Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
Девочки, а у меня одной с телефона не проходят сообщения ? Пипец какой-то, сегодня весь день писала вам.
Я сегодня утром ела омлет с чаем, в обед 190 г варенки останкинской и огурец свежий, на полдник бифивита баночку , на ужин карпа запекала. Завтра кефир, купила 3 пакета по 450 г 2,5%. Боюсь в субботу на весы, боюсь, что там уже не 58,400 , а 60 или 63 . О , капец. Если не переюорю страх, то взвешусь еще через неделю, после разгрузов . И хочу молокочай на этой неделе обязательно.
Девочки, всех с отвесами. Ксю, с юбилейным !!!
Я с вами, я не сойду с дистанции, пока 55 не увижу. Я не теряюсь, а временно не имею постоянного доступа к интернету домашнему.
нееее проблем кучу!!((
вообщем говорят гармоны и по этомуу сбой(
а так сегодня я почти ничего не кушала, проспала почти весь день после больнице))
И я то же не поняла про доктора.Я уже настроилась на СТАРТ , наверно придётся одной за девчонками бежать. Ой , как написала ,вернее ползти.
Женёк , у тебя все отвесиков просят , я то же хочу минималочку – 500 .Ну , уж не пожалей.
Виктория, это ты о чем про узи? Тебя поздравить можно?
ДЕВОНЬКИ, ДОРОГИЕ МОИ!!! СПАСИБО ВАМ ВСЕМ ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: БЕЗ ВАС ВСЕ МОИ УСИЛИЯ И РАБОТА НАД СОБОЙ ЗАКОНЧИЛИСЬ БЫ КАК ВСЕГДА!!!(НАБОРОМ ВЕСА ОБРАТНО) НЕ ЗРЯ ГОВОРЯТ, ЧТО ОДИН В ПОЛЕ НЕ ВОИН!!! :five: И ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК!!! А ВМЕСТЕ МЫ СИЛА И ПОДДЕРЖКА ОЧЕНЬ ВАЖНА!!! ЕЩЕ РАЗ ВСЕМ СПАСИБО!!! ВСЕМ ХОРОШИХ ОТВЕСОВ И ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет)ну вчерашний день был первый и весь день пыталсь не есть, говорила что сьела творожок и моя говядина, приесла мне -700 но это толкьо начало и вода уходит..ну я занимаюсь дома тренажор, круг и разная разминка
сегодня была у доктора на узи, вообщем как говорится приплыли
Добрый день, дюймовочки! Жутко стыдно за вчерашний вечер, наелась суши, сыра и хумуса (муж привез), и ещё бутылку бренди охряпнули на двоих. В общем вечер удался, а сегодня совесть мучает. К весам даже не приближаюсь. Сегодня тоже не получится подиетничать, вечером – блины, поминки будут. Но завтра честное пионерское я с вами. Скорее всего на белках посижу.Женя, мой муж выкрутился, мол если не заметил, значит красавица – так как ничего глаз не режет)Извинялся вчера весь вечер)Ну вы с Ксюней мотивируете нас не по-детски, держим равнение на передовиков похудения!
Доброго денечка мои дорогие! Ксю, поздравляю с 30-ой! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Ты большая умница! Моя установка тоже сработала и у меня сегодня -300! Всего -11кг! Чудо!!! Девочки, всем у кого отвесики :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Назавтра планирую тоже -300 и всех настраиваю на этот результат! Но можно и больше!!!
Аринка, это что-то с весами, не может так прыгать вес. Хотя перед кд бывают скачки. Ни на что не обращай внимания и продолжай следовать дяде Вове.
Девочки, кто не может разгружаться, не морите себя, срывы буду однозначно! Лучше по -200 каждый день, чем все насмарку! Всем удачного дня и мы молодцы, что в отличие от других сумели взять себя в руки!
Женя,надеюсь на твою помощь
дай установочку на 200гр.Сегодня питаюсь по Миркину, а завтра попробую молокочай. Всем хорошего дня!На работу сегодня на велике 
Девченки, доброе утро! Ксюня,с 30-точкой тебя! :axax: :axax: :axax: Вы с Женей наши мотиваторы и пример для подражания :girls_friends: Боевой дух возвернулся! Вчера на кефире, но КД на подходе,отвеса практически нет.вес скачет как бешенный. Вчера утром был 78.1,вечером 78.5,сегодня утром 77.1кг. Возникает вопрос- это весы шалят или организм чудит
Привет,девчонки!Рада видеть новеньких,присоединяйтесь
У меня дачные хлопоты,да ещё после работы,несусь на велике,как ошпаренная(дача в 3 км от города) 
Приезжаю вечером и 
падаю.Приходится подкрепляться,чтобы силушка была.Но я в минус-800г.за 3 дня. 
