Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
привет девочки! новеньким мы только рады! вместе действительно легче! чувствуешь ответственность! у меня плюс 500 грамм после праздников! думала больше будет!так что с оптимизмом продолжу по Мирину!
ДЕВОНЬКИ ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ!!! НОВЕНЬКИМ ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ И ТЕРПЕНИЯ!!! :five: Я ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ ПРАЗДНИЧНЫХ НАКОПЛЕНИЙ…
СЕДНЯ СДЕЛАЛА ТАТУАЖ НАКОНЕЦ ТО… СИЖУ .. СМОТРЮ НА СЕБЯ ..И НЕ ЗНАЮ ЧТО СКАЗАТЬ ПОКА…ВОТ СПАДЕТ ОТЕК БУДЕТ ТОГДА РЕЗУЛЬТАТ…
ДАВНЕНЬКО НЕТ ТЕБЯ….
АИДА ТЫ НАС БРОСИЛА???
ЖЕНЁК КАК У ТЕБЯ ДЕЛА?? :five:
Доброго утречка ! Новеньким добро пожаловать !
Мой привес за праздники 900. Сегодня кефир и вода, к концу недели должен быть минимум результат прошлой недели, максимум 58 ))
Если выдержу, то завтра на молокочае, если нет, то по Миркину и разгруз в пятницу. Посмотрю, сколько за сегодня уйдет и решу, что делать дальше.
Надя, я вчера тоже конфет на ночь наелась
Привет всем! Новеньким, добро пожаловать! Я сегодня на кефире и водичке. Привесик за праздники здоровский
1,2кг. Но мы не сдаёмся! Идём дальше с новыми силами 
Всем веселого похудения! Присоединяюсь к вашей дружной компании. Очень надеюсь на хороший отвес в первые дни – для вдохновения, так сказать) Начала на Лесенке, но пришлось перейти на более мягкую диету. Результаты многих здесь впечатляют)
Всем худеющим,доброе утро!Я снова в плюсах!400г
Питалась вчера по Миркину,но кусок копч.рыбы,кусок кулича,2 конфетки… 
Это я в гостя всё навернула.И вот-результат! 
Сьогодни на кефире ,плюс вода,плюс молокочай! Ксения и все новенькие,присоединяйтесь-вместе весело шагать! Отписываемся,девчата! Бегу на работу! Уже опоздала.но на сайт зашла! 
Привет,девчонки!Я к вам,можно? Вижу результаты тут супер!Я тоже худела на этой диете,вот мой результат.Хочется спросить насчет КД.Насколько у вас в это время прибавляется вес,и на какой день стабилизируется? Заранее спасибо.
я приехала из деревни и привезла булочек всяких. думала их мой парень съест, как приедет, но он меня встретил и по делам уехал только завтра увидимся, и вот они лежат и манят меня!но не сильно кстати!
Я вечером с работы буду топать, тоже зайду кефирчика куплю. У меня правда ещё целое блюдо пирожков стоит, но они дома остаются, а я на работку утопаю. Думаю супруг за день их приговорит
все, сбегала в магазин, купила 1 литр кефира 1 % на завтра и 1 литр молока 2,5 % на послезавтра для молокочая. В холодильнике все съела, там есть только яйца и огурцы с помидорами, готовить буду только ребенку еду. А если и сорвусь на яичко , то это белок )
сейчас весна! у всех обострение. так что скоро все болезни отступят! будет все ок!!!!!!!!!!
сходили к врачу, говорит, что ситуация лучше, а температуру до четверга наблюдаем, если не меняется ничего, то к нему.
Julia, я тоже завтра на кефир. Аж соскучилась уже за ним. Кто ещё с нами??? Как твой ребятенок?
Привет, девочки. Спасибо за поддержку.
Я сегодня кефир продинамила, не купила его, так что доедаю окрошку и салатики. Завтра обещаю кефир , куплю сегодня .
Надежда супер с холодцом поговорила, я ржу до сих пор!
Юлечка , не паникуй, вылечитесь, желаю от души малышу скорейшего выздоровления!
девочки-красавицы привет! вот я и вернулась с деревеньки! признаюсь грешила много, рот не закрывался
пила правда немного, но ела капец сколько! завтра слава богу на работу и возьмусь за старое! вижу не я одна такая, почитала вас и легче стало, что вы тож баловали себя, но молодцы, что снова все в строю, завтра взвешаюсь и напишу какой привес! а то колоть поди уже можно меня, как порося!Баня просто супер напарилась ууух!!!кое как из нее выползла, зато потом такое блаженство!
