Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
а насчет всяких рецептов советую вам в одноклассниках зайти в группу “десерт”!там куча всего!
Еще туда цедра лимона идет, мы не ложили ее почти никогда в этом году положим.
Если яйца домашние, то пасочка такая желтая, словно с красителем.
ПАСОЧКИ.
Состав: 0,5 л молока, 80 гр дрожжей, 7 стаканов муки, 400 гр сахара, 200 гр масла, 12 желтков, щепотка соли, ванилин, изюм.
Приготовление : Молоко слегка подогреть (тепленькое, но не горячее ) соль дрожжи половина нормы сахара половина нормы муки = перемешать и поставить минут на 30-40 подходить в теплом месте ( мы закрываем окна и двери в кухню , чтоб не сквозило и просто стоит в спокойном теплом помещении, укутанное в одеялко, возле батареи ).
Как подошло бросаем желтки, комнатной температуры масло ( на столе пусть полежит до мягкого состояния ) остальной сахар и муку = очень хорошо вымешиваем. И теперь добавляем изюм , перемешиваем , укутываем кастрюлю в одеялко и пусть стоит подходит, тесто должно увеличиться раза в три ( мама делает в емкости 10 л, так почти полная кастрюля теста подошедшего ) . Примерно 2 часа проходит.
Формы выложить пергаментом или на дно формы вырезать из обычного тетрадного листа круг по величине дна, смочить в подсолнечном масле и в форму, стенки тоже хорошо смазать подсолнечным. Наполняем форму тестом на 1/3 ,в формах пусть немного подойдет ( минут 15 ) и выпекать до готовности на среднем огне ( у нас через раз работает градусник, поэтому точно и не знаем температуру, но где-то стандарт, 180-200 градусов ).Примерно минут 40 ,нужно смотреть по цвету верхушки,она такая коричневая красивая. Можно выпекать в одноразовых готовых формах,бумажных. Тогда уменьшатся хлопоты по смазыванию формы и извлечению готовой пасочки из нее
девочки привет! меня радует ваше настроение в плане перемен внешности! весной всегда что нить новенькое хочется с собой сделать! ну а плюс похудеем ваще красотки будем!!!!!!!!!!!у меня вес стоит но я не расстраиваюсь и не опускаю руки! у кого отвес поздравляю молодцы вы большие! завтра на кефир пойду!!!!!!!!Юля попробуй просто рецепт скопировать без фото и вставь в сообщение, может тогда пройдет?
Юльчик, ничего себе -600! Класс! Не сможешь так сбросить, не пускают ссылки. А вот от руки напиши, не поленись. Ты так вкусненько рассказывала про еду на Пасху, ох девушка, не удержишься кусочечком. Мозг жратву помнит, лично мне стоит только начать жрать (извините за выражение, но по-другому назвать это трудно), остановится не могу, пока не выем все что есть. Мне кажется, я оторвусь на славу (все-таки без нарушений с 03 января), но кушать буду все подряд до 12-00. А потом постараюсь как всегда попридержаться.
Арина, завтра отвес будет стопудово! А ты зарядку делаешь?
Ксюня, хочу увидеть тебя очень сильно! Я тоже пойду завтра к куме стричься, она у меня парикмахер. Это здорово спасает! Стрижемся всем семейством! Краску купила сегодня, после стрижки покрашусь (седая дюже). У меня неизменная стрижка короткая ассиметрия уже 5 лет. Не изменяю ей. Знаешь, хоть на душе тяжело (больно за происходящее в стране), а все равно хочется хоть какую-то радость себе доставить. Прямо слезы на глазах …. Всем пока ….
Девочки, а тут запрещено вставлять ссылки на другие сайты ?
я уже два дня бросаю рецепт маминой пасочки, там с фото готовых, но сообщение тут же исчезает.
Девченки, доброе утро! Пшенно-капустный день веса не прибавил, но и с собой ничего не унёс
. Сегодня кормлюсь яблоками, апельсинами и зелёным чаем.
Женек, в субботу на кухне буду с планшетом и на связи, если будут вопросы задавай. Творожную пасху продолжаю искать)))
Доброе утро всем ! У меня на молокочае -600. Я в приятном шоке. Линеечку пока не меняю, в субботу поменяю. Голова к ночи разболелась, не могла уснуть, видать чай давал о себе знать. Отвес отличный, но молокочай, думаю, нужно после огромных читингов устраивать, но не никак не постоянно. На кефире проще все переносится.
Надюша, сегодня кефир унесет твой привес.
Ксюня, отвес все равно есть и это приятно.
Женек, на Пасху читинг полюбому, иначе никак. Я буду только стараться мясо и овощи кушать, пить не буду, разве что немного вина, у меня бутылочка сухого красного стоит. Пасочки только попробую, без фанатизма, кусочком постараюсь обойтись.
Очень боюсь большой привес увидеть после праздника.
Сегодня я не на чистом кефире, потому что третий день подряд голодный – перебор.