КСЮНЯ,с тридцаткой тебя! :axax: :axax: :axax:Ты у нас маяк! 
И всех,у кого отвесы,поздравляю! ОЛЕНЬКА,каждый по самочувствию худеет,мы же все разные!Всем удач! :girls_friends: :five:
КСЮНЯ , С ПОБЕДОЙ :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Милые ,девчонки ,привет :five:
А я когда худела до вас , то молокочай использовала как перекус .Пробывала сидеть целый день , так к вечеру такие головные боли открылись.Боле не хочу так мучиться .
Виктория я то же не могу голодовать и быть на моноднях. У меня с обеда какой-то чёс начинается. Я начинаю метаться и боюсь лишнего съесть.
У меня сегодня снова чуть-чуть -200гр
ВСЕМ ДОБРОГО УТРИЧКА!!!! У МЕНЯ МИНУС 500.. И ТАДАААААМ!!! МИНУС 30 КГ.
ВСЕМ КТО РЯДОМ СО МНОЙ ДОЛГОЕ ВРЕМЯ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!!! ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО ЖЕНЕЧКЕ!!! МЫ С ТОБОЙ ДОЛЬШЕ ВСЕХ!!!! ВСЕХ ЛЮБЛЮ!!! :five: :girls_friends: :girls_friends:
Женя)я это понимаю)
то в бой с лишними кг))
Виктория, у меня уходит 2 кило в месяц. Но чем больше вес, тем больше у тебя будет уходить! При строгом соблюдении уже через пару месяцев все окружающие будут охать и ахать от твоего результата! На пару размеров похудеешь, а дальше войдешь во вкус и все пойдет как по маслу! Виктория и Наталья, вы и правда паруйтесь и посоревнуйтесь, это очень зажигает.
Наталика, у тебя муж не заметил 5 кило, а мой не замечает 10 кг. Не верит, что весим одинаково, говорит весы обманывают. Доказать не могу! А потом подумала и перестала портить себе нервы!
Ольчик, ээх, как обидно, больше ни капли! На молокочае тоже тяжело, но если даже будешь чего сьедать, отвесы будут все равно.
Я пробовала, но после завтрака, отвесы были. Но больше не буду, что не делай, больше 2 кг в месяц не уходит. Зачем себя мучить?
Куда это подевались наши Надежда и Айгуль?
Всем доброй ночи и сладких снов!
Наталья давайте))
очень рада с кем-то вместе)))
Я первый день с голодухи начала, очень для меня так резко сложно, не смогла полностью. сьела творожный сырок 335 калорий и 100 говядины)
но я не растраиваюсь)
завтра по Миркину)
вы какие-то Витаминки пьете?
пасиб девоньки!у меня тож нет термоса! попробую по Ю
линой технологии!
а у меня и термоса нет, я в кипяченое молоко бросаю пару ложек чая зеленого и даю 20 минут под крышкой настояться. Только бодрит очень напиток, уснуть потом проблематично, так что на ночь лучше не пить, а так, часиков в 5-6 допить и все, только воду потом.
ОЛЬГА СДЕСЬ НА САЙТЕ НАБЕРИ В ПОИСКОВИКЕ.. ТАМ ХОРОШО НАПИСАНО ПРО МОЛОКОЧАЙ.. Я ЗАВАРИВАЮ В ТЕРМОСЕ.. НА 1 ЛИТР МОЛОКА КИДАЮ 2- 3 ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ С ГОРКОЙ НАТУРАЛЬНОГО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ И ЧЕРЕЗ 30 МИН НАПИТОК ГОТОВ!!! ПО 200 МЛ. КАЖДЫЕ 2 ЧАСА..ПЛЮС 1.5- 2 ЛИТРА ВОДЫ.. ВОТ И ВСЕ!!! :girls_friends:
Юль, мне про молокочай так никто и не ответил! это просто чай с молоком?
С отвесиками вас всех ! Вы умнички !
Блин, девочки, сил не хватает. Пишу и все комменты улетают. Что это такое !!!! ???????????