ВСЕМ ДОБРОГО УТРИЧКА!!! :girls_friends: Я ТОЖК СЕДНЯ НА КЕФИРЧИКЕ!!! ВСЕ.. ХВАТИТ ГУЛЯТЬ . У МЕНЯ ТОЖЕ ЗАБОЛЕЛИ ДЕТИ… У СТАРШЕЙ ТЕМПЕРАИУРА 38.7… У МЛАДШЕЙ ПОКА НАСМОРК…ВЫЗВАЛА ВРАЧА…
С УТРА МИНУС 10… ХОЛОДРЫГА.
Привет всем! У меня минус 300г за вчерашний р.д. , сижу,ем творог с йогуртом. Я через день на р.д. Присоединяйтесь! Юля,выздоровления твоему малому!
Я гайморитник со стажем. Не знаю как у деток, но у меня температура в районе 37.3-37.6 держится пока не пройдёт обострение. Также мой лор не рекомендует прокалывать гайморовы пазухи. Мне в период обострения делают кукушку и закладывают мазь в носовые пазухи, а антибиотик приписывали только один раз, но тогда была критическая ситуация. В основном спааюсь Синупретом.
а со мной завтра на дополнительный разгрузки никто не хочет ? завтра кефир, в среду молокочай, в пятницу кефир.
У меня ребёнку ( 4 года ) поставили диагноз гацморит ((( я в шоке. Мы третий день пьес аугментин антибиотик, а пятый день у него скачет температура , то 36,6 то 36,9 то 37,1 . я уже вся извелась, не понимаю эти скачки и скачет весь день. Почему антибиотик не действует ? или это нормально , такие скачки ? ( два дня была 38,3-37,6 , а потом 37,3 день и потом пошла плясать) . Может я рано паникую ? завтра снова к врачу.
Открываю холодильник, заглядываю, а там холодец дрожит. Не трясись, – говорю, – я за кефиром.
Итак,девчонки,дружной стеной опять в бой! 
Присоединяйтесь,новенькие! Мы всем рады! :five: У меня р.д. Но доела вчераший салатик,уж очень вкусный! А больше ни-ни… отписываемся и делимся секретами!
Воистину Воскрес, Женечка! Рада,что куличи понравились. У меня главные оценщики муж и доцик. Ты умничка,диету не нарушаешь,а я сегодня опять как бегемот натопталась вкусняшек
Сказать, что стыдно- ничего не сказать 
Ксюня, такие загулы у нас редкие, позволили малехо лишнего и вперёд на разгрузы. Я сегодня снова наеластюь вкусняшек, помимо окрошки. Завтра разгруз кефирный.
У НАС ПОХОЛОДАЛО… ЖУТЬ… МИНУС 8 И ВЕТЕР 10- 12 М/ С.. И МЕТЕТ….
ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!!! Я СЕДНЯ ЧУТЬ ЖИВАЯ…БОЛЕЮ С БУДУНА
НЕ ПИЛА ДАВНЕНЬКО ВОДКУ И НЕ НАДО БЫЛО НАЧИНАТТ… 
НАПИЛАСЬ.. НАЕЛАСЬ..И ВЧЕРА И СЕГОДНЯ И В ПЯТНИЦУ НА ДНЕ РОЖДЕНИЯ….СЕДНЯ НЕ ПИЛА КОНЕЧНО…НО ЗАТО ЕЛА… 
КОРОЧЕ В ПЛЮСАЗ КОНКРЕТНЫХ… НЕ ДЕЛЮ БУДУ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ НАГУЛЯНОГО!!! :five: :girls_friends: :five:
Девочки Христос Воскрес!!! Аринка, я девочка примерная! Свою диетку не нарушаю! Мои куличи по твоему рецептику удались на славу, оценили все, даже привередливая свекровь! Теперь не буду боятся дрожжевого теста. В церковь ходила одна, без семьи, хотя собирались все, но дождь помешал! Аринка, ты молодец, я читала, сколько ты вкусностей мясных наготовила! Я тоже очень люблю, когда полный холодильник, но в этот раз мы по-скромному, сейчас напряг у нас, сама понимаешь, в одной стране живем. Но ничего, я надеюсь в следующем году все будет по-настоящему, с шашлыками и вином!
Юльчик, тебе как самой нашей худышке, можно было отрываться от души! Через пару дней будешь в норме!
