Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
Девченки,всем привет! У меня сегодня две новости: начну с приятного- я купила себе велосипед, свой персональный! И…с кефиром сегодня не сложилось. Приехал друг из Лондона, гуляли весь вечер
Попытка номер 2завтра,точнее уже сегодня. И много катания на велике. Всех с Первомаем,хороших праздников.
С такими темпами, вы придете к мечте)))) гастрит например
Ольга)))насчет мечты: как говорится – аппетит приходит во время еды… Нет предела совершенству!
Да, Женя, сегодня на лепестки запрыгнула, посмотрим. Как назло рыба не вкусная получилась в фольге, вот давлюсь…У нас холдрыга пока, утром -5 было. Сейчас ехала из Мурманска – снег шел.. Ольга, у меня движуха начнется с 18 мая, уеду к маме в деревню пахать, сеять, копать, полоть, пилить,косить и далее по списку.)))
Оксана Алина спасибо за ответ.Раньше времени ответить не было.
ЖЕНЕК!!! У МЕНЯ ЗАВТРА ГОСТИ… ПЕКУ ПИРОГИ.. ГОТОВЛЮ ВКУСНЯШКИ.. ГУЛЯЕМ!!! :five:
НАДЮХА!!! РОЗЫЫЫЫ… ЖАСМИИИН… СУПЕР!!!! :five: А У НАС БЛИН СУГРОБЫ 1.5- 2 МЕТРА В ВЫСОТУ……
А ВЕСНА ТО ПОТИХОМУ УЖО КОНЧАЕТСЯ…… 
решила изменить мечту киллограмовую!
у нас на Алтае холодно еще! но сегодня прошлась по улице, начали деревья зеленеть! так что настроение супер!Аида, мы тоже с тобой!Наталика!давай тоже на движуху нашу! :five:
Хотела секрет писать, а некрет получился
Привет девчонки!!! У кого отвесы поздравляю. Надежда просто супер, и цветы успевает сажать и др дела, умница. Ксюня, Женя, Ольга, Арина, Юля, Оксана Алина, спасибо, что пишите обо всем. Всем интересно, но писать не всегда есть времени. А теперь я хочу обращаться к Ирис, ты нам понравилась, поэтому не жди и пиши всегда (надеюсь можно на ты). Пиши свой возраст, кг и если не некрет откуда.
Я лично утром встаю и читаю и бегу на работу, если есть свободное занятие то опять читаю и только после работы могу писать, а так все-все читаю, девчонки уже как родные. Но вот каждого перечислять иногда нет времени, поэтому если нет вашей имени , то не думайте что вы забыты. Оксана Алина и вас всегда жду, кумир наш.
Если честно, муж ревнует если я сижу за комп и пишу… Так что я мысленно всегда с вами.
Наталика, после праздников начнется настоящее лето! Это у вас края холодные, а у нас весна полным ходом! Ты сегодня на лепестках?
У всех коллективная движуха началась))) кто на дачу, кто чистоту наводит!!! Молодцы)) Всё таки даже холодная весна – это ВЕСНА!!!
Ольчик, нас уже двое, кто на праздники будет держаться! Кто присоединяется к нам? Пока добровольно!
Тоже хочу сажать цветы и выращивать капусту! 
А я очень хочу дачу, наверное с возрастом тянет поближе к земле.
Аида, что с кд? Ты проверилась?
Ксю, давай с тобой назавтра -200. Установка пошла…. независимости от твоего желания!
Надя и правда суперживчик! молодец! я как то в деревне до 16 лет пожила и в огород меня можно только осенью заманить помогать копать картошку! так что дачу не хаачууу!
Женя! спасибоооо! ну а мне праздники не страшны, я с завтрашнего дня на работу!отдыхаю только в понедельник!ну а вы держитесь!
Надежда, ты энерджайзер!!! Я горжусь, что на нашем форуме есть ты! Не зря я тебя сваловала к нам!!!
Ольчик, поздравляю!!! Так держать!
Ага, а завтра праздничек!!! У кого очередной читинг? Поднять руки!
у меня сегодня денек насыщенный был! с утра взялась генералить! окна помыла, шторы постирала. перестирала все что увидела в квартире!сходила по магазинам, пришла намылась! силиконовой банкой массаж делала потом кремом намазала! брови покрасила и вот села только к компьютеру! поела только утром. вот сейчас салат с капустой хомячу!
