Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
хотела написать ДВИГАЕМСЯ
Всем привет!Двигается,девчата,только вперёд! :five: На улице весна! Я под впечатлением,очень советую,девчонки!
Мне посоветовала дочь! Итак, набираете в поисковике КУРКУРИНА АННА ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ. Очень интересная личность,чемпионка мира из Украины, так здорово объясняет и показывает,как убрать жир с проблемных мест.КАК избавиться от болей в спине-в общем,супер профи!Только я была шокирована-думала,что это мужчина,хотя доча предупредила про её ориентацию.Посмотрите и поделитесь.Я хочу начать по видео тренировки. Кто со мной? :girls_friends:
о боже… я только разглядела, что ещё и полдник есть…
это же просто праздник какой-то, а не диета 
НАТАЛИКА БЕЗ ППОБЛЕМ ДЕЛИ ОБЕД НА 2 РАЗА!! ЛУЧШЕ ЧАЩЕ.. ДА МЕНЬШЕ!! 5 РАЗ В ДЕНЬ САМОЕ ТО!!! :five:
Аида, я пью имбирь.Мне кажется он чувство голода сбивает, ну и за счет остроты – бодрит) Про зеленый кофе читала, что полная ерунда..выкачка бабла и только. Девочки, у меня такой вопрос назрел: можно ли разделить обед на 2 приема пищи. Мне много того, что разрешено, за один раз. А так сначала бульончик с хлебцем, а часа через 2 – мяско с салатиком. И не голодно, и не переедаешь. Что думаете? Ещё по поводу кисломолочки с подсластителем.В перечне разрешенных продуктов есть подсластитель. Значит наверно можно? Калорийность такая же практически, ну там может > на 5 ккал.Очень важно мнение долгопрактикующих эту диету)
Аида, я пробовала зеленый кофе! все это полная чушь! не похудела ни на грамм! а стоит капец сколько! нет простых и легких путей, чтобы похудеть!это все замануха для лентяек! я вот тоже хотела так чтоб раз и все! но не тут то было!
Ксюня, ты прелесть, спасибо, люблю тебя подружка
АИДУШКА ПРИВЕТ!!! ОБРУЧ ПРОБУЙ КРУТИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И НАУЧИШЬСЯ!!! САМО СОБРЙ В ОДИН ПРЕКРАСНЫЙ ДЕНЬ ПОЛУЧИТТСЯ!!! :five: ЧТО ТО ТВОЕЙ ЛИНЕЕЧКИ НЕ ВИДИМ…
ДОБАВЬ.. БУДЕМ РАДОВАТЬСЯ ЗА ТЕБЯ.. БАНОЧКИ ТОЖЕ ХОРОШО..КОЖА ПРИВЫКНЕТ СО ВРЕМЕНЕМ!!! А ТАК.. ПРИ ВВШЕЙ ЛЕТНЕЙ ПОГОДЕ БОЛЬШЕ ГУЛЯЙ.. ВЕЧЕРОЧКОМ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ В ИЕТЕНИИ ЧАСА НА СОН ГРЯДУЩИЙ!!! РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ СУПЕР!!! :five: А МОТИВАЦИЯ У КАЖДОГО СВОЯ!!! МЫ МОЖЕМ ТОЛЬКО ПОДЛЕРЖАТЬ.. А ГЛАВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ЗА ТОБРЙ!!! :five: ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! НЕ РАССЛАБЛЯЙСЯ!!! МЫ ТУТ НА ДОЛГО!!! ЛЕРДИСЬ ДОРОГАЯ.. МЫ С ТОБОЙ!!! :five:
Девчонки имбирь пьете? Зеленый кофе кто-то пробовала? Оксана Алина, Надежда, Ксюня нужен Ваш настрой… Другие девчонки, без обид, у вас ниже 100, у нас больше Жира был…
Добрый день стройняшки.
Ксюня, быстрого выздоровления.
Девчонки, как можно научится пользоваться обручем. Мне подарили, но не получается, даже смешно…
Баночки купила для массажа, незнаю, 2 раза уже вся в синяках, больно но терпимо. А вот спрашивается, вроде б все есть, но ЛЕНЬ, или устаю на работе, вроде работу свою люблю. Какого-то стимула не хватает…
Спасибо за поддержку) вес стоит, хотя встала с утра голодная, как будто неделю не ела.Радует, что первая цифра веса 7))) это вдохновляет)) Ксюня! Имбирь тоже хорошо иммунитет поднимает,и в нашем деле помощник.Поправляйся)
надо же – сначала обхаять всех, а потом овцой прикинуться..
p.s. а я грешным делом подумала, что у вас тут несколько Лол
ЖЕНЕЧКА СПАСИБКИ!!! :axax: ПРО ШИПОВНИК НЕ ПОДУМАЛА.. СЕДНЯ ЗАВАРЮ!!! МНЕ ЕЩЕ 500 ГР. ОСТАЛОСЬ СБРОСИТЬ ДО ЛИНЕЕЧКИ С ПРАЗНИЧНЫХ ГУЛЯНОК.. И ОПЯТЬ НАЧНУ ХУДЕТЬ ДАЛЬШЕ!! КОГДА МЫ УЖЕ С ТОБОЙ ЮБИЛЕЙНЫЕ КРУГЛЫЕ ЦИФЕРКИ В МИНУС 10 И МИНУС 30 ОТМЕЧАТЬ БУМ???