Утром съела 80г творога 5% йогурт 120 г ( домашний, не сладкий ) все это смешала и заправила корицей, чашка чая зеленого. С самого утра выпила стакан воды с соком лимона.
На обед отварю желудочки куриные, может пекинку поем, а потом либо на кефире-йогурте, либо яблочко-апельсинка. В общем питание по минимуму, но все же кушать буду. Кефир на пятницу.
О СПАСИБКИ ЖЕНЕК!!! УСПОКОИЛА!!! У НАС КОНЕЧНО ДОРОГОВАТО.. БРОВИ ВОЛОСКОВЫЕ ПЛЮС ГУБЫ КОНТУР С ЗАЛИВКОЙ 6500 РУБ. НО ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ХОЧЕТСЯ ЧУТОК ПРИОБРАЗИТТСЯ!!!
БРОВИ ЧУТЬ ПРИПОДНЯТЬ.. ГУБЫ ПОДПРАВИТЬ…СЕДНЯ В ПАРИКМАХЕРСКУЮ СТРИЧЬСЯ И КРАСИТТСЯ ПОЙДУ ВЕСНАААА!!! 
А НА ПАСХУ ХОЧЕТСЯ ГУЛЬНУТЬ ОТ ВСЕЙ ДУШИ!!! БУДУ ЕСТЬ И ШАШЛЫК И КУЛИЧИ ИТ.Д. И ТП!!!ПУСТЬ ПОТОМ БУДУ ЖАЛЕТЬ.. ЗАТО СРЫВОВ НЕ БУДЕТ!!! :five:
Девочки, приветики всем! Ксюня, я вчера немного денег потратила, скупилась на куличи. А потом целый день крутилась, и вчера вырубилась. У меня от молокочая отвес небольшой, ожидала большего, чуть с голоду не подохла. Больше не буду, я становлюсь бешеная от голодухи! Я 4 года назад делала тату бровей и губ. Брови терпимо, но губы … Одевай памперс, не пожалеешь. Так вышло, что коррекцию не сделала, поэтому на сегодняшний день уже ничего не видно. Но очень хочу брови сделать снова. У нас это стоит 300 гривен (1200 рублей) и сейчас непозволительная роскошь. Но как разбогатею сделаю обязательно, сразу другой вид. Красиво!
Аринка, молодец, что решилась на пост. Я до родов 10 лет подряд постилась, самочувствие исключительное, легкость везде. Всегда худела на 5-6 кг. Но это не было целью. У нас рядом АТБ и я все время там скупляюсь. Так что продукты закуплены и в субботу буду печь. Ты если что, находись поблизости, буду задавать вопросики! А насчет творожной, если найдешь рецептик, будь любезна скинь!
Надежда, как всегда, восхищаюсь оптимизмом!
Аида, что с весом у тебя?
Ленусик приветики тебе! Наконец-то появилась, Надежда скучала без тебя, это очень чувствовалось.
Девочки, на Пасху устраиваем огромный читинг. Али как?
Ксюня,с отвесом! :axax: Только вперёд!
Привет,девчонки. :five: У меня плюс 300г-“опять 25”
Вес пришёл,но сьогодни я на р.д. КЕФИР-ЧЕГ!!! Всем успехов,на работу сёдня на велике.Пока!
ДЕВОНЬКИ И МОЖНО НЕ ПО ТЕМЕ
ХОЧУ СДЕЛАТЬ ТАТУАЖ БРОВЕЙ И ГУБЕЙ… КТО НИБУДЬ ДЕЛАЛ??? КАКИЕ ОТЗЫВЫ??? ЧЕТ СТРАШНОВАТО.. НО УЖЕ НА 23 ЗАПИСАЛАСЬ… :axax:
ДОБРОГО УТРИЧКА ДЕВОНЬКИ!!! ПОСЛЕ МОЛОКОЧАЯ МИНУС 400 Г. ПРАВДА ДВЕСТИ ЭТО ВЧЕРАШНИЙ ПЛЮС… НУ ХОТЬ ТАК!!! А ТО СТОЯК ДОСТАЛ УЖЕ!!
И ПОМОЧЬ НЕ МОГУ.. НО ДУШОЙ И СЕРДЦЕМ С ВАМИ!!! :girls_friends:
КАК У ВАС ДЕЛА??? АИДА С ВОЗВРАЩЕНИЕМ И СПАСИБО ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!! И ЕСЛИ ВЕС НЕ МЕНЯЕТСЯ ТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБЪЕМЫ МЕРИТЬ НАДО.. У МЕНЯ ПОЧТИ ДВЕ НЕДЕЛИ НЕ МЕНЯЕТСЯ ВЕС.. А ПОМЕРИЛА МИНУС 4 СМ В ЖИВОТЕ И МИНУС 2 В БЕДРАХ!!!