Сегодня день на кефире и грамм 100 домашней колбасы нежирной. Завтра по Миркину, но кушаю по минимуму. Взвешусь в субботу. В среду кефир. В субботу хочу молокочай .
девочки! привет! Виктория, давай с нами! успехов тебе и старайся по Миркину питаться! это не сложно! главное начать! а потом все пойдет потихоньку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!все мои красавицы: Женя, Ксюня, Надежда, Юлия, Аида,обе Натальи! я с вами! сегодня я 83.5, попила пивка с зятем! еех! но не пью я другие напитки! но завтра на голодухе на овощах посижу! Надя, прости! не могу чет на кефире, чет все равно съедаю, но все равно результат есть! я очень рада, что я с вами, а вы со мной!
Виктория , присоединяйся ! У нас с тобой вес одинаковый , будем на перегонки девчонок догонять :five:
Ксюня, спасибо! Муж ужо получил втык за невнимательность!А я когда-то должна была переехать из Магадана в Салехард, но не срослось) перехали в красноярский край))
ВИКТОРИЯ РЕЩУЛЬТАТ ЗА 6.5 МЕСЯЦЕВ.. НА РАЗНЫХ ДИЕТАХ ПЛЮС СПОРТ :five:
Я начала с разгрухочного дня кефир 1 % и чай комнатной температуры с мятой имберем и лимоном
Ксюня, я это понимаю.
Просто интересно опыт людей которые уже на ней сидят, даже так придержуются.
Я читаю книгу, очень интересно, вижу у вас был не малый вес, вы скинули 30 кг, за какой период?
НАТАЛИКА С ОТВЕСОМ!!! НА СЧЕТ МУЖА НЕ РАССТРАИВАЙСЯ!!! ЕСТЬ К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ. ЧТРБЫ ДОКАЗАТЬ!!! ДЕСЯТОЧКУ ТОЧНО ЗАМЕТИТ!!! :five: Я С ЯМАЛО- НЕНЕЦКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА!! КРАЙНИЙ СЕВЕР РОССИИ!!! :girls_friends:
ВИКТОРИЯ КАЖДЫЙ СКИДЫВАЕТ ПО РАЗНОМУ.. ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ТЕБЯ.. ЭТО НЕ БЫСТРАЯ ДИЕТА. А СИСТЕМА ПИТАНИЯ.. НА НЕЙ МОЖНО БЫТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ!!! В СРЕДНЕМ КИЛО. ПО 5 В МЕСЯЦ.. :five: :five:
Добрый день) Кефир растопил 300гр жира) ура! Муж приехал – не заметил, что я похудела на 5, 5 кг
В связи с его приездом, сегодня загрузка, но в пределах разумного, боюсь перечеркнуть все старания.Женя, верим, что все скоро всё поделят и успокоятся, очень страшно новости смотреть про вас, людей жалко. Кошмар просто. 
Ксюня, а вы откуда, если не секрет 
? У нас тоже весны нет, но не так всё плохо как у вас 
Всех, кто отписался, поздравляю с хорошим результатом!
Девочки ну ответьте(((
Вижу вы тут такие дружные…раскажите подилитесь(((
ЖЕНЬ ДУШОЙ МЫ СВАМИ!!! :girls_friends: ТЕРПЕНИЯ И МИРА!!! :five: :girls_friends: :five:
Айгуль, я тебя забыла! Как вес? Как маман? Как дела обстоят с кд?
Доброго утра всем девочки! Поздравляю с отвесиками настоящими и будущими! Ксю, у меня -400! Назавтра даю установочку и стараюсь на -300! Ксю, когда такая погодка, хочется только двух вещей: вкусненько покушать и бай-бай! Но ты не из этих людей, я верю! У нас дождик майский и тепленько! Но детки дома сидят по другой причине! Страшненько, стреляют на улицах.
Виктория, добро пожаловать!
Ольчик, Юльчик, Аринка где пропали?
Надеждааааа?
Обидно , На календаре весна , а на улице зима. Ксюня , я только сегодня утром тебя вспоминала , когда занималась ходьбой. У меня из подъезда выходишь и сразу в парк попадаешь. А там весна в самом разгаре. Прелесть неописуемая .Вот я иду радуюсь , душа поёт и вспомнила тебя , как ты рассказываешь про свою погоду.У вас всё равно должны быть какие-то свои прелести , которые мы незнаем
ДОБРОГО УТРИЧКА ДЕВОНЬКИ!!! МИНУС 300 ГР. ЖЕНЕК!!! :axax: :axax: :axax: ЯВНО ТЫ ПОСТАРАЛАСЬ!!! :girls_friends:
НАТАЛЬЯ С ОТВЕСИКОМ!!!! :five:
А У НАС СЕГОДНЯ ЖЕСТЬ НА УЛИЦЕ!!! МИНУС 7 ВЕТЕР 10 М.С. СНЕГА ЗА НОЧЬ НАМЕЛО ПОЛМЕТРА!!! ДЕТИ С 1 ПО 11 КЛАССЫ НЕ УЧАТСЯ!!!