ВСЕ ЖДЕМ ЧУДЕС.. И ОСТАЛОСЬ ТО ЧУТОК И НИКАК!!! НУ БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!! МНЕ ЛЕГЧАЕТ.. ТАК ЧТО РАЗГРУЗКУ СДЕЛАТЬ НАДО БЫ НА КЕФИРЧИКЕ УЖО!!! :girls_friends:
Ответная реакция))
Может у кого то есть рецепт легких низкокалорийных салатиков, для разнообразия?
теперь 85! надеюсь дальше пойдет лучше, сегодня поеду к сестре возьму обруч, крутить буду, она у меня в положении, и ей ни к чему!завтра в бассейн! сегодня на кефире!
девочки-красавицы! всем привет! 2 дня не была, а у вас тут такое творится! так же как и Женя, советую не обращать внимания на вновь пришедшую,у нас тут душевный коллективчик! прям иду домой и сразу стараюсь почитать, что у кого произошло и стараюсь соответствовать! не срываться на жратву, вчера взвешалась похудела на 1 кг! так что меняю свою линейку!
Ксю, шиповничек, липку завари, вообще побольше жидкости. Выздоравливай побыстрее! :axax: :axax: :axax:
ДЕВОНЬКИ ВСЕМ ПРИВЕТИКИ!!! :five: Я ПОКА ЛЕЧУСЬ…ТЕМПЕРАТУРЫ УЖЕ НЕТ.. НО НАСМОРК И ГОЛОВА ТЯЖЕЛАЯ…
ГРЕШУ ЧАЕМ С ЛИМОНОМ И МЕДОМ… НО БОЛЬШЕ НИЧЕГО ЗАПРЕЩЕННОГО НЕТ В МЕНЮ…
Доброе утро девочки! Если вам нравится ее хамство, то продолжайте с ней общаться!
Арина, насчет малышки, мне кажется нужно было обратиться к другим священникам, никогда не бывает безвыходных ситуаций. Я сама своих деток крестила рано, у нас как-то принято крестить после рождения. А ангелами детки являются до восьми лет. И причащают их без исповеди. Очень большое горе. А что произошло с малышкой?
Аида, поздравляю с уменьшением в обьемах!!! :axax:
Наталика, у тебя отличное миркинское меню. У меня перед кд за несколько дней вес прибавляется, а вовремя кд всегда плюс 1,5-2 кг, через неделю вес начинает восстанавливаться и потом опять снижается. Это наблюдения нескольких месяцев. У каждого по-разному происходит. У кого вообще во время кд вес продолжает снижаться. Не переживай, если ты с нами, то все будет ок!!! :five:
Лола, ты с какой целью находишься на нашем форуме? Неприятно читать твое хамство и никому ненужные советы. Может на другом форуме ты понадобишься больше. Поэтому сделай одолжение и покинь наш добрый форум.
и у нас тоже деток до семи лет причасчают без исповеди.
)))))) приправленная бумага, забыла когда ела её )))) по мне натуральное мясцо вкуснее
Всем доброй ночи!
Арина я постоянно хожу в церковь православную московского патриарха та так там не отпевают некрещенних, им по уставу нельзя. И кстати, деток положено крестить на 40-й день после рождения и сразу маму к выводу, потому что женщина уже очистилась после родов. А также можно крестить сразу после рождения через пару тройку дней, но мама в храм не заходит пока не пройдет 40 дней после родов. Также можно крестить в пост, и дома и в больнице если ребеночек (не дай Бог болеет), а гулянья делают после поста. Исходя из этого священник поступил правильно. Горе родителям неимоверное.
Лола, в сосисках – мяса нет :grin:)) Всё учту) Буду пробовать, спасибо!
НаталиКа, в бульенчике вытяжки из мяса, да. И сосисочку хотели на ужин заесть)))) вы это завтра хотите покушайте одну курятинку или рыбку. Да хорошо чиститься бонским супчиком, его можно кушать сколько хочешь в неограниченном кол-ве, килограмчики будут таять, удачи в экспериментах, сама много чего перепробовала, пока нашла то что мне подходит))
Арина, по поводу отпевания, моё мнение такое – считается, что все дети до определенного возраста ангелы. 3-х месячная крошка уж точно. Отпеть можно и после похорон. Если ничего не путаю, то до 40 дня. Пусть родные обратятся к другому батюшке.