ЕВГЕНИЯ ТЫ ГДЕ ОПЯТЬ ПРОПАЛА?? СМОТРЮ ОБСТАНОВОЧКА У ВАС ОБОСТРЯЕТСЯ…
ЮЛИЯ ЗАШЛА ПОЖЕЛАИЬ СПОКОЙНОЙ НОЧКИ ВСЕМ!!! Я К НОЧИ ПРОСТО СЕДНЯ с ГОЛОДУ УМИРАЮ…
КАК НИКОГДА РАНЬШЕ.. НА МОЛОКОЧАЕ СЕДНЯ ВЫДЕРЖАЛА НО КАК ТО ТЯЖКОВАТО БЫЛО… 
у меня неразбериха с весом в линеечке, с телефона одно, с ноута другое. Пожалуй нужно убрать значения, где с телефона захожу, а оставить исходные данные и мечту.
Где все ? чего не заходим ? как день прошел ? кто рисковый и завтра на кефире после молокочая ?
Привет девчата! Второй день поста- полёт нормальный!Сейчас сделаю генеральную уборку домашнего офиса,потопаю с Лесли и с чувством выполненного долга по считаю, сколько ккал я кушаю за день.Результаты,если интересно, напишу. Всем приятного вечера и полного отсутствия аппетита после 18.00)))
привет, красавицы! всех с наступающим праздником! я не могу похвалиться отвесом! сегодня взвешалась!теперь 86.5! блииин! вчера почитала форумы как ускорить обмен веществ, я чет извините за подробности 1 раз в три дня в туалет хожу
вот вычитала что надо утром выпивать стакан воды с ложкой яблочного уксуса, а на ночь кефир с отрубями. сегодня первый раз так сделала еще в кефир добавила перца красного и корицы! смесь жуткая! бррр! перца еще переборщила с непривычки!аж пришлось на половину разводить еще! 
завтра буду повторять. посмотрю как это будет действовать!
что-то героизм мой куда-то исчезает. Пожалуй завтра к кефиру добавлю курочку и яички или салатик. Может до обеда поем два раза, а полдник и ужин кефирный будет. Посмотрю по самочуствию.
ЮЛИЯ НУ ТЫ ГЕРОИНЯ… МОЖЕТ ЗАВТРА ГЕ ОДИН КЕФИР ИЛИ КЕФИР НА УЖИН НАПРИМЕР… ОРГАНИЗМ ОБАЛДЕЕТ ОТ ГОЛОДА!!! :five:
Ксюня, был у меня тетропак для йогурта, там 2,5 %, я на нем заварила. Есть не хочется вообще от этого молокочая. Но не знаю, выдержу ли еще и завтрашний кефирный день. Может яблочки добавлю.
Привет девчоночки!!! Всех с праздником вашим!!! Желаю то что вы сами себе пожелаете. Будьте люимой всегда, здоровья и счастья вам. И хороших, больших отвесов. Всего хорошего.
ДЕВОНЬКИ ВСЕ МОЛОДЦЫ ВСЕХ С ОТВЕСАМИ И ОТВЕСИЩАМИ!!!!!
АРИНА ТОЖЕ ПЕКУ КУЛИЧИ И ПИРОЖКИ ВОЗЬМУ ТВОЙ РЕЦЕПТ НА ЭТОТ РАЗ!!!! СПАСИБО!!! :axax:
ЮЛИЯ ЕСЛИ ОДИН МОЛОКОЧАЙ ТО Я ДУМАЮ МОЖНО И 3.2 НО Я БЕРУ ЖИРНОСТЬ МЕНЬШЕ… СЕДНЯ НА 0.5 ПРОЦЕНТНОМ ЗАВАРИЛА…
Женя, с 1 литра молока у меня получается 5-6 куличей, от 700гр до 1,5 кг весом и ещё пирожки с творогом, маком, повидлом. Творожную пасху делала только печеную, очень вкуснячая была. Но я “лохушка” взяла рецепт с интернета, испекла, а в закладки не добавила(((. Вот теперь ищу, может найду, время есть на работе порыскать по просторам
Женя, я с вами худею вторую неделю. Относительно куличей: пеку всегда в субботу. В пятницу никогда не практиковала, во-первых Страстная пятница, во-вторых- я всегда в пятницу работаю)))). Живу в 20 км от Киева, город Бровары. Продукты на куличи покупаю по ” деньгам”. В этом году золотой запас скудненький. Масло и маргарин возьму в АТБ , марки “ГОСТинець” цена за пачку около 10 грн, маргарин “Добрый кухар”500гр около 8грн. Сметана неплохая нашего молокозавода” Бровары-молоко” 20%- 14грн за пачку. Мука писала выше ” Київмлин”
Доброе утро всем стройнеющим!!! :five: Яблоки и генеральная уборка кухни унесли с собой 900гр.Голодновато было, но можна продержаться. Девушки я на этой неделе “косячу” в плане питания по Миркину. Решила держать строгий пост. Сегодня на завтрак пшенная каша на воде и тушеная на воде капуста вместе 280гр, кофе с 0,5 л. сахара. Ввиду присутствия КД вес утром 78,6кг
Девочки, мне мама молоко купила 3,2 %. Это же много для молокочая ?
