Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
- любая рыба и морепродукты,
- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
- сыры с жирностью не более 40%,
- овощи (исключаем картофель и бобовые),
- кисло-сладкие фрукты,
- яйца,
- грибы,
- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
- пряности и зелень,
- растительное масло,
- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
- в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
- второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
- десерт придется выбрать без сахара,
- можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.
Бодрого утра всем!Я в минусе-300г всего после вчерашней разгрузки на кефире.Пила его без меры,воду-от пуза!Ожидала больше скинуть,но организм не справляется.ОТЁКИ!Всё-таки не юная девушка,надо и в этом меру знать!Сёдня с утра съела творожка с курагой и немного миндаля-так хочу,не могу!В обед борщ,салат,рыба.На ужин фрукты.АИДА,у меня с кефира не урчит живот,я беру только свежайший!Смотрю строго дату изготовления.И воду не абы какую,не с крана-в аптеке беру,качественную.Какие у вас успехи?
Женя, кажется все. Теперь жду ваших отзывов. Пишите по чаще
:five: :girls_friends:
У меня соседи армянки, вот с детства я Аидочка, а так я Айгуль (лунный цветок). Девчонки, так хочется быстрее похудеть и стать как раньше. 4 года назад у меня папа умер, он был мне всем, очень любила, вот потом нервы, зоб, гормональные и все пошло поехало… Вот на празднике хочу поехать к маме, она с братом живет. У нас сыновья должны остатся с родителями.
Дети большие, старший студент, младший 8класс. Дома все делают, помогают – ВОТ и результат. Ничего, ВЫ со мной, лишние жиры выкинем.
Спасибо всем.
Добрый вечер девчонки-стройняшки.
Надежда, завтра скажу сколько гр на минусе. Ты через день на кефире? А живот не журчит? У меня иногда такой шум, аж всем слышно
Женечка, спасибо за все. Теперь отвечу на вопросы. У нас самые красивые и горячие мужчины, главное они очень доброжелательные, никогда не грубят, уважительные. Замуж вышла после института, он тоже. Старше на 3 года. Сейчас уже ревнует, я же говорила, я выгляжу будто мне максимум 85-90 кг, кости тяжелые. А так все хорошо у нас, все в порядке.
Надеждочка, да разве ж можно сравнить какой-то там молокочай и 100 грамм водочки! Из запотевшего графинчика, да под селедочку с лучком и горяченькой картошечкой! Мечта моя уже почти два года!
Танюшка привет! Если полюбляешь кефирчик, так это то, что нужно тебе! Особенно на первых порах, для толчка. А потом сама определишься с дальнейшим питанием!
Аида, подожди чуть-чуть, скоро у тебя появится большая уверенность в себе! Как только за сотку перевалишь, будешь у нас царица Ашхабада! Еще мужики будут засматриваться знаешь как, УХХХ… А у вас мужчины горячие? Ну, я имею в виду с горячей кровью? Джигиты настоящие? Ты наверное замуж рано вышла? Много вопросов тебе задала, это чтобы ты написала побольше! И чтобы тебя глупые мысли не посещали!
Танюшка,давай с нами,только не пропадай,отписывайся,как идёт процесс.Я была коровенцией,весила 104 кг.Взялась и смогла,спасибо поддержке девчат.Сегодня вешу 85,4.Прочти на нашем сайте”АЗБУКА ДИЕТ”,тут есть советы с чего начать.Удачи всем!
Всем худеющим привет!АИДА,мы с тобой сёдня на разгрузке.Здорово!Давай после р.д. взвешиваться и отписываться сколько скинули!? Согласна? Кто с нами,девчата? Давайте поддержим друг друга!!!Молокочай я пью уже год,во время разгрузочных дней,раз в неделю,пью весь день до 17 часов,т.к. он как и кофе здорово бодрит!Как будто 100г водки выпил.Правда! Я ношусь по дому ,все дела переделаю!Даже на дачу брала,когда допустим окучивать картошку надо и прочее.Но надо в этот день ещё воды выпить 1,5л.Прочти в инэте, много там про молокочай найдёшь.Очень хорошее мочегонное.Я вкипячу молоко,выключаю,кладу зеленый чай,укутаю и мин. через 20-30пью(люблю в тёплом виде).