Арина, спасибо,и конечно на “ты”))Ряженка ещё хуже переносится, лучше варенец.Я на севере живу, поэтому яблоки-огурцы у нас сейчас абсолютно бесполезные продают, уж лучше тогда белковый устраивать. хотя и так на белках сидим
Лола, а у меня вроде один вид мяса был – бульон из оленины, а на второе рыбная котлетка. Или это тоже не айс?
Мммммм Арина, эт вопрос не по теме))) как и рецепты колбас и куличей)))))) как вам монодиеты? Все же не голодно
Я вот организм хочу почистить пока нет такой тяжелой жары, по Грэгу из цикла “Чудо голодание” уже не раз практиковала, результат всегда радовал
Лола,а Вы откуда? Имею ввиду страну?
Ну и о хорошем) сегодня ровно -1кг. Мотивация скоро лето))
НаталиКа не желательно для желедочного сока в течении дня смешивать 2 вида мяса. Я от семги хорошо худею, врачи рекомендуют, говорят в ней полезные жиры, за фигуру можно не беспокоиться.
Арина, у нас на соседней улице тоже тяжелый случай произошел… мальчишка 2.6 годика выпал с окна, на асфальт,скорая 40 мин.ехала, мамандра в парикмахерской была, приперлась когда ребенка уже увезли…. жуть, сегодня узнала что она его много раз одного оставляла….. женщины-мамочки-девушки не оставляйте своих лапотулечек одних. Я так зо своего боюсь, что ужастные мысли в голову лезут, боюсь потерять
Прошу прощения за ошибки
Одной рукой пишу,второй тесто на пироги вымешиваю 
НаталиКа, если не можете пить кефир, попробуйте творожныне или белоковые РД, на куриной грудке многие хорошо теряют вес, ряженка- как вариант, огурцы- у нас уже 25.00грн за кг,тоже буду пропобавть, ну и яблочки( сырые или печеные). Вариантов РД масса,выбирай то,что тебе подходит. Ой,простите, перешла на ТЫ
Девченки, добрый вечер, а кому уже и доброй ночи! Я к вам вот по какому поводу
Соседка сегодня похоронила внучку, 3 месяца крохотулечке только исполнилось 
Священник отказался отпевать, ребёнок был не крещенный 
У нас в храме дети до 7 лет причастие принимают без исповеди, как говорит нас священник-это ангельские души. Хотелось бы услышать ваше мнение. Чувства какие то двойственные. Сразу скажу, свою звездочку окрестила в 10 месяцев 
Привет стройняшки.
Женя, с мамой каждый день по телефону разговариваю. Может в начале мая опять на недельку поеду. Ты молодец, 8 лет, это большой срок, терпение тебе.
В объеме уменьшаюсь чувствую.
Арина,)))что-то я и вправду разбежалась
Значит ждем кефирный день)
Ну, НаталиКа, да Вы торопыжка))). У меня на кефире 500-800гр, уходит, на обычном питании 100-200гр- это праздник
блииин, девочки, мне одной Светлана с фото слева больше нравится в формате 60 кг?
обычный – в смысле по миркину))
Арина, кд уже близко.. может и вправду от этого. Вчера был обычный день. После кефирного дня желудок взбунтовался, кое как усмирила его четырьмя таблетками. Поэтому до понедельника без разгрузочных дней. Пусть в норму придет.
НаталиКа, меню у вас прекрасное. Может КД на подходе? А Вы вчера на кефире были или кушали по Миркину?
наверно организм одумался и решил попридержать запасы
ну или водичка вышла и теперь медленно пополз стратегический запас. а какая-никакая, но все же весна… пора избавляться от зимней комплектации)))
Привет всем девченкам-умницам!Всем, кто не сдается! У меня, к сожалению, всего -100. Вот думаю, может переедаю.Девочки-старожилы посмотрите мой рацион на сегодня, может будут замечания: завтрак – 2 яйца и кофе.Обед – бульон из оленины и котлетка из трески свежий огурец, ужин 100 гр сыра (или сосисок) стакан кефира, может быть яблоко. Вроде не нарушаю в течение дня.Эх..
ЖЕНЕК. ДА У НАС ЗИМИЩА.. МИНУС 8 И СНЕГ.. И ВЕТЕР….ГАДЕНЬКО ТАК НА УЛИЦЕ..
А У ВАС ПРЯМ ЛЕТО!!! ПО ТЕЛЕКУ СМОТРЮ.. ЗЕЛЕНЬ ТАКАЯ ЗЕЛЕНАЯ.. СОЛНЫШКО.. ТЕПЛЕНЬКО… 
ДОБРОГО ДНЯ ДЕВОНЬКИ!!! ВЧЕРА НЕ ЗАХОДИЛА.. ЗАБОЛЕЛА… ВЕСЬ ДЕНЬ ПРОВАЛЯЛАСЬ С ТЕМПЕРАТУРОЙ И ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ
ВИРУСОК ПОЙМАЛА СЕРЬЕЗНЫЙ…. 