девочки привет! сегодня наконец то обзавелась весами! взвешалась и там: 82.9!!!!!!!!!я в шоке! не знаю может неправильно показывабт. завтра на работе взвешусь! но радости полные штаны! может и правда! я 2 дня буквально впроглодь жила!
Девчата,рада за всех,у кого отвесы! :five:
Только вперёд! :axax: Спешу на дачу-купила саженцы роз и жасмина.Устала, после работы,но надо высадить!Велик меня спасает.Удачи всем худеющим и стройнеющим красавишнам! :axax:
Девочки,забейте меня тапками
У меня целая кгшка в плюсе 
И это за сутки! 
вчера на Радоницу ездили в деревню,а там- пироги,пышки,ватрушки,копченая рыба,колбаса,сало! Ну и 100г.Всё попробовать-святое, а то могут обидеться! Так что сёдня Р.Д. на кефире-1л,плюс молокочай-1,5л,плюс вода-сколько влезет! 
А никто и не умаляет ваших результатов,даже наоборот,восхищена.Но не у всех так получается,бывают и срывы.Все мы разные и разные подходы к настрою на соблюдение диеты.Я не собиралась давать советы,но каждый имеет право на свое мнение и у нас свобода слова,удачи
ЖЕНЬ ЭТО НАША СЕВЕРНАЯ РЫБА.. ЕЕ С САЛЕХАРДА ПРИВОЗЯТ, А ЭТО УЖЕ ЯМАЛ!!! ЛЕГЧЕ В ИНЕТЕ ГЛЯНУТТ.. НО РЫБА СУПЕР.. МОЖНО ЕСТЬ СЫРУЮ В ВИДЕ СТРУГАНИНЫ..МУЖ БЫЛ В КОМАНДИРОВКЕ. ПРИВЕЗ ВОТ И ЕЛИ!!! ВКУСНОТИЩАААА!!! ВОТ ТУТ И ПОЖАЛЕЕШЬ. ЧТО ПИВО МЫ НЕ ПЬЕМ!!! :five:
Ксю, такое чудо слышу первый раз. Просвети на что похоже? Из породы красных что-ли?
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВОЧКИ!!! :five: ЖЕНЁК Я ВЕЧЕРОМ ЕЛА СОЛЕНУЮ РВБУ ПОЭТОМУ СЛЕГКА В ПЛЮСАХ..
НО ОТ СОЛЕЕОГО МУКСУНА ОТКАЗАТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО!!! КТО ЕЛ ТОТ ЗНАЕТ!!! А ТЕБЯ С ОТВЕСОМ ОЧЕРЕДНЫМ!!!! :five:
Аноним, я думаю твое мнение будет полезно девочкам на диете медиков и т.п. Лично я своими результатами очень довольна и не шастаю по другим форумам с никому ненужными советами. Удачи тебе в твоей беспощадности и строгости!
А я от части согласна с Лолой(правда она перебарщивает с грубостью и хамством),но есть в ее словах жестокая правда.Пока строго не возьмешь себя в руки,пока не будешь к себе строгой и беспощадной,мало что получится.
Доброе утро! К сожалению, кефирчик унес всего 400 грамм
, а так хотелось увидеть на весах цифру 78.. С сегодняшнего дня ударю по лепесткам, надо подтолкнуть обмен веществ. Да и муж приезжает через неделю, обещала встретить красоткой 
Доброго утра,девчата! Я сегодня на кефире. Взвешиваться буду в субботу!
Доброго утра всем!!! Ксю, как у тебя с отвесом? У меня стрелка весов колебалась между 200 и 300, оставляю -200!
Девочки, выходим на связь!!!!
Арина и Женя,
большое спасибо за ответы.
Жирухи-набираете в гОгле “что сожрать вместо конфет” и радуйтесь. А воняет у вас по утрам изо рта, потому что организм грязный, и язык обложен белым, зловонным налетом. Научились бы правильно питаться, бо только про зависть строчите, и кефиром окисляетесь, вам пишешь как лучше, вы дуетесь как дирижабли, и пукаете от кефира)))))))) удачи вам в своих ошибках
Добрый вечер девчонки! С очередными победами Вас! Да,Аида, мы с дочкой на кефире через день. У Алины выпускной и она еще немножко хочет сбросить, а я ,наверное, уже привыкла и не могу без кефира. У меня, как у наркомана ломка- были праздники, так я мечтала чтобы они скорее закончились- уже не могу его пить но и не могу без него
Аида, я играю в волейбол, 4 раза в неделю по 2 часа. Но никогда от спорта не худела, а в юности вообще могла на одном чае и салате жить неделю, тренировки 3 раза в неделю и прибавить килограммчик.. Мне только ограничение в еде помогает сбросить. Причем жесткое. А волейбол в плане нагрузок раз на раз не приходится, бывает не идет игра, простоишь все 2 часа и не вспотеешь( Ох.. как бы этот кефирный день дожить..
