Голливудская кинозвезда, сыгравшая главную роль в сериале «Друзья» и многочисленных кассовых фильмах, вот уже на протяжении долгих лет соблюдает определенный рацион питания, который в народе получил название «диета Дженнифер Энистон». Примечательно, что сама актриса не является автором диеты, но ее стройная фигура – результат не только физических тренировок, т.к. особая система правильного питания тоже способствует поддержанию стройности, и этой методикой звезда охотно делится со всеми желающими похудеть. Так давайте узнаем, что представляет собой диетический рацион известной американской артистки!
Суть диеты Энистон
Диета Дженнифер заключается в полном отказе от определенных продуктов. Речь идет, прежде всего, о белом рисе, сахаре и муке. Именно поэтому диетический рацион кинозвезды в США также называют No White Food Diet («Никакой еды белого цвета»). Энистон не употребляет белый рис, овсянку, хлеб, картофель и сахар уже больше 10 лет.
Основой ее питания являются овощи и овощные блюда. Кроме этого, в диете предусмотрены следующие продукты: рыба, белок куриных яиц, обезжиренное молоко и нежирные молочные продукты (йогурт, кефир), куриное мясо (грудка). Личный опыт многих женщин, которые похудели благодаря этому рациону питания, доказывает: если придерживаться всех правил диеты, не позволяя себе поблажек в виде сладкого или жирного, то уже за месяц можно скинуть в среднем 5 кг лишнего веса.
Согласно диете Дженнифер Энистон, следует не забывать пить много жидкости, дабы очищать свой организм от шлаков и поддерживать тонус кожи.
Особенности соблюдения диеты
Актриса неоднократно заявляла в интервью, что она склонна к полноте. Похудела же Дженнифер посредством правильного сочетания данной диеты, регулярных физических нагрузок, а также йоги. Что касается еды, Энистон также нередко употребляет детское питание. Методика, разработанная американским диетологом Трейси Андерсеном, подразумевает ежедневный прием 10-14 баночек детской пищи, в которых содержится мясо, овощи и фрукты. Кроме этого, раз в сутки необходимо устраивать полноценный обед, включающий в себя вареную куриную грудку и овощной салат со злаками, заправленный оливковым маслом.
Примерное меню диеты Дженнифер Энистон
- Завтрак – обезжиренный творог, яблочное повидло и тосты. Смесь персикового пюре, кокосового молока и имбиря
- Обед – суп из сельдерея, салат с овощами, чечевицей и сыром или салат с фасолью и зеленью
- Нежирная рыба с яйцами и фасолью или семга со спаржей и грибами
Диета Дженнифер Энистон также подразумевает отказ от сигарет и спиртного. Что касается физических нагрузок, то они могут быть несложными: 10-15 минутная пробежка или получасовые занятия йогой вкупе с диетическим питанием способствуют хорошему эффекту похудения.