ДАВАЙТЕ НЕ БУДЕМ ВЫЯСНЯТЬ КТО ПРАВ.. А КТО ВИНОВАТ… :five: КАЖДЫЙ ХУДЕЕТ КАК ЕМУ КОМФОРТНО.. ДА МОЖЕТ БЫТЬ ДОЛГО.. НО ГЛАВНОЕ В КОМАНДЕ.. С ПОДДЕРЖКОЙ.. И РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ У ВСЕХ!!! :five: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :five:
ЗАШЛА А У НАС ТУТ ТАКИЕ СТРАСТИ КИПЯТ…
Всем привет,привет,привет!!! Надежда, Аринка поздравляю вас с отвесиками!!! И всех остальных девочек, то еще не отписался! У меня кд, вес стоит!
Ксю, где пропала? У вас опять зима? Аида, что с весом? Как маман? Наталика, я тоже не могу на молокочае весь день, но пробовала завтракать, а после только молокочай и результаты были. Правда последнее время вес уходит медленно, но это накопленный 25-летний жир! Надеюсь после кд ужесточить себя во всем! Хочу до 01.06 весить 70 кг! Очень хочу…
У нас новенькие девчули появились? Добро пожаловать!!!
Девочки отписываемся о результатах!
Всем отличного настроения!
Ну,а теперь о приятном -рада за всех,у кого отвесы. :axax: :five: Я тоже в минусе-за неделю,с 19 по 26 апреля,скинула 600г!
и это несмотря на жор беспредельный на праздник! в ПН,СР,ПЯТН.-был кефир,молокочай,фрукты и вода! А в ост.дни по МИРКИНУ. Девчата,отписываемся,пжл! И снова КЕФИР или на чём другом,разгрузочные дни по ПН,СР,ПЯТН. 
Удачных выходных! МЫ ВМЕСТЕ!И это здорово! Ксюня,ау!? :axax: 
Здравствуйте,красавишны – стройняшки! :five: Прочла всё переписку… Прошу ВСЕХ,послушайте самую взрослую красавишну!
Прочтите внимательно последнее сообщение ЖЕНИ(№36)- и выполняйте как сказано! ИГНОР!!! 
Доброго субботнего утра,девчата! Весы меня приятно порадовали
Вес 76.5кг, праздничный привес ушёл и ещё 400гр забрал с собой. Всем хорошего выходного ( мне рабочего) дня! Не пропадайте, пишите. Дома пишу с телефона, линейку поменяю на работе :five:
Лола, ты веселая, добрая, целеустремленная девушка. Но ооооочень глупая, мне искренне жаль тебя! Тебе нужно срочно заняться своим здоровьем, ты серьезно больна! Больным людям нужно изливать свою желчь, но подыскать тебе нужно для этого другое место, например туалет! Будь любезна згинь с этого милого форума! Ты игнор для всех!!! Это последний КОМЕНТ!
Ну п теперь для адекватов.
Для Юлии. Мои рост 178см, вес 67кг.
Поимите что без физ.нагрузке вы к своей мечте не придете, люди склонны к лени, приходиться бороться с ней, день ото дня. Я изначально пыталась донести вам людям, что строже нужно к себе относится, не жалеть себя. Не факт что моя практика похудения ещё кому то подойдет, но если появится интерес, всегда помогу советом. Сама много чего перепробовала в плане похудения, и так же как вы себя утешала тем “вот поем сегодня шоколадак, а завтра на яблочках посижу”, но нет уж ничего подобного, что бы прийти к своей мечте, похудение должно быть комплексно. Но каждый сам решит, для некоторых прозрение ещё не пришло))
Да кстати зависть плохое качество, нагнетаете на себя негатив. Уважаю себя что никогда никому не завидовала, заморочек меньше)
фухтынахты давай дальше язык показывай и спускайся до уровня шлюхи, я так поняла это ты о наболевшел или о натертом?))))
Всем спасибо за мое хорошее настроение от ваших желчных коменнтов. Удачи.
Я ещё загляну вдруг что веселого о моей личности отпишете :girls_friends:
Ахахахахаа ухахатываюсь с вас)))))))) мдя какие жалкие потуги задеть меня))))) слабовато ухтынахты пышЫ Ещё ))))) психолог с тебя хреновый
а сейчас для тех кто сохранил остатки разума перечитайте есЧо раз мой комент вЫнИмАтельно, если хоть кто то осилит))))))) не ну я до сих пор усмехаюсь с некоторых недоразвитых)))))) бо у меня имунитет на подобную хрень оскорблений, 
аааааааа караул, херас два я от вас отстану, не каждый день на бесплатный цирк попадаю, да и индивидов таких как тут не найдешь))))))) эт футынутынахты))))))) жги ещё, смех продлевает жизнь, ты мне сегодня 3 года в плюс добавила
Доброго вечера девочки! Не заходила давненько и тут на тебе, у нас новенькая появилась! Лола-вампирка! Полный игнор оному! Оно лезет с другого форума, потому что излить желчь надо!