Наталья, ты вовремя нашла наш форум! Срочно присоединяйся, поддержка тебе обеспечена. Девчонки у нас волевые, кутим только по праздникам, но без читинга ни одна диета не диета! Для тебя здесь много примеров Ксюня, Надежда, Аида! Девочки с большого веса начинали и посмотри какие ошеломляющие результаты! Главное настрой и ВЕРА В СЕБЯ!
А где пропали наши красотки Ксюня и Аида? Девчули, пора возвращаться до хаты! Ждемс вас!
А где это наша Женечка? Куличики хомячит? Женек выходи!!! Девченки, я продолжаю топтать
Уже кусочек пасочки ( или запеканки)творожной приговорила 
Скоро гости пожалуют и начнётся. Скорее бы на работу!
Наталья, добро пожаловать! Ты уже с нами :girls_friends: Нашего брата становится больше! Резгрузочные дни мы делаем через день. Как правило понедельник,среда, пятница. Контрольное взвешивание в субботу.
Аноним, мы тут с девочками договорились делать разгрузочные дни по Пн, Ср, ПТ . То есть 3 дня в неделю В основном сидим эти дни на литре кефире пару литров воды и по желанию зеленый чай без сахара .
Но еще начали делать на молокочае, мне лично на кефире проще, но молокочай применю на этой неделе, потому что все выходные объедалась, а молокочай хорошо убирает.
Если нет сил выдержать три разгрузочных дня то делайте да или хотя бы 1.
Почитайте на просторах инета гораздо больше информации по этому питанию, чем тут. Я много начиталась, а тут с девочками освоилась и худеем вместе.
Наталья, добро пожаловать. Считайте, что уже вступили )
Как вступить в вашу группу?Хочу к вам!!!
Девчоночки!ОЧЕНЬ хочу похудеть,набрала так,что все стало мало…Все прочла,сегодня стартовала,съела 1 яйцо,кофе и кефир.Все поняла,а как же разгрузочные дни?Их надо чередовать с основным меню?1-1?
я , правда, мало воды вчера пила, вообще почти не пила, сегодня буду наверстывать, литра 2 выпить постараюсь.
Арина, так ты все равно в минусе после контрольно взвешивания 19 числа :axax:
ты молодец.
Я утром сыра грамм 100 скушала и мяска грамм 70. Чай зеленый без сахара. Дальше только окрошку буду есть.
Девушки, доброго утра всем! У меня, как на гонках формулы1
Муж вчера утром, после церкви на весы загнал- говорит, должны знать чего на старте имеем. Так вот на старте было 76.9кг. Гуляли славно! Сначала после церкви с папой разговелись, потом спатоньки, после обеда пошли в гости к маме. Утреннее взвешивание показало 77.2кг 
ожидала больше,очень отекла. Сегодня ещё гости будут, а завтра на роботу и соответственно на диету 
Доброе утро. Надюша, ты не одна )) у меня 700, это если учесть , что от чая утром я нормально “почистилась” . Сегодня у меня еще разгруз не выйдет, хоть бы завтра. Но я чай свой три раза в день буду пить , перед едой. Редуктан называется.
Всем привет! У меня плюс 1кг300г!
отекла 
Зато погуляла от души,сметала всё подряд! Сёдня р.д. на молокочае. До вечера,всем удач! :five:
Ну как вы, мои дорогие ? Я похоже переела, еще и вина половину бутылки выпила, в общем, передоз.
Выпила на ночь чая похудительного, он мочегонный больше, может поможет водичке уйти. Завтра буду окрошку без картошки есть и мясо с овощами. Вторник и среда хочу на кефир и молокочай , но не в один день, а , например, молокочай во вторник , а в среду кефир или наоборот.
АРИНА,,ты звезда недели :axax: :axax: :axax:
Христос Воскрес !
Девочки, с праздником всех ! Мира, добра и благополучия вам и вашим семьям !
Воистину воскрес!,Наденька! Девченки, Христос Воскресе! Мира,добра,любви и крепкого здоровья всем! :axax:
Христос воскрес,девчонки-стройняшки! :axax: :axax: :axax: Всем удачи,любви,стройного тела! У нас ходят по домам дети,с праздником поздравляют,пока! :five:
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО УТРА!!! ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ СВЕТОЙ ПАСХИ!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: ДОБРА. ЛЮБВИ..СЕМЕЙНОГО СЧАСТЬЯ!! МИРНОГО НЕБА НАД ГОЛОВОЙ!!!! :five:
Всем привет. Фух, вот это завал у меня, только добралась к вам.