Девочки, вешу 80кг. После родов. Очень хочу похудеть хотя бы до 65. Стоит садиться на эту диету? И что лучше кушать. На кефире смогу просидеть день без проблем. Подскажите
Ксюня, милая, спасибо за понимание и за поддержку. Только вот я замечаю, стала немного нервная и замкнутая.Думаю все пройдет, ведь у меня Вы есть, наши девчонки :five: :axax: :axax: :axax:
Аида держись!!! пусть они едят!!! у нас с тобой большие цели!!! ты ведь сама жаловаоась, что ты устала и тебе тяжело!!! надо дойти до красоты и стройности!!! настроится что это питание на всю жизнь!!! и через пару месяцев ты привыкнешь!!! :girls_friends: а на счет спорта ты гуляй каждый день по часу перед сном!!! у вас ведь тепло уже!!! а у нас минус 8 сегодня и ветер и завалило по уши!!! и все получится!!! :girls_friends:
Доброго утричка девченки!!! все молодцы!!! :five: сразу видно праздники закончились!!! одна я после загулов никак не избавлюсь до конца от нагуляного…
Надежда молодец!!!тебе еще чуток до двадцатки осталось!!! 
Женёк!!! у тебя как??? минус есть??? :five:
Надежда, как делаешь молокочай? И сколько можно в день?
Привет дорогие девчонки!!! Надежда, молодец. Мне иногда так нервирует, думаю сорвусь… На работе все едят и ничего, стройняшки, хотя они намного больше едят чем я раньше ела. Кажется у меня вес ооочень медленно снижается теперь, на работе цстаю, спортом не дружу после 8-марта. Сегодня на кефире… Желаю всем терпения и удачи.
Доброе утро,девушки-красавишны!Спасибо за добрые слова-после них так и хочется идти только вперёд! ВМЕСТЕ с вами! Сьогодни у меня р.д. я решила через день их делать,(как и до 8 марта выдержала ровно неделю!),но не так строго:день кефир,день по Миркину.На нашем сайте”АЗБУКА ДИЕТ” столько полезного нашла насчёт кефирных дней!Отзывы такие хорошие!Вес у меня без изменений, и сёдня я на кефире с творогом,плюс молокочай(так бодрит,а главное есть не хочется!)И вода-отмерила 2л на весь день.Завтра отпишу результат.Всем отвесов хороших!
Женя
я тоже…
Ксюнь, буду надеяться на -300 грамм!
Аида, я овсянку терпеть не могу! Поэтому никогда не ем! Моя самая любимая кашка пшено. Ням-ням! А кефир я не люблю больше, чем овсянку! Вот так. А люблю я колбасу, мясо и сыр!
Женечка привет дорогая!!! спина ужо легче…занимаюсь пока только на тренажере…Не злись!!! меня ждет твой организмуз готовится к очередному снижению
правда мне уже стыдно… 
скажи ему чтобы больше не ждал… это мои косяки… а тебе на завтра бум минус 300 планировать!!! :five:
Женя, мы и все праздники отмечаем. А вот ваш 22 марта незнала…
Девчонки, а вы всегда едите овсянку?
Спасибо за советы. Женя, хорошо что не “ругала”
Пишите по чаще.
Девочки ВСЕМ привет!!! ВЕСНА … Надюшка супер! Всегда завидовала тем, кто может выдержать РД. Не могу я никак.
Все равно победю 
Аида, не слышала о вашем празднике. Но само то, что Новый Год – это класс!!! А вы наш Новый Год тоже празднуете? У нас тоже 22 марта большой божественный праздник- Святых сорока мучеников. А насчет японки, я тебе тоже советую не скакать туда-сюда, у тебя и так все получается. На японке – потеряешь 5 кг, а потом придет 10 кг. Не рискуй, твой организм уже привык к такому режиму питания и отдает ненужные кг потихоньку, как положено. Я хочу сказать без вреда для здоровья! Счастливых тебе праздников!