что-то смайлик не тот вставился, странно . я вообще такого не вижу
Доброе утро ! лед тронулся
, у меня -900 ( это ушел окончательно привес и унес с собой дополнительно 200 г. Я так рада, так рада !
Я сегодня тоже на молокочае, как бы только выдержать ?
ДОБРОГО УТРИЧКА ВСЕМ СТРОЙНЕЮЩИМ!!! :girls_friends: ЖЕНЕЧКА НЕ ПЕРЕЖИВАЙ.. ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ТОЖЕ НА МОЛОКОЧАЕ СЕДНЯ.. НА ЗЕЛЕНОМ.. НО НА ЧЕРНОМ ТОЖЕ МОЖНО!!! Вес мой так и не меняется…
Ленусик,у тебя Д.Р. сегодня? В смысле “18летия” пишешь.Или вес такой был в 18 лет?
Ленусик,прочти в инэте о МЕТАБОЛИЗМЕ,как вес толкать и прочее.Я спешу на работу к 8 утра,полчаса иду пешком.Благодать!У нас сёдня плюс 7. Я НА РАЗГРУЗКЕ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ с девчатами.ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! :girls_friends: У меня минус 300г за вчерашний день(молокочай,плюс кефир,плюс фрукты и вода). Я всё ещё оклеиваю комнаты обоями,устаю,на одном кефире тяжеловато!
ВСЕМ отвесов!Девчонки,пишите,как РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ ПРОШЁЛ! Очень интересно! 
УРА! ЛЕНУСИК объявилась! Подруга дней моих суровых! :axax: :five: Я очень рада тебя видеть! Не пропадай,ОК?
Ты умница,такой сдвиг! :axax: А я с 86кг(когда мы с тобой вместе худели) до 82,7 сегодня. 
привет девченки!привет моя дорогая,НАДЕЖДА!!!я так по тебе соскучилась,не поверишь(хорошо знаю твой адресочек)!очень-очень рада твоим успехам!ты такая МОЛОДЕЦ!!!у меня тоже делишки ничего,я 78 с хвостиком,а до этого 2.5 месяца вес стоял,потом я его толкнула”6 лепестками” скинула 3 кг и вот сейчас три недели вес снова стоит ,но я то знаю теперь как с этим бороться,так что займусь на днях снова,уже после своего восемнадцатилетия…так что да здравствуют диеты и стройнеющие девушки!!!как у тебя семья,детишки?всех ,всех с наступающим праздником!!!
Арина, я тут временно отсутствовала, ты давно с нами? Листать лень назад. Молодец, как ты выдержала день? Завтра жди хорошего отвеса.
Всем добрых снов, а то разговариваю сама с собой!
Ксюня, я зеленый чай не пью. Завтра я сижу на черном молокочае. Господи, помоги мне выдержать!
Арина, спасибки за рецепт! Завтра пойду скуплюсь, вопросы будут при готовке. А ты когда печешь? Я хочу в пятницу. Можно ли, ведь страстная? А еще ты делаешь творожную пасху? Я как-то пробовала в гостях, намазывала на кулич пасху, было неимоверно вкусно, просто блаженство. Тоже хочу ее сделать.
Сразу вопрос, на 1 л молоко сколько штук получается? Много не хочу печь. Мне надо их штук 5-6 средних. Продукты ты покупаешь дорогие? Я имею в виду масло и маргарин? Короче, если ты с Украины,напищи какие марки использовать.
Теперь, Аринка, вся ответственность за мои куличи ложится на тебя!
Девченки, добрый вечер!Вы где все пропали? Я надеюсь не голодном обмороке
Я сегодня продержалась день на яблоках и воде.Жду утро, хочу на весы!!!
Мои наблюдения и изменения: 1) сахара ложу меньше, 2/3 литровой банки ( мои кулич едят на Пасху вместо хлеба), 2) корицу , мускатный, гвоздику не добавляю, только 2 пачки сахара ванильного или 2г пакетик ванилина, 3) масло и маргарин вместе 450г- 250г маргарина, 200гр сливочного масла ( ну пачки у нас такие))), 4)сметана хорошо деревенская идёт, если нет, то жирностью 25%, 5) муку беру “Київмлин” уходит в среднем 2,5 кг. я сразу всю муку пересеиваю в миску, и оттуда подсыпаю по мере необходимости. Если будут вопросики -задавай
Женя, как обещала рецепт кулича, проверенный мною. Копирую из кулинарного дневника:Молоко – 1 л
Сливочное масло – 300 г
Маргарин – 1 пачка (250г)
Сметана – 1 стакан (старые стаканы)
Яйца – 10 шт
0,5 ст. растительного масла
дрожжей – 100г
сахара – 1л
ванилин, корица — по больше, также добавляла чуток мускатного ореха и гвоздички
Изюм так же побольше. чем больше тем вкуснее.
Приготовление:
1. В 1 ст. теплого молока развести дрожжи, добавить горсть сахара и муки, поставить в тепло чтобы подошло. Взялось шапкой.
2. Яйца взбить.