Ладно, барышни, простите, что настроение испортила. Успехов всяческих и всего хорошего.
Надежда, пусть все ваши молитвы будут услышан Богом.
УВАЖАЕМЫЕ АДМИНЫ! Я ЗНАЮ, ВЫ МОЖЕТЕ ТАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЭТИ ДВЕ ОБЕЗЬЯНЫ ПО КЛИЧКЕ “ЛОЛА” И “GIZZ” НАС НЕ ДОСТАВАЛИ!
ПОМОГИТЕ НАМ, ПУСТЬ ИХ СООБЩЕНИЯ НА ЭТОТ САЙТ НЕ ПРИХОДЯТ!
ОЧЕНЬ ПРОШУ ВАС!!!
девочки! постараюсь больше не реагировать! просто достали эти провокаторы! все не обращаю внимания!
Аида,у православных сегодня РАДОНИЦА-поминовение усопших.Я сегодня снова разговлялась,ела что хотела! Вес наверное, прибавится,но ,АИДА,я через день на разгрузочных днях!по ПН.,СР.,ПЯТН.ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ, все стройняшки! :five:
Giz в переводе девочка?! Надежда как успехи? Ксюня как тату? Оксана Алина вы до сих пор на диете? Спортом кто дружит?
ПИЩУ даёте хотела написать! На правах мамочки-я самая старейшая из всех!!!
Не отвечайте ТРОЛЛАМ! У нас такой замечательный сайт,девчонки :axax: :axax: :axax:
ВСЕМ стоять
Набираем в инэте ЧТО ТАКОЕ ТРОЛЛИТЬ 
И не кормим их.!Вы почему им пишу даёте?
Девчонки, съездили на маевку (отдыхать на природе), вчера дождь был и вот везде цветы полевые, красота!!! Вот наверно здорово, кто живет в деревне…
Женя, разве можно на тебя обижаться, ты же прелесть, душа компании нашей…
Хочу вечером немного спортом заниматся, на беговом. Завтрв кефир.
Девченки, прошу прощения, за столь длинный текст
Обещаю больше не реагировать на провокации. 
gizz, я не приемлю для себя отвечать на глупость глупостью или грубостью. Но, мне кажется, что на Вас не только креста нет, но и от православия Вы очень далеки. Возможно я сократила название поминального дня,до просто ” поминки”, но учитывая, то что Вы знаете о том, что в некоторых регионах допустимо поминать умерших принесёнными на кладбище продуктами ( наверное у Вас так делают), то Вы поняли о каких ” поминках” идёт речь. У нас не устраивают ” ланчи” на кладбище и уж точно не поют караоке. В эти дни люди приходят на кладбище помянуть умерших, оставить или раздать милостыню нуждающимся, положить цветы на могилы родственников, и,да, увидеться с родными, которые в силу сложившихся ситуаций, проживают в других городах и даже странах. Многих своих родственников я вижу только раз в году, в эти самые поминальные дни.И я не вижу ничего плохого в том, что мы делаем друг другу комплименты, замечания и т.д.Возможно, у Вас общение происходит только за накрытым столом, неважно каким, поминальным или по какому либо другому поводу, но не надо всех чесать под одну гребёнку, а уж тем более судить по себе. Не в коем случае этим сообщением не хотела Вас обидеть или задеть, но поскольку Вам не дают покоя именно мои сообщения, решила вам ответить. Вы ведь ждали ответной реакции…И что касается “свиноматки”- мы не стесняемся писать свои подлинные имена и вес, а у вас видимо очень большие проблемы с этим, также в патриотизме я тоже не вижу ничего плохого.
“Креста на вас нет . МНЕ ОЧЕНЬ ВАС ЖАЛЬ !” Вы правы, креста на мне нет. А жалость – поповское слово.
