАСЬ И ВПЕРЁД.СЕГОДНЯ МОЙ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ А МУЖ ЗАХОТЕЛ ШАШЛЫКОВ И ПИВА (ГАД И СВОЛОЧЬ)НО ОН МЕНЯ НЕ СОБЪЁТ С ПУТИ ИСТИННОГО.ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ
Приветики! Женя, еле дочитала до твоего сообщения под №27. думаю, куда пропала???? аж запереживала( Всем доброй ночи! Температура сожгла ещё 100гр. Правда к вечеру стало хорошо и в ход пошли помидоры малосольные и салат рыбный с майонезиком, ну и чай с сушками – я свин… Завтра покефирничаю) Julia, я тут попробовала лепестки, те же монодиетки по очереди 6 дней, мне не понравилось. очень маленькие отвесы, на Миркине лучше, и не так голодно.
Добрый вечер всем! Поздравляю с отвесиками! Девочки, луна на убыль – вес долой! Назавтра Женя Кашпировская дает установку на отвес минимум 300 грамм!!! Всем с утра отчитаться на кого подействовало!!! Вспомнила Кашпика, когда к нему пришла очень толстая женщина и просьбой о похудении, он сказал ” … надо меньше жрать…” Так вот, какая простая истина, но как это на практике тяжело! Вчера, вообще ничего не ела, с утра вес 200. Ну что за …пи-пи-пи-пи-пи-пи…. Сегодня снова не жру , посмотрим что будет завтра!
Ольчик, у тебя нехилый результат за месяц! :five:
Наташа, конечно причина кроется и в том, что все на ходу! У тебя должно быть все подготовлено назавтра, в смысле еда, завтрак, обед, ужин. Чтобы ты была уверена, что покушаешь вовремя и чтобы твой мозг не думал, что останется голодным. Тогда начинается паника и потом естественно срывы.
Аида, иди в больницу, само не пройдет! Не затягивай и диагнозы сама не ставь. Слушай старших!
Надежда, а клубничка появилась уже? Или у вас не растет? Ты сама куевдишься на дачке, не помогают отпрыски? Или они помогают потом кушать?
Катя, добро пожаловать! Девчонки с большим весом тут здорово худеют! Набирайся терпения в и путь! Удачи!
Ксюня, та я просто от политики ушла, не от вас. И , да, расслабилась , уже небось 2 кг сверху нагребла.
Надя, давай на кефир. Молокочай отличная штука, но у меня от него голова прям болит , дважды пила и все, точно пока не хочу, разве что его с кефиром совмещать.
а никто не хочет посидеть недельку на монодиетах ? типа день рыбный, день овощной, день кефирно-творожный ? я хочу попробовать .
Надежда , Ксюня -ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ОТВЕТ :five:
ЮЛИЯ С ВОЗВРАЩЕНИЕМ!!! :five: ЧЕГО ТО ГЛЯЖУ РАССЛАБИЛАСЬ ТЫ БЕЗ НАС!!! АЙ..АЙ..АЙ!!! НЕ КОСЯЧЬ БОЛЬШЕ И НЕ УХОДИ В ПОДПОЛЬЕ!!! :girls_friends: ОДИН В ПОЛЕ НЕ ВОИН!!! :girls_friends:
НАТАЛЬЯ Я НАЧИНАЛА С ДИЕТЫ МАГГИ НА ЭТОМ САЙТЕ :five: ПРОШЛА 2 КРУГА ДО НОВОГО ГОДА… ДЛЯ НАЧАЛА НОРМУЛЬ… НО ХОЧЕТСЯ РАЗНООБРАЗИЯ.. ДА И НА ДИЕТЕ ВСЕ ВРЕМЯ ТОЖЕ ПЛОХО.. ВОТ И ВЫБРАЛА СИСТЕМУ ПИТАНИЯ.. ПУСТЬ МЕДЛЕНЕЕ.. НО НЕ ТАК СТРОГО И ВЫБОРА ПО ПРОДУКТАМ БОЛЬШЕ..
НАДЮХА ПРИВЕТИКИ!!! КАК КЛАССНО ИМЕТЬ ДАЧУ!!! СУПЕР ПРОСТО!!! ЦВЕТОЧКИ.. ЯГОДКИ.. СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ… ЭЭХХХ!!!
А У НАС ЕЩЕ МНОГО СНЕГА… И СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ РАЗ АЖ ПЛЮС 15 БЫЛО!!! ВОТ БЫ НА ДАЧКУ!!! МОЛОДЕЦ!!! ОДОБРЯМ!!! А ВЕС УЙДЕТ ..КУДА ЕМУ ДЕВАТЬСЯ ТО ПРИ НАГРУЗОЧКЕ ДАЧНОЙ!!!! :five:
Юленька,давай на КЕФИРЧеГ!