Ксюнечечка! Как твоя спинка? У меня с весом все по-прежнему. Злюсь по-тихонечку
Девоньки доброго утричка!!! спасибо вам дорогие. за поддержку :girls_friends: Надюха супер отвесик!!! на счет смайликов у меня тоже без проблем ставятчя.
Аида пока вес уходит хорошо даже и не думай о других диетах!!!!ты и тут у нас к лету стройняшкой булешь
я занимаюст сейчас по возможности…
Привет девчонки!!! Я рада, что мы хотя чужие, но переживаем друг за друга. Спасибо всем за поддержку.
Девчонки, я вчера про японской диеты прочитала, заманчива, кто пробовал, что посоветуете?
Женя, я из Ашхабада. Праздники 21-22, может слышала, Новруз байрам (Новый год по мусульмански).
Ксеня, каждый день ты занимаешься?
Надежда, как успехи?
Девчонки, всем удачного дня, извините, пора на занятие. Пишите, так здорово когда все пишут, душа радуется. :girls_friends: :five:
Доброе утро всем стройняшкам! ЖЕНЯ,спасибо,я так и делаю,но “опять25”,если ввожу смайлик,не сохраняется мой отзыв! Ну почему?!Кто вразумит мене? У меня после р.д. минус 600г.Ё!!!Сёдня по МИРКИНУ:йогурт,творог,щи,рыба и фрукты.И ВОДА без газа-нэпрэмэнно! Спешу на работу,в быстром темпе полчаса.ЗАПАХЛО ВЕСНОЙ! Какие у вас новости,девчата?КСЮНЯ,я пуховым платком спасаюсь(после натирания),выздоравливай!
Ксюня, постоянно растирай это место перекисью водорода. Чуть ли не каждый час. Стремительный согревающий эффект и на следующий день все будет ок. Только не поленись! Я буду тебя ждать!
Аида, а позволь узнать какие у вас праздники? И если не секрет откуда ты конкретно?
Надежда, пишешь текст, а потом щелкаешь на смайлик и продолжаешь дальше писать текст. Почему не получается? получается.
Девчата,почему у меня со смайликами не появляется текст? программу надо какую-то устанавливать?Так хочу!
Девчата,привет!Прочла все новости о вас.Вчера опять суматошный день был.а сёдня сижу на разгрузке.Весь день пила кефир,сколько хотела,молокочай и 1грейпфрут,а ещё воды пила без газа,завтра с утречка на весы.
Аида смотрю на твою линеечку и глаз радуется!!!
молодец!!! ты придерживаешься диеты?? как часто разгрузки делаешь? :five:
Привет девчонки!!!
Ксюня, у нас 21-22 марта праздники, вот и тогда взвешусь. Как у вас девчонки?
Женек, приветики!!! 20 это уже лето по нашему!!!
на счет веса моего недельку можешь не спрашивать… 
как будет ниже линеечки.. так и свистну!!!а ты не злись!!! обещала ведь меня ждать??!!! :girls_friends: вот организм запомнил твои слова и ждет меня!!! 
а у меня кд скоро закончатся и будет легче худеть… а у меня еще засада потянула мышцы спины- перезанималась… 
теперь как колека еле разгибаюсь… :five:
Девочки всем привет!
У нас сегодня весна настоящая 20. Вес стоит на месте. Начинаю злиться.
Ксюнь, ты как? Девочки, давайте хвастайтесь результатами.
Всем доброго утричка!!! Аида ты опятт до какого то числа не взвешиваешься??? как вес у тебя??? десяточку то уже сбросила?? :five:
Привет девчонки!!!
Роксана, мои поздравления!!! :axax: :axax: :axax: Здоровье ему и всех благ.
Роксана, спасибо за поздравления! И папику твоему здоровья, счастья, финансового благополучия! Такой вкусненький рецептик и на ночь глядя! Издеваешься…. кусать хотца! Я выдержала сегодняшний день без нарушений! Как всегда молодца, а вес стоит!