Вы реально считаете, что человек, написавший о поминках “столько комплиментов получили!”, вменяем? Вы обзываете меня дебилом, ещё как-то, и сами на полном серьёзе обсуждаете на поминках “отвесики” (фу, какое мерзкое слово!)?? Вы, полуграмотные свиноматки, все как одна православные да ещё и патриотки небось? Тьфу. И как меня только сюда занесло.
п.с. я не qizz, я gizz.
“а мы уж с Божьей помощью проглистогонимся!”
ЖЕНЁК Я ВСЕМИ РУКАМИ- НОГАМИ ЗАААА!!! :five:
А то, утром проснулась и красавица! О, я почувствовала, твое настроение боевое! Ксю, даю установочку назавтра -300. Ты как?
ЖЕНЕЧКА ТЕБЕ ДО ДЕСЯТОЧКИ 300 ГРАММ ВСЕГО ОСТАЛОСЬ!!!
СУПЕР!!! МНЕ ЕЩЕ 700 ГРАММ И БУДЕТ МИНУС ТРИДЦАТОЧКА!!! :five: ДАВАЙ НА ЗАВТРА ПЛАНИРОВАТЬ ХОТЬ ПО 200- 300 ГРАММ!!! ТЫ УМЕЕШЬ!!! :five:
ЖЕНЕК ПРИВЕТИКИ!!! С ОТВЕСИКОМ!!! :five: ТАТУ НОРМУЛЬ!!! ПОСЛЕ КОРРЕКЦИИ БУДЕТ СУПЕР.. :five: КТО НЕ ЗНАЕТ. ДАДЕ И НЕ ВИДЯТ, ЧТО ТАТУ.. А БРОВИ ТО В РАЗЛЕТ!!!
ВЫРАЗИТЕЛЬНЕЙ ЧЕМ БЫЛО.. Я ДОВОЛЬНА!!! :five:
ПРИВЕТ!!! Оля рассмешила ….Поздравляю с отвесиками! У меня отвес -100. Ирис, я теряю без разгрузок около 2 кг в месяц. Так как спортом не занимаюсь, есть кое-где обвисшая кожица. Но все равно это лучше, чем толстые бока и двойной подбородок!
Аида, ты ни в коим случае не обижайся, я пошутила! У меня пару месяцев назад были кд два раза в месяц, я думаю это связано с похудением. У тебя тоже мне кажется просто нарушения. Но тест сделай обязательно!!!
Ксю, как тату?
ДЕВОНЬКИ СВОИМИ ОТВЕТАМИ НА НЕГАТИВНЫЕ ПОСТЫ. ВЫ ДАЕТЕ ТЕМУ ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ НЕПРИЯТНОГО ДИАЛОГА!! НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЯ И ВСЕ.
Ирис, делая три РД я за неделю теряю 1,8 -2,5кг.
Девочки,
скажите, при вашем количестве РД сколько вы теряете в неделю или в месяц? Т.е. как связаны РД и кг?
Это мне важно для составления своего режима, чтобы не было проблем с кожей. Есть причины.
Девочки,
прочла предыдущую страницу. Спасибо за выши ответы и за белорусскую косметику в частности.
Ольга – умочек ! :axax:
Давно так не смеялась .
Аида, точно знаю, что снижение калорийности питания (менее 1000 Ккал)очень часто ведет к нарушению цикла. Может не стоит так много на разгрузке сидеть. Здоровье ведь в любом случае важнее.
Ольга поддерживаю. :five:
Привет девчонки.
на счет мужа, я имела в виду, что он свой долг выполняет, у меня причины нет чтоб его обвинять, а у мамульки я была ванькой станькой, никуда не выходила. Может климакс, у нас у одной давно нет кд, а ей всего 39.
Женя, ну ты даешь
Девчонки всех с отвесами.
Пока обруч не получается. Я и сегодня на кефире. И завтра хочу если получится, 1% кефир.
привет девочки! Женя, Надежда, Аида, Ксюня, Юлия,Наталика!вы все молодцы!так держать!читала у Миркина, что от голода возникает плохой запах изо рта! так вот я смотрю кое кто голодает просто на износ!!!!!!Лола, ну поешь уже немножко, а то несет так, что дышать нечем!а мы уж с Божьей помощью проглистогонимся! :five:
Хех, да тут все на одно лицо, мания преследования, вокруг одни клоны ахаххаааххаххаххх))))) жрите больше мяса обостренные, про кислую кровь ничего не слышали?!
