Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Чешская диета. Как сбросить 15 кг за 3 недели

Чешская диетаКоличество людей, которые во что бы то ни стало, пытаются сбросить лишний вес, с каждым годом увеличивается. Бороться с лишними килограммами не просто, в ход идут все известные методы: диеты, физические нагрузки, оперативное вмешательство, голодание, употребление различных препаратов и т.д. Тем, кто периодически ограничивает себя в еде, стоит попробовать чешскую диету, благодаря которой, если судить по отзывам в интернете, можно похудеть на 8-15 кг всего за три недели.

Чешская диета. Основные принципы похудения

Соблюдая принципы чешской диеты в течение 3-х недель, вы сможете потерять до 15 кг веса. Данная диета – это, по сути, просто сбалансированное питание, но благодаря употреблению маложирных и низкокалорийных продуктов, за вышеуказанный период времени, можно легко избавиться от лишних килограммов. Как бы хорошо не шел процесс похудения, придерживаться чешской диеты стоит не более 3-х недель, однако если не соблюдать указанный период времени и прервать диету раньше срока, рассчитывать на хороший результат, не приходится.
Основанная на принципах здорового питания чешская диета, на первый взгляд, может показаться неудобной, однако через 3-4 дня, происходит привыкание и пятиразовое питание небольшими порциями становится нормой и не вызывает никаких проблем.

Основным преимуществом чешской диеты является отсутствие каких-либо противопоказаний или предупреждений.

Исключение составляют разве что сахар и его заменители, от добавления которых в напитки, указанные в меню, придется отказаться.
В неограниченных количествах можно пить воду и чай, а вот что касается молочных продуктов, то они обязательно должны быть низкокалорийными. Чтобы достичь лучших результатов, чешскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками.

Чешская диета: меню на первый день

1-й завтрак первого дня состоит из:

  • сваренного всмятку куриного яйца;
  • ржаного сухарика;
  • чашки черного кофе.

2-й завтрак:

  • 2 небольших зеленых яблока.

Обед:

  • отварной картофель с кусочком отварной телятины;
  • салат из свежих овощей;
  • чашка кофе без сахара.

Чешская диета
Полдник:

  • 100 г фруктов и зеленый чай

Ужин:

  • отварное яйцо;
  • ломтик постной ветчины;
  • свежие овощи (100 г);
  • стакан яблочного сока.

Меню 2-го дня:

1-й завтрак:

  • сухарик,
  • постная ветчина;
  • зеленый чай.

2-й завтрак

  • 2 грейпфрута.

Обед:

  • салат из свежей моркови;
  • отварная говядина;
  • отварной картофель.

Чешская диета
Полдник:

  • стакан томатного сока.

Ужин:

  • 100 г отварного картофеля;
  • 50 г творога.

Меню для 3-го дня

1-й завтрак:

  • чашка зеленого чая;
  • сухарик.

2-й завтрак:

  • 4 тертых моркови.

Обед:

  • 50 г нежирной телятины;
  • 100 г картофеля;
  • ломтик дыни.

Полдник:

  • чашка кофе;
  • чашка молока.

Ужин:

  • 150 г запеченной рыбы;
  • 150 г шпината.

Чешская диета. Меню 4-го дня

1-й завтрак:

  • 100 г творога;
  • сухарик;
  • чашка зеленого чая.

2-й завтрак:

  • 100 г свежих фруктов или ягод.

Обед:

  • 100 г отварного картофеля;
  • 50 г нежирной говядины;
  • стакан томатного сока.

Полдник:

  • стакан кефира.

Ужин:

  • салат из свежих овощей.

Что кушать на 5-й день диеты?

1-й завтрак:

  • сухарик;
  • ломтик плавленого сыра;
  • чашка зеленого чая.

2-й завтрак:

  • 2 апельсина.

Обед:

  • салат из свежих огурцов;
  • отварной картофель;
  • отварное куриное филе.

Полдник:

  • 3 яблока.

Ужин:

  • 2 яйца всмятку;
  • постная говядина;
  • стакан томатного сока.

Меню на 6-й день

1-й завтрак:

  • 2 яблока или ломтика арбуза;

2-й завтрак:

  • 4 тертых моркови.

Обед:

  • отварная телятина;
  • отварной картофель;
  • салат из свежей капусты.

Полдник:

  • 100 г тертой редьки.

Ужин:

  • салат из свежих овощей;
  • 100 г грибов;
  • яйцо всмятку.

Меню на последний, 7-й день

1-й завтрак:

  • 1 сухарик;
  • 100 г творога;
  • чашка зеленого чая.

2-й завтрак:

  • стакан молока.

Обед:

  • салат из свежих овощей;
  • 50 г отварной говядины;
  • 100 г отварного картофеля.

Полдник:

  • порция тушеной фасоли;
  • черный кофе;

Ужин:

  • овсяное печенье;
  • кефир.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Чешская диета. Как сбросить 15 кг за 3 недели»

Оставить отзыв
    Нонна 13.07.2015 в 8:07

    Можно только завтрак обед и ужин, а то есть нехочется слишком много будет с полдниками Вторыми завтраками

    Нина 16.08.2015 в 19:47

    Можно кофе заменить черным или зеленым чаем?

    Тина 21.10.2016 в 13:56

    Меню выглядит сытным. Вешу 80 кг аж, с понедельника постараюсь начать.

    Тина 21.10.2016 в 13:59

    Жалко что нет совсем отзывов о результатах. Может я первая буду, кто похудеет на этой диете :roll:


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на