По- первости было трудно,но надо внушить себе:САЛО И ЖИР-это болезни! Старение!Похудела-лёгкость появилась в теле! На самом деле я на велике езжу и на дачу и на работу!Так вот,мой совет:выпивать воды не менее 2л в день,есть не спеша 5 раз в день!Завтрак обязат.!иногда я нарушала диету,но строго до 13 часов! Могла шоколад,орехи,курагу,1-2 конфеты,1 пряник-если сильно захотелось.Большой вес уходит быстрее: 18 кг ушли за 5 месяцев. Спасибо МИРКИНУ! Всем удач ! :axax: :five:
Всем привет. Смотрю, вроде ситуация тут стабилизировалась, возвращаюсь.
Я эту неделю на сплошном срыве – пицца, пиво, батон, макароны, о… капец
Взвешиваться боюсь. Постараюсь недельку строго просидеть.
А у меня вес скачет-то плюс 500г,то в минус ( в дни разгрузки)
На даче верчусь,кручусь,поем-полежу,у меня там домик кирпичный.Пересадила ремонтантную землянику,капусту высадила.Жор однако нападает… 
Для новеньких: я больше всего весила 110кг,при росте 164см,мучалась давлением,одышкой. Смогла ведь,взялась за себя! размер одежды был 62,сейчас-54! 
я по Миркину иду.
Добрый вечер,красавишны!Так рада,что мы вместе! :five: Спасибо на добром слове,Наталья! И всем,девчата,дай бог здоровья! Поддержка в нашем деле-сила! Вот увидите, у нас всё получится!
:axax: только вперёд! Катюша,давай,подключайся!Аида,вес какой? Юля,давай в строй ! :idea:Оля,Ксюня-с отвесами! :axax:Ганна,не пропадай!
Ксюня , и последний вопрос -первые месяцы ты с чего начинала. Я имею ввиду с какой диеты ?
Да . холодильник рядом и приготовление еды для домашних , это все равно более спокойный образ жизни. А тут утром вскочила и не знаешь с чего начать и куда в первую бежать. Постоянно забываю брать с собой еду. Получается , что всё делаю на ходу.Может ещё и поэтому нет результата ?
НАТАЛЬЯ НУ В ОБЩЕМ Я ДОМОХОЗЯЙКА.. И ГОТОВЛЮ И ХОЛРДИЛЬНИК РЯДОМ!!
СЕЙЧАС ЧУТОК НАЧАЛА РАБОТАТЬ.. НО ЭТО ЗАНИМАЕТ ПО ВРЕМЕНИ 2 ЧАСА В ДЕНЬ- С УТРА…
ОСНОВНОЙ ВЕС Я СБРОСИЛА ЗА ПЕРВЫЕ МЕСЯЦЫ ДИЕТНИЧИСТВА.. НАПРИМЕР ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА ВЕС БЫЛ 108 кг…ПОЛУЧАЕТСЯ ЗА 4.5 МЕСЯЦА МИНУС 16 КГ…В СРЕДНЕМ ПО 3.5- 4 В МЕСЯЦ…КОГДА БОЛЬШЕ.. КОГДА МЕНЬШЕ… :five:
10 , я имела ввиду с февраля
Я то же хожу каждое утро целый час . если бы не ходьба , то вообще был КАРАУЛ !
Однако , не смотря на праздники , если я не ошибаюсь , у тебя ушла 10. НУ , ОЧЕНЬ ХОРОШО !!!!!
Я не ем ни сладости , ни торты . ни сдобу . Единственное моё лакомство на праздник – солёная рыбка. Пишу а у со мой уже слюньки потекли. Но , правда 1 раз в месяц перед КД я себе позволяю .
Ксюня , а ты работаешь или домохозяйка ?
НАТАЛЬЯ И ЛЕТ МНЕ ТОЖЕ 42..
не девочка ужо… :girls_friends:
НАТАЛЬЯ ДА И СЕКРЕТОВ ТО ОСОБЫХ НЕТ…ЗА 7 МЕСЯЦЕВ ДИЕТЫ ИЗМЕНИЛА ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ… ЕЩЕ Я КОСЯЧНИЦА… ТО ПРАЗДНИК.. ТО ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ…ПРАВДА ЗАМЕТИЛА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОП ..КОГДА ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ НАЖОРЕННОГО.. А НА ЭТО УХОДИТ 2- 5 ДНЕЙ… ТО ПОСЛЕ ЭТОГО ОРГАНИЗМ ЕЩЕ ДНЕЙ 5 ИЗБАВЛЯЕТСЯ ОТ ВЕСА.. ПОТОМ ЗАСТОЙ.. ПРИЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ И 2 НЕДЕЛИ… ПОТОМ НЕБОЛЬШИЕ ОТВЕСЫ..ПОТОМ ОЧЕРЕДНОЙ ПРАЗДНИК И ВСЕ ПО НОВОЙ… И ТАК БЫВАЕТ 2-3 РАЗА ЗА МЕСЯЦ…ПЛЮС Я ЗАНИМАЮСЬ НА ОРБИТРЕКЕ ПО ЧАСУ В ДЕНЬ 4- 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ… КАК СНЕГ РАСТАИТ ПОДКЛЮЧУ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОГУЛКИ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ.. ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ НАГРУЗКА… :five: :five: вот и все секреты… ах да.. я с февраля худею на диете дюкана… :five:
Девчонки , милые . добрый день. :five:
Да , я то же на стрессе за 1 год набрала 20 кг. Мне 49 и вес уходит очень плохо. А ведь я весь день как гончая. Все удивляются . что при моей загруженности и энергии , я должна быть худой. НО НЕТ
Ксюня , поделись секретом , как у тебя так часто и ТАКИЕ ОТВЕСЫ ?