С 12 числа ( 59.900 ) по 19 число ( 58,500 ) отвес 1400.
Сегодня ем как попало и что попадется, не знаю чего и ожидать завтра на весах.
Ксюня,это привес связанный с КД
Но все равно спасибки. Надеюсь после праздников жирки начнут сходить. С наступающим праздником всех нас 
АРИНА ЗА НЕДЕЛЮ ПОЧТИ МИНУС 2 КГ!!! НУ СУПЕРОВСКИЙ РЕЗУЛЬТАТ!!! МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!! :five:
НАДЮШКА НАШИ ОРГАНИЗМЫ ТРЕБУЮТ ЧИТИНГА!!!! ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ БУДЕТ ВЕС ЛЕГЧЕ УХОДИТЬ.. ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ ДОЛЖЕН…
БУМ СТАРАТЬСЯ.. ДО НАЧАЛА ЛЕТА ЕЩЕ МЕСЯЦ С ХВОСТИКОМ..ПРОРВЕМСЯ!!! :five:
АИДА СПАСИБО ТЕБЕ ДОРОГАЯ ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ.. ДОБРЫЕ СЛОВА И ПРИГЛАШЕНИЕ В ГОСТИ!!! :girls_friends: ТЫ ОЧЕНЬ ДОБРЫЙ И СВЕТЛЫЙ ЧЕЛОВЕЧЕК!!! ОЧЕНЬ РАДА НАШЕМУ ОБЩЕНИЮ!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ДНЯ ВСЕМ!!! :girls_friends: ШВЫРЯЙТЕ В МЕНЯ КАМНЯМИ… КИДАЙТЕ ПАЛКАМИ…
ГРЕШНА… БЫЛА ВЧЕРА НА ДНЕ РОЖДЕНИЯ… ЕЛА И ПИЛА ВОДКУ….ВЗВЕШИВАТЬСЯ СМЫСЛА НЕТ…. КРАШУ ЯЙЦА… СОБИРАЮ КОРЗИНКИ ДЛЯ ОСВЕЩЕНИЯ В ХРАМ :five: СЕГОДНЯ БУДУ СКРОМНО А ЗАВТРА ОПЯТЬ ГУЛЯЕМ…
ЖЕНЕК ТАТУ ПОЙДУ 23 ДЕЛАТЬ…
ПРИВЕТ.ДЕВОНЬКИ,ПРИВЕТ СТРОЙНЯШЕЧКИ!!!такие все молодцы!!!и я тоже, мой хвостик стал меньше на 300 гр,кстати опробовано на себе эффект 100%-если весовое плато (у меня например вес стоял 2.5 месяца)так клево двигать диетой 6 лепестков!!!прошел месяц,завтра снова попробую,мне так понравилось и главное совсем не тяжело!!!НАДЕЖДА ТАК РАДА ЗА ТЕБЯ!!!ТЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ!!!Я ГОРЖУСЬ НАМИ!!!
Стройняшки,всем доброго утричка! День на воде прошёл и Слава Богу! Тяжело малоеффективно, должна я вам заметить. Я выше писала,что эту неделю придерживалась поста, разгрузы были на яблоках.питание больше углеводное. За неделю ушёл причём связанный с КД. Вес в понедельник 79.5,вес сегодня 77.7.Сейчас начинаю печь куличи. Всем хорошего дня!
Девчата,но мы всё преодолеем и сядем на разгруз после пасхи.ОК? :five: Я вчера купила в газетном киоске очень интересную брошюру” ХУДЕЕМ К ЛЕТУ”,издаёт газета “Лечебные письма”.Это что-то для нас!Всё,о чём я хотела узнать на счёт похудения,искала в инэте- там ответ на любой вопрос! Да ещё письма читателей и комментарии врачей.Покупайте,пока не расхватали! ВСЕМ удач! Да,ещё: я восхищена Ариной,весь день на воде вот это сила воли :axax: И каков результат?
Доброго и бодрого утра всем форумчанкам!У меня минус 300г за вчераший разгруз.Как всегда приготовила кефир,молокочай,воду,но в процессе(была на работе,а после прибиралась дома к празднику) устала и позволила себе кусок рыбы,кусок сыра.Можно было скинуть больше! И так,отчитываемся за неделю с 12по19 апреля все,кто сидел НА РАЗГРУЗКЕ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ!!! У меня всего 200г за всю неделю
а завтра вааще ЧИТИНГ ПО ПОЛНОЙ! 