Ну наконец-то все объявились
. Женя, поздравляю тебя и твою дочечку с днем рождения! Счастья вам, ростите большими, умными и красивыми, ну а самое главное здоровенькими! Что еще нужно, когда ребенок здоров 
! Девочки, сегодня д.р. у папы, чтоб не сорваться, приготовила себе салат из того что было. Вкусный обалдеть, причем все по нашему, по-миркински. Отварила куриную грудку и шампиньоны, яйца, все порезала мелко, добавила свежий огурец, горошек и зеленый лук, заправила низкокаллорийным майонезом со сметаной(50/50). Девочки, очень советую: и диета и ОЧЕНЬ ВКУСНО!
Спасибо Ксюня! Спасибо Аида!
Привет девчонки!!!
Женя, мои поздравления! :axax: :axax: :axax:
Ну наконец то!!!Женёк!!! привет!!!поздравляю тебя и дочечку с днем рождения !!! крепкого здоровья вам!!! счастья!!! семейного блвгополучия!!! взаимопонимания и исполнения всех желаний!!! ах да .. и МИРНОГО ГОЛУБОГО НЕБА НАД ГОЛОВОЙ!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
а то что Жень вес останавливается.. так это организм адаптируется к новому весу и обмену!!!
от последствий праздничных гулянок избавляться буду неделю точно… если не больше…
Привет всем!!! Ксюнь привет! :axax: :axax: :axax:
Ты как? Сколько набрала?
У доцьки моей ДР 1 годик. Ушки прокололи, красавишна такая! Жуть! Это радостная новость. И не очень радостная – вес стоит, питаюсь как обычно по своей схеме. Уже заметила, что после хороших отвесов вес стоит долго. Наверное адаптируется организм, привыкает. Будем ждать!
Венера, нам тут тоже не по 18 лет. Было бы желание! Девочки здорово худеют по Миркину. И самое главное – это переносимость разгрузочных дней. Если их хорошо выдерживаешь – значит Миркин тебе подойдет. Я начинала с Миркина , а сейчас питаюсь по Миримановой (-60). У меня тут дружбан Ксюня, я с ней худею. Вес уходит, но медленно. Да я и не спешу, потому как еще кормлю доцю. Завтраки у меня очень даже хорошие, а потом все скромненько и после 18-00 не кушаю, только пью воду. А тебя какой вес, рост?
или диета миркина лучше?
у меня есть несколько его книг…
привет всем худеющим, мне тоже надо похудеть кг на 20…
но я не могу остановиться на какой – нибудь диете..
тем более мне уже будет 45 лет …
никто не пробовал систему минус 60?
Девоньки.. Женя..Аида..Надежда..Роксана..Оксана..аууууууу..
вы где все??!! 
выходите ужо на связь!!! тоска без вас… 
Всем привет! Ксюня, у меня тоже КД начались. А в эти дни, говорят, вес очень плохо уходит
. Неужели на выходные не увижу заветную цифру на весах 
? Сегодня на завтрак съела омлет с помидором и кофе черный без сахара с молоком, в обед отварную грудку и стакан кефира, на ужин 4 сосиски баварские (знаю, что много и они не молочные, но не смогла удержаться) и салат из помидора и огурца. Всех своих спать отправила, сижу кофе с молоком пью. Скучно 
и вас никого на сайте нет 
. Хоть за сосиски отругайте.
Привет всем худеющим стройняшечкам! Я весь день в бегах,то на работе,то дома дел- море!Докладаю:скинула 600г,сама не ожидала!Пила вчера наряду с зеленым кофе,воду и 1л кефира 2,5%-это за весь день.Больше ничего,как велит Оксана.Кофе молотый,купила крестница в аптеке,пила я его без боязни.А то такие страсти-мордасти описали девоньки-Женя с Аидой!Сьогодни по Миркину:омлет,салат овощной,суп,рыба и фрукты.Какие у вас успехи? Я тоже смотрю”Я худею”,мотивашка здоровская!