Милые, девчонки. доброе утро. :five:
Выходные прошли хорошо , это значит , что привеса не было.Сегодня акцент сделаю на кефир и творог и добавлю зеленюшки. У меня кефирные дни будут выглядеть приблизительно так.За вчера -300г
ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И УДАЧНОГО ДНЯ !
Майя, я уже сбрасывала свой адрес где- то пять раз, но сообщения пропадают- наверное нельзя. Я попробую по- другому neveroy собачка маил точка ру
Добрый вечер девчонки!С очередными победами Вас! Неважно сколько сбрасываете много или мало, 100 грамм или 700- важно то, что вы четко и ясно, несмотря на преграды, идете к своей мечте. Молотцы!
Всем првиет, хочу сесть на эту диету)0она даже не диета на мой взгляд, а пп)главное с умом)
что вы скажете? какие у вас результаты на сегодня за сколько?
у меня рост 164, а вес 104, неделю назад был 106, начала есть 5-6 на день домашний спорт и иногда хотьба, но это вода уходит 1-2 мая прошли в активном шашлычном дне и суши((
спасибо за поддержку! держусь пока.. :five:
НАТАЛИКА НЕ РАССТРАИВАЙСЯ!!! ПУСТЬ ВСЕГО 200 ГР. НО ЭТО ЖЕ МИНУС!!! А ЗНАЧИТ ЧУТЬ БЛИЖЕ К ЦЕЛИ!!! :five:
ДЕВОНЬКИ ВСЕХ С ОТВЕСАМИ..У КОГО ЕСТЬ :axax: :axax: :axax: АРИНА С КЛАССНОЙ ПОКУПКОЙ!!! САМА ВЧЕРА В МАГАЗИНЕ ВОКРУГ ВЕЛИКОВ ХОДИЛА.. ВЫБИРАЛА. НО У НАС ПОКА ЕЩЕ ВЕСНЫ НЕТ..
СУГРОБЫ.. ПРАВДА ПЛЮС 5.. НО ДОЖИК И СЫРОСТЬ СТРАШНАЯ!!!! ПОКА ВЕСЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ ТОЖЕ ОТСУТСТВУЕТ…
ЖЕГЕЧЕК ЗВЕЗДА МОЯ.. Я В СТРОЮ!!! НА ЗАВТРА ЗАПЛАНИРОВАЛА ОТВЕС!!! УСТАНОВКУ ТВОЮ УЖЕ ЧУВСТВУЮ И СТАРАЮСЬ!!!ЗАВТРА НА КЕФИРЕ ПОПРОБУЮ.. :five: :five: :five:
Здравствуйте всем.
Оксана и Алина, мне очень хочется с вами лично переписываться, если дадите свой электронный адрес У вас очень хороший результат.
Арина, поздравляю с приобретением велика. Это стимул для покупки летних обновок на размер меньше! А я продолжаю пробивать потолок своим соседям снизу, прыгая на скакалке!
Ольчик, когда видишь на весах уходящие кэгэшки, становится так хорошо на душе, что жрать действительно не хочется! По крайней мере, мне так точно! Так хочется до начала лета увидеть на весах 72!
Ксю, что делаешь? У вас по-прежнему холодно?
Девченки, доброго денечка!Я возвернулась ещё вчера. Вчера после обеда валялась на диване как тюлень, но хоть на пожрать не пробило
Читала вас,смотрела слезливые сериалы 
А сегодня утром мужа в охапку и в веломагазин. Появлялась у нас тут девушка Аннушка, хвасталась великом, вот и мне он всю ночь снился. Деньги отложенные на летние обновки были без зазрения совести истрачены на сине-перламутровое чудо.Уже немножко покаталась, сьездила на рынок за щавелем и прокатилась по парку. Вес у меня стал больше на 200 грамм,утром равен 76.7кг.Наверное плато таки по добралось.Завтра планируется кефир.