Не обращать внимания и ничего ей не отвечать! КЛЕВО ВЫ ЕЕ ЗАГАСИЛИ!!!
Лола, Лолита, ло-ло-ло,
сообщение получила? Понравилось? Всегда – пожалуйста!
Ты, это того, заходи, если что.
Лола, а конфеты здесь причем? Напишите адрес я вышлю и вы будете жрать. Наверно вы их жрете так, что перед глазами стоят. Юлия, да какие там параметры, вес, наверное, зашкаливает и от зависти злость вырывается и придумывает и спорт и обертывания всякие. Девчонки, не обращайте внимания- на больных не обижаются. Надо гордиться, что нам кто-то завидует.
Причём здесь планшет, если начальную школу прогуливала?
Итак, говоришь тебе интересно знать, как выглядишь со стороны? Нет проблем!
Недоученая, недоразвитая, плохо или совсем невоспитанная провинциалка, согласная и готовая на всё, но у которой что-то плохо получается.
Словом блёклый портрет “бабочки” с вокзала.
Цени! Не со станции, а с вокзала!
Девушки,добрый вечер! Как день прошёл, что новенького? Кто сегодня на кефира? :five: Завтра контрольный завес делаем
Лола, а Вы разве на фитнес сегодня не пошли? И очень, всё же ,интересна ваша история борьбы с лишним весом. Может промотивируете нас,пожирательниц конфет???
Я всегда читала все ваши отзывы. Такой дружной семье только порадуешься. Но вот сегодня, уже ее безпредел начал нервировать. Лола, ты кто такая? Незванный гость? Не приняли тебя, тогда иди своей дорогой, не стыдно тебе? Кажется ты ревнуешь и завидуешь ИМ. Научись дружить с людьми, а не лайся как…
Лола, а какой у Вас вес ? А вернее Ваши параметры ?
И, да, с планшета тоже можно писать грамотно .
Уэй имбицилки вы так читать не научились?)))) Жрите конфеты))))
пишу с планшета потому не было времени на орфографию. Но вы мне нравитесь посмеемся над вашим воспаленным воображением, обо мне. Вы хоть на другие форумы заглядывали? Я угораю))))))
Лола,
похвалиться захотела? Дескать, у меня и это, и то, и клуб, и бег с обёртываниями врабочее время, а у вас – нет!
Это как в детстве, вышла во двор девочка с петушком на палочке: смотрите все, какая я молодец!
Но самое главное, что “петушок” не твой, дан тебе во временное пользование. Смотри, у тебя за спиной уже целая очередь: помоложе, покрасивее, постройнее, поумнее и т.д.
Так что не шлёпай понапрасну языком, а займись лучше делом, например грамматикой родного языка – пригодиться, когда на пенсию отправят.
Лола-Лолита! Вот ржач!
Девчонки, доброго вечера!!! Прочитала все, смешно, как детки ругаетесь, надо же… Но огромное спасибо скажу, что вы все дорожите нашей дружбой. Умницы. Целую. Оксана Алина, спасибо за все. Не пропадайте, пишите все. Ксюня, Надежда, Женя где вы? Новенькие молодцы, пишите.
НаталиКа, поддерживаю на все 100%. Дружный женский коллектив пытается избавиться от накоплений яДа, ибо от жира в количестве 16 кг они уже избавились
Давайте не будем кормить тролля))) Такая душевная темка была. Девочке просто нечем заняться на работе,если она конечно работает, да и перец похоже под пленкой жжет по всем местам, поэтому и срывается тут.
Млинннн)))))))) посмеялась от души)))) какие вы желчные, )))))я вам говорю строже к себе относится, а вы такие занятые дамы, что имеете время обожраться конфетами и утешать себя тем, что на щатра загрузитесь кефирчиком, ведь я не навязываю свою методу, каждый для себя сам решит. Утром пописаете-покакаете встанете на весы и вуаля ураааа минус 1кг, вот счастье)))))это придаст стимула обожраться конфет)))))))) и фопум тут для всех, себе указывайте, даааа я смотрю критику вы туго воспринимаете)))))) кому интересно погуглите темку “чудо голодание” поль брэг. Рекоманд метода супер, и дело даже не в похудении. Не хочу бооеть и валятся на койке с пилюлями и капельницами.