КУКУУУУУ!!! И ПО КАКОМУ ПОВОДУ У НАС ТИШИНА ТАКАЯ???? ДЕВОНЬКИ ВЫ ГДЕ??? У МЕНЯ КО ВСЕМ ГУЛЯНКАМ ЕЩЕ И КД. ДОБАВИЛИСЬ…
КОРОЧЕ ВЕСЕЛУХА В ПОЛНОМ РАЗГАРЕ…
ЖЕНЕЧКА ТЫ ГДЕ У МЕНЯ СЕГОДНЯ???? КАК ДЕЛИШКИ??? КАК ВЕС??? :five:
Аида, передачу показывают по субботам в 12.20, а по московскому времени в 13.20. Зайди в ютуб, там можно все сезоны посмотреть.
Всем приветики!!!!я ужо отгуляла день рождения!!!! все!!!
праздники зауончились!!! хоть гцляла без тормозов, но безмерно рада концу загула!!! все!!! больше не зочц и не могу!!! 
ЖЕНЕК!!!! подруга дней моих суровых!!! я ч тобой!!! :five: плечо к плечу , в перед к победе над слабостями и лмшним весом!!! ты молодец.. я за тобой и вместе с тобой!!!!РОССИЯ И УКРАИНА – БЛИЗНИЦЫ БРАТЬЯ ИЛИ СЕСТРЫ !!! ХОТЬ СДЕСЬ НО МЫ ИДЕМ К ЕДИНОЙ ЦЕЛИ!!!!..Женёк единственное переживание- это мои слабости….. 
вот блин гулять и жрать-близнецы братья!!! надо блин учиться избавляться от пагубных привычек!!!! отожралась даже боюсь предположить на сколько…. 
дня три точно игнорировать весы буду!!! :five:
Привет девчонки. Роксана, а передача во сколько показывают(моск.время)?
Надежда, зел.кофе супер, я пила, за малое время -5кг,но у меня волосы начали падать (5 копеечная лысина), перцовый настоем еле восстановила), но с подружкой ничего не случилось, удачи
Женя привет! Сегодня в “Я худею” 26 летняя девушка за 2 месяца на 17 кг похудела. Ты кстати завтра можешь в интернете посмотреть сегодняшний выпуск (они через сутки на ютуб видео выкидывают), завтра в поисковике набери: ютуб я худею на НТВ от 10.03.2014. Там все выпуски прошлого и нынешнего сезона можно пересмотреть. Я частенько просматриваю.
Роксана, я очень люблю эту передачу! Расскажешь, что было. У нас вырубили русские канали эти …
Привет ВСЕМ! У меня -100 грамм, думала будет больше, практически сидела на чае и воде, кроме завтрака. Сегодня буду кушать как всегда, такие эксперименты мне результатов не приносят. Убедилась очередной раз!
Ксюнь, не переживай, из 2,5 кг – воды 2 кг. Выйдут за 2-3 дня. Я тебя подожду, обещаю! Я теперь без тебя никуда!
Надежда, у меня одна девочка-коллега после зеленого кофе (употребляла его 2 недели) оказалась в реанимации. Открылось внутреннее кровотечение. Причем ей 25 лет и она никогда не страдала ЖКТ. Будь осторожна!!! Мне кажется это конкретная ОТРАВА!
Привет девчонки! Я тоже разгружаюсь на кефире. После праздников есть и вправду не хочется. На весы не вставала, т.к. знаю, что набрала, но линеечку не меняю. На выходные взвешусь, тогда и поменяю (ОЧЕНЬ надеюсь в меньшую сторону!). Сейчас буду смотреть на НТВ проект “Я худею”. Кстати, девчонки, очень советую, мотивация бешеная, когда видишь как люди буквально за 2 месяца преображаются, причем диеты в основном очень схожи с нашей. Всем удачи!
Добрый день,девчата!МИХЕЛИНА,спасибо за советы.Зайди на сайт Миркина,там есть видео с ОКСАНОЙ И АЛИНОЙ-они с нами на сайте.Каждая скинула по 70 кг!Много полезного найдёшь!КСЮША,я как и ты набрала за праздники 1,5кг.Сьогодни у меня р.д. на зеленом кофе(подарила крестница на 8 марта),завтра сообщу результат.Весь день только кофе без сахара и воду пью.Есть и вправду не хочется,может потому,что вчера на д.р.сестры лопала всё подряд.
Всем доброго утричка!!! отожралась аж на 2.5 кг. за праздники….