всем доброго вечерочка. Кефирный день позади. Выпила литр, добавила лодку отрубей . вечером котлеты готовила и чуток пробу сняла, буквально на один зуб.
Женя,чисто наши,хохляцкие
колбаску домашнюю, буженину 2 видов,пузанину запекают,холодец…чичас слюной захлебнусь от запахов. Мужа замучала,пробы снимает 
Привет Аида и Арина! Арина, только закончила украшать куличики. Незнаю как на вкус, но для первого раза видок неплохой! А что за мясные вкусняшки ты готовишь?
Аида, спасибо за приглашение в гости! Оченьььь хотелось бы посмотреть ваш старинный город, очень красив на картинках. У вас уже лето настало. У нас плюс 16 градусов, но ветер ужасный. Вертолеты кружат постоянно, страхов на нас нагоняют. На улицу с детьми не выхожу. Мало ли что. Но праздничное настроение перебарывает страх у людей!
У нас сегодня 26 градусов тепла
Девченки,приветики! Я сегодня тружусь аки пчёлка. Заканчиваются приборку, паралельно готовлю мясные вкусняшки к Пасхальному столу. Куличи буду завтра печь. Целый день пью только воду. Завтра отчетик за неделю!
Женя, как куличи? Удались?
Привет Всем!!! Девчонки всех с праздником!!! Меня сосед угощает всеми пасхальными сладостями. Пусть все ваши мечты сбудутся. Я вас всех люблю и целую. Счастья вам родные мои. Придет время вы ко мне приедите и насладитесь теплом и любовью. Мы с вами очень подружились и как выше сказано, у нас нет секретов (можем на все темы говорить). Удачи и приятных гостей вам.
Ксюня, а я только сейчас в духовочку поставила, 3 маленькие и 9 средних, таких как у тебя! Ну как твой тату? Сделала?
Оля, я бы тоже не отказалась в деревеньку и в баньку!!! Счастливого отдыха тебе, гульни и за меня тоже!
Юля, у меня ноги и руки, как у паучка худенькие, а вот животинушка ого-го, никак не спадает! Конечно, наростало все сорок годков.
И правда, куда пропала Аида? Выходи на связь!!!
ЮЛИЯ С ОТВЕСОМ!!!
СКОРЕЙШЕГО ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ!!! :axax:
ОХ!! ОЛЕЧКА ЗАВИДУЮ ТЕБЕ!!! Я БЫ ТОЖЕ ХОТЕЛА НА ПАСХУ В ДЕРЕВЕНЬКУ!!! НА ВСЕ НАТУРАЛЬНОЕ!!! КРАСОТА :five: ХОРОШО ОТДОХНУТЬ И ПОГУЛЯТЬ!!!
АИДА!!! ГДЕ ТЫ У НАС ПОТЕРЯЛАСЬ??? КАК ДЕЛА У ТЕБЯ??? КАК ВЕС??? ВЫХОДИ УЖЕ НА СВЯЗЬ!!! :girls_friends:
Оля, я на Пасху себе окрошку сделаю без картошки, а то от одного мяса тоже сложно в организме, тем более после строгой диеты. Буду стараться кушать по минимуму запрещенного.
Жень, худорба ))) у меня руки толстые, в плечах широкая, треугольная такая. Вот и худею, чтоб верх ушел получше. А то пузо и жопка сразу меньше стали, а руки упорно не сдаются.
окрошка без картошки!но вкусно также!
всем приветик! Надя, Женя, Ксюня,Аида, Юля, Арина!поздравляю с отвесами у кого есть! у меня пока так же ! сейчас вот на Пасху в деревню поеду! там столько всего вкусного будет, но главное баня! постараюсь не объедаться и в бане дольше посидеть! отчет дам только во вторник, там нет инета! всех поздравляю с праздником наступающим! тоже сильно не разговляйтесь!!!!!!!
сегодня утром супчик ела овощной, сварила на курином бульоне замороженную мексиканскую смесь! вкуссно! советую, и каллорий немного! сегодня устраивала чистый четверг! вчера не получилось, и про еду неаогда было думать, сейчас сделала себе окрошки на кефире, сижу чавкаю после уборки! на работу в ночь! всем удачи!
ЖЕНЕК А Я УЖО ЗАКАНЧИВАЮ!!! 9 ШТУК НЕ МАОЕНЬКИХ ПОЛУЧИЛОСЬ!!! ДИАМЕТР ФОРМОЧЕК 15 СМ.. БУМАЖНЫЕ… СЕЙЧАС ПОСЛЕДНИЕ 3 ИЗ ДУХОВКИ ДОСТАНУ.. НАМАЖУ И УСЁ!!!