3. Сахар растворить в молоке.
4. Масло и маргарин растопить, добавить сметану, растительное масло, щепотку соли.
5. 2,3,4 смешать и соеденить с опарой замесить тесто консистенции густой сметаны. Поставить в тепло на 2 часа, а когда оно перебродит, вымесить прямо в посуде.
6. Далее муку подсыпать понемногу, все время вымешивая. Эластичное тесто оставить еще на 2 часа, время от времени обминая его тесто не должно липнуть к рукам.
7. После этого заполнить смазанные маслом формы на 1/3, дать тесту подойти (на это уходит почти 2 часа) и выпечь при температуре 200 град. Первые 20 мин. духовку не открывать, иначе тесто может осесть.
8. Вынув куличи из духовки, прямо в форме уложить их на бок. Горячими перевернуть несколько раз. Совсем остывшие куличи вынуть из форм.
ЮЛИЯ ЗАВАРИ КРЕПКИЙ ЧАЙ И С МОЛОКОМ ЕГО… :five:
вес на сегодня 60,600 . немного ушел привес. Но обидно, что уже не 59,900. Идем к цели.
Завтра тоже можно на молокочае посидеть, но нет у меня термоса. Как быть ?
Блин, снова мое сообщение пропало
Всем привет. Я на кефире. Малой заболел, температура. Не обещаю выходить в эфир, все по возможности. Но я с вами.
ЖЕНЕК Я ДЕЛАЮ В ТЕРМОСЕ ..У МЕНЯ НА 1200 МЛ. ЛИТР МОЛОКА ЖИРНОСТЬЮ ПОНИЖЕ ДОВОДИШЬ ДО КИПЕНИЯ ПОЧТИ.. ВЫЛИВАЕШЬ В ТЕРМОС И 2- 3 ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ НАТУРАЛЬНОГО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ ТУДА.. СТОИТ МИНУТ 30 И МОЖНО ПИТЬ КАЖДЫЕ 2 ЧАСА ПО 200 ГРАММ.. В ПЕРЕРЫВАХ ПОБОЛЬШЕ ВОДИЧКИ.. ХОРОШИЙ МОЧЕГОННЫЙ ЭФФЕКТ.. :five: ЧАСТО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.. НО РАЗ В МЕСЯЦ МОЖНО.. :five:
Аринка, спасибо, буду ждать! Врач была, усиленно используем небулайзер. Очень хорошая штука, надеюсь обойтись без антибиотиков.
Ксюня, я тоже хочу попробовать молокочай. Никогда не пробовала. А как его приготовить? Напиши пожалуйста. Кефир не могу переносить.
ЖЕНЕК НЕ РАССТРАИВАЕМСЯ.. УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА НАМ В ПОМОЩЬ… СЛУШАЛА ДИЕТОЛОГА ПО ФАЗАМ ЛУНЫ.. 15 АПРЕЛЯ НАДО ДЕЛАТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ПИТЬЕВОЙ ДЕНЬ… БЛАГОПРИЯТНОЕ ВРЕМЯ!!! ДАВАЙТЕ ВСЕ ЗАВТРА НА КЕФИР ИЛИ МОЛОКОЧАЙ!!! :five: :five: :five: СКАЗАЛИ В ЭТОТ ДЕНЬ САМЫЕ ХОРОШИЕ ОТВЕСЫ!!! А С 16- УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА!!! :five:
Женя, я пеку куличи каждый год. рецептик сброшу вечером, когда буду дома. Сынульке скорейшего выздоровления!!!
Девчёнки, привет! У меня КД
1,5 кг с утра.Сегодня разгрузка на яблоках и зелёный чай с имберём и лимоном. Всем отвесиков и хорошего дня!!!
ПРИВЕТ!!! У меня тоже вес без изменений. Наверное полнолуние играет свою роль, но скоро луна на спад пойдет и вес должен снижаться. Девочки, максимум усилий!!!
Аида, так бывает, когда вес стоит, а обьемы уходят. Я не верила до тех пор, пока сама не убедилась. Надо замеряться, а потом проверять. Рада твоему боевому настрою!
Девочки, кто печет куличи и делает пасхи? Поделитесь рецептами, хочу в этом году попробовать испечь, сходить обязательно в церковь. Что планируете делать на Пасху? У нас опять похолодало, идут дожди каждый день. Сынок заболел, очень сильный кашель, жду врача.
Привет мои дорогие. Я дома!!!
Взвесилась и в шоке, у меня за 10 дней нет изменений, непонимаю, я сама чувствую, платье широкие, непонимаю в чем дело. Даже дома заметили что я осуналась, а весы показывает НЕТ.
Ничего я с вами, КЕФИР!!!
Всем привет! Ксюня,не дрейфовать-только вперёд! У меня тоже плато долго длилось! Набери в поисковике “Как ускорить метаболизм”. Много интересного найдёшь. Я сьогодни на МОЛОКОЧАЕ,в смысле р.д. ДЕВЧАТА, :five: Через день РАЗГРУЗКА! ОТЧЁТ в субботу.19 апреля! Пулей лечу на работу-опаздываю! Всем отвесищ!