менять не буду линеечку… зв неделю от них избавлюсь…вот такая злостная нарушительница!!! как у вас дела!!! Женек как результаты?? :five: :five: :five:
Привет,девочки!У меня сегодня завтрак с яишницы (одних белков)кусочка ржаного сухарика,а потом целый день кефир и яблока.Безотказно действовало -500-700г!Полностью целый день на кефире разгружаться не могу. Попробуйте так,может,и вам так будет легче!
Девоньки всем привет!!!! я тута!!! взвешиваться смысла нет…
гуляла до 5 утра…ноги болят…жесть… вот так отрывались!!! Женек… результат супер!!! я рада за тебя!!! а я отожралась.. зараза такая!!! 
а завтра день рождения у брата, ну хоть плачь….а идти придеться… вот такая непруха поперла… 
Всем привет! Такие успехи у вас,девчата-Аида,Ксюня,Женя! Только вперёд! А я сёдня схожу на д.р. сестры и в строй! Я в плюсах.Михелина,присоединяйся,у тебя отличный результат! Наташа,а ты с какого веса начала?
Привет всем! Михелина, конечно веселее, присоединяйся!
Ксюнька, головка бо-бо? Вчера обещала, что с 9 марта в строю! Не забудь! Я тебя жду! У меня неплохой отвесик, я вчера вела себя даже скромнее, чем обычно. Поэтому с утра огромная радость. Я померяла свои вещи четырехлетней давности, когда тоже весила около 78 кг, так представляешь не влезаю. Наверное потому, что подряд двоих родила. В талии не сходится на 5-6 см. Не могу понять почему обьемы не уходят? Померяй свои обьемы, у тебя как?
Привет,девченки,можно к вам?Я с ноября худею по Миркину,вот мой результат,но вместе все-таки веселее!
Я також приєднуюсь до всіх привітань,а від себе хочу побажати здоров”я,успіхів у поставленій меті на шляху до красоти))Цілую всіх,всіх)))У мене також сьогодні плюс у кг,але то нічого завтра скину в мінус,сподіваюсь)))Гарного всім вечора)))
Спасибо мои дорогие!!! Только диета и спорт, всем удачи!!! :five:
Наташа, присоединяйся, тут у девчонок результаты потрясные! С такой поддержкой у тебя все получится!!! Даже не сомневайся! Тебе только удачи!
Аида, великолепный результат! А говорила, что не сможешь! Да ты просто умница!!! Я думала, что ты слабовольная девушка, а ты настоящий среднеазиатский кремень!!! Желаю тебе не останавливаться на достигнутом и только вперед! Я в тебя верю!!!
Аида мои поздравления!!! вот это результат!!! супер!!!
молодец!!!! 
желаю к лету быть стройняшкой и забыть про те неудобства, которые лишний вес тебе доставлял!!!! хорошего настроения и исполнения мечтей!!!! :five:
С Праздником,всем успеха,любви и исполнения желаний. Начинаю первый день диеты с кефира
С праздником девчонки!!! Желаю всем здоровья, долгих лет жизни, семейного счастья, любви, успехов всегда и во всем. :axax: :axax: :axax:
Женечка, звезда моя!!! поздравляю от души с очередной победой!!! значит праздник двойной получился!!! счастья тебк, семейного благополучия и всегда добиваться поставлкнных целей!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Доброе утро всем! С праздником дорогие! Здоровья, счастья, радости, любви, успехов и везенья! А также достигнуть желаемого результата и мы женщины сильные и всегда добьемся того что хотим. И по вопросу для начинающих- всегда надо начинать диету с кефирного дня- это эффективно и полезно для организма. Роксаночка, нельзя сидеть три дня подряд на кефире- это вредно, празднуйте сколько надо, а потом сбросите- до праздников и лета еще есть время- главное не наделать ошибок
Женечка привет :axax: :axax: :axax: Поздравляю с отвесом, это самый главный подарок :five:
Здравствуйте дорогие миркинчане и немиркинчане!
Ксюнька, Надежда, Алика, Роксана – огромный привет!!!