Пысы пысы: удачи в обезвоживании и пожиранию конфет, пишите ещё у нас коллектив большой юмор одобряем))))))))))
Ну и мой коммент для глубокоуважаемой Лолы. Худеть с помощью спорта очень даже неплохо, обертывания и бег-тоже прелестно, но…Мы все работаем, у нас у всех есть дети, мужья, домашняя живность и хобби. Выделить время на такой комплекс , как у Вас каждый день нет возможности. Худеть на диетах не всегда правильно и результативно, но Вы наверное не внимательно читали и не совсем знакомы с методикой доктора Миркина. У нас не диета, а система питания. И ещё, что не мало важно- мы худеем, работаем над собой, добиваемся результатов, и пусть даже 1-2 кг в неделю, но это стойкий результат. А Вы как опытный товарищ в похудении должны знать, что ВОДА УХОДИТ В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ( 3-4 дня). Так, что милая моя, проходи мимо нашего форума в направлении форумов фанатиков-спортсменов и там брызгай ядом. Удачи :axax:
Девушки, доброго утра! Женечка, привет! 11.06-юбилей у мужа. Отмечать планируем в ресторане, а потом поездка в Питер и Прибалтику(это подарок от меня). Хочу одеть новое платье, да и колесить по заграничным просторам с мешком жирка не прёт
.Был день рождения у сотрудника, нам с коллегой запрезентовали шампанское и рафаелки. Но мы девочки стойкие. Шампанскок усугубили в прикуску с яблочками, до 16-00, а конфетки закрыли в сейфе 
Ужин был очень питательный 0,7л воды 
. И физнагрузка в виде чистки 11 кг карасей и купания собакевича
Сегодня РД на кефирчике. Вчерась на меня напало сразу 2 бутылки шампанского
Лола! Ой ли?? как – то нереально выглядит Ваш день! Одно из двух : или Вы одинокая неработающая дама (какой перец и обертывания с утра?????) ну или вы тут нам заливаете)))Удачи! Julia, у меня тоже за неполноценный разгрузочный день – 800! Ура – ура! Банька мне в помощь похоже) Возвращайся без привесов с выходных!
Ирис, боюсь что сочтут тут за рекламу. У меня уже пару сообщений удаляли в другой ветке. Но попробую : я НЕ растираюсь всякими жгучими мазями, кроме того, все обертывания и разогревы в районе низа живота считаю крайне опасными для женщин. Для этого есть баня. Один раз в неделю и результат как 10 раз обернулся пленкой. ИМХО. Использую для увлажнения и повышения эластичности кожи аргановое масло с несколькими капельками апельсинового. Через день, на ночь после душа-ванны. Но оно дорогое, я им пользуюсь, потому что езжу в Марокко и оттуда привожу себе. Мне кажется, что можно использовать любые увлажнялки: лосьоны, молочко. Там наверно важнее даже не чем, а как. Такой минимассаж на ночь. И почитайте про скипидарные ванны – это вещь! Там спектр плезностей всяких зашкаливает. И для кожи, и для похудения, и для сосудов! Если всё правильно делать, то результат даже иногда баню превосходит!
Лола, когда у меня 100 грамм уходило я радовалась, как младенец, не говоря уже про килограмм. И надо еще время иметь на пробежки, а главное на обертывания всякие. Я сбросила 70кг и это почти без спорта, а у дочери после тренажерного зала плечи стали как у мужика и я уже сама не рада что она туда ходила. А девочек обижать не надо, они и так бегают и без спорта- и на велосипеде и около больной матери и около ребенка- их надо поддержать, они уже герои, потому что добиться даже таких результатов это подвиг. Посмотрите, сколько толстых вокруг и они ничего не делают с собой, не верю что они не знают как, просто это не так легко научиться жить по-другому.
Доброе утро , девочки. У меня даже мой вчера непонятно обжорно-молокайный день принес -500. Сбросила весь праздничный привес и даже 100 г забрал сверху. Меняю линеечку и убегаю. Скорее всего до понедельника не ждите )
Лола, если Вас тут что-то не устраивает – проходим мимо, зачем Вы пытаетесь тут кого-то обидеть. У меня не часто спорт и результаты тоже не хуже ваших ( не смотрим на изначальный в 65, изначальный в 71,100 был, на это форум я пришла с 65 ) И, сроки поменьше Ваших прошли . Можно же спорт и питание совмещать. На мне тоже все болтается, вот сейчас в ателье бегу ушивать вещи.
Девочки, считайте, что я свое контрольное взвешивание провела. Сегодня по Миркину питаюсь, не купила кефир и не успею купить. Пока.
НаталиКа, какими маслами-снадобьями вы растираетесь?
Какие самые эффективные?