ДЕВОНЬКИ ВСЕМ ДОБРОГО УТРИЧКА!!!! :axax: У МЕНЯ ОПЯТЬ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ…НАВЕРНО ЕВГЕНИЯ Я К СВОИМ 85 КГ.. ТОЖЕ К НОВОМУ ГОДУ ТОЛЬКО ДОПОЛЗУ…. УЖ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО СНИЖАЕТСЯ….. :five:
Арина, я в первых рядах на разгрузе )) Завтра кефир !
Все спокойной ночи. Неделька сложная будет, нужно удержать метку 59 кг ( можно с хвостиком ).
А мне Дюкан насчитал что-то 59 или около того, в общем, я почти идеальна.
У меня тоже была мечта хоть бы 58, теперь я уже близка к цели ( если бы еще не срывы эти ) , то хочу уже 55, чтоб не сильно расслабляться. Вот я уверена, что если мой вес когда-то достигнет 56 кг, то планку мечты передвину на 52 . В идеале я хочу 50-52, но так сильно не замахиваюсь, иду мелкими перебежками в 3-5 кг.
Привет стройняшки! Всех с праздником, здоровья, терпения и выдержки в достижении нашей нелёгкой цели
. Завтра разгруз делать бум или не бум???Кто принимает участие в этом безумном мероприятии?
Марина, привет!!! Присоединяйся к нам :five: Тут девчата прелестные- и похвалят и пенделя, если надо, дадут волшебного
ЕВГЕША Я ПЕРЕД НАЧАЛОМ ДИЕТЫ ДЮКАНА НА ЕГО САЙТЕ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС РАСЧИТЫВАЛА… МНЕ НАСЧИТАЛИ 86 КГ…
ТАМ И ВОЗРАСТ И КОЛИЧЕСТВО ДЕТЕЙ И ДИЕТ УЧИТЫВАЕТСЯ И МНОГО ЕЩЕ ЧЕГО… :five:
ВОТ БЛИН С ТЕЛЕФОНА КАК ПИСАТЬ…. ПРОМАХИВАЮСЬ ИНОГДА……
Упсссс я имела в виду с МУЖЕМ ПОЗНАКОМИЛАСЬ…
ЖЕНЕК БОЮСЬ БУДЕТ ПЕРЕШКАЛ…. Я В 8 КЛАССЕ ВЕСИЛА 80 КГ… А В 21 КОГДА С МУДЕМ ПОЗНАКОМИЛАСЬ ПРИМЕРНО 87- 90 КГ.. ПОЭТОМУ 85 ДУМАЮ НОРМУЛТ БУЛЕТ…
Интересно, когда мы достигнем своей мечты? Хочу к Новому Году! Думаю раньше не будет, очень медленно уходит вес.
Уверена, что когда ты достигнешь 85, будешь со мной продолжать дальше. А если не захочешь, силой заставлю!
ЖЕНЕК НАПИСАТЬ.. ЧТО 85 МЕЧТА КАК ТО ПРИКОЛЬНО…
ПОКА 85 МЕЧТАЮ… 
Ксюнь, сперва я хотела хотя бы 75, а теперь жадность просыпается с каждым потерянным килограммом. Очень хочу 65, как в первом классе!
Вот так смотрится красивенько!
Ксюнь, завидую бассейн это класс! Ксюнь, давай мы тоже как у Юли напишем мечту в кэгэшках.
Девочки, обещаю. Это у меня выходные загрузочные вышли. Все строго с понедельника. Кефиром запаслась уже. После Пасхи неделя будет тяжелая, там пока все доедим. А потом снова строго и до самого лета. Я добью эти 58 в мае, обещаю и к лету, ну может не к началу, хочу 55. Это реально и я это понимаю. Утешает то, что скоро пойдут дешевые огурцы, редис, зелень, кабачки , клубника и можно будет совсем легко питаться.
ЮЛИЯ АЙ-АЙ-АЙ!!! ПИВО…ЧИПСЫЫЫЫ…
ПРЕКРВЩАЙ!!! ВЕДИ УЖЕ СЕБЯ ХОРОШО И НЕ БАЛУЙ!!! :five:
ЖЕНЁК МОЛОДЕЦ!!! ТАК СКОРО У ТЕБЯ МИНУС ДЕСЯТЬ БУМ ОТМЕЧАТЬ!!! Нам с тобой до юбилейных крунлых цифкрок по чуть чуть осталось!!! :five: :five: :girls_friends:
А Я НАКОНЕЦ ТО СГОНЯЛА В БАССЕЙН ПОПЛАВАЛА!!! :axax:
Извините, всем привет и с Праздником!
Ксюня, я сегодня увидела на весах 75 с хвостиком и была безумно рада, но радость моя закончилась печально, я в обед плотненько покушала, но правда по своей системе. Сегодня вообще кушать хочется очень-преочень!