Всех поздравляю с Праздником и желаю самого главного – мира, здоровья всем родным и близким и конечно же женского счастья!
У меня огромная радость, я достигла поставленной цели на 8 марта.
Всем весеннего настроения, море цветов и улыбок! :axax:
Но после праздников сяду на кефир,с 10 марта.т.к. 9 иду на д.р.сестры.Рада за всех,у кого отвесы-умнички!
Девоньки, дорогие мои всех с праздником!!!!
желаю нам всем молодости …красоты… любви..покарения любых высот и исполнения всех заветных мечтей!!!! :five:
С праздником,всех худеющих!Желаю,чтобы к лету были стройняшками,будьте любимы и всех земных благ!Я в плюсах(500г) и отёки.Оторвалась вчера на корпоративе!Выпила 3 рюмки водки,на закуску салаты мясные с майонезом ,жирная копченая рыба,после торт,шоколадные конфеты и вот,результат.( хотя весь вечер танцевала !)Пережрала…Сегодня с родными празднуем,в домашнем кругу,плюс ещё ,наверное будет…
Девочки всех с праздником весны и красоты ))). Я что-то совсем ничего не понимаю несколько дней вес скачет, причем не в минус, а в плюс . За питанием всегда слежу, воду пью, даже чистку организма сделала. А вес с 73кг поднялся до 75кг. Вчера плюнула, решила на 8 марта поем что хочу, да и муж вечером ко мне как лиса со всякими вкусняшками прилип. Оторвалась,на ночь наелись, а сегодня весы показали -600г. (74,4кг). НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ Может у кого-нибудь было такое??? Извините, долго не писала. Не чем было похвастаться, начался депресняк из-за веса.
Привет девчонки! Поздравляю всех вас, мои дорогие, с праздником! Пожелать хочу любви, семейного благополучия, всем здоровья, ну и конечно удачи в НАШЕМ нелегком деле!
Мне прибавка обеспечена, т.к. позавчера была на корпоративе, вчера был банкет по поводу д.р. дочери, а сегодня вечером поход в ресторан. Но с завтрашнего дня всю волю в кулак и сразу на 3 разгрузочных дня на кефире. На весы не вставала, а взвешусь только через неделю, чтоб не травмировать психику. Ну что, мои хорошие, всех еще раз с праздником, не теряйтесь, не пропадайте!
Доброго времени суток,подскажите начинающей с чего лучше начать?
Женек я за!!! с 9 числа с новыми силами!!! сегодня на корпоративе ( муж директор… я уже там не работаю.. сижу дома..) столько комплиментов и вопросов!!!! :five: прям в краску меня вгоняли весь вечер…
сказали выгляжу супер!! не узнать… похорошела.. помолодела!!! так приятно было!!! :five: так что даже на весы вставать не буду наверное несколько дней… 
а еще завтра гулянка… опять неделя на то чтобы в норму прийти… :five:
Ксюнька приветик! У меня сегодня тоже без изменений. Наверное не увижу я 78 на весах даже к празднику. Очень обидно, так надеялась. Да и тебе пророчила 97,5. Извини, что ошиблась. Давай, Ксюнька начнем штурмовать вес с 9 марта. У тебя ничего не намечается? Я тебя подожду. И с новыми силами начнем.
Девоньки всем доброго утричка!!! вот у меня вес упертый… стоит уже сколько дней ..
изменений нет… как у вас дела??? как настроения??? :five:
для ананимуса можно соевый соус и морскую капусту… :five:
Девочки привет!подскажите можно ли есть морскую капусту?соевыйй соус ?не могу найти в книге
Женёк спокойной ночки!!! :five:
Ксюнь, с такой экипировкой сам Бог велел делать фигуру идеальной! Спокночи! Завтра с утра встречаемся!
Женечка привет моя дорогая!!!даааа тренажерчик суперовский!!! тяжелоооо!!! теперь всей семьей в спортсмены!!!!
и кроссовочки седня найковские прикупила и штанишки компрессионные для фитнеса- короче по полной программе!!! а кроссовочки нужны будут еще как потеплеет, буду по вечерам гулять в быстром темпе!!! :five: :five:
Привет Надежда, Аида, Ксюнька! У меня ноль.