ЖЕНЕЧКА ТЕБЕ НА ЗАВТРА ЗАКАЗ НА МИНУС 300 грамм!!!
ПОКА ВЕС ВНИЗ ПОШЕЛ, НАДО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МОМЕНТОМ!!! :girls_friends: ПРАВДА 20 МАЯ У МУЖА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ… ОПЯТЬ НАРУШАТЬ БУДУ… 
Правда сейчас затишье!но я не сдаюсь! С вами мне легче! Спасибо вам всем девочки!
Спасибо большое Ксюня! :girls_friends:
ОЛИЧКА ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА МЕСЯЦ!!! МОЛОДЕЦ!!! МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!! :five:
АИДА ТАК ТЫ В БОЛЬНИЦУ ТО ХОДИЛА??? АНАЛИЗЫ НА ГАРМОНЫ НАДО СДАТЬ!!! И ТОГДА ДИАГНОЗЫ СТАВИТЬ!!! :five:
КАТЯ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!! ПОДДЕРЖИМ И ПОДСКАЖЕМ!!! СТАВЬ ЦЕЛЬ И ВПЕРЕД!!! :five: :five: :five: ПОНИМАЮ ОЧЕНЬ ХОРОШО КАК ТЯЖЕЛО С БОЛЬШИМ ВЕСОМ!!! ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ МОЙ САМЫЙ БОЛЬШОЙ ВЕС БЫЛ 134 КГ!!!
ТАК ЧИО ВСЕ ВОЗМОЖНО В ДРУЖНОЙ КОМПАНИИ!!! :girls_friends:
Катя! Главное начать и все получится!я вот за месяц похудела на 6 кг.сначала не верила. Но эта диета мне подошла. Она не очень сложная и недорогая! Так что вперёд и с песней. Мы тебя поддержим!
Привет всем стройняшкам. Девчонки какие успехи у вас? Катенька добро пожаловать!!! У нас очень хорошие девчонки, во всем помогут и поддержут, мы с тобой.
Женя, кажется у меня климакс, нет кд.
Ксюня, Надежда вы просто всегда в движении, молодцы, смотря на вас все больше хочется худеть. Помогите всем, дайте позитивный настрой (вы смогли по 30 кг жира разоблачить!!!).
Приветик всем стройнеющим!!!Свой вес я пока не знаю,батарейка на весах сдохла,но кг.150 я думаю есть.Это я наела за последних 2 года,стресс был сильный.утонула моя единственная доченька.врагу не пожелаю такого.Теперь вот выкорабкиваюсь.Ну не будем о грустном.У кого отвесики всех поздравляю.удачного дня.равняюсь на вас.
Привет мои красавицы! Бросила вас ненадолго. ИНет отключили.вот с телефона зашла. У вас тут жарко! Я очень переживаю за жителей Украины. Быстрее бы уже разрешились
Все конфликты и главное убийства невинных мирных людей! Гражданская война это самая страшная из войн! Женя и другие девочки с Украины держитесь! Дай бог вам спокойной и мирной жизни! Что касается диеты. Вес скачет один кг туда сюда. Вчера на кефире выдержала. Отвес грамм 500. Вечером обруч и прогуляюсь немного !всем удачи! Блинн как же неудобно писать с телефона!
ДЕВОНЬКИ ПРИВЕТИКИ!!!! А У МЕНЯ РАДОСТЬ МИНУС 600 ГР.
ЖЕНЁК СПАСИБО И ТЫ СТАРАЛАСЬ!!!! :five: СЕГОДНЯ РАЗГРУЗ. НА ТВОРОГЕ И КЕФИРЕ!!! :five:
Добрый вечер! Как у нас дышится легко на сайте без всякой нечисти! Приятно заходить стало! Русским духом пахнет здорово!
Ксю, тебе желаю назавтра отвес, а у меня скоро кд. А это значит застой конкретный!