Мдааа…. вот вы даёте, прочла пару страниц офигела, вы тут про жратву тольк говорите, и радуетесь отвесу 1-2кг. Вот счастье…и не надейтесь это только вода с вас выходит, до жира ещё далековата. Поможет только спорт. Что делаю я,утром пробежка 40 мин(вставать пораньше) после прохладный душ, мои напитки это секрет)))) после завтрак, три раза в неделю фитнесс в клубе вечерком,после содово-солевая ванна с эфирными маслами, ах да после пробежки и душа крем с красным перцем и обертывание. Итог минус 16кэгэсиков за 4 месяца)))) все юбки спадают)))удачи, и не ищите легких путей, утешая друг друга, критиковать себя надо оч оч строго, и перед каждой вкусняшкой закрывать рот, а то в ляжки пойдут)))) я себе говорю еда ещё будет, а моей стройности нет
В общем накрылся кефир медным тазом… причем в прямом и переносном смысле. Позвали в баньку, ну а там “не шмогла я не шмогла” удержаться и медку тяпнула с чаем травяным…Иначе, что это за баня? Женя, дак солений как раз вечерком хочется, утром на помидоры не тянет)))Ну не буду, по крайней мере в начале диеты, а там посмотрим.А вот ряженку я не могу пить, не нравится.Я варенец уважаю и ацидофилин) Ирис, я когда сажусь на диету, сразу начинаю усиленно заниматься кожей. Скипидарные ванны, массажи, бани, растираю маслами всякими. И сама удивляюсь, казалось бы ну не может кожа на животе подтянуться, а нет)) подбирается всё, ну, конечно, далеко не так как у девушки не рожавшей, но тоже неплохо. В раздельном купальнике можно пощеголять. Правда я максимально 15 кг сбрасывала. Мне кажется, что в вашем случае надо не гнаться за быстрым похудением, а наоборот, потихоньку.
Девочки, вот вы худеете, худеете, а как у вас с кожей?
Ведь это очень важно, но никто об этом не говорит.
Мне, например, надо сбросить 45 кг, но я, откровенно говоря, боюсь. А вдруг кожа обвиснет, что делать?
У вас как?
Спасибо за поддержку девчонки. Вы просто прелесть, все лучше чем психологи успокаиваете. Спасибо.
накормил меня ребенок бубликами, в общем, не пошел егодня молокочай
Доброго дня всем! Ксюня, я через 5 дней после тату была красавишна, губы и брови мазала судокремом (очень эффетивный). Красота требует жертв!
Юльчик, выздоровления сынку.
Аида, у меня мама после инсульта как ребенок ведет себя, очень тяжело с ней. Восемь лет прошло, терплю все ее нападки и прихоти, что делать, мамуля ведь. Правда она у меня в соседнем подьезде живет.
Аринка, у тебя приличный результат! А что у нас за дата 11.06.2014 ? ДР?
Наталика, лично я ни спиртного, ни соленого не употребляю, потому что все это вызывает бешеный аппетит, тормозов не имею. Смотри сама, еще маринады действительно задерживают жидкость. Если хочешь чего-то скушать вреднючего, то лучше это сделать до 10-00 утра. Ничего не будет, проверено на 100%. Но еще лучше этого не делать, пока ты на диете! Тут был на форуме один парень оч вумный, так он советовал вместо кефира пить ряженку 2,5%, еще более эффективна, чем кефир, на ней балерины худеют! Но мы не балерины, нам можно и на сметанке домашней
что-то линеечка сбилась… не к добру
Арина, я полтора литра легко осилю. Тем более что пью разное: ацидофилин, варенец, кефир. На обеде вот не удержалась, яйцо съела. А то что-то желудок стал протестовать( А вот молокочай совсем не могу пить, просто не лезет..
Сынуля еще болеет, еще АБ пьем . Молокочай один раз пила, дурно мне от него, но вес уходит. А сегодня может и не поможет, я же наелась. Девочки, с понедельника возобновляем кефир по ПН, СР, ПТ ?
Julia, а как тебе молокочайные разгрузки? Как сынулька твой себя чувствует?
так, молокочай заварила, но …. съела яичко отварное помидор огурец 2 кусочка сала кусочек хлеба. Все, больше ничего. Остальное время молокочай.
НаталиКа, Миркин рекомендует до 1,5л кефира до 2,5% жирности. Ориентируйся на свои возможности. Я, например,больше 1-1,2л не могу выпить, но я и воды ещё много пью, до 2-х литров
ОксанаАлина, спасибо) Радует, что разрешили вина сухого, а то впереди торжество) Только вот квашеная капуста и помидорки соленые – это разное. В капусте в момент сквашивания происходят такие реакции с солью, что она становится очень полезной, а вот остальное с уксусом наверно нежелательно. Хотя калорий в маринадах совсем немного, можно наверно иногда позволить себе для разнообразия! И ещё один вопросик: на за кефирный день кто сколько пьет кефира? Везде написано по разному: от 1 литра до двух. Взяла пока за основу 1,5, но интересно ваше мнение!
Доброе утро. У меня -500, на сегодня вес 58,900. Сегодня на молокочае надеюсь вернуться в 58,500 , которые были 19 числа. и надо добить к концу месяца до 58.
С отвесикам и вас, девочки.
Ксю, ну отек нужно переждать, главное, чтоб результатом была довольна.