Марина, давай вместе, присоединяйся!
Юль, ты анекдот Надежды прочитала позже, чем перекусила? Жаль, а так бы всего 80 калл (по ушку брата и мужа)!
)))))))))))))))))) Надя )))))))))))
а как считаете, если я, которая до 14:00 пила только кефир, а потом пришел брат с мужем , ходили они святить вербу , принесли пиво, чипсы и рыбку, такой перекус можно считать допустимым ? позор мне
завтра муж на неделю уезжает, поэтому 3 дня строго кефир и ни шаг в сторону ! мне надо за эту неделю хоть на уровне 59.900 остаться
Девоньки,какой анекдот нашла!- “Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету!Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо!!!
— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего 40 калорий.”
Привет девченки!!с праздником всех!)))смотрю. Много однополчанс примерным весом как у меня.))худеем вмвместе!? :axax:
Надежда,хотела завтра на кефир но на день рождения иду. так что кефир будет четверг и пятница!по поводу разнообразия то я каждый день что то другое ем но в основном яйца мясо овощи и фрукты.
Ксюня, очень надеюсь, что пойдут отвесы. Я начала хула-хуп крутить, взяла у соседки. Уже 2 день кручу. Синяки появляются, но я терплю. Пока по 5 минут , а там буду увеличивать.
ЖЕНЁК… КУКУ.. ТЫ СЕДНЯ С ОТВЕСОМ??? Я ЧЕТ НЕТ… :five:
ЮЛИЯ СЧИТАЙ ЧТО БЫЛ ЧИТИНГ У ТЕБЯ… ТЕПЕРЬ СТРОГО ПРИДЕРЖИВАЙСЯ И ВЕС БУДЕТ ХОРОШО УХОДИТЬ!!! А Я О САЛАТЕ С МАЙОНЕЗОМ УЖЕ И ЗАБЫВАТЬ НАЧИНАЮ….ЧЕТ ДАЖЕ ЕСТЬ ИХ БОЮСЬ….
СВОЕЙ СЕМЬЕ ИСПЕКЛА СЕДНЯ ПИЦЦУ…ЗАПАХХХ.. НА ВСБ КВАРТИРУ!!! НО САМА НЕ ЕМ… СЕДНЯ ЗАПЛАНИРОВАЛА В БАССЕЙ ПОЙТИ… ПОПЛАВАТЬ… А ТО УЖЕ 2 МЕСЯЦА НЕ БЫЛА… :five:
НАДЮХА МОЛОДЕЦ!!! ТЫ НАШ СТОЙКИЙ ОЛОВЯНЫЙ СОЛДАТИК!!! И ОРГАНИЗАТОР КЕФИРНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ!!!!!!
МОЛОДЕЦ!!! ДАЖЕ С ГУЛЯНКОЙ И ТО В МИНУСАХ!!!! А МНЕ ВОТ 18 ЧИСЛА ТОЖЕ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ИДТИ… А ПОТОМ ЕЩЕ И ПАСХА.. ТОЖЕ ГУЛЯЕМ!!! А ТАМ И ДО 1 МАЯ РУКОЙ ПОДАТЬ…. ВОТ И ДУМАЙ…ЧЕГО БЫ СЪЕСТЬ ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТСЯ… :five:
Девочки, привет. С праздником !
) и потом пекла блины им, так еще и 2 блина 
Вчера весь вечер вам писала с телефона и нет ни одного сообщения
Я сегодня устроила себе дополнительный кефирный день, потому что вчера съела овсянки на молоке с сахаром тарелку ( сварила сыну с мужем, муж отказался, а выбросить жалко ( ох уж это жалко
Стоит ли писать, что у меня сегодня 900
В общем, выпила на на ночь чая похудительного , но что-то он не пробрал меня . А сегодня кефир, чтоб убрать этот .
Надюша, я планирую на кефире и эту неделю. А вот прочла Арину, что она хочет на пост сесть. Может и себе так сделать ?Тогда разгрузы на яблоках, например.Но ума не приложу, что можно кушать в остальные дни. Кроме винегрета, капусты тушеной , салатов и грибов ничего не идет на ум. Но нужен же и суп, нужен же и завтрак из чего-то, и ужин.
ОЛЯ, ЮЛЯ и все желающие,ну как,снова на КЕФИР ПО ПН,СР,ПЯТН.? ОЛЬГА-попробуй разнообразить меню только по МИРКИНУ и начни бегать или на скакалке дома прыгать.Я так делала и вес двинулся.Девчата,отписывайтесь,делитесь опытом!
Всем отвесов! Строго придерживаем диету на этой неделе,а на пасху расслабимся. 
Доброе утро всем форумчанкам! С праздником православных девчат,с вербным воскресным днём! :axax: Прочла всю переписку-очень рада,что нас много,столько интересного почерпнула! Умнички-трудяжки,у кого отвесы! :five: :axax: Особенно АРИНА! ЕВГЕНИЯ-здорово,что ты снова с нами! КСЮНЯ нас тут всех в строю держала,спасибо ей! :axax:А у меня за КЕФИРНУЮ НЕДЕЛЮ отвес 400г
А я косячила,была на д.р. племянницы:выпила 3 рюмки водки,салаты смайонезом,курица жареная,кусок тортика слопала. 