ТЕБЕ С БОГОМ!!! :girls_friends:
Ксюнь, я тоже сегодня затеяла печь! Только начала!
Юля, ну ты вообще худорба!
Поменяю ка и я линеечку , пожалуй. До моей первой мечты, вернее до цели быть к концу апреля 58 кг, осталось 700 г. Если не наберу за выходные, то наверняка сброшу за почти 2 недели эти 700 г.
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ДНЯ МОИ ДОРОГИЕ!!!! ВСЕХ С ОТВНСАМИ!!! НАДЮХА НЕ ПЕРЕЖИВАЙ!!! ОРГАНИЗМ АДАПТИРУЕТСЯ К НОВОМУ ВЕСУ!!! У МЕНЯ ТАК ЖЕ!!! ВЧЕРА ПЛЮС 400.. СЕДНЯ МИНУС 200… НО ВСЕ ВОКРУГ 94.КГ.. ПОСТОИТ.. ПОСТОИТ.. И ВНИЗ ПОЙДЕТ!!! :five:
Я С УТРА ВСЯ В ВЫПЕКАНИИ КУЛИЧЕЙ!!! УЖЕ В ДУХОВКУ ПОСТАВИЛА!!! РАССКАЖУ ПОТОМ НА СЧЕ ВКУСА !!! :five:
Доброе утро !
У меня -100.
Женя, ей на форуме не сидеть, нет компьютера. Но и куча отмазок у нее. Она просто не хочет. Предложу еще -60, может согласится.
ПРИВЕТИКИ Надя, Ксюня,Юля,Арина, Оля! ВАУ, у меня долгожданенький отвес! Не верится, что скоро десяточка, успеть бы до кд – 500 скинуть!
Надь, у нас, которые долгое время находятся на системе вес так скачет, наверное потому, что привыкает к новому результату. Ни пишу об этом, потому что так всегда, отвес неплохой, через день привес такой же. Ничего, зато потом опять отвесы еще больше!
Юльчик, а ты попробуй мамку ознакомить с нашим форумом! Вон пример какой Надя, она наверное почти такого же возраста как твоя мама и посмотри какая сила воли и сколько сбросила! Да и нам с Ксюней по 40 и вот худеем же! Знаешь, я вообще начинала худеть по Миркину, но перешла на систему -60. Ксюня тоже перешла на Дюкана. И мы продолжаем худеть реально. Я не могу выдерживать разгрузки, поэтому пришлось поменять систему и ты мою систему можешь предложить мамке. До 12-00 можно кушать все что угодно, обед почти как по Миркину, ужин у меня молочный и после 18-00 ни-ни, только вода. Я за 2 месяца скинула 5 кг, так это при том, что у меня грудной ребенок. А мамка с таким весом может реально скидывать за месяц по 4-5 кг! Помоги ей, уговори, дай почитать. Ведь это здоровье, причем в ее возрасте – это очень важно! За ошибки извиняюсь! Спешу!
Чешу с утречка на работу и всех,кто навстречу попадается визуально делю:так.нормальный вес,ожирение,включая детей,вывод поразил-оказалось больше половины с ожирением!
Так что мы не отступаем! Хвост пистолетом и сбрасываем всё лишнее,дай БОГ здоровья МИРКИНУ! На работу сьогодни на велике!
Доброе утро всем! У меня плюс 500г
Вчера опять весь день после работы домашние дела доделывала,устала и лопала порциями слонихи! 
Правда,всё по Миркину. КСЮНЯ,у меня также скачки веса! Посмотрим завтра,что в итоге за неделю будет. СЕгодня р.д. на кефире и молокочае,плюс вода! ДЕВОНЬКИ,отчёт завтра! 
ПЖЛ,кто на Р.Д. через день,напишите сдвиг веса через неделю:с 12-19 апреля. ЖЕНЯ И ЮЛЯ,я полностью вас поддерживаю. Зашла на сайт ВОЗ,так ожирение-проблема мировая! Решила сама провести наблюдение:
Женя, абсолютно согласна. Молодые девочки, по 20-30 лет, а вес , простите, не по возрасту. Даже мой муж недавно сказал, это же надо как все мамочки себя запускают, поотъедали ..опы и пофиг им.
Я пониимаю, что у меня вес не критичный, что при моих данных можно и не думать худеть, НО, если не худеть, то буду толстеть, сама не замечу когда уже буду в два раза больше.