Девушки, я когда дома пишу с телефона или планшета, лень комп включать,поэтому линейки нет.
девочки! Женя, Ксюня, Надежда, Арина Натальи!Юлия!всем привет! кого забыла без обид!новеньким привет!сегодня на весах 82.9!вчера весь день почти голодная была:завтрак 2 котлетки маленькие и отвар из шиповника. в обед 2 яйца и вечером 3 яйца! неохота готовить было. продержалась нормально! меньше стала есть и легче стало не думать о еде!сегодня на салате щетка весь день побуду! завтра отпишусь.сегодня в ночь на работу! всем удачи девочки красавицы!!!!!! :five:
а еще у меня КД, так что вес неправдоподобный будет
Доброе утро ! Женек, я тут уже
Три дня пила пиво, ела шашлык. В общем
Завтра кефир и на весы до субботы не встану. Сегодня до обеда поем еще, а во второй половине дня только йогурт .
С грустью и тоской сообщаю, что всего -200. Сегодня кефир. Возлагаю большие надежды, так как энтузиазм начинает пропадать
Все праздники держалась как кремень и такой мизерный результат.
Главное в нашем деле – это терпение! У меня сегодня вес на месте.
Алла, я на ГВ, доче 1,2 года, худею здесь с 3 января, до этого тоже были попытки, но неудачные! Пока выбрала нужный вариант! Но у меня разгрузочных дней нет и тебе если решишься с нами худеть, разгрузочные дни придется пропускать!
Девочки-гулены Аринка, Ксюнька давайте быстренько в строй, назавтра намечены хорошие отвесы! Даю установку!
Вита, добро пожаловать к нам!
Надежда, ты снова на даче пропадаешь? Как РД?
Оля и Юля, где пропали? Выходите на связь …
Приветики девочки!!! Наташа, видишь какой классный отвесик! Всегда перед большим затишьем хороший отвесик наступает!
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ДНЯ!!! ВЧЕРАШНЯЯ РАЗГРУЗКА НА КЕФИРЕ УНЕСЛА ВЕСЬ ПЕРВОМАЙСКИЙ ПРИВЕС!!! :five: СЕГОДНЯ МОЯ ЛИНЕЕЧКА ВЕРНАЯ!!!
АЛЛА У НАС ЖЕНЯ НА ГВ.. И ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 10 КГ!!! ПРОСТО БЕЗ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ.. НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ.. ТАК ЧТО ВСЕ ВОЗМОЖНО!! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!!! ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И БОЛЬШИХ ОТВЕСОВ!!! :five:
Доброе утро , девчонки. :five:
Настроение с утра хорошее , т.к мои весы показали-700гр. Вчера в основном ела рыбу , запекала фаршированного карпа и овощи. А может это за два дня , т.к в тот день отвеса не было.
ВСЕМ ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ И ОТЛИЧНОГО ДНЯ :five:
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, можно ли сидеть на этой диете, когда кормишь ребенка грудью?
Да . на счёт соседей правильно сказано .Я девчонок читаю где-то с февраля , особенно запомнилась Ксюня , которая за это время и похудеть успела на 10 и красоту навести.Просто я то же год назад делала татуашь, только бровей и глаз. Извивалась на кушетке , как “уж на сковороде”.Ну, ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ довольна. Правда на губы решиться не смогла.
Конечно , вся эта переписка- дополнительный стимул.Становиться просто стыдно перед другими.
Ну и словечко,подзадорили
Извините за ошибку,вы меня позадорили же конечно
Девочки,здравствуйте и с праздниками всеми и всех!
Примите меня,пожалуйста,в свою компанию.Почитала комменты,вы такие дружные и я хочу с вами.Конечно,главное, скинуть вес.Диета мне понравилась,от жестких я устала,а на этой можно продержаться и подольше,да и ваши комментарии подзодорилиВедь говорят,когда покупаешь дом,надо присмотреться к соседям,ведь почти с ними жить.Вот и мне хочется с вами худеть.Вес у меня где то 80.Весы у меня тоже механические для них два кг туда обратно значения не имеет.Не думают,как огорчают хозяйку.Рост 164.
Девчата,приветик! Только сейчас приехали с дачи. Отдохнули замечательно,соловьи поют, лягухи квакают, соседи “металлисты” с 8 утра металл пилят
.Отдых наш затянулся – приехали друзья 1-го вечером. Дым стоял коромыслом до 2 ночи 
топтала куру на гриле и огурцы с редиской. Вчера утром муж на рыбалку ходил 
рыбу словил аж 1,но умудрился в речку свалиться по пояс ушел, теперь стиркой занимаюсь. На весы не стаю. Позавтракали на даче бульйоном куриным.наверное до вечера буду только кефир пить.