ВСЕМ ДОБРОГО УТРИЧКА!!! С ПРАЗДНИКОМ ДОРОГИЕ МОИ!!! ВСЕМ СВЕТА. ДОБРА И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПУЛУЧИЯ!!! :five:
У МЕНЯ СЕДНЯ ПЛЮС 300 ОТКУДА ТО ВЫЛЕЗЛО…
ЖЕНЕК Я ИНОГДА ДЕЛАЮ СЕБЕ ТАКИЕ КОКТЕЙЛЬЧИКИ С КЕФИРОМ.. :five:
спасибо Ксюня! попробую!сегодня на завтрак у меня 2 яйца жареных.апельсин. морская капуста и чай зеленый. с лимоном попью имбиря нет пока!
Всем добрых снов и больших отвесов!
Ксюня, так на завтра какой у нас план? – 300 потянем али нет? Мне бы очень хотелось, а то через пару недель кд, у меня вес тормознет за неделю до них. Поэтому осталась неделя и надо по максимуму постараться скинуть. После кд долго прихожу в свой вес и опять стояк. Сама знаешь, когда стояк, настрой очень нездоровый, так и тянет сделать какую-нибудь пакость, в виде обжорства. Ты сама пьешь такой коктейльчик с перцем?
ОЛЯ ПРИВЕТ!!! СПАСИБО ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА!!! :five: В КЕФИР ДОБАВЛЯТЬ МОЛОТУЮ КОРИЦУ ..ИМБИРЬ И ЧУТОК КРАСНОГО ПЕРЦА… ТАК ЖЕ ЧАЙ С ИМБИРЕМ И ЛИМОНОМ ХОРОШО… :five:
девочки приветик всем!я не могу никак отвесится! скажите какое нить средство для улучшения обмена веществ!я вас всех читаю! но не могу та часто писать извините! вы все молодцы!!!!!!!!!!!!!умнички!!!!!!!!!!!вы меня все вдохновляете и даете надежду на похудение!спасибо вам за то что вы есть! я рада что зашла на этот форум!!!!!!! :five: :axax:
Женечка, ты прелесть, благодарю за теплые слова…
Я начала сама .На конкретных диетах ,я ни когда не сидела ,придумывала свою систему питания ,но организм со мной стал спорить, вес то встал ,то прибавлять начал .Вот я и решила маленько обмен веществ разбудить, нашла сайт, а вас тут вон как много .сейчас сижу на лепестках но отвес для моего веса маловат.Вот думаю с понедельника наверно сяду на магги.Может там результаты будут. Хотя наверно все диеты по своему хороши. И вы девченки молодцы друг друга поддерживаете. :girls_friends: :girls_friends:
НАТАЛИ А ТЫ КАК ХУДЕЛА?? МИНУС ДЕСЯТОЧКА ПОЧТИ?? :five:
Айгуль, спасибо прежде всего надо сказать себе самой. Ты умничка!!! Остановки быть не должно, к концу лета будешь прекрасная Айгуль!
за месяц минус 10 кг. Наставники: Надежда, Ксюня, Женя. Спасибо им.
Натали, У нас секретов нет. Спрашивай, без проблем. Мне 42/165/115 кг, набрала после зоба, принимала гормоны.
Вернее Аида.
А тебе если не секрет???
Ксюня конечно можно мне 34 .
Женя пиши по чаще, Ксюня без тебя скучает.
Натали сколько тебе лет? ( надеюсь можно на ты)
Девчонки я рада за вас, вы все молодцы, у всех отвесы.
Ксюня, за мамой будет теперь ухаживать сестра, теперь уже сидит, нога не болит, перелом у нее, мы 5 сестер, так что если каждый будет по 10 дней сидет, надеюсь на ноги встанет. А брат продуктами снабжает. У нас очень дружная семья, Слава Богу. Домой!!! Соскучалась по своим,, хотя каждый день разговоривали по телефону. У нас тепло уже, иногда дожди, но почти лето. Кругом зеленый, одним словом как в раю, Слава Богу.
Женя не пропадай, хоть
Девченки мы все такие умнички, у всех отвесики хорошие. Я понимаю, что у меня вода сошла в большей части, я ведь только первую неделю строго придерживалась диеты. Настрой на будущую неделю боевой. вот только хочу попостится перед Пасхой.Разгрузки планирую делать в понедельник на яблоках вода, в среду- салат “Щетка”, а в страстную пятницу на воде и травяных чаях. осталось дело за малым, придумать чем кормится в обычные дни, чтобы было не очень углеводно
.Боюсь на одних овощах не протяну 
Вчера очищалась водой, за целый день выпила почти 4 литра воды. Итог: кожа лица стала чище и минус 1.300 кг на весах. А в общем отвес за 2 недели -6кг