Вам всем кто на одно лицо проглистогониться не мешало бы, вместе с глистами и жир уйдет. А то общество у вас такое завистливое состоящее из клонов. Но тут с вами похохотать можно, грешно смеятся над больными, возьму грех на душу
Доброе утро! Ксюня, у нас тоже холодно, – 2.Совсем весна заблудилась( У меня -200 за вчера. Возлагаю на сегодняшний кефир большие надежды)
ДОБРОГО ДНЯ МОИ ХОРОШИЕ!!!! Я СНОВА В СТРОЮ!!! ЗА НЕДЕЛЬКУ ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ПАСХАЛЬНОГО ПРИВЕСА.. И СЕГОДНЯ ДАЖЕ МИНУС 200 ГР.
ВЕСНЫ У НАС ПОКА НЕТ.. 
ВЧЕРА ВЕСЬ ДЕНЬ МИНУС 10.. СЕДНЯ С УТРА МИНУС 10…СНЕГА ПО КОЛЕНО…ВРОДЕ С 1 МАЯ ПЛЮС 2 ОБЕЩАЮТ.. ВОТ ТОГДА И ПОГРЕЕМСЯ 
НАТАЛИКА А ОЛЕНИНА КЛАССНОЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ МЯСО.. ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ!!! КТО НА СЕВЕРАХ. ТОТ ЗНАЕТ!!! :five: ПРИЧЕМ ОСНОВНАЯ МАССА ИДЕТ НА ЭКСПОРТ!!! :five:
Добрый вечер девчонки! Юлия, у Миркина нету такого запрета как после шести вечера не кушать. Можно есть и в восемь вечера, но надо закончить трапезу за три часа до сна.
Девочки,
скажите, сколько у вас в неделю РД и сколько в среднем в месяц вы теряете? Особенно эта просьба относится к самой старшей из вас.
Это мне важно для составления оптимального режима для себя, чтобы кожа не обвисла. Есть опасения.
с 3 января…это круто!!!молодчага, вот она – сила воли и чётко поставленная цель! :girls_friends:
Женя, да так и не объяснишь какой вкус) Я её очень люблю, выросла на оленине, т.к. родилась на Чукотке. Там кроме неё ничего не было))) А вот дети мои запах даже не выносят, хотя я готовлю её правильно и выбираю при покупке молодое мяско.Это очень диетический продукт.А я вот куриную грудку не могу впихивать в себя.Жую-жую, жую-жую, а проглотить не получается…Хотя подумываю после кефира сделать удар шестью лепестками..Оленину прислала бы с радостью, но не доедет(( ДержИтесь там всеми силами!Очень сочувствую, что такая беда у вас в стране..
Девочки,добрый вечер.Если вам не трудно объясните мне пожалуйста, в этой диете нет ограничения по времени.Пытаюсь подобрать себе диету.Не есть после 18.00 для меня каторга.
Ксю, завтра жду тебя здоровую и бодрую, готовую с новыми силами вступить на тропу войны с жирком!
Всем спокночи и добрых снов!!! :axax: :axax: :axax:
Аида, завтра купи тест и проверь! Чего ждешь? Всякое может быть, ты девушка еще молодая! Но не климакс уж точно!!!
Вес стоит у всех подолгу, это к хорошему отвесу, вот увидишь! А насчет мужа, что он не причем, это ты к чему сказанула? К задержке что-ли? Уж не гульнула ли ты у мамульки? А нам тут про климакс рассказываешь?
Наталика, а какая она на вкус эта оленинка? В качестве гуманитарной помощи давай-ка пересылай свою кастрюлю мяса братской Донецкой республике! А разгрузку попробуй делать на отварной грудке куриной. Почитай диету 6 лепестков, у девчонок неплохие результаты. Там есть лепесток на грудке отварной сидят, отвесы неплохие. Я к сожалению не могу держать разгрузки, у меня нервоз конкретный, боюсь зажоров. Я не срываюсь с 3 января!
Насчет Белорусской косметики, тоже уважаю, пользуюсь уже давно.