Женечка, поздравляю с десяточкой :axax: :axax: :axax:
Доброе утро, девчата! Пришлось обматерить весы, что бы хотя бы минус 100 показали! А то встаю с утра и на тебе 200! ну уж нет говорю, врешь-не возьмешь, не может быть.Два раза ещё на них залезала, все таки уговорила))) У меня тоже такая же фигня, только на одном месте взвешиваюсь, шаг вправо-шаг влево – попытка к бегству..И на линолеуме меньше вешу чем на ламинате)До цели осталось ровно 10 кг. Наталья, поправляйтесь быстрее, пейте побольше морсиков ягодных, шиповника – всю гадость быстро выведете!
ЖЕНЁК ТЫ У МЕНЯ УМНИЧКА!!!! :five: И ДЕСЯТОЧКУ ДОБИЛА И ДВИГАЕШЬСЯ ВНИЗ ДАЛЬШЕ!!!! МОЛОДЕЦ!!!
НУ ЧТОЖ ГЛЯДЯ НА ТЕБЯ БУДУ СТРЕМИТЬСЯ К ЦЕЛИ!!! :five:
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВОЧКИ!!! Я С ВАМИ В СТРОЮ!!! НО НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ОПЯИЬ ПОЙДЕТ НА ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПЕРВОМАЙСКОЙ ГУЛЯНКИ..
БУДУ СТАРАТТСЯ НЕ НАРУШАТЬ БОЛЕ…К 1 ИЮНЯ ПО ПЛАНУ ВЕДЬ 90 ДОЛДНА ВЕСИТЬ… ТЕПЕРЬ ЗАСОМНЕВАЛАСЬ.. УСПЕЮ ЛИ!!??? :five:
Доброго утра всем девочкам!!! У меня отвесик -100, уже заметила неоднократно, как ужесточаюсь по отношению к себе, результат мизерный! Ну, и то радость!!!
Надежда, молодец, самый лучший спорт -огород!!!
Ксю, ты сегодня с нами? Хватит пироги лопать! Давай назавтра -300?
Наталика, соседи у меня привыкшие, мой табунчик мотается с 6 утра и до 9 вечера! Так что я со своей скакалкой – это мелочи! По крайней мере вчера никто недовольства не высказывал. Но это было вчера!
Наташа, оооочень сильно влияет недосып на сброс веса! Уж поверь, я по-человечески не сплю уже четвертый год, за ночь встаю раз 5-6, старшего пописать посадить, младшую покормить. Не расстраивайся, сегодня в том же духе, завтра результат будет 100%!
Ольчик-молодец! Так держать!
Насчет весов, кто спрашивал, у меня китаезские, но я приспособилась. Держу на одном месте, не передвигаю ни в коем случае. Но неоднократно были уличены в брехне! Так что правду проверяю на ребенке, а потом сама взвешиваюсь!
Всем девочки удачного дня и отличнейшего настроения!!!
До вечера! Еду на дачу.Жду ваши новости,девоньки!
:girls_friends: Всем удач и отвесов! :axax:
Наталья,выздоровления твоей доче!О палках при ходьбе впервые от тебя услышала,нашла инфу о них в инэте,здорово! Насчёт весов:у меня были механические,показывали меньше на 2,5кг! Купила электронные.Сходила к сестре,подруге-на всех весах разный вес!На работе,в столовой, весы до тонны-тоже другой вес! Вывод:возьми одни весы и придерживайся их.Следи за поверхностью пола,если неровный,тоже весы врут!
Всем худеющим доброго весеннего утра! :five: Женя- с десяточкой тебя!И всех,у кого отвесы, мои поздравления!Сегодня отчёт: с 27 апреля по 3мая(для тех,кто был на разгрузе через день). У меня плюс 100г за неделю
Напомню,после Радоницы у меня прибавка была в 1кг-но я скинула его,и в итоге такой результат! 
Но мы упёртые,не сдаёмся!Начались дачные работы,только вперёд!