ЖЕНЁЧЕК!!! НАДЮХА!!! АИДА!!! ВЫ ГДЕ СЕГОДНЯ ПРОПАЛИ??? КАК ДЕЛА?? :five: :girls_friends: :five: ВЫХОДИТЕ ИЗ ПОДПОЛЬЯ!!! ЖЕЕЬ ДАВАЙ УЖО НА ЗАВТРА ОТВЕС ПЛАНИРОВАТЬ ЧТО ЛИ??!! В ТО ПОРА БЫ УЖО И ДАЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!!! :five:
КАТЯ ПРИВЕТ!!! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!!! :girls_friends: ДОБАВЬ ВЕС КАК У НАС И УСПЕХОВ!!! ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! :five:
Здравствуйте,девочки!примите в свои ряды новенькую.очень надо похудеть.вы все такие молодцы,почитала ваши отзывы надеюсь что и у меня получится.я сама из кургана мне 45 лет очень надеюсь что и в таком возрасте можно похудеть.
Добрый день! Спасибо за поддержку)Пока ещё болею.. Правда вес восстановила до правильной линеечки) Аппетита нет, так что ем мало. Никак горло не могу привести в порядок, и кашель..
К маме ехать в воскресенье, а я – развалина..Ну вот пожаловалась, буду дальше лечиться.. Наталья, я думаю, что 3 стакана компота – это перебор. Чистые углеводы, да ещё на ночь.Водички тогда уж простой надо было.Ну это моё мнение)
ОТВЕС 100ГР НО Я ПОЧЕМУ- ТО ДУМАЛА ЧТО БОЛЬШЕ БУДЕТ ВЕЧЕРОМ ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ
ДЕВОНЬКИ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА- В ПОМОЩЬ НАМ ХУДЕЮЩИМ!!! :five:
НАТАЛЬЯ СПАСИБКИ!! :girls_friends: НЕ ГРУСТИ.. ПОКА КНИГИ НЕ ПРИШЛИ..В ИНЕТЕ ПОЧИТАЙ.. ТАМ И МОТИВАЦИЯ ЕСТЬ ПО МИРКИНУ И ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ДИЕТЫ… :five:
Ксюня , ну , конечно ,ты – БОЛЬШАЯ УМНИЦА !!!!
А у меня , что-то ничего не получается .Я вроде не нарушаю . Вечером съела 2 сосиски и тарелку салата из овощей , потом очень хотелось пить. выпила 2-3 стакана компота из сухофруктов без сахара.Утром проснулась с плюсом и вся отёкшая.
На днях должны прийти книги В.И. Миркина. Может я там найду ответ , что я не правильно делаю и как правильно себя вести.
ГРУСНО
ВЧЕРА СО СТАРШЕЙ ДОЧЕЙ ХОДИЛИ ПЛАТЬЕ НА ВЫПУСКНОЙ ПОКУПАТЬ ( 9 КЛАСС).. ЗАШЛА И Я В ОТДЕЛ ЛЮБИМЫЙ ЧЕГО- НИБУДЬ ПОМЕРИТЬ!!!
ДА УЖ МЕНЯ И НЕ УЗНАТЬ В ЛЕТНИХ ШМОТОЧКАХ!!! ДАЖЕ ДОЧА СКАЗАЛА. ЧТО Я КАК ДЕВОЧКА!!! КОРОЧЕ ПОЛУЧИЛА МАССУ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ .. НИЧЕГО НЕ КУПИЛА ПОКА.. НО НАСТРОЙ БОЕВОЙ!!! :five: ПО ПЛАНУ ( НАПИСАННОМУ В ОКТЯБРЕ. В НАЧАЛЕ ДИЕТ) К 1 ИЮНЯ НАДО 90 КГ. 
БУДУ СТРЕМИТЬСЯ!!! :five:
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО УТРИЧКА!!!! ВСЕХ. У КОГО ОТВЕСЫ ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! :five: У КОГО. КАК У МЕНЯ . СЛЕГКА ПЛЮС ИЛИ ВЕС СТОИТ. ДЕРЖИМСЯ И НЕ РАСКИСАЕМ!!! :five: ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ И ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ!!! :axax: :axax: :axax:
Девушки, Надежда и Наталья,
большое спасибо за ответ. Сейчас гуглю, копаю, собираю всякого рода инфу. Через 2 недели еду на всё лето, а там нет компьютера.
Если бы не то, что надо ехать, начила бы худение и стала бы членом вашей замечательной группы.
Девочки, хочу вас предупредить.
Никогда не ешьте пресноводную рыбу ни в каком виде, а также суши. Вся пресноводная рыба сейчас поражена описторхозом, это черви, печёночные сосальщики человека.
Я член форума, посвящённого этому заболеванию.
Вы не представляете, как люди рвутся, а вылечиться не могут!