смайлик не подцепился, паразит… :axax:
Арина))) увидела что у Вас тоже 0 на углеводах, ссори :axax:
Арина, удивили, честно говоря.. У нас всю жизнь считается, что средней жирности оленина порядка 150-160 ккал, не больше.И углеводов там в помине нет. Это кто-то неграмотный Вас ввел в заблуждение. Белков около 20, жиров не больше 8-9… Ирис, я думаю и в обычном косметическом магазине сейчас можно найти подходящие увлажнялки помощнее, ну а Белорусскую косметику вообще уважаю)
НаталиКа, БЖУ и Ккал Оленина отварная 30.8 11.2 0 224. Калорийность довольно высокая, если разгруз подразумевает под собой снижие ккал до 600-700, то оленинки много не съедите
Всем добрый день) Наталья, поддерживаю, так оно и есть( У меня – 100 гр. Завтра планирую кефир. Пора сдвигаться, а то как-то тоскливо. Девочки, а от мясного разгрузочного дня будет толк? У меня оленины полкастрюли наварено…
А мне кажется , что Лола и qizz – одно лицо . Ведь не может быть столько душевно больных. Как можно над такими вещами смеяться ? Креста на вас нет . МНЕ ОЧЕНЬ ВАС ЖАЛЬ !
Может за маму переживаю, поэтому кд нет. Сегодня на кефире, но утром 100гр творога съела. А так я с вами девчонки. Удачи всем.
Привет девчонки. Как ваши дела? Дом, работа? Дай Бог всем всего наилучшего. У нас целый день дождь идет, погода теплая, очень прекрасная погодка, пешком 2 остановки прошла. А так работа немного далековато, 15 остановок. Мы с вами подружимся и вы посмотрите как у нас прекрасно. Девчонки у меня кд не идет… Может нарушение или… Может климакс… И вес стоит уже месяц, хотя почти 4 вечера не ем… Дома все прекрасно, муж не причем, он у меня очень хороший.
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ДНЯ!!! ВСЕХ У КОГО ОТВЕСИКИ ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :axax: :axax: :axax: У КОГО НЕТ ИЛИ НЕБОЛЬШОЙ ПЛЮС НЕ ОГОРЧАЕМСЯ И НЕ РАССЛАБЛЯЕМСЯ!!! ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ !! :girls_friends: Я УЖЕ ПОЧТИ НОРМУЛЬ!! ТАК ОСТАТОЧНЫЕ ЯВЛЕНИЯ!!!
С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ В БОЙ!! А ТО РАССЛАБИЛАСЬ НА ЧАЯХ С ЛИМНОМ И МЕДОМ… 
ССЕГОДНЯ ПОТУШИЛА МОЛОДУЮ КАПУСТУ- ВКУСНОТИЩАААА.. И РЫБУ В ФАЛЬГЕ ЗАПЕКЛА С ЛИМОНЧИКОМ И ЗЕЛЕЕЬЮ…. :five:
Да…Почитала, нормальный форум был, приятные девушки. Но…Появилось два ДЕБИлА,а два дебила-это сила! Девочки(нормальные) молодцы, что держитесь и игнорите припадошных. Удачи вам и терпения!
))))) ланч с мертвецами, на костях)))
Все натянули на себя, всё самое моднявое и вперед)))))
На поминках караоке-то было? Между кутьёй, горячим и комплиментами?
Привет Надежда, Ксю, Арина, Атда, Оля, Оксана-Алина, Юля (куда пропала?), Наталика!!! У меня наконец-то небольшой отвес. Ксю, как здоровье? Аида, я кручу обруч каждый день по 20 мин, на большее нет времени, детвора не дает! Очень классно, сперва вся в синяках была, сейчас отлично. Надежда, ну ты и зажигалка, поражаюсь твоей энергии! Даже Куркурину откопала!
Аринка, мы договорились на буйных не обращать внимание!
Что то вы так много о зависти тут пишите, а от этого лишни вес прибавляется))))))))) Мда зависть для вас порок
и с восприятием критики у вас туговато 
Доброе утро! Надюша,я на кефире!Мне показалось, что у буйных обострение началось
ДЕВЧУЛИ,не обращаем внимания на всяких троллов(№12 и №14).Простим их, это они от зависти к нам
Доброго утра всем худеющим стройняшам! :axax: У меня плюс 300г за выходные.Но я довольна,небольшая прибавка,по сравнению с тем,что было раньше.Итак,красавишны-кто ЧЕРЕЗ ДЕНЬ НА РАЗГРУЗКЕ с нами?(ЮЛЯ,ОЛЯ,АРИНА -100% со мной) А кто ещё? :five: Отписываемся! В субботу 3 мая ОТЧЁТ
НУ и как вам видео треники с АННОЙ КУРКУРИНОЙ? я сьогодни 1день.У меня боли в спине.БУМ двигаться!? 