Доброе утро , У меня сегодня на месте , я даже знаю почему-практически не спала. У дочки поднялась в ночь температура 39, вот я и бегала с градусником всю ночь.Дам таблетку и жду пока действовать начнёт . Ну , ничего страшного , все дети болеют. Сижу немного разбитая , сейчас вам отпишусь и пойду на “тропу здоровья”
Да , девчонки ,подскажите пожалуйста, у кого хорошие электронные весы ? Мои китайские прыгают туда-сюда.Надо раза 3 на них встать , чтобы определить среднее.Вся на псих изойдёшь.Ведь так ждёшь , каких-то 100гр.
Наталья, а ещё плюс – не надо подстраиваться ни под чей ритм!
Ольга , а мне как-то больше нравится ходить одной.В этом есть свои плюсы .Я хожу рано утром , обожаю утреннею свежесть , особенно сейчас когда всё распускается и потом-это единственный час,когда я могу побыть наедине со своими мыслями.
не образов, а отзывов! вот я пишу блин! о чем ток думаю!
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!!! ВСЕХ С ОТВЕСАМИ!! ЖЕНЕЧКА ТЕБЯ С ДОЛГОЖДАННОЙ ДЕСЯИОЧКОЙ!!! СУПЕР!!! МОЛОДЕЦ!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
девочки! всем привет! сегодня точно убедилась ! я- 83!!!уррааа!Женя молодец! на скакалке прискачешь к идеалу!про скандинавскую ходьбу тоже слышала много положительных образов!тоже бы так походить. но блин одной неохота!
Добрый день)- 300, тоже пойдет, медленно, но верно)Наталья, я давненько, когда в первый раз в Финляндии увидела бабулек гуляющих с палками, посмеялась, мол на лыжах экономят скупердяи… ))) А сейчас это очень популярно, а главное – польза необыкновенная! Женя, а соседи внизу есть?
Тратить больше каллорий, чем потребляешь
Наташ, удачи тебе! Я думаю ты выбрала хороший вариант! А я сегодня прыгала на скакалке, представляешь 50 раз еле осилила. Капец, не думала, что так тяжело! Буду прыгать через каждые 2 часа по 50 раз! Посмотрим, что из этого выйдет!
Девочки наши в загуле? Быстренько все вышли на связь!
Да , на вид они такие же. Я сначала начинала ходить с лыжными , а потом купила в “Спортмастере” уже специальные . Они удобнее тем , что складываются, регулируются по росту и удобно держатся в руке.Я впервые увидела их по телевизору и меня заинтересовало .Они на 45% эффективнее простой ходьбы. А так как я со своим весом , кроме как ходьбы и плавания заниматься не могу , вот я и немного усложнила.
Привет всем! Наташа, у меня также -300! Очень даже здорово, что мы продержались! Наконец-то у меня – десяточка!!! А ну-ка поподробнее, что за диво такое скандинавские палочки? Как лыжные что-ли?
Девочки, выходим на связь…..
Девчонки , доброе утро .
Большого отвеса за вчерашний день не получилось. Всего 300. В принципе я так и думала. Занималась вчера ремонтом , обед был пропущен , а вечером очень много пила . Сегодня всё по расписанию .
Купила себе палки для скандинавской ходьбы , пойду сейчас людей пугать. В нашем маленьком городишке , это новое , поэтому на меня странно смотрят , а может мне так кажется.
буду появляться с понедельника по мере возможности
всем привет. Пропадают все мои комментарии с телефона, я не потерялась, у меня не было доступа к ноутбуку, была у мамы. Не взвешивалась. С понедельника через день будет кефир, сегодня обжираловка, у нас гости на 4 дня приехали.
привет девочки с праздником! все таки у меня 84 а не 82.9
с 27 марта получается 5кг скинула!идем дальше!!!!!
Арина! Очень сочувствую.. Но надо верить, что это затишье перед бурей, и потом вдвойне пойдет. Держись!
О,к нас новенькие
Аннушка, Наталья- ласкаво просимо!!! Как говорят у нас на Украине! Всё крошки мои я погнала! Кстати пить тоже не буду- мужа руль доверил, дабы избавить от искушения…
Подружки-стройняшки всем привет и с праздником!Вчерашний кефир-прошел и ничего с собой не унёс
Первый раз у меня такое 
Завтра месяц как я с вами,может плато? 
Сейчас едем на дачу,мяско жарить. Обещаю вести себя прилично, гадости-вредности в рот не тянуть 
Женечка,мы с вами! Справедливость восторжествует!