Чтоб вы не думали, что это пустая болтовня, набирите
“описторхоз курилка”. Это сайт новосибирских рыбаков, по признанию по теме № 1.
Прочла и самой страшно стало, но это не страшилка. Это серьёзная информация.
Что-то пить сильно хочется это нормально? у вас такие страсти кипят аж дух захватует
О!!!! АИДА НАШЛАСЬ!!! НУ СЛАВА БОГУ!!! ХОРОШО ЧТО ТЫ ОПЯТЬ С НАМИ!!! НЕ ТЕРЯЙСЯ!!! А НА ОДНОМ КЕФИРЕ- СОРВЕШЬСЯ!!! ЛУЧШЕ С ДЕВОЧКАМИ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ!!!
:five: :five: :five:
НАТАЛИКА ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!! :five:
Здраствуйте ВСЕ! Ксю, у меня самой состояние жорливости, держусь из последних сил. Пью воду с лимоном, нифига не помогает!
Аида, рада, что у тебя все в порядке. Что с кд?
НатталиКа, выздоравливай!
Ганна, добро пожаловать!
Здравствуйте, единомышленницы))) Я тут подпропала чуток – болею.. Ангина..Температура не спадает.Валяюсь в кровати, пью чай с медом, молоко с вареньем. Пока не до диеты, но вес немного снизился. Очень рада, что все здесь! Удачи)
Привет девчонки!!! Женя, Ксюня, Надежда спасибо, что обо мне вспоминали. Я к маме съездила. Держится, перелом у нее.
А вас всех с отвесами. Женя держись, мы с тобой. Мир и благополучие Вам.
У меня изменений нет, разве можно у мамы диету держать… Теперь буду только на кефире сидеть.
Добрый день мама 3 деток всегда была супер стройняшка ,а вот после последних родов не как не приду в форму помогите наладить правильное питание кефир творог курочку уважаю и думаю можно попытатся на обед планирую курочку с салатом из листьев салата и петрушки на ужин мойва варённая на пару
ДЕВОНЬКИ ВСЕМ ПРИВЕТИКИ!!!! СТОЙКИХ И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫХ С ОТВЕСАМИ!!!! :five: Я ПОКА ЕЩЕ В ПЛЮСЕ… ПРАВДА МОЖЕТ ИЗ-ЗА ОЖИДАЮЩИХСЯ КД!??? ДА ЕЩЕ И ЗАДЕРЖКА УЖЕ 4 ДНЯ….
СЕГОДНЯ КАУОЙ ИО ЖОР НЕПОНЯТНЫЙ.. ЕМ И ЕСТЬ ХОЧУ…. КАК НИКОГДА СЪЕЛА 2 ВАФЕЛЬКИ… А Я ВЕДЬ ИХ НЕ ЛЮБЛЮ И НЕ ЕМ НИКОГДА…. 
ВОТ И ДУМАЙ.. ЧЕГО ЗА ФИГНЯ ТАКАЯ… 
АИДА ТЫ НАС СОВСЕМ БРОСИЛА???? ВСЕ ЛИ У ТЕБЯ НОРМАЛЬНО??? ПЕРЕЖИВАЕМ!!! :five:
Надежда – УМОЧЕК :axax:
У меня за вчерашний день ушёл праздничный привес . Сейчас пью кофе с молоком и сыром , на обед у меня камбала с большой чашкой салата . Просто я как-то первое не ем. Завтра попробую сделать такую же разгрузку , как у тебя , всё-таки не один кефир.
Да, девчонки удивили на счёт молока. Я по Ковалёву читала , так он рекомендует на ночь 2 белка или стакан молока. Вот я с дочкой за компанию и пью
Теперь на счёт кожи . У меня вес с декабря -10кг , это не резкий сброс веса , поэтому у меня ничего не обвисло . Раз в неделю у меня баня и ещё я приготовила крем с мумиём. Инфо взяла в инете
Доброго утра всем худеющим стройняшкам! У меня после р.д. минус 600г
Сижу,ем творог с йогуртом.На обед голубцы. Какие новости у вас? Ирис,я похудела со 104 кг до 82,5.НАСЧЁТ ОБВИСАНИЯ КОЖИ,ДА,ЕСТЬ,НО НЕ ОЧЕНЬ СТРАШНЫЕ.Набери в поисковике,там много инфы полезной,как предотвратить обвисание при похудении,мы уже на форуме об этом тоже рассуждали,полистай.Салат”ЩЁТКА”-ОЧИЩАЕТ КИШЕЧНИК,есть даже видео,всё в инэте. :five:
Дефект печати.
Скорей всего так: “50 – 50плюс”
В сообщении № 14:
…по возрасту, где-то: “50 – 50 “.
Что-то не пробилось, как надо.