Аида, маме выздоровления скорейшего и спокойствия, понятно, что ей тяжело, вот она и капризничает.
Девочки, доброе утро! Кефир унёс с собой 1 кг Пасхального привеса.Сегодня питаюсь по Миркину, а завтра опять кефир.
Доброго утра всем! Наталика алкоголь калориен, но немножко можна, коньяк нежелательно, лучше водку, вино только сухое и, главное, закусывать, как учит Миркин, по- диете.Квашеное можно все и даже полезно, Владимир Иванович мне говорил, если даже скушать бочку квашеной капусты то всеравно не растолстеешь.
Ксюня, спасибо) Отвесик за вчера 700 грамм.Сегодня кефир…. Вот смотрю на Мадонну справа и на Бэкхем ну совсем мне хочется быть такой, мне кажется, что я даже сейчас привлекательнее их выгляжу!
НАДЕЖДА.. АРИНА.. ЮЛИЯ.. КАК ДЕЛА ПОСЛЕ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ??? :axax:
НАТАЛКА НА ДИЕТАХ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ СПИРТНОЕ… НО ВСЕ НЕ СВЯТЫЕ И Я ПОЗВОЛЯБ СЕБЕ 1- 2 ФУЖЕРА СУХОГО КРАСНОГО ВИНА ИНОГДА… :five: А НА СЧЕТ МАРИНАДОВ И СОЛЕНИЙ.. ОНИ ЖИДКОСТЬ ЗАДЕРЖИВАЮТ.. Я БЫ НЕ СТАЛА..
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО УТРИЧКА!!! :five: ПОКА ПРИХОЖУ В НОРМУ..
ОЛЬГА НА СЧЕТ ТАТУ.. БРОВИ ТЕРПИМО.. А ГУБЫ БОЛЬНОВАТО… ДА ЕЩЕ И ОТЕК ПОКА СПАДЕТ.. ПРИДЕТСЯ ДОМА ПОСИДЕТЬ… 
АИДУШКА НАКОНЕЦ ТО ТЫ НАШЛАСЬ!!! :five: С МАМОЙ СО ВРЕМЕНЕМ ВСЕ УСПОКОИТСЯ!!! ГЛАВНОЕ ТЫ СИЛЬНО НЕ РАССТРАИВАЙСЯ!!! НАШЕ ЖЕНСКОЕ НАСТРОЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА ВСЮ СЕМЬЮ!!! ТАК ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ СПОКОЙНОЕ И ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ!!! :five:
Доброе утро!!! Оксана Алина, Арина, спасибо за добрые слова и за понимание. Да, иногда так необходимо такая простая вроде бы, но большая поддержка. Спасибо
Девоньки, подскажите пожалуйста, что насчет алкоголя (вина, коньяка), совсем нельзя или можно сухого? И ещё интересует вопрос по поводу маринадов овощных: помидорки малосольные, огурчики маринованные можно вместо сырых овощей?
Добрый вечер всем!Поздравляю с прошедшими праздниками! Здоровья, счастья,любви,а самое главное- мира и терпения. Аида, меньше нервничайте, нервы до добра не доведут. Всякая хворь в большинстве от нервов. А мама взрослый человек и вскоре эти капризы пройдут и все будет хорошо.
Аида нашлась
Крепись дорогая, пожилые люди они такие. Надо принимать и смириться с их капризиками, болезнями и перепадами настроения. Даст Бог- всё нормализуется.
Я сегодня выпила 900 мл кефира, 100 мл ряженки, съела 110 гр творога и выпила много воды. Сейчас борщ готовлю на завтра семейству. Всем приятного вечера.
Юленька, быстрого выздоровления твоему золотцу. Поцелуй в лоб от нас.
Ксюня, Надежда, Женя, Юля, Оксана Алина, Арина и все новенькие доброго вечера вам.
Ксюня, помни одно, мои наставники – вы всегда в моих мыслях, я всегда с вами. Благодаря Вам, я начала попрощаться с Жиром, вернулась легкость и уверенность…
Вы знаете сейчас у меня немного проблемы (с мамой), поэтому нет вренастроения писать. Мама все зовет к себе, незнаю как быть, ведь здесь у меня муж и дети, работа, а она только меня хочет, не близко, надо на самолете к ней, короче незнаю как быть…
На нервной почве и кд не пришел, уже 2 дня вечером тошнит, давление кажется (боюсь как бы не залетела, надеюсь это шутка).
Вес тот же, незнаю, остановился. Девчонки, я вас люблю, пишитк, я читаю все отзывы….
Пока. Целую.
кстати я видимо пропустила рецепт молокочая! это чай с молоком без сахара?
то есть по МиРкину!
Ксюня, молодец! как больно было? напиши потом , как результат! эт я про тату!
Ну как день ? Сложно после обжорства ? Я съела 1 яичко и 1 огурчик со своим литром кефира.