У меня мама 98 кг, я не мгу с ней бороться, ну худей, говорю, а у нее нет силы воли, только отмазки, кому я мол в свои 55 нужна, и зачем оно мне надо, в удовольствии похавать вкусно себе отказывать.
Приветики всем Ксюня, Надежда, Арина, Юля, Оля! С отвесиками вас! Ксюня-красотуня, не расстраивайся, уже почти тридцаточка. После пасхального читинга будем стараться вдвойне! Скоро лето девчонки! Все равно мы молодцы, что взяли себя в руки и худеем. А сколько ходят таких толстух и им вроде как наплевать на себя. Гуляю с коляской и так много мамочек, ну очень толстых, разговариваем, я убеждаю, что их, что просто необходимо худеть, пока не поздно.А им по барабану. Ну и пускай толстеют себе на здоровье. Я очень рада, что пришла своим умом к мысли о похудении и еще спасибо тому, что нашла этот форум. Очень здорово девчонки, что мы вместе и помогаем друг другу.
Девочки спасибо за рецепты, сама не дождусь субботы!
АРИНА ТЕСТО ДЕЛАТЬ МОЖНО НА ЛЮБОМ МОЛОКЕ.. СЛИВКАХ.. КЕФИРЕ
РЕЦЕПТОВ ОЧ. МНОГО!!! ВЫБОР ЗА ХОЗЯЙКОЙ!!! :girls_friends:
Ксюня, я тебе уже завидываю по-доброму. Тоже очень хочу уже куличики выпекать. очень люблю с тестом работать. Вот только печь буду в субботу. А ты тесто заводишь на обычном молоке? Мне тут посоветовали сделать на топлённом. Как думаешь можно ли???
АРИНА..ЮЛИЯ!!! МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!! С ОТВЕСОМ И ОТВЕСИЩЕМ!!! :five: Я ТОЖЕ СЕГОДНЯ СО СТАРШЕЙ ДОЧЕЙ УБОРКУ ДЕЛАЕМ.. ЗАВТРА КУЛИЧИ ПЕКУ.. ОТВЕТСТВЕННОЕ ДЕЛО!!! :five: ПЕЧЬ БУДУ МНОГО.. НА СВОЮ СЕМЬЮ И НА СЕМЬЮ ПОДРУЖКИ… УЖЕ ВСЕ КУПИЛА. НАСТРАИВАЮСЬ ДУШЕВНО.. :five: СЕГОДНЯ ВТОРАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ КЕФИРЧИК!! :five:
Доброе утро ! Ксюня, не расстраивайся , сейчас пойдут кабачки, редиска, огурцы, можно будет хорошо сбросить на овощах.
Надя, с отвесом и с обновкой !
У меня сегодня -300, так что и все же я не переела или чаек сделал свое дело.
Вот яблоко грызу, сейчас чай попью и в бой с пылью ) в обед покушаю желудочки, салатик из пекинки сделаю. На полдник съем апельсинки, на ужин пока не решила, может омлет.
Девчата доброго утречка. С праздником всех нас, с чистым четвергом!!!
Вчерашние яблочки забрали с собой 900гр 
. Сегодня постное питание: овсяная кашка, свекла с маслом растительным, кофе -это завтрак. На обед супчик овощной, свеколка отварная с яблочком. На перекус апельсин и чай зелёный. На ужин ( только тапками не кидаться 
) печеная картоха с душистым растительным маслицем 
ДОБРОГО УТРИЧКА ДЕВЧАТА!!! :five: НАДЮШКА МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ И С ОТВЕСОМ И С ОБНОВКОЙ!!!
МОЛОДЦА!!!
ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ВЕС ЛИБО СТОИТ.. ЛИБО ГУЛЯЕТ.. ТО ПЛЮС 400.. ТО МИНУС 200- 400…ДОСТАЛ УЖЕ… 
НО Я ВСЕ РАВНО БУДУ .С ВАШЕЙ ПОДДЕРЖКОЙ ПРОДОЛЖАТЬ И ИДТИ К ЦЕЛИ!! :five:
А МРЙ ВЧЕРАШНИЙ ГОЛОД ПРИНЕС СЕГОДНЯ ПЛЮС 400 У МЕНЯ ПЕЧАЛЬКА…
Всем стройняшкам- красавишнам привет! :axax Только вперёд!!! Весна,солнце,наконец-то! Я в минусе-400г :!:” Вчарась опеть” после работы убиралась к пасхе,помимо кефира съела творог,фрукты, пила настой шиповника с молочком.Прелесть! Да ещё клад витаминов там!Попробуйте.