:axax:
УРА! МИР! ТРУД! МАЙ! Настроение отличное! Смотрела по телеку парад на Красной площади, Боже какие же вы счастливые!!! И про Украину вспомнили люди, посвятили парад украинцам! У которых в стране у власти фашисты, ненавидящие все святое! Дай Бог им здоровья!
Спасибо вам россияне за поддержку!
НаталиКА,когда мы едины – мы не победимы! Жиры не пройдут! Мы вместе! :five: :axax:
Надежда! Спасибо))) Очень важно, когда поддерживают, а ваши результаты – дают вдохновение! :girls_friends:
НаталиКа, молодечик!так держать! :axax:
КСЮНЯ-жми давай тридцатник!Женя- десяточку! Оленька-такой отвесище-умничка!
АИДА,рисуй линеечку,как все мы! 
Арина,на тебя равнение-в субботу отчёт!ИРИС,набери ОБМЕН ВЕЩЕСТВ в поисковике.Много полезной инфы найдёшь!НаталиКА,я родом из деревни,представляю,как здорово ты скинешь,побывав там! Всем худеющим отвесов! Удачи!Отписываемся! 
:five:
После вчерашнего Р.Д. у меня минус 500г.
ЕВГЕНИЯ,КСЮША, ОКСАНА АЛИНА,АИДА,ОЛЯ,все,девоньки,спасибо за добрые слова! :axax: :axax: :axax: Если бы не вы,я, любительница пожрать без меры и без чувств – ни за что бы не скидывала свои кгшки! Дай Бог вам и вашим семьям здоровья! :axax: И ещё я молюсь за МИРКИНА-нашего ГУРУ- я столько перелопатила инфы о похудении!Но его диета мне оказалась ближе всего!ВЛАДИМИР ИВАНОВИЧ рулит!ЁЁЁЁ :axax: :axax: :axax:
Здравствуйте,девушки-красавишны! :five: :axax: Пишу не торопясь,самой не верится
С днём труда всех! МИРУ-МИР! 
Будучи студентками на 1 мая(Боже,как давно это было…) мы в мини юбках на параде изображали,например,теннисисток.Умора! 
А сьогодни дождь у нас в Поволжье и я на свою дачу не поехала. Основательно прочла переписку и отвечаю! :girls_friends:
Ура! С праздником весны и труда!Просто обожала этот праздник в детстве – ходить в колонне со взрослыми, махать бумажными цветами, которые неделю до этого прикручивали к голым веточкам и орать “Ура”!!! И ведь действительно все были счастливы и улыбались! Женя, спасибо что интересуешься))) :five: У меня ОТВЕС 800
Буду дальше продолжать) Девчата, держитесь! Не идите на поводу у желудка) У нас вчера проставлялись те, кто в отпуск уходит : тортики-плюшки, но я ни-ни, хоть и началось: “да лааадно, до 12 моооожно”…
Наталика, напиши как прошел день? Отвес или привес?
Аида, у меня тоже дома, если я за компом и с вами общаюсь, начинается нервозность! Я не обращаю внимания!
Доброе утро и всех с Праздником 1 МАЯ!!! Как быстро летит время, 03 мая 4 месяца моей системе похудения, хочу увидеть долгожданную десяточку!!!
Так девочки, Оля,Наташа,Аннушка, кто еще с нами? Никаких мыслей про еду! Все это кака неимоверная!!! Держимся стойко! Проверка на силу воли! Настрой на огромный отвес! Завтра отчет!
Всем отличного праздничного настроения!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
ДЕВЧЕНКИ С ПРАЗДНИКОМ!!!! МИР!!! ТРУД!!! МАЙ!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: НАТАЛЬЯ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!!! А РАЗГРУЗОЧНЫЕ ЛНИ МОЖНО ДЕЛАТЬ И НЕ НА КЕФИРЕ.. А ОЧЕНЬ МНОНО ВИДОВ.. ПРЯМО ИУТ НА САЙТЕ И ПОЧИТАЙ… :five:
Девчонки , милые , доброе утро.
Читаю вас постоянно. Не писала вам только по тому , что не могу выдержать целый день кефир т.к постоянно на машине и начинает кружиться голова. Но , когда Оксана Алина , написала , что можно и без разгрузки , а только по Миркину , я хочу быть с вами. Заказала по инету его книги , должны прийти после праздников , думаю найду там много полезного.
Обычно начинают с понедельника , а я ставлю отчётную точку с 1 мая . Хочу сразу вступить в команду к Жене – на праздники без нарушений .