Спешу на работу на велике,всем отвесов! :girls_friends:
НаталиКа,
а где продаётся масло для массажа? В косметике или в спортивном? Белорусское производство это хорошо? Как в видео “тренировки Куркуриной Анны”.
“Сегодня на поминках массу коплиментов получили с мамулечкой.”
Вот вы жжоте тут…
Про бога и про котлетки, круто.
Ах, чуть не забыла – бога нет!
Ирис, я думаю, что надо что-то более эффективное в плане питания кожи, чем просто гель после душа. Может масло для массажа, сейчас разные есть. А ряженку просто не люблю, мне она кажется слишком кислой, хотя может у нас такую делают. Я предпочитаю варенец, ацидофилин и кефир. Хотя здесь писали, что ряженка – это очень хорошо))И балерины на ней худеют)
НаталиКа
соскок не засчитан)))
Зеленный кофе, предсказуемый лохотрон, жаль что так много женщин испортили свое здоровье на нем.
НаталиКа,
прочла ваше сообщение относительно ухода за кожей – большое спасибо.
Скажите, для массажа не подойдёт “увлажнитель после душа”?
Хотя этот вопрос так, на всякий случай, потому что, думаю вы абсолютно правы, с минус 45 кг спешить не надо.
И ещё, почему вы предпочетаете ряженке и простокваше – кефир, он эффективнее?
Спасибо всем за ответ))) что-то сегодня поразбивала свое меню на части и получилось, что всё время ем…, хоть за рамки и не выхожу. Ох уж эти выходные дома. Разгрузочный день буду все таки делать, только подберу себе оптимальный. У меня кефир даже с нарушениями ( 1 сосика 40 гр и 3 ложечки меда) унес 800 гр. Так что надо разгружаться, а то топчусь на месте
Наталика,что касается Цуй молочки с подсластителем, наверное можно немножко. Я книгу Миркина дала знакомой почитать,там подробненько так всё описано и рецептиков немножко есть. Постараюсь на днях забрать,может чего ещё полезного найду.
Кстати моя история начиналась в октябре 2013года с веса 90кг,потом был период полной аппатии и нежелания чего либо делать. Наверное из-за этого тетушке и показалось,что мы “высохли”,учитывая,что виделись мы год назад
Девчонки, если не можете пить этот кефир, так не мучайте себя- сидите просто на диете- всеравно сбросите, не так быстро ,но жир уйдет. Мартынюк у Миркина за два года сбросил 130кг- причем без кефира.
Зелёный кофе полная фигня! Мамусечка моя соблазнилась,результата никакого, а вот с нами уже 10 кг сбросила
Она у меня в 90-х была на приёме у Владимира Ивановича, похудела на 34 кг,вес держала до 2007, потом сменила работу,питание у дальнебойщиков сами понимаете какое, сидячий образ жизни,и опять набрала. Сейчас начала питаться по Миркину, РД кефирно- творожные делать и лёд тронулся. Сегодня на поминках массу коплиментов получили с мамулечкой. Мамина тётя вообще сказала, что мы “высохли”.Приятненько так было,опять же стимул дополнительный 
Добрый день всем!Поздравляю с сбежавшими килограммами, а у кого они задержались так не переживайте , с вашей напористостью они точно сбегут и очень скоро. Аида, выше нос- все получиться. Девчонки, подсластитель у Миркина можна только в крайнем случае, если совсем невмоготу, но зачем он вам- лучше ненадо.
Девушки,добрый вечер! Я сегодня вся забегавшаяся, только сейчас до вас добралась! Столько сообщений :girls_friends: Перечитала всё внимательно, настроение поднялось, п то после посещения кладбища совсем раскисла
Ксюня,выздоравливай скорее, Женя,у малютки наверное проблемы с лёгкими были,девочка задыхаться начала ночью,скорую вызвали,в реанимации 3 раза сердечко останавливалось, 2 раза врачи запустили, а вот в третий раз не смогли(((Детская реанимация у нас прекрасная в городе, профи работают,но видно Богу так было угодно(((.Царствие Небесное,крошечке!