Забыла представиться в предыдущем сообщении, оно моё.
Вы иногда пишите про салат-веник, как вы его делаете?
Молоко на ночь лучше не пить, т.к. ночью у всех паразитов самый жор, а молоко для них супер угощение.
Не лучше бы было выпить стакан жиденького зел. чая с лимоном, имбирём и мёдом?
Такого типа похудительных чаёв – море.
Девушки,
я уже как-то заглядывала на ваш форум с вопросом, касающимся растяжения кожи на похудении. Вопрос всё тот-же, но я хотела бы, чтобы мне ответила самая старшая из вас по возрасту, где-то: “50 – 50 “. Есть такие?
А вопрос такой. Сколько кг вы потеряли и не обвисла ли кожа?
ЛОЛ, в молоке ничтожно малый процент кальция, особенно в магазинном! Самый высокий процент кальция в кунжутных семечках, ударяй по ним. Мне кажется про расщепление жира кальцием это байка умных людей другого форума!
А за ролики не извиняем, тогда пиши побольше вумного. А ты сколько сейчас весишь, сколько потеряла, сколько рост и возраст?
Футы-нуты,я вообще-то и сижу на этой диете вес закрепляю. Своего желаемого веса я добилась уже. Доброе утро вам всем девочки! :axax: Ну вот не знала, что вы так читать не любите, а ролики здесь не выкладываются. Извините уж.
Я ужин поменяла немного,не пью кефир на ночь. Да и вообще его не люблю. Я на молоко заменила. Читала у умных людей на другом форуме,что кальций который в молоке находится,он жир ращепляет.
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ДНЯ!!!! :five: НИКТО НИКУДА НЕ РАЗБЕГАЕТСЯ!!!! ВСЕ В КУЧКУ И ХУДЕТЬ!!!! :axax: :axax: :axax: У МЕНЯ ПОСЛЕ ДНЯ РОЖДЕНИЯ ПЛЮСИК НА ВЕСАХ..
НО РУКИ НЕ ОПУСКАЮ!! К ПЕРВОМУ ИЮНЯ НАДО ДО 90 ДОБИТЬ… БУДУ СТАРАТЬСЯ….
ВСЕХ.. КТО В МИНУСАХ ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!! :five: :five: :five:
Привет всем! Лол, ты прямо устроила нам тут политинформацию!
Извините за горячность, может кого и оскорбила не заслуженно, но неизвестно, как поступили бы вы, если бы у вас происходило такое! Только люди увидевшие и почувствовавшие на своей шкуре нацистские издевательства могут о чем-либо судить! А кто защищает нацистов, те просто нелюди! И БОГ ИМ СУДЬЯ! Не надо забывать о жизненном бумеранге.
У меня отвес небольшой, продолжаем худеть! Ксю, как дела? Аида пропала…
Надежда мы никуда не убегаем , Я то же по Миркину , только без РД :five:
Надо дать людям высказаться , не хочу мешать.
Для новеньких:посмотрите на САЙТЕ МИРКИНА видеозапись с ОКСАНОЙАЛИНОЙ и самим МИРКИНЫМ. Это мама с дочкой(11кл.),каждая из них похудела на 65 и 70 кг-Вот примеры для подражания! :axax: :five: У меня сёдня р.д. на молокочае,кефире и колодезной воде.Спешу на работу,с ветерком, на велике,после- на дачу.Всем удач и отвесов! :axax: До вечера!
Поэтому с какой стати мы должны разбегаться!?
:girls_friends: :five: Только вперёд и только вместе! ОксанаАлина,спасибо за добрые слова! :axax: ЮЛЯ,ОЛЯ,АИДА и все-все,я по МИРКИНУ.РАЗГРУЗКА через день:и кефир.и молокочай.и на овощном салате”ЩЁТКА”.ЖЕНЯ И КСЮНЯ-вы наши организаторы! :axax:
ЛОЛ,нашла трибуну вести политбеседы!
А ты забыла,что мы на форуме по другому поводу!? Девчонки,я тоже хотела уходить на другой форум,но так к вам прывыкла! :axax: :axax: :axax: :five:
Лол,
а вы похудеть не хотите?
НАЦИОНАЛЬНОСТЬ- относится к личности, дается от рождения по родителям. Имеет генетическую направленность, а не социальную и не политическую. При смешанных браках дается по отцу. В СССР и России национальность записывается в свидетельстве по рождению. В СССР национальность выбиралась личностью из двух, если родители были разной национальности. Также записывается фамилия ребенка по отцу, если женщина берет фамилию мужа. Существуют национальные фамилии (русские – на ОВ: Иванов, Петров; украинские-КО-Карпенко, Сидоренко; польские- на СКИЙ: Полянский, литовские- на С- Аушкайтис, белорусские на “ин”-Путин, Собянин и т.д.).