Купила себе ветровку отпадную-“абальдеть!” 
Такая стройненькая! Бегу на работу,спасибо,девчата за поддержку-я без вас не смогла бы.ВСЕМ Удач! :five:
блин дорого! тоже хотела но средств не хватат!
не за что . Я вообще очень хочу лазерную сделать эпиляцию. Кума сделала и не нарадуется.
да, Юля я об этом! тоже думала про электробритву, и эпилятором себя мучила, а в основном бритвой обычной! побрею, а потом на следующий день чешусь, аж до крови иногда! спасибо за совет, попробую!
Оля, если ты о зоне бикини, то у меня всегда было раздражение, пока я не заменила бритву обычную на насадку бритвенную в эпиляторе, грубо говоря на электробритву. Ни одного прыщика. А вот от обычной все красное было, чесалось и в итоге мелкие белые прыщики были местами.
ДЕВОНЬКИ ДОБРОГО ВЕЧЕРА ВСЕМ НАМ!!! У МЕНЯ СЕГОДНЯ ТОЖЕ АППЕТИТ ПОВЫШЕНЫЙ…
ПРЯМ НЕ ПРИПОМНЮ ТАКОГО… 
ВРОДЕ ЕМ И ЕЩЕ ХОЧЕТСЯ… 
СОГРЕШМЛА ВЕЧЕРОМ ОДЕОЙ ВАФЕЛЬКОЙ В ШОКОЛАДЕ.. А Я ВЕДЬ ИХ НЕ ЛЮБЛЮ ВОВСЕ… 
ЧЕТ СЕДНЯ С ОРГАНИЗМОМ НЕ ТО….. 
ЗАТО СТРИЖЕНАЯ КРАШЕНАЯ.. КУЧУ ЗНАКОМЫХ ВСТРЕТИЛА.. КУЧУ КОМПЛИМЕНТОВ ПОЛУЧИЛА… ПРИЯТНО БЛИН… 
девочки! я думаю, что у нас тут женский форум и мы можем советоваться на разные темы! вот у меня деликатный вопрос! как избавиться от раздражения после бритья?может подскажете что-нить?
Девченки, добрый вечер! Дожевала последнее яблоко, одно отдала сотруднику, не осилила))) Но оЧуЧения ещё те
Голова не то болит, не то кружится, желудок вроде полный, но чего-то хочется. Одним словом, скорее домой и окна мыть, нанюхаюсь Мистера Мускула, может полегчает 
Женя, нашла интересный рецепт творожной пасхи. Дома буду, попробую скопировать и вставить. Или сама набери на сайте “7say” в поиске ” Пасха творожная дореволюционная”
Зарядка моя в эти дни- генеральная уборка по вечерам, утром иногда шагаю с Лесли 1 милю. Но после праздников берусь за активные физ. нагрузки
ну давай! удачки! ты у нас самая стройняшка!
уже кефир не попью, будет перебор. Отруби есть. Но так же их не съем. Чаек выпью. Завтра может на кефире посижу или позавтракаю, а потом кефир.
ну чаек тоже думаю сойдет да и не думаю что ты много съела!
Юля попей кефир с отрубями! мне помогло сегодня !
Вот теперь думаю, может на ночь выпить чаек похудительный ?
Оля, но как удержаться и не обожраться ?
Я сегодня вот… вроде как не думала есть много. В общем, не знаю, много или мало но :
творог с йогуртом и корицей утром, потом кусочек отбивной на пару ( малой не доел, а мама может все ) , потом 4 желудочка отварных, потом яблоко, потом грамм 100-150 колбасы молочной, вот на ужин 2 йогурта достала. Где бы мне просчитать калории ? Тут на счетчике не очень мне нравится.
Арина!Женя!Аида!Лена!всем скорейшего и стабильного похудения! Женя про жратву все правильно сказала! по другому это и не назовешь! годами наедаем, а потом хотим стройнягами быть!!!!!так нам и надо! но главное опомнились все ! урра! на Пасху бы терь не обожраться!
:girls_friends:
Надежда- умница на велике!!!!!!!!!!еххуу!так держать! должна уже стройняшкой быть!
Ксюня, желаю тебе стойкости в своем стремлении к красоте! я сама не делала татуаж, но тоже слышала, что губы больно делать! но молодец! красота требует жертв!!!!!!!!!!!