Девочки, наш праздник раз в году бывает, поэтому грех не загулять.
Ксюнь, я держусь, думаю и праздники у меня пройдут спокойненько. Детки расслабушки не дадут.
Ксюнь, как тренажечик, опробовала уже?
У нас сегодня тоже весна полным ходом. Гуляла на улице с детьми долго
Женёк!!! ты где у меня пропала??? выходи на связь!!! не точишь хоть в тихушечку??? как результат на сегодня??? :five:
Надюха не переживай!! я гуляю и завтра и в субботу.. уже морально готовлюсь… завтра буду скромненько на работе, а в субботу ухожу в загул!!! не ругайте меня… но душа просит праздника и загулять… :five:
Девчата,спасибо.А вот завтра на работе корпоратив намечается,прибавка обеспечена.
Кукуууу!!! а где у нас все пропали то????? девоньки аууу!!! :five:
Надежда, мои поздравления!!! Молодец :axax:
Всем доброго утричка!!! Надежда мои поздравления!!! так держать!!! и спасибо большое за совет!!! :five: уже посмотрела.. буду пробовать!!! :five: у меня вес стоит пока, но куда ему деваться то??? постоит ..подумает и вниз пойдет!!! :axax: :axax: :axax:
Доброе утро,все худеющие.Только что с весов-УРЯ!Й-ЕСС! У меня вчера был кефир.А сьогодни(люблю украинский,может выучить?)-85,5кг.Т,е. минус 600г.Бегу на работу,естеств.пешком-30 мин.ходьбы.Всем удачи!
Всем привет! Вот это успехи у Наталии,Роксаны! Супер!КЕФИР РУЛИТ! Оксана,спасибо за советы.А я переедаю на след.после кефира день,бегемотиха такая!!!ВЕС без изменения.Сёдня на кефире,весь день!Хотя,съела всё же 1 грейпфрут.Ксюня и Женя,слухайте сюды:попробуйте ОКСИСАЙЗ и с туалетом не будет проблем!я тоже мучалась раньше.Это же дыхание определенное.Всем хороших отвесов!
Наталия, поздравляю с отвесом. Молодец! За один день столько, это просто супер! Удачи всем.
Ксюня, мои поздравления!!!! :axax: :axax: :axax:
Девчонки! Я сейчас читала, если хотите быть помолодеть УЧИТЕ ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК, представляете?! Ну что может пойдем на курсы? :five:
Девоньки всем привет!! все молодцы!!! а мне муж на 8 марта подарил мою мечту- эллиптический тренажер!!!
сегодня вечером привезут!!! ну все теперь есть для красоты и стройности!!! 
Привет))У меня сегодня тоже минус 700гр)))Иду вперед с улыбкой на лецэ,вчера был кефирный день пью только кефир и воду))Всем удачи и всех поздравляю с минусами))
Привет девчонки!!! Я рада за вас, молодцы!!! У меня кефирный день. Оксана и Алина, спасибо, буду придерживаться, только кефир и все.
Девчонки, у нас сегодня 23 градуса, такая жара, кроме кефира ничего и не хочется.
Ксюня, я на 8 марта хочу взвесится, результат ощутимый будет.
Девчонки пишите по чаще, мне с вами так хорошо. :girls_friends:
Ну до модели мне конечно еще ой как далеко
Но как говорится:”Дорогу осилит идущий”. А вообще когда первый раз похудела, вес очень долгое время держался примерно от 55 кг до 57 кг. Вот к этому и буду стремиться. Скоро лето, море 
Кстати, я еще обруч начала крутить, на скакалке прыгаю и диск напольный для талии купила.
Привет Ксюня, Роксана! Ксюня, у меня и сегодня тоже 0. Второй день в туалет не хожу. С утра пила воду с лимоном. Никаких шевелений. Поставила варить свеклу. Добавлю чуток оливкового масла и сьем. Естественно, если бы был туалет, может и было -300 грамм. Так что, если в течении дня произойдет чудо у нас с тобой Ксюня, значится будем считать, что было -300 грамм.