Можно долго жить где угодно,и иметь жену, мужа другой национальности. Но от этого, ты не станешь всё равно той национальности, где долгое время проживал. Хороших людей везде достаточно, как и плохих. В разных национальностях и конфессиях. Это к размышлению, и для общего развития почитать на досуге.
НАЦИЯ – (от лат. natio-племя, народ) относится к на -роду, а не к обществу людей. Это один народ(род) с одинаковыми обычаямии и ментальностью, с исторчески сложившейся общностью культуры и литературного языка. НАЦИЯ -это народ одной национальности создавший свое национальное государство. Некоторые политологи и социологи путают понятие нация и общество, придавая нации одинаковые с обществом характеристики, наделив НАЦИЮ многонациональностью и политической направленностью.., придав ей смысл гражданства. Сказывается влияние большевиков, которые на протяжении 70 лет насаждали политическую направленность гражданам СССР и называли людей разной национальности “советским народом”. В результате вбили в головы граждан понятие “единый народ”, состоящий из людей разной национальности, позднее, новое поколение решило, что это единая нация, отождествив эти два понятия..гражданское общество и народ. В связи с этим образовалось понятие “гражданская нация”, которое является манипуляцией и искажает истинный смысл слова НАЦИЯ.
НАЦИЯ определяет людей одной национальности, а в понятие “гражданское общество” входит возможность многонациональности ( граждане одной страны могут быть люди различных национальностей). ЭТНОС – народ, исторически возникший вид устойчивой социальной группы людей, племен, связаных одним происхождением и языком. А то что вы имеете ввиду это общество граждан. Общество есть продукт взаимодействия людей. Социальное понятие.
Общество – множество людей с общей территорией.
ОксанаАлина,НАРОД – народившийся род, может быть объединен одним географическим местом, или страной. ( народы Севера, Южные народы, африканские народы, азиатские народы). Иногда в просторечии употребляется как принадлежность к одной национальности.
НАЦИОНАЛЬНОСТЬ – соотносится с определенной нацией по генетическому признаку и не привязана к стране или географическому положению, например: украинцы, поляки, татары или кавказцы живущие в России. Они остаются со своей национальность независимо от того где живут. От того, что они живут в России они не становятся русскими. Их национальность не меняется, меняется гражданство, так как национальность -это кровь, с ней надо родиться.
Национальность не может иметь политической и другой направленности (некоторые современные политологи заблудились в понятиях Советский народ и нация, вложив в них единый смысл.) Без определения понятия “НАЦИОНАЛЬНОСТЬ”- не может быть единства народа по антропологическим признакам. Без нее не может быть развития и образования народа в Нацию, то есть создание НАЦИИ.
спаасибо за ценную и очень интересную информацию и сказочка класс! да порядок в своем доме нужно наводить самому,если срач, и не надо звать соседей, особо, если ты в этом доме только квартирант! а дела мои норм, питаюсь по МИркину без розгрузов. вес 61 стабильно
Лол молодец! Особенно за вчерашнее. Да жестко, да с матом, зато доходчиво. Нечего самим нарываться, чтобы не хавать дермишко. Удачи всем худеющим и хорошего настроя!!!
Да ,Владимир Иванович родился в Белоруссии, но большую половину своей жизни он прожил на Украине в Евпатории, жена его родом из западной Украины , из Винницы. А что есть какая- то разница? Я думаю- белорус, русский, украинец, грузин- неважно- главное, чтобы человек человеком был.
В 2006 г. Владимиру Ивановичу выражена Благодарность от Кабмина Украины за значительный личный вклад в обеспечении дальнейшего развития психотерапии, психогигиены и психопрофилактики.
И в каком месте он украинец??????????
Миркин Владимир Иванович родился в 1956 году в Белоруссии (Могилевская область). Кандидат медицинских наук, врач психотерапевт. Специалист по борьбе с ожирением. В решение этой проблемы В.И. Миркин внес много нового. Он впервые взглянул на этот недуг с иной точки зрения, затронув психическую, духовную, эстетическую сферы жизни человека, взаимоотношения людей. Проработав в медицине двадцать пять лет, он научился видеть в каждом своем пациенте прежде всего личность, различать особенности характера, темперамента.
Является автором эффективной методики похудения, не требующей применения каких-либо лекарств. В 1997 году награжден Международным орденом Николая Чудотворца “За преумножение добра на земле”.
Владимир Иванович является автором книг уникальной методики похудения.Опубликованы в 2003 и 2004 годах его сборники юмористических рассказов.В 2003 году вышел первый альбом песен В.И. Миркина “Крым”. Владимир Иванович является автором более десятка книг, посвященных уникальной авторской методики, позволяющей творить настоящие чудеса, превращая бесформенных толстушек и толстяков в очаровательных женщин и спортивных мужчин.
О многом говорят достижения пациентов Владимира Ивановича. Так, достижения пациентки Пономаренко Н.И. в 2006 г. в телепередаче “Шоу российских рекордов” были признаны рекордом России. Достижения пациента Мартынюка В. 11.01.2009 г. занесены в Книгу рекордов Украины.
Юля. я то же больше не могу это читать .Очень тяжело. А когда ещё увидела победителя Евровидения ???? Вот вам современная Европа !!!Ничего не понимаю . Ухожу на неделю ,за это время надеюсь все успокоятся на страницке
Ой,перечитала свою запись… столько ошибок, торопилась очень, дар не люблю с планшета писать. Ухожу кататься на велике, погодка прям шепчет! И ещё мы сегодня в сиротский приют ездили, отвезли вещи из которых доча выросла, игрушки,книжки,чашки прикольные мама у поставщиков выцыганила.Жаль с финансами туго, хотелось бы ещё и сладостей детишкам прикупить. Но все трудности это временно, может ко дню защиты детей ещё чего соберем, доча с одноклассниками собрались целуюг волентерскую команду организовать!!!!
Женек, не могуг сказать,что бабулька шибко рада новому гражданству, хотя паспорт она ещё не сменила!
Девчата,ну честное слово,перебор у нас на форуме!
Давайте оставим политику, ведь у каждого своё мнение! Правильно Юля уходит! Я вот пошерстила другие форумы, нигде такого нет!.Девчата,закидайте меня тапками, но я тоже убегаю на недельку на 6 лепестков. Хочу немного вес толкнуть! Но я не прощаюсь!!! Буду и к Вам с отчетиками заглядывать, если примите обратно предетеля 
Не надо политики! Мы с своим трепом ничего не изменим, только самит пересобачимся! Желаю всем благоразумия т терпения. Обнимаю всех!!!
Девушки-красавицы,
что вы когти рвёте: “кто правильнее?”. Успокойтесь.
В 1920 – 1922 году Россия объявила на западе страны 3 буферные зоны: Молдавия, Украина и Белоруссия. Так Россия родила 3 новые республики. Для доказательства сделайте экскурс в “Историю Государства Российского”.
Ещё удивила история, здесь кем-то произнесённая, про якобы русских снайперов, все, как один, с паспортами!, которые разлеглись на крыше, как в солярии по принципу “бери меня – я вся твоя”.
Девушки, где ваш здравый смысл? Будьте умнее, не клюйте на дешёвые провокации!
Женя, я не фашист и никогда так себя не называла- я писала, что я с западной Украины и так звана бандеривка как вы нас называете- а к вашему сведению это разные вещи. Вы меня даже в глаза не видели и непонятно зачем оскорбляете. Что я вам сделала? Вы не судья и не Господь Бог чтоб называть свой приговор. Я не виновата что живу на западной Украине, а впрочем я горжусь что здесь живу. Если б мы были такие плохие- беженцы с Крыма бы сюда не убегали. Или это тоже ложь?
Оставьте разговоры о политике и вспомните, для чего мы здесь собрались – ОБРЕСТИ СООБЩА ВЕЛИКОЛЕПНУЮ ФИГУРУ К ЛЕТНЕМУ КУПАЛЬНОМУ СЕЗОНУ. В 2004 году я по системе Миркина скинула почти 19 кг. В основном ела жареную рыбу, творог 0 %, овощи и фрукты, грибы и ягоды. Каждый день съедала по 4 дольки шоколада и 2 раза в неделю ела отварной картофель ( это отступление от диеты). За первый месяц ушло 7,5 кг.
Пример из дневника питания:
7.25 – 1 отварн. карт, 1 помидор, 1 стак. кефира
12.00 – камбала жареная, 1 помидор, 2 яблока, чай.
16.00 – 1 помидор, 4 дольки шокол., 100 гр. говядины отварн., 1 груша.
18.40 – 1 стак. кефира, 1/2 перца болгарс., 1 груша, 2 яблока.
22.30 – 1 перец болгарский свежий, отвар душицы.
10-.20 – 4 мелкие рыбки – сырок жареные, 2 яблока, настой душицы.
13.05 – 100 гр. творога 0%.
18.00 – чай с молоком, 20 изюминок.
19.00 – 1 картоф. отварн., 4 ст.л. грибов жареных, 1 стак. молока.
21.00 – настой душицы с молоком
22.00 – настой душицы с молоком, 4 ст.л. капусты тушёной с томат. пастой и раст. маслом.
Всем лёгкого похудения !!!!!!!!!
ОксанаАлина, фашисткой я тебя не называла! Ты сама себя ею назвала в февральских отзывах! Перечитай и освежи память.
Аноним, у нас траур по погибшим, ты лучше посочувствуй горю матерей, которые потеряли своих детей из-за таких бездушных как ты!